.2562 12¸™สพ.ปี62/04 นสพ.... · ที่มา:ขอขอบคุณ:...

ที่มา:ขอขอบคุณ:www.thaihealth.or.th

www.newstoday2000.com

เชญประชุมผูถือหุน เพิ่มทุน-ลดทุนบรษัท เลิกบรษัทจํากัดแจงใหชําระหนี้ บอกเลิกสัญญา แปรสภาพเปนบรษัทจํากัด

ติดตอฝายโฆษณาโทร.02-8609404-6แฟกซ�.02-8609407

รวดเร็ว ฉับไว บริการทานดวยความเต็มใจ ถูกตองตามกฎหมาย วันตอวัน

ปที่ 11 ราคา 12 บาท วันจันทรที่ 22 เมษายน พ.ศ.2562

วันจันทร�ที่ 22 เมษายน พ.ศ.2562

ปากนกกระจอกสังเกตงายรักษาไดหลายคนอาจเคยเปนหรือไดยินชื่อ “โรคปากนกกระจอก” สังเกตุจากแผลที่มุมปากอยางชัดเจนซึ่งสามารถเกิดขึ้นไดกับทุกเพศทุกวัย โรคนี้แมไมรายแรงและสามารถรักษาใหหายได แตก็ควรหมั่นสังเกตตนเองเพื่อใหรับมือกับโรคไดอยางถูกวิธี

โรคปากนกกระจอกปากนกกระจอก (Angular Cheilitis) เปนภาวะอักเสบบริเวณมุมปาก แสดงอาการในลักษณะแผลเปอย เจบ็ปาก อาจมีรอยแดง บวม ตึงที่มุมปากขางใดขางหนึ่งหรือทั้งสองขาง แมไมใชโรคติดตอไมรายแรง สามารถหายไดเองภายใน 7-10 วัน แตอาจนานกวานั้นขึ้นอยูกับสาเหตุที่ทําใหเกิดปากนกกระจอกอาการปากนกกระจอกสามารถเกิดขึ้นไดทั้งขางเดียวและสองขาง อาการตาง ๆ จะแตกตางกันออกไปในแตละบุคคล สามารถสังเกตไดดังนี้

- แผลเปอยแตกเปนรองที่มุมปาก

- เจ็บ คันระคายเคืองมุมปาก

- เกิดรอยแดงและเลือดออก

- มีตุมพองและของเหลวดานใน

- เกิดสะเก็ดแผล

- ปากบวม ลอก แหง แตก ตึงอาการตาง ๆ ลวนสงผลใหความอยากอาหารลดลง เนื่องจากกินลําบากมากขึ้น และอาจสงผลใหเกิดเชื้อราที่ผิวหนังหรือแผลติดเชื้อแบคทีเรีย ลุกลามไปรอบ ๆ บริเวณที่เกิดโรคปากนกกระจอกได

การปองกันปากนกกระจอก

- กินอาหารที่มีวิตามินบี อาทิ ปลา ตับ ถั่ว นม ฯลฯ

- กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาทิ เนื้อแดง ใบกะเพรา

หอย ไขแดง ธัญพืช

- เลิกนิสัยชอบเลียมุมปาก ไมกัดหรือเลียริมฝปาก เมื่อแหงหรือแตก

- งดผลิตภัณฑที่กอใหเกิดการแพและระคายเคือง ที่ริมฝปากอยางลิปสติก ยาสีฟน

- ทาปากดวยลิปบาลมเพื่อความชุมชื้นของผิว ลดอาการปากแหงและการระคายเคืองทางผิวหนัง- ไมใสฟนปลอมขณะนอนหลับ ดูแลความสะอาด อยูเสมอ- งดสูบบุหรี่เรื่องตองรู หามใชลิ้นเลียมุมปากที่มีแผลจะยิ่งทําใหแผลแหงและตึงยิ่งกวาเดิม เมื่อตองอาปากกวางๆ มีโอกาสเลือดออกได อาการของโรคปากนกกระจอกที่บงบอกวารุนแรง คือ มีเลือดออก ถาเปนโรคปากนกกระจอกบอย ๆ ซําไปซํามา จะเกิดแผลเปนบริเวณมุมปาก ซึ่งควรพบแพทยเพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมของการเกิดโรคซํา

