28 Gerakan Senam Peninggi Badan (FOTO dan VIDEO).pdf
-
Upload
novenda-angelo -
Category
Documents
-
view
265 -
download
57
Transcript of 28 Gerakan Senam Peninggi Badan (FOTO dan VIDEO).pdf
-
Kalsium Peninggi Badan Paket Kalsium Peninggi Badan Cara Pemakaian Kalsium Peninggi Badan
Peta Situs Kalsium Peninggi Badan
Children Calcium Powder efek samping fungsi harga isi kandungan kalsium peninggi badan komposisi manfaat
Nutrient Calcium Powder paket peninggi badan Pemesanan promo
Posted by Andy Tantono 7 comments
Home / senam tinggi badan / 28 Gerakan Senam Peninggi Badan (FOTO dan VIDEO)
28 Gerakan Senam Peninggi Badan
(FOTO dan VIDEO)
August 26, 2013
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 1 : Tahan gerakan 5-30
detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.
Cobra Stretch
Peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada.
Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh
Anda di lantai.
Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu
otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 2 : Tahan gerakan 10-20
detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.
Translate
Pilih Bahasa
LIKE & FOLLOW US
Follow @MatrasTianshi
VIDEO Cara Menyeduh Kalsium PeninggiBadan
Konsultasi Peninggi Badan GRATIS
344Like
-
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 3 : Tahan gerakan 3-8 detik,
setelah itu istirahat 3-8 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 4 : Tahan gerakan 6-15
detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga.
Basic Leg Stretch
Lakukan basic leg stretch untuk menambah tinggi badan.
Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu
raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus.
Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap
lurus dan Anda hanya bergerak dari pinggul.
Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk
tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 5 : Tahan gerakan 3-10
Nama *
Email
No. HP *
Usia, Tinggi, Target *
Enter the message as it's shown *
Send
Pemesanan Kalsium Peninggi Badan
Order Form
Full Name *
First Name
Last Name
E-mail
Mobile Number *
-
Area Code Phone Number
Preferred Contact
Online
BlackBerry Messenger
LINE
WhatsApp
-
detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.
Peregangan dengan Posisi Seperti Jembatan
Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan
memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan.
Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak
mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua
kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan
tulang belakang.
Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat
perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan
kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping
dan gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas.
Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat,
namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 6 : Tahan gerakan 8-20
detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.
Peregangan dengan Posisi Seperti Meja
Latihan peregangan adalah pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi
badan. Latihan peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-
anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja.
Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga
badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong Anda.
Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan
Payment Mode *
Shipping Address *
Street Address
City
Postal / Zip Code
Ordered Items *
Quantity
Jumbo 60 Hari
Jumbo 40 Hari
Jumbo+ 30 Hari
Jumbo 30 Hari
Super 30 Hari
Paket 30 Hari
Super 20 Hari
Paket 20 Hari
Super 10 Hari
Paket 10 Hari
NHCP
Lain-lain
Notes, Etc
Anti Spam: *
Penjual Kalsium Peninggi Badan :
-
sejauh mungkin.
Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, dengan
lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai,
sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga
tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, lakukan pengulangan
8-20 detik.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 7 : Tahan gerakan 4-8 detik,
setelah itu istirahat 4-8 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 8 : Tahan gerakan 5-15
detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 9 : Tahan gerakan 4-7 detik,
setelah itu istirahat 4-7 detik juga.
Andy Tantono
- Penulis Novel Gramedia
'Cemburu Itu Peluru'
- Moderator Tamu Fiksimini on
Twitter
- Pengusaha di bidang plastik
- Pemilik toko Online 'Jetrin Tiens' Peninggi
Badan Tiens - Pelangsing Tiens - Penambah
Nafsu Makan Tiens - Obat Asam Urat Tiens -
Obat Diabetes Alami Tiens
- SEO Specialist
- Internet Marketer
View my complete profile
Toko Kalsium Peninggi Badan
0818 098 11 095
LINE : jualNHCP
Instagram : andytantono
Bukti Pengiriman Agen Kalsium PeninggiBadan Tiens
Artikel Kalsium Peninggi Badan
28 Gerakan Senam Peninggi
Badan (FOTO dan VIDEO)
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 1
: Tahan gerakan 5-30 detik,
setelah itu istirahat 5-30 detik
juga. Cobra Stretch Peregang...
Efek Samping Kalsium Terbaik
Peninggi Badan Tiens NHCP
1. Mengapa setelah minum
kalsium peninggi badan Tiens
NHCP , pinggang, paha, dan lutut
saya terasa sakit? Apakah ini efek samping
kalsium...
Bukti Testimoni NHCP Susu
Kalsium Peninggi Badan Tiens
BOHONG dan TIPUAN BELAKA ?
Sebuah kesaksian pelanggan
Paket Peninggi Badan Tiens NHCP
yang luar biasa. Mengapa luar biasa? Karena
Sis Flavia awal...
Keunggulan NHCP Susu Kalsium
Peninggi Badan Terbaik di Dunia
Tiens Nutrient Calcium Powder
Kalsium Peninggi Badan Terbaik di
-
Super Stretch
Super stretch adalah peregangan yang lebih mudah dan paling populer bisa
menambah tinggi badan.
Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala.
Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang Anda mampu. Bisa
dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa
dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 10 : Tahan gerakan 4-8
detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 11 : Tahan gerakan 4-6
detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 12 : Tahan gerakan 2-4
detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.
Dunia : Susu Kalsium Tiens Nutrient High
Calcium Powder (NHCP) Keunggulan NHCP
Suplemen Kalsi...
Fungsi dan Kegunaan Kalsium
Peninggi Badan Tiens Nutrient
High Calcium Powder (NHCP)
Fungsi Kalsium Peninggi Badan
Tiens NHCP : 1. Mempertahankan
kesehatan tulang. 2. Mengatur kontraksi dan
relaksasi otot. 3. Men...
3 Pola Kunci Peninggi Badan Tiens
3 Pola Kunci Meninggikan Badan
Secara Cepat, Efektif, dengan
Peninggi Badan Tiens NHCP Zinc
Spirulina 1. Pola Olahraga
Lakukan...
Harga Produk Obat Kalsium
Peninggi Badan Tiens NHCP
Harga-harga produk obat kalsium
peninggi badan Tiens : Kalsium 1 :
Tiens Nutrient High Calcium
Powder NHCP Rp. 164.000,- /box (o) ...
BPOM Produk Susu Kalsium
Peninggi Badan Tiens NHCP dan
NHCP Jr
Tiens Nutrient Calcium Powder ,
dikenal dengan singkatan populer
NHCP atau NCP, merupakan kalsium peninggi
badan terbaik di dunia sampa...
Vitamin Kalsium Peninggi Badan
Tiens untuk Anak-anak
Tiens Children Calcium Powder
NHCP Jr ~ Vitamin Kalsium Terbaik
untuk Pertumbuhan Tinggi Badan
Anak-anak Susu kalsium peninggi badan...
Komposisi Obat Kalsium Peninggi
Badan Tiens NHCP
KOMPOSISI dan ISI KANDUNGAN
Kalsium Peninggi Badan Terbaik
Tiens Nutrient High Calcium
Powder (NHCP) : - Isomaltooligosaccharide 3...
Arsip Kalsium Peninggi Badan
September (1)
February (1)
December (2)
November (1)
October (6)
September (9)
August (9)
-
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 13 : Tahan gerakan 3-5
detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 14 : Tahan gerakan 3-5
detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 15 : Tahan gerakan 2-3
detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.
-
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 16 : Tahan gerakan 3-4
detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 17 : Tahan gerakan 3 detik,
setelah itu istirahat 3 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 18 : Tahan gerakan 3 detik,
setelah itu istirahat 3 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 19 : Tahan gerakan 5 detik,
setelah itu istirahat 5 detik juga.
-
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 20 : Tahan gerakan 4-5
detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 21 : Tahan gerakan 4-5
detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 22 : Tahan gerakan 6-8
detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga.
-
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 23 : Tahan gerakan 5 detik,
setelah itu istirahat 5 detik juga
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 24 : Tahan gerakan 4-6
detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 25 : Tahan gerakan 10-15
detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 26 : Tahan gerakan 6 detik,
setelah itu istirahat 6 detik juga.
-
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 27 : Tahan gerakan 4-7
detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.
GERAKAN SENAM TINGGI BADAN 28 : Tahan gerakan 8-15
detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.
sumber gambar : whooila.com
-
Categories: senam tinggi badan
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: 28 Gerakan Senam Peninggi Badan (FOTO dan VIDEO)
Ditulis oleh Andy Tantono
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau
keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke
http://www.kalsiumpeninggibadan.com/2013/08/28-gerakan-senam-
peninggi-badan-tiens-foto-video.html. Terima kasih sudah singgah membaca
artikel ini.
If You Like This Post, Share it With Your Friends
7 comments:
Siti Rahayu s said...
thank atas semua ini karna semua ini sangat membantu
March 7, 2014 at 9:56 AM
Nilam Chou said...
beneran nambah tingginya mba ? soalnya saya juga lagi latihan
March 18, 2014 at 8:23 PM
Rijalul Humaidillah said...
mantap....
March 22, 2014 at 7:33 PM
kroas doks said...
iya gw aja nambah tingginya pdahal cman 3hari 1cm wow
yg penting serius dan patuhi peraturannya...
Klo serius pasti keringat langsung membasahi badan
klo gw sih gerakannya gw tambahin seperti menendang
300*/hari,loncat200*/hari+minum susu
gw lakuin tu setiap pagi
hasilnya umur 14thun tinggi 171cm,mantap kan...
Makanya serius
March 23, 2014 at 9:48 AM
hagi gultom said...
gan tu kan gerakan nya ada yang ke kanan ,,,tu gak di balas ke kiri ??? and
boleh make pemanasan taekwonod ? knapa ko ga diblas gerakannya
March 30, 2014 at 1:34 PM
hairul umam said...
Akanku coba :-)
May 28, 2014 at 4:43 PM
Nimrod Robert said...
I'll try this with the help of Height Up supplement..pengen tinggi 180 cm
nih..hehe
-
Newer Post Older Post
Post a Comment
Enter your comment...
Comment as: Google Account
Publish
Preview
Home
Blog Directory Blog Community
Jar Candles Blog Submission
Kalsium Peninggi Badan. Powered by Blogger.
July 12, 2014 at 5:01 PM