总 第 期 34 - Longjoin Group · 一、饮食健康小技巧 喝茶的学问 1.乌龙茶:...
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一、饮食健康小技巧 喝茶的学问 1. 乌龙茶 : 减肥美容 , 降低胆固 醇。2. 绿茶 : 皮肤美白 , 改善贫 血 , 防癌 , 减少药物副作用。3. 红 茶 : 消脂。 4. 菊花茶 : 降火 , 利尿。 5. 玫瑰花茶 : 美化皮肤 , 舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护 肤美容，活血，保护肝脏，消除疲 劳，促进血液循环之功能。可治慢 性胃炎及肝炎。适女性 , 小孩饮用。 简单补气血食疗方法 1. 红枣 10 粒切开，枸杞子 10 粒， 煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软， 长年吃，有养颜祛斑的作用；2. 红 枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治 疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是 补血，补气的茶了；3. 红枣，花生， 桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖 得烂烂的，长期吃补血的效果很好 健康生活的 9 大饮食原则 1. 肚子饿时先吃小东西比强忍饥 饿好。2. 以粗糙食物代替主食类。 3. 口味尽量清淡，少加盐酱油或 蕃茄酱等调料。4. 先喝汤或开水 再从喜欢的食物开始吃。5. 选择 较费事的食物。6. 至少咀嚼 10-20 次才吞咽。7. 八分饱后绝不再吃。 8. 避免吃零食。9. 早餐吃好午餐 吃饱晚餐吃少。 缓解眼睛疲劳的饮食护眼法 1. 维生素 A 和 β- 胡萝卜素，维 生素 A 在于动物的肝脏、鱼肝油、 蛋黄中。β- 胡萝卜素存在于胡萝 卜、西红柿、波菜、韭菜、红薯等 绿黄色蔬果中。2. 维生素 C。3. 胡 萝卜。4. 菠菜。5. 西红柿。6. 韭菜。 7. 枸杞子。8. 青椒。9. 杏。 9 类人不能吃辣 1. 肾病患者。2. 服用中药者。3. 慢 性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。 4. 心脑血管疾病患者。5. 痔疮患 者。6. 红眼病、角膜炎患者。7. 孕 产妇。8. 甲亢患者。 饭后漱口 饭后漱口能及时清除存留口中的食 物残渣。现在非常不提倡饭后立即 刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保 护层。所以也有牙医建议，饭后喝 一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与 牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质 的恢复过程 吃蟹后，喝生姜红糖水 蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可 能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹 后喝一杯性温和生姜红糖水，能祛 寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。 但糖尿病患者不宜食用。 健康食物要常吃 1. 菠菜—防贫血、皮肤好、保护 视力；2. 西红柿—美白、嫩肌；3. 马 铃薯—护脾胃、消除眼袋；4. 蘑 菇—提高免疫力、减肥；5. 大豆— 延缓衰老；6. 鸡蛋—增强记忆、 养颜美容；7. 核桃—健脑、润肤、 强精补肾。 醉酒醒来身体不适 , 如何调养 胃肠不适喝芹菜汁；吃维生素 C 保 护肝脏；头疼、头晕喝蜂蜜水；嗓 子不舒服多喝白开水。要提醒大家 的是，喝醉酒后最好不要喝茶水， 因为茶叶中的茶碱与酒精代谢产物 乙酸结合，形成的物质会对肾脏造 成损害。 运动后吃什么好 运动后的一餐应避免摄入较难消化 的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛 排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋 白等容易消化的食物。此时食用的 目的是输送充足的氨基酸给肌肉， 为肌肉生长提供原料。 常用电脑的人应多吃的食物 1. 碱性和富含维生素类：豆腐 油 菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 葡萄等，新鲜蔬菜 水 果 : 如青椒 金针菜 荠菜 草莓 金 橘 猕猴桃等；2. 含镁食品：豆类 荞麦 坚果类 麦芽等；3. 适当吃 人参 枸杞 胡桃 桂圆 鳝鱼等补益 食品。 健康早餐这么吃 1. 起床即吃早餐容易消化不良， 一般在起床 20 至 30 分钟后再吃为 佳；2. 有早起习惯的人，早餐可 安排在 7 点以后吃较好；3. 不要 因为赶时间就吃得太快，以免损伤 消化系统；4. 早餐以后吃的食物 并不能代替早餐，不吃早餐全靠加 餐不科学；5. 要定时定点，否则 会影响消化吸收。 相克的食物 1. 咖啡 + 香烟：易致胰腺癌。2. 梨 + 开水：吃梨喝开水，必致腹泻。 3. 洋葱 + 蜂蜜：会伤眼睛，引起 眼睛不适，严重会失明。4. 西红 柿 + 地瓜：易得结石病、呕吐、腹 痛、腹泻。5. 豆腐 + 蜂蜜：同食 严重时可致耳聋。为了您和家人的 健康，赶紧收藏起来吧。 学会养胃 1. 最养胃的是面条；2. 如果熬粥， 少放点苏打进去；3. 小米粥就馒 头，可以养胃； 4. 有两种饮料应 该多喝 , 一是牛奶 , 二是热水； 5. 胃不好，要少食多餐。6. 大枣、 豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健 脾和胃；7. 花生、红茶和蜂蜜都 是十分养胃的。 吃火锅后喝点酸奶 吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高， 配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火 锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠 道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌， 可抑制细菌的生长。 预防脂肪肝的食品 1. 玉米——含丰富的钙、硒、卵 磷脂、维生素 E 等，具有降低血清 胆固醇的作用。 2. 海带——含丰富的牛磺酸，可 降低血液中的胆固醇；食物纤褐藻 酸，可以抵制胆固醇的吸收，促进 其排泄。 3. 大蒜——含硫化物的混合物， 可减少血中胆固醇，阻止血栓形成， 有助于增加高密度脂蛋白含量。 生病时绝对不能吃的东西 1. 感冒：香蕉 , 橘子 , 羊肉 , 烟 酒 2. 咳嗽：冰淇淋 , 橘子 , 花生 , 酒 , 3. 急性胃炎：油炸食物 , 酒 , 辣椒 4. 肠炎：香蕉 , 蕃石榴 5. 心 脏病：暴饮暴食 , 高胆固醇 6. 糖 尿病：酒 , 油腻 , 高热量食物 7. 痔 疮便血：烟 , 酒 , 辣椒 , 油炸物 8. 失眠症 : 辣椒 , 酒 , 咖啡 , 葱 , 蒜。 二、美容瘦身健康小技巧 8 法巧除黑眼圈 1. 浸纸巾敷眼 15 分钟 ;2. 纱布蘸 酸奶外敷 10 分钟 ;3. 茶水冷冻 15 分后浸化妆棉外敷；4. 热鸡蛋煮 熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5. 苹 果切片敷眼 15 分钟；6. 莲藕马蹄 莲粉碎敷眼 10 分钟；7. 