Знам, какво да ямХапвам си разнообразно, но без пържено и мазно!Най обичам плодове:сутрин – ябълчици двеили крушка ще изхрускам.В 10 – плодна пак закуска.Готвено пък за обяд, а може и една салата.

Защо е полезно да приемаме разнообразна и здравословна

храна?

За да растем здрави и силни трябва да се храним умерено, пълноценно, здравословно и с разнообразна храна, защото: Храната е необходима за поддържане на тялото. От храната човешкият организъм получава

енергия, нужна за всички дейности, които извършваме.

При децата храната е необходима и за техния растеж и развитие.

В нея се съдържат вещества, които служат за: - градивен материал на тялото; - укрепват тялото; - ви предпазват от болести.

Какво има в нашата храна?

Храната съдържа шест групи важни за човешкия организъм вещества:

въглехидрати белтъчини

мазнини

витамини

минерали

водаХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВАВ едни храни има повече въглехидрати, а в други – белтъчини или мазнини.

Никоя храна не съдържа достатъчно количество от всички вещества. Затова трябва да се храним здравословно, което означава да приемаме разнообразна храна, която да осигури на организма всички вещества, от които той има нужда.

На илюстрацията са показани различни видове храни. Назовете ги. месо и месни

продукти; мляко и млечни

продукти; риба; птиче месо; яйца; сладки неща; плодове; зеленчуци. Защо трябва

да приемате такива храни?

Помислете и отговорете. Кои храни за какво са нужни?

Храни за движението и работата на

органите

Храни за растежа и развитието

Храни, които са богати

на витамини

1 2 3

1 2 3

Някои храни са богати на вещества, които са „горивото“ за човешкия организъм.

Те са нужни за мускулите, за да движат тялото.

Без тях органите не могат да работят.

Те дават енергия на човешкия организъм.

В други храни най-много са веществата, необходими за растежа и „ремонта“ на тялото.

Здрав и силен с витамини,витамини, витаминираснат в нашите градини!Не в таблетки – на дузини,във шишенца подредени,а във чушки, в пъпеши и дини,в круши, в ябълки червени.Витамини, витаминираснат в нашите градини.Раснат те във плод обилен,за да бъдеш здрав и силен!

Най-богати на витамини са ____________ и _____________. плодовете зеленчуците

От храната ние си набавяме и __________. Те са много важни за здравето.

витамини

1 2 3

4 5 6

1 2 3

4 5 6

Как е най-добре да осигуряваме необходимите ни витамини?

чрез лекарства

или

чрез храната

Какво ще стане с тялото ни, ако приемаме повече храна, отколкото ни е нужна?Започваме да пълнеем и да натрупваме излишна маса, а това НЕ Е здравословно.

ИЗВОД: Здравословното хранене изисква приемане на достатъчно храна, но БЕЗ да преяждане.

Здравословното хранене на човек включва: подходящ подбор на

храните; познаването на техния

произход и съставки;

приемането на разнообразна и качествена храна, богата на витамини и съдържаща всички необходими на организма вещества;

избягване на преяждането.

Храненето на децата трябва да се различава от това на възрастните, защото децата растат бързо и техният организъм се нуждае от повече хранителни вещества, осигуряващи растежа им.

мляко и млечни продукти;

месо; яйца;

плодове и зеленчуци;

1 2

3 4

Кое меню НЕ бихте ми препоръчали? Кое меню бихте ми препоръчали за обяд?

Какво бихте ми препоръчали за закуска?

Чудят се коя храна да изберат.Помогнете им.

1 2

1. Какво бихте си приготвили в съда за приготвяне на храна? 2. Какво ще си налеете в чашката? 3. Кои храни ще изберете за да сложите в чинийката? 4. За какво служат приборите?

Направете си меню и

свържете.

тенджера

чаша

чиния

прибори

На илюстрацията са представени различни лакомства. 1. Кои от тях обичате най-много?2. Поставете знака + в празните кръгчета до тези храни, които са най-подходящи за закуска.

+

+

На илюстрацията е представена празна маса. Нарисувайте чинии и прибори, подредени за хранене.

Какво трябва да правим преди всяко хранене?

Да измиваме добре ръцете си със сапун.

За да бъдете здрави, трябва да спазвате добра хигиена при храненето.

Чистите ръце, чистите съдове и чистите храни предпазват организма от различни заболявания.

Спазвайте определен режим на хранене.

Хранете се всеки ден в едно и също време.

Децата трябва да се хранят 5 пъти дневно.

Разгледайте илюстрацията и коментирайте поведението на децата по време на хранене. Определете поведението на всяко от тях и изразете своята оценка чрез поставяне на знака (+) или (–) в кръгчетата.

+

- - - -

- -

Не правете като тях!

За нормалното хранене от голямо значение е състоянието на зъбите.

Затова те трябва да се проверяват редовно (профилактика) и при необходимост да се търси помощта на зъболекар.

ХРАНЕНЕ

Правилен избор на храна

Познаване на произхода и

съставките на храната

Избягване на преяждането

Режим на храненето

Хигиена при храненето

Правилно поведение по време

на хранене

стр. 66

Състави меню за 1 ден, включващо 5 хранения – 3 закуски /8.00 ч., 10.00 ч. и16.00 ч./, обяд и вечеря.

Отбележи характера на времето за деня в природния календар.

В презентацията са използвани картинки от:

Интернет; http://www.e-uchebnik.bg/