深呼吸 Take a deep breath
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•養 生 深 呼 吸(台大護理長提供)
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• 我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我 ,使我明白為什麼我血壓升高時,• 我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回來後再量就正常。
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• 原來是如此,願我好友都來做這運動,
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為了您的健康,請做養生深呼吸!!!
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• 國外實驗 :深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
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• 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的 15倍。
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• 有太多的人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人• 致癌。不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎?
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• 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
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• 要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
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那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。【 1:4 : 2】
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例如:你吸氣花了 4 秒鐘,那麼彆氣就得 16秒,吐氣 8秒。
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1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?
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那是要讓你的淋巴系統能充分排除毒素。
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• 2. 為何彆氣得花四倍時間呢?
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因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液內毒素完全排光。
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• 每天三次,每次來十個深呼吸。
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• 持之以恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的!
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• 方法 : 用鼻子吸氣 5秒,憋 20秒,呼出 10 秒,計 35 秒為一次 .
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• 一天分早中晚各做十次 ! 方法很簡單,但需要有恆心哟 !