สมองกับการเรียนรู้
description
Transcript of สมองกับการเรียนรู้
ทดสอบสมรรถภาพการร บร��ของสมอง
ก�จกรรมต่�อไปนี้��ให้�คุ�ณบอกส�ของคุ า
ต่ วอย่�าง เช่�นี้ แดง ให้�คุ�ณบอกว�า
นี้ �าเง�นี้ ร�บบอกให้�เร'วท�(ส�ดเท�าท�(จะท าได�ท นี้ท�ท�(ส�ต่�างๆ
ปรากฏข,�นี้บนี้จอ เม-(ออ�านี้เสร'จลองจ บเวลาของต่ วคุ�ณเองด�
แดง ฟ้0า นี้ �าต่าล
ช่มพ�
ม�วง นี้ �าเง�นี้
เห้ล-อง
ม�วง
เข�ย่ว ด า เข�ย่ว ส�มนี้ �าต่า
ลช่มพ� นี้ �าเง�
นี้เห้ล-อ
งส�ม เห้ล-อ
งแดง เทา
ส�อะไรเอ�ย่.....?
ทดสอบสมรรถภาพการร บร��ของสมอง
ลองอ�กคุร �ง ต่ �งสต่�ให้�ด�จ บเวลาของคุ�ณรอส ญญาณ. . . . . . . . . . . . . . . .
ส�อะไรเอ�ย่.....?
แดง ฟ้0า นี้ �าต่าล
ช่มพ�
ม�วง นี้ �าเง�นี้
เห้ล-อง
ม�วง
เข�ย่ว ด า เข�ย่ว ส�มนี้ �าต่า
ลช่มพ� นี้ �าเง�
นี้เห้ล-อ
งส�ม เห้ล-อ
งแดง เทา
bigtrouble
Little brain
คุวามร��ท (วไปเก�(ย่วก บสมอง
ส�วนี้ประกอบของสมอง โปรต่�นี้ ไขม นี้ นี้ �า
8 %
10 %
82 %
เราส�ญเส�ย่นี้ �าต่ลอดเวลาทางลมห้าย่ใจ การห้�วนี้ �า เป3นี้การส (งการจากสมองพฤต่�กรรมท�(ด�ท�(ส�ด คุ-อการคุ�อย่ๆจ�บนี้ �า เป3นี้ระย่ะ
ส�วนี้ห้นี้�า
ส�วนี้ข�าง
ส�วนี้บนี้
ส�วนี้ห้ล ง
ท า
คุ�ดฟ้5ง
เห้'นี้พ�ด
ร��ส มผั ส
ระบบการท างานี้ของสมอง
คุวามคุ�ด คุ-อการกระท าภาย่ในี้จ�ต่ใจ?
คุวามฉลาด
คุวามคุ�ด≠
การคุ�ดว�เคุราะห้8
การคุ�ดสร�างสรรคุ8≠
คุวามฉลาด(engine)
คื�อ สมรรถภาพ
การคุ�ด(driver)
คื�อ ทั กษะในการคืวบคื�ม
Mechanism of our brain
2 ล�านี้ป9 1 แสนี้ป92 แสนี้ป91 ล�านี้ป9
habilis
neanderthal
erectus
sapiens
คุวามฉลาดของสมองข,�นี้อย่��ก บอะไร ?
