五代中醫救命養生帖老祖宗的好寶貝！

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內容簡介

咳嗽咳不停，該怎麼辦？吃新鮮白蘿蔔就可以止咳！ 喉嚨失聲，講不出話來怎麼辦？來一杯蛋清熱茶，聲音快速恢復！ 肝不好，容易疲勞，如何護肝？黃金蜆湯幫助修復肝功能！ 長期偏頭痛，誰來幫我擺脫？蘆筍百合湯，連吃兩星期，擺脫偏頭痛惡夢！芥菜，可以讓肌膚水噹噹！ 青椒，可以掃除暗沉、黑斑！ 空心菜，具有解毒功效！ 白花椰菜，讓你頭腦清晰，增加記憶力！近 40道養生食譜，讓你遠離病痛，保健強身！ 揭開 14種蔬菜的神奇功效，你以前所不知道的食材秘密！ 重拾老祖先的智慧，簡單食療法就能改善健康！

【本書特色】1.從小孩到老人，一本適合全家人的養生法 小孩為何老是尿床、流鼻血？每天上班總是頭痛、腰痠、消化不良，如何才是根治之道？老人脫肛、更年期障礙等問題，一次解決全家人的疾病問題。2.簡單煮、輕鬆吃，無負擔的食補料理 近四十道養生食療，詳盡仔細的食譜介紹，不用長時間熬煮煎藥，不需繁複步驟，美味的養生料理即刻上桌。3.常見疾病，用「吃」的就可解決 常見慢性病、難纏的宿疾，並非不治之症，只要有耐心的利用食補調理，就能恢復健康的身體。高血脂、高血壓、糖尿病，長期吃藥控制了病情，卻產生其他副作用。用食材調理，讓你不再依賴藥物。便秘、痔瘡、脫肛，難以啟齒的狀況，利用簡單食補就能改善。4.流傳百年的養生觀念，通通告訴你 纖維不是愈多愈好？蛋白質每天只能攝取一個手掌的量？ 高麗菜可以治療十二指腸潰瘍！南瓜可以改善糖尿病！ 你以前所不知道的食物秘密與功效，這本書都能得到解答。

【作者簡介】張維鈞院長家傳五代，行醫 120年的中醫世家。因擁有中醫的養生之道守護，家族百人中無一人得到癌症，平均年紀更達高齡 80以上。張維鈞院長身為第五代傳人，擁有百年留傳的祖傳醫學智慧及精神，不管是中醫、食療營養學都有深入的研究。張院長從小浸濡在中醫的藥香環境中，祖母與母親更擅以食材配合來滋補、調養身體，在數十年前，就極具食療的養生觀念，更將「藥食同療」的理念發揮極致。張維鈞院長從小在藥香、書香和廚房「三香」成長的環境中，不但造就了他日後對中醫的研究，對於食材特性與烹飪技巧也多有心得。本書集結了家族百年流傳的養生方子，利用簡單的食補與藥補，達到祛病強身的效果。 目錄推薦序一：父業子承，五代相傳的杏壇芬芳錄 推薦序二：我健康的守護著，一位徹夜研究病史的醫師 自序

PART 1 心肺疾病

1.人參白木耳湯，滋潤肺部、保護喉嚨（肺） 2.人參豬心湯治療長期性心悸（心） 3.生大蒜丁治療寒症肺結核（肺） 4.新鮮白蘿蔔，治療劇咳和久咳（肺） 5.紅面番鴨燉老薑，治療虛寒氣喘（肺） 6.蓮藕豬小排湯，改善易出血體質（肺） 7.冰糖蛋清熱茶，治療失聲（肺） 8.黑糖絲瓜，治療孩童流鼻血（肺） 9.香菇核桃雞腿湯，治療感冒乾咳（肺） 10.荔枝殼煮水，治療產後口渴不止（肺） 11.桂枝白芍瘦肉湯，治療寒性過敏性鼻炎（肺） 12.蒲公英黑糖茶，治療熱性過敏性鼻炎（肺）

