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Índice

Lista de Capítulos:

1. Consejos Generales de la Salud Holística (1)

2. Hierbas y Vitaminas (61)

3. Opciones de Alimentos Naturales (87)

4. Remedios para la piel (97)

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Consejos generales de la salud holística

1. Mejora tu postura. Es importante mantener tu columna vertebral tan recta como sea posible, de forma que tus músculos no se tuerzan ni se contraigan innecesariamente. También, para mantener la energía circulante a través de tu cuerpo, es importante mantener tu columna vertebral recta y los nervios sin restricciones.

2. Considera la “acupuntura en los puntos desencadenantes” como una alivio para el dolor. Si estás plagado de dolores continuos y las medicinas no te funcionan, considera ese tipo especial de masaje. Te ayudará no solo a aliviar el dolor – si no a eliminar la fuente también.

3. Prueba la acupuntura. La acupuntura es un tipo especial de medicina holística/alternativa que se ha practicado comúnmente en las culturas orientales por miles de años. Cinco mil años atrás, la intensión de la acupuntura era prolongar la vida. Con tantas técnicas médicas, la intensión ahora es prevenir en vez de curar una enfermedad específica. La práctica registrada más antigua fue hace más de 5,000 años atrás. Básicamente, la acupuntura se usa para estimular los canales de enería (según medicina china) en el cuerpo y como resultado afectar positivamente todos los otros sistemas.

4. Prueba el Reiki. El Reiki es una técnica de sanación que usa la energía del cuerpo para empezar y motivar el proceso de sanación. Se realiza usando la propia mano, siguiendo un patrón de masaje específico. Hay muchos sanadores Reiki que están especialmente entrenados para realizar el masaje sanador, puedes leer sobre esto o tomar clases para convertirte en un experto sanador Reiki.

5. Considera una limpieza corporal completa. Hay muchos productos diferentes en el mercado que pueden ayudarte a eliminar toxinas del cuerpo e incrementar la salud del conjunto de sistemas de tu cuerpo. Una limpieza profunda eliminará toxinas y otros asuntos dañinos de tus riñones, hígado e intestinos. Generalmente estas funcionan siguiendo un estricto plan alimenticio por unas semanas mientras el proceso de limpieza toma lugar. La mayoría de las personas que intentan esto están de acuerdo que los hace sentir

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más saludables y a menudo relatan que perdieron un peso significante después que el proceso está completo.

6. Intenta evitar la televisión. Créalo o no, la televisión induce a

sentimientos negativos en la mayoría de los televidentes como resultado de la tan común violencia y chismes. Ver televisión no es ni de cerca tan relajante como muchas personas dicen. Intenta dejar de ver tu show de televisión por una semana, remplazándolo con otras actividades. Lo más seguro es que te encuentres mejor descansado, feliz y menos estresado al final de la semana.

7. No olvides relajarte. Ningún ser humano está preparado para funcionar en un modo de estrés constante. No es saludable tener una vida llena de trabajo sin descanso. Algunos de los problemas de salud más comunes que resultan cuando una persona no se relaja lo suficiente incluyen presión alta, úlceras estomacales y otros desordenes digestivos. Asegúrate de tomarte un tiempo de descanso por lo menos una vez a la semana, preferiblemente una vez al día. Esto puede prevenir, y en algunos casos, eliminar estos problemas crónicos de salud.

8. Considera la terapia de Biorretroalimentacion. Si estás experimentando problemas de salud y no puedes encontrar la fuente, un terapeuta de la Biorretroalimentacion monitoreará tu cuerpo y como reacciona a las actividades diarias para averiguar en qué momento no se está comportando de forma óptima. En este tratamiento, es posible que uses un controlador que registra cómo tu cuerpo reaccione mientras está trabajando. Si eres un atleta sufriendo de problemas musculares, es posible que quieras considerar este tratamiento para determinar si tus músculos están descansando lo adecuado entre actividades.

9. Mejora tu hábito de dormir. Una de las mejores cosas que cualquiera puede hacer para mejorar su bienestar es moderar sus patrones de sueño. Desafortunadamente, un sueño pobre es un hábito aprendido durante la adolescencia. Es fundamental darle al cuerpo el tiempo necesario para que descanse y se relaje, para que así puedas ser rejuvenecido. Si te sientes cansado durante el día, cuando despiertas en la mañana o exhausto antes de dormir es una señal de que no estás obteniendo la cantidad adecuada de sueño. Puede que sea mucho o muy poco. Intenta programarte para dormir

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ocho horas de sueño cada noche, yéndote a la cama no menos de media hora antes de la hora a la cual te quieres levantar. Si haces esto por unas semanas, verás mejoras significativas en tu salud general y en tu productividad.

10. Respira conscientemente. El proceso de respirar conscientemente es una forma de meditación; de cualquier forma es también una buena forma de tener más oxígeno en tu sangre y tejidos. Si empiezas ahora mismo a prestar atención a tu forma de respirar, es más que probable que te encuentres respirando muy superficialmente. Esto no es un patrón de respiración sano. Puedes empezar inhalando completamente y después exhalando completa y lentamente. Si tomas un minuto al día para hacer este ejercicio de respiración consciente, verás que te sentirás mejor durante ese minuto. Y, verás que prestarás atención a tu respiración varias veces durante el día. Si estás estresado o cansado, toma un minuto de descanso para respirar conscientemente.

11. Prueba con la reflexología. La reflexología es una técnica que consiste en aplicar presión y estirar las manos y los pies para enviar mensajes nerviosos a otras partes del cuerpo. A través de la aplicación adecuada de la reflexología, los profesionales pueden afectar la salud de varios órganos y partes del cuerpo. Hay muchos recursos disponibles si quieres aprender sobre la reflexología.

