3年来垃圾捡量减约86%

前女经纪骗889万认罪

控方要求判监9年

富商给了多少？取回多少？

青年为减父母负担

产业公司颁奖学金 小时是问题学生

天天健康

文/ 庄秀慧

喝杯咖啡

跑步跑更久？

　　针对一般想要运动的老年人，王医生有三大建议：

①可进行低强度的有氧运动，如：快步走、游泳或骑脚踏车。这些运动能加强耐力，

对心脏和肺部有益，也较不会对膝盖造成负荷。

②每周的运动时间尽量设在150分钟，可分五天或更多天完成。先以每周两三次开始，过后慢慢增加次数。记得

运动前后做伸展运动。③做训练平衡感的运动，

尤其是运用下肢，如：深蹲运动（squats）、单脚平衡，预防跌倒。这些运动尽可能每周做两次。

zhuangxh@sph.com.sg

美国一项医学研究显示，跑步前喝杯咖啡能帮助人们跑得更久。接受测试的运动员摄取3至

7毫克的咖啡因后，平均提高24％的耐力。对此，本地医生有什么看法？跑步时应该注意什么？

　　国大医院运动医疗中心王明昌医生受访时说，咖啡里的咖啡因具有刺激作用，能助人们在运动方面，尤其是考验耐力的运动，如：长跑，表现得更好。　　对于已有一定体能的体育健将，如果他们想要在上述类型的运动加快速度，或许咖啡因能起一定的作用。　　不过，他指出，人们如果想增加耐力，主要还是应该通过逐渐增加训练的次数和强度，而并非饮用增补剂，如：咖啡因。　　他强调，增补剂应该只在已通过经常锻炼达到一定体能的人们，想要在运动表现得更好时使用。　　对于要加强锻炼的人，王医生提醒，应遵照10％规则，也就是每周运动时不要增加总里程超过10％。举例，如果你这星期跑10公里路，下一周以增加1公里为限，别操之过急。　　他也提醒，在运动前也要做热身运动，预防过劳性损伤。

　　王医生提醒，人们在开始运动前，应先回答以下问题：●是否有心脏问题？●进行体力活动时，胸口会感

到疼痛吗？●不做体力活动时，胸口会感

到疼痛吗？●是否曾因头晕失去平衡？有

没有昏倒过？●是否有骨骼或关节问题？●是否服用高血压或心脏疾

病药物？　　如果以上任何一个问题的答案是“是”，在运动前就应该寻求医生的意见，因为一些运动或许不适合他们。

运动前　

问一问：

给老年人的建议：

跑步前喝咖啡能提高

耐力？（档案照）

王明昌医生

温情牌新闻眼

　　营造温馨和充满希望的氛围是非常管用的行销和吸睛方式，广告业者、电视编剧、公司主管甚至是政治家都喜欢来这一套。在记者生涯中，若是处理到温馨的新闻，也一定会得到不少读者的回响。

　　前阵子在电视上看到了让我印象深刻的广告，这段终身健保的宣传片主打温情，催泪的剧情再搭配上大家熟悉的怀旧歌曲《恰似你的温柔》。现代人生活节奏快，温馨的广告节奏则偏慢，某种程度上逼迫人们停下脚步，进行反思。　　内政部宣传短片也打温情牌。美女警员执行任务时，罪犯幼儿向她求情，她仍表现得铁面无私，但事后与同伴私下探访，体现了执法人员也有恻隐之心。短片成功出位，两天内约50万人点阅，更让貌美女警员一夜成名。　　温情牌是屡试不爽的一条可靠路线。促成情感交流是人与人沟通时有效的方式。我觉得温馨的气氛更是容易打动人心，吸引人们的关注。　　之前形象激进的民主党秘书长徐顺全，除了在近年来积极转型，渐趋温和，也加强该党亲民的形象，大打

