吸烟人的肺

香烟的成分• 尼古丁 　 0.5-2.7 毫克 / 支• 焦 油 　 6.5-29 毫克 / 支• 一氧化碳　 400PPM

• 其他化学成分 包括数十种刺激物质及 40种以上的致癌物质

吸烟的危害• 口腔、咽喉：烟雾中的有毒物质尼古丁经过燃烧

产生的热，刺激口腔黏膜和牙龈使黏膜损伤，导致牙周炎、口臭、口腔白斑、口腔癌伤害咽喉部黏膜，发生慢性咽炎。

• 气管、支气管：气管和支气管内膜表面有一层纤毛，长时间吸烟，焦油会把这种纤毛表面粘住，影响摆动。纤毛摆动不顺畅后，排除有害物质和异物的功能就会减弱，增加慢性支气管炎、慢阻肺的发生几率。

吸烟的危害• 肺：焦油、一氧化碳、尼古丁等有害物质

到达肺时，与煤气中毒相似。一氧化碳进入血液后，“强行”与血红蛋白结合，造成全身血液循环的供氧不足。

• 胃：烟草中的尼古丁会引起胃溃疡并延期溃疡的愈合，同时，还会破坏胃肠的正常活动，导致胃病的发生。

吸烟的危害• 心脏：烟草中的尼古丁和一氧化碳会造成

冠状动脉内膜损伤，从而形成冠心病；还会造成血管内环境的异常，增加血小板的聚集，使血黏稠度增加，易形成血栓。另外，尼古丁还会导致心脏传导系统的异常。

• 大脑：吸烟时，有害物质在 7~10 秒钟内就可到达脑，引起大脑兴奋。

吸烟的危害• 中国每年有癌症患者中国每年有癌症患者 300300 多万，其中有多万，其中有 1010

00 多万是因为吸烟引起的。其中更有多万是因为吸烟引起的。其中更有 80%80%的肺癌是直接由吸烟引起的。的肺癌是直接由吸烟引起的。

• 怀孕妇女吸烟，会影响胎儿养份吸收及发育，令产下的婴儿会较普通婴儿轻。此外吸烟亦能导致流产，婴儿心智残障。

一根香烟折寿 11 分钟

根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香

烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。

在几十年前所作的一次类似研究所得结论是，每抽一根香烟会使人减寿五分钟。不过，此后由于不抽烟的人显然更享长寿，因此香烟对寿命的

危害也就相对增加了。

英国目前约有三分之一的人抽烟，一年约有十二万人死于和抽烟有关的疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这个新的研究可以

促使更多人在新世纪来临之时下定决心戒烟。

一个戒烟行动团体的主持人说，数字显示如果一个人一天抽二十支香烟，那便表示在他抽烟的每一个星期里会减寿一天；如果这还不够坏的话，

他提醒说，抽烟还可能使人死的痛苦，或者更常卧病在床。

如何戒烟 ( 一 )

• 1.1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常减少吸烟次数的方法，通常 33 ～～ 44 个个月就可以成功。 月就可以成功。 2.2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 烟灰缸。 3.3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。动。

如何戒烟 ( 二 )

• 4.4. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 支烟的想法。 5.5. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.6. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前如何度过戒烟最难熬的前 55 天天• （（ ll ）两餐之间喝）两餐之间喝 66 －－ 88 杯水，促使尼古丁排出杯水，促使尼古丁排出

体外。 体外。

（（ 22 ）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 ）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（（ 33 ）在戒烟的）在戒烟的 55 日当中要充分休息，生活要有日当中要充分休息，生活要有规律。 规律。

（（ 44 ）饭后到户外散步，做深呼吸）饭后到户外散步，做深呼吸 15—3015—30 分钟。分钟。

如何度过戒烟最难熬的前如何度过戒烟最难熬的前 55 天天（（ 55 ）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜

果汁和谷类饮料。 果汁和谷类饮料。

（（ 66 ）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 糖果和甜点。

（（ 77 ）可吃多种维生素）可吃多种维生素 BB 群，能安定神经除群，能安定神经除掉尼古丁 掉尼古丁

医师指出医师指出过了最初五天按照下列方法保持戒烟“战过了最初五天按照下列方法保持戒烟“战

果果””

• （（ 11 ）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 衣服。

（（ 22 ）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 动作。

（（ 33 ）将大部分时间花在图书馆或其它不）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 准抽烟的地方。

医师指出医师指出过了最初五天按照下列方法保持戒烟“战过了最初五天按照下列方法保持戒烟“战

果果””• （（ 44 ）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟

瘾很重的人在一起。 瘾很重的人在一起。

（（ 55 ）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 物。

（（ 66 ）准备在）准备在 2—32—3周戒除想抽烟的习惯。周戒除想抽烟的习惯。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过下降。经过 55 年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过死的危险，几乎减少了一半。经过 1515 年不吸烟，这种危年不吸烟，这种危险已完全消失。 险已完全消失。

