09/11/2020

Introducción a la terapia

centrada en la

compasión

Paul Gilbert PhD OBE

www: compassionatemind.co.uk

WWW.compassionate welleing.com

Todos los materiales son propiedad

de Compassionate Mind

Foundation.

Estas diapositivas del taller

Bienvenido a esta breve introducción a CFT

Las diapositivas siguen una secuencia pero ...

Este taller no los cubrirá todos, sino que son

se explican por sí mismos y son para su información y antecedentes

CFT no es un modelo de TCC de tercera ola, sino

un enfoque biopsicosocial basado en la ciencia,

integrador e informado por la evolución para

comprender la mente humana y promover la

prosocialidad y el bienestar.

Responsabilidad

Durante el taller participaremos en varios ejercicios, como

imágenes compasivas o trabajo de autocrítica.

Todos los ejercicios son completamente voluntarios.

Usted es responsable de su propio bienestar.

Todo el material compartido es confidencial.

Usted es clínicamente responsable de cómo usa CFT

¿Cómo cambia la gente?

• ¿Cómo y por qué las personas cambian,

naturalmente y en terapia?

• ¿Mirando la percepción, la evidencia,

la práctica, la exposición, la relación?

• ¿Cuál es la naturaleza de las percepciones, la motivación y los sistemas emocionales que proporcionan la base para el cambio?

¿Qué es útil?

•La TCC distingue entre pensamientos y comportamientos inútiles (que aumentan o acentúan los sentimientos negativos) y pensamientos y comportamientos alternativos útiles que hacen lo contrario.

•Este enfoque funciona bien cuando las personas consideran que estas alternativas son útiles. Sin embargo, supongamos que dicen: "Puedo ver la lógica y debería ser útil, pero no puedo sentirme tranquilizado por ellos" o "Sé que no tengo la culpa, pero todavía me siento culpable".

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Pensamientos perturbadores: estoy luchando con mis

pacientes - otros pensarán que soy incompetente e

inútil - lo soy

Experimento de comportamiento: lea lo siguiente con diferentes tonos de voz emocionales y estilos de respiración: ¿qué sucede?

Empatía con la propia angustia: es comprensible sentirse decepcionado y frustrado; la terapia puede ser difícil.

CA: Atención: recuerda momentos exitosos u otros fueron útiles

CT: Lo que es útil / tolerancia: la capacidad de estar con los pacientes y escuchar y 'soportar' los sentimientos de estancamiento es en sí misma útil

CT: No en blanco / negro: concéntrate en lo que puedo hacer en lugar de en lo que no puedo

- desglosar el problema

CT: Como otros - humanidad común: los terapeutas experimentados a menudo tienen este tipo de problemas

CB: Búsqueda de ayuda: puedo compartir mis dificultades, buscar supervisión / ayuda, hablar con otros, seguir haciendo mi mejor esfuerzo

¿Cómo empezó CFT? Hace 20 años

usando CBT

• Notar la hostilidad en los pensamientos alternativos o al realizar tareas 'útiles'

• El autocontrol negativo es constante, incluso en el entrenamiento de la atención plena, pero es el tono emocional el que hace el daño (Whelton y Greenberg, 2005).

• Notar los fuertes miedos, bloqueos y resistencias a las emociones relacionadas con el cuidado en la atención, pensamientos alternativos o al realizar tareas útiles.

¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980?

¡Lentamente!

Observar las texturas

emocionales de los

pensamientos, no solo el

contenido.

Múltiples intervenciones basadas

en evidencia generadas por

muchos enfoques diferentes que

necesitaban integrarse

CFT e intervenciones

¡Micro habilidades básicas!

La relación terapéutica, colaboración, descubrimiento guiado,

significado personal, diálogos socráticos, cadenas de inferencia

- (línea de fondo / catástrofe / miedo mayor / amenaza),

análisis funcional, análisis de encadenamiento, conciencia de

maduración, formulación compartida, cambio a través de la

práctica, experimentos de comportamiento, exposición. ,

desarrollo de tolerancia emocional, atención plena, imágenes

guiadas, escritura expresiva, replanteamiento, generación de

pensamientos alternativos y práctica independiente fuera de la

sesión, ¡por nombrar algunos!

CFT también puede involucrar

También son importantes conceptos psicodinámicos como los

mecanismos internos de defensa, para los que actualmente

existe una considerable evidencia científica como:

disociación, negación, proyección e identificación de

proyección.

Estos pueden ser fundamentales para que los terapeutas los

conozcan con dificultades más complejas.

Debería haber cada vez más superposiciones en nuestras

terapias si nos basamos en la ciencia.

Estas son las habilidades básicas de la terapia

¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980?

¡Lentamente!

Observar las texturas emocionales de los pensamientos, no solo el contenido.

Múltiples intervenciones basadas en evidencia generadas por

diferentes enfoques que necesitaban integrarse

Análisis funcional evolutivo y enfoques

biopsicosociales de las dificultades y el cambio. La

ciencia del cerebro / cuerpo / mente tenía que ser

central.

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¿Qué tan nuevos son los enfoques evolutivos de la psicopatología?

•Freud (id), Jung (arquetipos) y Bowlby (apego) desarrollaron teorías con un enfoque evolutivo.

•Los trastornos de ansiedad están relacionados con cómo las cogniciones desencadenan defensas innatas - lucha, huida, desmovilización (Beck et al., 1985; Marks, 1987) - modos de peligro (Beck, 1996)

•Las depresiones están relacionadas con mecanismos evolucionados para afrontar las derrotas y las pérdidas (Beck, 1983, 1987; Gilbert 1984, 1992)

•Los trastornos de la personalidad están relacionados con el desarrollo insuficiente o excesivo de estrategias innatas (por ejemplo, cooperación frente a competencia: Beck, Freeman et al., 1990; Gilbert, 1989)

1984 1989 1992

Depresión: De la psicología al estado cerebral

Paul Gilbert

Depresión:

De la psicología al

estado cerebral

Paul Gilbert

Las formas en que los procesos sociales y

psicológicos cambian las fisiologías y cómo

las terapias psicosociales deben abordar

esos cambios

Teoría del estado cerebral

La necesidad de ser necesitado / valorado / querido

1984

1989/2016

Motivos sociales básicos:

Proporcionar cuidados - Buscar cuidados Cooperar - Sexualidad competitiva

Inseguro - Amenaza

Inútil Incompetente

Seguro Útil Competent

e

La frustración de las necesidades

humanas básicas y el control de las

amenazas. Indefensos

aprendidos Pérdida y desconexión social Opresión social

Atrapamiento de derrota social

1992/2016

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El cerebro humano es el producto de muchos millones de

años de evolución, un proceso de conservación,

modificación y

adaptación

La compasión comienza con una

verificación de la realidad La

percepción crea sabiduría

Estamos construidos por genes, con cuerpos y

cerebros evolucionados diseñados para luchar por sobrevivir, querer, captar y evitar el dolor.

