5 Ejercicios Tibetanos Para Rejuvenecer

Desintoxicacin Ejercicios Fsicos salud

5 ejercicios tibetanos para rejuvenecerabril 16, 2015 por Vida

En 1985 un libro llamado El Antiguo Secreto de la fuente de la juventud escrita por PeterKelder se public que por primera vez. En l se describe un programa de 5 ejerciciostibetanos para rejuvenecer. Se trata de un programa de 5 ejercicios utilizado por losmonjes tibetanos para rejuvenecer o vivir una vida larga, vibrante y saludable. De hecho,este libro afirma que muchos han vivido ms tiempo que la mayora puede imaginar,siguiendo a menudo el programa a llamado los 5 Ritos tibetanos o cinco ejercicios

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tibetanos para rejuvenecer.

Los beneficios se describen en este libro y un libro posterior con una descripcin ampliadadel programa por el editor llamado el Antiguo Secreto de la Fuente de la Juventud Libro 2,un compaero del libro original de Peter Kelder sobre este maravilloso ejercicio pararejuvenecer.

Beneficios potenciales de los 5 ejercicios tibetanospara rejuvenecerLos autores proporcionan muchos ejemplos de los beneficios de estos ejercicios pararejuvenecer, incluyendo los siguientes:

ayuda a dar un aspecto mucho ms jovenayuda al sueo profundoayuda a despertarse renovado y lleno de energaalivia problemas de las articulacioneslibera el dolormejora memoriaalivia la artritisayuda a perder pesomejora la visinrejuvenecemejora en gran medida la fuerza fsica, resistencia y vigormejora de la salud emocional y mentalmejora la sensacin de bienestar y armona alta energa en general

Para qu sirven los 5 ejercicios tibetanos pararejuvenecerProfesionales mdicos explican los beneficios en funcin de su perspectiva personal. Lamayora comparte la opinin de que los ejercicios representan un sistema de ejercicio queayuda al cuerpo, las emociones y la mente. Los tibetanos afirman que estos ejerciciospara rejuvenecer, activan y estimulan todas las glndulas del sistema endocrino. Elsistema endocrino es responsable para el funcionamiento general del cuerpo y elproceso de envejecimiento. Esto significa que los cinco ejercicios afectarn elfuncionamiento de todos los rganos y sistemas, incluyendo los sistemas fsicos yenergticos, y que incluyen el proceso de envejecimiento. El hombre que trajo este sistemade ejercicios del Tbet seal que la realizacin de los cinco ejercicios estimula lacirculacin de la energa esencial de vida en todo el cuerpo.

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Este programa es a menudo descrito como un programa de yoga modificado. El autor dellibro cree que el yoga fue llevado al Tbet desde la India en el siglo XI o XII y que los monjestibetanos modificaron estos ejercicios para rejuvenecer y desarrollaron un programa eficazque la sociedad occidental ahora llama los Los 5 ritos tibetanos. Las condicionesmontaosas escarpadas que estos monjes viven en bien, pueden dar cuenta de su especialnfasis en vigor. Muchos de los ejercicios y prcticas que se ensean hoy en el mundooccidental de yoga, son muy nuevos. Los cinco ejercicios tibetanos son exactamente lo quelos antiguos tibetanos desarrollaron durante muchos siglos. Por lo tanto es muy importanteque se hagan exactamente como se presentan, sin alterar la forma o secuencia para lograralgunos de los beneficios obtenidos por ellos.

Antes de comenzar el programa de ejerciciosDurante la primera semana, si eres relativamente saludable y ests en forma, hacer cadaejercicio tres veces.

1.

Si ests inactivo, con sobrepeso, o tienes problemas de salud, comienza estos ejercicioshaciendo uno de los tres primeros cada da, y slo si te sientes totalmente cmodohaciendo esto. Si tienes alguna preocupacin, por favor consulta con tu mdico. Laspersonas que toman medicamentos deben consultar a sus mdicos.

2.

Si tienes sobrepeso no hagas el ejercicio 4 y 5 hasta que hayas desarrollado algo defuerza y resistencia.

3.

Realiza slo lo que te sientas cmodo hacindolo. Esto puede ser slo una vez de cadaejercicio durante la primera semana. Realiza hasta dos de cada ejercicio la segundasemana, tres de cada ejercicio de la tercera semana, etc. o a un ritmo ms rpido si tucuerpo no duele cuando haces estos ejercicios.