土豆去皮 切片外敷 5 分钟；8. 蜂粉加蜂皇 浆混合外敷 1 小时。 女人不同年龄饮食养颜法 1.15-25 岁：需多吃白菜、韭菜、 豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润 有弹性；2.25-30 岁：除吃淡食多 饮水外，多吃富含维 C 维 B 食物， 如胡萝卜等；3.30-40 岁：多饮水 吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤 丰满滋润。 美容窍门 1. 在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺 激睫毛生长；2. 酸奶 + 香蕉泥敷 脸可以缩毛孔，超级有用；3. 眉 毛淡而稀 ~ 生姜削成笔状，天天涂 一次会长浓；4. 洗完脸，不擦干， 用细盐搓鼻子，可以去黑头；5. 婴 儿油可以用来卸妆，效果好又省钱； 6. 蜂蜜加白醋面膜，有很好的美 白效果 各种护肤水的用处 1. 营养水：平衡皮肤的酸碱度， 收缩毛孔，补充皮肤的营养和水 分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤 色素沉着；2. 爽肤水：爽洁皮肤， 通畅毛孔，使毛孔中的油脂易于分 泌 ;3. 收缩水：收缩毛孔，减少油 脂分泌 ;4. 化妆水：收缩毛孔，保 护皮肤 ;5. 卸妆水：清洁卸妆。 养颜甜品 1. 去痘印：薄荷、冰糖热水冲泡 冷藏后放入柠檬片 .2. 除面部萎 黄：薏米黄豆冷水浸泡 5 小时、榨 浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静 置 .3. 改善黯沉：西米煮 10 分钟 后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至 室温加西米、荔枝、白糖 .4. 美白 红润：玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲 泡 吃这 9 种美食能和年龄做斗争 1. 胡萝卜（润泽细嫩）；2. 西兰 花（保持弹性）；3. 大豆（性雌 激素）；4. 猕猴桃（皮肤白皙）； 5. 牛奶（延缓衰老）；6. 三文鱼（防 止皱纹）；7. 海带（抑制油脂）； 8. 肉皮（弹性蛋白）；9. 西红柿（展 平皱纹）。 女性常喝红酒 健康又养颜 女性喝红酒健康又养颜对于女人 来说，红葡萄酒还可以起养颜美容 作用。它通过促进新陈代谢以清除 氧自由基、营养皮肤组织，使女士 们的皮肤更娇嫩，更具生命活力， 更显现出光彩照人的风采。 九种简易健康减肥瘦身法 1. 原地跑，紧实大腿肌肉；2. 上 楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3. 步行， 瘦腿、腰；4. 瑜珈，瘦全身；5. 跳舞， 瘦全身；6. 跳绳，瘦大腿、小腿； 7. 晨操，瘦全身、呼吸畅通；8. 喝 水，瘦全身；9. 盐疗，瘦全身。 控制体重少吃红色食物 红色、橙色食物能刺激食欲，让人 不知不觉多吃几口，很容易为肥胖 堤埋下隐患。因此，午餐、晚餐要 少吃红色食物。另外，白色、绿色、 黑色人；食物可以有选择的多吃一 些，这些食物一般热量低，且食物 纤维含量丰富。 睡前瘦腰运动，事半功倍 平躺，双手放在头的两边，双腿屈 膝，脚掌着地，同时抬起上半身和 右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看 右膝；恢复起始姿势；再同时抬起 上半身和左腿，以右手手肘触碰左 腿，眼睛看左膝。两侧交替进行， 坚持 1 分钟或量力而行。 10 个减肥误区让你越减越肥 1. 谢绝早餐。2. 单一餐单。3. 减 肥 = 减脂肪。4. 肥胖，是因为营 养过剩。5. 不能喝水。6. 辣的食 物可以减肥。7. 每天做半小时运 动就行。8. 我腰粗，就减腰吧。9. 一 定要吃饱后才运动。10. 今餐吃得 太放肆，明天要跑双倍时间。 10 种刮油食物不发胖 1. 洋葱，促进消化，不含脂肪；2. 玉 米，促进排泄；3. 苹果，降脂；4. 韭 菜，增进胃肠蠕动；5. 蘑菇，保 持肠内水分；6. 冬瓜，防止脂肪 堆积；7. 海带，清除胆固醇；8. 鸡 蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒； 9. 豆腐，不含胆固醇；10. 芹菜， 利尿消肿。 三、手机电脑健康使用小技巧 解决电脑辐射，护肤的八大妙招 1. 保证荧光屏清洁；2. 隔离最重 要，学会使用隔离霜；3. 注意清 洁面部；4. 经常补水；5. 选用抗 辐射爽肤水；6. 每星期做一次深 层清洁面膜和保湿面膜；7. 多喝 绿茶，抗氧化；8；经常喝新鲜果 汁和生菜汁，均衡营养，排除体内 毒素。 电脑摆放位置很重要。 不要让屏幕的背面朝着有人的地 方，因为电脑辐射最强的是背面， 其次为左右两侧，屏幕的正面反而 辐射最弱。 室内通风 电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯 并呋喃的致癌物质。所以，放置电 脑的房间最好能够通风。 使用电脑时，要调整好屏幕的亮度 一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐 射越强，反之越小。不过，也不能 调得太暗，以免因亮度太小而影响 效果，容易造成眼睛疲劳。 减少手机对身体辐射 1. 手机尽量不要放在口袋、腰间 和床头 不充电的时候也应把手机 放置离人体 1-2 米远地方，经常把 手机放在床头、枕头边等都有可能 接收到手机电磁辐射。 2. 接通手机最初 5 秒避免贴近耳 朵 在拨打手机的初起 5 秒钟内其 微波的辐射剂量最大。健康小常识 3. 尽量减少通话时间 使用手机 者应尽量长话短说，尽量减少每一 次的通话时间。当你持手机的一侧 头部或面部感到发热、出汗时，应 立即停止通话。 4. 使用耳机减少手机辐射 手机 辐射是由天线发出来的，必须使用 手机，可用免提耳机来接听电话， 这样可以避免接受移动电话释放的 90% 以上的电磁辐射。 5. 青少年儿童少用手机 时下， 不少家长都给孩子配备手机，但专 家认为，儿童的大脑正处于发育状 态，他们的脑组织吸收电磁波的能 力要比成人强，还是少用手机为宜。 6. 手机信号弱时少听电话 在弱 信号环境下拨打手机，辐射明显增 大，人体对天线辐射的吸收也可能 增加，所以，在手机信号不好的时 候也要尽量避免打手机。 此外，在怀孕期间最好少用手机， 更不应将手机挂在胸前，以免对胎 儿健康造成影响。健康的生活方式 从生活小窍门开始，培养良好的生 活方式要从生活的细节部分做起。 2015 年是中国抗日战争胜利 70 周年，也是世界 反法西斯战争胜利 70 周年。70 年前中国人民经过 八年艰苦卓绝的抗战，取得了抗日战争的伟大胜利， 为世界反法西斯战争的胜利做出了巨 大贡献。 70 年前，中华民族用热泪与热血 的奔流，结束苦难而悲壮的历史；70 年前，八年的抗战，中华民族用钢铁 与烈火的交迸，铸就坚强不屈的脊梁， 在经历走过来的数次磨砺后，祖国以 其坚强不屈的脊梁高高屹立在世界的 东方。我们自豪，我们骄傲，我们为 有一个坚强的祖国而歌唱。 通过大阅兵，我们看到了中国的 强大。庆典开始时，嘹亮的《义勇军 进行曲》响彻了整个天安门广场，鲜 艳的五星红旗像一束火焰在天幕上燃 烧。习近平主席肃立在敞篷车的正中 央驶过金水桥，向海陆空三军问好。“同 志们好！同志们辛苦了！”习主席的 问候如和煦春风，温暖军心。 “首长好！为人民服务！”官兵们的回答似惊 雷回荡，山呼海应。 70周年的国庆阅兵庆典，激起了我们滚滚心潮！ 我情不自禁地感叹到：中华人民共和国经历了多少 的艰难困苦，才有了今天的伟大成就啊！伴随着共 和国逐步发展壮大的步伐，半个世纪以来，我国解 放军在中国共产党的正确领导的带领下，发扬光大 我国优良传统的美德。 