Todos nacemos, crecemos, decaemos y morimos

- y somos susceptibles a muchas enfermedades y lesiones - vida con tragedia - dolor y sufrimiento - más que impermanencia

Estamos formados socialmente, desde nuestras

expresiones genéticas hasta nuestro sentido de identidad y valores, secuestro de bebés

La frustración social de las

necesidades humanas

básicas y el control de la

amenaza.

Las graves anomalías de la

modernidad Líderes masculinos

agresivos

Tribalismo

El auge de la crueldad y el lado

oscuro El tratamiento de mujeres y

niños Las patologías de la religión

El desastre neoliberal

1992/2016

En g

¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980? ¡Lentamente!

• Observar las texturas emocionales de los pensamientos, no solo el contenido.

• Múltiples intervenciones basadas en evidencia generadas por diferentes enfoques que necesitaban integrarse.

• Análisis funcional y naturaleza biopsicosocial de las dificultades y el cambio. La ciencia del cerebro / mente tenía que ser central.

• La ciencia revela que los seres humanos están altamente regulados socialmente en la mente, el cuerpo y el cerebro, que son fundamentales para la salud y el bienestar, a través del cuidado y el procesamiento afiliativo con sistemas evolucionados especializados (algoritmos).

la

•

•

¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980? ¡Lentamente!

• Observar las texturas emocionales de los pensamientos, no solo el contenido.

• Múltiples intervenciones basadas en evidencia generadas por diferentes enfoques que necesitaban integrarse

• Análisis funcional y biopsicosocial de las dificultades y el cambio La ciencia del cerebro / mente tenía que ser central.

• La ciencia revela que los seres humanos están altamente regulados socialmente en la mente, el cuerpo y el cerebro, que son fundamentales para la salud y el bienestar, a través del cuidado y el procesamiento afiliativo con sistemas evolucionados especializados (algoritmos).

Larga fascinación por las tradiciones contemplativas el papel de la compasión como antídoto contra la mente caótica y las prácticas

Muchos clientes que trabajan con CFT y guían el desarrollo.

Terapia centrada en la compasión

• ¿Único?

• Psicoeducación en un cerebro 'complicado' evolucionado -

• Mente múltiple: cruel y compasiva

• Equilibrar motivos

• Modelo de regulación del afecto con especial foco en la afiliación y el sistema parasimpático

• Definición de compasión

• Construir motivos, competencias e identidades centrados en la compasión como sistemas organizativos internos

• Trabajar con autocrítica y emociones autoconscientes (p. Ej., Vergüenza y culpa)

• Trabajar con miedos, bloqueos y resistencias a la compasión y la emoción positiva.

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Viaje compartido

Entrenamiento mental

compasivo que modela el

cerebro y la mente

Mindfulness

Conciencia cuerpo-

mente

Cultivo de

la

compasión

La ciencia básica de

la mente

Motivos Emociones

Competencias Conductas

¿Qué es un algoritmo de motivo?

Si A, entonces B - integrado en los

sistemas y vías fisiológicos

Ejemplos de

si tiene hambre entonces (busque comida) y alimente

Si estás amenazado, defiende

si es una oportunidad sexual, entonces participa en el cortejo

si la descendencia está angustiada, active la excitación y participe

Muchos motivos mixtos que organizan la

mente.

Pensando

Cuerpo /

Cerebro

Sensación

Comporta

miento

Cuidar y compartir

Competir, ganar y mantener

Ingroup - outgroup

Los motivos son sistemas de orientación

evolucionados que organizan la mente.

No solo pasiva y reactiva, sino también buscando

Cuidar Competir Sexual Cooperar

Atención

Pensamient

o Cuerpo /

Cerebro

Sensación

Comporta

miento

Explorando los vínculos de Motives Emotions

Tres tareas centrales de motivación y vida

1. evitar daños, lesiones y pérdidas

2. Adquirir recursos es apoyar la supervivencia y la reproducción.

3. le permitió al cuerpo descansar y digerir

Motivos de servir y orientar

Crear estados corporales para enfocar la atención, las acciones y las comunicaciones

sociales.

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Historia básica

La evolución ha creado organismos para perseguir la supervivencia y la

reproducción.

Esto da lugar a una serie de motivos y emociones básicos que

organizan la mente de diferentes maneras y pueden entrar en

conflicto.

Los procesos cognitivos no pueden crear motivos básicos

como el cuidado, pero pueden ayudar a regularlos y ayudar

a las personas a cultivarlos.

Pero, ¿por qué querrías mejorar y entrenar la compasión?

Efectos beneficiosos del cariño y la compasión

• Vinculado a una serie de beneficios:

Salud mental (Jazaieri et al., 2013; Kirby, 2016; Martos et al., 2018)

Fisiología (Klemecki, et al., 2014; Rockliff, et al, Weng et al, 2018)

Expresión genética (Cowan et al., 2016; Slavich & Cole, 2013,2017)

Regulación de las emociones (Seppala, Rossomando y Doty, 2012; Kirby y Laczko,

2017)

Conexión social (Crocker y Canevelllo, 2012; Keltner Kogan, Piff y Saturn, 2014)

Motivación (Breines & Chen, 2012)

Crianza positiva (Kirby y Baldwin, 2017)

Comportamiento prosocial (Basran et al 2019)

Historia básica

Pero, ¿por qué querrías concentrarte en motivos de cariño?

