禁煙成功体験者へ続け！「けんぽニュース」４月号で、禁煙成功体験談を募集したところ、ぞくぞくと成功体験談が寄せられました。そのうち３名の方の禁煙成功体験談をご紹介します。『禁煙しようかな・・・』と迷っている、そこのあなた！次の禁煙成功者はあなたです !!

①禁煙しようと思ったきっかけは？②どんな方法で禁煙にトライしましたか？③吸いたくなったときの対処法は？④禁煙成功のカギは？⑤禁煙してよかったことは？⑥禁煙して、家族や同僚など周囲の反応は？

５回以上の禁煙トライを経験 !?ようやく手に入れた清々しい４年間の禁煙生活♪

所　属：カワサキプラントシステムズ労働組合氏　名：森

もりした下　公

きみたか孝さん　　　年齢：38歳

喫煙歴：１日に20本のペースで、15年間

たった1,000円で禁煙できたことはよかった。何よりも、この本のすばらしさは我慢する必要がないこと！『タバコを吸いながら読んで』という冒頭文で笑ってしまって、引き込まれるように一気に読みました。好感を持てた一番の理由は、筆者が1日に数十本吸っていたヘビース

モーカーだったこと。さらには、医学的知識を持たない一般人だったこと。『喫煙者は、どんなにタバコが医学的に悪いかってわかっていても、そんなことは百も承知』って書いてあり、「俺もそうだった !!」って共感が持てました。

「禁煙セラピー」で禁煙成功された森下さんに、「禁煙セラピー」の本について伺いました！　禁煙セラピーのよさは？？

あなたも、

質問項目

タバコをやめても、不思議とお金はたまりませんし、何かが変わるってことはないかも（笑）浮いたお金は、どこかに使ってしまいます。しかし、何も変わらないってことが本来の自分に戻ったということではないのかな・・・そうそうタバコをやめて太るなんてのはウソですよ！まずは、新しい自分になるために、頑張らずトライしてください！

①職場が変わったため、不規則な生活習慣と決別を決意！あとお金の節約。②話題になっていた「禁煙セラピー」という本を読んだだけ。TVで紹介された次の日に購入し、その次の日から一切タバコを吸っていない。③本を読み終えたときから一切吸いたいと思わなかった。　今ではなぜ吸っていたのかが理解できない。④焦らないこと。また、タバコを吸う理由は、「ニコチン」を補充するだけということを理解する。⑤体重が減った。喫煙場所を探さなくなった。　仕事に集中できる。　節約したお金で健康的なこと（スポーツクラブ・ゴルフなどなど）に使えるようになった。⑥昔、中毒者のように吸っていた自分から想像できん !!とびっくりされている。

これから禁煙される方へ、または喫煙者へメッセージ

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２回目の禁煙トライでみごと成功♪　禁煙できる自信を持つことで、４年間の禁煙快適生活を手に入れた♪

所　属：神戸工場　技術開発本部　システム技術開発センター　氏　名：黒

くろかわ川　英

ひであき朗さん　　　年齢：41歳

喫煙歴：１日に20本のペースで、17年間

これから禁煙される方へ、または喫煙者へメッセージ

これから禁煙される方へ、または喫煙者へメッセージ禁煙を実行するには、「禁煙中・禁煙中」と暗示をかけるように、自分自身に言い聞かせることが大事。また、早めに就寝してしまい、朝はコーヒー片手に庭で清々しい空気と周囲の自然を眺めることをお勧めします。喫煙者の方へ…朝起きたときに咳はでませんか？　軽い坂道を上ったときに息切れは起きませんか？こんな症状があれば、禁煙をお勧めします！

①健康診断の結果で、身近な友人が肺がんと診断された。私自身も動機・息切れなどを自覚していたので、産業医に相談したところ、自分の胸のレントゲンを見て愕然とした。肺の組織の老化がかなり進行していることを知った！②産業医に禁煙外来を紹介されたが、まずは自分自身の意思で続けられるかぎり継続してみたら、現在に至った。③タバコを吸ってしまったら、禁煙継続日数が０になると自分に言い聞かせながら、吸いたくなった場所から少し移動するようにした。（気分転換が大事）④禁煙への強い意志と日々の継続！　（ヘビースモーカーの私を見る目は冷ややかな感じがあった。どうせ三日坊主でできないだろうとの感じ。そんな周囲の目が私の禁煙への強い意思と日々の継続につながり、感謝しています）⑤ツアー旅行に参加したときに、休憩時間で余裕ができたこと。　小遣いが残るようになった。⑥ヘビースモーカーの私が禁煙できたのだから、同僚も禁煙してみようとチャレンジ中。

なんと、初回禁煙トライで成功！６月11日からの禁煙生活を更新中！

所　属：岐阜工場　工作部　整備課　動力係　氏　名：足

あだち立　猛

たけしさん　　　年齢：58歳

喫煙歴：１日に40本のペースで、40年間

①タバコの値上げや、喫煙場所の減少。社会の目が好意的でなくなったこと。②禁煙症状に関する知識を得た。私の場合は、ネットの「嗜好品・薬物の依存性」で検索して得ました。ニコチンは体が欲しているものではないということを知ることが重要だと思います。そうすれば、禁煙時のイライラは単に精神的なもの。すなわち「気のせい」であり、我慢しようと思えばできるはずだという自信が出てきます。　その他、禁煙成功者の体験を聞きました。ヘビースモーカーだった上司や先輩から、「禁煙なんて簡単なもんだよ。別に苦しくもなんともなかった」という体験談を聞き、１日２箱クラスのヘビースモーカーの人たちでも、こんな簡単に禁煙することができるのだという驚きと、実は禁煙なんてさほど難しいことではなさそうだという自信が持て、「明日から吸わない」と決めました。④「自分はニコチンから離れられない」という悪い自己暗示を取り除くこと。⑤自由なお金が使える。集中力アップ。喫煙場所を探さなくてもよい。　服や部屋ににおいがつかない。⑥家族は喜んでいる。

小遣いは増えるし、吸えないイライラはなくなるし、息切れもしないし、快適ですよ。

快適！

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