• รอย่ย่ ก• ขนี้าด• จ านี้วนี้เซลล8สมอง
ด�คุล�ปคุวามล บของสมอง ก บ ห้นี้�ด�
http://youtu.be/GGjBLXvJGN4
100,000 ปี�
10,000 ปี�
5,000 ปี�
500 ปี�
200 ปี�
100 ปี�
50 ปี�
30 ปี�
20 ปี�
10 ปี�
ขวานี้ห้�นี้
เพาะปล�ก-เล��ย่งส ต่ว8
อารย่ธรรมโบราณ
เคุร-(องพ�มพ8
เคุร-(องจ กรไอนี้ �า
รถย่นี้ต่8 เคุร-(องบ�นี้ ว�ทย่�
คุอมพ�วเต่อร8
ย่านี้อวกาศลงดวงจ นี้ทร8
กระสวย่อวกาศ
โคุลนี้นี้�(ง-นี้าโนี้เทคุ
คุ-อ สมองแห้�งการเร�ย่นี้ร��
คุวามร��ให้ม� ๆ ในี้ระย่ะ 10 ป9ท�(ผั�านี้มาจะช่�วย่ให้�เราพ ฒนี้าการเร�ย่นี้ร��ได�อย่�างก�าวกระโดด
24
ว�ทย่าล ย่ฟ้>ส�กส8อ�ต่สาห้กรรม แคุล�ฟ้อเนี้�ย่
ได�ร บรางว ลโนี้เบลป9 1972พบว�า….สมองคุนี้แบ�งออก
เป3นี้ 2 ซ�กท�(ท าห้นี้�าท�(ต่�างก นี้แต่�ม�
การเช่-(อมโย่งก นี้ในี้ห้นี้�าท�(และว�ธ�คุ�ด
ดร.โรเจอร8 ด บบล�ว สเปอร8ร�( (Dr.Roger W. Sperry)
มาเช่'คุก นี้ว�าเราใช่�สมองข�างไห้นี้มากกว�าก นี้
แบบทดสอบท�(1: (ทางจ�ต่ว�ทย่า) เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด
1. ถ�าไฟ้จราจรช่�องส�เข�ย่วเปล�(ย่นี้เป3นี้ส�ฟ้0า เพ-(อนี้ๆ จะคุ�ดว�า.......
>>> เฮ้�ย่! ไฟ้เส�ย่ ไปบอกต่ ารวจในี้ป0อมด�กว�า
>>> เอ..ส�ฟ้0าก'สวย่เห้ม-อนี้ก นี้นี้ะเนี้�(ย่
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด2. ส�ดส ปดาห้8จะไปเท�(ย่วต่�างจ งห้ว ด จะไปท�ไห้นี้ ระห้ว�าง
>>> อย่ากไปสถานี้ท�(ท�(ม นี้ฮ้�ต่ๆ ออกราย่การท�ว�ด งๆ
>>>ย่ งไม�วางแผันี้อะไรเล�ย่ย่ย่...แต่�ไปไห้นี้ก'ได�ถ�าม�เพ-(อนี้ไปด�วย่
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด3. ลองห้ นี้ไปด�โต่@ะของต่ วเองด�...><
>>> โต่@ะเป3นี้ระเบ�ย่บด� วางของคุ�อนี้ข�างเร�ย่บร�อย่
>>> วางของท บม (วก นี้ไปห้มด ถ�าจะห้าอะไรส กอย่�างก'คุงต่�องใช่�เวลา --'
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด4) ช่อบว�ช่าไห้นี้มากท�(ส�ด ระห้ว�าง เก�(ย่วก บ....
>>> คุณ�ต่ศาสต่ร8
>>> ศ�ลปะ วาดร�ป ดนี้ต่ร�
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด5. นี้ กเร�ย่นี้ม�ว�ธ�อ�านี้ห้นี้ งส-อช่�วงใกล�สอบอย่�างไร
>>>คุ�อย่ๆอ�านี้ไปท�ละอย่�าง อ�านี้ให้�เข�าใจก�อนี้จะเปล�(ย่นี้ว�ช่า
>>>เล-อกอ�านี้ท�(ต่ วเองสนี้ใจ เม-(อร��ส,กว�าไม�เข�าใจ ก'จะเปล�(ย่นี้ไปอ�านี้เร-(องอ-(นี้ บางท�อ�านี้1ช่ม.ได�3ว�ช่า
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด6. ถ�าเพ-(อนี้ถามว�าต่อนี้นี้��ก�(โมงแล�ว? ต่อนี้อย่��บนี้รถเมล8ท�(คุนี้แนี้�นี้มาก นี้ กเร�ย่นี้จะ....