Porque muchos clientes han comprometido el cuidado en

sus primeras vidas y pueden luchar con este sistema de

motivación y, por lo tanto, no pueden acceder a sistemas

fisiológicos centrales que son fundamentales para la

regulación y el procesamiento de las emociones

Mentalidad competitiva

Medidas Comparación social Vergüenza externa

Esforzarse por la autocrítica

Mentalidad solidaria

Proceso Sensibilidad a la

angustia Capaz de ayudar Tolerante a

la angustia Calmante-activa

Alegría-culpa Auto-

tranquilizador empático

Medidas Compasión, compromiso y escalas de

acción FoC Autoconfianza

Gilbert, P. (2019). Psicoterapia para el siglo XXI: un enfoque integrador, evolutivo, contextual y biopsicosocial. Psicología y Psicoterapia: Teoría, Investigación y Práctica. 92, 164-189. DOI: 10.1111 / papt.12226

Comparación social de rango inferior: inferior

Vergüenza externa Esfuerzo sumiso

Autocrítico enojado

Subir rango Comparaciones

sociales: humillación agresiva titulada

superior Esforzarse

Otros culpables / críticos

Explorando las emociones

• Las emociones son estados especializados que ajustan la fisiología, la cognición, la experiencia subjetiva, las expresiones faciales y el comportamiento de manera que aumentan la capacidad de afrontar los desafíos adaptativos de situaciones que se han repetido a lo largo de la historia evolutiva de una especie (p.53).

Motivos y 3 funciones de las emociones

Las emociones nos guían hacia nuestras metas y responden si lo

estamos logrando, amenazadas o bloqueadas.

Las emociones evolucionaron para crear estados fisiológicos / corporales

que se pueden activar rápidamente y controlar el comportamiento

momento a momento.

Las emociones están sujetas al condicionamiento clásico basado en el cuerpo.

Las emociones pueden ser múltiples y pueden estar en

conflicto Hay tres tipos de funciones para la regulación

de las emociones

1. Aquellos que se enfocan en amenazas y autoprotección.

2. Aquellos que se enfocan en hacer y lograr

3. Aquellos que se enfocan en la satisfacción y la seguridad.

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Ir a

adquirir

Consumi

r

Descansar y

digerir

Amenaza-

defender

Ira, ansiedad, disgusto

Tres tipos de motivos que facilitan las tareas de la

vida

Conducir, emocionar, vitalidad Contenido, seguro, conectado

Centrado en

amenazas

Activación /

inhibición de

protección y

búsqueda de

seguridad

Ira, ansiedad, disgusto

Agrupación de funciones

Tipos de emoción que ayudan a los

motivos

Conducir, emocionar, vitalidad

Centrado en

incentivos / recursos

Querer, perseguir,

lograr

Activando

Contenido, seguro,

conectado

No querer /

enfocado en

afiliaciones

Seguridad-bondad

Calmante

Pérdi

da de

tristeza

Ejemplos de conductas defensivas / protectoras

Detener - Hiper-alerta / hipervigilancia - predecir amenaza

temprano Vuelo - Escape, prevenir exposición (Cannon, 1929)

Luchar - Protección o disuasión - someter a otros / ejercer control

Esconderse y camuflarse

Inmovilidad tónica - 'hacerse el muerto'

(Bracha, 2004) Cortar - alejarse de

Desmovilización: a corto y largo plazo (impotencia)

Aferrándose 'a'

Búsqueda de ayuda - hiperactivación de búsqueda de

proximidad Sumisión - apaciguar, cumplir

Estos comportamientos pueden ser automáticos y fácilmente condicionados, y

son diseñado para protección y limitación de daños

Pueden activarse automáticamente en la terapia con poca información

cognitiva.

Ejemplos de conductas defensivas / protectoras

Detener - Hiper-alerta / hipervigilancia - predecir amenaza

temprano Vuelo - Escape, prevenir exposición (Cannon, 1929)

Luchar - Protección o disuasión - someter a otros / ejercer control

Ocultación y camuflaje

Inmovilidad tónica - 'hacerse el muerto' (Bracha,

2004) Cortar - alejarse de

Desmovilización: a corto y largo plazo (impotencia)

Aferrándose 'a'

Búsqueda de ayuda - hiperactivación de búsqueda de

proximidad Sumisión - apaciguar, cumplir

Activar

Desactivar

Desmoviliz

ar

Tipos de sistemas de emociones

combinados

Logro Asenta

miento

Amena

za

Ira, ansiedad, disgusto

Conducir,

emocionar, vitalidad

Contenido, seguro,

conectado

Alegría vs

impulso

basado en

amenazas

Satisfacción vs

conexión a tierra

para participar

Exploració

n y juego

Análisis funcional de la emoción de la

amenaza

Ira

Frustrado quiere más

La venganza lastima destruir robar

prevenir

Ansiedad

envidiosa

Falla

Adverte

ncia

Control

Conflict

o

No obtener un

resultado Evitar un

estímulo

Falta de control predictibilidad

Incierto, aproximación-

evitación A uno mismo contra el otro

Crucial en lo que respecta a las

relaciones: ¿Qué tipo de ira, qué tipo de

ansiedad?

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Sesgo de negatividad

Atención selectiva

Selectividad de memoria / recuperación

Selectividad de la rumia

Nuestras mentes son Velcro para eventos de amenaza

y Teflón para eventos positivos (Rick Hanson)

Común para mezclas y conflictos ¿Qué combinaciones de motivos y emociones podría haber

para los paracaidistas? ¿Tomando su examen de manejo? ¿día de la boda? ¿Qué pasaría si la ansiedad llegara a dominarnos? ¿O valentía?

¿Qué conflictos de emociones al enfrentarse al jefe, comerse

el pastel de chocolate extra?

Gran parte de la vida consiste en equilibrar motivos y

emociones en conflicto para archivar objetivos, a veces eligiendo `` anular '' ciertas emociones y motivos, no para actuar sobre unos a favor de otros.

- luego viene la tolerancia

Encontrar formas para que ellos hagan patrones juntos para

que sean útiles y no dañinos.

Fusión de emociones y acondicionamiento

Las emociones que experimentamos juntos pueden 'cablear'

juntos - modelo de condicionamiento básico

Un niño es golpeado (miedo) y luego enviado a su habitación (soledad, sin rescate). El miedo y la soledad se fusionan. El terapeuta a veces pierde la importancia de la soledad como una emoción central con la que trabajar mientras se involucra con el miedo.

La ira y el miedo también son una fusión común

Condicionamiento emocional Algunas personas pueden tener dificultades para 'sentir', tolerar o

expresar sus emociones.

También es posible que las emociones y los deseos se vuelvan inconscientes (Ferster, 1973)

Castigo de ira

Ansieda

d

Búsqueda de

cuidados

Castigo

Ansiedad

Los sistemas de búsqueda de atención pueden estar condicionados a amenazas en lugar de seguridad. Si ocurre temprano, es posible que las personas no recuerden recuerdos específicos, pero experimenten sentimientos confusos en las relaciones cercanas.