อาการแพ�พิษจากแมลงอาการแพพิษจากแมลงสามารถสังเกตได โดยอาการเริ่มตนจะมีผื่นบวมแดงขึ้นตามตัวอยางผิดปกติ บางรายมีอาการคลื่นไส อาเจียน ปวดทอง ทองเสียรวมดวย ตามมาดวยอาการหายใจลําบาก อึดอัด แนนหนาอก ความดันเลือดตก ซึ่งจะเปนอันตรายหากไมไดรับการรักษาอยางทันทวงที

โดยระยะเวลาในการแสดงอาการจะตางกันออกไป ตัง้แตเปนนาท ีจนถงึเปนชัว่โมง เมือ่ไดรบัพษิจากแมลง สัตว และเกิดอาการแพโดยมีอาการเหมือนขางตน จะตองไปพบแพทยทนัท ีเพราะ หากปลอยใหอาการหนกัจนถึงขั้นหายใจไมออก ความดันตก จะเปนอันตรายถึงแกชีวิตได อยางไรก็ตาม สามารถรักษาไดแตตองไปพบแพทยใหทนัเวลา สวนการกินยาแกแพเพื่อรกัษาตนเองนั้นมักจะไมไดผลทันเวลา โดยเฉพาะถาเปนอาการแพชนดิทีร่นุแรง จาํเปนตองใหยาอกีชนดิหนึง่ชื่อ เอพิเนฟริน (epinephrine) หรืออะดรีนาลิน (adrenalin) และตองฉดีเขาหลอดเลอืดดํา หรอืใตผวิหนังเพือ่ขยาย

หลอดลมและเพิ่มความดนัโลหิตโดยตรง ซึง่ยาจะออกฤทธิ์ทันทีจึงจะสามารถชวยไดทัน ผูปวยควรไดรับการรักษาอยางเรงดวน หากชาเกินไปจนสมองขาดออกซิเจนก็ไมสามารถชวยชีวิตไดทัน

ดูแลตนเองเบื้องตน

ไดรับอันตรายจากสัตวมีพิษ จําพวก ผึ้ง ตอ แตน มด1. มีเหล็กในอยูในแผลจะตองเอาเหล็กในออกใหหมด (เฉพาะผึ้ง)2. ประคบความเย็น เพื่อลดความเจ็บปวด3. ลางแผลดวยนําสะอาดและสบู แลวทาครมีสตรีอยด4. ถาปวดมาก ใหกินยาพาราเซตามอล5. รายที่ถูกตอตอยควรกินยาแกแพรวมดวย6. ถาผืน่มเีสนผาศูนยกลางมากกวา ๒ นิว้ หรอื คลื่นไส อาเจียนปวดทองหรือมีอาการแนนหนาอก หายใจลําบาก หรือถูกกัดตอยเปนจํานวนมากกวา ๒๐ จุด ตองรีบนําสงโรงพยาบาลทันที

ไดรับอันตรายจากสัตวมีพิษ จําพวก แมงปอง ตะขาบ1. ลางบริเวณแผลดวยนําสะอาด2. ประคบความเย็นหรือนําแข็ง

3. ถาปวดใหกินยาพาราเซตามอล4. ทาบริเวณที่ถกูกัดหรือตอยดวยครีมสตีรอยด หรือแอมโมเนีย5. ถามีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส อาเจียน แนนหนาอก หายใจลาํบาก และรูสึกตวันอยลง จะตองรีบนําสงโรงพยาบาลทันที

เมื่อไดรับพิษจากแมลง สัตว และเกิดอาการแพโดยมีอาการเหมือนขางตน จะตองไปพบแพทยทันที เพราะหากปลอยใหอาการหนกัจนถึงขัน้หายใจไมออก ความดันตกจะเปนอันตรายถึงแกชีวิตได

