0. Mergulho Livre - Princípios Essenciais
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João CostaDeepBlueSea
Janeiro 2012
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Definição:Conjunto de aspectos fundamentais que devem ser
explorados por todos aqueles que queiram praticar esta actividade de aventura subaquática.
Objectivo: Proporcionar aos seus praticantes mergulhos com
segurança, relaxados e em profundidade.
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Prevenir situações de risco: Hiperventilação Sambas e blackouts Barotraumas Condições externas
Saber actuar em caso de necessidade: Sistema de duplas Resgate em profundidade Socorro à superfície Suporte básico de vida
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Preparar imersão: Reflexo de imersão Golpe de pato Imersão livre Sputnik
Evitar a ruptura dos tímpanos: Valsava Frenzel BTV Acessórios
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Aumentar a oxigenação do organismo: Respiração progressiva Respiração diafragmática Alongamentos torácicos Carpas
Reduzir o metabolismo interno: (Auto-)Massagem Posturas de relaxamento Flutuação Visualização
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Maximizar a deslocação no meio líquido com o mínimo consumo de energia:
Técnicas de Propulsão: Sem barbatanas Com barbatanas Com monofin Imersão livre
Posições Hidrodinâmicas: Glide Freefall Rocket Bubble
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Melhorar capacidades físicas e mentais: Metodologias de Treino Métodos de Progressão Processos de Recuperação Programa Anual
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