4.

21 es la mxima de cada ejercicio que se debe. Si deseas mejorar tu programa, haz losejercicios a un ritmo ms rpido, pero no lo hagas ms de 21 de cada ejercicio cada da.Hacer ms de 21 repeticiones de cada ejercicio, en cualquier da va a afectarnegativamente y puede crear desequilibrios en su cuerpo.

5.

Los 5 ejercicios pueden estimular la desintoxicacin y a menudo crea muchos sntomasfsicos desagradables. Es por esto que se recomienda aumentar el nmero de cadaejercicio poco a poco sobre una base semanal.

6.

Si no has hecho ejercicio por algn tiempo, preprate para comenzar tu programa deejercicios tibetanos caminando todos los das durante media hora cada da si es posible.Otra alternativa en la preparacin de los 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer, es unprograma de estiramiento con un aumento gradual de los tipos de ejercicios deestiramiento y la duracin de este programa.

7.

Una dieta libre de grasa y bajo nivel de azcar es un apoyo importante al integrar elprograma de ejercicios tibetanos en tu vida. Tambin puedes ver alimentos que te causenalergias y eliminar todos los alimentos que no digieren fcilmente.

8.

Realiza los cinco ejercicios todos los das. El mximo que debes saltar es un da cadasemana. Si los ejercicios se hacen menos de seis das a la semana, los resultados se

9.

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reducen considerablemente.Si ciertos das tu tiempo es limitado, haz 3 repeticiones de cada ejercicio. Esto tomamenos de cinco minutos.

10.

Para el mximo beneficio, hacer los ejercicios para rejuvenecer antes del desayuno por lamaana, si es posible. Si esto no es posible hazlo en cualquier momento durante el da.

11.

DesintoxicacinLa desintoxicacin es un proceso que ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo o venenos quese han acumulado en las clulas, rganos, y todos los sistemas. Se recomiendaencarecidamente que las personas que comienzan el programa de los 5 ejercicios tibetanospara rejuvenecer, emprendan un programa de desintoxicacin antes o cuando empiezanestos ejercicios.

Si nunca has hecho una desintoxicacin es probable que tengas muchas toxinas acumuladasen tu cuerpo. Un programa de desintoxicacin completa eliminar todas las toxinas. Pruebaesta desintoxicacin completa de hgado, no slo ayuda en este rgano sino en todos tussistemas, o bien elige el programa de desintoxicacin que ms se acople a tu cuerpo. Queincluya la eliminacin de parsitos, cndida, virus, y todos los venenos contaminantes.

Programa de 5 ejercicios tibetanos que ayudan arejuvenecerAtencin especial: Los movimientos de estiramiento y otros a travs de los siguientesejercicios, pueden agravar ciertas condiciones de salud, como problemas del corazn,esclerosis mltiple, enfermedad de Parkinson, artritis severa de la columna vertebral,presin arterial alta no controlada, una condicin de hipertiroidismo, o vrtigo. Problemastambin pueden resultar si ests tomando medicamentos que causan mareos. Por favor,consulta a tu mdico antes de comenzar estos ejercicios si tienes algn problema de saluddifcil o si tienes cualquier otra preocupacin.

Ejercicio 1

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De pie y erguido con los brazos extendidos en horizontal al suelo, las palmas hacia abajo. Losbrazos deben estar en lnea con los hombros. Gira en torno a las agujas del reloj hasta queempieces a sentirte un poco mareado. Poco a poco aumentar el nmero de vueltas de 1 giroa 21 giros.Para evitar marearse, hacer lo que los bailarines y patinadores artsticos hacen. Antes decomenzar a girar, enfocar tu visin en un solo punto en lnea recta.A medida que comiences a girar, seguirs manteniendo tu visin sobre este punto durante eltiempo que sea posible. Con el tiempo, tendrs que dejarlo salir de tu campo de visin, por loque tu cabeza puede girar alrededor con el resto de tu cuerpo.Cuando esto sucede, mueve la cabeza rpidamente y vuelve a centrarte en tu punto tanpronto como sea posible. Detener tu visin sobre el punto de referencia fijo ayuda a detenerque te sientas desorientado y mareado. Este es uno de los 5 ejercicios para rejuvenecerms sencillos de realizar y que no requiere mayor esfuerzo.