บุ ค ลิ ก ภ า พ ท า งอ ารมณ� ส� ง ผลต� อสุขภาพมีการวิจัยจาก Washington University ที่นครเซนตหลุยส รัฐมิสซูรี ติดตามเก็บขอมูลชาวอเมริกัน 7,000 คนอายุระหวาง 30-90 ป โดยใหตอบแบบสอบถาม แลวติดตามตรวจสอบวากลุมตวัอยางแตละคนมีปญหาสุขภาพอะไรบาง นับเปนรายงานชิ้นแรกที่พยายามศึกษา ความสัมพันธระหวางบุคลิกภาพของคนกับสุขภาพของ คนๆ นั้น

1. บุคลิกแบบเอาใจใส รอบคอบ ระมัดระวัง เอาการ เอางาน พึ่งพาได ชอบจัดการและ ชอบควบคุมสถานการณตาง ๆ

คนกลุมนี้จะชอบออกกําลังกาย ทานอาหารมีประโยชน และไมคอยยุงเกีย่วกบัอบายมุขหรอืยาเสพติด คนกลุมนี้จึงมักไมคอยปวยเปน โรคไขขอ โรคหัวใจ หรือความดัน โลหิตสูง

2. บุคลิกแบบเปดเผย ตรงไปตรงมา ฉลาดและชอบเรียนรู สิ่งใหมๆ ไมชอบทําอะไรซําซากจําเจ

รายงานบอกวาคนกลุมนี้ชอบทํากิจกรรมทาทายสมอง เชน แกปญหาเชาวตาง ๆ หรืออานหนังสือ ฝกคิดเลข ซึ่งสงผลดีตอทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต นอกจากนั้นคนกลุมนี้ยังมีแนวโนม ตัดสินใจไดดีเกี่ยวกับสุขภาพรางกายตนเอง ทําใหคนกลุมนี้มีโอกาสนอยทีจ่ะเปนโรคหวัใจหรือโรคเกีย่ว

กับอาการทางสมอง

3. บุคลิกของคนที่ชอบใชอารมณมากกวาเหตุผล

เปนคนที่ชางวติกกังวลและคดิมาก คนที่มบีคุลกิแบบนี้มักมีปญหาดานสุขภาพที่เกิดจาก ความเครียด

สงผลกระทบตอภูมิคุมกันและเพิ่มภาวะอั ก เ ส บ ใ นรางกายทําให

เ จ็ บ ป ว ยไดงาย

เทคนิคปรับปรุงบุคลิกภาพทางกายพฤตกิรรมในการใชชวีติประจําวันหรอือริยิาบถตาง ๆ ทีส่มาํเสมอจนสงผลสูบคุลกิภาพเฉพาะตวั ดวยความเคยชินและรูสึกสบายเมื่ออยูในอิริยาบถเหลานั้น มักถูกมองขามความสําคัญวาสงผลกระทบตอรางกายโดยตรง และนํามาซึ่งความไมมั่นใจและความเจ็บปวยที่สงผลเสียใหรางกายไดในอนาคต

ลองมาเริ่มตนที่การปรับปรุงบุคลิกภาพทางกายกันดูดีกวา

1. ทุกสวนของรางกายตองอยูในแนวตรงเสมอ

การนั่งหรือการยืนที่ดี จําเปนตองใหทุกสวนของรางกายอยูในแนวตรงเสมอ หากมองจากดานหลัง

กึ่งกลางของศีรษะ หลัง บั้นเอว สะโพก และกึ่งกลางของขาทั้งสองขางจะตองอยูในเสนตรง ซีกซายและซีกขวามีความสมดุลกัน หากมองจากดานขางรางกายจะตองเปนเสนตรง