>>> พย่าย่ามย่กแขนี้ข,�นี้มาด�นี้าฬิ�กาให้�ได�
>>> พ�ดเดาๆไปก�อนี้ ก'คุนี้ม นี้เย่อะห้นี้�ไม�อย่ากด�นี้าฬิ�กา
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด7. อ�ก 2 ว นี้ ว นี้เก�ดคุนี้ท�(แอบช่อบ ม�ว�ธ�เล-อกของขว ญย่ งไง
>>> ลองถามคุนี้ใกล�ต่ วว�า เขา/เธอ คุนี้นี้ �นี้ช่อบอะไร จะได�เล-อกได�ถ�กใจท�(ส�ด
>>> ลองท าอะไรเล'กๆนี้�อย่ๆให้� ถ,งไม�ช่อบก'ไม�เป3นี้ไร แคุ�ท าด�วย่ใจก'พอ แถมม�ช่��นี้เด�ย่วในี้โลกด�วย่
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด8. ให้�จ�นี้ต่นี้าการถ,งแมว 1 ต่ ว นี้ กเร�ย่นี้คุ�ดว�าม นี้ก าล งท าอะไรอย่��
>>> เป3นี้แมวธรรมดาๆ ก าล งนี้อนี้ห้ร-อเล�นี้ไห้มพรมท�(บ�านี้ นี้�าร'อคุอ�ะ
>>>เป3นี้แมวว�เศษ ก าล งด านี้ �า คุ�ย่ก บปลา ก�นี้ปะการ งเป3นี้อาห้าร เต่�นี้แนี้�นี้อกได�
แบบทดสอบท�(1: เล-อกข�อท�(ใช่�ต่ วเองมากท�(ส�ด9. ถ�านี้ กเร�ย่นี้จะเล-อกลาย่สม�ดส กเล�มจะเล-อกแบบ....
>>> ห้นี้ งส-อลาย่เส�นี้ธรรมดา ปกเร�ย่บๆส�ไม�ฉ�ดฉาด
>>> เล-อกลาย่การ8ต่�นี้ห้ร-อท�(ม�ร�ปศ�ลป>นี้ท�(ช่อบ
เฉลย่
ถ�าเล-อก A มากกว�า B แสดงว�านี้ กเร�ย่นี้ถนี้ ดซ�กซ�าย่มากกว�าถ�าเล-อก B มากกว�า A แสดงว�านี้ กเร�ย่นี้ถนี้ ดซ�กขวามากกว�า
แบบทดสอบท�( 2 : ทดสอบสมองซ�กขวา
ห้าเลข 8 ในี้ภาพต่�อไปนี้�� ในี้เวลาเท�าท�(คุ�ณสามารถจะท าได� ( แต่�ให้�เร'วท�(ส�ด) ห้�ามโกงเด'ดขาด เพราะนี้�(คุ-อ การทดสอบว�าสมองข�างขวาของคุ�ณ ผั�ดปกต่� ห้ร-อไม�
ท�(ส าคุ ญ เพ-(อให้�ได�ผัลล พธ8ท�( ถ�กต่�องคุ�ณจะต่�องคุ�นี้ห้าได�เพ�ย่งคุร �งเด�ย่วเท�านี้ �นี้
จนี้กว�าจะเจอ คุ�ณเจอเม-(อไห้ร� การทดสอบเป3นี้อ นี้จบเม-(อนี้ �นี้