2015 年 9 月 3 日更是极不寻常的一天。这一天 是中国人民抗日战争既反法西斯战争胜利 70 周年纪 念日，这是一个盛大的节日，是一个值得中国人民 和全世界一切爱好和平的人民兴奋的节日。牢记历 史，不忘过去。1937 年 7 月 7 日，日本侵略军在北 平西南的泸沟桥附近，以军事演习为名，突然向当 地中国驻军第29军发动进攻，第29军军士奋起抵抗， 拉开了中国人民反抗日本侵略的序幕。至此，中国 结束了对日本侵略者步步退让的不正 常状况，开始了有组织的全面的抗战。 经过了 8 年的浴血奋战，日本终于宣 布无条件投降。抗日战争的胜利洗刷 了中国近代以来的民族耻辱，成为中 华民族由衰败走向振兴的转折点。中 华民族从此站起来了，不再是任人宰 割的东亚病夫了，中国人民为自己是 中国人感到自豪！我们中国取得了如 此伟大的成就，跟那些抗日英雄是分 不开的！如果没有他们，就没有我们 现在美好的生活，就没有现在强大的 新中国。在这 8 年的抗日战争中，无 论是在淞沪会战、平型关战役、忻口 战役、台儿庄战役，还是在百团大战 中，有无数的战士们抛颅头，洒热血， 他们是抗战中最伟大的英雄！是他们 向世界昭示：中国人民不可侮！中华 民族不可欺！ 阅兵式纪念，是为了警告那些罔 顾事实、篡改历史的人，中国早已不是过去积贫积 弱之民族；是为了提醒我们的同胞，铭记先辈们的 牺牲，铭记今天和平生活的来之不易；是为了讴歌 无数先烈浴血奋战、穷其生命追求民族自强的精神。 饱经沧桑、历经磨难的中华民族。 提供：Tony/ 杨成宏 公司网址 http://www.longjoingroup.com 责任校对 _ 黄晓雄 D 版 将龙健打造成为专业音响行业最具影响力的百年品牌， 成为一家具有幸福感、负责任、对社会有贡献的企业！ 提供顶级专业音响设备，让最美 妙的声音成就你我高品质的生活！ 以人为本，诚信务实； 感恩奉献，携手共贏！ 顾 问 ： 指 导： 总策划： 主 编： 2015 年 10 月 1 日 总 第 期 34 主办：龙健党支部 龙健采购部 [email protected] 美 编： 梁昌泽 编辑部： 0769-8115 9988 Ext： 8511 愿景使命价值观龍健时代 陈 逸 刘振辉 自 我 修 炼 黎远林 王 敏 梁昌泽 梁昌泽 李志远 杨成宏 八 健康生活小技巧 中秋节报道 公司主要图片新闻中秋节赏月赏月和吃月 饼是中国各地过中秋节的 必备习俗，俗话说：“八 月十五月正圆，中秋月饼 香又甜”。月饼一词，源 于南宋吴自牧的《梦梁 录》，那时仅是一种点心 食品。到后来人们逐渐把 赏月与月饼结合在一起， 寓意家人团圆，寄托思念。 同时，月饼也是中秋时节 朋友间用来联络感情的重 要礼物。 龙健集团毎年都非常 重视“中秋节”，每年都 会向全体员工派发月饼， 以增添节日的气氛，让全 体员工感受到家庭般的温 暖。派发的月饼都是由公 司聘请顶级糕点大师自已 制作，自制出的月饼色香 味美、包装精细、卫生环 保，而且携带方便是送礼 之佳品。 中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 70 周年阅兵观后感 ——刘鹏 张思红 苏 珍 黄芬芳 王井锦 黄东平 李书霞 赵胜兰 张继鹏 卢经芳 吴操许 董廷英 阳桂龙 胡建英 付艳娥 薛 亮 林宏章 黄春妹 刘佑酬 王兴安 赵 雕 周 凤 和幻强
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一、饮食健康小技巧喝茶的学问1. 乌龙茶 : 减肥美容 ,降低胆固醇。2. 绿茶 : 皮肤美白 ,改善贫血 ,防癌 ,减少药物副作用。3.红茶 : 消脂。 4. 菊花茶 : 降火 ,利尿。 5. 玫瑰花茶 : 美化皮肤 ,舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性,小孩饮用。简单补气血食疗方法1.红枣 10粒切开，枸杞子 10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好健康生活的 9大饮食原则1. 肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2.以粗糙食物代替主食类。3. 口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4. 先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5. 选择较费事的食物。6. 至少咀嚼 10-20次才吞咽。7.八分饱后绝不再吃。8. 避免吃零食。9. 早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。缓解眼睛疲劳的饮食护眼法1. 维生素 A和β-胡萝卜素，维生素 A在于动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、红薯等绿黄色蔬果中。2.维生素 C。3.胡萝卜。4.菠菜。5.西红柿。6.韭菜。7. 枸杞子。8. 青椒。9. 杏。9类人不能吃辣1.肾病患者。2.服用中药者。3.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。4. 心脑血管疾病患者。5. 痔疮患者。6.红眼病、角膜炎患者。7.孕产妇。8. 甲亢患者。饭后漱口饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温和生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。健康食物要常吃
1. 菠菜—防贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—美白、嫩肌；3.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；4. 蘑菇—提高免疫力、减肥；5.大豆—延缓衰老；6. 鸡蛋—增强记忆、养颜美容；7.核桃—健脑、润肤、强精补肾。醉酒醒来身体不适 ,如何调养胃肠不适喝芹菜汁；吃维生素 C保护肝脏；头疼、头晕喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白开水。要提醒大家的是，喝醉酒后最好不要喝茶水，因为茶叶中的茶碱与酒精代谢产物乙酸结合，形成的物质会对肾脏造成损害。运动后吃什么好运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。常用电脑的人应多吃的食物1. 碱性和富含维生素类：豆腐 油菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 葡萄等，新鲜蔬菜 水果 :如青椒 金针菜 荠菜 草莓 金橘 猕猴桃等；2. 含镁食品：豆类 荞麦 坚果类 麦芽等；3. 适当吃人参 枸杞 胡桃 桂圆 鳝鱼等补益食品。健康早餐这么吃1. 起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床 20 至 30 分钟后再吃为佳；2. 有早起习惯的人，早餐可安排在 7点以后吃较好；3. 不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；4. 早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科学；5. 要定时定点，否则会影响消化吸收。相克的食物 1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+ 开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3. 洋葱 +蜂蜜：会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4. 西红柿 +地瓜：易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5. 豆腐 +蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康，赶紧收藏起来吧。学会养胃1.最养胃的是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去；3. 小米粥就馒头，可以养胃； 4. 有两种饮料应该多喝 ,一是牛奶 ,二是热水；5.胃不好，要少食多餐。6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7. 花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。吃火锅后喝点酸奶吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火
锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制细菌的生长。预防脂肪肝的食品1. 玉米——含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。2. 海带——含丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；食物纤褐藻酸，可以抵制胆固醇的吸收，促进其排泄。3. 大蒜——含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。生病时绝对不能吃的东西1. 感冒：香蕉 ,橘子 ,羊肉 ,烟酒 2.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒 , 3. 急性胃炎：油炸食物 ,酒 ,辣椒 4.肠炎：香蕉,蕃石榴 5.心脏病：暴饮暴食 ,高胆固醇 6. 糖尿病：酒,油腻,高热量食物 7.痔疮便血：烟 ,酒 ,辣椒 ,油炸物 8. 失眠症 :辣椒 ,酒 ,咖啡 ,葱 ,蒜。
二、美容瘦身健康小技巧8法巧除黑眼圈1. 浸纸巾敷眼 15 分钟 ;2. 纱布蘸酸奶外敷 10 分钟 ;3. 茶水冷冻 15分后浸化妆棉外敷；4. 热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5. 苹果切片敷眼 15 分钟；6. 莲藕马蹄莲粉碎敷眼 10 分钟；7. 土豆去皮切片外敷 5分钟；8. 蜂粉加蜂皇浆混合外敷 1小时。女人不同年龄饮食养颜法1.15-25 岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；2.25-30 岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维 C维 B食物，如胡萝卜等；3.30-40 岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润。美容窍门1. 在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；2. 酸奶 +香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；3. 眉毛淡而稀 ~生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；4.洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；5.婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；6. 蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果各种护肤水的用处1. 营养水：平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤色素沉着；2.爽肤水：爽洁皮肤，通畅毛孔，使毛孔中的油脂易于分泌 ;3. 收缩水：收缩毛孔，减少油脂分泌 ;4. 化妆水：收缩毛孔，保护皮肤 ;5. 卸妆水：清洁卸妆。
养颜甜品1. 去痘印：薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片 .2. 除面部萎黄：薏米黄豆冷水浸泡 5小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置 .3. 改善黯沉：西米煮 10 分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖 .4. 美白红润：玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡吃这 9种美食能和年龄做斗争1. 胡萝卜（润泽细嫩）；2. 西兰花（保持弹性）；3. 大豆（性雌激素）；4.猕猴桃（皮肤白皙）；5.牛奶（延缓衰老）；6.三文鱼（防止皱纹）；7.海带（抑制油脂）；8.肉皮（弹性蛋白）；9.西红柿（展平皱纹）。女性常喝红酒 健康又养颜 女性喝红酒健康又养颜对于女人来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢以清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。九种简易健康减肥瘦身法1. 原地跑，紧实大腿肌肉；2. 上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3.步行，瘦腿、腰；4.瑜珈，瘦全身；5.跳舞，瘦全身；6.跳绳，瘦大腿、小腿；7.晨操，瘦全身、呼吸畅通；8.喝水，瘦全身；9. 盐疗，瘦全身。控制体重少吃红色食物红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖堤埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色人；食物可以有选择的多吃一些，这些食物一般热量低，且食物纤维含量丰富。睡前瘦腰运动，事半功倍平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左腿，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持 1分钟或量力而行。10 个减肥误区让你越减越肥1. 谢绝早餐。2. 单一餐单。3. 减肥 =减脂肪。4. 肥胖，是因为营养过剩。5. 不能喝水。6. 辣的食物可以减肥。7. 每天做半小时运动就行。8.我腰粗，就减腰吧。9.一定要吃饱后才运动。10. 今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间。10 种刮油食物不发胖1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5. 蘑菇，保持肠内水分；6. 冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡
蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9. 豆腐，不含胆固醇；10. 芹菜，利尿消肿。
