Каждый день делай свою жизнь лучше. 5 7 · 5 7 4 6 3 2 1 за дело...
1
8 7 5 6 4 3 2 1 за дело ! Каждый день делай свою жизнь лучше. УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА Выполняй легкий комплекс на всё тело ежедневно по 10 мин. тренировки Тренируйся с Тело за Дело 3 р. в неделю и отмечай результат. 10 000 шагов Делай прогулку после обеда и ужина и двигайся каждые 2 ч. гимнастика для глаз Давай глазам отдых с помощью разминки 2 раза в день. водный баланс Начни день со стакана теплой воды и выпивай в сутки от 1,5 л. здоровый сон Засыпай до 23:30 и за час до сна не используй гаджеты. режим питания между приёмами пищи - от 3 ч. Выдерживай чистые перерывы ранний ужин Ужинай не позднее, чем за 3 ч. до сна (белок + овощи). telozadelo.by ДО ПОСЛЕ
Transcript of Каждый день делай свою жизнь лучше. 5 7 · 5 7 4 6 3 2 1 за дело...
![Page 1: Каждый день делай свою жизнь лучше. 5 7 · 5 7 4 6 3 2 1 за дело ! Каждый день делай свою жизнь лучше. УТРЕННЯЯ](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022050222/5f67c895de76a86369011b7e/html5/thumbnails/1.jpg)
8
75
64
3
2
1
за дело !Каждый день делай свою жизнь лучше.
УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА
Выполняй легкий комплекс на всё тело ежедневно по 10 мин.
тренировки
Тренируйся с Тело за Дело 3 р. в неделю и отмечай результат.
10 000 шагов
Делай прогулку после обедаи ужина и двигайся каждые 2 ч.
гимнастика для глаз
Давай глазам отдых с помощьюразминки 2 раза в день.
водный баланс
Начни день со стакана теплойводы и выпивай в сутки от 1,5 л.
здоровый сон
Засыпай до 23:30 и за час досна не используй гаджеты.
режим питания
между приёмами пищи - от 3 ч.Выдерживай чистые перерывы
ранний ужин
Ужинай не позднее, чем за 3 ч. до сна (белок + овощи).
telozadelo.by
ДО
ПОСЛЕ