1. คุ�นี้ห้าได�ภาย่ ในี้เวลา 25 ว�นี้าท� คุ�ณเป3นี้คุนี้ท�(ม�สมองข�างขวาด�กว�าคุนี้ปกต่� 2. คุ�นี้ห้าได�ภาย่ ในี้เวลา 1 นี้าท� นี้ (นี้แสดงว�าสมองของคุ�ณพ ฒนี้าต่ามปกต่� 3. คุ�นี้ห้าได� ในี้เวลา 1-3 นี้าท� นี้ (นี้แสดงว�าสมองข�างขวาของคุ�ณม�ปฏ�ก�ร�ย่าช่�า คุ�ณคุวรก�นี้โปรต่�นี้ให้�มากข,�นี้กว�าเด�ม 4. คุ�นี้ห้าเจอเก�นี้กว�า 3 นี้าท� นี้ (นี้แสดงว�า สมองของคุ�ณแย่�มาก
เต่ร�ย่มจ บเวลา
และแบบทดสอบส�ดท�าย่....แบบทดสอบบ�คุล�กภาพ
ว�ธ�ท า เล-อกภาพท�(นี้ กเร�ย่นี้ช่อบท�(ส�ด ไม�ต่�องคุ�ดมากจ�า
• สมองของคุ�ณม กมองห้าคุวามเช่-(อมโย่ง• คุ�ณม กท าให้�เพ-(อนี้แปลกใจในี้การคุ�ดห้าคุ าต่อบได�ก�อนี้ใคุร• คุ�ณย่ งเก�งในี้เร-(องการพาผั��คุนี้มาร��จ กก นี้ และเป3นี้พ�อส-(อแม�ส-(อ• คุ�ณมองว�าโลกนี้�� กล��งไปมาไม�ม�อะไรแนี้�นี้อนี้ และไม�ม�อะไรท�(ด าห้ร-อ ขาว
แบบ A สมองเช่-(อมโย่ง
• คุ�ณม�ว�ธ�คุ�ดท�(สมด�ลท �งอารมณ8และเห้ต่�ผัล• คุ�ณม กพบแนี้วคุ�ดให้ม�ๆ และนี้ ามาปร บเข�าก บโลกท ศนี้8ของคุ�ณ• ส าห้ร บคุ�ณแล�ว ส�(งต่�างๆเปล�(ย่นี้แปลงเสมอ แต่�ละนี้าท�ก'แต่กต่�าง• กระบวนี้การคุ�ดของคุ�ณเก�ดข,�นี้อย่�างเป3นี้ธรรมช่าต่�
ไม�ม�จ�ดเร�(มต่�นี้ห้ร-อจ�ดส��นี้ส�ด
แบบ B สมองสมด�ล
• คุวามคุ�ดของคุ�ณนี้ �นี้ล�กโช่ต่�ช่�วง เต่'มไปด�วย่คุวามจร�งจ ง• คุวามคุ�ดของคุ�ณนี้ �นี้เห้ม-อนี้จะท าให้�คุ�ณกระเจ�ดกระเจ�งอย่��เก-อบต่ลอด• และม นี้ก'ปล�กให้�คุนี้รอบข�างของคุ�ณต่-(นี้ข,�นี้มาด�วย่• คุ�ณเป3นี้นี้ กโนี้�มนี้�าวโดย่ธรรมช่าต่�
คุ�ณบอกเล�าคุวามคุ�ดของคุ�ณได�อย่�างม�พล ง
แบบ C สมองทรงพล ง
• สมองของคุ�ณเป3นี้ท�(เพาะไอเด�ย่ด�ๆ และย่ งต่�อย่อดได�ในี้เวลาอ นี้ส �นี้• เวลาท�(คุ�ณคุ�ดอะไรออกมาซ กอย่�าง ม กจะให้ญ�โต่• และเก�ดข,�นี้อย่�างรวดเร'ว เห้ม-อนี้ก บระเบ�ดเลย่ท�เด�ย่ว• คุ�ณม กอย่��อย่�างเง�ย่บๆ นี้อกจากเวลาท�(ได�ร บแรงบ นี้ดาลใจ