12. Alivia el dolor con acupuntura. La acupuntura es una técnica antigua de sanación usada para estimular los nervios y así promover la curación. El objetivo de un acupunturista es restaurar el bienestar y la buena salud del cuerpo completo. Si actualmente estás experimentando dolores crónicos, considera consultar un terapeuta para ver si tu dolor puede reducirse con tratamientos.

13. Medita para un mejor bienestar. La definición básica de meditación es concentrarse en algún objeto o pensar para tranquilizar la mente. Hay muchos tipos y estilos de meditación; de cualquier manera la única cosa consistente es que no todas las técnicas funcionan para todas las personas. Todos se pueden beneficiar de algún tipo de meditación, tómate un tiempo para leer sobre las diferentes técnicas o habla con un sanador holístico para tener más información sobre la que podría funcionar contigo.

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14. Prueba la meditación Budista. La meditación Budista trata principalmente con la búsqueda del conocimiento, y es una de los estilos más populares de meditación en el mundo de hoy. La premisa es que a través de la meditación, conseguirás mejorar el estado de tu mente. Empezar es tan simple como encontrar un lugar tranquilo para relajarse, respirar profundo y dejar que los pensamientos entren y salgan de tu mente sin concentrarte en ningún pensamiento específico.

15. No pongas música cuando medites. Tal y como es más

probable lograr más cosas durante una sesión de estudio sin música, así mismo pasa con la meditación. Mientras algunas personas ponen música mientras meditan, otros se preguntan acerca de si la música sirve simplemente como distracción. Intenta no poner música por una semana y ver por ti mismo si eres capaz de lograr más en un ambiente más tranquilo.

16. Aceptar que no hay un camino fácil y sencillo. Muchas personas pasan tanto tiempo buscando la ruta fácil que olvidan disfrutar las alegrías del camino. Cambiar tu perspectiva tomará tiempo, pero intenta empezar a pensar en los obstáculos como escalones durante el recorrido de tu vida.

17. Ve al dentista. Si tienes empastes que podrían posiblemente contener Mercurio, es una buena idea que tu dentista remplace esos empastes. Si te sientes mal y no puedes explicar por qué, esto podría ser el culpable. El envenenamiento por Mercurio es lento y a menudo se enmascara con síntomas parecidos a los de otros problemas de salud. Tu dentista puede decirte si deberías considerar remplazar tus empastes.

18. Sé más agradable. La energía positiva es contagiosa. Si haces algo bueno por alguien hoy, hay posibilidades que antes de que se termine el día esa persona hará algo bueno por alguien más. Sostener la puerta a alguien no cuesta nada más que dos segundos de tu día, como sea si esa persona está teniendo un mal día, puede ser que ese sea el pequeño empujón que necesite para ponerlo de mejor humor. Las pequeñas cosas significan mucho, si haces cosas buenas por los demás, empezarás a sentirte mejor.

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19. Evita el desorden. El desorden es un destructor de energía. Si tu habitación está desordenada, la energía no fluirá tan libremente como debería y tu sueño se verá afectado en una forma negativa. No solamente esto, si no que el desorden frustra, porque a menudo evita que puedas encontrar algo que necesitas y que lo pudieras encontrar en unos segundos. Saca tiempo para eliminar el desorden, pero empieza con un área pequeña. De otra forma, te arriesgas a abrumarte con mucho trabajo.

20. Se gracioso. La gratitud es extremamente poderosa, y recuerda decir gracias incluso por las pequeñas cosas. Expresar gratitud es mucho más placentero que expresar frustración, y eventualmente empezará a remplazar el hábito negativo de quejarse que todos acuñamos alguna vez.

21. Considera un baño de peróxido. El peróxido de hidrógeno es conocido por ser un astringente altamente efectivo que remueve las toxinas, o suciedad de las raspaduras y cortes. Puede hacer lo mismo para el resto del cuerpo también. Simplemente añade un cuarto de peróxido a tu baño caliente y remójate por unos minutos para comprobar la tolerancia. Si no tienes ninguna irritación, añade otro cuarto y empápate por diez minutos. El peróxido sacará las toxinas de tu piel.

22. Considera un lavado de hígado. Los cálculos biliares se forman en los conductos biliares y en la vesícula, y pueden ser culpable de problemas médicos que no se podrían explicar de otra forma. Realizando un lavado de hígado, estás ayudando a tu cuerpo a eliminar las toxinas y los cálculos biliares. Si estás interesado en instrucciones para hacer un lavado de hígado, puedes encontrarlas con cualquier sanador holístico con reputación o en línea. Si tienes algún problema de salud, o sospechas que podrías tenerlo, deberías hablar con tu doctor antes de realizar el proceso.

23. Considera aprender de la técnica del instructor Alexander. El método de Alexander es una forma de reducar el cuerpo para que permanezca posicionado para eliminar la posibilidad de problemas como tensiones musculares, daño a los nervios, tortícolis y muchas más. El propósito de esta técnica es eliminar las tensiones innecesarias dentro del cuerpo y enseñar al cuerpo a posicionarse correctamente.

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24. Ingestión de arcilla. Sí, la arcilla su estado natural es

fantástica para tratar muchas enfermedades diferentes que de lo contrario no se podrían tratar. La arcilla líquida está disponible y se puede tomar varias veces al día para ayudar con los desórdenes digestivos, los problemas de hígado, dolores de cabeza, artritis y desordenes de la piel. Las máscaras de arcilla son fantásticas para la piel, y cuando se usan después de una buena exfoliación pueden remover impurezas y toxinas de tu piel.

25. Considera la “terapia transpersonal”. Si la terapia estándar no funciona contigo, este es un enfoque que ayuda a muchas persona a sentirse más cómodos. En este tipo de psicoterapia, el terapista y el paciente se centra en hacer una conexión significante uno con el otro para no haya una posición de superioridad. Muchos pacientes han encontrado que cuando sienten una conexión con su terapeuta, ellos sienten que pueden ser más abiertos y receptivos.

