по учебной дисциплине ОУД.06 Физическая культура по...
33
1 УЧЕБНО-СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ по учебной дисциплине ОУД.06 Физическая культура по специальности 40.02.02 Правоохранительная деятельность
Transcript of по учебной дисциплине ОУД.06 Физическая культура по...
1
УЧЕБНО-СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
по учебной дисциплине ОУД.06 Физическая культура
по специальности 40.02.02 Правоохранительная деятельность
2
Пояснительная записка Фонд оценочных средств (ФОС) составлен в соответствии с требованиями
Федерального государственного образовательного стандарта по
профессии/специальности среднего профессионального образования 40.02.02
«Правоохранительная деятельность», утвержденного Приказом Министерства
образования и науки РФ от 12 мая 2014 г. № 509 (с изменениями и дополнениями),
примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» автора А.А.
Бишаева, рекомендованной ФГАУ «ФИРО» (Протокол №3 от 23 июля 2015 г.) для
проведения текущей и промежуточной аттестации обучающихся по
общеобразовательной дисциплине ОУД.06 «Физическая культура» на соответствие их
учебных достижений поэтапным требованиям соответствующей Программы подготовки
специалистов среднего звена (ППССЗ).
Фонд оценочных средств включает в себя:
Теоретическая часть направлена на формирование у обучающихся
мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры,
осознание студентами значения здорового образа жизни, двигательной активности в
профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.
Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-
тренировочных занятий. Содержание учебно-методических занятий обеспечивает:
формирование у студентов установки на психическое и физическое здоровье; освоение
методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и
самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами,
позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья; овладение
основными приемами неотложной доврачебной помощи. Учебно-тренировочные занятия
содействуют укреплению здоровья, развитию физических качеств, повышению уровня
функциональных и двигательных способностей организма курсантов, а также
профилактике профессиональных заболеваний.
Специфической особенностью дисциплины «Физическая культура» является
ориентация образовательного процесса на получение преподавателем физического
воспитания оперативной информации о степени освоения теоретических и методических
знаний, умений, состоянии здоровья, физического развития, двигательной,
психофизической, профессионально-прикладной подготовленности курсанта. С этой
целью до начала обучения в профессиональных образовательных организациях,
реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах
освоения ОПОП СПО на базе основного общего образования, студенты проходят
медицинский осмотр (диспансеризацию). Анализ физического развития, физической
подготовленности, состояния основных функциональных систем позволяет определить
медицинскую группу (основная - курсанты, не имеющие отклонений в состоянии
здоровья, с хорошим физическим развитием и достаточной физической
подготовленностью). Курсанты, временно освобожденные по состоянию здоровья от
практических занятий, осваивают теоретический и учебно-методический материал,
готовят рефераты, выполняют индивидуальные проекты. Все контрольные нормативы по
физической культуре студенты сдают в течение учебного года для оценки
преподавателем их функциональной и двигательной подготовленности, в том числе и для
оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-
спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
3
КОНТРОЛЬНО-ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА
для текущего контроля знаний, умений обучающихся
по учебной дисциплине ОУД.06 Физическая культура
по специальности 40.02.02 Правоохранительная деятельность
4
Описание
Текущий контроль знаний, умений обучающихся осуществляется в ходе каждого учебного
занятия с целью контроля усвоенных умений и знаний и последующего анализа типичных ошибок
и затруднений обучающихся.
Текущий контроль проводится путем решения обучающимися контрольных заданий и
тестов. Оценки за текущий контроль учитываются при определении оценки за учебное занятие.
На выполнение опроса отводится до 10 минут учебного времени.
При текущем контроле обучающийся может использовать только нормативные правовые
акты, справочную литературу, словари.
1. Комплект КОС для текущего контроля знаний обучающихся
1.1. Упражнения для ОФП
1. Приседания - выполняются из положения ноги врозь руки за головой, туловище
находится максимально в вертикальном положении, возможно выполнение упражнений с
отягощением ( набивными мячами, поясом и т.д.), ноги сгибаются и разгибаются полностью.
При выполнении приседаний на одной ноге руки в произвольном положении.
2. Отжимания – возможны разные варианты выполнения упражнений: упор лежа, упор стоя
на коленях, с опорой на скамейку и др. При этом туловище прямое руки сгибаются не менее
чем на 90 градусов в локтевых суставах.
3. Упражнения на растягивание – могут делаться на полу, у шведской стенки, в парах и
самостоятельно. При выполнении данных упражнений ноги максимально прямые, наклон
туловища делается как можно ниже.
4. Поднимание и опускание туловища – выполняется из положения, лежа на полу ( ноги
прямые или согнуты, руки за головой необходимо грудью или локтями коснуться пола ), на
скамейке, на шведской стенке ( поднимание и опускание ног до угла 90 градусов ).
5. Прыжки, выпрыгивания - со скалками, на месте, через скамейку и т.д. При
выпрыгивании ноги выпрямляются полностью, руками делается хлопок над головой.
6. Выпады – при выпадах впереди стоящая нога сгибается до угла 90 градусов в коленном
суставе, руки касаются пола. Упражнение можно выполнять с различной амплитудой и разной
степенью отягощений.
7. Подтягивания – выполняются на перекладине из положения виса.
8. Планка (на прямых руках; боковая планка; боковая планка с поднятой ногой и вытянутой
вперед рукой; планка с поднятой ногой; планка с поднятой рукой).
9. Упражнения на равновесие и координацию - наклоны в сторону, упражнения на баланс,
подбрасывания ловля мяча и т.д.
10. Дыхательных упражнения - расслабляя мышцы плечевого пояса и рук.
