04 - GUIA ENE 18 - Arganda del ReyHora Sala 2 Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. P. M A R T E S 09:30...
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F! Fusión Deportes
Enero 2018
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” C/ San Sebastián, 6 y 8
Aquagym
Core
AquaAerobic
Zumba
CicloIndoor
GAP
Aerobic
Yoga
Zumba
09:15
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Sala 2Hora Sala 4 Sala 5 Sala 6 Sala 7 Musc. Pisc. P.
L U N E S
09:30
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10:30
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12:15
19:00
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21:00
TaichiMayoresPilates
Aquagym
PilatesEntrenam.
Suspensión
AquaEmbarazadas
AquagymMayores
AquagymMayores
CicloIndoor
Pilates
CicloIndoor
PilatesAqua
Pilates
Pilates
Entrenam.Suspensión
Pilates
Aquagym
Taichi
Yoga
Pilates
GAP18:00 YogaCicloIndoor
Pilates
Pro
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Taichi
ENERO 2018
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” C/ San Sebastián, 6 y 8
Aquagym
Yoga
AquaPilates
Pilates
CicloIndoor
TotalTraining
Aerobic
Zumba
AquagymMayores
AquaZumba
Zumba
CicloIndoor
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Sala 2Hora Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. P.
M A R T E S
09:30
09:15
10:30
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12:15
19:00
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21:00
Hipopresivos Pilates
Aguagym
CicloIndoor
Core
Pilates
PilatesAqua
Pilates
Entrenam.Suspensión
Entrenam.Suspensión
PilatesMayores
Sala 7
Aquagym
Pilates
Pilates
AerobicStep18:00
CicloIndoor
PilatesHipo
presivos
Pro
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Pilates
Pilates
ENERO 2018
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” C/ San Sebastián, 6 y 8
Aquagym
Core
AquaAerobic
Zumba
CicloIndoor
PowerDisk
ZumbaStep
Yoga
Zumba
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Sala 2Hora Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. P.
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Pilates
Aquagym
Pilates
AquaEmbarazadas
AquagymMayores
AquagymMayores
CicloIndoor
Pilates
CicloIndoor
PilatesAqua
Pilates
Pilates
Abdomen
Entrenam.Suspensión
Entrenam.Suspensión
Pilates
Sala 7
Taichi
Aquagym
TaichiMayores
Yoga
Pilates
HIIT18:00 YogaCicloIndoor
Pilates
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Taichi
ENERO 2018
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” C/ San Sebastián, 6 y 8
Aquagym
Yoga
AquaPilates
Pilates
CicloIndoor
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Zumba
AquagymMayores
AquaZumba
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CicloIndoor
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Sala 2Hora Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. P.
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Hipopresivos Pilates
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CicloIndoor
Core
Pilates
PilatesAqua
Pilates
Entrenam.Suspensión
Entrenam.Suspensión
PilatesMayores
Sala 7
Aquagym
Pilates
Pilates
12:30Gimnasia
Embarazadas
AerobicStep18:00
CicloIndoor
PilatesHipo
presivos
Pro
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ón
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fís
icas
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Pilates
Pilates
ENERO 2018
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” C/ San Sebastián, 6 y 8
TotalTraining
EnergyBalance
09:15
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Sala 2Hora Sala 4 Sala 5 Sala 6
V I E R N E S
09:30
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10:30
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21:00
Estiram.parejas
CicloIndoor
AquagymMayores
Aquagym
Pisc. 25 Pisc. P.
Aguagym
Aguagym
AquaTraining(19:45 h.)
AquaPilates
Core
Musc.
Entrenam.Suspensión
Sala 7
Aguagym
TotalTraining18:00
Pro
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Zumba
ENERO 2018
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe” C/ San Sebastián, 6 y 8
Pro
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Fusi
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de
acti
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RunningLunes Martes Miércoles Jueves
09:30 h.09:30 h. 19:00 h.19:00 h.
