经络实用操

《黄帝内经》说：“经脉者，能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”

古希腊名医希波克拉底说：“最好的医生是你自已。”

第一节 拍手治百病 方法：手掌拍手背，反复拍。 （作用：对手背青筋、黑斑有疏通的作用）

第二节 拍手三阴、手三阳。 方法：手三阴，掌心向上，从胸开始到手掌；

手三阳，手背向上，从肩到手背。

（作用：对身体阴经阳经有调节的作用）

第三节 搓风府，搓鼻头、人中，搓大椎

方法：四指搭在风府穴上，横向搓热它； 将食指对准人中来回搓； 将五指搭在大椎穴上上下斜搓。

（作用：预防和治疗伤风感冒、 鼻炎）

第四节 拍肩井八髎

方法：将一手掌放在肩井穴（此穴在肩峰与大椎之间的中点）上，另一手背放在八髎穴（此穴在尾椎骨的上方）上，来回的甩打。

（作用：缓解肝气郁结、泌尿生殖系统问

题）

第五节 搓大包

方法：将双手的掌跟放在大包穴（腋下六寸处）上，来回揉搓。

（作用： 疏通全身络脉，消除疲劳作用）

第六节 摇肩打风市

方法：将手臂自然向下拍打，顺势打到风市穴（将手自然下垂，中指正好对准裤缝的位置为此穴）上，反复拍打。

（作用：预防中风、皮肤过敏，防止肩周炎）

第七节 强肾耳部法

方法：将双手的食指、中指夹住耳朵， 上下来回搓热；然后双手拉耳边、耳垂。

（有补肾作用）

第八节 拍命门关元

方法：一手掌对准关元穴（肚脐的下三寸处），另一手背对准命门穴（后腰肚脐正对的地方），交换拍打。

（作用：活跃任脉、督脉，调节阴阳， 增强免疫力）

第九节 捶合谷后溪

方法：两手合谷穴（将一大拇指横纹对准另一手的虎口，将大拇指按下的此穴就是合谷）相对来回捶打，手腕转过捶打后溪穴（让两手握拳手内侧鼓起的地方为此穴）。

（作用：适合头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛人练习）

第十节 拍足三阴足三阳

方法：一手掌放在髋关节处，另一手掌放在臀部，由上向下，由下向上反复拍打。

第十一节 一天抖三抖 方法：将双手放在胸前，脚跟离地，双手向

前甩动，脚跟猛踩下去，膝盖绷直，反复练习。

提醒：血压高的双手放在胸的下面，血压低的双手放在胸的上面，血压正常的双手放在胸的前面。

（作用：增强体质，抗衰劳， 长寿命）

这个世界只有 知识和身体

是自己的

祝身体健康！