TiempoHay playas que cuentan con in-fraestructura y recursos turísticos para el buen disfrute

Los balneariosmás visitadosen la Costa

Cada lugar del Ecuador tiene su plato tradicional. Conozca qué comer durante sus vacaciones o al visitar la playa

DE RELAX EN EL MAR

El placer de lagastronomía

DE NUESTRAFIGURADEPENDEEL TIPODE TRAJEDE BAÑOQUE VAYAMOSA USAR. MIRE POR QUÉ

Visitar las playas ecuatorianas para vivir intensos días de

diversión es una actividad que gusta a muchos METRO, a través de este especial, le muestra una guía de lo que puede hacer durante unos días de playa

playero Sábado 14 de marzo de 2015

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Su figura (donde natural-mente distribuye su peso) determina qué traje de baño se verá mejor en usted.

Para saber qué figu-ra es: mida su cadera en el punto más ancho, la cintura en el punto más pequeño, y el busto en el punto más grande para una mejor referencia, ya que los tamaños y esti-los de los trajes de baño dependen de estos radios. Aquí hay interpretaciones sugeridas para su tipo de cuerpo:

Forma de pera: si su cadera es significativa-mente más ancha que su

cintura y busto, probable-mente tiene ese tipo de cuerpo.

Forma de manzana: si su cintura es considera-blemente más ancha que

sus caderas, e igual o casi tan ancha como su busto, puede ser una manzana.

F o r m a de reloj de arena:

si su busto y caderas son más o menos del mismo tamaño, pero su cintura es

significativa-mente más p e q u e ñ a ,

eres un reloj de arena. Derecho: si es delgada

de todas partes, con muy poca diferencia entre sus caderas, cintura y busto, tiene una forma derecha.

El secreto de un buen traje de baño es llevar la mirada a las partes más favorecedoras de su figu-ra; esto la ayudará a sen-tirte más cómoda y a verse mejor.

Al momento de comprar la ventimenta de baño, elija uno que se ajuste a su uso primario.

No tiene sentido com-prar un bikini de hilo si su plan es nadar mucho o surfear; estará flotando en minutos, avergonzándose. Los bikinis están muy limi-tados en cuando a activida-des de mucho movimiento en una alberca o en el mar. METRO

Una compradora de trajes de baño astuta toma en cuenta todos los detalles a la hora de adquirir la pren-da ¿Conoce cuál es la forma de su cuerpo? Mire qué trajes de baño le caen bien según su forma

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SÁBADO 14 DE MARZO DE 2015

Trajes de baño según la forma

de su cuerpo

Forma de pera

Forma de manzana

Forma de reloj

Forma de derecho

UNA PIEZA SHORTAMARRE STRAPLESS TRIKINI TANKINI

También están de moda los pantalones, desplazando así a las clásicas bermudas.

Este tipo de cuer-po usualmente tiene un abdomen plano, brazos bien formados y un cuello largo. Los estilos más favorecedores de trajes de baño se ajustarán bien, resaltarán la parte superior delgada.

Un traje de baño de una pieza esconde su cintura. Elija uno con la tela fruncida en el estómago, o en un color oscuro y sólido.

Los tipo "boyshorts" (shorts cortos) hacen que sus caderas se vean más anchas, sin importar el color. Este tipo de traje le cae bien a las mujeres que tienen mucho busto y poca cadera.

Los bikinis superiores que se amarran al frente atraen la atención al busto, y juntan los pechos uno con otro, haciéndolos parecer más grandes. Si tiene pechos pequeños úselos.

La parte superior tipo ban-deau (strapless) hará que el busto se vea más ancho. Si su forma es de pera y quiere parecer reloj de arena, elija un bandeau con volados o algún otro detalle parecido.

Es un traje de dos piezas, que une a través de un elemento, que puede ser del mismo o distinto material, y le dá un aspecto de traje entero. Crea el reflejo de menos cintura.

Un tankini (la parte superior es larga con la parte infe-rior de bikini, separados) acentuarán su cintura, pues dirigen las miradas a la sección de piel que está al descubierto.