Punto de salida
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”Control acceso Planta -1
Clases abiertas hastacompletar el aforo
Para las sesiones de Ciclo Indoor, Pilates, Taichi, Hipopresivos,Yoga, Aquagym, Aquagym mayores, Aquapilates, Aquaerobic y Aquazumba,
debes reservar tu plaza desde media hora antes del comienzo.
Las sesiones serán de 50 min., a excepción de:HIIT (30 min.), Abdomen (30 min.), Core (30 min.),Entrenamiento
en Suspensión (30 min.) Yoga (1 h. y 30 min.), Estiramiento parejas (2 h.).Las sesiones en piscina pequeña serán de 45 min. y Aquatraining 1 h. y 15 min.
ENERO 2018
Polideportivo “Virgen del Carmen” C/ Mallorca s/n (La Poveda)
10:30
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20:00
Sala 1Hora Sala 2 Sala 3 Sala 4 C. Integ. Piscina 1 Piscina 2
L U N E S
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11:00 Yoga
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AquaEmbarazadas
Zumba
AquaZumba
TotalTrainning
AquagymMayores
CardioSac Box
Zumba
CicloIndoor
CicloIndoor
Pilates
CombatTraining
AquaPilates
09:15 Aquagym
10:00 Aquagym
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AquaPilates
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Las actividades en piscina darán comienzo el 2 de octubre.
ENERO 2018
Polideportivo “Virgen del Carmen” C/ Mallorca s/n (La Poveda)
11:00
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Sala 1Hora Sala 2 Sala 3 Sala 4 C. Integ. Piscina 1 Piscina 2
M A R T E S
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AquaPilates
AquaPilates
CardioSac Box
Yoga
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CombatTraining
CicloIndoor
CicloIndoor
Pilates
Pilates
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Las actividades en piscina darán comienzo el 2 de octubre.
ENERO 2018
Polideportivo “Virgen del Carmen” C/ Mallorca s/n (La Poveda)
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Sala 1Hora Sala 2 Sala 3 Sala 4 C. Integ. Piscina 1 Piscina 2
M I É R C O L E S
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AquaEmbarazadas
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AquagymMayores
CardioSac Box
ZumbaStep
CicloIndoor
CicloIndoor
Pilates
CombatTraining
AquaPilates
10:00
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Aquagym
Aquagym
AquaPilates
AquaPilates
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Las actividades en piscina darán comienzo el 2 de octubre.
ENERO 2018
Polideportivo “Virgen del Carmen” C/ Mallorca s/n (La Poveda)
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Sala 1Hora Sala 2 Sala 3 Sala 4 C. Integ. Piscina 1 Piscina 2
J U E V E S
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AquaPilates
AquaPilates
CardioSac Box
Yoga
11:30
CombatTraining
CicloIndoor
CicloIndoor
Pilates
Pilates
AquagymMayores
AquaPilates
10:00
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Aquagym
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Las actividades en piscina darán comienzo el 2 de octubre.
ENERO 2018
Polideportivo “Virgen del Carmen” C/ Mallorca s/n (La Poveda)
10:30
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Sala 1Hora Sala 2 Sala 3 Sala 4 C. Integ. Piscina 1 Piscina 2
V I E R N E S
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Zumba
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No se podrá acceder a las clases pasados 10 minutos del inicio de las mismas.
Las actividades en piscina darán comienzo el 2 de octubre.
CombatTraining
ENERO 2018
Polideportivo “Virgen del Carmen” C/ Mallorca s/n (La Poveda)
Pro
gra
ma
Fusi
ón
de
acti
vid
ades
fís
icas
y a
cuát
icas Clases abiertas hasta
completar el aforo
Para las sesiones de Ciclo Indoor, Pilates, Taichi, Hipopresivos,Yoga, Aquagym, Aquagym mayores, Aquapilates, Aquaerobic y Aquazumba,
debes reservar tu plaza desde media hora antes del comienzo.
