29

AKCIJApetek, 3. april

Lepo oblikovano telo, dobro počutje in zdravo življenje v Bodyshaping studiu Rudnik

Lastnik in vodja studia je Boris Težak, ki je ta posel začel bolj kot ne po na-ključju. »Hotel sem spremeniti način življenja in se začel ukvarjati s špor-

tom. Bil pa sem pretežek in sem začel hoditi v fitnes. Potem pa sem razmiš-ljal, da bi iz tega naredil še posel. In tu sem,« je na začetku obiska povedal Boris, ki poleg ostalega vodi tudi oseb-no vadbo, na kateri vse skupaj temelji. »To ni fitnes, to je studio za obliko-vanje telesa. Razlika je predvsem v pristopu do vsakega posameznika in obiskovalcih. Sem hodijo ljudje, ki so večinoma starejši od 35 let, ki so že nekaj naredili v življenju in zdaj ugotovili, da morajo poskrbeti tudi za svoje telo. Nimajo preobilice časa in si želijo zelo intenzivne vadbe in osebnega trenerja. Pri nas vse temelji na športni vadbi pod strokovnim nad-zorom. Zanimivo, da k nam ne hodijo debeli ljudje, ker ne delamo čudežev. Pri nas je treba trdo delati.«Morda je najbolj zanimivo za rekre-ativne športnike, da imajo programe za pripravo na aktivno udejstvovanje.

»Imamo programe, ki človeka fizično pripravijo za rekreativni tek, plavanje, kolesarstvo, in tudi posebne programe pred sezono alpskega smučanja ali pa

fizično pripravo za igranje golfa.« Prav poseben program je vibracijska vadba na posebni napravi power plate, ki jo je razvila ameriška vesoljska agencija Na-

sa za vadbo v breztežnostnem prostoru. »To je izjemno učinkovita naprava, ki zmanjša časovni okvir vadbe za več kot dve tretjini. Danes, ko je čas denar, je to izredno pomembno.« Obiskovalci in uporabniki studia so tudi nekateri športniki, ki so v proce-su rehabilitacije ali pa preprosto želijo ostati v dobri fizični pripravljenosti v mrtvem delu sezone. »Imamo tudi posebno napravo airnergy+, s katero se poveča izkoristek vdihanega kisika iz zraka. To je lahko zelo koristno za vrhunske športnike, posebej tiste, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi. Seveda za regeneracijo. To napravo danes uporabljajo mnogi vrhunski športniki v tujini, imajo pa jo tudi seveda skoraj vsi najboljši nogometni klubi na svetu,« je povedal Boris, ki se mu vidi, da skrbi za svoje telo, ta-ko da zanj ne drži slovenski pregovor kovačeva kobila je vedno bosa. »Pro-grami so narejeni za vsakega posa-meznika posebej in seveda prilagojeni posamezniku, saj ljudje pridejo sem z različnimi željami in različno telesno pripravljenostjo. Priporočamo, da se je udeležijo vsaj dvakrat tedensko in da en program traja vsaj en mesec. V

tem času zagotavljamo vsaj eno kon-fekcijsko številko manj,« pravi Boris.Zakaj mu ne bi verjeli. Ne obljublja čudežev, ampak oseben pristop, za-sebnost in priporoča trdo delo in sa-modisciplino. Ali smo tega sposobni?

Verjetno, samo začeti je treba. In ko se enkrat odločimo, da začnemo s takim pristopom do svojega telesa, nam to počasi spremeni življenje oziroma na-čin razmišljanja. (jz)foto: Arsen Perić