PART 2 肝、脾、腎疾病

13.豬腎茯苓粉，可以補腎治腰痠（腎） 14.黃金蜆湯，修復肝功能（肝） 15.天麻豆腐，改善腦循環，止頭暈、頭痛（腎） 16.補腎黑髮方，延緩老化、增強體力（腎） 17.龍眼山藥湯，治療小兒尿床（腎） 18.增乳湯，治療產後乳汁不足、促進乳房發育（肝） 19.蘆筍小排湯，預防夏日中暑（脾） 20.三味黑糖茶，治療體虛盜汗（腎） 21.二仙酒，治療更年期障礙（腎）

PART 3 腸、胃、膀胱疾病 22.老薑燉雞，改善胃酸過多、胃脹氣（胃） 23.生薑冰糖，治療胃痛（胃） 24.地瓜蜂蜜膏，改善九成的便秘問題（腸胃） 25.豬腸馬齒莧，治療痔瘡困擾（腸胃） 26.龍葵根豬大腸，治療脫肛、痔瘡出血（腸胃）

PART 4 其他綜合病症 27.艾葉煎蛋，治療長期頭痛 28.蘆筍百合湯，治療長期偏頭痛 29.薏仁湯和綠豆水，治療異位性皮膚炎 30.紫菜蔥花湯，改善高血壓 31.豬胰臟燉山藥，治療虛性糖尿病 32.蛋黃油，內服外用治療多種疾病 33.炒決明子茶，改善高血脂症 34.鳳梨醋，清理體內廢物 35.雙冬雪蛤湯，治療老化引起的肝斑

PART 5 好蔬菜，幫你預防疾病

1.天然抗癌蔬菜：蘆筍 2.清熱解毒的消炎蔬菜：龍葵 3.美肌蔬菜：芥菜 4.掃除暗黑色素：青椒 5.減輕痛風的低普林蔬菜：大白菜 6.解毒好蔬菜：空心菜 7.對抗肺癌的救星：綠色花椰菜 8.吃菜就能醒腦：白色花椰菜 9.補血聖品：紅莧菜 10.啟動骨髓造血機制：四季豆 11.緩解腸胃不適，促進腸胃機能：高麗菜 12.排除鬱悶，解憂消煩：芹菜 13.含有淨化血液的超高葉綠素：地瓜葉 14.改善糖尿病的營養蔬菜：南瓜

( 一 ).從中醫看蔬菜的療效 ★解毒效果最好的蔬菜 ~ 空心菜：記得小時候，鄰居的小孩子誤食農藥，當時在鄉下地方無法及時送醫，這時看到我祖母立即將一堆空心菜煮熟煮爛，讓他吃下後，中毒的現象就暫時降低下來。 因為空心菜含有「黑膠質」，這種植物膠質可以將腸胃的有害毒物抓走，就像是警察抓壞人一樣，所以具有解毒的功能。肝不好的人，常覺得精神不濟，吃飽後想睡覺，可以多吃空心菜，減少肝臟的負擔。 改變酸性體質的好食材 很多蔬菜都是鹼性食物，空心菜也是，但特別的是，大多的蔬菜炒完後，就失去原本的鹼性特質，但空心菜不管怎麼烹調，都不會改變其鹼性，是改善酸性體質很好的食材。 張院長小叮嚀 空心菜屬於寒性食材，虛寒體質、營養不良、低血壓者少吃。尤其吃中藥時不可同時食用空心菜，因為其寒性會將中藥效用帶走，失去進補的效果。

★緩解腸胃不適，促進腸胃機能 ~ 高麗菜 有一次吃了過度油膩的重口味大餐後，胃相當的不舒服，這時利用高麗菜加上少許冷開水打成汁，將渣濾掉後慢慢的喝下，五分鐘後，胃就立即得到舒緩，讓我不得不佩服高麗菜的神奇效果。 維他命 K ，治療胃病及十二指腸潰瘍 常常覺得疲累、虛弱、沒有精神，大便呈暗黑色，就要小心自己有胃出血的可能。很多胃病患者無法立即改善緊張忙碌的生活，我就建議他們多吃汆燙高麗菜，胃痛時喝高麗菜汁，因為高麗菜是治療胃病及十二指腸潰瘍非常好的「藥」。 剛開始許多人抱持著懷疑的態度，認為高麗菜不就是普通的蔬菜，何來如此神奇的效果，但是吃了一段時間後，胃病都獲得了明顯的改善。 我們總在無形之中吃下毒素，產生慢性中毒。而高麗菜中含有維他命 U ，它是負責替肝臟解毒的酵素，所以多吃高麗菜，可以幫助改善肝功能。 張院長小叮嚀 打高麗菜汁時，不可加鹽或醋，否則無效。