1.2. Тестовые вопросы по физической культуре
1.Под физической культурой понимается: а — педагогический процесс по физическому совершенствованию человека;
б — регулярные занятия физическими упражнениями, закаливание организма;
в — достижения общества, отражающие физическое и духовное развитие человека.
2.Какое из понятий является наиболее емким (включающим все остальные): а — спорт;
б — система физического воспитания;
в — физическая культура.
3.Процесс, направленный на разностороннее воспитание физических качеств человека,
обеспечивающий формирование с детского возраста физически крепкого молодого
поколения с гармоничным развитием, называется: а — общей физической подготовкой;
б — специальной физической подготовкой;
в — гармонической физической подготовкой;
5
г — прикладной физической подготовкой.
4.Состояние организма, характеризующееся прогрессивными функциональными
изменениями, произошедшими под влиянием повторения двигательных действий,
обозначается как: а — развитие;
б — закаленность;
в — тренированность;
г — подготовленность.
5.К показателям физической подготовленности относятся: а — сила, быстрота, выносливость;
б — рост, вес, окружность грудной клетки;
в — артериальное давление, пульс;
г — частота сердечных сокращений, частота дыхания.
6.Совокупность упражнений, приемов и методов, направленных на обучение
двигательными и другим умениям и навыкам, а также их дальнейшее совершенствование
обозначается как: а — тренировка;
б — методика;
в — система знаний;
г — педагогическое воздействие.
7.Какая страна является родиной Олимпийских игр: а — Рим;
б — Китай;
в — Греция;
г — Египет.
8.Где проводились древнегреческие Олимпийские игры: а — в Олимпии;
б — в Спарте;
в — в Афинах.
9.Почему античные Олимпийские игры называли праздниками мира: а — они имели мировую известность;
б — в них принимали участие атлеты со всего мира;
в — в период проведения игр прекращались войны;
г — они отличались миролюбивым характером соревнований.
10.Олимпийские игры (летние или зимние) проводятся через каждые: а — 5 лет;
б — 4 года;
в — 2 года;
г — 3 года.
11.Зимние игры проводятся: а — в зависимости от решения МОК;
б — в третий год празднуемой Олимпиады;
в — в течении последнего года празднуемой Олимпиады;
г — в течении второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады.
12.Здоровый образ жизни (ЗОЖ) предполагает: а — упорядоченный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек;
б — регулярное обращение к врачу;
в — физическую и интеллектуальную активность;
г — рациональное питание и закаливание.
13.Какой фактор играет определяющую роль для состояния здоровья человека: а — образ жизни;
б — наследственность;
в — климат.
6
14.При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает
воздух, может возникнуть: а — ожог;
б — тепловой удар;
в — перегревание;
г — солнечный удар.
15.Основными источниками энергии для организма являются: а — белки и минеральные вещества;
б — углеводы и жиры;
в — жиры и витамины;
г — углеводы и белки.
16.Рациональное питание обеспечивает: а — правильный рост и формирование организма;
б — сохранение здоровья;
в — высокую работоспособность и продление жизни;
г — все перечисленное.
17.Физическая работоспособность — это: а — способность человека быстро выполнять работу;
б — способность разные по структуре типы работ;
в — способность к быстрому восстановлению после работы;
г — способность выполнять большой объем работы.
18.Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями в сочетании с
использованием оздоровительных сил природы, отличаются: а — фагоцитарной устойчивостью;
б — бактерицидной устойчивостью;
в — специфической устойчивостью;
г — не специфической устойчивостью.
19.Что понимается под закаливанием: а — посещение бани, сауны;
б — повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий
окружающей среды;
в — купание, принятие воздушных и солнечных ванн в летнее время;
г — укрепление здоровья.
20.К объективным критериям самоконтроля можно отнести: а — самочувствие, аппетит, работоспособность;
б — частоту дыхания, ЖЕЛ, антропометрию;
в — нарушение режима, наличие болевых ощущений.
21.Назовите основные факторы риска в образе жизни людей: а — малая двигательная активность (гипокинезия), психологические стрессы;
б — нарушение в питании, переедание, алкоголизм, наркомания, курение;
в — все перечисленное.
22.Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если
занимающиеся: а — переоценивают свои возможности;
б — следуют указаниям учителя;
в — владеют навыками выполнения движений;
г — не умеют владеть своими эмоциями.
23.При получении травмы или ухудшении самочувствия на уроке учащийся должен
прекратить занятие и поставить в известность: а — учителя, проводящего урок;
б — классного руководителя;
в — своих сверстников по классу;
г — школьного врача.
24.Какими показателями характеризуется физическое развитие: а — антропометрическими показателями;
7
б — ростовесовыми показателями, физической подготовленностью;
в — телосложением, развитием физических качеств, состоянием здоровья.
25.Формирование человеческого организма заканчивается к: а — 14-15 годам;
б — 17-18 годам;
в — 19-20 годам;
г — 22-25 годам.
26.Главным отличием физических упражнений от других двигательных действий
является то, что они: а — строго регламентированы;
б — представляют собой игровую деятельность;
в — не ориентированы на производство материальных ценностей;
г — создают развивающий эффект.
27.Техникой движений принято называть: а — рациональную организацию двигательных действий;
б — состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
в — способ организации движений при выполнении упражнений;
г — способ целесообразного решения двигательной задачи.
28.Назовите из предложенного списка неправильно названные физические качества
(несколько ответов): а — стойкость;
б — гибкость;
в — ловкость;
г — бодрость;
д — выносливость;
е — быстрота;
ж — сила.
29.Это физическое качество проверяют тестом «челночный бег 3 по 10» у учащихся
общеобразовательных школ: а — выносливость;
б — скоростно-силовые и координационные;
в — гибкость.