Lo ideal es utilizar algo atractivo pero que ayude a estilizar su figura, como lo son los trajes drapeados, con detalles gran-des para llamar la atención. No tenga miedo de utilizar estam-pados.

Si cuenta con mucha cadera y pompis, puede disimularlo muy bien con un bikini que tenga la par-te de abajo tipo shorts, también el efecto drapeado simulará menos volumen en su parte baja.

Para las chicas muy delgadas, se recomienda utili-zar los llamados “monokinis”, los cuales son entre traje completo y bikini, ya que crean siluetas agradables y dan forma bonita al cuerpo.

Un viaje seguro Antes de visitar los lugares turísticos prepárese El tipo de vestimenta que usará en la playa y otros im-

plementos harán que su viaje sea muy placentero

Para pasar unas mereci-das vacaciones frente al mar, es necesario que preparemos un equipaje idó-neo, con todo aquello que necesitare-mos duran-te estos días.

L o impres-cindible y nece-

sario para que el sol, la sal y la arena no se convier-

tan en un estorbo. ¿ S a b e c ó m o

preparar su

equipaje para viajar a la playa?

La ropa de baño. Al ser una prenda que

no ocupa mucho l u g a r, l l e v e var ios para poder cam-biarse.

La pro-t e c c i ó n solar. Da igual qué

tono de piel ten-gas, siempre usa

crema para protegerte del sol.

Unas gafas de sol que lo protejan de los rayos mientras no estás en el agua. Especialmente

cuando se prolongue su exposición al sol. Es nece-sario que la uses para evi-tar daños oculares.

Las toallas. P a r a cuando sal-gas del agua, poder secarse o tumbarse al s o l , y m u y aconsejable una de

repuesto seca. Zapatillas de goma, las más cómodas e higiénicas para estar en la playa. Equipaje de entre-tenimiento, lo que prefie-ra: un libro, reproductor de música, revistas, juegos de playa. Son la mejor

f o r m a p a r a matar el tiem-p o l i b r e . METRO

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SÁBADO 14 DE MARZO DE 2015

Trate de no dejar nada, mejor es prevenir.

Revise su motor antes de partirIr de vacaciones en su propio vehículo es una experiencia muy placente-ra para quienes decidimos hacer recorridos, con la posibilidad de conocer diferentes puntos de inte-rés o ciudades durante el camino.

Esta vez es su propio guía. Solo le daremos algu-nas recomendaciones para que nada arruine este gran momento.

Realice el control para su coche con un profesio-nal de confianza o, si es posible, con especialistas autorizados por el fabrican-te del vehículo. Además, es mejor que evite acudir al técnico en época previa a la tem-porada de vaca-ciones de tu ciudad.

METRO

CONSEJOS ANTES DE SALIR

3COSAS QUE NO PUEDEN FALTARLE

ROPA CÓMODA de repuesto. De esta forma, por si moja la que llevas puesta o ante algún contratiempo, puedes cambiarte.

1

SI VAS A UNAuna playa en la que no haya árboles o zonas de sombra, también es recomen-dable que lleve su propia sombrilla.

2

PARA QUE EL viaje a la playa sea perfecto, no te olvides de reservar un buen hotel. Si reserva con antelación puedes encontrar ofertas.

3

e

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8PLAYAS DEL

ECUADOR QUE NODEBE PERDERSE La costa del Pacífico ecuatoriana

ofrece lugares turísticos de primera Conózcalos

4Crucita, su oferta dedeportes extremos

Ubicada en la costa del Pacífico a 30 minutos de Portoviejo, es una de las más bellas playas del Ecuador, además es el destino más visitado por los fanáticos del deporte de aventura que desean practi-car el parapente y alas delta.