★含有淨化血液的超高葉綠素 ~ 地瓜葉 在烹調蔬菜時，會有綠綠的湯汁，但在煮地瓜葉時會發現，湯汁特別的綠，因為地瓜葉中含有可以淨化血液的葉綠素，而且含量非常高，吃一份地瓜葉就等同於吃了好幾十份的蔬菜。 素食者最佳的蛋白質補充品 素食者通常會缺乏蛋白質，通常會以奶蛋來補充，如果是吃全素，無法從奶蛋類取得蛋白質，地瓜葉是一個很好的選擇。早期的豬農都會以地瓜葉餵食豬隻，將豬養得肥肥胖胖的，就是地瓜葉中豐富的蛋白質的效用。 張院長小叮嚀 地瓜葉的營養比地瓜還要多，常吃養生地瓜餐的人要特別注意，如果腸胃消化力很差，再吃像地瓜、燕麥的高纖維食品，會讓腸胃更加無法負荷，排便效果更差。 

★改善糖尿病的營養蔬菜 ~ 南瓜 許多糖尿病患者都被要求忌口，進行飲食控管，如果營養過於豐富，血糖很容易會飆高。但是許多患者在飲食控制下，反而讓營養失衡，使身體越來越差。我會推薦糖尿病患者多吃南瓜，其含有微量元素「鈷」，可改善胰島素的分解，給予營養的同時，又可以降低血糖，可說是一舉兩得的良方。 促進肝細胞再生，改善疲倦 容易疲倦的人，通常是肝功能太弱，又可分為「肝太虛」及「肝有火」這兩個症狀，如果是肝太虛的人，吃了南瓜可以提振精神，它還含有維他命 E 能改善貧血。南瓜籽含有微量元素「鋅」，可以改善頻尿、尿失禁、陽萎、早洩等症狀，是對男性朋友相當好的一樣食材。 張院長小叮嚀 南瓜籽雖然有很大的功效，但它和花生一樣，容易變質產生黃麴毒素，食用時要特別小心，如果有一點點油臭味或是苦味，就要停止食用，避免吃下黃麴毒素。

（二 ).百年流傳的養生方子 ★蘆薈黃金蜆湯，修復肝功能 一星期一次，保養身體、延緩老化 肝病是我們的國病，而肝功能低下又連帶影響胃腸的消化能力，產生「腸內毒素」，連鎖反應的結果，再加上國人日常作息紊亂、工作壓力、化學毒物與生活環境惡化等等，使肝臟的負擔非常嚴重，造就了國人 80％以上出現「異常老化」現象，例如：實際年齡雖只有 40歲，但是身體年齡卻可能已經 60歲了。其實，像這種過度衰老的普遍現象，在我爺爺那個年代還不到一成。 肝是人體中新陳代謝量最大的器官，為了維持代謝正常，肝臟每天都要消耗大量的蛋白質和胺基酸。隨著經濟條件富裕之後，補充蛋白質並不難，魚、肉、蛋、奶、豆都是很好的來源，問題的關鍵在於這些食物吃進肚子以後，到底能有多少比例能被消化吸收？我爺爺常常講一句話：「吃進去能消化，才是你的。」真是發人深省！ 肝胃相連，易產生惡性循環