26. Esté atento en lugar de aburrido. Si te sientes aburrido, o te sientes como si te estuvieras que estirar al máximo para poder hacer las cosas, tú eres probablemente un buen candidato para la práctica de la atención. A través de esta práctica, vas a llegar las raíces de lo que te está causando estrés o aburrimiento. A menudo hay algo más profundo que está causando tu ansiedad, y a través de esta técnica es probable que descubras que es eso. La premisa es dejar ir el dolor y permitir a los pensamientos fluir libremente. Intentando suprimir los sentimientos y controlar los pensamientos, en verdad le estás haciendo más mal que bien a tu cuerpo.

27. Presta atención a tus sueños. Los sueños te pueden decir

mucha información que de otra forma no podrías descubrir. Los terapeutas creen que a través de nuestros sueños, nos volvemos consciente de problemas personales, miedos y conflictos internos. Considera mantener un diario de sueños. Anótalos tan pronto puedas te despiertes, así puedes asegurarte de tener la esencia de tu sueño. Presta atención a los patrones, sueños en serie y símbolos que parezcan reaparecer a menudo. Descubre que estás cosas representan para ti meditando sobre el símbolo o tema, o chequéalo en un diccionario de sueños para ver la explicación genérica aceptada. Aunque esto no represente lo que significa para ti, es un comienzo.

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28. Estudia tus manos para recordar tus sueños. Si estás

experimentando conflictos personales, sintiéndote estresado o simplemente te gustaría tener un acceso más profundo a los pensamientos internos, considera aprender a controlar tus sueños para hacer que trabajen para ti. Concentrándote en tus manos varias veces al día, preguntándote a ti mismo si tú estás soñando, empezarás a recordar mirar a tus manos cuando estés soñando. Si puedes controlar tus manos en tus sueños, serás capaz de controlar el curso de tus sueños y jugar una parte interactiva. Esto puede incluir traer a personas específicas a tu sueño, o incluso pedir a personas específicas que se vayan. Prueba esta técnica, y te sorprenderá, la primera vez que estés soñando, y te des cuenta que eres capaz de hacer más que solo mirar lo que está pasando.

29. Prueba yoga para sobreponerte a la depresión. Si estás sufriendo de depresión, practicar yoga puede ayudarte a sobreponerte a los síntomas y llegar a la raíz de lo que está causando el problema en primer lugar. A través de la práctica de yoga, estás intentando conectar tu espíritu y reconectar tu mente y cuerpo. Con práctica, puede que empieces a ver como los síntomas de la depresión empiezan a disminuir casi inmediatamente.

30. Aprende sobre tu tipo constitucional. La medicina india se centra en el tratamiento de pacientes sobre su constitución – basado en los elementos agua, fuego, tierra, espacio y aire. De acuerdo a esta práctica con siglos de antigüedad, se cree la dieta, las actividades y la asistencia de la salud puede ser dirigida específicamente a las personas. Hay un número de factores que ayudan a determinar tu tipo constitucional según la medicina ayuverdica. Puedes trabajar con un practicante doctor de ayuverdica, o puedes encontrar información sobre la determinación de tipos en línea.

31. Presta atención a tus colores. Aunque es posible que hayas dejado de prestarle atención a los colores cuando eras un niño, hay un beneficio innegable cuando se examinan los colores que tiendes a usar, disfrutas y prefieres. El color está directamente asociado con la energía del cuerpo y las emociones. A veces, te puedes sentir fuera de balance y no darte cuenta que es el color que te rodea que está impactando en tu balance cuerpo-mente. Por ejemplo, si tiendes a vestir color rojo o a rodearte de cosas color rojo, es posible que estés

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sobre-estimulando tus emociones. Sin embargo, si te sientes frecuentemente cansado o apático, es posible que quieras añadir más rojo a tu guardarropa.

32. Considera la terapia del color. Intenta cambiar los colores de tu guardarropa a los que mejor encajen con tus necesidades emocionales durante un tiempo particular en tu vida. Por ejemplo, si sientes que necesitas un cambio personal, o que necesitas fortalecer tu autoestima, considera vestir con tonalidades púrpuras, ya que este color es conocido por su conexión con la auto-sanación. Si estás estresado, intenta vestir azul claro. El verde también es otro color genial para vestir cuando sientes que has logrado algo recientemente, ya que es un color conocido por sus efectos renovadores.

33. Intenta con imanes para aliviar el dolor. La terapia

magnética se está volviendo un método muy popular para tratar dolores y enfermedades crónicas. Los imanes han mostrado incrementar el flujo de sangre a través del cuerpo por un tercio como mucho. Este incremento en la circulación es muy bueno para aliviar el dolor.

34. Usa los imanes para recuperarte de una herida. Los

estudios han mostrado que aplicar imanes a una herida ayudará a incrementar el proceso de sanación porque las imágenes corrigen la polidaridad de las células del cuerpo e incrementan la salud general del área donde son aplicados. La sanación será más rápida, y el dolor será menor cuando apliques los imanes.

35. Intenta la terapia de bioenergía cuando te sientas

depresivo o cansado. La bioenergía es una terapia alternativa que incluye una combinación de diferentes técnicas en conjunto para ayudar a tu cuerpo a luchar con las enfermedades, depresión y otras condiciones. Los practicantes observan el paciente y forman un plan de tratamiento que trabaja para corregir cosas como los patrones de respiración y los niveles de estrés para empezar a identificar y aliviar problemas que el paciente está experimentando. Esta terapia combina Biorretroalimentacion con charlas y terapia de contacto, acupuntura y asesoramiento nutricional en una forma específica determinada por cada paciente individual.

