Το τετράδιο αυτό ανήκει σε:webdata.psichogios.gr/sample/9786180117158.pdf ·...

Το τετράδιο αυτό ανήκει σε:

...............................

...............................

50 Μάνταλα για να xαλαρώσετε

INSPIRATION ZENΑπό τις Εκδόσεις Dessain et Tolra/Larousse, Γαλλία 2013ΤΙΤΛΟΣ ΒΙΒΛΙΟΥ: ΤΕΤΡΑΔΙΟ ANTI-STRESS: ΖΕΝ

© Dessain et Tolra/Larousse, 2013© ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ Α.Ε., Αθήνα 2016

Πρώτη έκδοση: Απρίλιος 2016

ISBN: 978-618-01-1715-8

Τυπώθηκε στην Ευρωπαϊκή Ένωση, σε χαρτί ελεύθερο χημικών ουσιών, προερχόμενο αποκλειστικά και μόνο από δάση που καλλιεργούνται για την παραγωγή χαρτιού.

Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται κατά τις διατάξεις του Ελληνικού Νόμου (Ν. 2121/1993 όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) και τις διεθνείς συμβάσεις περί πνευματικής ιδιοκτησίας. Απαγορεύεται απολύτως η άνευ γραπτής αδείας του εκδότη κατά οποιονδήποτε τρόπο ή μέσο αντιγραφή, φωτοανατύπωση και εν γένει αναπαραγωγή, διανομή, εκμίσθωση ή δανεισμός, μετάφραση, διασκευή, αναμετάδοση, παρουσίαση στο κοινό σε οποιαδήποτε μορφή (ηλεκτρονική, μηχανική ή άλλη) και η εν γένει εκμετάλλευση του συνόλου ή μέρους του έργου.

ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ Α.Ε.Έδρα: Τατοΐου 121, 144 52 ΜεταμόρφωσηΒιβλιοπωλείο: Εμμ. Μπενάκη 13-15, 106 78 ΑθήναΤηλ.: 2102804800 • fax: 2102819550 • e-mail: [email protected] www.psichogios.gr • http://blog.psichogios.gr

PSICHOGIOS PUBLICATIONS S.A.Head Office: 121, Tatoiou Str., 144 52 Metamorfossi, GreeceBookstore: 13-15, Emm. Benaki Str., 106 78 Athens, GreeceTel.: 2102804800 • fax: 2102819550 • e-mail: [email protected] www.psichogios.gr • http://blog.psichogios.gr

© Dessain et tolra/larousse, 2013 / ΕκδοσΕισ Ψυχογιοσ, 2016 © Dessain et tolra/larousse, 2013 / ΕκδοσΕισ Ψυχογιοσ, 2016

Παραμείνετε ζεν χάρη στα Μάνταλα.

Τα Μάνταλα πηγάζουν από τον ινδουισμό. Πρόκειται για μοτίβα άλλοτε αφηρημένα άλλοτε εικονιστικά που συμβάλ-λουν στην επίτευξη του διαλογισμού και ανοίγουν τον δρό-μο στην εσωτερική γαλήνη. Έχουν συγκεκριμένη δομή, με ποικιλία γεωμετρικών σχεδίων γύρω από έναν βασικό πυ-ρήνα, στον οποίο πέφτει πρώτα το μάτι.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να «δουλέψει» κανείς με τα Μάνταλα: ο χρωματισμός, ο σχεδιασμός, η παρα τήρηση.

Στο τετράδιο που κρατάτε στα χέρια σας, θα βρείτε 50 μοτίβα για να χρωματίσετε. Επιλέξτε ενστικτωδώς αυτό που σας ταιριάζει και ξεκινήστε. Δεν υπάρχει κανένας κα-νόνας· μαρκαδόροι, ξυλομπογιές, κηρομπογιές, όλα επι-τρέπονται. Σιγά σιγά θα διαπιστώσετε ότι ηρεμείτε, ότι τί-ποτε άλλο δεν απασχολεί το μυαλό σας παρά μόνο ο χρω-ματισμός των μοτίβων.