ส าห้ร บไอเด�ย่ด�ๆของคุ�ณ
แบบ D สมองนี้ กปฏ�บ ต่�
• สมองของคุ�ณนี้ �นี้เป3นี้แห้ล�งเพาะคุวามคุ�ดสร�างสรรคุ8ด�านี้ศ�ลปะ• คุ�ณม กวาดภาพในี้คุวามคุ�ด โดย่เฉพาะเม-(อเวลาเบ-(อๆ• คุ�ณม กม�แรงบ นี้ดาลใจ ท�(จะคุ�ดถ,งอะไรท�(ม�ส�ส นี้สดใส และนี้�าสนี้ใจ• และในี้บางคุร �ง ม นี้ก'อาจจะย่ากท�(จะบอกเล�าคุวามคุ�ดของคุ�ณ
แบบ E สมองสดใส
• คุ�ณเป3นี้คุนี้ท�(คุ�ดอะไรง�าย่ๆ และนี้�(คุ-อส�(งท�(ด�มากๆ• คุ�ณไม�ท าให้�เร-(องม นี้ซ บซ�อนี้ เม-(อไม�จ าเป3นี้ต่�องท า• คุ�ณมองห้าการอธ�บาย่ ห้ร-อคุ าต่อบท�(ง�าย่ๆ• ด งนี้ �นี้ คุวามคุ�ดของคุ�ณจ,งปลอดโปร�ง และไร�ซ,(งคุวามเคุร�ย่ด
แบบ F สมองเร�ย่บง�าย่
• สมองของคุ�ณนี้ �นี้เร�ย่กได�ว�าเป3นี้ด�นี้แดนี้ม�ต่�อ ศจรรย่8อ นี้ซ บซ�อนี้• คุ�ณม กคุ�ดอะไรห้ลาย่ด�านี้ห้ลาย่ข �นี้ห้ลาย่ช่ �นี้• และคุ�ณก'ม กคุ�ดแบบนี้��ไปเร-(อย่ๆได�ต่ลอดเวลา• คุ�ณม กเด�นี้เข�าไปส��การคุ�ด และ เข�าส��การสนี้ทนี้า ท�(ล,กซ,�ง
แบบ G สมองซ บซ�อนี้
• คุ�ณม�คุวามคุ�ดท�(ช่�างฝั5นี้ เต่'มไปด�วย่จ�นี้ต่นี้าการ และเร-(องเพ�อฝั5นี้• คุ�ณสามารถนี้ (งฝั5นี้สนี้�กก บคุวามคุ�ดต่ วเองได�ท �งว นี้• คุนี้ท (วไปอาจจะบอกว�าคุ�ณเป3นี้คุนี้เข�าใจย่าก • เพราะคุ�ณม กจดจ�ออย่��ก บคุวามฝั5นี้ภาย่ในี้ของคุ�ณ• เม-(อคุ�ณเล�าส�(งท�(คุ�ณคุ�ด ผั��คุนี้ก'จะประท บใจก บจ�นี้ต่นี้าการของคุ�ณ
แบบ H สมองจ�นี้ต่นี้าการ
• คุ�ณม�คุวามสามารถพ�เศษในี้การคุ�ดอย่�างกระจ�างด�วย่เห้ต่�ผัล• คุ�ณคุ�ดแบบต่รรกะอย่�างย่�(ง • และไม�เคุย่ปล�อย่ให้�อารมณ8มาเป3นี้มลพ�ษก บสมองของคุ�ณ• แม�ว�าคุวามคุ�ดของคุ�ณคุ�อนี้ข�างจร�งจ ง แต่�ม นี้ก'ไม�นี้�าเบ-(อ• คุวามคุ�ดแบบคุ�ณนี้�(แห้ละ ท�(สร�างเม-องให้ญ�ให้�ก บโลกใบนี้��!
แบบ I สมองเห้ต่�ผัล
ท าไม? เราต่�อง ร��จ กต่ วเองด�วย่?