俗話說：「肝和胃有連帶關係！」這也正是肝病治療最棘手的地方！患者由於肝臟功能受損，導致許多代謝？的分泌連帶下降，而負責消化的腸胃也跟著問題重重，使得消化機能不斷地急速下降，導致食物在體內無法消化，進而腐敗、產生毒素，同時增加肝臟解毒之負荷量。接連不斷的惡性循環，讓肝病變得非常棘手！ 對人體來說，最小的能量補充單位是葡萄糖，而最小的修復單位則是胺基酸。換句話說，不管是魚還是肉，蛋白質進入身體以後，都必須經過消化作用，轉化成胺基酸才能吸收運用。換句話說，肝臟只能吸收胺基酸，再用胺基酸來合成肝臟需要的各種蛋白質。而蘆薈黃金蜆湯，正是最不會增加腸胃負擔的純天然優質胺基酸。 保肝抗老，男女適用的保養聖品 黃金蜆含有豐富的鋅和天然胺基酸，除了對修復肝臟有令人驚喜的效果之外，鋅也對男性的攝護腺和性功能，以及女性的皮膚和荷爾蒙好處多多，不但是「一兼二顧」保肝又抗老，更是非常難得、便宜又好用的好東西。

用於食療時，為了增加蜆湯的濃度以加強效果，除了可以加入蘆薈來加強清肝解毒的效果之外，製作黃金蜆湯，並不需要另外加清水和添加任何調味料。通常一斤（ 600公克）的黃金蜆，大約可以蒸出一碗蜆湯，患者只需喝湯，蜆肉和蘆薈視個人喜好，吃不吃都無所謂。一般來說，只要喝過一次，就可以明顯感受到症狀改善。 對於忙碌的現代人，特別是都會區的人來說，除了壓力大以外，生活型態更是越來越不自然，身體機能的負荷相對很大，如果能每個星期喝一碗黃金蜆湯，對於保養身體、延緩老化也都有很大的幫助。更棒的是這道食療方，除了吃素的人以外，幾乎是人人適用哦！

★地瓜蜂蜜膏，改善九成的便秘問題 便秘，不是補充纖維質就好，大家都知道，纖維質攝取不足會導致便秘，所以病患來求診之前，大多經歷過自行補充纖維質的階段，只不過依然無法改善，才不得不來看醫生。 地瓜的纖維質含量很高，任誰都知道它是好東西，不過，許多便秘患者缺乏的並非纖維，而是葡萄糖，這種情況下，光吃地瓜可能無法奏效的人，不妨改吃地瓜蜂蜜膏。老祖先早就知道蜂蜜可做為通便的緩瀉劑，它又是葡萄糖的來源，更是補腎藥。 解便困難或無法排淨，都是便秘的一種 便秘一般指的有兩種，一是排便間隔時間延長，譬如本來每天可排便，而現在變成很多天才排一次；另一指的是排便困難，譬如大便太？硬不容易解出，或是大便雖不硬，甚至還可以說是軟便，但是再怎麼用力也只能排出一點點，感覺沒有排乾淨，嚴重的會缺乏便意，這些都可稱之為便秘。中醫看便秘的四種原因： 1.大腸積熱：多由於過食辛熱厚味、油炸煎烤之物，及喜甜食 

烈酒所造成。會表現出腹部脹滿、大便結、口乾口臭或小便黃。 2.氣滯：多由於思慮過度、情志不舒，或生活型態久坐少動，或用餐時或飯後立刻用腦思考造成氣機鬱滯。會表現出腹脹滿、時時欲便、噯氣（吃飽飯後出現口中發出「嗝」長聲，往往有食物味道出來氣）。 3.寒凝：多為冷飲喝多，或腸胃無力，或陽氣虛弱年高體衰的人。表現出排便困難、雖有排便而量不多、四肢不溫、腹中冷痛、面色恍白。 4.氣血虧損：多由於勞倦、飲食內傷、營養不良、產後或大病後，導致氣血虧虛。表現缺乏便意，雖有便意卻無力排出、神疲乏力、頭暈心悸。 很多人以為便秘是脾虛所致，卻不明白其實有相當高的比例是腎虛所造成。不管是脾虛或腎虛便秘皆可食用地瓜蜂蜜膏，只有很少數的人吃了無效，若無效則代表是脾虛或腎虛所造成，這時，醫師就會改用「參苓白朮散」來補脾，或是含有熟地之類的補腎藥來治療。 這道食療的做法相當簡單，效果卻非常驚人。我建議，家人之中若有人屬於容易便秘的體質，可製作一些地瓜蜂蜜膏，熬好放入冰箱。冬天不適合吃冰的，還能挖些出來沖熱水食用，療效一樣好。 

