1 எளிய தமிழில் · 2013-09-30 · அனைத ேநாக்கி நான் ெதாடங்கும் ஒரு சில முயற்சிகைள,
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு...
10
-
Upload
- -
Category
Health & Medicine
-
view
454 -
download
10
Transcript of ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு...
![Page 1: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/5.jpg)
●மதியம் ஒரு மணியளவில் ஒரு கப் சாதம், கீரை� மற்றும் இ�ண்டு காய்கறிகள் மற்றும் ககாஞ்சம் மமாருடன், ஒரு மவகரைவத்த முட்ரைடரைய தினமும் எடுத்துக் ககாள்ளுங்கள்.
![Page 6: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/6.jpg)
● மாரை/ நான்கு மணிக்கு ஒரு டீரைய, த�மான இ�ண்டு க�ாட்டி (பிஸ்கட்) ககாண்டு குடியுங்கள்.
![Page 7: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/7.jpg)
● இ�வுச்சாப்பாடு இ�ண்டு மதாரைசகள் (அ) மூன்று சப்பாத்திகள் (அ) மூன்று இட்லிகள் மபாதும். அதுவும் எட்டு மணிக்குள் சாப்பிட்டுவிட மவண்டும். இறுதியாக ஒரு வாரை>ப்ப>ம் சாப்பிடுங்கள்.
![Page 8: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/8.jpg)
●இ�வு நன்கு உறக்கம் வ� ஒரு குவரைள பாரை/ அருந்திவிட்டு தூங்கச்கசல்லுங்கள்.
![Page 9: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/9.jpg)
● முழு நாளில் நீங்கள் குரைறந்தது ஆறு முதல் எட்டு லிட்டர் வரை� தண்ணீர் குடித்திருக்க மவண்டும். நன்கு காய்ச்சிய நீ�ாக இருத்தல் மிகவும் நல்/து.
![Page 10: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு எளிய உணவு முறை](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022012311/587d249e1a28ab1c2f8b63b5/html5/thumbnails/10.jpg)
● மருந்மத உணவு, உணமவ மருந்து
நன்றி