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36. Juega un rol activo. Si has decidido consultar un practicante holístico, una de las primeras cosas que necesitas saber cuando empiezas es que esto no es la medicina pasiva que probablemente hayas experimentado en el pasado. Los practicantes están para guiarte como paciente, pero como sea, necesitarás hacer un esfuerzo significante y trabajar con tu practicante para determinar el mejor tratamiento para ti y para incrementar la efectividad de los tratamientos. Muchos pacientes encuentran que tomar un rol activo en el tratamiento hace los efectos más inmediatos y tangibles.

37. Considera un programa de desintoxicación completo del cuerpo. El ambiente, el estrés e incluso los alimentos que comemos pueden afectar cada célula en el cuerpo humano de forma negativa. A veces, el cuerpo solo necesita un descanso para que pueda remover de forma efectiva los químicos dañinos que reducen la habilidad del cuerpo para pelear contra las enfermedades y para funcionar al máximo. Un cuerpo totalmente limpio tendrá la capacidad de remover toxinas de tus intestinos, órganos e incluso la piel. Considera colaborar con un médico holístico para ver los programas de desintoxicación que podrían ayudarte.

38. Concéntrate en el baile de la vida. La vida siempre está cambiando y adaptándose. A veces todos nos quedamos atascados en el día y olvidamos tomar un minuto de descanso para nosotros mismos. Es beneficioso tomar un poco de tiempo cada día para trabajar en el crecimiento personal y la curación. Pasar tiempo trabajando en el crecimiento personal de alguna forma te hará estar más consciente de las altas y bajas de tu vida y te dará herramientas para lidiar con lo que sea que venga en tu vida.

39. Trata lo que te aqueja para aliviar los síntomas. Los

practicantes de medicina homeopática creen que un síntoma es un poco más que la defensa del cuerpo contra el estrés. Por lo tanto, ellos creen en encontrar una sustancia que se comporte de la misma manera que el cuerpo lo hace – esa sustancia puede ser usada para combatir contra la enfermedad o infección. Da una vuelta por una tienda de comida saludable o suplementos alimenticios, y seguramente veras un remedio homeopático para muchos problemas de salud comunes.

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40. Prueba con la desintoxicación natural de cafeína. Si te has estado prometiendo a ti mismo dejar el café o disminuirlo, puede que en verdad necesites remover los efectos de la cafeína de tu sistema con un proceso de desintoxicación que incluye manzanilla. Este extracto ayuda a calmarte mientras eliminas la cafeína de tu sistema. Puedes usar el té de manzanilla, o un componente especial preparado para desintoxicar el cuerpo.

41. Considera la medicina quiropráctica. Si actualmente estás experimentando dolor de espalda, lo más probable es que el daño ya esté hecho. Los quiroprácticos están especialmente entrenados para manipular el cuerpo de forma que libere los nervios y los músculos para que funcionen correctamente, así reduciendo el dolor en el cuerpo inmediatamente. Es importante trabajar con un Doctor Quiropráctico, que haya asistido a la universidad y a una Universidad Quiropráctica.

42. Prueba la quiropráctica para otras cosas además de tu espalda. Incluso si estás sufriendo una enfermedad o herida en otro lugar además de tu espalda, hay posibilidad de que un Quiropráctico sea capaz de aliviar algunos de tus síntomas. En general, la holística quiropráctica cree que la mayoría de las enfermedades son el resultado de choques nerviosos en alguna parte del cuerpo. Manipulando cuidadosamente la columna vertebral, estos nervios pueden ser liberados y los síntomas o incluso la enfermedad en sí se esfumarán. Considera programar una consulta con un quiropráctico hoy. La visita generalmente incluye una examinación, discusión de tus síntomas y posiblemente un ajuste para ver si experimentas un alivio inmediato.

43. Considera trabajar con un entrenador deportivo holístico.

Si eres un atleta, es posible que te beneficies de la experiencia de trabajar con un entrenador holístico que se enfoque no solamente en la recuperación de las heridas, si no también en el análisis de desempeño, asesoramiento y prevención de heridas. A través del enfoque holístico, tus necesidades física y mental serán tratadas y como resultado de esto puedes mejorar tu desempeño significantemente.

44. Prueba la Kinesiología para mejorar tu bienestar. La Kinesiología es un enfoque holístico a la terapia tradicional de

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Biorretroalimentacion, en la que el cuerpo es estudiado para determinar la fuente de los problemas actuales y potenciales. Al monitorear tu cuerpo, tu Kinestesiologo determinará un curso de tratamientos alternativos que te ayudarán a funcionar al 100%.

45. Añade algo de diversión a tu trabajo interno con la terapia del arte transpersonal. Con la práctica, crearás obras de arte y lograrás transformaciones personales mientras tu trabajo vaya progresando. No te preocupes, no se requiere ningún talento o experiencia previa, y este tipo de asesoramiento puede ser muy efectivo incluso para los niños pequeños.

46. Prueba la hipnosis. Hay muchas escuelas diferentes de hipnoterapia, de cualquier forma todo se centra alrededor de la idea de hacer uso de un estado alterado de la consciencia para ayudarte a encontrar y resolver problemas contigo mismo. La meta principal de la hipnosis es ser un proceso terapéutico corto que pueda ayudar al paciente a encontrar un problema profundo el cual no hayan podido notar en su mente consciente así que puedan empezar a encontrarle una solución al problema que están enfrentado.

47. Pierde peso o deja de fumar con la hipnosis. Hay muchos programas disponibles que ofrecen asistencia a personas que quieren perder peso o dejar de fumar, pero no han sido capaces de quitar los obstáculos psicológicos del camino. Generalmente, en solamente unas pocas sesiones, el paciente se volverá receptivo a la hipnosis y empezará a ver resultados rápidamente. Es importante encontrar un programa con reputación y un hipnoterapeuta que pueda demostrar resultados probados de sus técnicas.