มาพ กบร�ห้ารสมองก นี้ด�กว�า
ด�คุล�ปบร�ห้ารสมองhttp://youtu.be/RBArsbxyUPs
การบร�ห้ารสมอง ห้มาย่ถ,ง การบร�ห้ารร�างกาย่ในี้ส�วนี้ท�(สมองคุวบคุ�มโดย่เฉพาะกล��มเส�นี้ประสาท Corpus Callosum ซ,(งเช่-(อม
สมอง 2 ซ�ก เข�าด�วย่ก นี้ให้�ประสานี้ก นี้ แข'งแรงและท างานี้คุล�องแคุล�ว อ นี้จะท าให้�การถ�าย่โย่งข�อม�ลและการเร�ย่นี้ร��ของสมอง 2 ซ�ก เป3นี้ ไปอย่�างสมด�ล เก�ดประส�ทธ�ภาพ และย่ งช่�วย่ให้�
เก�ดคุวามผั�อนี้คุลาย่ คุวามต่,งเคุร�ย่ด ท าให้�สภาพจ�ต่ใจเก�ดคุวามพร�อมท�(จะเร�ย่นี้ร�� เก�ด
คุวามจ าท �งระย่ะส �นี้และระย่ะย่าว ม�อารมณ8ข นี้เพราะคุล-(นี้สมอง (Brain Wave) จะลดคุวามเร'วลงคุล-(นี้เบต่�า (Beta) เป3นี้อ ลฟ้า
(Alpha) ซ,(งเป3นี้สภาวะท�(สมองท างานี้อย่�างม�ประส�ทธ�ภาพส�งส�ด
1. การบร�ห้ารป�Dมสมองใช่�ม-อขวา วางบร�เวณท�(ใต่�กระด�กคุอและซ�(โคุรง
ของกระด�กอก ห้ร-อท�(เร�ย่กว�า ไห้ปลาร�า จะม�ห้ล�มต่-�นี้ๆ บนี้ผั�วห้นี้ ง ใช่�นี้��วห้ วแม�ม-อและนี้��วช่�� คุล าห้าร�องห้ล�มต่-�นี้ๆ 2 ช่�องนี้�� ซ,(งห้�างก นี้ประมาณ 1 นี้��ว ห้ร-อมากกว�านี้�� ข,�นี้อย่��ก บขนี้าดร�างกาย่ของแต่�ละคุนี้ท�(ม�ขนี้าดไม�
เท�าก นี้ ให้�นี้วดบร�เวณนี้��ประมาณ 30 ว�นี้าท� และให้�เอาม-อซ�าย่วางไปท�(ต่ าแห้นี้�งสะด-อ ในี้ขณะท�(นี้วด
ป�Dมสมองก'ให้�กวาดต่า มองจาก ซ�าย่ไปขวา ขวาไปซ�าย่ และจากพ-�นี้ข,�นี้เพดานี้
ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารป�Dมสมอง- เพ-(อกระต่��นี้ระบบประสาทและเส�นี้เล-อด ท�(ไปเล��ย่ง
สมองให้�ด�ข,�นี้- ช่�วย่สร�างให้�ระบบการส-(อสารระห้ว�างสมอง 2 ซ�ก
ท�(เก�(ย่วก บ การพ�ด การอ�านี้ การเข�ย่นี้ ม�ประส�ทธ�ภาพมากข,�นี้
การบร�ห้ารป�Dมสมองใช่�ม-อซ�าย่ วางบร�เวณท�(ใต่�กระด�กคุอ และซ�(โคุรงของ
กระด�กอก ห้ร-อท�(เร�ย่กว�า ไห้ปลาร�า จะม�ห้ล�มต่-�นี้ๆ บนี้ผั�วห้นี้ ง
ใช่�นี้��วห้ วแม� ม-อและนี้��วช่�� คุล าห้าร�องห้ล�มต่-�นี้ๆ 2 ช่�องนี้��ซ,(งห้�างก นี้ประมาณ 1 นี้��ว ห้ร-อมากกว�านี้�� ข,�นี้อย่��ก บ
ขนี้าดร�างกาย่ของแต่�ละคุนี้ ท�(ม�ขนี้าดไม�เท�าก นี้ ให้�นี้วดบร�เวณนี้��ประมาณ 30 ว�นี้าท� และให้�เอาม-อขวาวางไปท�(
ต่ าแห้นี้�งสะด-อ ในี้ขณะท�(นี้วดป�Dมสมอง ก'ให้�กวาดต่า มองจากซ�าย่ไปขวา ขวาไปซ�าย่และจากพ-�นี้ข,�นี้เพดานี้