2. ฝกทาทางจากกระจก

บางครั้งคุณอาจไมรูตัวเองวา ลักษณะทาทางและอิริยาบถของคุณเปนอยางไร ลองยืนอยูหนากระจก ฝกทาทางตาง ๆ เสียใหม เริ่มตนงาย ๆ จากทายืน ลองกางขาเล็กนอย ทิง้นําหนักลงไปยังเทาทัง้สองขาง ยืดหลังตรง เชิดหนาขึ้นตรง ผอนคลายกลามเนื้อลําคอและไหล สงัเกตดวูาหลงัยงัคอมอยูไหม ฝกแบบนี้ทุกวัน วันละ 3-5 นาที รับรองวาชวยได

3. เลือกสวมรองเทาที่รองรับนําหนักและสรีระไดอยางถูกตอง

การสวมใสรองเทาที่มีขนาดพอดีกับขนาดและรูปลักษณะของเทา จะชวยปรับบุคลิกทาทางไดเชนกัน การสวมรองเทาผิดขนาดจะสงผลตอการทรงตวัของรางกาย เมือ่ขอตอตาง ๆ เกิดการเอียงโดยเฉพาะขอตอของเทา จะทาํใหขอตออื่น ๆ ในรางกายเสียสมดลุไปดวย ไลตั้งแตสะโพกไปจนถึงตนคอ เลยทีเดียว

ดังนั้นการเลือกสวมรองเทาจึงมี

ความสําคัญเปนอยางมาก

4. ใหความใสใจ เรื่องบุคลิกภาพสมําเสมอ

เมื่อบคุลกิภาพด ีสขุภาพก็ดตีามไปดวย นีค่อืคาํกลาวที่ไมเกินจริงเมื่อดูแลอยางสมําเสมอ เพราะในระยะยาวคุณจะรูสกึดกีับตัวเองเพิ่มมากขึน้ รปูรางดขีึน้ นาํหนกัตวัลดลง อาการปวดเมื่อย ปวดกลามเนื้อตาง ๆ ก็จะคอย ๆ บรรเทาเบาลงและหายในที่สุด

5. การออกกําลังกาย ชวยใหบุคลิกภาพดีขึ้น

เพราะการออกกําลังกายเปนประจําจะชวยใหขอตอและกลามเนื้อตาง ๆ ทํางานไดดีมีประสิทธิภาพมากยิง่ขึน้ทัง้การเคลือ่นไหวและความสมดลุ หากไมอยากหกัโหมลองเลือกการออกกําลงัทีเ่คลือ่นไหวรางกายชา ๆ พรอมการหายใจอยางสมดลุ อาท ิโยคะ ไทเกก็ หรือแมแตการเคลื่อนไหวรางกายงาย ๆ เพียงวันละ 5 นาทีก็ชวยได

เจาของ/ผูพิมพโฆษณา :บริษัท นิวส ทูเดย (2000) จํากัด ทะเบียนเลขที่ : สสช 188/2551 บรรณาธิการ : นายผดุงศักดิ์ วิริยพิสุทธิ์ ที่ตั้ง : 498/28 ซอยสมเด็จพระเจาตากสิน 19 ถนนสมเด็จพระเจาตากสิน แขวงสําเหร เขตธนบุรี กรุงเทพมหานคร 10600 โทรศัพท 02-860-9404-6 โทรสาร 02-860-9407