30.Ловкость — это: а — способность осваивать и выполнять сложные двигательные действия, быстро их
перестраивать в соответствии с изменяющимися условиями;
б — способность управлять своими движениями в пространстве и времени;
в — способность ловко управлять двигательными действиями в зависимости от уровня
развития двигательных качеств человека.
31.Быстрота — это: а — способность человека совершать двигательные действия в минимальный отрезок
времени;
б — способность человека быстро набирать скорость;
в — способность человека выполнять упражнения в беге с максимальной скоростью на
короткие дистанции.
32.Под гибкостью как физическим качеством понимается: а — комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека,
определяющий глубину наклона;
б — способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений;
в — комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его
звеньев;
г — эластичность мышц и связок.
33.Сила — это: а — способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины и условиях
непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц;
8
б — способность противостоять утомлению, вызываемому относительно положительными
напряжениями значительной величины;
в — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с
помощью мышечных усилий.
34.Под выносливостью как физическим качеством понимается: а — комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять
разнообразные физические нагрузки;
б — комплекс психофизических свойств человека, определяющий способность противостоять
утомлению;
в — способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
г — способность сохранять заданные параметры работы.
35.Нагрузка физических упражнений характеризуется: а — величиной их воздействия на организм;
б — напряжением определенных мышечных групп;
в — временем и количеством повторений двигательных действий;
г — подготовленностью занимающихся, их возрастом и состоянием здоровья.
36.Активный отдых — это: а — специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям;
б — двигательная деятельность, снимающая утомление и способствующая восстановлению
работоспособности;
в — деятельность, направленная на совершенствование двигательного действия в
изменяющихся условиях.
37.Подводящие упражнения применяются: а — если обучающийся недостаточно физически развит;
б — если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы;
в — если необходимо устранять причины возникновения ошибок;
г — если применяется метод целостно-аналитического упражнения.
38.Бег на дальние дистанции относится к: а — легкой атлетике;
б — спортивным играм;
в — спринту;
г — бобслею.
39.При беге на длинные дистанции по правилам соревнований применяется: а — низкий старт;
б — высокий старт;
в — вид старта по желанию бегуна.
40.В переводе с греческого «гимнастика» означает: а — гибкий;
б — упражняю;
в — преодолевающий.
41.XXI зимние Олимпийские игры проходили в: а — Осло;
б — Саппоро;
в — Сочи;
г — Ванкувере.
42.Динамика индивидуального развития человека обусловлена: а — влиянием эндогенных и экзогенных факторов;
б — генетикой и наследственностью человека;
в — влиянием социальных и экологических факторов;
г — двигательной активностью человека.
43.Простейший комплекс ОРУ (обще развивающие упражнения) начинается с
упражнения: а — для мышц ног;
б — типа потягивания;
в — махового характера;
9
г — для мышц шеи.
44.При длительной нагрузке высокой интенсивности рекомендуется дышать: а — через рот и нос попеременно;
б — через рот и нос одновременно;
в — только через рот;
г — только через нос.
45.Правила баскетбола при ничейном счете в основное время предусматривают
дополнительный период продолжительностью: а — 3 минуты;
б — 7 минут;
в — 5 минут;
г — 10 минут.
46.Два очка в баскетболе засчитывается при броске в корзину: а — из зоны нападения;
б — с любой точки площадки;
в — из зоны защиты;
г — с любого места внутри трех очковой линии.
47.Правилами волейбола каждой команде во время игры предоставлено максимум......
удара (передачи) для возвращения мяча на сторону соперника (не считая касания на блоке): а — 2;
б — 4;
в — 3;
г — 5.
48.Вид деятельности, являющийся предметом соперничества и исторически
оформившийся как способ выявления и сравнения человеческих возможностей, принято
называть: а — гимнастикой;
б — соревнованием;
в — видом спорта.
49.Основой методики воспитания физических качеств является: а — простота выполнения упражнений;
б — постепенное повышение силы воздействия;
в — схематичность упражнений;
г — продолжительность педагогических воздействий.
50.Назовите способы передвижения человека (несколько ответов): а — ползание;
б — лазанье;
в — прыжки;
г — метание;
д — группировка;
е — упор.
51.Какие основные базовые виды двигательных действий входят в школьную
программу физического воспитания (несколько ответов): а — метание дротика;
б — ускорения;
в — толчок гири;
г — подтягивание;
д — кувырки;
е — стойка на одной руке.
52.Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец, расположенных
слева направо в следующем порядке: а — вверху — красное, голубое, черное, внизу — желтое и зеленое;
б — вверху — зеленое, черное, красное, внизу — голубое и желтое;
в — вверху — голубое, черное и красное, внизу — желтое и зеленое;
г — вверху — голубое, черное, красное, внизу — зеленое и желтое.
10
53.Пять олимпийских колец символизируют: а — пять принципов олимпийского движения;
б — основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады;
в — союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх;
г — повсеместное становление спорта на службу гармонического развития человека.
54.Укажите, кто из выдающихся спортсменов РФ в настоящее время является членом
Международного олимпийского комитета (МОК): а — Вячеслав Фетисов;
б — Юрий Титов;
в — Александр Попов;
г — Александр Карелин.
55.Основным показателем, характеризующим стадии развития организма, является: а — биологический возраст;
б — календарный возраст;
в — скелетный и зубной возраст.
56.Систематическое употребление веществ, изменяющих психологическое состояние
человека (табака, алкоголя, ингаляторов), специалисты расценивают как: а — асоциальное поведение;
б — респективную привычку;
в — вредную привычку;
г — консеквентное поведение.
57.Игры, проведенные в Москве, были посвящены Олимпиаде: а — 20-ой;
б — 21-ой;
в — 22-ой;
г — 23-ой.
58.Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок: а - «с разбега»;
б - «перешагиванием»;
в - «перекатом»;
г - «ножницами».