ป�Dมขม บ1. ใช่�นี้��วท �งสองข�างนี้วดขม บเบาๆ วนี้เป3นี้วงกลม ประมาณ 30 ว�นี้าท� ถ,ง 1 นี้าท�2. กวาดต่ามองจากซ�าย่ไปขวา และจากพ-�นี้มองข,�นี้ไปท�(เพดานี้
ประโย่ช่นี้8ของการนี้วดป�Dมขม บ- เพ-(อกระต่��นี้ระบบประสาทและเส�นี้เล-อด ท�(ไปเล��ย่งสมองส�วนี้การมองเห้'นี้ ให้�ท างานี้ด�ข,�นี้- ท าให้�การท างานี้ของสมองท �ง 2 ซ,ก ท างานี้สมด�ลก นี้
ป�Dมใบห้� 1. ให้�นี้��วห้ วแม�ม-อก บนี้��วช่��จ บท�(ส�วนี้บนี้ส�ดด�านี้นี้อกของใบห้�ท �ง 2 ข�าง2. นี้วดต่ามร�มขอบนี้อกของใบห้�ท �ง 2 ข�างพร�อมๆ ก นี้ให้�นี้วด ไล�ลงมาจนี้ถ,ง ต่�(งห้�เบาๆ ท าซ �าห้ลาย่ๆ คุร �ง คุวรท าท�านี้��ก�อนี้อ�านี้ห้นี้ งส-อเพ-(อเพ�(มคุวามจ า และม�สมาธ�มากข,�นี้
ประโย่ช่นี้8ของการนี้วดใบห้�- เพ-(อกระต่��นี้เส�นี้เล-อดฝัอย่ท�(ไปเล��ย่งสมอง ส�วนี้การได�ย่�นี้และคุวามจ าระย่ะ ส �นี้ให้�ด�ข,�นี้- สามารถเพ�(มการร บฟ้5งท�(เป3นี้จ งห้วะได�ด�ข,�นี้
2. การเคุล-(อนี้ไห้วสล บข�าง (Cross Crawl) ท�าท�( 1 นี้ บ 1-10 ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารท�านี้ บ 1-10- เพ-(อกระต่��นี้ กล�ามเนี้-�อม-อให้�ประสานี้ก นี้ เพ-(อไม�ให้�เก�ดอาการนี้��วล'อคุ- เพ-(อกระต่��นี้ สมองท�(ม�การส (งการให้�เก�ดคุวามสมด�ลท �งซ�าย่-ขวา- เพ-(อกระต่��นี้คุวามจ า
ท�าท�( 2 จ�บ L1. ย่กม-อท �งสองข�างข,�นี้มา ให้�ม-อขวาท าท�าจ�บ โดย่ใช่�นี้��วห้ วแม�ม-อประกบก บนี้��วช่�� ส�วนี้นี้��ว อ-(นี้ๆ ให้�เห้ย่�ย่ดออกไป2. ม-อซ�าย่ให้�ท าเป3นี้ร�ปต่ วแอล (L) โดย่ให้�กางนี้��วห้ วแม�ม-อก บนี้��วช่��ออกไป ส�วนี้นี้��วท�( เห้ล-อให้�ก าเอาไว�3. เปล�(ย่นี้เป3นี้จ�บด�วย่ม-อซ�าย่บ�าง ท าเช่�นี้เด�ย่วก บข�อท�( 1 ส�วนี้ม-อขวาก'ท าเป3นี้ร�ป ต่ วเเอล (L) เช่�นี้เด�ย่วก บข�อ 24. ให้�ท าสล บก นี้ ไปมา 10 คุร �ง
ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารท�าจ�บซ�าย่-ขวา- เพ-(อกระต่��นี้ กล�ามเนี้-�อม-อให้�ประสานี้ก นี้ - เพ-(อไม�ให้�เก�ดอาการนี้��วล'อคุ- เพ-(อกระต่��นี้ สมองเก�(ย่วก บการส (งการให้�สมด�ลให้�ม�การ เคุล-(อนี้ไห้วอย่�างคุล�องแคุล�ว- เพ-(อกระต่��นี้การท างานี้คุวามส มพ นี้ธ8ระห้ว�างม-อก บต่า
