متعلقة عادة المثال سبيل على ولتكن جديدة، عادة اكتساب في رغبت إذا :القبيل هذا من بشئ نفسك تحدث أن عندها فينبغى الرياضية، بالتمرينات

>ا هذا سيكون" ، شيًئ وعندها البدنية، اللياقة إلى طريقي في فأنا مذهاًل>"جذاب منظر وذا جيدة، بصحة سأكون

ا لها أن إال حقيقية، ليست هى بالطبع لنفسك، ترويها قصة تلك خارق>ا تأثير> .أفعالك تغيير على تساعدك أنها كما الوليدة، عادتك تجاه مشاعرك على الشروع إلى تدفعك بدورها وهي العادة، عن إيجابية قصة تمتلك األن فأنت

.العمل فى>ا التمرين كان ربما قصتك تتغير قد هنا. به تستمتع ولم ما، يوم في صعب ليست قصتك األن. صعوبته لمدى األمر من والسأمة الضجر عن لتعبر إلى طريقه حماسك سيأخذ فصاعد>ا األن ومن الكفاية، فيه بما جيدة

.الفتور فيتحول عنه، شغلك ما ألمر يومين مدة تمرينك عن تتخلف قد وربما

القدرة وعدم بالفشل اإلعتقاد إلى والتشجيع الحث من لنفسك حديثك دفعتك وربما الكفاية، فيه بما مفيدة قصتك تعد لم األن. اإلنضباط على وكأن نسيانها جد>ا، كبيرة وبدرجة ثم، ومن عادتك، فى التفكير تجاوز إلى

. يكن لم شيًئا

توقعات يفوق ما األهمية من له عادتك عن لنفسك ترويه الذي الحديث إن به تحدث الذي الكاًلم نوعية في يكمن السر فإن ولهذا الناس، معظم

. اإلصرار من مزيد على يحثك ما لها تروى أن على فاحرص نفسك،

الجيدة القصة رواية

.ابتدعناها حكايات مجرد هى وإنما واقعية، ليست القصص هذه أن الحقيقة بهذه نلقي أن نستطيع" مثالي "عالم وفى األن، يحدث ما هو الواقع إن

ومعايشته الحالي، الحاضر في التواجد على نركز وأن عاتقنا خلف القصص. هو كما

ألنفسنا نروي فنحن الوجود، فى له مكان ال المثالي العالم هذا ولكن الكاًلم أن إدراكك فى يكمن والسر. نفعله ما هذا. دوم>ا مشابهة قصص

أكثر قصصا تنسج أن هو والبديل. العادة عن االبتعاد إلى سيدفعك السلبي. المساعدة على قدرة: هذا جرب

متحمس أنت هل الجديدة؟ عادتك حيال شعورك عن نفسك سل-1 تشعر هل بشأنها؟ تقلق أم إليها تتطلع هل متشجع؟ غير أنك أم بشأنها؟

خبرة لك تقدم هل فاشل؟ بعمل تقوم وكأنك تشعر أم نحوها؟ باإلنجذاب األسًئلة على إجاباتك تعد ؟به تقوم حين بالسوء شعرت أنك أم رائعة؟

. قصص من لنفسك ترويه ما على يدلل مؤشرا السابقة ما على التركيز يمكنك. عنه نفسك وحدث عادتك، فى تحبه ما على ركز-2

فيها، تحبه ما على التركيز أيض>ا ويمكنك فيها، تفكر حين العادة في تكرهه تبصر. العادة هذه بخصوص لك بالنسبة قيمة ذا تراه عما ابحث. لك الخيار

" األمور هذه كل أنجزت كوني الرائع لمن إنه: "لنفسك وقل بنجاحك ولكن فحسب، السلبيات وتجاهل اإليجابيات في التفكير وجوب يعنى ال هذا السلبيات، عن اإليجابيات في التفكير كفة رجحت إن أنك اعتبارك في ضع

ا وستصبح مرونة، أكثر فستكون .بمهارة السلبيات مع التعامل على قادر>. العادة تجاه إيجايبة مشاعر من تملكه ما هو والسبب

عرضة أكثر فستكون المهلكة، وكأنها أوإعتبرتها عادتك، استثقلت أنك لو لرواية إمتاًلكك فإن المقابل وفي. ظهورها وقت السلبية النواحى لتضخيم. هبوبها وقت السلبيات عاصفة وجه في صمود>ا أكثر سيجعلك إيجابية اإليجابية القصة تمرين

: -عادتك ممارسة أثناء اآلتي في التفكير جرب

الصفات من صفة أي ضع... )ثقة أكثر/ سليما/ قويا منى سيجعل هذا-1(.اإليجابية

.العادة هذه أمارس كوني فخور أنا-2. باهرة نجاحات حققت لقد-3. العادة لهذه ممارستي من الكثير أتعلم أنا-4>ا قضيت لقد-5 . العادة هذه ممارسة أثناء لطيف>ا وقت أتمنى التى العادة هذه ممارسة بخصوص المثيرة األمور من الكثير يوجد-6

.الناس مع مشاركتها.العادة هذه ممارسة يخص شئ كل أقدر-7.العادة هذه تفاصيل من كثيرا أعشق-8.ذلك يستحق بالتأكيد أنه إال شديد، مجهود إلى األمر يحتاج أحيانا-9

.شتى جوانب فى حياتي تطور العادة هذه-10. العادة بهذه ممارسة على تىلقدر محظوظ أنا-11. العادة هذه تخص التى األمور من الكثير إنجاز إلى أتطلع-12 الطويل المدى على ولكني العادة، هذه أمارس ال األحيان بعض في-13

.بأدائها ملتزم.مرونة أكثر تجعلني العادة هذه ممارسة-14. والرضا باإلنجاز أشعر العادة، ممارسة من أنتهي وقتما-15. العادة هذه أمارس عندما أفضل شخص وكأني أشعر-16 اإلنتهاء بعد أو العادة، اممارسة أثناء الجمل هذه من واحدة فى فقط فكر

الوقت، وبمرور. وهكذا تليها، التي المرة في أخرى جملة جرب ثم منها، نفسك ستجد ببالك، تخطر قد أخرى أفكار أى أو األفكار، هذه وبمساعدة

أكبر له يكون سوف وهذا لذاتك، ترويها جيدة قصة خلق من تمكنت قد كل فى أكثر بها ستستمتع بل فحسب بعادتك تمسكا تزداد لن أنك إذ األثر؛. بها تقوم مرة

المصدر