จดทำำโดย

ด.ญ.ปยะวรรณ วงศศรเพง ม.1/15 เลขท 30

เสนอ

อำจำรยสมน คณำนตย

ฉนในอดต

ฉนในปจจบน

ฉนในอนำคต

สขภำพของครอบครวฉน

แรกเก ด เป นเด กผ หญง น ำ ำำหน กแรกเก ด2,980 กรม ยำว 47 เซนตเมตร ฉนจะมนำำำหนกนอย ไมคอยจะทำนนม แตเปนเดกแขงแรง นำำำหนกและสวนสงไมคอยจะเพม กำรพฒนำกำรเปนไปตำมมำตรฐำนของเดกทวไป เดกแรกเกดจะไดรบกำรฉดวตซน BCG (วณโรค) ,ตบอกเสบบ ทนท แมวำในชวงนำยง ไม ม ฟ นข ำน หล งด ดนมแมหร อนมขวด ก

จะตำมด วยน ำ ำำท กคร ำง เพ อล ำงครำบนำ ำำนม เม อม ฟนเร มข ำน ก จะเช ดฟ นด วยผ ำสะอำด กำรร บ

ประทำนอำหำรจะเป นเวลำ ร บประทำนอำหำรได ทกชนด หลงจำกน ำนก จะม กำรฉ ดว ตซ นตำม

เกณฑมำตรำฐำนท ก ำำหนดครบทกเข ม ร บกำร หยอดโปลโอ กำรใชฟล ออไรด ป องก นฟนผ และ

นอกเหนอท ก ำำหนด เช น ว ตซ นโรคอ ส กอ ใส ใน ชวงด งกล ำวฉ นม กม น ำ ำำตำเอ อท ดวงตำ ทรำบว ำ

เป นอำกำรท อน ำ ำำตำตน จ งม กำรร กษำโดยเบ ำอง ตนให ท ำำกำรคลงบร เวณหวตำ พร อมก บหยอดตำ

ในกำรร บประทำนอำหำรก เป นไปตำมว ย ครบ 5 หม รวมท ำงผ กผลไม แต ย งด มนมครบ 3 ม ำอและ

กอนนอน พร อมท ำงว ง เล นเพ อเป นกำรออกกำำล งกำยด วย

ฉนในอดต

อำย 1 – 2 ขวบ ชวง 2541 – 2542 รำยกำยเจรญเตมโตมำกขำน มนำำำหนก ประมำณ 14 กโลกรม สงประมำณ 80 เซนตเมตร กำวเดนไดคลอง รบประทำนอำหำรไดมำกขำนและทกชนด แตจะเนนกบขำวมำกกวำขำว เพอจะใหมนำำำหนกบำง ตกอำหำรรบประทำนเองได นมกยงเปนอำหำรหลกเหมอนกน และยงรบประทำนผลไมเปนประจำำเพอชวยในกำรขบถำย สำมำรถบอกเมอปวดปสสำวะ เปนเดกทนอนงำยไมงอแง เรมพดและเรยกคำำวำพอ คำำวำแม และลงบนไดไดเอง เปนชวงทมนำำำหนกมำก รจกแปรงฟนตอนเชำและกอนเขำนอน ตองมควำมระมดระวงมำกขำนเนองจำกเดน วง และซนมำกขำน ชวงนำจะมกำรหยบจบของเลนมำกเพอจะไดฝกกลำมเนำอมอ กำรฉดวคซนกเปนไปตำมกำำหนด สำำหรบกำรรกษำทอนำำำตำตนกยงใชวธกำรเดมตลอด สขภำพอนแขงแรงด

อำย 2 – 5 ขวบ ชวง 2543 – 2546 นำำำหนกประมำณ 15 – 22 กโลกกรม สงประมำณ 112 เซนตเมตร เขำเรยนเตรยมอนบำล จนถงชำนอนบำล 3 รบประทำนอำหำรไดทกประเภท มกำรฝกกลำมมอ โดยกำรขยำำกระดำษและวำดรประบำยส สขภำพแขงแรง แตมกเปนไขหวดบอยเนองจำกเปนภมแพ ซงเปนโรคประจำำตว วงเลนไดมำกขำน แปรงฟนเอง ขำนลงบนไดสลบเทำได และพดเปนประโยคไดด เรยกชอสงของและรจกสตำงๆ ได เนองจำกกำรรกษำอำกำรทอนำำำตนยงไมหำยขำด จงตองเขำรบกำรผำตด โดยวธกำรแยงทอนำำำตำขำงซำย แตไมนำน กตองรกษำขำงขวำตอ กำรเจรญเตมโตเปนไปตำมกำรพฒนำปกต เปนเดกรำเรง แตจะเปนหวดงำย เนองจำกเปนภมแพชนดเลกนอย มกำรตรวจสขภำพฟนทก 6 เดอน ฉดวคซนตำมกำำหนด กจกรรมทชอบสวนมำกจะดซดเพลงประกอบกำรศกษำภำษำองกฤษ คยเกงขำน ชอบกำรแสดง เคลอนไหวตำมจงหวะดนตร และมกำรเขำรวมกจกรรมเกยวกบดนตรในกฬำส เรมมกำรทำำกจกรรมนอกโรงเรยนบำง เชนกำรเขำรวมแขงขนของผลตภณฑอะแลคตำ

