20150809 20150815 love talks
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EST . 187 1
2015/08/09~08/15
⼋⽉第⼀刊
burnsandcampbell .com
找 點
餐桌上的哲學家
※史上最⼤找亮點
※味蕾找亮點
※⼼靈找亮點 I
※動⼿動腳找亮點II
※⼤腦⼩腦找亮點
※亮點從哪來
※新亮點⽣活
※⼿繪畫
亮
你會覺得有時⾃⼰帶著兩
張⾯具嗎? ⼯作時能衝能
拚, 下了班後卻沒來由的
只想躲起來⼤哭? 是不是
很想擺脫⿊暗的情緒,就像這⾸歌:
Canellioni
⼼ 靈找 亮 點 I你 是 正 能 量 ⼥ / 男 嗎 ?
中⽂:(我們永遠別再復
合了),從此跟憂鬱道
別,不再相⾒!
⼼靈也要有亮光, 五分鐘
帶你檢視⾃⼰的正能量指
數和情緒狀態. 你, 現在是
什麼FU?
WE ARE NEVER EVER EVERGETTING BACK TOGETHER
憂鬱⾃我檢視量表請仔細回想在最近⼀星期中(包括今天),⾝體與情緒的
真正感覺,勾選最符合的⼀項。將18題選項的分數相
加,就可CHECK您的情緒狀態了!
◎8分以下
真令⼈羨慕!您⽬前的情緒狀態很穩定,是個懂得
調整情緒及紓解壓⼒的⼈!
◎9分∼14分
最近的情緒上上下下?有事困擾您?給⾃⼰多點關
⼼,注意情緒的變化,試著了解⼼情變化的原因,
較不會陷⼊憂鬱情緒喔。
◎15分∼18分
您是不是想笑⼜笑不太出來,有許多事沉重的壓在
⼼上?因為您的壓⼒負荷量已到臨界點囉!不⽤再
撐, 找個有相同經驗的朋友聊聊,把肩上的壓⼒適當
放下。◎19分∼28分
現在的您必定感到相當不順⼼,⼀肚⼦苦惱及煩
悶,連朋友也不知道如何幫您嗎?趕緊找專業機構
或醫療單位協助,讓專業的⼈幫助你,必可重拾笑
容!
◎29分以上
您是不是感到相當不舒服,會不由⾃主的沮喪難
過,無法掙脫?因為⼼已「感冒」,建議您趕緊到
醫院找專業及可信賴的醫⽣檢查,透過診療與治
療,您將不再覺得孤單無助!
< 資料來源: 新北市政府衛⽣局 >
⼼靈找亮點 II :遠離憂鬱症的三個好習慣
羅⽐‧松德博⼠
你瞭解憂鬱症嗎?它已經被聯合國衛⽣組織定義為”21世紀⼈類健康三⼤殺⼿”之⼀。
專家怎麼說>>
澳洲臨床⼼理學家羅⽐‧松德博⼠(Robi Sonderegger), 逾15年
臨床精神醫療經驗,⿎勵⼤家「要奪回主導權」,別讓憂鬱的情
緒變成⾃動導航,駛向負⾯的海。
就像少年⼤衛⾯對巨⼈歌
利亞的威脅時,⼤位的第
⼀反應並⾮拿著武器進攻
,⽽是先宣告『神與他同
在,在神凡事都能』,所
以⼤衛是以萬軍耶和華的
⼒量來⾯對挑戰,不是倚
靠⾃⼰的能⼒讓仇敵退散
。
3. 新的取代舊的1. 宣告神的話語 2. 擊退熊和獅⼦
⼤衛並不是⼀開始就先處
理最⼤難題;巨⼈歌利亞
,⽽是從他牧⽺經驗的中
,先學會如何擊退熊和獅
⼦。所以我們不是先對付
"憂鬱症", ⽽是先擊退『負⾯
思想』負⾯思想⼀出現時
,⽴刻警覺的讓它斷開/缺
氧,才能擊破冰⼭,把⾃
⼰的信念系統扭轉。
「喜樂」不是因為負⾯情
緒離開才出現,⽽是當你發現你的⽣命,有新的價
值和意義時,當你⽣命不
知如何⾛下去時,要知道
⾃⼰是珍貴的"神的兒⼥"
。暴⾵⾬來臨時,耶穌承
諾和我們同船,要幫助我
們安然度過所有⾵浪。
美國愛修園國際領袖
學院國際總幹事,曾
任美國南加州⼤華連
鎖超市總經理(C.O.O.)。輔導⼼靈憂鬱&疾
病, ⾧達12年經驗。
樊鴻台牧師
因祂受的刑罰,我們得平安;因祂受的鞭傷,我們得醫治。(以賽亞書53:5)
上帝是我們的避難所,是我們的⼒量,是我們在患難中隨時的幫助。(詩篇 46:1)