48. Destierra la enfermedad con la acupuntura. La acupuntura

es una forma de medicina China que se centra en liberar los canales de energía del cuerpo para permitir la curación y el alivio del dolor. Las personas que padecen de asma pueden encontrar un gran alivio de los síntomas crónicos a través de esta terapia, al igual que los padecientes de artritis y otras enfermedades crónicas. Cada terapeuta tendrá diferentes métodos, puede que sea mejor tratar con varios terapeutas para ver cuál técnica funciona mejor para ti.

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49. Si crees en la habilidad de tu cuerpo para curarse a si mismo, prueba con la osteopatía. La osteopatía se considera comúnmente como una forma excelente de fortalecer el cuerpo después de una herida, de cualquier forma también es conocido como un tratamiento excelente para los sufren de dolores de cabeza, desordenes digestivos y otros problemas varios de salud. La intensión de un osteoterapeuta es corregir problemas con el esqueleto para aliviar o prevenir enfermedades y heridas.

50. Prueba con la homeopatía para tratar el TDA. El TDA se está convirtiendo en uno de los problemas diagnosticados más comunes entre los niños jóvenes. Desafortunadamente, las opciones de tratamiento son limitadas y la mayoría incluye el uso de medicamentos fuertes con terribles efectos secundarios. Un mejor enfoque puede ser tratar solamente los síntomas presentes, y para tratar a fin de prevenir la aparición de nuevos síntomas. El tratamiento homeopático incluye no solamente medicinas naturales, pero asesoramiento psicológico también. La meta es tratar al paciente, y no la enfermedad. Hay muchos médicos tradicionales que trabajarán contigo para desarrollar un plan de tratamiento homeopático y muchos médicos holísticos que se especializan en este tipo de tratamiento.

51. Obtén un verdadero alivio de las alergias. Si sufres de alergias, ya conoces la frustración de tratamientos que simplemente no funcionan. Seguro, éstas enmascaran los síntomas por un tiempo. Pero, esos tratamientos no van a proveer un alivio duradero. El tratamiento homeopático a la alergia es diferente porque en vez de tratar los síntomas, el objetivo es fortalecer el cuerpo a un punto en el cual pueda resistir los alérgenos que están detrás de los síntomas. Aunque hay tratamientos disponibles para los síntomas, un paciente puede esperar que se le den medicamentos que hagan que su sistema sea inmune en vez de crear una defensa natural.

52. Escucha más música. La terapia de sonido se está volviendo

popular en los hogares con recién nacidos y personas mayores. Hay muchos beneficios de la terapia de sonido incluyendo un efecto tranquilizador e incrementar la sensación del paciente acerca de su bienestar. Encuentra música suave que disfrutes e intenta escucharla al volumen más bajo posible en una habitación tranquila. Verás que sin que haya pasado mucho tiempo, si estás tranquilo y relajado escucharás la música como si estuviera al volumen máximo.

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53. Familiarízate con la aroma terapia. La aroma terapia es una forma simple de cambiar tu día a día. A través del uso de aceites esenciales, es posible tener acceso a un maravilloso resultado terapéutico. La aroma terapia ha sido un tema de salud popular por miles de años y muchas personas te dirán que los beneficios prometidos son totalmente eficaces. Por ejemplo, considera colocar unas gotas de aceite Rosemary en una bola de algodón y frotarla en tu frente cuando te duela la cabeza. O considera colocar una gota de aceite de lavanda en los bombillos en tu dormitorio para intensificar la relajación durante el sueño. Consulta un farmacéutico, especialista holístico o un libro de aceites esenciales para determinar si uno o más podrían ayudarte a mejorar tu bienestar.

54. Visita un aroma terapeuta. Si estás interesado en trabajar con un terapeuta holístico que bregue con aroma terapia diariamente, considera un masaje aromático con un aroma terapeuta. El terapeuta creará un aceite personalizado para tu visita, de acuerdo a como te estás sintiendo y tu estado emocional al momento de la visita. Entonces, ellos usarán una técnica de masajeo suave para aplicar el aceite a tu cuerpo. Deberías empezar a sentir los beneficios inmediatamente, y deberías discutir lo que deberías hacer para el próximo o próximos dos días con el fin de intensificar el efecto del masaje y los aceites incluso más.

55. Realiza un acto de amor. Muchos sanadores holísticos claman que no hay una medicina más poderosa que el amor y que simplemente dar o recibir afecto, como un abrazo puede elevar el espíritu y empezar a sanar el cuerpo. Si estás afligido por alguna razón, amor puede ser todo lo que necesites para empezar a sanar.

56. Nutre tu alma. Igual que la mente y el cuerpo, el alma necesita nutrirse para continuar creciendo y desarrollándose. Tu alma es lo que te provee de energía y vitalidad. Cada uno tiene un alma diferente, de cualquier forma la mayoría encuentra que su alma se nutre caminando al aire libre o pasando tiempo con los amigos y la familia.

57. Pregúntale a tu alma lo que necesita. Si dedicas tiempo a escuchar tu voz interior, tu alma te dirá lo que necesita. Es

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importante tomar tiempo para escucharla; de otra forma podrías perder tu alma y no ser capaz de encontrar lo que te falta. Solo unos momentos de tranquilidad cada día, y seguro aprendes algo que cambie tu vida.

58. Haz que tu cama sea solo para dormir. En el mundo ocupado de hoy, hay una tendencia a volver el dormitorio una oficina hogareña de múltiple propósito. Esto no es recomendable, ya que el dormitorio debería inspirar una sensación de relajación y descanso.

