10 Alimentos Que Ajudam No Controle Das Emoções _ Vida Sim
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21/03/2015emMeuCorpo(http://vidasim.com.br/./meucorpo/)Daredao
10 alimentos que ajudam no controle das emoes
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Insnia,stress,ansiedade,mauhumor, faltadeconcentrao,soalgunsdosproblemasqueatingemgrandepartedapopulao.Masvocsabiaquealgunsalimentossoconsideradosexcelentesparacombatlos?
Conheaaseguir10alimentosindicadosparaessestiposdesituaes:
1 Brcolis:
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Aquantidadedenutrientesoferecidospelobrcolismuitogrande.umaexcelentefontedecidoflico,antioxidantes,fibras,clcioevitaminasAeC.Contribuiparaumbomfuncionamentodamemria,umavezqueelericoemcidoflico,oqualaceleraoprocessamentodeinformaonasclulasdocrebro,consequentementemelhorandoasadedamente.
Almdetrazerbenefciosparaocrebro,aindaprotegeocorao,melhoraofuncionamentodointestinoeatreforaaimunidade.Amelhormaneiradepreparalocozinhandooounovapor,dessemodoosnutrientessopreservados.Oideal,queseconsumaoequivalenteaquantidadedeumpirespordia.
2 Abacate:
EleumatimafontedevitaminaB3,aqualatuanoequilbriodoshormniosqueregulamassubstnciasqumicascerebraisresponsveispelosono.Oidealseriaconsumirmeioabacatepequeno,trsvezesporsemana.
2 Banana:
Aansiedadeprovocadaquandoosnveisdeserotonina(responsvelpelobemestarepelorelaxamento)estobaixos.Comisso,ocorreumafalhanacomunicaoentreasclulascerebrais,resultandonairritaoenaansiedade.
Consumabanana,essafrutaricaemtriptofanoenavitaminaB6,substnciasasquaisfavorecemaproduodeserotonina.Duasunidadespordiaoideal.
4 Chverde:
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Elericoemflavonoideschamadoscatequinas,fotoqumicoscapazesdeneutralizarsubstnciasoxidantespresentesnoorganismo,queemexcesso,deixamvoccansadaeestressada,eassim,acabamdesorganizandoofuncionamentodoorganismo.
Eletambmricoemcafena,dessemodoindicaseaquantidademximapordiadequatroaseisxcaras.
5 Mel:
Contmmineraiscomoopotssio,quepossuiaoantidepressiva,oclcio,queajudaaacalmar,almdefuncionarcomoumcalmantenatural,aumentandoassim,aeficciadaserotoninanocrebro.Eleaindaatuanointestino.Ajudaaregenerarafloraintestinal.
Eesteambienteestandomaissaudvel,setornapropcioparaaproduodaserotonina,umavezquecercade90%desseneurotransmissordobomhumorproduzidonointestino.Umacolherpordiaonecessrio.
6 Nozes:
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Asnozespossuemdiversosingredientesativosresponsveisporprotegerafunocognitiva.Contmelevadasquantidadesdecidosgraxos,oquecontribuiparaumbomfuncionamentocerebral,umavezquecompemamembranadasclulasnervosasepotencializamatransmissodemensagensentreelas.
AvitaminaB1imitaaacetilcolina,neurotransmissorenvolvidoemfunesrelacionadasmemoria,dessamaneira,elaaprincipalvitaminaresponsvelparaamelhoradaconcentrao.
7 Lentilha:
Acreditasequeodesequilbriodeclcioemagnsiopossaestarrelacionadoangstiaeomedo,umavezqueaduplaatuanobalanceamentodassensaes.Alentilhapercursoradagaba,umneurotransmissorquetambminterferenossentimentos,almdisso,possuiefeitoansioltico,oquecausatranquilidadeeconforto.
Oidealeconsumirtrsconchaspequenasporsemana.Incluatambmnasuaalimentaoalimentoscomclcio,comoqueijoseiogurteemagnsio,comoaacelga.
8 leodelinhaa:
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Oleodelinhaacompostopor9%degordurassaturadas,18%degordurasmonoinsaturadase73%degorduraspoliinsaturadas(ou57%demega3e16%demega6).Assim,umdospoucosalimentoscommegaemumaproporoprximaaoideal.
Apresentaaindaemsuacomposio,elevadaquantidadedefibrassolveis,vitaminasE,C,B2eB1,ferro,zinco,carotenoeaindaalgummagnsio,potssio,clcioefsforo.
Apresenadomeganoleodelinhaadesencadeiadiversosbenefcios,dentreeles,aregulaodoshormniosqueajudamamanterosistemanervososaudvel.Dessamaneira,aansiedadediminuieacompulsoalimentarficabemmenor.
Oidealconsumirumacolherdesobremesaaodia,sempreantesdasrefeiesprincipais.
9 Grmendetrigo:
Onervosismoeairritabilidadesoevitados,quandohmelhoranaqualidadedosimpulsosnervosos.Eogrmendetrigoespecialmenteindicadocomocalmante,porconterboasdosesdevitaminaB5.
Almdisso,assimcomoasnozes,possuivitaminaB1einositol,oquereforaaconcentrao.Indicaseoconsumodeduascolheresdechaodia.
10 Clorela:
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EssaalgacontemvitaminasB3,B6,B12eE,mineraiscomoclcio,magnsioefsforoeaminocidos(triptofano)queajudamaestabilizaroscircuitosnervosos,acabandoassimcomaaflioeaumentandoasensaodeconforto.
Funcionacomoumpoderosoreparadorcelular,melhorandoasfunesfisiolgicaseosistemaimunolgico.
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TelmaMiguelCOLGIOPROVIDNCIAMARIANAMGComoobteraalgaClorela???Comofazerusodela?ResponderCurtir Seguirpublicao8deabrils17:001
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