來⾃天⽗的祝福
你們
可
以
這
樣
幫⾃
⼰
加
油
親
愛
的
主
耶
穌,
我
需
要
袮。
我
願
1. 陪伴
2. 傾聽
3. 好好說
1. 不要勸善
2. 不要抱怨哀求
3. 不要責罵質問
意
打
開
⼼
⾨
接
受
耶
穌做
我
⽣
命
的
救
主
。
謝
謝
袮赦
免
我
的
罪
。
求
袮
管
理
我
的
⼀
⽣
,
祝
福
我
,
挪去
我
⼀
切
重
擔
,
使
我
成
為袮所
喜
悅
的
⼈
。
奉
主
耶
穌基
督
的
名
求
,
阿
⾨
1. 新⽣命⼩組教會 台北市⼤安區仁愛路四段99號 (02) 2711-7275
當妳憂鬱時 你也可以求助以下單位
2. 台北市⽣命線 台北市松江路65號11樓 (02)2502-4242
3. ⾺偕平安線 各⼤⾺偕院區 0225310505
照護憂鬱患者的
3個秘訣
照護憂鬱患者的
3個NO
擊退BLUE DAY!亮點紓壓 3招
填空裡的答案 你找到了嗎
A
A
B CD E
B.來跳舞吧找⼀個舒適的⼩空間放⾸
Pharrell Williams的Happy
⾝體就會⾃然舞動起來仔細
找MV裡有⼀位知名卡通⼈
物____
你看過____就嗎?梁朝偉掛著⾹腸嘴說:性不性感,我
整個笑歪了! 笑⼀笑放空腦袋,煩
惱byebye
A. 哈哈⼤笑
周末的兩天⼀夜⼩旅⾏
哪裡可以泡蔥澡,真的有蔥嗎?__
C.
你看過會⾶的教堂嗎?__
D.
E.
想知道答案嗎>>>>>> 在最後⼀⾴
甚麼地⽅吃粥還能配油條?__
換個城市曬太陽,換個⾓度看世界
⾎清素是安樂情緒傳導素,
控制著⼈的情緒與壓⼒,令
⼈感覺安詳、專注、舒暢、
開朗、⾃信、輕鬆、幸福。
當腦中⾎清素缺乏時,則可
能有憂鬱的現象發⽣。
動⼿動腳找亮點II :抗憂鬱的美⾷
⼗ 種 開 ⼼ ⾷ 物
抗 憂 鬱 TEN HAPPY FOOD
⾹蕉中含有⼀種稱為⽣物鹼的
物質,可以振奮⼈的精神和提
⾼信⼼。⽽且⾹蕉是⾊胺酸和
維⽣素B6的來源。
(⼀ )深海⿂
(⼆ )⾹蕉
(三 )葡萄柚
研究發現,全世界住在海邊的⼈都
⽐較快樂。哈佛⼤學的研究指出,
海⿂中的OMEGA -3脂肪酸與常⽤
的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作⽤。
葡萄柚裏⾼量的維⽣素C不僅可
以維持紅⾎球的濃度,使⾝體有
抵抗⼒,⽽且維⽣素C也可以抗
壓。
(四 )全⿆麵包
(五 )櫻桃
(六 )菠菜
(七 )⼤蒜
碳⽔化合物可以幫助⾎清素增加,
⿇省理⼯學院的研究⼈員就說:
「有些⼈把麵⾷、點⼼這類⾷物當
作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的」
被西⽅醫⽣稱為⾃然的阿斯匹林,
櫻桃中有⼀種叫做花青素的物質,
能夠製造快樂。在⼼情不好的時吃
⼆⼗顆櫻桃⽐吃任何藥物都有效。
研究⼈員發現,缺乏葉酸會導致腦
中的⾎清素減少,導致憂鬱情緒,
⽽菠菜是富含葉酸最著名的⾷材。
德國⼀項針對⼤蒜的研究發現,
焦慮症患者吃了⼤蒜製劑後,感
覺⽐較不那麼疲倦和焦慮,也更
不容易發怒。
(⼋ )南⽠南⽠之所以和好⼼情有關,是
因為它們富含維⽣素B6和鐵 ,
這兩種營養素都能幫助⾝體所
儲存的⾎糖轉變成葡萄糖,葡
萄糖正是腦部唯⼀的燃料。
(九 )低脂⽜奶紐約西奈⼭醫學中⼼研究發現,
吃鈣⽚的婦⼥三個⽉後,四分
之三的⼈都感到更容易快樂 ,
不容易緊張、暴躁或焦慮了。幸
運的是,低脂或脫脂⽜奶含有
最多的鈣。
(⼗ )雞⾁英國⼼理學家給參與測試者
吃了硒後,他們普遍反應覺
得⼼情更好。⽽硒的豐富來
源就包括雞⾁。
療癒的著⾊本?