8Cuenta con una excelente infraestructura hotelera. Se encuentra a 30 minutos de Esmeraldas. El atractivo turís -tico además de sus playas se debe a la naturaleza exube-rante, y a la riqueza del folclor negro en sus variadas manifestaciones se añade la gastronomía, en donde se puede disfrutar los más exquisitos platos del mar. METRO

Atacames, turismoarquitectónico

1Varadero, paraísocerca de

Guayaquil

La versatilidadde la playa Salinas

2Tonsupa: arenas suaves y cálidas

Tonsupa se inserta a la actividad turística por ser un sector con una playa apacible, de arena suave y entornos mágicos. Se encuentra a 26 kilómetros al suroeste de la ciudad de Esmeraldas. La playa tiene aproximadamente 4 km de extensión.

5Un tiempo relajanteen Canoa

Es el segundo mejor lugar en la costa del Pacífico. Ubicada a 17 km al norte de Bahía de Caráquez. La playa de Canoa es conocida por los viajeros en Sudamérica como el lugar para pasar tranquilas y baratas vacaciones en un paraíso tropical.

7San Vicente, disfrutardel mar y el río

Desde Bahía de Caráquez uno de sus atractivos con-siste en navegar por el río Chone en lancha o gaba-rra hasta llegar a San Vicente, una playa maravillosa llena de arena.

Pedernales, vivirmomentos mágicos

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6Si a usted le dicen que tiene 54 kilómetros de playa para disfrutar, segu-ro lo están invitando a Pedernales, en Manabí. De lo primero que hay que proveerse es de mucha

energía, porque Pedernales no es, precisamente, una playa para descansar, al contrario se puede encon-trar un sin número de acti-vidades.

Salinas es conocido como el principal balneario del Ecuador y la provincia de Santa Elena. Ubicado a 141 km. de Guayaquil y a 549 km. de Quito. Salinas es visitada cada año por turistas nacionales e internacionales para disfrutar de sus hermosas playas. Además es el sitio ideal para la práctica de deportes náuticos.

Playa Varadero, ubicada a 115 kilómetros de Guaya-quil, constituye uno de los principales lugares turísti-cos con que cuenta este cantón. En este paradisiaco lugar, situado en el kilómetro 17 de General Villamil (Playas), vía Data – Posorja, se puede disfrutar de hermo-sos atardeceres con una amplia playa para su esparci-miento, además de una variada gastronómica con platos típicos.

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playeroplayeroplayeroplayeroplayero 05www.metroecuador.com.ecSÁBADO 14 DE MARZO DE 2015

Dormir bien en su díaHoy en día dormir bien es muy complicado, el ritmo de vida de la sociedad actual hace que las horas de sueño se reduzcan notable-mente. Sin embargo, deberíamos emplear varias horas al des-canso ya que este propor-ciona muchos beneficios a nuestra salud, belleza y cali-dad de vida. Dormir bien repercute en el estado físico y mental de las personas, aumenta sus reflejos, concentración y rendimiento. Además, previene el enve-jecimiento. En cambio, con insomnio o exceso de sueño se puede causar estrés, pre-sión y graves enfermedades respiratorias y cardiacas.

Un sueño reparador y con-fortable puede aumentar nuestra salud en distintos aspectos. El sistema ner-vioso se beneficia con el fortalecimiento de la inte-

gridad de las neuronas, lo que fomenta el aprendiza-je, la creatividad y la buena memoria. De su lado, el sistema inmunológico se refuerza con las defensas y se mul-tiplica la resistencia a las enfermedades. La presión arterial disminuye durante el sueño y cuando estamos acostados, la circulación se ve beneficiada. Además cuando dormi-mos, la respiración es más lenta y profunda, lo que

.saluléc sal a rojem anegixoEl sueño es necesario para tener nuestra mente saluda-ble, ya que muchas veces se l iberan las emociones inconscientes y reprimidas.

METRO/SALUD AL DIA

Se celebra el Día del Sueño como un espacio para fomentar los beneficios de domir bien siempre Todos los órganos se ven beneficiados cuando descansamos adecuadamente, al menos, seis horas seguidas

Descansar ayuda a responder mucho mejor.