三、手机电脑健康使用小技巧解决电脑辐射，护肤的八大妙招1. 保证荧光屏清洁；2. 隔离最重要，学会使用隔离霜；3. 注意清洁面部；4. 经常补水；5. 选用抗辐射爽肤水；6. 每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜；7. 多喝绿茶，抗氧化；8；经常喝新鲜果汁和生菜汁，均衡营养，排除体内毒素。电脑摆放位置很重要。不要让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。室内通风电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能够通风。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，容易造成眼睛疲劳。减少手机对身体辐射1. 手机尽量不要放在口袋、腰间和床头 不充电的时候也应把手机放置离人体 1-2 米远地方，经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。2. 接通手机最初 5秒避免贴近耳朵 在拨打手机的初起 5秒钟内其微波的辐射剂量最大。健康小常识3. 尽量减少通话时间 使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。4. 使用耳机减少手机辐射 手机辐射是由天线发出来的，必须使用手机，可用免提耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的90% 以上的电磁辐射。5. 青少年儿童少用手机 时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。6. 手机信号弱时少听电话 在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。此外，在怀孕期间最好少用手机，更不应将手机挂在胸前，以免对胎儿健康造成影响。健康的生活方式从生活小窍门开始，培养良好的生活方式要从生活的细节部分做起。
2015 年是中国抗日战争胜利 70 周年，也是世界
反法西斯战争胜利 70 周年。70 年前中国人民经过
八年艰苦卓绝的抗战，取得了抗日战争的伟大胜利，
为世界反法西斯战争的胜利做出了巨
大贡献。
70 年前，中华民族用热泪与热血
的奔流，结束苦难而悲壮的历史；70
年前，八年的抗战，中华民族用钢铁
与烈火的交迸，铸就坚强不屈的脊梁，
在经历走过来的数次磨砺后，祖国以
其坚强不屈的脊梁高高屹立在世界的
东方。我们自豪，我们骄傲，我们为
有一个坚强的祖国而歌唱。
通过大阅兵，我们看到了中国的
强大。庆典开始时，嘹亮的《义勇军
进行曲》响彻了整个天安门广场，鲜
艳的五星红旗像一束火焰在天幕上燃
烧。习近平主席肃立在敞篷车的正中
央驶过金水桥，向海陆空三军问好。“同
志们好！同志们辛苦了！”习主席的
问候如和煦春风，温暖军心。
“首长好！为人民服务！”官兵们的回答似惊
雷回荡，山呼海应。
70周年的国庆阅兵庆典，激起了我们滚滚心潮！
我情不自禁地感叹到：中华人民共和国经历了多少
的艰难困苦，才有了今天的伟大成就啊！伴随着共
和国逐步发展壮大的步伐，半个世纪以来，我国解
放军在中国共产党的正确领导的带领下，发扬光大
我国优良传统的美德。
2015 年 9 月 3 日更是极不寻常的一天。这一天
是中国人民抗日战争既反法西斯战争胜利 70 周年纪
念日，这是一个盛大的节日，是一个值得中国人民
和全世界一切爱好和平的人民兴奋的节日。牢记历
史，不忘过去。1937 年 7 月 7 日，日本侵略军在北
平西南的泸沟桥附近，以军事演习为名，突然向当
地中国驻军第29军发动进攻，第29军军士奋起抵抗，
拉开了中国人民反抗日本侵略的序幕。至此，中国
结束了对日本侵略者步步退让的不正
常状况，开始了有组织的全面的抗战。
经过了 8 年的浴血奋战，日本终于宣
布无条件投降。抗日战争的胜利洗刷
了中国近代以来的民族耻辱，成为中
华民族由衰败走向振兴的转折点。中
华民族从此站起来了，不再是任人宰
割的东亚病夫了，中国人民为自己是
中国人感到自豪！我们中国取得了如
此伟大的成就，跟那些抗日英雄是分
不开的！如果没有他们，就没有我们
现在美好的生活，就没有现在强大的
新中国。在这 8 年的抗日战争中，无
论是在淞沪会战、平型关战役、忻口
战役、台儿庄战役，还是在百团大战
中，有无数的战士们抛颅头，洒热血，
他们是抗战中最伟大的英雄！是他们
向世界昭示：中国人民不可侮！中华
民族不可欺！
阅兵式纪念，是为了警告那些罔
顾事实、篡改历史的人，中国早已不是过去积贫积
弱之民族；是为了提醒我们的同胞，铭记先辈们的
牺牲，铭记今天和平生活的来之不易；是为了讴歌
无数先烈浴血奋战、穷其生命追求民族自强的精神。
饱经沧桑、历经磨难的中华民族。
提供：Tony/ 杨成宏
公司网址 http://www.longjoingroup.com 责任校对 _ 黄晓雄 D 版 L O N G J O I N
L O N G J O I N T I M E 将龙健打造成为专业音响行业最具影响力的百年品牌， 成为一家具有幸福感、负责任、对社会有贡献的企业！
提供顶级专业音响设备，让最美
妙的声音成就你我高品质的生活！
以人为本，诚信务实； 感恩奉献，携手共贏！
顾 问：
指 导：
总策划：
主 编：
2 0 1 5 年 1 0 月 1 日
总 第 期34
主办：龙健党支部 龙健采购部
美 编： 梁昌泽编辑部： 0769-8115 9988 Ext：8511
愿景
使命
价值观
龍健时代 陈 逸 刘振辉
自 我 修 炼
黎远林 王 敏
梁昌泽
梁昌泽 李志远
杨成宏
八
健康生活小技巧
中秋节报道
公司主要图片新闻
中秋节赏月赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。月饼一词，源于 南 宋 吴 自 牧 的《 梦 梁录》，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把
赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。
龙 健 集 团 毎 年 都 非 常重视“中秋节”，每年都会向全体员工派发月饼，
以增添节日的气氛，让全体员工感受到家庭般的温暖。派发的月饼都是由公司聘请顶级糕点大师自已制作，自制出的月饼色香味美、包装精细、卫生环保，而且携带方便是送礼之佳品。
中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 70 周年阅兵观后感
——刘鹏
张思红
苏 珍
黄芬芳 王井锦 黄东平 李书霞
赵胜兰
张继鹏
卢经芳
吴操许
董廷英
阳桂龙
胡建英
付艳娥
薛 亮
林宏章
黄春妹
刘佑酬
王兴安
赵 雕
周 凤
和幻强
在人生的路
上，若是自
己能做的事
自己解决，
不能做的事要和能做到的人一起解决。因为一个人总要走
陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。经过了太多，就
会发现时光没有教会我们任何东西，却教会了我们不要肯
定自己的能力是神话。要时刻记住，别把自己看得太高。
世界再大，那也大不过一颗心 ; 这世界，有很多事情，有
很多感情无法预料。不必刻意追逐，美丽的风景，幸福的
感觉，就在眼前，就在身边。面对一切微笑的时候，一切
都在微笑 ; 伸出双手紧握的时候，一切都要珍惜 ; 敞开胸
怀容纳的时候，那种气度那种情怀一定最美。
人生如水，豁达 ; 人生如莲，清幽。如果生活给了太多的
泪水，你自已最好偷偷的拭去。你哭，别人会认为你怯懦，
所以你在经受不住的时候，你最好找一个无人的角落，哪
怕泪水濡湿衣袖，你也要将它晾干，然后再微笑着走出去。
你把所有的事情都记得一清二楚，那你心灵的阴影越来越
大，你心灵的空间越来越小。放不下远离的人，放不下曾
经的事，放不下失去的物;放不下一截时光，放不下成败，
放不下不属于自己的一切。有些事情，只有经历了，才有
穿透心扉的体验 ; 曾经的人，只有从心底放下了，心灵才
会真正地解脱。没有哪件事，能够一直捆住你的手脚 ; 没
有哪个人，能够成为你的永远。别人怎么看你不重要，唯
一重要的是你很喜欢真实的自己 !
