TIPS

Consumir una Alimentacin equilibrada

Comer con moderacin y masticar despacio losalimentos.

Muchas veces por el apuro o por costumbre co- memos muy rpido, masticando rpidamente los alimentos; para esto se tiene que fijar un horario para cada tiempo de comida y darse un tiempoexclusivo a la hora de comer.

Un plato se divide en tres, una porcin pequea de cereal (arroz, papas, fideos y derivados del maz), otra del mismo tamao de protenas (carnes de preferencia pescado y carnes blancas) y una porcin grande de ensalada.

Consumir frutas y verduras de 2 a 3porciones

En cuanto a las frutas seleccionar las menos dul- ces y que no estn extremadamente maduras, tomando en cuenta los ctricos que tienen antioxi- dantes para mantenerte ms joven. Elegir las ver- duras de diversos colores, nos aportarn las vita- minas y minerales adems de fibra necesarios para nuestro organismo.

Mantenerse Hidratado.

Consumir entre dos a tres litros de agua al da. Otra opcin es el agua de pia para hidratarnos; tambin ayuda en la desintoxicacin del organis- mo.

Alimentacin Saludable

BENEFICIOS

DIETA

Alimentarse es una de las acciones ms impor- tantes para vivir y sentirse bien, es saber se- leccionar adecuadamente los alimentos que favorecen tu crecimiento y desarrollo fsico y mental.

A veces pensamos que tenemos que comer abundante para tener salud, pero no es as.

Muchas veces sucede que las personas piensan que alimentarse y nutrirse son acciones simila- res, pero no es as, veamos la diferencia:

Energa

La energa de nuestro organismo nos permite movernos de un lado para otro e incluso cum- plir con nuestras obligaciones diarias.Una dieta adecuada incluye alimentos vege- tales que aumentan la energa.

Prevencin de Enfermedades

Son miles las enfermedades que rondan a tu lado, pero basta con una ptima alimenta- cin para prevenir enfermedades de tipo crnico como es el caso de las de tipo carda- co, el cncer, la diabetes y otros problemas de salud.

Una buena dieta puede ayudarte a mantener lasalud e incluso hasta mejorarla.

Es importante que sepas elegir alimentos varia- dos y consumirlos con moderacin.

Una dieta variada consiste en integrar y alter- nar alimentos a cada comida, teniendo en cuenta los gustos de cada persona, la disponibilidad de los alimentos y la posibilidad familiar de acce- der a los mismos.