Las sesiones serán de 50 min., a excepción de:HIIT (30 min.), Abdomen (30 min.), Core (30 min.),Entrenamiento
en Suspensión (30 min.) Yoga (1 h. y 30 min.), Estiramiento parejas (2 h.).Las sesiones en piscina pequeña serán de 45 min. y Aquatraining 1 h. y 15 min.
Las actividades en piscina darán comienzo el 2 de octubre.
ENERO 2018
Breve descripción de las actividades
ABD: Tonificación de la musculatura abdominal/lumbar, elasticidad muscular y movilidad articular.AEROBIC: Trabajo cardiovascular. Habilidades coordinativas con coreografías. AQUAEMBARAZADAS: Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo.AQUAGYM: Mejora la condición física a través de las propiedades del agua, trabajando diferente grupos musculares.AQUAPILATES: Variante del método Pilates, realizando los ejercicios en el medio acuático.AQUATRAINING: Actividad de preparación física basada en el entrenamiento funcional, con los beneficios de la natación. AQUAZUMBA: Combina la filosofía del Zumba con al resistencia que ofrece el agua. CARDIO SAC BOX: Sesión que con ayuda de un saco se desarrolla un trabajo cardiovascular con movimientos propios del boxeo.CICLO INDOOR: Las sesiones simulan diferentes recorridos y perfiles de etapas de ciclismo al ritmo de la música más motivante.CORE: Combinación de ejercicios para tonificar la sección media del cuerpo (abdomen/lumbar).ENERGY BALANCE: Entrenamiento inspirado en los principios fundamentales del Yoga, Taichi y Pilates.ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo. ESTIRAMIENTOS PAREJA: Se trabaja el cuerpo como una totalidad, sobre músculos, articulaciones, tendores y ligamentos.GAP: Clase destinada a fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas. HIIT: Entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Sesiones de 30 minutos que consiguen resultados similares a sesiones aeróbicas de larga duración.HIPOPRESIVOS: Trabajo beneficioso para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. PILATES: Actividad suave con la realización de ejercicios de control corporal, orientado al mantenimiento postural y alineación correcta del cuerpo.POWER DISK: Entrenamiento de fuerza-resistencia y/o tonificación de todos los grupos musculares, utilizando barras y discos.STEP: Actividad con secuencia coreográfica basada en la realización de ejercicios y pasos de baile sobre una plataforma.TAICHI: Arte marcial con aplicaciones terapéuticas cuya práctica ayuda a mantener un equilibrio entre cuerpo y mente.TOTAL TRAINING: Combina ejercicios aeróbicos y de fuerza-resistencia muscular. Ofrece un acondicionamiento físico general. YOGA: Las sesiones se componen de un conjunto de ejercicios basados en la realización de diferentes posturas, siendo la columna vertebral el referente, y trabajando de manera estática y dinámica.ZUMBA: Fiesta de acondicionamiento físico vigorizante, eficar y fácil de seguir. Una rutina de ejercicios de baile inspirados en la música latina fusionados con ritmos internacionales y contagiosos.
ENERO 2018
L a J
S - D
L a J
08:30 - 09:15 - 10:00 - 10:4515:15 - 19:15 - 20:00 - 20:45 - 21:3009:45
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Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Polideportivo “Virgen del Carmen”
Aprendizaje
Perfeccionamiento
L a J
VS - D
L a JL - X
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10:45 - 20:0010:00
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Polideportivo “Virgen del Carmen”
Acuáticas Adultos
L a JL a JVL - XM - JL a J
11:3019:45 21:0015:3018:1519:45
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Especiales
MayoresAguas Abiertas
Visión ReducidaIntegraciónPerfeccionamiento
Sesión de 30 min.Sesión de 1 h. 45 min.Sesión de 1 h.Sesión de 1 h.Sesión de 45 min.Sesión de 1 h.