人只能活一次，千万别活得太累！所以，只要我们一
生都在脚踏实地去干事，即使创造不出什么辉煌，也能感
受到生活的真实、追求的快乐，人生载不动太多的烦恼和
忧愁！惟有内心泰然、坦然，才能无往而不乐。如果我们
能够持有一棵平常心，坐看云起云落、花开花谢，一任沧
桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡
人，保持平静的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这
种最美好的心情来对待每一天，则我们的每一天都会充满
阳光，洋溢着希望。
别让自己活得太累，难过的时候，学着想开，没有什么过
不去的，雨过之后，终究会天晴；别让自己活得太累，有
心事的时候，放下所谓的坚强，学着诉说，给自己寻找个
出口；别让自己活得太累，面对过去的时候，学着释然，
过去永远只是过去，何必自寻烦恼；别让自己活得太累，
在这忙碌的生活中，学着适时放松自己，让疲惫的心灵得
到解压；别让自己活得太累，对于不开心的事，学着忘记，
心就那么小，是用来装在乎的人，开心的事；别让自己活
得太累，学会适时放松自己，让自己快，懂得如何善待自
己！
忙碌的生活，给了我们过多的压力，每个人都有一个面具，
伪装着真实的自己，隐藏了自己的懦弱；世界是丰富多彩
的，人生也是这样，每个人都拥有不同的人生，唯有做最
好的自己，才会让生命闪光，做最好的自己，无论是谁，
若把这句话当作自己的人生目标，他一定会很充实，很快
乐，很成功！——采购：郑会娟
活在当下是一种态度，也是一种期待。活
在当下是一种勇气，也是一种寄托，活在
当下是一种气概，也是一种坚强。活在当
下，你只有勇往直前才可以大步向前。
活在当下也是一种生活，也可以有夜以
继日和只争朝夕，活在当下理所应当是一
种责任， 也可以忧国忧民，也可以是后
知后觉。
要知道为生而活也是一种活着，现实的
残酷往往并不在于他给与了我们多少，而
在于经过了无数次的努力以后还是不给
于，怨天尤人的略带小心眼的期待老天能
来个悲天悯人的施舍，然后一次次的将所
有的不管是好梦又或者坏梦破碎的体无完
肤，然后还给与你思考的时间：哦，原来
自己还有梦。当然现实的美好往往来得让
人防不胜防，今儿一起床或许就中了彩票，
在孤独无助的时候有人给了你安慰，给了
你呵护。
活在当下也要看怎么活，碌碌无为也是
一种勇气。茫茫人海，鹤立人群必须得有
一点儿。
运气和果敢。随波逐流是一种态度，大势
所向是一种成竹在胸的信念，星星燎原是
一种引导和蓬勃的朝气。古人也有感于活
在当下“人固有一死，或重于泰山，或轻
于鸿毛”。
古人眼中的泰山大事或许就大多数指的都
是国家大事，然而就当下的时代特征而言，
接受新新教育的新新人类，在追求自己个
人的理想道路上越走越深入，以至于往往
对于所谓的艺术作为小小的一个平头老百
姓，甭管看得懂、看不懂，反正就是看个
奇葩和古怪，权当拿着日子消耗时光，这
就是我们所谓的只愿倒在追求理想的道路
上。
曾经听一个朋友说，在北京工作的小白
领最期待的一件事儿就是浑浑噩噩的混完
自己的工作生涯，然后精神抖擞的打造好
自己的晚年的生活，究其原因不过因为工
作时工资居然还没有退休福利待遇和工资
高。
活在当下，选择怎么活绝对不是大众问题，
而是每一个有思想，有品位人的个人原则
问题。
活在当下，当下时代在变幻，变幻让人
迫切捉摸，捉摸赋予人民激进的思想，思
想让人可以有意义的活着，活着就活在当
下。我们追根问底，到头来不过是在寻找
最为简单而纯真的东西！我们忙忙碌碌的
想要拥有更多，不管不顾的一股脑扎入，
直到白了头、雾染了睫毛、风吹不开眼眸
猛地一激灵，才发现所谓有得有失的背后，
我们已经失去了很多很多。
活在当下，
不求对得住每一个人，但愿不要辜负自己
的妻女，不要辜负同样挣扎在当下飞速发
展时代里，有些脱离科技时代核心的父母
和长辈，不要辜负生养自己的这一大片火
红的土地。
活在当下，不求甚解，但求问心无愧！
手放在键盘上随意地敲打着。工作 ,学
习 , 生活 , 依然忙碌着 , 没有慵懒，也没
有紧急 . 一切都那么顺其自然 . 或许这就
是最好的状态吧。
又是一年的秋天 , 很诗意的季节 . 喜欢心
境如此的简单清澈.依窗而坐,一杯素水,
一曲清歌 . 任所有繁华 , 在目光里辗转而
过 . 待风干墨色 , 素白的笺纸上 , 泛黄记
忆 , 早已斑驳。一直都喜欢 & 向往这样的
生活,清清的 ,淡淡的。可生活在世俗里,
有太多的无奈 , 太多的无能为力 , 以及太