Respiracin: Inhala y exhala profundamente mientras haces los giros.

Ejercicio 2

Acustate en el suelo, boca arriba. Extiende completamente los brazos a lo largo de tus ladosy coloca las palmas de las manos contra el suelo, manteniendo los dedos juntos. Luego

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levanta la cabeza del suelo metiendo la barbilla hacia el pecho. Al hacer esto, levantar laspiernas, las rodillas rectas, en una posicin vertical. Si es posible, extender las piernas sobreel cuerpo hacia tu cabeza. No dejes que las rodillas se doblen. A continuacin, bajalentamente las piernas y la cabeza al piso, manteniendo siempre las rodillas rectas. Permiteque los msculos se relajen, y repite. Este ejercicio puede ser muy prctico y esrecomendable evitar el contacto directo con el piso, para no daar la espalda y tambinpuede considerarse el segundo ejercicio ms sencillo para rejuvenecer con elsecreto tibetano.

Respiracin: Respira profundamente mientras levantas la cabeza y las piernas y exhale amedida que bajas la cabeza y las piernas.

Ejercicio 3

Arrodllate en el suelo con el cuerpo erguido. Las manos deben colocarse sobre las espaldasde los msculos del muslo. Inclina la cabeza y el cuello hacia delante, metiendo la barbillacontra el pecho. A continuacin, tirar la cabeza y el cuello hacia atrs, arqueando la columnavertebral. Tus dedos de los pies deben ser doblados debajo a travs de este ejercicio.Mientras te arqueas, apoya los brazos y las manos contra los muslos de apoyo. Despus delarqueo devuelve tu cuerpo a una posicin erguida y comenzar el ejercicio de nuevo.

Respiracin: Inhala mientras arqueas la columna vertebral y exhala mientras regresas a unaposicin erecta.

Ejercicio 4

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Sintate en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de ti y tus pies cerca de 12separados. Con el tronco del cuerpo erguido, coloca las palmas de las manos en el suelojunto a tus nalgas. Luego meter la barbilla hacia adelante contra la pecho. Ahora deja caer lacabeza hacia atrs todo lo que puedas. Al mismo tiempo, levanta tu cuerpo de modo que lasrodillas se doblan mientras que los brazos permanecen rectos. Entonces tensa todos losmsculos de tu cuerpo. Finalmente deja que los msculos se relajen mientras vuelves a tuposicin original sentado. Descansa antes de repetir este ejercicio.

Respiracin: Inhala mientras levantas, contn la respiracin mientras tensas los msculos, yexhala completamente a medida que bajas.

Ejercicio 5

Acustate con la cara hacia el suelo. Recibirs el apoyo de las manos con las palmas haciaabajo contra el piso y los dedos de los pies en posicin flexionada. A lo largo de este

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ejercicio, las manos y los pies deben mantenerse rectos. Comienza con los brazosperpendiculares al suelo, y la columna vertebral arqueada, de forma que el cuerpo est enuna posicin de la flacidez. Ahora tirar la cabeza hacia atrs tanto como sea posible. Doblarlas caderas lleva el cuerpo hacia arriba en una V invertida. Al mismo tiempo, lleva labarbilla hacia delante, metiendo contra el pecho.

Respiracin: Respira profundamente mientras levanta el cuerpo, y exhala completamente amedida que bajas el cuerpo.

ConclusinLa prctica diaria de los ejercicios que se han descrito en este artculo es un elementoesencial de la salud vibrante. Es un hecho comprobado que las personas que pierden pesoslo pueden mantener su prdida de peso si incorporan un programa de ejercicio diario ensu vida cotidiana.

Estos ejercicios estiran los msculos que no se han sentido en aos, as que acrcate a esteprograma de cuidado y comienza con una o dos repeticiones cada da, aumentando cadaejercicio por una repeticin cada semana.

Agrega a este programa una media hora de caminar a paso ligero diariamente. No slo va acontribuir a tu salud fsica, sino que te dar la oportunidad de disfrutar de toda la naturalezaque te rodea. Te sentirs ms joven de que lo que te has sentido en aos.

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