INTERNET

Este 14 de marzo se cele-bra el Día del Sueño como un espacio para que se conidere sus beneficios.

La idea de establecer un momento en el mes de marzo como Día Mundial del Sueño surgió en 2008 con la intención de generar una instancia a nivel inter-nacional para difundir re-comendaciones para sacar el máximo provecho a las horas del sueño y disfrutar a pleno de la vida.

Día del Sueño

Banana frozen: ¿qué más tropical que los cambures? En este trago hace contras-te el dulce gusto del cambur con la acidez del jugo de limón.

Piña margarita: esta variación del tradicio-nal trago Margarita es el trago perfecto para disfrutar del tequila en

la pla-ya.

Coco Mojito: Aademás del frescor de la hierba-buena, tiene un toque tropical que se lo da la leche de coco y el ron

OtrosLlegó el día de visitar la playa y junto a él, un sol radiante y días calurosos que no dejan pensar en más nada sino en una esca-padita a la playa para dar-nos un chapuzón y refres-carnos.

Si decide dejarse vencer por la tentación, complete la diversión y el momento de relax con cualquiera de los tragos refrescantes que conforman esta lista de coc-

teles para un día de playa y así completarás.

Entre ellos, la piña cola-da: por sus ingredientes (leche de coco, jugo de piña, ron blanco y ron añejo), es evidente que nació en alguna de las exó-ticas islas del Caribe.

Peach Rum: este coctel, de sabores suaves y dulces, se prepara a base de ron y jugo de durazno.

METRO

Cocteles en laplaya

Son algunas las opciones de bebidas que puede disfrutar cerca del mar Refrescastes sabores de f r u t a s acompañadas con tragos

La visita de miles de per-sonas a las playas, conlle-va al aumento de residuos en estas. El más frecuente es el plástico (bolsas, tapas de bebidas, envoltorios). Además es el más fatal para la fauna marina.

Algunas especies marinas (gaviotas y tortugas) ingie-ren trozos de plástico que confunden con alimento, esto es peligroso pues el animal puede morir por obstrucción en su aparato digestivo.

Otras especies como las aves que se sumergen en el agua, (ej. pelicano), mueren de hambre pues sus picos

se obstruyen. Tortugas y focas mueren atrapadas en restos plasticos por mucho tiempo.

Una tapa plástica, puede permanecer inalterable en los mares por más de un siglo. Una bolsa de nylon se demora varias decenas de años en degradarse.

¿Qué podemos hacer? Elige y consume productos sin exceso de embalaje. Promueve y apoya el reci-claje. Si pescas, no botes al agua hilos de pescar o plás-

ticos. Estos, lastiman a las especies marinas, causán-doles eventualmente la muerte. No deseches bol-sas, envases de refrescos y cerveza. METRO

Cuidar las playas con buenos hábitos

de los peces que mue-ren en el mar tienen restos plásticos en sus intestinos.

25%Cuidar laalimentaciónLAS VACACIONES de playa son la época del año más esperadas por todos los niños, juegos y salidas, algo sumamente tentador y gratificante para ellos. Durante ese tiempo, los horarios de alimenta-ción se alteran.Por esto, es importante, dentro de lo posible, cuidar su alimentación en todo momento, inclu-so cuando se está de vacaciones. METRO

TipsHidratarse porla temperaturaAPROVECHA las frutas y verduras de la estación. Las frutas y las verduras son una fuente importan-te de vitaminas y minera-les para todos, pero tie-nen una especial impor-tancia para la hidratación de los niños. METRO

No arroje basura al caminar por la arena de la playa.

INTERNET

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Daiquiri: En esta bebida pre-domina del ron, lima y azúcar.

Cerveza roja de la raya: esta cerveza es tan arraigada a su nacionalidad jamaicana, pero sí se la

encuentra en varios lugares.Bomba de piña: La bomba de piña es un trago per-

fecto para beberlo a la orilla del mar.

Mássabores

piñ

a c

ola

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frozen de fresa coco loco

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jito

cu

ban

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daikiricoctel de frutas

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¡MUY PRONTO!