多的来不及。也只有经历过 , 才会真的懂
得 : 生命 , 每个人只有一次 , 或长或短；
生活,每个人都在继续,或悲或欢;人生,
每个人都在旅途 , 或起或伏 . 而我们能做
的，不过只有欣然地接受，理智地处理罢了。
朋友问 , 总那么折腾 , 那么辛苦干吗 ? 青
春不就是用来折腾的么 , 我笑笑回她。其
实，之所以努力 , 不是为了与从不同 , 也
不是想要说明什么，而只是希望在平凡的
生活里能够拥有掌控的能力 . 可以跨越重
重的荆棘 , 可以没有听从命运的安排 , 也
能过得很好，也能成为这么好的人。虽然
并非表面那么阳光，脾气也没那么好 . 但
能按自己意愿去生活，应该也可以定义为
好了吧。
已经不记得有多少个周日没有过休息了。
星期天从早上 8：00 到下午 18：30 都定格
在深圳南山文体中心的广外教室里 . 供应
链管理专业课程共八门 . 从开始的第一门
到现在的第五门 . 说不上具体收获了些什
么 . 能够在休息日的被窝里 , 在半个城市
还在昏睡的清晨 ,6 点钟开始的一天 , 我只
是窃喜比别人多赚若干个时辰 , 可以把更
多的内容填进生活里 , 让日子热闹拥挤一
些,或许所习惯的这种生活状态就是收获。
已经不记得在哪里看到的这么一则故事，
但是那种忙碌充实的状态，就变成了现在
储存在我心里的生活哲学。一个离异妇
女，是一个英文老师 . 独自抚养三岁的儿
子，那时的她已经 36 岁，相貌平凡 . 听说
常年出差的老公出了轨，半年的时间内变
成了她的前夫。她的学生都以为这样的人
生对于一个即将凋谢的女人，一定是不幸
的 . 从热闹的讲台回到清冷的家，她肯定
会换掉强颜欢笑面具，做回幽怨的弃妇。
可是时间久了，学生们才知道这个女老师，
虽然眼角已经冒出沧桑，可是她的生活里
始终都传来热闹 . 不只是属于厨房里油瓶
碰撞盐罐的声响，还有每天晚上六点半的
瑜伽课程；深夜里练习的口译材料；台灯
下为杂志社传写的游记；日记本里计划好
的年度自由行。她说：“我的人生并不欢
快，但我为自己创造的快乐指数还是蛮高
的 . 人这一辈子，应该多做一些事，多看
一些风景，不能只认得坐在树下乘凉的街
坊四邻，也不能到老了还走着家门口的两
条街。”
高密度的生活或许不是每个人都能理解的，
但是美好的人生，从来都不会降临在稀薄
的生命里 . 所以能够做的，只是不让生活
太冷清 . 只有充实的日子，灵魂深处才会
觉得特别踏实温暖。
光 阴 荏 苒 , 岁 月 从 指 间 静 静 流
逝 , 面对过往的青春 , 绚丽的梦在心
中沉淀 , 七彩的故事划过心田 , 成长
留下最清楚的印记 . 回眸年华的远徉
与青春季节的轮回 , 几多思考 , 几多
感 悟 , 在 心 间 形 成 一 处 风 景。
不知何时 , 耳中充满喧嚣 , 再也听不
到爱的声音；不知何时,双眼被阴霾蒙蔽,
再也看不到漂亮的景色；不知何时 , 心中
充斥悲愤 , 感觉不到善良的存在；像一个
受伤的小鸟 , 心中布满痛楚 , 却不知怎样
疗伤；像一个迷失方向的孩子 , 心中满是
绝望 , 走在漆黑的夜，时间滴答滴答，
岁月从耳边走过；哭过、笑过、经历了
年轻的懵懂，收获着成熟的心路历程，不
知何时 , 喧嚣渐渐退去 , 阴霾静静退去，
悲愤化为宁静，直到那不经意的一天，发
现一切都不曾改变，唯一改变的是自己的
心，笑慰着生活的给与，承纳着命运的色
彩；时间给我换了一颗懂得感恩的心！
习惯了爱萦绕的感觉，一切都变成空
气，看不到默默爱我的人，听不到幸福在
耳边的吟唱，永远保持远望的姿态，寻找
天空中清远的梦。在追逐中，我满是辛酸，
以为所有的幸福都离我远去。当熟悉的风
景慢慢向身后退去，当熟悉的身影也渐渐
远去……顿时，所有的空气被抽去的感觉，
我像跃出水面回不到大海的鱼儿，一切挣
扎都变成徒劳。在那一刻，我明白：爱不
曾远去.只是我们习惯占有，习惯了享受，
忘记了怀有一颗感恩的心。
带着感恩的心去聆听 , 所有的喧嚣退去 ,
爱的声音在心中回响；去感谢那给我生
命的人 , 那给我温暖和给我关怀的人，
那爱我胜过爱自己的人。就在那一刻，我
学会了用感恩的心去听那爱的声音，去体
会那爱的温暖；就在那一刻 , 我学会了在
感谢的同时去给予、去付出、去关心：亲
爱的亲人们、朋友们，天气凉了，注重保
暖；忙碌之余多多休息注重身体；感恩的
心带给我一份踏实的幸福，我不会再远
望那水中的花朵，因为一颗感恩的心让
我找到最真的幸福 ! 一颗感恩的心让我
抓住生命的寄托 , 领悟血脉相承的真谛 !