Acondicionamiento

Búsqueda de atención Sin respuesta /

abuso

Cerrar

La mentalidad social que busca atención con la capacidad de volverse hacia los demás y sentirse estafado y aliviado por los demás puede bloquearse; esencialmente, los individuos están operando como si estuvieran desconectados.

Ira Ansieda

d

Tristeza

Relaciones de

amenazas

Conflictos de

emociones

bloques

Cada emoción puede tener una

variedad de comportamientos

defensivos y recuerdos.

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Fuente de amenaza

Externo

Compartido con otros animales, un enfoque en el exterior y

cómo comportarse en el mundo exterior para minimizar las

amenazas y los daños.

Interno

Puede verse amenazado por la aparición de emociones,

deseos, fantasías y recuerdos internos.

Ambos pueden ser amenazas muy claras o muy sutiles.

Nuevas competencias

cerebrales Razonamiento Cognición social

idioma / símbolos empatía

pensando en el

tiempo

sensibilidad al rol

prediciend

o

imaginand

o

capacidad de respuesta

al rol

conceptualizando

Conciencia de la

conciencia

autoconciencia

subjetiva

Mente del observador

que conoce la

intencionalidad Funciones del cerebro antiguo

Motivos: evitar daños, comida, sexo, cariño, estatus

Emociones: ira, ansiedad, tristeza, alegría

Comportamientos: luchar, huir, apagarse, cortejar, cuidar

Mecanismos de defensa

Proyección,

evitación,

negación,

disociación,

Nivel

del

sistem

a de

amena

zas

Hora

Rumiando Imaginando Uno

mis

mo- peor resultado criticando

Nuevo cerebro: 'Puede mantener la

amenaza'

Nuevo cerebro

Cerebro viejo

Motivos Tareas y roles de la

vida: protección,

alimentación,

reproducción

Emociones Motivos de servir y guiar

Crear estados corporales

para enfocarse, acciones

señales sociales

Competencia

s Habilidades para

realizar Alas para

volar, piernas para

caminar,

razonamiento,

empatía, memoria. Salidas

Acciones

de

comporta

mientos

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Emociones Motivos de servir y orientar

Crea estados corporales para el enfoque,

las acciones y la señalización social.

Funciones Amenaza, impulso, calmante

Salidas

Comport

amientos

Acciones

Competencias

Habilidades para

realizar Alas para

volar, piernas para

caminar,

Cognitivo razonamiento, empatía,

memoria, lenguaje,

imaginación, conocimiento,

conciencia

Cuidado de

las

mentalidad

es sociales Cooperando

Competir /

estatus

Sexualidad

Dominios centrales de interacción recíproca del funcionamiento en relación con las

mentalidades sociales

Motivos Tareas y roles de la vida:

Protección, alimentación,

búsqueda de recursos y estatus,

reproducción

Necesidades básicas

Ácido del

estómago

Saliva

Com

ida

Sexual /

erotico

Excitaci

ón

Intimidar

/plan

Imagínese amable, cálido

cuida

ndo

Caja

fuerte

calmada

Emoción Cerebro Imaginar / planificar

Imagina

/

planifi

ca

Imagina

/plan

Algoritmos y el nuevo cerebro

Miedo a la

depresión

(U)

CS

(U)

CR

Búsqueda humana básica de

significado Para dar sentido al

'por qué' sufrimos

La compasión explora la naturaleza, las

causas, el alivio y la prevención del

sufrimiento.

Crueldad e insensibilidad

•Causar deliberadamente daño / sufrimiento a otro, ya sea por placer, beneficio personal o conformidad social.

• Tortura

• Esclavitud

• Las mujeres como propiedad - subordinadas

• Vínculo de pie chino, MGF,

• Violencia doméstica, violación.

•Más del 50% de los niños de algunas ciudades del interior muestran altas tasas de síntomas de TEPT con una variedad de efectos sobre la salud y el aprendizaje (Horowitz, McKay y Marshall, 2005)

Guerra

Tribalism

o Codicia

Abuso

Herida

Esclavitu

d Tortura

Sadismo

Odio

Paz

Equanimid

ad Equidad

Cuidado

Sanar

Liberar

Nutrir

Protege

r

Perdon

ar

La mente como una

mente múltiple

Diferentes sistemas

cerebrales Diferentes

fisiologías Genes y

epigenética

¿Qué cultivamos?

Muy dependiente del contexto

social

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Ansiedad

Autocrítica

Estrés Ira

Rumia

Depresión

Desesperació

n

Afrontar la

valentía

Compromis

o

Autosuficie

ncia

Validación

Fortaleza

La mente como un yo múltiple: el nuevo cerebro

puede hacernos sentir peor o ayudarnos en

momentos de dificultad

Las semillas de la

mente

¿Qué cultivamos?

Muy dependiente del contexto

social

Los S-R y los algoritmos de la compasión

Algoritmo de estímulo-respuesta

Considere a la madre y al niño

Estímulo: angustia y necesidad

Respuesta: acción inteligente

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Las dos psicologías de la motivación

solidaria La madre es

Sensible al sufrimiento / angustia y las

necesidades de su bebé y puede actuar para

tratar de aliviarlo y prevenirlo.

La naturaleza arquetípica del cuidado

materno es el modelo para la evolución

posterior.

Una serie de sistemas fisiológicos complejos

evolucionados para apoyar este proceso de

motivación arquetípico.

Algunas características de la

motivación solidaria La madre es

Prestar atención Alimentación

Proporcionar Proteger - rescatar Regulación de la temperatura

Reconfortante - calmante Alentar (aprender y asumir riesgos) Tutoría

Jugando

Los diferentes aspectos del cuidado estimulan diferentes sistemas fisiológicos.