59. Duerme mejor. Haz todo lo que puedas para prevenir el estrés y el sobre-esfuerzo una hora antes de irte a la cama. Considera beber una copa de te de manzanilla, o usar una infusión de aceite de lavanda para inducir la sensación de relajación. Intenta dormir por lo menos 8 horas de sueño ininterrumpido, para mantener hábitos de dormir saludables.

60. Elimina la causa de problemas de salud antes de intentar tratar los síntomas. Por ejemplo, si estás sufriendo de indigestión, tiene más sentido evitar la comida que está causando el problema que tomar medicamentos después que el dolor empieza. Los sanadores holísticos buscan curar el cuerpo completo, y por lo tanto el modo de proceder es primero dejar de hacer las cosas que te producen daño y después remplazarlas con nutrientes, etc. que son mejor para ti. Esto se puede aplicar al cuerpo, la mente o el alma.

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Hierbas y Vitaminas

61. Consume más vitamina D. Los suplementos son una forma de incrementar tu ingesta de vitamina D, de cualquier forma, la mejor manera para obtener este nutriente es de la luz solar. El cuerpo humano sintetiza la vitamina D que es absorbida a través de la piel cuando se expone a la luz del sol. Muchas personas no se están exponiendo al sol como se debería por el riesgo de cáncer de piel; sin embargo, en moderación – alrededor de 5 minutos al día – la luz solar es muy beneficiosa.

62. Toma vitamina C antes de exponerte al sol. Una quemadora por el sol es definitivamente desagradable. Al tomar una dosis extra de vitamina C antes de exponerte al sol, estás impulsando las defensas naturales de la piel. Si te gustaría incrementar la protección, considera añadir vitamina E también.

63. Calma tu estómago con naranjas y semillas de hinojo. Haz una mezcla de una cucharada de ralladura de naranja y semillas de hinojo con dos tazas de agua. Hiérvelo. Añade miel para endulzar el té y bébelo cuando estés sufriendo de indigestión. El té debería refrigerarse por alrededor de 48 horas, y sabrá principalmente a hinojo.

64. Bebe té Rosemary. Rosemary es una hierba de cocina conocida por su habilidad para estimular los sentidos. Si te sientes cansado, pero tienes mucho que hacer, es posible que te venga bien beber un poco del Té Rosemary. El Té Rosemary también es un excelente remedio para los dolores de cabeza.

65. Use el jarabe de ipecacuana para detener el vómito. Aunque este es uno de los ingredientes más comunes en la mayoría de kits de ayuda casero para los niños, seguro que no has notado que esto también es un remedio homeopático. Aunque la ipecacuana no hará mucho por los pacientes experimentando náuseas, sí funcionará maravillosamente para ti si estás experimentando vómito

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continuo. Un médico homeopático o farmacéutico puede recomendar te la dosis exacta para ti.

66. Toma Ginkgo para mejorar la concentración. El Ginkgo es conocido por su habilidad para estimular la mente y ayudar al cerebro a metabolizar los nutrientes correctamente. En algunos casos, se ha notado que la hierba reduce los efectos del envejecimiento y que reduce el comienzo del Alzheimer. Las hojas de Ginkgo crecen en un polvo y el extracto puede ser usado de muchas formas diferentes. Unos años atrás, se volvió muy común ver como el Ginkgo se añadía a casi todo en el supermercado. Un médico homeopático puede ayudarte a determinar si te beneficiarías de un suplemento Ginkgo.

67. Mezcla ajo y miel. Si surges de presión alta, considera comer una cucharada de ajo molido o picado mezclado con 2 cucharadas de miel cada día. La miel y el ajo son conocidos como alimentos sanadores, y cuando se combinan son extremadamente beneficiosos para el sistema circulatorio.

68. Calma la erupción del pañal con cera de abejas. La cera de abejas es la base para una crema homeopática. Añadiendo otras hierbas como pamplina y melcocha, crearás una crema que no solo es completamente natural – sino que no manchará ni se pagará en tus manos. Esta crema es mucho más suave que las cremas convencionales para la erupción que hay en el mercado.

69. Prueba con el magnesio para los calambres en las piernas. Muchas personas sufren de calambres en sus piernas, particularmente en las pantorrillas. Beber más agua probablemente ayudará a disminuir la frecuencia de estos calambres, y añadir magnesio a tu dieta es una buena forma de eliminar estos calambres para siempre.

70. Prueba con belladona para el dolor de oído. Si tienes una infección o dolor en los oídos. Este extracto ayuda a reducir la inflamación en los vasos sanguíneos, uno de las causas más comunes del dolor de oído. Otras enfermedades con las que la belladona ayuda son los dolores de muelas, fiebre, inquietud o insomnio y dolor en los ojos como resultado de la sequedad.

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71. Toma la hierba San Juan para el estrés. El extracto de esta

planta es conocido por su habilidad para ayudar a disminuir los síntomas de la depresión, aflicción y ansiedad. También puedes tratar de tomar la hierba San Juan para las heridas que causan dolores agudos o una lesión por esfuerzo repetitivo. Este suplemente se añade normalmente a los tés y también se usa mucho en tabletas y cápsulas.

72. Considera la hiedra venenosa para un esguince de tobillo. Aunque generalmente no se tiene un buen concepto de la hiedra, el extracto de esta es un gran analgésico para las torceduras y esguinces. A veces, el extracto se les da a pacientes con síntomas severos de gripe o incluso artritis.

73. Usa la manzanilla para la dentición. Los remedios homeopáticos para la dentición contienen este extracto, el cual se conoce por sus efectos calmantes. La forma más segura de usar este extracto es en una crema o gel diseñado específicamente para la dentición de los bebés. Hay cápsulas específicamente diseñadas que se colocan debajo de la lengua del bebé para tranquilizarlo y aliviarle el dolor.