59.Гиподинамия — это: а — пониженная двигательная активность человека;
б — повышенная двигательная активность человека;
в — нехватка витаминов в организме;
г — чрезмерное питание.
60.Олимпийский девиз, выражающий устремления олимпийского движения, звучит как: а - «Быстрее, выше, сильнее»;
б - «Главное не победа, а участие»;
в - «О спорт — ты мир!».
11
1.3 ПЕРЕЧЕНЬ ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ И КРИТЕРИЕВ
ОЦЕНИВАНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ОБУЧЕНИЯ
1. Общее описание
Контрольно-оценочные средства предназначены для контроля и оценки образовательных
достижений обучающихся, освоивших программу учебной дисциплины ОУД.06 Физическая
культура.
КОС включают контрольные материалы для проведения текущего контроля и промежуточной
аттестации в форме зачёта и подведением итогов в форме дифференцированного зачета.
Промежуточная аттестация проводится в форме зачета в каждом семестре обучения. Для
проведения промежуточной аттестации разработана система оценки уровня физической подготовки
и тематика вопросов.
Время на каждый зачет: 1, 2 часа.
При проведении промежуточной аттестации обучающийся может использовать только
нормативные правовые акты, справочную литературу, словари.
2. Результаты освоения дисциплины, подлежащие проверке (1,2 семестр)
№
п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Юноши Девушки
3 4 5 3 4 5
1. Бег на 60 м (с) 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
2. Бег на 2000 м (мин, с) - - - 12.00 11.20 9.50
Бег на 3000 м (мин, с) 15.00 14.30 12.40 - - -
3.
Подтягивания из виса на
высокой перекладине
(количество раз)
9 11 14 - - -
Или подтягивание из виса
лёжа на низкой перекладине
90 см (количество раз)
- - - 11 14 19
4.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лёжа на полу
(количество раз)
27 31 42 9 11 16
5. Челночный бег 3x10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7.
Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз за 1 мин)
36 40 50 33 36 44
8. Бег на лыжах на 1 км (мин,
с) - - - 7.10 6.30 6.00
12
Бег на лыжах на 2 км (мин,
с) 11.20 10.50 10.30 - - -
9.
Наклон вперед из
положения стоя (от уровня
скамьи-см)
+6 +8 +13 +7 +9 +16
3. Оценка освоения учебной дисциплины
Оценка освоения учебной дисциплины ОУД.06 Физическая культура - это степень
овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами
физкультурно - оздоровительной деятельности, уровнем физической подготовленности
обучающихся.
Контроль знаний, умений и навыков обучающихся проводится в форме текущей и
промежуточной аттестации.
В конце каждого семестра студенты, выполнившие учебную программу, сдают зачёт по
физической культуре, включающий практический и теоретический разделы. К выполнению
зачетных требований и тестов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и
получившие необходимую подготовку. После выполнения всех практических требований и тестов,
запланированных на семестр, студенты сдают зачет по теоретическому разделу. Оценка должна
быть не ниже удовлетворительно.
Правильное выполнение обучающимися комплексов упражнений, направленных на
укрепление здоровья, закрепление и совершенствование техники двигательных действий легкой
атлетики, технико-тактических приёмов в спортивных играх, закрепление и совершенствование
профессионально значимых двигательных действий в единоборствах оценивается в процессе
занятий.
Изучение учебной дисциплины ОУД.06 Физическая культура завершается
дифференцированным зачетом. При итоговом контроле учитывается уровень выполнения
студентами практических разделов программы по общефизической, спортивно-технической и
профессионально-прикладной подготовке.
К аттестации допускаются обучающиеся при условии выполнения предусмотренных
контрольных тестов по учебно-тренировочным занятиям физической подготовке с оценкой не
менее "удовлетворительно". Итоговая отметка складывается из оценок практических умений и
навыков и теоретических знаний и выставляется в пользу обучающегося.
Курсант, временно освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья,
оцениваются по результатам выполнения ими письменных контрольных работ или защиты
реферата.
Положительная отметка должна быть выставлена также обучающемуся, который не
продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и в развитии
физических качеств, но регулярно посещал занятия по физической культуре и старательно
выполнял задания преподавателя и овладел доступными навыками и необходимыми знаниями в
области физической культуры.
2.1. Задания для текущего контроля знаний студентов:
1.1.1. Вопросы для устного опроса
Критерии оценок:
Оценка "5"- за ответ, в котором обучающийся демонстрирует глубокое понимание сущности
материала; логично его излагает, используя в деятельности;
13
Оценка "4"- за тот же ответ, если в нем содержатся небольшие неточности и незначительные
ошибки;
Оценка "3"- за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в
знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике.
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
СПО.
1. В чем вы видите основные причины неадекватного отношения молодежи к своему здоровью и
предмету "Физическая культура".
2. Как возникли организованные формы занятий физическими упражнениями.
3. Дайте определение следующим понятиям: "физическая культура", "спорт", физическое
воспитание".
4. Социальные функции физической культуры и спорта.
5. Назовите основные средства физического воспитания. Дайте их характеристику.
6. Какую роль играет физическая культура и спорт в подготовке студентов к профессиональной
деятельности.
7. Каковы цели введения комплекса ГТО?
8. Назовите главные задачи возрождения комплекса ГТО.
Тема 2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
1. Какова роль образа жизни в общей иерархии факторов укрепления здоровья?
2. Как называется наука, изучающая основы здорового образа жизни?
3. Что не является критерием здоровья человека?
4. Избыточная масса тела увеличивает риск приобретения каких заболеваний?
5. Кому из древних мыслителей принадлежит фраза «Здоровье- не все, но все без здоровья -
ничто»?
6. Какие факторы играют решающую роль при заболеваниях сердца и сосудов?