Acciones y comentarios apropiados

J. Bowlby - Haciendo

seguro • Búsqueda de proximidad - deseo de

cercanía, estar con

• Base segura: fuente de seguridad y

orientación para salir, explorar y desarrollar confianza

• Refugio seguro: fuente de

comodidad y regulación de las emociones

• Las señales sociales son los impulsores (mentalidad social)

y sistemas de

autorregulación

1907-1990

Uno de los más • La falta de estos en los primeros años de vida puede

perturbar seriamente la motivación, la emoción

psiquiatras

influyentes de la

era moderna

Compartir emociones positivas estimular el cerebro de

los bebés para la relación social - impulsar las

emociones - jugar con alegría - base segura

Compartir emociones positivas estimular el cerebro de los bebés para la relación social: descansar y digerir las

emociones

- base segura calmante

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Las interacciones del apego (J. Bowlby)

Compromi

so de

proximidad Base

segura

Refugi

o

segur

o Miedos, bloqueos y resistencias Ansioso, evitativo, desorganizado

Amenaza-

defender

Ira, ansiedad, disgusto

Conducir,

emocionar, vitalidad

Contenido, seguro,

conectado

Interiorizar

S

Estilos de adjuntos (ejemplos)

Crítico

Vergüenza vs culpa vs orgullo

Atemorizante

Interferir-controlar

Exigente, Necesitado

Envidioso

Deseado pero abandonando

Preocupado

Estresado, deprimido, ansioso

Invite al cliente a reflexionar sobre estos estilos relacionados con su desarrollo:

Parental

Desinteresad

o

Desinteresad

o

Preocupado

Controlador

Parental

Angry

ansioso

disgust

o

crítico

Amenaza-

defender

Ira, ansiedad, disgusto

Conducir,

emocionar, vitalidad

Contenido, seguro,

conectado

Internalizar

el miedo y

la

desconfian

za Estrés

crónico

Sensible al

rango

social

No

empático

Historial de adjuntos

Amenazante - sin inversión

Carece de una base segura y un refugio seguro y,

por lo tanto, el mundo es amenazante y

solitario.

Gama de sistemas fisiológicos que se orientan hacia la

autoprotección y el autocontrol y mantienen la

competitividad.

Estrategia de rango

superior: egocéntrico,

explotador narcisista,

insensible

Las cualidades de la compasión son difíciles ya

que los sistemas cerebrales que sustentan los

motivos del cuidado pueden verse comprometidos.

Seguro e

invirtiendo

La experiencia es una base segura y un refugio

seguro y es valorada y disfrutada por

otros.

Gama de sistemas fisiológicos orientados a cuidar y

compartir el estilo de vida al menos en pequeños

grupos.

La ambición tiende a ser querer hacer un estado de

contribución a través del logro y la pertenencia.

Los sistemas cerebrales de la compasión están bien

desarrollados. Capaz de ser compasivo con los

demás, abierto a la compasión de los demás y

autocompasivo.

Estrategia de rango

bajo: ansioso, sumiso

Señales de seguridad

Señales de ausencia de seguridad

Amenaza-defender

Suprime

Amenaza-defender

Exploración abierta,

búsqueda de recursos,

juego prosocial y confianza

Lanzamientos

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13

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Señales de seguridad Ausencia de amenaza

Amenaza detectada

Amenaza-defender

Sistema de amenazas

no activado

Amenaza-defender

Exploración abierta,

búsqueda de recursos

Lanzamientos de disparadores

La seguridad es para proteger y evitar daños.

CONFIANZA

La seguridad es para descansar hasta la exploración abierta

Funciones y fisiologías completamente diferentes

Sentirse a salvo

• No solo la ausencia de amenaza

• Sistema cerebral específico para detectar señales de seguridad.

• Sistema específico para organizar el cerebro en

presencia de señales de seguridad.

Emociones afiliadas y contextos sociales: combatir el trauma

Amenaza activada y unidad activada

• El sistema de afiliación se vincula al sistema de compañeros:

proporciona una sensación de mantenimiento de proximidad, una

base segura en un refugio seguro.

• Además, proporciona validación y sentido de identificación de conexión.

• El sistema de afiliación, cuando uno llega a casa, ahora NO está entrenado

para entornos seguros, relación con la pareja y el niño: pérdida de los

sentimientos de todos los procesos y afecto anteriores, además de provocar la activación de la activación del sistema de amenazas.

- y sentir el vacío, desorientación y autoculparse

• Los terapeutas deben explicar, además de ayudar a comprender la experiencia del

duelo.

Soledad

• La experiencia más común para muchos clientes es una sensación de soledad: el sistema de afiliación no es accesible.

• La razón más común por la que la gente busca la religión es para encontrar una manera de romper con un 'sentimiento de estar solo'.

• Los sentimientos de soledad están altamente asociados con otras emociones como el miedo o la ira.

• La soledad hace que sea muy difícil trabajar con las emociones de amenaza y, en particular, el proceso de duelo.

• CFT está particularmente interesado en tratar de trabajar con sentimientos de desconexión, aleinación y separación, este sentimiento de estar solo interiormente.

• Véase Cacioppo, JT & Patrick, (2008) Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social. Norton: Nueva York

Entrenand

o el cuerpo

para

apoyar la

mente

14

79 80

81 82

83 84

09/11/2020

SNS

Activación

por amenaza

e impulso

Equilibrio

apropiado

PNS

Disminuir

el reposo y

la digestión

La actividad del SNS se asocia con una mayor

activación de varios procesos corporales y, en

particular, la frecuencia cardíaca, mientras que

la actividad del SNP está asociada con el

establecimiento del funcionamiento de los

órganos y la desaceleración de la frecuencia

cardíaca.

• La forma en que estos dos se equilibran entre sí (por ejemplo, acelerando y disminuyendo la frecuencia cardíaca) da lugar a diferencias en el tiempo entre cada latido. Esto se llama variabilidad de la frecuencia cardíaca.

• La mayor variabilidad de la frecuencia

cardíaca está relacionada con un buen tono

vagal y está asociada con el bienestar y el

comportamiento prosocial.

• Las terapias pueden apuntar específicamente

al vago para respaldar la variabilidad de la

frecuencia cardíaca, pero también

ocasionalmente al sistema nervioso simpático

para respaldar los estados afectivos positivos.

• Trabajamos en el cuerpo para apoyar las infraestructuras fisiológicas que apoyan la compasión.

Conexión de seguridad y sistema

parasimpático: el nervio vago

Seguridad: el nervio vago

El tono vagal predice:

• Estados de comportamiento tranquilos

• Experimentar estados emocionales y

sociales más positivos

• Presión arterial más baja, etc.

Frecuencia, profundidad y ritmo de la

respiración.

