RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanSATUAN PENDIDIKAN : SMAN 23 BANDUNGKELAS/PROGRAM : X ( Sepuluh )SEMESTER : I ( Satu )ALOKASI WAKTU : 2 x 45 Menit.PERTEMUAN KE : 7 ( Tujuh )

I. Standar Kompetensi :Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

II. Kompetensi Dasar :

1. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

2. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

III. Indikator :1. Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani2. Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam

pengolahan data.3. Memmbiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara

kebugaran4. Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari

IV. Materi Pokok : Latihan Kebugaran Jasmani

Tes kebugaran jasmani SMA

Latihan Kebugaran Jasmani Perawatan tubuh agar tetap bugar

V. Langkah-Langkah Pembelajarana. Pendahuluan

1. Berbaris, berdoa.2. Peregangan dan pemanasan

b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode )1. Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran

jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi.

2. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu waktu yang ada di tabel

3. Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut4. Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan

otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut

5. Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya.

6. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan7. Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana

aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah

c. Penutup (Antara lain : Refleksi)1. Berbaris kmudian duduk istirahat2. Koreksi secara keseluruhan3. Absensi

VI. Media dan Sumber Belajar : Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004

Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi

VII. Penilaian dan Tindak Lanjut

a. Penilaian : - Proses - Hasil

b. Tindak lanjut

Bandung, Juli 2006MengetahuiKepala SMA Negeri 23 Bandung Guru Mata Pelajaran

Drs. Wardoyo, M.MPdPembina Tk. I Didin Rahmat SP.dNIP 131275658 NIP. 132 108 311