⼤腦/⼩腦找亮點
真有那麼神奇?
神的話⽐著⾊畫更舒壓
塗鴉著⾊不只是⼩朋友喜歡,連⼤⼈都會著迷。因為韓
劇效應,最近在上班族間流⾏『著⾊紓壓』的⾵潮,透
過專注連續塗⾊,轉移注意⼒達到放鬆效。這本⼤受歡
迎的成⼈⽤著⾊本『Secret Garden』,到底有什麼過
⼈魅⼒,讓我們來發掘⼀下!
『Secret Garden』作者是喬漢娜‧⾙斯福,來⾃蘇格蘭亞伯丁郡的插畫家。畫本中細
緻華麗的⿊⽩線條,繁複卻⼜對稱的排版,讓⼈拿起⾊筆⼀頭栽⼊就無可⾃拔。有⼈
說在塗⾊的過程,⼼靈就被釋放,哪尼?!⽐敬拜讚美厲害,這樣的事情有道理嗎?
當⼈專注某件事情,不帶任何情緒,偏⾒甚⾄思考,只是將⼼思意念集中現下的某
⼀個點,這樣的過程就是⼀種冥想。塗⾊是否也很相似?拿起⾊筆順著繪本既有的
設計著⾊,在反覆的動作中,讓⾃⼰的⼼趨於安靜,結束後好像⼼靈重整,還附帶
獲得⼀張漂亮的圖,難怪對壓⼒過⼤的上班族來說,這是個好⽅法。
聖經詩篇第⼀章第⼆節提到:"惟喜愛耶和華的律法、晝夜思想、這⼈便為有福"。這
裡的思想(meditation)和世上的冥想(meditation),兩個字是⼀樣的意思,最⼤的差
別,在於前者單單把思想放在神的話,然後帶出的效果也不⼀樣;聖經不但稱許這樣
的⼈有福氣,後⾯經⽂也說:"他要像⼀棵樹栽在溪⽔旁、按時候結果⼦、葉⼦也不
枯乾.凡他所作的、盡都順利。"看來,默想上帝的話不只舒壓,有好的⽣命成果,
遠多於⼀張漂亮的圖⽽已。
不只是著⾊本 還讓⼈解憂
專注塗⾊ 也是⼀種冥想
聖經和繪本 默想和冥想
我可不可以畫繪本
聖經給我們⼀個原則:凡事你都可⾏,但不⼀定都有益處。著⾊繪本是放鬆也是興趣
,更是美感的建⽴。但是若把⼼⼒和舒壓的期望放在這,就是歪掉囉!回到神的話語
,先得著他的滋潤和同在,或許你會發現有沒有繪本好像不重要了
眼鏡咖啡味蕾找亮點
眼鏡咖啡坐落在⼤安四維路的⼩公園旁邊,是個鬧中取靜的咖啡館。
店內滿滿的⽇式⽂青⾵,店內的餐飲跟擺設⼗分的⽤⼼,
清爽好吃的⽇式飯糰旁邊搭配綜合⽣菜跟⼀點點堅果、雞蛋沙拉及三
種道地的⽇式⼩菜,咖啡溫潤不苦澀,還有好吃的⽇式鬆餅呢 !
來到這裡有種暫離塵囂的感覺,⾮常適合靜靜的看書思考,想有個幽
靜放鬆的時光嗎?快來眼鏡咖啡坐坐吧!
MY FOOD TOUR
Country Style
拿鐵⽇式甜甜圈鬆餅
三⾓型飯糰
地址:台北市四維路52巷6號(德安公園旁)
營業時間:11:00~22:00(週三公休)
E N J O Y Y O U R L I F E
找 亮 點 圖 揭 曉 :
A : 左 上 ⾓ , 竟 然 有 ⾯
窗 ⼾ 全 部 封 閉 , ⽤ 磁
磚 全 貼 住 . . . .
亮 點紓 壓 3 招 , 擊 退 B L U E D A Y :
A : 射鵰 英 雄 傳 之 東 成 西 就
B : ⼩ ⼩ 兵
C : 礁 溪 ⼩澡 堂
D : 台 東 熱 氣 球 嘉 年 華
E : 台 南虱 ⽬ ⿂ 粥
謎 底 揭 曉