Mindfulness aumenta el 'tono vagal'

Asociado con afiliación, cuidado y

amistad, tono de voz y rostro

Responde a las señales de seguridad

Nervios

parasimpáticos

al corazón

Ralentiza la frecuencia

cardíaca

Nervios simpáticos

al corazón

Aumenta la frecuencia cardíaca

Intervalos de

intervalo

sucesivos (ms)

945

897

858

799

821

846

851

858

879

879

Desviación estándar de Intervalos entre latidos durante un período de 300 segundos = SDNN

El tono vagal deficiente se

asocia con una VFC más

baja y una variedad de

problemas de salud mental

y social

85

15

86

87 88

89 90

09/11/2020

Compasión y condicionamiento

La inhibición recíproca es una técnica de terapia conductual

presentada por el psicólogo Joseph Wolpe en la década de 1950, y se

basa en el principio de que las diferentes respuestas fisiológicas son

incompatibles entre sí (inervación recíproca). La técnica crea estados

incompatibles con la ansiedad (como ira o relajación) al mismo

tiempo que se presenta un estímulo que provoca ansiedad. De este

modo se aprende una nueva respuesta al estímulo.

Caída posterior a favor de la exposición pura.

Compasión y condicionamiento

La inhibición recíproca en CFT crea estados afiliativos

(motivos y emociones) vinculados a (digamos, nervio vago,

oxitocina y corteza frontal) que evolucionan biológicamente

para impactar y cambiar el procesamiento de amenazas.

Desensibilización por diferenciación e integración

El comportamiento

cariñoso se superpone a

las áreas de recompensa

en el cerebro

Vagus tiene vínculos importantes

con la corteza frontal

La meditación de bondad

amorosa reduce la sensibilidad

a las amenazas en la amígdala

(Weng, HY, Lapate, RC, Stodola, DE,

Rogers, GM y Davidson, RJ (2018). La

atención visual al sufrimiento después del

entrenamiento de la compasión se asocia

con una disminución de las respuestas de

la amígdala. Frontiers in Psychology, 9,

771.

Existe una variedad de

competencias asociadas con la

compasión, tales como:

Empatía

Sensibilidad al

rol

Mindfulness

Conciencia de

la mente

Regulación emocional personal

Muchos de estos operan a

través de la corteza frontal y se

pueden entrenar.

91

16

92

93 94

95 96

09/11/2020

Estas imágenes son del trabajo de Jeff Kim y

sus colegas de la Universidad de Queensland

que analizan diferentes estudios y algunas de

las áreas clave que se iluminan en el cerebro

cuando nos enfocamos en la compasión.

Sin embargo, la compasión es compleja

porque siempre existen dos aspectos: 1. la

sensibilidad y la posible angustia personal que

podemos sentir cuando nos involucramos en el

sufrimiento y

2. El componente de acción de pensar en

cómo ser útil.

Por lo tanto, no siempre está claro qué se

mide aquí, pero la clave es reconocer que

tenemos circuitos cerebrales que respaldan el

procesamiento de la compasión y podemos

ajustarlos.

Cambiando el cerebro y el cuerpo

Neuroplasticidad

Neurogénesis

Práctica

Formación de hábito

El algoritmo SR de la compasión

La compasión se puede definir de muchas maneras, pero se

centra en dos psicologías clave:

Como una sensibilidad al sufrimiento / angustia de uno mismo y de los demás con el compromiso de tratar de aliviarlo y prevenirlo.

Dos psicologías diferentes

Acercarse, comprender y (cómo) comprometerse con el sufrimiento / la angustia.

- investigando sus causas - VALOR

Trabajar para aliviar y prevenir el sufrimiento / angustia - trabajar para

adquirir sabiduría y habilidades - DEDICACIÓN y SABIDURÍA

Cada uno más complejo de lo que podría parecer a primera vista

Compasivo

Ment

e

La organización psicobiológica

de una mente para el

promulgación de la

compasión - apropiada a su

contexto

Autoidentidad

central

¿Puedo ser útil, no hiriente o

dañino?

Una afirmación

diaria

También se puede aplicar a

grupos y organizaciones.

Cuidado de

mamífero

s

Inteligencia

social

humana

• Conocien

do la

conciencia

• Concienci

a

empática

• Conociendo

la

intencionalid

ad

Evolución: del cuidado a la compasión

Compasión

97

17

98

99 100

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Los contextos ecológicos y sociales

impactan en

Compasión Deseo e intención de

ayudar, no

perjudicar.

Competencia

s Empatía,

angustia,

tolerancia,

razonamiento,

memoria.

Emociones Relacionado con

el contexto

Ansiedad Ira

Tristeza Alegría

Culpabilidad

Comporta

mientos

Acción

Calmante

¿Qué motivos, emociones y competencias-habilidades

Compasión y coraje

Muchas personas que

trabajan para ayudar / salvar

a otros están preparadas

para sufrir y estar en estados

de alta amenaza / angustia.

Cómo regulan esos estados y se

mantienen 'fieles' a sus

'motivos' necesita más

investigación

El núcleo es el coraje sabio -

ser consciente de los

inhibidores internos pero

resistirlos - enfrentarse a lo

temido

Compasión y coraje

Pasar a nuestro propio

sufrimiento puede llevarnos

(primero) a estados de alta

amenaza / angustia

¿Cómo regulamos esos

estados y nos mantenemos

'fieles' a nuestros 'motivos'

para sanar?

El núcleo es el coraje sabio:

ser consciente de los

inhibidores internos pero

resistirlos, enfrentar lo

temido

103

18

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09/11/2020

Confusión

¿Solo ser amable o amable?

¿Solo quitando el dolor?

¿Someterse a las demandas de los demás?

¿Amor? (que definición?)

Creando las condiciones para construir el coraje,

sabiduría y dedicación para afrontar lo que tenemos que afrontar y aspirar a ser lo mejor -

guiados por una preocupación por el bienestar de nosotros mismos y otros y nuestro impacto sobre ellos: la ética y la vida moral

Dos 'acciones' de compasión

Comunal Agentic

Estar con, conectar

emocionalmente amable

-

validando calmante

Relacionar directamente

los tonos de voz y las

expresiones faciales.

Compromiso asertivo

y valiente -

haciendo y cambiando

Fomentar acciones

Cuidado de

mamífero

s

Infraestructura

fisiológica

básica

• Sistema

autonómico

(p. ej., vago)

•Hormonas (p.

Ej., Oxitocina)

• circuitos

neurológicos

(p. ej., FC)

Evolución: del cuidado a la compasión

Compasión

Compassionate Mind está creando las infraestructuras psicobiológicas (vago, FC,

oxitocina, etc.) además de la percepción / conciencia de la compasión.