对吸烟所作的研究指出，每对吸烟所作的研究指出，每 55 个吸烟者就有四人想停止吸烟，但个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的是想停止吸烟 的 4 4 个人当中，却只有个人当中，却只有 11 个能设法停止吸烟。不过，个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，大多数真正想戒烟的人，是能够他可能会给你提出一些戒烟的方法，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。上面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有靠自己就把烟戒掉的。上面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了

如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：列的方法，以减少健康上的危险：

1.1. 选用低焦油牌子的香烟。 选用低焦油牌子的香烟。 2.2.少吸几支烟。 少吸几支烟。 3.3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。 雾吸入肺部。

是这一位吸烟者的肺，肺表面黑色是这一位吸烟者的肺，肺表面黑色“污点”即吸烟所致 “污点”即吸烟所致

相互鼓励相互鼓励 ;; 远离烟魔远离烟魔 ;;如有毅力如有毅力 ;;人定胜烟人定胜烟

戒烟后身体的变化 戒烟后身体的变化

3030 分钟内：手脚温度恢复正常。 分钟内：手脚温度恢复正常。 88 小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。 小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。 2424 小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。 小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。 4848 小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。 小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。 7272 小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。 小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。 2—32—3 周后：体内的尼古丁大部分排出体外。 周后：体内的尼古丁大部分排出体外。 3—43—4 周后：戒断症状消除。 周后：戒断症状消除。 2—32—3 个月内；体循环得到改善。 个月内；体循环得到改善。 3—93—9 个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。 减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。 11 年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。 年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。 55 年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 吸烟者的三分之一。 吸烟者的三分之一。 1010 年内：体内器官受香烟的影响基本消除。 年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

戒烟的好处（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。 来越乐于让你的 呼吸将她（他）笼罩。

（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。 （二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。 （三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。 （三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。 （四）如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，（四）如果身为 “ 驾车族 ” ，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。 车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。

（五）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 （五）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% 80% ，一般的，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。 病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

（六）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是（六）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。 管不住要开小差的精神也容易集中。

（七）长远说，将来你中风的机率会减低 （七）长远说，将来你中风的机率会减低 20% 20% 。。

小结《中国临床戒烟指南》中指出，《中国临床戒烟指南》中指出， WHOWHO比拟吸烟的比拟吸烟的危害猛于非典和海啸。目前，全世界吸烟人数约危害猛于非典和海啸。目前，全世界吸烟人数约有有 1313亿，每年有亿，每年有 490490 万人死于与烟草相关的疾万人死于与烟草相关的疾病，占总死亡构成的病，占总死亡构成的 1/101/10 。烟草相关死亡目前已。烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到占全球死因构成的第一位，到 20252025 年其死亡总年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、艾滋病等疾病。数将超过肺结核、疟疾、艾滋病等疾病。据统计，我国有据统计，我国有 3.53.5亿烟民，每年死于烟草相关亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为疾病的人数为 100100 万，超过因艾滋病、结核、交万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的数的 12%12% ，预计，预计 20202020 年将上升至年将上升至 33%33% 。。

小结• 北京呼吸疾病研究所流行病研究室主任肖北京呼吸疾病研究所流行病研究室主任肖丹告诉记者，卷烟烟雾是由丹告诉记者，卷烟烟雾是由 40004000 多种化合多种化合物组成的复杂混合物，其中至少有物组成的复杂混合物，其中至少有 4343 种为种为已知的致癌物。中国疾病预防控制中心杨已知的致癌物。中国疾病预防控制中心杨功焕教授等人进行的两项调查显示，吸烟功焕教授等人进行的两项调查显示，吸烟致死中致死中 COPDCOPD 占占 45%45% ，肺癌占，肺癌占 15%15% ，食，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、 CHDCHD 和肺结和肺结核各占核各占 5%5%至至 8%8% 。。

小结 最新的研究认为，吸烟是一种病。最新的研究认为，吸烟是一种病。 WHOWHO 已将烟草依赖作已将烟草依赖作

为一种疾病列入精神神经疾病，确认烟草是目前人类健康为一种疾病列入精神神经疾病，确认烟草是目前人类健康的最大威胁。烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无法克制的最大威胁。烟草依赖又称尼古丁依赖，特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。烟草依赖是一种症状。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。烟草依赖是一种明确界定的神经精神疾病，从烟草中反复摄取尼古丁会导明确界定的神经精神疾病，从烟草中反复摄取尼古丁会导致大脑的神经通路发生变化，从而在戒烟时会产生强烈的致大脑的神经通路发生变化，从而在戒烟时会产生强烈的吸烟的欲望，这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心。只有吸烟的欲望，这种欲望会削弱甚至摧毁戒烟的决心。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。