带着感恩的心去观望 , 所有的阴霾散
尽 , 漂亮的景致填满双眼，我从心里感激
父母给我一个健全的身躯 , 让我看到五彩
的世界.我的双眼不再紧盯失去的的现象，
心在不知不觉中感恩的沉淀，悲愤散尽，
换来宁静，在沉淀中，感谢困难，是困难
让我更加有斗志；感谢坎坷，坎坷教会了
我坚持；感谢失败，失败带给我成长。每
一段曲折的路都让我更接近生命的真谛；
在宁静中，感谢身边的朋友们，是你们让
我体会到友谊的芬芳，感谢我的老师，是
你们带我在知识的海洋中畅游，带我寻找
到生命中最真最纯的意义；感谢生命带我
在这世上体味缤纷、感味生活，当耳旁不
再喧嚣,当眼睛不再迷茫,当心不再悲愤，
让我们沉淀下来，用一颗感恩的心去生活，
用感恩的心去发现、去探索、去品位生命
中的至真至纯 ! 感谢生活，在时间还没有
完全流逝得无影无踪的时候，教会我用感
恩的心去生活！
版责任校对 _杨成宏 责任校对 _杨成宏2015 年 10 月 1 日 星期四 2015 年 10 月 1 日 星期四L O N G J O I NL O N G J O I N
��
人 生 感 悟 综 合 交 流B 版别让生活太冷清
做 最 好 自 己
感恩的心——采购经理：郭茂清
C
活在当下生命是一场真刀真枪的实战，不逼自己一
把，就永远不知道自己有多大能耐。。。
一位老人 ,一只猎狗 ,成了一个庄园的
主人。
两个月后 , 猎狗不吃不喝 , 很快瘦得像一
具标本。有一天 , 一只觅食的苍鹰光临庄
园 , 猎狗蹿起冲向苍鹰狂叫 , 这天 , 狗吃
了许多东西。
醒悟的老人从山里捕回一只狼 ,拴在庄
园外的一棵树下 , 从此 , 情况改变了 : 只
要猎狗看到狼 , 猎狗便显得非常精神 , 并
且食欲大增 ,一天天壮了起来。
高品质的生活 ,不在于你有多么优裕的
物质生活 , 而在于拥有丰富多彩的精神生
活。很多时候 , 对自己“狠”一点 , 所得
才会多一点。
海獭是哺乳动物 ,没有鳔 ,没有鳃 ,也
没有鲨鱼那样坚硬的牙齿 , 没有金枪鱼那
样锋利的长枪 , 可是千百万年过去 , 它们
却顽强地在海里生存了下来 , 靠得竟是仅
有 4分钟的潜水时间。
在这 4 分钟里 , 它必须潜到 50 米以下
的海水里捕猎。如果超过 4 分钟 , 它就会
淹死。时间对于海獭来说就是生命。每次
捕猎 , 都是生命的倒计时。每次潜入水中
后 , 它便目标明确地去寻找自己的猎物 ,1
秒钟都不敢耽误。
这就像小孩子练书法。如果用废纸来
写 ,
往往时间花得多却长进不大 ; 如果用最好
的纸来写,他可能会因爱惜纸张写得更好，
人生亦是如此。
平常的日子总会被我们不经意地当做不
值钱的“废纸”, 涂抹坏了也不心疼 , 总以
为来日方长 , 平淡的“废纸”还有很多。
这样的心态可能使我们每一天都在与机会
擦肩而过。
据说 ,在美国西点军校 ,遇到军官问话 ,
只能有 4种回答 :
“报告长官 ,是。”
“报告长官 ,不是。”
“报告长官 ,不知道。”
“报告长官 ,没有任何借口。”
两百多年来 , 西点军校为美国培养了 3
个总统、5 个五星上将、3700 个将军 , 以
及无数的精英人才。让世人惊讶的是 , 可
口可乐、通用公司、杜邦化工的总裁 , 均
出身西点军校。为什么如此众多的精英来
自西点 ? 也许 , 全部的秘密就在于“没有
任何借口”。
铁是热的 , 水是冷的 , 把铁扔进水里 ,
水就和铁较量着——水想使铁冷却 , 铁想
让水沸腾。生活就像这盆冷水 , 你就好比
这块热铁 , 如果你不想被水冷却 , 就得让
水沸腾。
人生还是一顿自助餐。只要你愿意付费,
你想要什么都可以。这其实在告诉我们 ,
你可以获得成功 , 但如果你只是一味地等
着别人把它拿给你,你将永远也成功不了。
想吃到喜欢吃的自助餐 , 你必须站起身来 ,
自己去拿。
——采购：黎晓玲
——采购：杨成宏 生命就是一场真刀真枪的战斗
IC 封装形式图片介绍
BGA Ball Grid Array 球栅阵列，面阵
列封装
EBGA 680L
TQFP 100L 方形扁平封装
SC-70 5L
SIP Single Inline Package 单列直插封装
SOP Small Outline Package
SOJ 32L J形引线小外形
封装
SOJ
SOP EIAJ TYPE II 14L 小外形封装
SOT220
采购部I C 封装形式图片介绍
SSOP 16L
SSOP
TO-18
TO-220
TO-247
TO-264
TO3
TO52
TO52
TO71
TO72
TO78
TO8
TO92
TO93
TO99
TSOP Thin Small Outline Package
TSSOP or TSOP II Thin Shrink Outline Package
uBGA Micro Ball Grid Array
ZIP Zig-Zag Inline Package
uBGA Micro Ball Grid Array
ZIP Zig-Zag Inline Package
BQFP132
C-Bend Lead
CERQUAD Ceramic Quad Flat Pack
Ceramic Case
Gull Wing Leads
TO263/TO268
LBGA 160L
PBGA 217L Plastic Ball Grid Array
SBGA 192L
TSBGA 680L
CLCC
CPGA Ceramic Pin Grid Array
DIP Dual Inline Package 双列直插封装
DIP-tab Dual Inline Package with Metal Heatsink
FBGA
FDIP
FTO220
Flat Pack
HSOP28
ITO220
ITO3p
JLCC
LCC
LDCC
LGA
LQFP
PCDIP
PGA Plastic Pin Grid Array
PLCC 有引线塑料芯
片栽体
PQFP
PSDIP
LQFP 100L
METAL QUAD 100L
PQFP 100L
QFP Quad Flat Package
SOT223
SOT223
SOT23
SOT23/ SOT323
SOT26/ SOT363
SOT343
SOT523
SOT89
SOT89
LAMINATE TCSP 20L Chip Scale Package
TO252
SO DIMM Small Outline Dual In-line Memory Module
SIMM30 Single In-line Memory Module
Socket 603 Foster
SOCKET 370 For intel 370 pin PGA Pentium III & Celeron CPU
PCI 64bit 3.3V Peripheral Component Interconnect
SIMM72 Single In-line Memory Module
SOCKET 462/SOCKET A For PGA AMD Athlon & Duron CPU
SOCKET 7 For intel Pentium & MMX Pentium CPU
SLOT 1 For intel Pentium II Pentium III & Celeron CPU
SLOT A For AMD Athlon CPU
PCMCIA
SIMM72 Single In-line Memory Module