74. Usa las cebollas para aliviar los síntomas a las alergias. Las cebollas son una excelente opción de tratamiento para los que sufren de alergias porque la raíz es completamente natural y se ha probado que es muy efectiva para abrir los conductos nasales. Sin embargo, no es tan simple como comer una cebolla. Ya que las cebollas causan los mismos síntomas que los que sufren de alergias aterradoras, un extracto se debería tomar en varias dosis pequeñas, hasta que el cuerpo empiece a ignorar la irritación y desarrollar defensas en contra de los organismos patógenos.

75. Prueba lavanda en tus pies. Si sufres de pie de atleta, te das cuenta que no parece haber mucho que hacer para detener la afección. Eso es cierto con medicamentos tradicionales. Sin embargo, usando aceite de lavanda, ajo y árbol de té en una solución de alcohol te ayudará a evitar de una vez por todas.

76. Prueba el aceite de menta para los dolores de cabeza. Si te dan dolores de cabeza crónicos y la medicina tradicional no te

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funciona, puede ser una buena idea considerar el aceite de menta. Puedes colocar unas pocas gotas de este aceite en algodón y aplicártelo en la frente. Toma unos minutos relajarte y permitir al aceite penetrar en tu piel.

77. Duerme mejor con un masaje al cuero cabelludo de aceite

de sésamo. Tibia una pequeña cantidad de aceite de sésamo, y masajea tu cuero cabelludo antes de lavar tu cabello para inducir el sueño. Esto también puede ser una técnica efectiva para detener un dolor de cabeza. Los masajes al cuero cabelludo en general son una buena opción como tratamiento, sin embargo, combinados con el aceite de sésamo los efectos son mejores.

78. Prueba el extracto de la Flor de la Pasión. Si sufres de trastornos de ansiedad, depresión o hiperactividad este extracto puede ayudar a eliminar la ansiedad diaria, clamar la hiperactividad y aliviar el estrés. Los efectos tranquilizadores de este extracto están también pensados para ayudar con la alta presión sanguínea.

79. Reducir el estrés naturalmente. Uno de las condiciones médicas más comúnmente tratadas en el mundo de hoy son los trastornos de ansiedad. Afortunadamente, la naturaleza nos provee con calmantes de estrés naturales como la flor de la pasión, el bálsamo de limón, lavanda y la valeriana solo por nombrar algunos cuantos. Prueba varios de estos extractos de aceites esenciales y tés, para saber si te ayudan a combatir la ansiedad y los niveles de estrés.

80. Prueba la Santamaría para los dolores de cabeza. La Santamaría

se ha estado usado por siglos por expertos médicos para tratar la artritis reumatoide y las migrañas. Esta raíz es conocida por sus cualidades para reducir la hinchazón y la fiebre. Puedes probar una tableta o incluso una tasa de té de Santamaría.

81. Prueba con vitamina C y B para las resacas. Si has ingerido demasiado alcohol, deberías beber un baso de agua y tomar vitamina C y B inmediatamente. Esta combinación empezará a remover el alcohol de tu flujo sanguíneo y empezar el proceso de recuperación para que te sientas mejor más pronto.

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82. Prueba los productos apícolas para la artritis y el dolor en las articulaciones. Si sufres de rigidez en las articulaciones o artritis, considera probar el veneno de abejas en cualquiera de sus populares formas. Puedes tratar con cremas hechas de jalea real, consumir miel pura o incluso usar el mismo veneno de las abejas. Si estás interesado en experimentar la curación con el veneno de las abejas, contacta con un api terapeuta que administrará el veneno directamente de los aguijones de las abejas en las articulaciones afectadas. Si eres alérgico a los aguijones de abejas, no consideres este tratamiento.

83. Prueba el jengibre para los problemas en las articulaciones. Si experimentas dolores en las articulaciones o rigidez, te podrías beneficiar de las tabletas de jengibre, o simplemente consumiendo más jengibre en tu dieta. El jengibre es un antioxidante que es conocido por ayudar al cuerpo a preservar los cartílagos. Puedes encontrar suplementos de jengibre en cualquier tienda de alimentos saludables.

84. Prueba el aceite de cilantro para el dolor y rigidez en las articulaciones. El extracto o aceite de cilantro se puede ligar con el aceite mineral para masajear las articulaciones doloridas, o puede ser preparado como un té. Intenta hacer entre 1 a 5 disoluciones en un aceite de tu elección, déjalo reposar por 24 horas y entonces aplícalo en las articulaciones doloridas.

85. Deja de estornudar con la equinacea. Esta hierba se ha usado por miles de años para tratar los síntomas del resfriado común. Se considera que la equinacea es un gran estimulador de la inmunidad. La equinacea se puede encontrar de muchas formas distintas en el mercado. La dosis podría variar dependiendo de si la quieres como un suplemento preventivo o para tratar un síntoma presente.

86. Añade más vitamina B a tu dieta. La comida rica en vitamina B es de las más beneficiosas para el cuerpo humano. La vitamina B es excelente para el sistema nervioso, la piel e incluso se usa para tratar los problemas respiratorios incluyendo el asma. La comida como el arroz integral, las papas al horno y el pescado contienen vitamina B. Intenta añadir más a tu dieta hoy.

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Opciones de Alimentos Naturales

87. Mejora tus opciones de comida. Muchas personas que no comen saludable creen que están siguiendo un plan de alimentación sano. Sin embargo, esas son las mismas personas que no incluyen frutas y vegetales en cada comida. Y ellos a menudo comen siempre que se les antoja sin pensarlo dos veces. Si quieres que tu cuerpo tenga un buen desempeño, debes proveerle alimentos eficientes. Esto significa comida más integral y con la menor cantidad de químicos posible.