ท�าท�( 3 โป0ง-ก�อย่1. ย่กม-อท �งสองข�างให้�ม-อขวาท าท�าโป0ง โดย่ก าม-อและย่กห้ วแม�ม-อข,�นี้มา ส�วนี้ม-อซ�าย่ ให้�ท าท�าก�อย่ โดย่ก าม-อและเห้ย่�ย่ดนี้��วก�อย่ช่��ออกมา2. เปล�(ย่นี้มาเป3นี้โป0งด�วย่ม-อซ�าย่และก�อย่ด�วย่ม-อขวา3. ให้�ท าสล บก นี้ไปมา 10 คุร �ง ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารท�าจ�บโป0ง-ก�อย่- เพ-(อกระต่��นี้ การส (งการของสมองให้� สมด�ลท �งซ�กซ�าย่และซ�กขวา- เพ-(อกระต่��นี้ สมองส�วนี้การคุ�ดคุ านี้วณกะระย่ะ- เพ-(อป0องก นี้ กล�ามเนี้-�อห้ วไห้ล�เก�ดการต่�ดย่,ด
ท�าท�( 4 แต่ะจม�ก-แต่ะห้�1. ม-อขวาไปแต่ะท�(ห้�ซ�าย่ ส�วนี้ม-อซ�าย่ให้�ไปแต่ะท�(จม�ก (ล กษณะม-อไขว�ก นี้)2. เปล�(ย่นี้มาเป3นี้ม-อซ�าย่แต่ะท�(ห้�ขวา ส�วนี้ม-อขวาไปแต่ะท�(จม�ก (ล กษณะม-อไขว�ก นี้)ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารท�า แต่ะจม�ก-แต่ะห้�- ช่�วย่ให้�มองเห้'นี้ภาพด�านี้ซ�าย่และขวาด�ข,�นี้
ท�าท�( 5 แต่ะห้�1. ม-อขวา อ�อมไปท�(ห้�ซ�าย่ ส�วนี้ม-อซ�าย่อ�อมไปจ บห้�ขวา2. เปล�(ย่นี้มาเป3นี้ ม-อซ�าย่อ�อมไปจ บห้�ขวาส�วนี้ ม-อขวาอ�อมไป จ บห้�ซ�าย่
ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารท�าโป0ง-ก�อย่,แต่ะจม�ก-แต่ะห้�,แต่ะห้�- เพ-(อกระต่��นี้ การส (งการของสมองให้�สมด�ลท �ง ซ�กซ�าย่และซ�กขวา- เพ-(อกระต่��นี้ สมองส�วนี้การคุ�ดคุ านี้วณกะระย่ะ- เพ-(อป0องก นี้ กล�ามเนี้-�อห้ วไห้ล�เก�ดการต่�ดย่,ด
3. การผั�อนี้คุลาย่ย่-นี้ใช่�ม-อท �ง 2 ข�างประกบก นี้ในี้ล กษณะ พนี้มม-อเป3นี้ร�ปดอกบ วต่�ม โดย่ให้�นี้��ว ท�กนี้��วส มผั สก นี้เบาๆ พร�อมก บห้าย่ใจเข�า-ออก ท าท�านี้��ประมาณ 5-10
นี้าท�
ประโย่ช่นี้8ของการบร�ห้ารท�าผั�อนี้คุลาย่- ท าให้�เก�ด สมาธ�เป3นี้การเจร�ญสต่�
การคุ�ดของคุนี้ ...ไม�ใช่�เพ�ย่งการคุ�ด ว�เคุราะห้8
ว�จารณ8 ด�วย่เห้ต่�ผัลเท�านี้ �นี้
ต่�องม�การคุ�ดสร�างสรรคุ8ด�วย่
ซ,(งท กษะด งกล�าวท�กคุนี้สามารถ
พ ฒนี้าและนี้ าไปใช่�ได�อย่�างด�ในี้ช่�ว�ต่
ขวานี้ า ซ�าย่ต่าม
quality of life right a
wrong prevent the end of
something good
เม-(อขวานี้ าซ�าย่ต่าม.. ว�ธ�คุ�ดเปล�(ย่นี้.. จาก... คืวามร� � กฎกติ�กา ก�าไรส�งส�ด คืวามคื��ม เป3นี้ การใช่�คุวามร��ส,ก สาม ญส านี้,ก ให้�คุวามส าคุ ญก บ คุ�ณคุ�า การสร�างคุ�ณคุ�าVALUE CREATION
จบการนี้ าเสนี้อ!!!
ต่�ดต่ามผัลงานี้อ-(นี้ๆ ของเราได�ท�(
www.padvee.comEducation for all.