7. Какая средняя норма сна для студентов?
8. Для усиленного развития выносливости потребление каких веществ необходимо увеличить в
рационе?
9. Какие методы используются для уменьшения воздействия стресса?
10. Назовите составляющие здорового образа жизни.
11. Назовите и охарактеризуйте виды отдыха.
12. Раскройте основные правила питания.
13. Раскройте влияние двигательной активности на здоровье человека.
14. Раскройте сущность закаливания и личной гигиены.
Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
14
1. Что является основной целью самостоятельных занятий студентов в процессе физического
воспитания?
2. Какие задачи решаются при самостоятельных занятиях физическими упражнениями?
3. Перечислите пять основных методических принципа самостоятельных занятий физическими
упражнениями.
4. С какой целью проводится утренняя физическая зарядка?
5. Какие упражнения в основном используются для повышения уровня силы, быстроты, гибкости,
ловкости и выносливости?
Тема 4. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки.
1. Что является объективным показателем нагрузки в самостоятельных занятиях?
2. Для студентов без серьезных отклонений в состоянии здоровья в каком режиме необходимо
заниматься физическими упражнениями для получения оптимальный оздоровительного эффекта?
3. Какой из видов контроля рекомендуется проводить при самостоятельных занятиях?
4. Кто быстрее теряет состояние тренированности при прекращении тренировок?
5. По какой формуле определяется зависимость максимальной ЧСС во время тренировки от
возраста?
6. От чего зависит величина энергозатрат при занятиях спортом?
7. Что включает в себя первая помощь при травмах?
8. Какой нижний предел нагрузки по ЧСС дает тренировочный эффект при развитии
выносливости у студентов (возраст 17-25 лет)?
9. Какие физические упражнения являются наиболее травмоопасными при самостоятельных
занятиях?
10. В каком возрасте достигается оздоровительный эффект от ходьбы?
11. Что является субъективным показателем самоконтроля?
Тема 5. Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
1. Что такое утомление, переутомление, усталость?
2. Противоречия учебной деятельности студента?
3. Что составляет основу работоспособности студента?
4. Факторы, влияющие на суточную работоспособность студента?
5. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.
6. Что относится к психорегулирующей тренировке?
7. Заболеваемость в процессе обучения и ее профилактика.
8. Какие тесты оценивают эмоциональное состояние человека?
9. Профилактика умственного перенапряжения.
10. Что влияет на повышение работоспособности студента в учебном процессе?
11. Что свидетельствует о высокой интенсивности работы головного мозга?
15
12. Какое влияние на организм оказывает работа в «сидячей позе»?
Тема 6. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
1. Что такое производственная физическая культура, её цели и задачи.
2. Что отвечает правилам вводной гимнастики как средства ПФК?
3. Как называется самая короткая форма производственной гимнастики?
4. При монотонной работе какие упражнения ПФК должны использоваться в первую очередь?
5. По статистике, какой вид активного отдыха занимает ведущее место в ПФК?
6. В чем смысл «контрастной» методики ПФК?
7. Как влияют условия труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в
рабочее и свободное время.
8. Какие методы используются для укрепления мышц глаз, развития периферического зрения
человека?
9. К чему повышает устойчивость организма применение ПФК?
10. От чего зависит подбор специальных упражнений ПФК?
11. Какие физкультурно-спортивные занятия используют для активного отдыха и повышения
функциональных возможностей.
12. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической
культуры.
3.3. Комплект заданий для практических работ
3.3.1. Задание для зачёта (1 семестр)
Критерии оценок:
"5" - задание выполнено полностью.
"4"- небольшие погрешности в выполнение задания;
"3" - задание выполнено не точно, расчет не верен;
(1,2 семестр)
Оценка уровня физических способностей
№
п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Юноши Девушки
3 4 5 3 4 5
1. Бег на 60 м (с) 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
2. Бег на 2000 м (мин, с) - - - 12.00 11.20 9.50
Бег на 3000 м (мин, с) 15.00 14.30 12.40 - - -
3.
Подтягивания из виса на
высокой перекладине
(количество раз)
9 11 14 - - -
16
Или подтягивание из виса
лёжа на низкой перекладине
90 см (количество раз)
- - - 11 14 19
4.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лёжа на полу
(количество раз)
27 31 42 9 11 16
5. Челночный бег 3x10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7.
Поднимание туловища из
положения лёжа на спине
(количество раз за 1 мин)
36 40 50 33 36 44
8.
Бег на лыжах на 1 км (мин,
с) - - - 7.10 6.30 6.00
Бег на лыжах на 2 км (мин,
с) 11.20 10.50 10.30 - - -
9.
Наклон вперед из
положения стоя (от уровня
скамьи-см)
+6 +8 +13 +7 +9 +16
Волейбол
Критерии оценок:
Контрольные упражнения Оценка
Юноши Девушки
Подача мяча избранным способом
5 7 7
4 5 5
3 4 4
Знание правил игры в волейбол
Баскетбол
Критерии оценок:
17
Контрольные упражнения Оценка
Юноши Девушки
Штрафной бросок в корзину
Количество попаданий из 10
попыток
5 6 5
4 5 4
3 4 3
Знание правил игры в баскетбол
3.4. Задания для самостоятельной работы (по темам, темы рефератов, презентаций).
3.4.1. Самостоятельная работа по темам.
Тема 1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.
Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного
аппарата. Упражнения для развития прыгучести и скоростно-силовых качеств применительно к
прыжкам. Упражнения на координацию.
Тема 2. Гимнастика.
Ознакомление с методикой проведения корригирующей гимнастики. Составление упражнений
корригирующей гимнастики.
Тема 3. Спортивные игры
Волейбол
Баскетбол
Совершенствование технических элементов в волейболе и баскетболе.