ประกาศ วันจันทร�ท่ี 22 เมษายน พ.ศ.2562ป�ก 27

43

21

ประกาศวันจันทร�ท่ี 22 เมษายน พ.ศ.2562 ป�ก 27

87

65


1211

109


1615

1413


2019

1817


2423

2221


A-4A-3

A-2A-1


A-8A-7

A-6A-5


A-12A-11

A-10A-9


A-16A-15

A-14A-13


B-4B-3

B-2B-1


B-8B-7

B-6B-5


B-12B-11

B-10B-9


B-16B-15

B-14B-13


C-4C-3

C-2C-1


C-8C-7

C-6C-5


C-12C-11

C-10C-9


C-16C-15

C-14C-13


D-4D-3

D-2D-1


D-8D-7

D-6D-5


D-12D-11

D-10D-9


D-16D-15

D-14D-13


E-4E-3

E-2E-1


E-8E-7

E-6E-5


E-12E-11

E-10E-9


E-16E-15

E-14E-13


F-4F-3

F-2F-1


F-8F-7

F-6F-5


F-12F-11

F-10F-9


F-16F-15

F-14F-13


G-4G-3

G-2G-1


G-8G-7

G-6G-5


G-12G-11

G-10G-9


G-16G-15

G-14G-13

ที่มา:ขอขอบคุณ:www.thaihealth.or.th

www.newstoday2000.com

เชญประชุมผูถือหุน เพิ่มทุน-ลดทุนบรษัท เลิกบรษัทจํากัดแจงใหชําระหนี้ บอกเลิกสัญญา แปรสภาพเปนบรษัทจํากัด

ติดตอฝายโฆษณาโทร.02-8609404-6แฟกซ�.02-8609407

รวดเร็ว ฉับไว บริการทานดวยความเต็มใจ ถูกตองตามกฎหมาย วันตอวัน

ปที่ 11 ราคา 12 บาท วันจันทรที่ 22 เมษายน พ.ศ.2562

วันจันทร�ที่ 22 เมษายน พ.ศ.2562

ปากนกกระจอกสังเกตงายรักษาไดหลายคนอาจเคยเปนหรือไดยินชื่อ “โรคปากนกกระจอก” สังเกตุจากแผลที่มุมปากอยางชัดเจนซึ่งสามารถเกิดขึ้นไดกับทุกเพศทุกวัย โรคนี้แมไมรายแรงและสามารถรักษาใหหายได แตก็ควรหมั่นสังเกตตนเองเพื่อใหรับมือกับโรคไดอยางถูกวิธี

โรคปากนกกระจอกปากนกกระจอก (Angular Cheilitis) เปนภาวะอักเสบบริเวณมุมปาก แสดงอาการในลักษณะแผลเปอย เจบ็ปาก อาจมีรอยแดง บวม ตึงที่มุมปากขางใดขางหนึ่งหรือทั้งสองขาง แมไมใชโรคติดตอไมรายแรง สามารถหายไดเองภายใน 7-10 วัน แตอาจนานกวานั้นขึ้นอยูกับสาเหตุที่ทําใหเกิดปากนกกระจอกอาการปากนกกระจอกสามารถเกิดขึ้นไดทั้งขางเดียวและสองขาง อาการตาง ๆ จะแตกตางกันออกไปในแตละบุคคล สามารถสังเกตไดดังนี้

- แผลเปอยแตกเปนรองที่มุมปาก

- เจ็บ คันระคายเคืองมุมปาก

- เกิดรอยแดงและเลือดออก

- มีตุมพองและของเหลวดานใน

- เกิดสะเก็ดแผล

- ปากบวม ลอก แหง แตก ตึงอาการตาง ๆ ลวนสงผลใหความอยากอาหารลดลง เนื่องจากกินลําบากมากขึ้น และอาจสงผลใหเกิดเชื้อราที่ผิวหนังหรือแผลติดเชื้อแบคทีเรีย ลุกลามไปรอบ ๆ บริเวณที่เกิดโรคปากนกกระจอกได