El yo compasivo es el foco de la propia identidad,

la persona en la que uno está trabajando para

convertirse

Autoidentific

arse

Atractivo Acción

Cada uno tiene sus propios facilitadores e

inhibidores

Mente / Yo

compasivo

El flujo interactivo de la compasión

Enfocado en

uno mismo

De otros a otros

Cada uno tiene sus propios facilitadores e

inhibidores

Mente / Yo

compasivo

Mente compasiva Base

segura y refugio seguro

Empatía y validación

Coraje y sabiduría

Poner en línea el vago ventral,

la oxitocina y la corteza frontal

Resolver amenaza

amígdala, equilibrio ANS y HPA

Diferenciación

Tolerancia

Integración

Transformación

Auto

relajante

Autoconfianza

Auto-ánimo

Transformación

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19

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Conciencia

Diferenciación

Tolerancia

Integración

Transformación

Auto-relajante

Autoconfianza

Auto-ánimo

Autotransformación

Capaz de empatizar, mentalizar, tolerar, validar y regular

Ira Ansiedad Disgusto Triste

Cada emoción está vinculada con:

motivos, atención, razonamiento,

cuerpo, acciones, recuerdos,

fantasías y funciones de

asentamiento.

Mente compasiva Base

segura y refugio seguro

Empatía y validación

Coraje y sabiduría

Traumas y tragedias de la

vida

Conciencia

Diferenciación

Tolerancia

Integración

Transformación

Auto-relajante

Autoconfianza

Auto-ánimo

Autotransformación

Ira Ansiedad Disgusto

Cada emoción está vinculada con:

motivos, atención, razonamiento,

cuerpo, acciones, recuerdos,

fantasías y funciones de

asentamiento.

Tris

te

Mente compasiva Base

segura y refugio seguro

Empatía y validación Coraje

y sabiduría

IRA

Motivo

Atención

Pensami

ento

Cuerpo

Acción

Memoria

Asentami

ento

ANSIEDAD

Motivo

Atención

Pensami

ento

Cuerpo

Acción

Memoria

Asentami

ento

TRISTEZA

Motivo

Atención

Pensami

ento

Cuerpo

Acción

Memoria

Asentami

ento

Traumas y

tragedias de

la vida Problemas

que

pueden

surgir Negación

de

evitación

de

disociación

Proyecció

n de

envidia

Venganza

Mente y yo compasivos

Cultivar y crecer FIGURA 4 | Múltiples respuestas a traumas y tragedias de la vida © Paul Gilbert.

Mentalidad competitiva

Medidas Comparación social Vergüenza externa

Esforzarse por la autocrítica

Proceso

Rango abajo Subir rango

Comparación social- Comparaciones sociales - inferior superior-titulado

Vergüenza externa Humillación Sumiso Agresivo

Esforzarse Esforzarse Autocrítico enojado Otros culpables / críticos

Mentalidad solidaria

Proceso Sensibilidad a la

angustia Capaz de ayudar Tolerante a

la angustia Calmante-activa

Alegría-culpa Auto-

tranquilizador empático

Medidas Compasión, compromiso y escalas de

acción FoC Autoconfianza

Gilbert, P. (2019). Psicoterapia para el siglo XXI: un enfoque integrador, evolutivo, contextual y biopsicosocial. Psicología y Psicoterapia: Teoría, Investigación y Práctica. 92, 164-189. DOI: 10.1111 / papt.12226

Atención Razonami

ento

Sentimi

ento

Comporta

miento

Sensori

al

Cuidar el

bienestar

Sensibilida

d

Simpatía

Empatía Sin juicio

Angustia Tolerancia a la compasión

Compromiso

Mente compasiva:

motivación más

competencias

SABIDURÍA

SABIDUR

ÍA

FUERZA

COMPROMISO

FUERZA

COMPROMISO

Basado en

acción

Imágenes

Dominios del modelo de compasión

Sabiduría

Psicoeducación y conocimiento, conciencia mental evolucionada, experiencia y conocimiento personal, empatía

Cuerpo, fuerza y estabilidad

Conexión a tierra corporal, oxitocina estimulante, vago, exposición, desarrollo de coraje y tolerancia a la angustia

Compromiso y coraje

Usar deliberada y conscientemente una mente compasiva y

sus competencias en cualquier contexto.

Ser útil, no dañino

115

20

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Ejemplos de construcción de una mente compasiva

Usar el cuerpo para apoyar la mente

Postura, respiración, movimiento, yoga, acupuntura, dieta, práctica de mindfulness

Usando imágenes

Imaginar una imagen compasiva centrada en uno mismo.

Usar la actuación y otras técnicas para activar el propio yo compasivo.

Práctica conductual

Identificar e involucrar formas compasivas de pensar y comportamientos todos los días con práctica compasiva.

Abordar los miedos, bloqueos y resistencias

El proceso de la compasión

Sabiduría

Naturaleza de la

Mente

Conciencia de la

Mente

Estabiliza

ción de

puesta a

tierra de

fuerza

Compromiso

Motivación

Intención

Cada uno tiene sus propios facilitadores e

inhibidores

Mente / Yo

compasivo

Cerebro de compasión consciente

Mindfulness y

conciencia

mental

Nuevo cerebro: imaginación,

planificación, rumiación,

integración autoidentidad

Viejo cerebro: emociones, motivos, búsqueda-creación de

relaciones

Compasión

Intención

Definición: Motivo y algoritmo (s): Sensibilidad al sufrimiento en uno mismo y en los demás con el

compromiso de intentar aliviarlo y prevenirlo. Coraje y sabiduría

De otros A otros

Competencias

1. Compromiso: atención, simpatía, tolerancia a la angustia, empatía, apertura.

2. Acciones: atención, imágenes, pensamiento, comportamiento, cuerpo, sentimiento.

Yo compasivo

Una identidad derivada de la conciencia de la compasión con el compromiso de tratar de vivir

para ser útil y no dañino.

Mente compasiva

Tiene las competencias psicológicas (por ejemplo, empatía) y fisiológicas (por

ejemplo, vago, oxitocina, cortical) para comprometerse con la compasión.

