將情緒「物歸原主」

背景音樂： Kenny Rogers - Buy me a rose

有沒有莫名其妙被罵，委屈憤怒不已的經驗？

有沒有因做錯事被父母、老師、主管甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗？

你怎麼去面對這些情緒呢？

壓抑？ 埋怨？ 計較？ 憤怒？ 吵架？

情緒其實是一種不成系統的雜念或習性是累積在我們心裡面

拉拉雜雜骯骯髒髒鬼鬼祟祟

的念頭

如果情緒一直悶在心裡出不來

就會在身體裡胡亂打轉

像鬧鬼一樣

這樣的暗鬼是很可怕的

我們在遇到困擾而有煩惱時，可以先分析狀況，並告訴自己

受到他人的曲解或冤枉，已經是不舒服的事，如果自己再生氣，猶如受到二度傷害，是雙倍的不划算

外在的環境是無所謂安定或不安定的

我們內心世界的感受

才對我們的情緒有決定性的影響

遇到讓人生氣的情況

時 該怎麼面對、處理？

別人罵你，你聽到了；別人打你一個耳光，你也可以感覺得到。

但是這時候也應該認知到，

每一個人都有他自己的性格、想法、情緒，他罵的、打的，都是他自己的，不是我的。

心不隨境

轉

境就能夠隨著心

轉

例如某人把我罵得狗血淋頭，我就想：「這是某某某在罵我。」 這樣就夠了

因為是他在罵我，不是我自己罵自己 他罵我，如果罵的有道理，就是 應該的 如果罵的沒道理，是他沒道理， 並不是我沒道理

我又何必生氣呢？

在人際關係裡、職場智慧裡又或是感情世界裡，你都能優遊自在嗎？ 朋友間的誤會、上司的責罵、同事間的相處、情人的任性…… 你都有足夠的智慧去化解情緒嗎？

以上內容摘自聖嚴法師

【智慧掌中書】系列 --- 《做好情緒管理》 

 

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