心理咨询师 职业规划师 - 赵晗

“三十而富”

一陌职业规划系列课程之一：

一陌简介

赵晗简介：

•薯仔王子（从小爱酷爱吃土豆）•赵国古都河北邯郸人

•迷影一族，梦想做导演•跨界阅读者，网络自主学习者•生涯规划践行者，帮人做职业规划的•70 后、天蝎座、 INF P

•一个即将结婚的人～

叫我

晗 联系我： http://weibo.com/1moree

赵晗简介：

•国家二级心理咨询师•GC D F 全球职业规划师•企业 EAP 心理咨询师、心理热线咨询•6年 IT 从业经验， 4年心理学从业经验

擅长叙事疗法（运用电影、故事、游戏来帮助人们深入了解自我和社会），“职业生涯辅导。主持过多场心理电影沙龙，一直践行培养公众 一种心理学的

”思维方式 来更好地生活和工作。

现供职于艾思林柯咨询服务有限公司、新路教育咨询服务有限公司负责心理学应用策划推广以及心理咨询服务工作。

30 而“富”负 还是 30 而“

”

1

困境

2

改变只需一点点

3

生涯规划

目录

一个学员与他的培训老师聊天，谈到了自己的职业转变的近况。

她原来是一个猎头公司的员工，年纪轻轻，便开始每天接触百万年薪的人，给他们面试，对他们做规划。时间一长，自己都觉得是鬼话。她来到新精英，只是希望找到自己的方向。

回来的日子是匆忙的。她开始向自己的目标努力，聚焦，这个时候，却遇到了家人的阻碍。“跟家人沟通问题很严重啊，我爸我妈已经上升到挂我电话的境界了。希望我找个国企公务

”员之类工作一辈子别再有变化外加找个老实人嫁了

“在课堂上面，有一个环节叫做我是明星，大家兴致勃勃谈自己的理想，她却哭了。 当我说到自己想干什么的时候，我却什么都想不起来，我只是知道妈妈要什么，爸爸要什么，我

”的朋友要什么，我都不知道自己要什么了

— —课程结束，这个女孩子，给自己制定出来了想要的方向 虽然这个方向对于她的家人是— —大逆不道加天方夜谭 她决定做一个媒体记者。她的个人战略答辩得有点费力，最后还

是顺利通过。

突然有一天，她跑过来告诉我们，我辞职啦！我要去西藏啦！那才是我第一次做自己想做的事情！从此每天可以收到她的西藏日报。她在西藏的生活简单干净快乐，就好象西藏的天。她看到珠峰、看到圣湖、看到旅行的大叔，看到自己，这是她一辈子第一次做自己的事情。她遇到了很多人，做了很多一辈子都不敢做的疯狂的事情。最后几天，她给我短信，我要回来了，我心里面很踏实，我要重新开始自己的生活。

一个故事

这个时候，她不禁的问自己，

一个故事

为什么人要改变自己要这么难呢！！！

四个小鬼

你害怕改变么？

一个故事

其实每一个人都害怕改变，同时又渴望改变。

1困境 毕业 1 -2 年01

毕业 3-5 年02毕业 10年03

01 02 03

三类人

不好的职业习惯“ ”我知道

职业困惑的滞后性

职业选择期

毕业 1-2 年

01 02 03

三类人

毕业 1-2 年

01 02 03

没有真正思考过自己在这几年的职场生涯中的发展及行业当中的位置

抱怨

推卸责任

懒散

从未想着自己该如何稳中求变，

不断地突破自己

毕业 1-2 年

01 02 03

你现在的困惑是由你以前的行为造成的，

而你现在的行为将决定了你以后的状况。

毕业 1-2 年

职业困惑的滞后性

毕业 3-5 年

“ ”被社会所 淘汰

频繁跳槽

“ ”职场 老人

“ ”急于求成

职业困惑期

01 02 03

毕业 10 年

30 “而 负 ”？！

企业不会为你的成长买单

“ ”不少人 讳疾忌医“ ”有时候，一转身，就是一辈子

职业困境期

01 02 03

我们需要学习的并不多！

听赵晗 5 节课

•付出大量培训费用•功成名就•面对痛苦甚至巨大的转行成本• … …

2改变只需一点点

你有你所能改变的事情所定义02“ ”运用 生涯理念工具03

我可以选择，这是我的选择01

01 02 03

职业规划时间点

萌芽 -高中生

意识 -大学生

定位 -毕业 3年内[黄金阶段 ]

高成本 -毕业 5年后

01 02 03生涯彩虹图

“ 我可以选择，这是我的选择 ”

改变只需一点点 01 02 03

“ 你由你所能改变　　　　　　的事情所定义

”

改变只需一点点 01 02 03

3生涯规划

生涯理念01职业锚02职业价值取向03

01 02 03

职业生涯规划传统流程

自我探索

探索工作世界 决

策

求职行动觉知与承诺

01 02 03

一个错误的概念

“ ”认为人们有可能发掘 真实的自我 （ true s e lf）。 一个人在成年初期，就已经形成了一个相对稳定的个性结构。 通过自我反省和心理测验 “ ”，一个人就能更好地发现 真实的自我

，最终就更容易找到适合自己的工作 “ ” “ ”这种对 真实的自我 的定义，实际上与 先计划后实施 的做法完

全吻合，即一旦你找到了真实的自我，剩下的事情就是行动了。

职业生涯规划传统观点

01 02 03可能的自我一个新理念

01 02 03可能的自我一个新理念

斯坦福大学心理学家 H aze l Marku s 的研究提出了一个新的概念：“ ”可能的自我们 （ Po s s ib le

S e lve s ）：你是由许多个自我组成，这些自我部分不仅仅像传统观念认为的一样，由你的过去决定，它很大程度上也会取决于你目前的环境以及你对未来的希望和恐惧。“ ”真实的自我 植根于过去

“ ” “；而 可能的自我 则立足于现在与未来。一部分”可能的自我 通过你当前所做的事情和我们现在所

“ ”在的公司确定；另一些 可能的自我 却仍然是模糊不清，只存在于你的个人梦想之中。

01 02 03

通过“可能的自我”的观念来反思传统职业规划的错误，你会发现：

“ ” “ ”你并不可能通过在头脑中的 反省 来发现 可能的自我 。人们是通过实践“ ” “ ”而不是通过 反省 来了解到自己 可能的自我 。

你需要甜头 “ ”，过多的 反省 导致行为瘫痪。传统观念认为，痛苦（一种我“ ”们担心成为的 自我 ）是变化的唯一动力，但是在现实生活中，痛苦会导致

行为瘫痪。因为只有我们有了可以感觉、触摸和品尝到的诱人选项后，才会改变。

“ ”对 真实的自我 的执着导致多样性的丧失。如果一上来，就急于弄清真实的自我，往往还会导致行为瘫痪（ p aralys is ），在等待自己豁然开朗的过程中，机会已经从你的面前溜走。

可能的自我一个新理念

生涯设计总览：

生涯理念 职业锚 职业价值观

培训时间：

待随后通告 ~

01 02 03下节预告

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