3.3.2. Написание рефератов (тема по выбору)
1. "Отлично" ставится, если выполнены все требования к написанию и защите реферата:
обозначена проблема и обоснована её актуальность, сделан краткий анализ различных точек
зрения на рассматриваемую проблему и логично изложена собственная позиция, сформулированы
выводы, тема раскрыта полностью, выдержан объём, соблюдены требования к внешнему
оформлению, даны правильные ответы на дополнительные вопросы.
2. "Хорошо" ставится, если основные требования к реферату и его защите выполнены, но при этом
допущены недочёты. В частности, имеются неточности в изложении материала; отсутствует
логическая последовательность в суждениях; не выдержан объём реферата; имеются упущения в
оформлении; на дополнительные вопросы при защите даны неполные ответы.
3. "Удовлетворительно" ставится, если имеются существенные отступления от требований к
реферированию. В частности: тема освещена лишь частично; допущены фактические ошибки в
содержании реферата или при ответе на дополнительные вопросы; во время защиты отсутствует
вывод.
Темы рефератов
1. Физическая культура в системе общекультурных ценностей.
2. История возникновения и развития Олимпийских игр.
3. Контроль, самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом. Профилактика
травматизма.
18
4. Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение. Комплекс утренней гигиенической
гимнастики.
5. Здоровый образ жизни студентов.
6. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
7. Оздоровительная физическая культура и ее формы.
8. Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека.
9. Бег, как средство укрепления здоровья.
10. История возникновения и развития волейбола.
11. История возникновения и развития баскетбола.
12. Научная организация труда : утомление, режим, гиподинамия, работоспособность,
двигательная активность, самовоспитание.
13. Формирование двигательных умений и навыков.
14. Основы спортивной тренировки.
15. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
16. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
17. Олимпийские игры современности: пути развития.
18. Вредные привычки: профилактика и их предупреждение средствами физической культуры.
19. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе
самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом.
20. Мой любимый вид спорта и его значение для моего развития.
3.3.3. Создание презентаций по видам спорта (легкая атлетика, баскетбол, волейбол, футбол,
гимнастика, стретчинг, атлетическая гимнастика (тренажёры))
Критерии оценок.
"Отлично" ставится, если выдержан объем презентации- 10 слайдов, тема раскрыта полностью,
дизайн логичен и подчеркивает содержание, имеются постоянные элементы дизайна, графика
соответствует теме, отсутствуют грамматические ошибки.
"Хорошо" – объем презентации выдержан, но тема раскрыта не полностью, имеются
незначительные грамматические ошибки, дизайн соответствует содержанию, графика
соответствует содержанию.
"Удовлетворительно"- объем презентации выдержан, работа демонстрирует неполное
понимание содержания, дизайн и графика случайные, есть грамматические ошибки, мешающие
восприятию информации.
Указания по подготовке презентаций:
Технические требования по оформлению презентации:
1. компьютерный текст не менее 10 сладов;
2. 14 кегель в редакторе WORD;
19
3. интервал – полуторный;
4. шрифт – Times New Roman.
Темы презентаций
1. История развития лёгкой атлетики.
2. Лёгкая атлетика. Эстафетный бег.
3. Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции.
4. Лёгкая атлетика. Прыжки в длину с места.
5. Лёгкая атлетика. Техника метания гранаты.
6. Волейбол. Двухсторонняя игра по правилам.
7. Волейбол. Совершенствование тактики игры..
8. История развития волейбола.
9. Волейбол. Совершенствование техники подач мяча.
10. Волейбол. Совершенствование техники приёма и передач мяча.
11. Основы здорового образа жизни.
12. Баскетбол. Совершенствование техники ловли и передач мяча.
13. Баскетбол. Совершенствование бросков мяча.
14. Правила ТБ по спортивным играм.
15. Баскетбол. Совершенствование техники защитных действий.
16. Баскетбол. Совершенствование тактики игры.
17. Гимнастика. Освоение и совершенствование висов и упоров.
18. Стретчинг. Индивидуальные упражнения.
19. История развития атлетической гимнастики.
20. История развития стретчинга.
4. Задания для проведения дифференцированного зачета
4.1. Текст задания
Выполнить тестовое задание
Общие рекомендации по выполнению тестового задания
1. Внимательно прочитайте задание, выберите правильный вариант ответа.
2. Задание выполняется на бланке ответа и сдается для проверки преподавателю.
Критерии оценок
При 84-100 % оценка "5";
При 70-84% выставляется оценка "4",
При 50-69 % выставляется оценка "3".
Вариант 1
1. Физическая культура — это
20
а) отдельные стороны двигательных способностей человека;
б) восстановление здоровья средствами физической реабилитации;
в) часть общечеловеческой культуры, совокупность материальных и духовных ценностей
издаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его
здоровья и совершенствования двигательных качеств;
г) педагогический процесс, направленных на обучение двигательным действиям и воспитание
физических качеств.
2. В концепцию здоровья входит здоровье:
а) психическое;
б) тактическое;
в) социальное;
г) соматическое (физическое).
3. Принципы рационального питания
а) достижение энергетического баланса;
б) сохранение правил хранения продуктов;
в) ритмичность приема пищи;
г) сбалансированность основных пищевых веществ.
4. Сигаретный дым
а) воздействует на слизистую оболочку желудка;
б) вызывает бронхит;
в) увеличивает объем мышечных волокон;
г) вызывает сужение сосудов.
5. Гигиенические требования к одежде направлены на обеспечение
а) нормального кожного дыхания;
б) оптимального уровня температуры тела;
в) достаточного газообмена организма с окружающей средой;
г) закупорки выносящих протоков потовых желез.
