4 Sehat 5 Sempurna
-
Upload
niko-tobing -
Category
Documents
-
view
32 -
download
1
description
Transcript of 4 Sehat 5 Sempurna
4 SEHAT 5 SEMPURNA
Empat Sehat Lima Sempurna adalah terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu :
1. Makanan PokokMakanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2. Lauk-PaukLauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.
3. Sayur-MayurSayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.
4. BuahMirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.
5. SusuSusu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.
1. MAKANAN POKOK
KENTANG UBI JALAR
BERAS PUTIH, BERAS MERAH, KETAN MERAH,KETAN PUTIH NASI
JAGUNG Sagu – papeda, makanan khas papua
Gandum, bahan utama roti ROTI
MIE OAT
UMBI SINGKONG Tiwul, terbuat dari singkong
4. BUAH-BUAHAN
NANAS SEMANGKA
JERUK PISANG
PEPAYA ALPUKAT
MANGGA MANGGA
MANGGIS SALAK
APEL MERAH SAWO
KIWI TOMAT
DUKU JAMBU AIR
STRAWBERRY PEAR
RAMBUTAN DURIAN
SIRSAK KURMA
MELON ANGGUR
3. SAYUR-SAYURAN
BROKOLI SAWI PUTIH
BUNCIS PARE
WORTEL KUBIS
BAYAM JAMUR
KACANG PANJANG KANGKUNG
TERONG KAILAN
POKCOY TAOGE
CABE LABU SIAM
GAMBAS KECIPIR
DAUN SINGKONG DAUN PEPAYA
2. LAUK - PAUK
TEMPE TAHU
IKAN TONGKOL IKAN NILA
UDANG KERANG
KERANG KIJING TELOR
CUMI DAGING
AYAM BEBEK
5. SUSU
SUSU SEGAR SUSU STRAWBERRY
SUSU KEDELAI
O
L
E
H
5 A /