El diario que lee todo el mundo

CON EL AUSPICIO DE:

playero08 www.metroecuador.com.ecSÁBADO 14 DE MARZO DE 2015

La cocina ecuatoriana refle-ja la mega diversidad que existe en sus cuatro regio-nes, Costa, Amazonía, Andes y Galápagos, confi-gurando una realidad que se refleja en su oferta natu-ral, cultural y de manera especial en su gastrono-mía, que muestra la fusión de sabores ancestrales y tradicionales.

Por su variada oferta gastronómica, el Ecuador fue nominado a ‘Mejor Destino Gastronómico’ en los World Travel Awards, junto a otros países.

Para referenciar la mega oferta gastronómica del Ecuador, se necesitaría ela-borar varios tomos de una enciclopedia.

Sin embargo, a través de este reportaje le presenta-mos un mapa de los platos tradicionales que usted puede encontrar por pro-vincias. De esa manera, tendrá una guía para su viaje. METRO

SANTAELENA

SANTODOMINGO

DE LOS TSÀCHILAS

SUCUMBÍOSLa boa

ESMERALDASEl encocado

MANABÍ

GUAYAS

SANTA ELENA

Biche de pescado

Ceviches

Menestras

EL OROSeco de lengua

NAPOMaito de Tilapia

ORELLANAGusano de la palma

PASTAZAEl volquetero

MORONA SANTIAGOTamales con palmito

ZAMORA CHINCHIPE

El ayampaco

IMBABURAEmpanadas de

morocho

CARCHIEl cumbalazo

PICHINCHAHornado

SANTO DOMINGODE LOS TSÁCHILAS

Tiralín

COTOPAXILa chugchucara

LOS RÍOSSango de verde

CAÑARSancocho de carne

AZUAYMote pillo

LOJAGallina cuyada

BOLÍVARCauca de gallina

TUNGURAHUAEmpanadas de viento

CHIMBORAZOEl cuy

Las 24 provincias del país tienen una receta o un plato tradicional que las identifica. METRO escogió una de ellas, las mismas creadas y publicadas por chefs ecuatorianos, para mostrar la diversidad de sabores con las que contamos.

MAPA GASTRONÓMICO DEL ECUADOR

COSTA

REGIONES

SIERRA

ORIENTE

Nuestro país gastronómico Viajar también

es disfrutar del buen sabor de la comida tradicio-nal de cada pro-vincia del país

Bronceado Vs quemadoAntes de exponerse al sol en busca de un buen bronceado prepare su piel.

Compre var ios b l o q u e a d o r e s s o l a r e s c o n d i f e r e n t e s g r a d o s d e SPF para ir subiendo el nivel de c o b e r -t u r a a lo largo del día.

Por e jemplo , p u e d e s u s a r u n a loción con un SPF 15 durante la mañana tem-prano cuando el sol es más débil y aplicarse una

de SPF 45 cuando el sol llega a su pico máximo.

Es preferibe que lleve un sombrero de ala ancha

cuando se exponga al sol en la playa

para proteger su piel de los rayos solares.

R e c u e r d e que las horas

de bron-c e a d o p r e f e r i -blemente

son en la maña-na.

El resto del día, cuide su piel incluso si el cielo está nublado. La luz solar se filtra a través de las nubes causando daños a

la piel sin protección. Usa la misma cantidad

de filtro solar y la misma ropa cada vez que vaya a la playa para lograr una protección total.

No olvide colocar filtro solar en las orejas, las rodillas y los pies al pre-pararse para el bronceado

Estas zonas, general-mente ignoradas de su cuerpo, se queman rápi-damente con el sol del mediodía si no reciben una aplicación pareja de filtro solar. Recuerde que el mejor bronceado es hasta el medio día, de 12h00 a 16h00 es el tiem-po donde los rayos del sol son más fuertes. METRO

Desde las 12h00 hasta las 16h00 los rayos del sol son más fuertes.

CORTESÍA