6. В комплексы упражнений гигиенической гимнастики следует включать упражнения
а) с предельными отягощениями;
б) дыхательными;
в) на растяжение мышц;
г) на гибкость.
7. К внешним признакам утомления относятся
а) изменение характера занимающегося;
б) изменение окраски кожи;
в) потливость;
г) изменение показателей дыхания.
21
8. Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий - это:
а) бокс;
б) ходьба и бег;
в) спортивная гимнастика;
г) единоборства.
9. Что такое производственная гимнастика?
а) физические упражнения, проводимые при появлении первых признаков утомления;
б) физические упражнения для устранения застойных явлений в мышцах;
в) физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной
работоспособности, снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний;
г) физические упражнения перед началом работы для сокращения времени врабатывания.
10. Процесс психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности называется:
а) профессиональная подготовка;
б) профессионально-прикладная подготовка;
в) профессионально-прикладная физическая подготовка;
г) спортивно – техническая подготовка.
Вариант 2
1. Физическое воспитание направленно на
а) укрепление здоровья;
б) формирование социально активного человека;
в) дисадаптацию организма;
г) повышение работоспособности.
2. К признакам здоровья относятся
а) отсутствие дефектов развития;
б) отсутствие резервных возможностей организма;
в) устойчивость к действию повреждающих факторов;
г) отсутствие заболеваний.
3. Полноценные белки животного происхождения присутствуют в пищевых продуктах
а) макаронах;
б) яйцах;
в) говядине;
г) моркови;
д) молоке.
4. Признаками наркомании являются
а) психическое истощение;
б) физическое совершенство;
22
в) депрессия;
г) бессонница и бледность.
5. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:
а) физические качества;
б) биологические ритмы;
в) чередование физической и умственной работы;
г) часы повышенной индивидуальной работоспособности.
6. К способам быстрого снятия стресса относятся
а) отрыв от повседневности;
б) массаж
в) повышение нагрузки на работе;
г) физические упражнения.
7. В какой последовательности рекомендуется выполнять ниже перечисленные упражнения
утренней гимнастики
1 - прыжки и бег;
2 - потягивание;
3 - упражнения для мышц ног;
4 - упражнения для мышц туловища;
5 - упражнения для мышц рук и плечевого пояса;
6 - дыхательные упражнения, спокойная ходьба
а) 5, 2, 3, 4, 1, 6.
8. Самоконтроль и учет при проведении самостоятельных занятий могут быть представлены в
виде количественных показателей:
а) частота сердечных сокращений;
б) результаты выполнения тестов;
в) тренировочные нагрузки.
9. Как называются комплексы специальных гимнастических упражнений, применяемых в режиме
рабочего дня?
а) вводная гимнастика;
б) производственная гимнастика;
в) физкультурная пауза;
г) физкультурная минутка.
10. Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической
подготовленностью и их изменения под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом
называются:
а) самонаблюдение;
б) самоконтроль;
в) самочувствие;
23
г) все вышеперечисленное.
Вариант 3
1. Физическая подготовка — это
а) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями;
б) отдельные стороны двигательных возможностей человека;
в) комплекс морфо-функциональных свойств организма;
г) процесс соревновательной деятельности.
2. Мотивами соблюдения здорового образа жизни могут быть:
а) самосохранение;
б) карьера;
в) подчинение правилам культуры и быта;
г) получение удовлетворения от табакокурения.
3. Значение белков пищи — это
а) обеспечение пластических процессов;
б) транспортировка веществ;
в) защитная функция;
г) растворение витаминов A,D,E,K.
4. При систематическом употреблении алкоголя
а) нарушается функция центральной нервной системы;
б) ухудшается работа важных внутренних органов;
в) ухудшается внимание и память;
г) происходит укрепление иммунитета.
5. Личная гигиена — комплекс мероприятий по уходу за
а) кожей тела;
б) волосами;
в) рабочим кабинетом;
г) одеждой и обувью;
д) полостью рта.
6. Среди форм самостоятельных занятий физическими упражнениями выделяют:
а) упражнения в течении учебного дня;
б) утреннюю гигиеническую гимнастику;
в) самостоятельные тренировки;
г) групповые занятия с тренером.
7. Какую пользу приносит утренняя гимнастика?
а) снижает активность физического состояния;
б) способствует усилению кровообращения;
24
г) повышает работоспособность;
д) ухудшает настроение.
8.Формами производственной гимнастики являются:
а) вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка;
б) упражнения на снарядах;
в) игра в настольный теннис.
9. Среди факторов риска для здоровья ставится на первое место:
а) перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями;
б) конфликты с окружающими;
в) злоупотребление алкоголем;
г) несоблюдение режима дня.
10. Чем отличается физическое упражнение от трудового двигательного действия?
а) физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического
воспитания и направлено на физическое совершенствование, а трудовое двигательное действие в
соответствии с закономерностями производства и направлено на предмет труда;
б) при выполнении физического упражнения нагрузки строго дозированы;
в) физическое упражнение направлено на достижение высокого спортивного результата, а
трудовое движение на предмет труда.
Вариант 4
1. Физическое воспитание включает в себя
а) подготовка спортсменов к высшим достижениям;
б) процесс формирования двигательных умений и навыков;
в) воспитание физических качеств;
г) процесс передачи специальных физкультурных знаний.
2. К составляющем здорового образа жизни относятся:
а) выбор профессии;
б) рациональное питание;
в) выполнение требования гигиены и закаливания;
г) оптимальную двигательную активность;
д) отказ от вредных привычек;
е) культура сексуального поведения;
ж) организацию рационального режима труда и отдыха.
3. Пищевым источником углеводов являются
а) хлебобулочные изделия;
б) рыба;
в) конфеты;
г) овощи.
