基隆市立中正國中樂活運動站
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健身器材操作說明. 基隆市立中正國中樂活運動站. 與. 體適能運動處方簽. 學務處體育組. 健身器材操作說明. 主講人. 鄭 淑 葳. 強生運動器材台北旗艦店長. 運動健身器材. 強生 電動跑步機. 強生 直立式腳踏車. 強生 多功能重量訓練機. 強生 仰臥推舉機. 強生 仰臥起坐架. 強生 啞鈴組 1 至 10 公斤. 彈力帶 ( 顏色越深彈力越強 ). 彈力繩 ( 顏色越深彈力越強 ). 怎樣才能運動的. 主講人 陳進福. 體適能運動處方簽. 體適能 PE4life. 重量訓練的意義. - PowerPoint PPT Presentation
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()() PE4life(weight training)(resistance training)
RMRM:Repetition of Maximum () 1RM
8~12RM(RM)()(RM)()1100200127014029519014651304901801560120685170175511088016020501001075150 100 200 2-6RM 8-12RM3-62-33-52-315RM2-34-8RM3-63-58-12RM3-61-2