温情牌。　　继去年大选到荷兰－武吉知马集选区落选后，徐顺全今年又成为了武吉巴督补选的候选人。几次在台下听他的群众大会演讲，观察到他是一个懂得如何适当运用温情牌的演讲者。　　当然懂得利用温情攻势的候选人不只他一个。环境及水源部长维文医生去年大选的一段演讲，也让我印象深刻。　　他以自己的成长故事向选民说明他所捍卫的价值观与原则，分享了母亲自小生长在贫穷的家庭，也因此培养出一生省吃俭用的习惯。　　比起硬生生的政策，我觉得情感的共鸣和呼唤更能够打动我。许多读者可能会笑我不理智，但我并不是提倡滥用温情，温情牌也要用得到位，过了头就会变成煽情。例如一部连续剧，从头到尾都哭哭啼啼，相信想看的观众也不多吧。

07.05.2016 星期六 Saturday 农历丙申年四月初一 07新闻

余思远

天气预报

明日天气

今日天气

（资料来源：环境局网站）

宋慧纯报道　　5岁女童办“捐血”主题生日派对，注射器、白袍、听筒、捐血资料传单样样来。　　林欣乐是家中的长女，有个 两 岁 弟 弟 和 四 个 月 大 的 妹妹，林欣乐约两年多前看到父亲林洁敏首次捐血，看着父亲有点害怕的表情，难免好奇父亲在做什么。　　林洁敏（28岁，研究员）告诉本报，他原本并不是定期捐血的人，但后来在教会朋友的鼓励下前去一同捐血。　　林洁敏当时细心向女儿解释捐血是为了做好事。在等待父亲捐血的过程中，卫生科学局的人送了林欣乐一个玩具，让她印象深刻。　　林洁敏的妻子林清秀今年

也刚好符合捐血标准，首次捐血。　　即将于6月过5岁生日的林欣乐主动提议希望能以“捐血”为主题开派对，因为她受父母影响，相信这是好事。　　林洁敏为女儿的生日派对，上网订购医疗道具，除了有注射器、白袍、听筒、捐血资料传单样样来，他还特别与 新 加 坡 红 十 字 会 接洽，要了一些捐血宣传单分给到场家长，或让参与派对的小朋友拿回家给父母。　　林洁敏解释，有些人或许不知道捐血的重要性，以及血库或缺血等问题，希望透过女儿

的生日派对多宣导这件好事。　　 明天（8日）是世界红十字日，林欣乐则将在本月24日举办“捐血”主题生日派对。

　　家贫青年为减轻父母经济负担，延后上大学，当房产经纪赚学费。　　21岁的萧志光去年底加入ERA产业，今年初开始成为房产经纪，四个多月来已成功卖出三间政府组屋及两间私宅单位，算是表现亮眼的新秀。　　但激励着萧志光如此努力打拼的，其实还包括他对父母的一片孝心。　　萧志光之前凭A水准的成绩考上了本地大学的工程系。但考虑到哥哥念的是医科，父母之前也要协助负担哥哥的学费，他毅然决定延后上大学，先出来工作。　　他在当兵时阅读励志书籍，接触到房地产业，因此去年底决定报考ERA产业，入行试试。　　萧志光昨日接受本报专访时透露，自小出身贫寒，和父母以粗茶淡饭解决三餐，白粥配橄榄菜和鱼成了他儿时的回忆。

　　他忆述，当园丁的父亲和当客房服务生的母亲负担不了四房式组屋的房贷，最后只好将屋子租出去，一家四口搬到单身的叔叔家，一直住到现在。　　萧志光说，父母的节俭个性至今一直影响他，一家人尽管因为哥哥刚开始工作，经济料将比较宽裕了，也不改掉粗茶淡饭的饮食习惯。

　　早上较迟和下午较早时分有雷阵雨。

　　炎热，早上较迟和下午较早时分会有雷阵雨。最高温34摄氏度，最低25度。吹无定向风，每小时风速5到20公里。

萧志光不讳言，小时候是问题学生，打架、骂脏话样样来，成绩也很平凡。　　后来PSLE考了206分的他对自己很失望，于是便下定决心要努力念书。　　他说，今年24岁的哥哥自小就是资优生，以前念同一所小学时也不时会用“激将法”鼓励他，要他乖一点。　　萧志光也是因为看到哥哥每天温习功课受影响，有时还会把睡着的哥哥叫醒，只为了问功课。“他就是一个A Star的哥哥，人品、脾气、功课都无可挑剔！”