25
4. К последствиям курения относят
а) разрушение зубной эмали;
б) заболевание пищеварительного тракта;
в) укрепление сосудов;
г) хронические заболевания дыхательных путей.
5. Гигиенические принципы закаливания:
а) систематичность;
б) постепенность;
в) дозированность.
6. Двигательная активность человека — это сочетание разнообразных двигательных действий,
выполняемых в
а) организованных занятиях;
б) период сна;
в) самостоятельных занятиях;
г) повседневной жизни.
7. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных возможностей
организма в большей степени будет зависеть:
а) от физической и технической подготовленности занимающихся;
б) от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения;
в) от состояния здоровья занимающихся.
8. Соблюдение режима дня способствуют укреплению здоровья, потому что…
а) позволяет избегать неоправданных физических напряжений;
б) обеспечивает ритмичность работы организма;
в) позволяет правильно планировать дела в течение дня;
г) изменяется величина нагрузки на центральную нервную систему.
9. Какие факторы, сопутствующие умственной деятельности студентов, снижают эффективность
кровообращения в головном мозге, ухудшают его кровоснабжение?
а) напряженная работа в условиях дефицита времени;
б) отрицательные эмоции;
в) длительное пребывание в положении сидя за столом;
г) нервно-психическое напряжение;
д) все перечисленные.
10. При планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период
подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем физических нагрузок следует:
а) повышать:
б) снижать:
в) оставить на старом уровне;
26
г) прекратить.
4.2. Задание (практическое)
Используемая литература
Основная литература
№ п/п Н
аи
ме
но
ва
ни
е
Автор Издательство и
год издания
1.
Ф
из
ич
ес
ка
я
ку
ль
ту
ра
10
—
11
кл
ас
сы
Лях В.И., Зданевич
А.А.
М.: Просвещение, 2019
2. Ф
из
ич
ес
ка
Виленский М.Я.,
Горшков А.Г.
М.: «Кнорус» 2015
Тесты Оценка в баллах
5 4 3
Юноши
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
(количество раз)
27 31 42
Девушки
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
(количество раз)
9 11 16
27
я
ку
ль
ту
ра
.
3.
Ф
из
ич
ес
ка
я
ку
ль
ту
ра
С
П
О
Кузнецов В.С.,
Колодницкий Г.А.
М.: «Кнорус» 2015
Дополнительная литература
№ п/п Н
аи
ме
но
ва
ни
е
Автор Издательство и год
издания
4. Ф
из
ич
ес
ка
я
ку
ль
ту
ра
Бишаева А.А. Академия 2012
5. Ис
то
ри
я
ф
из
ич
ес
ко
й
ку
ль
ту
ры
и
сп
Голощапов Б.Р. М.: Академия, 2014.
28
ор
та.
6. Ги
мн
ас
ти
ка
.
У
че
бн
ик
.
Павлов И.Б. М.: «Феникс» 2014г.
7. С
по
рт
ив
н
ые
иг
ры
:
со
ве
р
ш
ен
ст
во
ва
ни
е
сп
ор
ти
вн
ог
о
ма
ст
ер
ст
ва.
Железняк Ю.Д.
Ивойлов
А.В.Савина М.В.
Академия 2012 г.
8. Ги
ги
ен
а
ф
из
ич
ес
ко
го
во
сп
Коваль В.И.,
Родионова Т.А.
Академия 2015 г.
29
ит
ан
ия
и
сп
ор
та.
9. Ги
мн
ас
ти
ка
.
У
че
бн
ик
дл
я
ст
уд
ен
то
в
вы
с
ш
их
уч
еб
н
ых
за
ве
де
ни
й.
М.Л. Журавина,
Н.К. Меньшикова.
Академия 2013г.
10. С
по
рт
X
XI
ве
ка
:
ун
ив
ер
са
ль
н
ые
ед
ин
об
Волостных В.В.,
Ишков А.В.
МЭИ 2013 г.
30
ор
ст
ва.
Те
хн
ик
о-
та
кт
ич
ес
ки
е
де
йс
тв
ия
в
па
рт
ер
е
на
пр
им
ер
е
бо
ев
ог
о
са
мб
о.
11. На
ст
ав
ле
ни
е
по
ф
из
ич
ес
ко
й
по
дг
от
ов
ке
со
тр
уд
Приказ по МВД №
510
15.05.2001 г.
31
ни
ко
в
О
В
Д.
12. 1.
б
ут
ве
р
ж
де
ни
и
го
су
да
рс
тв
ен
н
ы
х
тр
еб
ов
ан
ий
Вс
ер
ос
си
йс
ко
го
ф
из
ку
ль
ту
рн
о-
сп
ор
ти
вн
ог
о
ко
м
пл
ек
са
"Г
Приказ Минспорта
России № 1045
16.11.2015 г.
32
от
ов
к
тр
уд
у
и
об
ор
он
е"
Интернет-ресурсы
№ п/п Опи
сани
е
ресу
рса
Адрес
Мето
диче
ский
порт
ал
учит
еля
http://metodsovet.su
Библ
иоте
ка
МЭ
Ш
Физк
ульт
ура в
школ
е
http://www.fizkulturavshkole.ru
Физк
ульт
ура в
школ
е
http://www.fizkulturavshkole.ru
О
физк
ульт
уре
http://www.ofizkulture.ru
Учит
ельс
кий
порт
ал
http://www.uchportal.ru
Про
физр
у
ГТО http://www.gto.ru
33
![ОУД.02 ЛИТЕРАТУРАagratehbohan.ru/files/dokument/obrazovanie/RABOCHIE_PROGRAM… · по профессии 43.01.09 Повар, кондитер I j h ] j Z f f j Z a](https://static.fdocument.pub/doc/165x107/5f03362c7e708231d40816b2/02-430109-.jpg)