★紫菜蔥花湯，改善高血壓 三道熱湯改善血壓問題 現代醫學認為高血壓是病，可能有腦中風的危險，需要接受治療，但是中醫卻認為高血壓不是病，它是疾病的結果，疾病才是「因」，但是造成高血壓的病因，除了高血脂、動脈硬化、內分泌失調等之外，其他的病因往往難以檢查出來，所以現代醫學就直接治療這個「果」，使用利尿劑、血管擴張劑等方式強迫降壓，務求使得「帳面」看起來漂亮，醫病雙方皆大歡喜。 但是站在中醫的立場，強迫降壓只是治標，疾病的本質沒有改變，病因仍在，將來還是得面對它的傷害，而且到了疾病爆發的時候，往往也是積重難返，能夠亡羊補牢就不錯了。 陰陽平衡，消除高血壓 中醫尋求高血壓的病因，往往都是氣血失調所引起，治療上是要整體體質能夠改變，回到陰陽平衡的狀態，病因若消除，高血壓當然就消除了，但因體質改變需花較久的時間，而患者往往用「西藥降壓」的習慣面對中醫治療，要求吃藥就要很快降壓，所以最後就會失去耐性，放棄根本治療之道。要改善血壓，

除了用藥調整體質以外，也需要從生活習慣上做改變，而在飲食上，除了少油、少鹽、少膽固醇、不要吃煎炸物、減少蛋白質攝取，還可善用食療來幫忙。 如果有病人向爺爺請教病理原因，他都很詳細地解說，但若問到食療，他總是笑笑不太回答，我猜，他可能是覺得醫生注重的是專業的醫療，食療是輔助，這些就交給「護理人員」吧！而阿嬤跟爺爺是最佳拍檔，阿嬤在抓藥的時候，就會教病人做食療，協助病人利用一些偏方改善體質和病情。我也認為，食療是幫健康打底的工作，只要有效又容易取得，便值得推廣。喝湯一個月，控制血壓 阿嬤對高血壓病人，最常教他們煮湯。別訝異，阿嬤的三道湯，可以幫助改變體質，讓很多人的高血壓控制良好，只要連續吃一個月以上，很多人的血壓就自然恢復正常呢！ 紫菜蔥花湯是第一道湯。冬天因寒冷，血管更加收縮，血壓往往較高，光吃降血壓藥，強迫擴張血管，血管的本質沒改善，久而久之還會失去彈性，就算血壓「看似」正常，終究有破裂之虞。

持續喝，改善血管彈性 以前喝紫菜湯，本以為蔥花是調味，後來我才明白，紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。 第二道湯是味噌海帶（芽）湯。味噌對身體好處多多，還能幫助消化，海帶一樣可以軟化血管，但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐，味噌和豆腐都是以黃豆製作的，裡面有很棒的卵磷脂，可以使血管裡面的髒污溶解清除，而達到保護心血管的作用。 第三道湯是芹菜洋蔥蒜頭湯。芹菜和洋蔥可以降血壓，蒜頭裡含有硫，可以保護肝臟和血管，加強肝臟清除毒素的作用，另外還加上荸薺、番茄，都是風味好又健康的食材。 這三道湯的效果在伯仲之間，大家可以輪著喝，也可以選自己喜歡的口味持續執行。