Μπορείτε, επίσης, να σχεδιάσετε με το μολύβι δικά σας Μάνταλα. Φτιάξτε ομόκεντρους κύκλους και τις ακτίνες τους, με τη βοήθεια χάρακα και διαβήτη ή ελεύθερα, με το χέρι σας.

Η παρατήρηση των Μάνταλα ενθαρρύνει τη συγκέντρω-ση και τον διαλογισμό. Αποσπάστε από το τετράδιο τη σελί-δα με τη ζωγραφιά που σας αρέσει και σας εμπνέει περισσό-τερο. Παρατηρήστε την και αφήστε τις σκέψεις σας να απο-δράσουν. Σιγά σιγά οι μύες σας θα χαλαρώσουν και θα σας κατακλύσει απόλυτη γαλήνη.

5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να αναζωογονηθείτε!



ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ

ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣΕΚΔΟΣΕΙΣ ΨΥΧΟΓΙΟΣ





Ενώστε τις τελίτσες και συμπληρώστε το κέντρο του μοτίβου με δικά σας σχέδια.








Παραμείνετε ζεν χάρη στα Mάνταλα!

Ως σχέδια με γεωμετρική δομή, τα Mάνταλα –όρος που προέρχεται από την Ινδία– συμβάλλουν στον διαλογισμό. Στο τετράδιο αυτό, θα βρείτε 50 διαφορετικά Mάνταλα για να χρωματίσετε. Δεν υπάρχει κανένας κανόνας. μαρκαδόροι, ξυλομπογιές, κηρομπογιές, όλα επιτρέπονται. Αφεθείτε στα χρώματα και μη σκέφτεστε τίποτε άλλο παρά μόνο την κίνηση του χεριού σας πάνω στο χαρτί.

5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να ξεχάσετε το στρες!

Ζωγραφίστε και το άλλο βιβλίο της σειράς:K

ΩΔ

. ΜΗ

Χ/ΣΗ

Σ: 1

8626

Eκδόσεις ΨΥΧΟΓΙΟΣw w w . p s i c h o g i o s . g r

Tετράδιο Anti-stress50 Μάνταλα για να xαλαρώσετε

LE

S C

AH

IER

S A

NT

I-ST

RE

SS

inspiration

ZEN50 mandalas anti-stres s

Comment rester zen grâce au mandala ?

Dessin à structure géométrique, le mandala -terme qui vient d’Inde- sert de support de méditation. Dans ce cahier, 50 mandalas traditionnels ou d’expression plus libre sont proposés pour être coloriés. Il n’y a aucune règle : feutres, crayons, gouache, pastels… prenez les couleurs qui s’offrent à vous et ne pensez plus à rien d’autre qu’à votre geste.

5 ou 10 minutes par jour suffisent pour lâcher prise !

inspiration ZEN50 mandalas anti-stres s

ISBN 978-2-295-00462-8

-:HSMCTF=UUY[W]:

4,99 € Prix France TTC

59.3947.5

BAT_CAHIERS_ANTI_STRESS_zen_couv.indd 1-2 08/07/13 17:34

Tετράδιο Anti-stress50 Mάνταλα για να χαλαρώσετε

LE

S C

AH

IER

S A

NT

I-ST

RE

SS

inspiration

ZEN50 mandalas anti-stres s

Comment rester zen grâce au mandala ?

Dessin à structure géométrique, le mandala -terme qui vient d’Inde- sert de support de méditation. Dans ce cahier, 50 mandalas traditionnels ou d’expression plus libre sont proposés pour être coloriés. Il n’y a aucune règle : feutres, crayons, gouache, pastels… prenez les couleurs qui s’offrent à vous et ne pensez plus à rien d’autre qu’à votre geste.

5 ou 10 minutes par jour suffisent pour lâcher prise !

inspiration ZEN50 mandalas anti-stres s

ISBN 978-2-295-00462-8

-:HSMCTF=UUY[W]:

4,99 € Prix France TTC

59.3947.5

BAT_CAHIERS_ANTI_STRESS_zen_couv.indd 1-2 08/07/13 17:34

Το τετράδιο αυτό ανήκει σε:webdata.psichogios.gr/sample/9786180117158.pdf ·...

Documents

Transcript of Το τετράδιο αυτό ανήκει σε:webdata.psichogios.gr/sample/9786180117158.pdf ·...