88. Planea tus comidas. Esto es algo que los nutricionistas te

dirán cuando quieres mejorar tus hábitos alimenticios. Tú no estarás hambriento si tienes un calendario de comidas. Además, no estarás tentado por el azúcar y la cafeína a lo largo del día si tienes muchas otras alternativas.

89. Beba más agua. La mayoría de las personas no pueden decir honestamente que beben suficiente agua. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de toda el agua que necesitan beber durante el día. Deberías enfocarte en beber la mitad de tu peso corporal en onzas al día. Y esto no incluye otras bebidas aparte del agua. Para que tu cuerpo funcione al nivel óptimo, necesitas asegurarse de que estás bebiendo suficiente. Puedes deshidratarte si no estás bebiendo suficiente agua, y hay muchos efectos secundarios y molestos.

90. Elimina el color blanco de tu dieta. En general, los alimentos de color blanco contienen muy pocos beneficios para la salud y de hecho deberían ser eliminados completamente de la dieta. Esto incluye el plan blanco, las pastas blancas, las papas blancas, las galletas que no están hechas de trigo o arroz integral. Puedes eliminar estos alimentos o remplazarlos con alimentos que tengan un contenido nutricional más alto como pan integral, pasta integral, batatas, y arroz integral.

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91. Come más alimentos ácidos y alcalinos. Considera

modificar tu dieta para incluir alimentos que son ácidos y alcalinos, porque muchos expertos holísticos creen que esta es una de las llaves para mantener la salud en el cuerpo. Los alimentos como la carne son altos en ácidos. Las frutas y los vegetales tienden a tener un alto contenido alcalino. Uno de las razones por la que esto mejorará tu salud es que tu cuerpo contendrá muchas menos bacterias cuando es ácido que cuando no lo es.

92. No exageres con los granos. Considera reducir la cantidad de granos y otros carbohidratos que comes diariamente. La pirámide típica de los alimentos hace énfasis en comer grandes cantidades de almidones, sin embargo los nutricionistas creen que centrarse más en las frutas y vegetales te mantendrás más sano.

93. Considera adoptar una dieta de alimentos crudos. Es decir donde solo comas alimentos sin procesar y sin cocinar. A menudo, el daño hecho al cuerpo por alimentos ocurre por los aditivos y preservativos que se usan en la preparación. Mientras que muchas personas no pueden sostener esta dieta por un periodo de tiempo extendido, otros han transformado su vida y salud con el consumo de alimentos crudos.

94. Evita las comidas con suplementos añadidos. Lo creas o

no, los nutricionistas no recomiendan suplementos acosta de añadir más nutrientes. Deberías tratar de obtener los nutrientes que necesitas con la comida que naturalmente la contiene. Y, si requieres suplementos, es mucho mejor que los tomes solos. Un nutriente que se le añade a productos como el juego de naranja y otros, es el calcio. La cantidad que se le agrega es tan mínima que en verdad no te ayudará a mejorar tu salud.

95. Come una cucharada de miel todos los días. La miel es conocida por sus maravillosos efectos curadores, y es porque contiene azúcares 100% naturales y es una forma segura y efectiva de darte un impulso de energía. La miel es buena para la piel, la circulación y para las células del cuerpo debido a un alto contenido de antioxidantes.

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96. Nutre tu cuerpo. Los sanadores holísticos creen que la mala nutrición es a menudo responsable de muchos problemas de salud, lo que significa que si el cuerpo no obtiene lo que necesita, se enfermará. Imagina que tú no consumes nada de calcio. El resultado serán huesos y dientes frágiles y rotos. Bueno, lo mismo pasa con muchos otros nutrientes importantes. Así que asegúrate de mantener tu cuerpo darle a tu cuerpo lo que necesita para que permanezca saludable.

Remedios para la piel

97. Come mejor para tener una piel mejor. Los especialistas holísticos que tratan condiciones dermatológicas te dirán que la mayoría de problemas en la piel están relacionados con los alimentos que consumes y la calidad y cantidad de nutrientes que ingieres. Ellos probablemente apuntarán a alimentos a base de toxinas que parece que evitan que tu piel funcione correctamente. Un tratamiento posible puede ser sugerido es la desintoxicación del hígado, considera que el hígado es responsable de filtrar la mayoría de toxinas fuera del cuerpo.

98. Bebe más agua para los problemas de la piel. Si estás sufriendo de problemas en la piel como acné, eczema o algún otro tipo de condición, la respuesta puede ser tan simple como beber más agua. Los cuerpos hidratados inadecuadamente provocan que la piel no se nutra lo suficiente. Asegúrate de beber de 8 a 10 vasos de agua cada día. Hacer este cambio mejorará tu salud, y tu piel te mostrará el resultado.

99. Trata tu piel con aceite de Jojoba. El aceite de Jojoba en sus diferentes formas es un suplemente excelente para tu piel y pelo. Este aceite es conocido por rejuvenecer la piel, así como también

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reparar el cabello y los problemas de cuero cabelludo. Considera usar un shampoo o gel de baño que contenga el aceite para tener una piel más saludable.

100. No uses nada en tu piel que no comerías. Ya que naturalmente no comerías jabón, deberías comprar productos que contengan sustancias naturales y muy pocas toxinas o irritantes potenciales. De otra forma, le estás pidiendo a tu piel que trabaje más duro para eliminar las toxinas.

101. Prueba el azufre como alivio para el acné. Si sufres de acné adolescente o adulto, podría valer la pena tratar una crema a base de azufre especialmente para trabajar con lesiones de la piel. El sulfuro es una sustancia natural en el cuerpo, y por lo tanto es completamente seguro. Hay un gran número de enfermedades que se podrían tratar con azufre, además del acné. Entre estas se incluye el daño al hígado, la falta de aliento, los ojos rojos y la intolerancia a la lactosa.

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