การปองกันปากนกกระจอก

- กินอาหารที่มีวิตามินบี อาทิ ปลา ตับ ถั่ว นม ฯลฯ

- กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาทิ เนื้อแดง ใบกะเพรา

หอย ไขแดง ธัญพืช

- เลิกนิสัยชอบเลียมุมปาก ไมกัดหรือเลียริมฝปาก เมื่อแหงหรือแตก

- งดผลิตภัณฑที่กอใหเกิดการแพและระคายเคือง ที่ริมฝปากอยางลิปสติก ยาสีฟน

- ทาปากดวยลิปบาลมเพื่อความชุมชื้นของผิว ลดอาการปากแหงและการระคายเคืองทางผิวหนัง- ไมใสฟนปลอมขณะนอนหลับ ดูแลความสะอาด อยูเสมอ- งดสูบบุหรี่เรื่องตองรู หามใชลิ้นเลียมุมปากที่มีแผลจะยิ่งทําใหแผลแหงและตึงยิ่งกวาเดิม เมื่อตองอาปากกวางๆ มีโอกาสเลือดออกได อาการของโรคปากนกกระจอกที่บงบอกวารุนแรง คือ มีเลือดออก ถาเปนโรคปากนกกระจอกบอย ๆ ซําไปซํามา จะเกิดแผลเปนบริเวณมุมปาก ซึ่งควรพบแพทยเพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมของการเกิดโรคซํา

อาการแพ�พิษจากแมลงอาการแพพิษจากแมลงสามารถสังเกตได โดยอาการเริ่มตนจะมีผื่นบวมแดงขึ้นตามตัวอยางผิดปกติ บางรายมีอาการคลื่นไส อาเจียน ปวดทอง ทองเสียรวมดวย ตามมาดวยอาการหายใจลําบาก อึดอัด แนนหนาอก ความดันเลือดตก ซึ่งจะเปนอันตรายหากไมไดรับการรักษาอยางทันทวงที

โดยระยะเวลาในการแสดงอาการจะตางกันออกไป ตัง้แตเปนนาท ีจนถงึเปนชัว่โมง เมือ่ไดรบัพษิจากแมลง สัตว และเกิดอาการแพโดยมีอาการเหมือนขางตน จะตองไปพบแพทยทนัท ีเพราะ หากปลอยใหอาการหนกัจนถึงขั้นหายใจไมออก ความดันตก จะเปนอันตรายถึงแกชีวิตได อยางไรก็ตาม สามารถรักษาไดแตตองไปพบแพทยใหทนัเวลา สวนการกินยาแกแพเพื่อรกัษาตนเองนั้นมักจะไมไดผลทันเวลา โดยเฉพาะถาเปนอาการแพชนดิทีร่นุแรง จาํเปนตองใหยาอกีชนดิหนึง่ชื่อ เอพิเนฟริน (epinephrine) หรืออะดรีนาลิน (adrenalin) และตองฉดีเขาหลอดเลอืดดํา หรอืใตผวิหนังเพือ่ขยาย

หลอดลมและเพิ่มความดนัโลหิตโดยตรง ซึง่ยาจะออกฤทธิ์ทันทีจึงจะสามารถชวยไดทัน ผูปวยควรไดรับการรักษาอยางเรงดวน หากชาเกินไปจนสมองขาดออกซิเจนก็ไมสามารถชวยชีวิตไดทัน

ดูแลตนเองเบื้องตน

ไดรับอันตรายจากสัตวมีพิษ จําพวก ผึ้ง ตอ แตน มด1. มีเหล็กในอยูในแผลจะตองเอาเหล็กในออกใหหมด (เฉพาะผึ้ง)2. ประคบความเย็น เพื่อลดความเจ็บปวด3. ลางแผลดวยนําสะอาดและสบู แลวทาครมีสตรีอยด4. ถาปวดมาก ใหกินยาพาราเซตามอล5. รายที่ถูกตอตอยควรกินยาแกแพรวมดวย6. ถาผืน่มเีสนผาศูนยกลางมากกวา ๒ นิว้ หรอื คลื่นไส อาเจียนปวดทองหรือมีอาการแนนหนาอก หายใจลําบาก หรือถูกกัดตอยเปนจํานวนมากกวา ๒๐ จุด ตองรีบนําสงโรงพยาบาลทันที

ไดรับอันตรายจากสัตวมีพิษ จําพวก แมงปอง ตะขาบ1. ลางบริเวณแผลดวยนําสะอาด2. ประคบความเย็นหรือนําแข็ง