- hujšanje po izbiri; desetminutni tretma z ultrazvokom zadošča, da se znebite od-večnih maščob na trebuhu, zadnjici, bokih, stegnih; revolucionarna metoda omogoča lokalno izgorevanje maščobe na kritičnih predelih telesa; terapija je sestavljena iz 12 tretmajev (priporočamo od 2 do 3 obiske tedensko), do manjše konfekcijske številke samo v štirih tednih; terapija temelji na metodi NARL (NorAdrenalin ReLease) 517, ki pri frekvenci 517 kHz deluje na končiče živca simpatikus tako, da se začne sproščati hormon noradrenalin, ki ima ključno vlogo v procesu razgradnje maščob; razgrajene maščobne kisline in glicerol je treba v ro-ku ene ure od začetka terapije odstraniti iz telesa, kar storimo z vibracijsko vadbo (power plate) ali katerokoli drugo telesno aktivnostjo;- oblikovanje telesa; v treh do šestih me-secih do lepo oblikovanega telesa po pro-gramih svetovno znanih trenerjev osebne vadbe; star quality - program so povzeli po knjižni uspešnici svetovalca osebna vadbe Robba Parra, ki je treniral Madonno, Demi Moore, Naomi Watts in Sharon Stone ter vključuje test ugotavljanja telesnih podo-bnosti s prej omenjenimi zvezdami, test telesne pripravljenosti in na podlagi rezul-tatov testa posebej prilagojen trimesečni program vadbe in prehrane;- vibracijska vadba; deset minut intenzivne vadbe na napravi power plate nadomesti uro vadbe na klasičnih fitnes napravah; pro-grame vibracijske vadbe izvajamo na vrhun-skem trenažerju power plate, ki deluje na principu toničnega vibracijskega refleksa; vibracijska vadba je primerna za moške in ženske vseh starosti, primerna je za vrhun-ske športnike, rekreativce, netrenirane ter ljudi s čezmerno telesno težo; med vadbo na klasičnih fitnes napravah je gib omejen, zato se aktivira v povprečju le 30 do 40 od-stotkov mišičnih vlaken, pri aktivnih športni-kih do 80 odstotkov, pri vibracijski vadbi na trenažerju power plate pa vibracije aktivirajo celo do 97 odstotkov mišičnih vlaken; vibra-cijska vadba pospešuje izgubo podkožne

maščobe in oblikuje telo, zmanjšuje nasta-janje celulita in povečuje razgradnjo tega, pospešuje krvni obtok, povečuje mišično storilnost in moč, motorične sposobnosti, gibljivost, eksplozivnost, kostno gostoto in stimulira produkcijo kolagena;- moč in vzdržljivost; ugotavljanje in raz-vijanje maksimalnih fizičnih sposobnosti; poznavanje osnovnih pravil fiziologije člo-veškega telesa in osnovnih pravil treniranja je pogoj za razumevanje načel načrtnega vadbenega procesa, načel oblikovanja te-denskih vzorcev treninga in načel izvedbe samih treningov; pomemben dejavnik tre-ninga je progresivnost, kar pomeni, da je ci-kel treninga zastavljen tako, da posameznik napreduje iz treninga v trening;- kinezoterapija; z izbranimi športnimi vse-binami pospešimo zdravljenje in okrevanje; kinezoterapija pomeni obliko nespecifične-ga funkcionalnega zdravljenja, ki uporablja gib oziroma gibanje kot osnovno sredstvo v prizadevanju za izboljšanje narušenega zdravja ali za popolno ozdravitev;- dihajmo zdravo; vdihavanje zraka in ab-sorpcija kisika sta najpomembnejša regene-rativna procesa; airnergy+ omogoča telesu, da optimalno izkoristi naravno vsebovanost kisika v zraku; z redno uporabo poveča-mo sposobnost regeneracije telesa, imun-ske odpornosti, optimiziramo metabolizem, povečamo vitalnost in izboljšamo počutje; učinki na koži in telesu so vidni že po prvi uporabi; tretma traja od 10 do 22 minut, od-visno od telesne pripravljenosti;- prehrana; prehrana in njena izbira sta prvo in edino dejanje k učinkovitemu metabo-ličnemu delovanju telesa; temeljna vodila zdravega načina prehranjevanja so število dnevnih obrokov - naj jih bo med pet in šest, energijsko najbogatejši obroki naj bo-do zajtrk ter tisti pred in po vadbi, izogibaj-mo se enostavnim sladkorjem in ne uživaj-mo preveč nasičenih maščob, hrana naj bo raznovrstna, med dnevom zaužijmo dovolj tekočine, najbolje vode; z uporabo dodat-kov k prehrani pa lahko hitro in enostavno nadomestimo polnovreden obrok.

Brez bliBrez bližnjicnjic

Ali bi radi shujšali brez odpovedovanja in brez telovadbe? Bi? No, to ne gre. Zdravo življenje ima seveda svoje zakonitosti in v Body-shaping studiu Rudnik vam ponudijo... Ponudijo vam, da počasi spremenite način razmišljanja in življenja. Ste pripravljeni?

Programi Bodyshaping studia Rudnik (www.bodyshaping.si)

Studio za oblikovanje telesa, ki ni fitnes, a je tudi lahko.

Brez bliBrez bližžnjicnjic

Boris Težak ob morda najbolj »koristni« napravi power platu.

To ni kraj, kjer bi razkazovali svoje mišice.