　　小时候，妈妈会到处为萧志光借旧课本，还说课本有别人的笔记，对儿子也有帮助。　　在萧志光的印象里，节俭的妈妈从来不买新衣，都是穿别人的二手衣，久而久之，萧志光也养成节俭的习惯，认为过年不需要新衣服。　　总是以家人为先的萧志光因为杰出表现暂时获颁ERA产业的奖学金，他也决定在大学转报房地产学院（School of Real Estate），接获录取通知后就能正式成为ERA产业的奖学金得主。　　“我会当全职学生，但也会继续努力工作，短期目标是让父母退休，未来则朝成为发展商的路迈进！”

延后上大学当经纪赚学费

whatappSMS91916194

传照片到

shinmin@sph.com.sg

$50 礼券送

爆料爆爆料料MMS

宋慧纯 报道hcsong@sph.com.sg●24小时新闻热线：1800-8227288/91918727MMS/Whatsapp传照片：91916194

宋慧纯 报道

　　比起2013年的1430公斤，义顺“无清洁工日”去年同日捡到的垃圾减重至200多公斤，三年来锐减约86%。

　义顺南于2013年的劳动节首度举办“无清洁工日“，让区内清洁工人休息。区内居民会在负责义顺南区的国会议员李美花的带领下在区内亲力亲为捡垃圾，保持社区环境的整洁。　　今年料2000人参与　　去年，“无清洁工日”活动拓展到整个义顺集选区。同比首次举办时捡到的1430公斤垃圾，去年的范围扩大了，但所捡垃圾重量锐减约86%，约200多公斤。　　同为政府国会环境及水源委 员 会 主 席 李 美 花 今 年 将 延续传统，于本月8日再度举办“无清洁工日”，号召义顺其中 六 个 分 区 的 居 民 一 同 捡 垃圾。　　李美花告诉本报，今年将有超过2000人参与捡垃圾的行动。　　她也透露，目前也准备好启动区内的第三个环保处，义工将教导居民如何进行环保物品分类。

陈莹纮 报道

　　前金牌女经纪欺骗印尼富商889万元认罪后，控方指她有预谋干案、背叛客户对她的信任、没全数归还所骗金额，求法官判监九年。　　美国友邦保险公司前金牌女经纪刘爱明（40岁）面对21项控状，包括19项欺骗罪，指她在2002年到2007年间欺骗、转移赃款及使用假文件等，另两项罪名是偷窃和企图自杀。刘爱明原本不认罪，但前天又改变主意认罪。　　控方针对判刑陈词时表示，被告罪行有几个加重刑罚的因素。

●被告有预谋干案，甚至还伪造保险文件掩饰罪行，她足足欺瞒

富商夫妻六年之久。●富商须对被告采取民事诉讼

才能讨回部分金额，夫妇至今还亏损了162万5100元。

●被告今年初在民事诉讼案宣誓书中说富商和她共谋欺骗保险公司，而这是毫无根据的，显示被告没悔意。　　基于种种加重刑罚的因素，控方要求法官判被告入狱九年。　　被告的代表律师苏尼尔则要求法官只判六年监禁就足够。　　律师为她求情时说，被告40岁，患严重抑郁症。案件拖了那么多年，对她造成极大的压力，她悔不当初，会用卖屋所得的218万余元还清欠富商的钱。

▲图为义顺南举办的第二个“无清洁工日”。（档案照）

‘无清洁工日’

▲前金牌女经纪刘爱明。（图／海峡时报）

●购买AIA“Thank You”假保单时，富商给了被告：共889万4777元。

●东窗事发后，富商从保单收益和退款中获得：218万4533元。

●被告吐还：432万8737元。●富商透过司法程序，向被告追讨后获得：75

万6407元。●富商净亏损：162万5100元。

义顺

5岁女童办‘捐血’派对医疗道具 捐血传单样样有 ▼ 林 欣 乐

（中）于24日办“捐血”主题 派 对 。 （ 受访者提供）

▲左起：萧志光、叔叔、母亲、父亲及哥哥出外时的合影。（受访者提供）

●