3. ถาปวดใหกินยาพาราเซตามอล4. ทาบริเวณที่ถกูกัดหรือตอยดวยครีมสตีรอยด หรือแอมโมเนีย5. ถามีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส อาเจียน แนนหนาอก หายใจลาํบาก และรูสึกตวันอยลง จะตองรีบนําสงโรงพยาบาลทันที

เมื่อไดรับพิษจากแมลง สัตว และเกิดอาการแพโดยมีอาการเหมือนขางตน จะตองไปพบแพทยทันที เพราะหากปลอยใหอาการหนกัจนถึงขัน้หายใจไมออก ความดันตกจะเปนอันตรายถึงแกชีวิตได

บุ ค ลิ ก ภ า พ ท า งอ ารมณ� ส� ง ผลต� อสุขภาพมีการวิจัยจาก Washington University ที่นครเซนตหลุยส รัฐมิสซูรี ติดตามเก็บขอมูลชาวอเมริกัน 7,000 คนอายุระหวาง 30-90 ป โดยใหตอบแบบสอบถาม แลวติดตามตรวจสอบวากลุมตวัอยางแตละคนมีปญหาสุขภาพอะไรบาง นับเปนรายงานชิ้นแรกที่พยายามศึกษา ความสัมพันธระหวางบุคลิกภาพของคนกับสุขภาพของ คนๆ นั้น

1. บุคลิกแบบเอาใจใส รอบคอบ ระมัดระวัง เอาการ เอางาน พึ่งพาได ชอบจัดการและ ชอบควบคุมสถานการณตาง ๆ

คนกลุมนี้จะชอบออกกําลังกาย ทานอาหารมีประโยชน และไมคอยยุงเกีย่วกบัอบายมุขหรอืยาเสพติด คนกลุมนี้จึงมักไมคอยปวยเปน โรคไขขอ โรคหัวใจ หรือความดัน โลหิตสูง

2. บุคลิกแบบเปดเผย ตรงไปตรงมา ฉลาดและชอบเรียนรู สิ่งใหมๆ ไมชอบทําอะไรซําซากจําเจ

รายงานบอกวาคนกลุมนี้ชอบทํากิจกรรมทาทายสมอง เชน แกปญหาเชาวตาง ๆ หรืออานหนังสือ ฝกคิดเลข ซึ่งสงผลดีตอทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต นอกจากนั้นคนกลุมนี้ยังมีแนวโนม ตัดสินใจไดดีเกี่ยวกับสุขภาพรางกายตนเอง ทําใหคนกลุมนี้มีโอกาสนอยทีจ่ะเปนโรคหวัใจหรือโรคเกีย่ว

กับอาการทางสมอง

3. บุคลิกของคนที่ชอบใชอารมณมากกวาเหตุผล

เปนคนที่ชางวติกกังวลและคดิมาก คนที่มบีคุลกิแบบนี้มักมีปญหาดานสุขภาพที่เกิดจาก ความเครียด

สงผลกระทบตอภูมิคุมกันและเพิ่มภาวะอั ก เ ส บ ใ นรางกายทําให

เ จ็ บ ป ว ยไดงาย

เทคนิคปรับปรุงบุคลิกภาพทางกายพฤตกิรรมในการใชชวีติประจําวันหรอือริยิาบถตาง ๆ ทีส่มาํเสมอจนสงผลสูบคุลกิภาพเฉพาะตวั ดวยความเคยชินและรูสึกสบายเมื่ออยูในอิริยาบถเหลานั้น มักถูกมองขามความสําคัญวาสงผลกระทบตอรางกายโดยตรง และนํามาซึ่งความไมมั่นใจและความเจ็บปวยที่สงผลเสียใหรางกายไดในอนาคต

ลองมาเริ่มตนที่การปรับปรุงบุคลิกภาพทางกายกันดูดีกวา

1. ทุกสวนของรางกายตองอยูในแนวตรงเสมอ

การนั่งหรือการยืนที่ดี จําเปนตองใหทุกสวนของรางกายอยูในแนวตรงเสมอ หากมองจากดานหลัง