ENERO 2018
Acuáticas Infantiles
Preinfantil
L - X M - JVSS - D
L - X M - JV
16:30 - 17:00 - 17:30 - 18:00 - 18:3011:30 - 16:30 - 17:00 - 17:30 - 18:00 - 18:3011:30 - 16:30 - 17:00 - 17:30 - 18:00 - 18:309:45 - 10:1510:45 - 11:15 - 11:45 - 12:15 - 12:45 - 13:15 - 13:45
17:45 - 18:1517:1516:30 - 17:00 - 17:30
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Polideportivo “Virgen del Carmen”
de 12 a 42 meses
Aprendizaje
L - X M - JVSS - D
L - X M - JV
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:3016:15 - 17:00 - 17:45 - 18:3016:15 - 17:00 - 17:45 - 18:309:009:45 - 10:30 - 11:15 - 12:00 - 12:45 - 13:30
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30 - 19:1516:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30 - 19:1516:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30 - 19:15
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Polideportivo “Virgen del Carmen”
de 42 meses a 13 años
Fechas
A partir del 18 de septiembre
Cambios de grupo (alumnos/as actuales)
A partir del 2 de octubre.Desde el 27 de septiembre se dará cita previa, presencialmente, en Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Nuevas inscripciones
ENERO 2018
Perfeccionamiento Juvenil
L - X M - JVS - D
19:0019:00 - 19:4519:0011:15 - 12:45
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
de 14 a 17 años
Acuáticas Infantiles
Perfeccionamiento
L - X M - JVS - D
16:00 - 16:45 - 17:30 - 18:15 - 19:0016:00 - 16:45 - 17:30 - 18:15 - 19:0016:00 - 16:45 - 17:30 - 18:15 - 19:0009:45 - 10:30 - 11:15 - 12:00 - 12:45 - 13:30
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
de 42 meses a 13 años
ENERO 2018
Actividades Fusión Junior
Actividades Fusión Joven
CDPFSala 2
CDPFSala 6
17:00 horas
Zumba
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Sala 2
17:15 horas
MultiDeporte
MultiDeporte
MultiDeporte
MultiDeporte
Lunes Martes Jueves ViernesMiércoles
Clases abiertas hasta completar el aforo
Las sesiones serán de 50 minutos
Clases abiertas hasta completar el aforo
Las sesiones serán de 45 minutos
Pilates Pilates
Fusión Joven y Junior
ENERO 2018
ENERO 2018
C/ Mallorca s/n (La Poveda)
Ronda del Sur, 43
Avda. de Alcalá, 3
09:00 a 23:00 horas09:00 a 21:00 horas
16:00 a 22:00 horas09:00 a 21:00 horas
09:00 a 14:00 horas16:00 a 23:00 horas
09:00 a 22:00 horas09:00 a 20:00 horas
Polideportivo “Virgen del Carmen”
Centro Deportivo “Alberto Herreros”
Estadio Municipal de Deportes
Instalaciones deportivas Piscina Cubierta
09:00 a 15:00 horas
Instalaciones DeportivasInstalaciones DeportivasC/ San Sebastián, 6 y 8
08:00 a 23:00 horas08:00 a 21:00 horas
08:00 a 23:00 horas09:00 a 15:00 / 16:00 a 20:00 horas09:00 a 15:00 horas
08:00 a 23:00 horas 08:00 a 16:00 horas20:30 a 23:00 horas
08:00 a 23:00 horas09:00 a 20:00 horas09:00 a 15:00 horas
08:00 a 23:00 horas14:00 a 20:00 horas14:00 a 15:00 horas
ABONADOS ENTRADA
08:30 a 20:30 horas09:00 a 13:30 horas
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Instalaciones deportivas
Piscina Cubierta
Sala de Musculación
Administración
09:00 a 15:00 horas 09:00 a 15:00 horas
BONOS 10 SESIONES
Invierno mañanahasta las 15:00 horas
Invierno tardedesde las 15:00 horas
09:00 a 22:00 horas09:00 a 15:00 horas
Sala de Musculación
La dirección se reserva el derecho de variar las actividades
y horarios en función de las necesidades organizativas. ENERO 2018
09:00 a 14:30 horas
CERRADOCERRADO
F!
@deportearganda
Deporte Arganda
618 72 19 92