อำย 5 – 9 ขวบ ชวง 2547 – 2549 กำำลงศกษำในชำนประถมศกษำปท 1- 3 นำำำหนกประมำณ 23 – 30 กโลกรม สวนสง 116 - 127 เซนตเมตร สขภำพแขงแรง รจกรกษำรำงกำยใหสะอำด ลำงมอกอนรบประทำนอำหำร และหลงขบถำย ดแลรกษำฟนใหแขงแรงและแปรงฟนทกวน มกำรตรวจสขภำพฟนทก 6 เดอน มกำรออกกำำลงกำย เชนวงเลน ปนจกรยำน วำยนำำำ เปนเดกรำเรงแจมใส ชอบชวยเหลอผอน รบประทำนอำหำรครบทำง 3 มำอ และยงดมนมอยเปนประจำำ ในระยะชวงนำมกเลอกรบประทำนอำหำรเฉพำะทตวเองชอบเปนสวนใหญ ในชวงปดเทอมกจะไปเยยมญำตผใหญ คณป คณยำ คณตำ และคณยำย ฯลฯ รจกกำร เปนชวงทใหควำมสนใจกบสงรอบตว เปนเดกชำงซก ชำงถำม อยำกรอยำกเหน ในวยนำจะเรมมเพอนมำกขำน ชอบอำนหนงสอมำก สำมำรถเขำใจคำำชำแจงงำย ๆ มควำมสนใจในกำรเลนตำง ๆ สำมำรถแสดงละครงำย ๆ ได สนใจกำรวำดภำพ ดภำพยนตร โทรทศน กำรตน ฟงวทย และชอบนทำน

อำย 10 – 12 ขวบ ชวง 2550 – 2552 กำำลงศกษำชำนประถมศกษำปท 4- 6 เปนชวงวยรน นำำำหนก 34 – 40 กโลกรม สวนสง ประมำณ 132 - 149 เซนตเมตร เปนชวงทมกำรเปลยนแปลงทำงรำงกำยทกระบบ ทำงดำนรำงกำยและดำนจตใจ ตรวจสขภำพฟนทก 6 เดอน เรมมกำรตดเพอน มปญหำดำนสวเสำยน มกำรเรมออกกำำลงกำยมำกยงขำน เชน กระโดดตบ วำยนำำำ ตแบด เปนชวงระยะทตองใชสมองในกำรเรยนมำกขำน ทำำกจกรรมมำก กำรรบประทำนยงมกำรเลอกรบประทำน แตตองดมนมอยเปนประจำำ คณพอคณแมมกเอำใจใสดแลเรองกำรรบประทำนอำหำรมำกขำน ยงในชวง 12 ขวบ ตองใชสมองในกำรเตรยนมำก กำรพกผอนกไมคอยจะเพยงพอ เพรำะตองเตรยมกำรสอบเลอนชำน มกสนใจสงหนงสงใดเปนพเศษ รจกดแลตวเองมำกขำน เรมเลนและทำำงำนเปนกลม มนำำำใจใหเพอนอยเสมอ บำงครำงเปนคนเจำอำรมณบำง รจกกำรวพำกษวจำรณ กลำแสดงออกมำกขำน และจะมควำมกงวล เรมเอำใจใสกำรเปลยนแปลงของรำงกำย ตองกำรใหผอนเขำใจและยอมรบในกำรเปลยนแปลงของตนดวย และเรมมประจำำเดอน จงตองดแลรำงกำยมำกเปนพเศษ

BackBack

อำย 13 ป ชวง พ.ศ.2553 ปจจบนฉนเรยนอยในระดบชำนมธยมศกษำปท 1 เปนชวงทมกำรเปลยนแปลงทำงรำงกำยทกระบบ โดยจะมควำมคดหมกมนกงวลเกยวกบกำรเปลยนแปลงทำงรำงกำย ซงจะสงผลกระทบไปยงจตใจ ทำำใหอำรมณหงดหงดและแปรปรวนงำย ซงพอแมกเขำใจฉนมำกขำน ใหฉนไดแสดงควำมคดเหน รจกกำรใชเหตผลมำกขำน กำรรบประทำนอำหำรจะไดรบคำำแนะนำำใหระมดระวงมำก เพอทจะไดรบสำรอำหำรทมประโยชนตำมหลกโภชนบญญต ดำนสขภำพแขงแรงมภมตำนทำนมำกขำน ออกกำำลงกำยมำกขำน จงทำำใหรบประทำนอำหำรได ดำนรปรำงมกำรเปลยนแปลงดผอมลง แตนำำำหนกยงคงเดม จงตองรบประทำนวตำมนเสรมบำง มกำรตรวจสขภำพประจำำป จำกศนยสขภำพวรยะอนำมยและกำรแพทย ซงทำงโรงเรยนจดให

ฉนในปจจ บ น

ซงผลตรวจถอวำไดตำมเกณฑ สวนสงและนำำำหนก สมสวน คอนขำงผอม สภำพฟนกปกต กำรตรวจปอดกปกต สวนระบบรำงกำยอนๆ ถอวำปกต ซงดตำรำงเปรยบเทยบนำำำหนกและสวนสงไดจำกตำงรำงขำงลำงนำ

ท 2

15042ท 1

สวนสง (ซม.)