กึ่งกลางของศีรษะ หลัง บั้นเอว สะโพก และกึ่งกลางของขาทั้งสองขางจะตองอยูในเสนตรง ซีกซายและซีกขวามีความสมดุลกัน หากมองจากดานขางรางกายจะตองเปนเสนตรง

2. ฝกทาทางจากกระจก

บางครั้งคุณอาจไมรูตัวเองวา ลักษณะทาทางและอิริยาบถของคุณเปนอยางไร ลองยืนอยูหนากระจก ฝกทาทางตาง ๆ เสียใหม เริ่มตนงาย ๆ จากทายืน ลองกางขาเล็กนอย ทิง้นําหนักลงไปยังเทาทัง้สองขาง ยืดหลังตรง เชิดหนาขึ้นตรง ผอนคลายกลามเนื้อลําคอและไหล สงัเกตดวูาหลงัยงัคอมอยูไหม ฝกแบบนี้ทุกวัน วันละ 3-5 นาที รับรองวาชวยได

3. เลือกสวมรองเทาที่รองรับนําหนักและสรีระไดอยางถูกตอง

การสวมใสรองเทาที่มีขนาดพอดีกับขนาดและรูปลักษณะของเทา จะชวยปรับบุคลิกทาทางไดเชนกัน การสวมรองเทาผิดขนาดจะสงผลตอการทรงตวัของรางกาย เมือ่ขอตอตาง ๆ เกิดการเอียงโดยเฉพาะขอตอของเทา จะทาํใหขอตออื่น ๆ ในรางกายเสียสมดลุไปดวย ไลตั้งแตสะโพกไปจนถึงตนคอ เลยทีเดียว

ดังนั้นการเลือกสวมรองเทาจึงมี

ความสําคัญเปนอยางมาก

4. ใหความใสใจ เรื่องบุคลิกภาพสมําเสมอ

เมื่อบคุลกิภาพด ีสขุภาพก็ดตีามไปดวย นีค่อืคาํกลาวที่ไมเกินจริงเมื่อดูแลอยางสมําเสมอ เพราะในระยะยาวคุณจะรูสกึดกีับตัวเองเพิ่มมากขึน้ รปูรางดขีึน้ นาํหนกัตวัลดลง อาการปวดเมื่อย ปวดกลามเนื้อตาง ๆ ก็จะคอย ๆ บรรเทาเบาลงและหายในที่สุด

5. การออกกําลังกาย ชวยใหบุคลิกภาพดีขึ้น

เพราะการออกกําลังกายเปนประจําจะชวยใหขอตอและกลามเนื้อตาง ๆ ทํางานไดดีมีประสิทธิภาพมากยิง่ขึน้ทัง้การเคลือ่นไหวและความสมดลุ หากไมอยากหกัโหมลองเลือกการออกกําลงัทีเ่คลือ่นไหวรางกายชา ๆ พรอมการหายใจอยางสมดลุ อาท ิโยคะ ไทเกก็ หรือแมแตการเคลื่อนไหวรางกายงาย ๆ เพียงวันละ 5 นาทีก็ชวยได

เจาของ/ผูพิมพโฆษณา :บริษัท นิวส ทูเดย (2000) จํากัด ทะเบียนเลขที่ : สสช 188/2551 บรรณาธิการ : นายผดุงศักดิ์ วิริยพิสุทธิ์ ที่ตั้ง : 498/28 ซอยสมเด็จพระเจาตากสิน 19 ถนนสมเด็จพระเจาตากสิน แขวงสําเหร เขตธนบุรี กรุงเทพมหานคร 10600 โทรศัพท 02-860-9404-6 โทรสาร 02-860-9407

.2562 12¸™สพ.ปี62/04 นสพ.... · ที่มา:ขอขอบคุณ:...

Documents

Transcript of .2562 12¸™สพ.ปี62/04 นสพ.... · ที่มา:ขอขอบคุณ:...