Facilitadores

:

Inhibidores:

Coraje, sabiduría, sacrificio

Miedo, bloqueos, resistencia

/ costo

Tres funciones de la emoción

1. Para detectar amenazas y activar comportamientos defensivos-protectores

2. Detectar oportunidades y activar comportamientos de aseguramiento de recursos.

3. Detectar oportunidades de descanso y digestión seguros y comportamientos de recuperación.

Contexto

Flujos de compasión

Para sí

Fases de CFT

Configuración de la fase 1

creando condiciones tales como

relación terapéutica, base segura

y formulación

psicoeducación, cerebro

complicado, procesamiento del

cerebro nuevo y antiguo

análisis funcional de la emoción

Entrenamiento de la

compasión de

la fase 2

Consciencia

Yo compasivo lo que es y no es la compasión y la imagen

proceso de enumerar la sabiduría del cliente

Fase 3 CM para

abordar las

dificultades

Entrenamiento corporal Relaciones con uno

mismo

Relaciones con

otros

Emociones y

recuerdos

complejos

Ejemplos de proceso:

Diálogos socráticos, descubrimiento guiado, narración, mapeo mental, reflexión, uso del silencio, MI, flecha

hacia abajo, encadenamiento, diagramación, experimentos mentales, experimentos conductuales, actuación,

programas de exposición.

CFT Compromis

o de

formulación

de

evaluación

Relación

terapéutica

Tarea y

objetivos de

contratación

Gestionar amenazas,

contratiempos,

conflictos, pérdidas,

traumas, vergüenza,

autocrítica, etc.

CMT Trabajo

corporal

Competencias

de

visualización

Comportamie

ntos

Desarrollar

capacidades e

intenciones

Coraje y sabiduría para

comprometerse con las

tareas.

CFT y CMT

Construir relaciones compasivas

y de afiliación consigo mismo y

con los demás Promover el

bienestar

121

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Yo compasivo y mente compasiva

Manejar amenazas, reveses, conflictos, pérdidas, trauma,

vergüenza, autocrítica. etc

Construir relaciones

compasivas de afiliación

con uno mismo y con los

demás. Com Self

¿Cómo me veo?

Motivo, valores,

aspiraciones,

roles.

Yo e identidad

Com Mind

Trabajando para

desarrollar mi

cerebro y mi cuerpo

para permíteme asistir,

pensar. sentir y

comportarse de manera

compasiva.

Desarrollar la mente y el

cuerpo que puedan

ofrecer compasión.

Compasión

Sensibilidad al

sufrimiento en uno

mismo y en los

demás con el

compromiso de

tratar de aliviarlo y

prevenirlo.

Lado oscuro

(insensible)

Insensibilidad al

sufrimiento de uno

mismo y de los

demás y causarlo de

manera descuidada o

intencionada Ejemplos

Gusto

Similitud

Competenci

a

Narcisismo

Empatía

Costo

Dimensiones de la

compasión

Compasión

Sensibilidad al

sufrimiento en uno

mismo y en los

demás con el

compromiso de

tratar de aliviarlo y

prevenirlo.

La insensibilidad

del lado oscuro al

sufrimiento de

uno mismo y otros y causarlo

descuidadamente o

intencionalmente

Ejemplos de

roles

Sexualidad

Padres

Amigos

Competidores

Grupos

Conflictos

Dimensiones de la

compasión

Compasión

Sensibilidad al

sufrimiento en uno

mismo y en los

demás con el

compromiso de

tratar de aliviarlo y

prevenirlo.

La insensibilidad

del lado oscuro al

sufrimiento de

uno mismo y otros y causarlo

descuidadamente o

intencionalmente

Los contextos y los líderes

pueden cambiar a grupos

enteros de personas a lo

largo de estas dimensiones

Dimensiones de la

compasión

Amabilidad, apego y amenaza

Bondad del terapeuta o imágenes compasivas

Activar sistema de adjuntos

Activar memorias Lucha, huye, lucha, huye

cerrar cerrar

Negligencia Abuso, vergüenza

soledad vulnerable

Activar las defensas aprendidas y actuales - cortisol

Gilbert 2008

Miedos, bloqueos y resistencias por la autocompasión

Malentendido básico - creencias - (debilidad) - utilice el

descubrimiento guiado -

No lo merezco: vuelva a la definición y pregunte qué

aspecto no merece uno.

Acondicionamiento clásico y motivos de 'textura traumática'

Activa los recuerdos dolorosos: explora la sabiduría

de la resistencia

Agresión pasiva: tratando de liberarse del control.

22

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09/11/2020

Cerebro de compasión consciente

Mindfulness y

conciencia

mental

Nuevo cerebro: imaginación,

planificación, rumiación,

integración autoidentidad

Viejo cerebro: emociones, motivos, búsqueda-creación de

relaciones

Compasión

Intención

Proceso de terapia

Conocernos unos a otros: desarrollar una base segura mediante la

comunicación no verbal y la narración, la narración y el mapeo mental.

Vincula tareas y objetivos

Desarrollando una formulación

Desarrollar el modo de trabajo: presentar los conceptos básicos del modelo qué es y qué no es la compasión y cómo puede ser útil

Identificar los temas terapéuticos centrales y construir un contrato de terapia apropiado. -ser 1 específico 2 factible 3 deseable (personal y social) - pequeños pasos

Anticipar el bloqueo de los miedos y las resistencias

Motivos

Qué

Por

que

com

o

Emocion

es

Qué

Por

que

com

o Competencias

Qué

Por

que

com

o

Comporta

mientos

Qué

Por

que

com

o

Planifica

ción de

la

terapia

Motivos

Qué

Por

que

com

o

Emocion

es

Qué

Por

que

com

o Competencias

Qué

Por

que

com

o

Comporta

mientos

Qué

Por

que

com

o

¿Cómo

ayudará la

compasión?

Compasión

La compasión es un motivo que guía nuestras acciones en el

mundo. Puede asociarse con muchas emociones, pero no

necesariamente con ninguna.

Comprometerse con el sufrimiento a menudo no es una

experiencia agradable La compasión puede ser una

elección racional y moral

Las personas pueden elegir conscientemente comportarse con

compasión incluso cuando se sienten enojadas o desean ser

perjudiciales.

Las personas deprimidas pueden comportarse de manera

muy cariñosa incluso si han perdido la sensibilidad, incluso

con sus propias familias.

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23

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24

09/11/2020

Resumen de por qué la compasión

1. La compasión es un sistema de motivación arraigado en el cuidado de los mamíferos ancestrales.

2. La activación de este sistema motivacional tiene efectos

profundos en la organización del cerebro y el cuerpo.

3. Si bien la compasión regula y se regula a través de las

emociones, el comportamiento compasivo también puede ser una opción, utilizando la conciencia y el entrenamiento.

4. Activar este sistema motivacional tiene efectos profundos en el

sentido de uno mismo y los valores persiguen

5. Desarrolla el coraje y la sabiduría internos necesarios para

abordar el sufrimiento dentro de uno mismo y para los demás.

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