นำำำหนก (กก.)

ภำคเรยน

152.5 43.5สปดำหท 8

152 43.5สปดำหท 7

152 44สปดำหท 6

151 44สปดำหท 5

151 43สปดำหท 4

151 43สปดำหท 3

150 42สปดำหท 2

150 42.5สปดำหท 1

สวนสง (ซม.)

นำำำหนก (กก.)

ตำรำงเปรยบเทยบ นำำำหนก สวนสง ชวงเวลำ 8 สปดำห ( 1 พย. – 31 ธค. 53)

BackBack

ฉนในอนำคต

ฉนฝนวำในอนำคตตองกำรเหมอน พม-พมประภำ ตำงประภำพร หรอพพม มรปรำงสมสวน สงประมำณ 165 ซ.ม. เพรำะพเขำเปนคนทมบคคลกทด หนดสขภำพแขงแรง มควำมสำมำรถมำกมำย เชน รองเพลงเพรำะ เตนหรอแสดงละคร ฉนคดวำอยำกเปนแบบพพม และเพอเปนแบบนำน ฉนตองออกกำำลงกำยใหมำกขำน รบประทำนอำหำรใหครบ 5 หมและเลอกทมประโยชนตอรำงกำย แลวควรหมนดแลรกษำและบำำรงผวหนำและผวกำยใหสะอำดอยเสมอ แมจะอยในวยนำฉนคดวำกยงตองดมนมอยเปนประจำำ เพอเสรมสรำงกระดกและฟนใหแขงแรง

BackBack

สขภำพครอบครวของฉน

สขภำพของคนในครอบครว ทกคนดแลเอำใจใสซงกนและกน คณพอฉนจะออกกำำลงกำยทกวน โดยกำรบรหำรรำงกำยประมำณอยำงนอยครงชวโมง นองฉนกจะวงเลนหรอไมเลนตแบดกบฉน เลนบำส ขจกรยำน เปนเดกทแขงแรงมำก สวนฉนแมจะไมคอยจะชอบกำรออกกำำลงกำย แตกตองปฏบตเกอบทกวน เพอใหรำงกำยมภมตำนทำนโรค ซงชวงนำฉนไดวำยนำำำทกวนเสำร มกำรออกกำำลงกำยบำงในวนหยดอนๆ สวนคณแมแมจะไมไดออกกำำลงกำยอยำงเตมท กมกำรบรหำรรำงกำยแบบเบำๆ โดยแกวงแขน บรหำรรำงกำยดวยทำแอโรบค ดแลเรองอำหำร พยำยำมทำำอำหำรเอง เพอใหคนในครอบครวไดรบประโยชนจำกสำรอำหำรทถกสขลกษณะและปลอดภย เลอกอำหำรทมประโยชน แนะนำำควำมรเกยวกบประเภทอำหำรทมประโยชน และยงมกำรตรวจสขภำพประจำำปประจำำทกปดวย ในวนหยดชวงระยะเวลำหลำยวน กมกจะชวนกนไปพกผอนตำงจงหวดชมธรรมชำต รจกกำรให กำรทำำทำน มจตสำำนกตอสวนรวมเทำททำำได

สวนคณป คณยำ คณตำ คณยำย ทกคนมสขภำพด เลอกรบประทำนอำหำรทมประโยชน หมนออกกำำลงกำยเปนประจำำ แมวำอำยจะมำกกนทกคน คณปของฉนอดตเปนทหำร ทำงยงเปนนกกฬำ จงชอบกำรออกกำำลงกำย พยำยำมเดอนใหลกๆ หลำนๆ ออกกำำลงกำยเปนประจำำ คณยำ คณยำย กดแลเรองอำหำรเชนกน พยำยำมทำำอำหำรรบประทำนเอง เพอใหเหมำะสมกบวยของทำน ทำงยงมกำรตรวจสขภำพประจำำปเปนประจำำ ทกคนจงมสขภำพแขงแรง แมวำจะมโรคประจำำตวกนบำงตำมอำยอนสมควร

BackBack

6.0642130

151.543

2/25

53

6.220232715044

1/25

53

(นำท)(ซ.ม.)

(ครำง)

(ครำง)

(ซ.ม.)

(ก.ก)

วงควำม

ออนตวดนพำน

ลกนง

สวนสง

นำำำหนก

ภำคเรยน

สมรรถภำพทำงกำย ประจำำปกำรศกษำ 2553