★艾葉煎蛋，改善長期頭痛 一個讓醫學院學生改變想法的秘方 30年前，有一天，診所來了個年輕病人，此人一直讓我爺爺用中藥調養身體，療效很好，這次由他表哥陪同，在看完診等藥的時間裡，他一直說服表哥也順便讓我爺爺看看病，因為他深知表哥常受頭痛之苦，不時吃止痛藥來抑制頭痛，希望能藉由中醫幫他根治頭痛。 但他表哥是醫學院醫科的大學生，對於中醫感到不以為然，而且他對自己的體能還頗有自信：「我身體好得很，可以跑三、四千公尺哩！跑完之後全身熱呼呼的，再沖個冷水澡，神清氣爽！這頭痛只是小問題而已。」 冷熱交替，當然會頭痛 坐在櫃檯後面的阿嬤聽到這裡，忍不住發話了。 「少年仔，長期頭痛大多數是因為虛和寒。你跑步之後身體熱熱的，用大量的冷水從頭沖下去，寒濕之氣跑進經絡，當然會頭痛啊！你現在還年輕，或許感覺還能忍受，等到幾年之後就會不一樣了。」 那位醫大生當然沒辦法接受這種理論，但阿嬤笑笑的拿出一張紙，

在上頭寫了「用艾葉煎蛋，每天吃一顆」，然後說道「沒關係，以後你如果頭痛，就照這上面寫的吃，不用吃藥就會好。」半年後，診所接到一封信，是那位醫大生寫信跟阿嬤道謝。信上說，他回去之後，還是經常跑步、沖冷水，頭痛就靠阿司匹靈迅速解決，可是不久後，一顆不管用，得吃兩顆；不久兩顆又失靈，得吃三顆；吃到後來，怎麼吃都沒用，卻發生了胃潰瘍。 連吃七天，頭痛不再犯 他後來冷靜下來思考，發現自己每次頭痛時，幾乎都是在跑完步、沖過冷水澡之後發作。他赫然想起了阿嬤的話，用艾葉煎蛋來吃，結果連吃七天之後，發現頭痛才剛剛要發作，卻能很快地自動停止，最終竟然不用吃止痛藥，頭就不痛了。之後，他乖乖把運動後沖冷水澡的習慣戒掉，又吃了一段時間的艾葉煎蛋，頭痛，竟然沒再發生過。 這時候他已經深深覺得中醫學確實有極其奧妙之處，不但將這個根治頭痛的好方法廣為流傳，造福廣大的群眾，信中也表示他將終生學習中醫學，因為他就是這流傳幾千年的中醫，最好的見證者。

★薏仁湯和綠豆水，改善異位性皮膚炎 快速改善皮膚嚴重過敏的問題 異位性皮膚炎患者大多有先天體質因素，也和外在過敏因子有關，在季節變換、過度疲勞、緊張激動、心情抑鬱的時候，特別容易發作。很多異位性皮膚炎的患者，都伴隨著一年四季容易感冒的困擾，還經常有胃腸機能不佳、皮膚乾燥、體質瘦弱等問題，因為免疫力幾乎都耗在對抗皮膚的過敏反應上。 禁食牛肉、牛奶、雞蛋，避免過敏原 異位性皮膚炎發作時，因為非常的癢，多半難以控制地抓搔，結果可能破皮導致發炎。這是一種很嚴重的皮膚過敏，必須避免過敏原，在我們的飲食當中，有三項是這類患者必須百分之百避開的，它們是牛肉、牛奶和雞蛋。有的患者還需禁忌其他食物，例如海鮮也是常見的過敏原之一。整體來說，建議避免吃煎炸類、加工類的食物，例如肉鬆、香腸、火腿、泡麵、起司等都應該盡量少吃。 熱薏仁湯是治療異位性皮膚炎的第一道食療。薏仁對皮膚很好，它有利濕排毒的功能，又沒有過冷的問題，天天吃也無妨，而熱薏仁湯可以幫助身體排除過敏原。

急性發作時，綠豆水可快速止癢 另外，我阿嬤還常教皮膚炎患者泡綠豆水喝。找一個保溫杯，將洗淨的綠豆放進杯中，然後像泡茶那樣，用熱水沖泡綠豆，直到把綠豆殼的成分泡出來，但是不可將綠豆悶到爆開、煮爛。把綠豆水濾出來當開水喝，最好不要加糖以免作用降低，若實在不敢喝，勉強可以加一點點冰糖。 薏仁湯和綠豆水的療效差不多，但服用後，以綠豆水發揮作用較快速，如果處於急性發作期，可以先用這個方子。

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