终结抱怨，幸福一生

主讲人：子梵（王文云）

内容提要

序：从 QQ 个性签名看现代人的内心状态

第一、抱怨是什么？

第二、抱怨的杀伤力？

第三、如何终结抱怨？

QQ 个性签名• 从 QQ个性签名看这个世界：• 1 、流下绝望的眼泪，洗不掉注定的结局；• 2 、 #我的第一条微博 #累！！！！！• 3 、我爸不是李刚，我怎能不忧伤；• 4 、生活就像一堆烂泥；• 5 、放假的时候想上班，上班的时候想休息，人生如此

百无聊赖；• 6 、活着很难受，不知道死会怎样？• 7 、感觉自己很久很久没有微笑了；• 8 、新的一年来了，烦啊！• 9 、人生就像茶叶，终将进入杯具。• 10 、你不让我好过！我会让你付出代价的！世界末日到

了！• 11 、世界上最没用的东西就是工资条，看了生气，擦屁

股太细。• 12 、奇怪，这个世界男人也成了怨妇！

负面痛苦

第一部分：抱怨是什么？1 、抱怨的定义：把注意力集中在痛苦的、出错的和不愉快的等其他负面事情上，均为抱怨。

2 、抱怨的分类：无声的、有声的、行动的。

3 、抱怨特性：（ 1 ）当事人难以觉察；（ 2 ）把注意力一直集中在负面之上，它会悄悄扩大。

第二部分：抱怨的杀伤力1 、个人形象受损

2、人际关系糟糕

3、一生疾病相伴

4、走上极端境界

杀伤力之一：个人形象受损

杀伤力之二：人际关系糟糕

一个女子缘何每年平均跳槽六次 ?

杀伤力之三：一生疾病相伴 心理（心灵）或情绪与身体本身的关系

1 、美国权威机构报告—— 2/3 疾病源自心理；

2、《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾

杀伤力之三：一生疾病相伴

杀伤力之三：一生疾病相伴

1 、宁愿死在手术台上也要做变性手术（新闻）

2 、心理暗示的巨大作用：催眠术、瑜伽术，心理强化

3 、抱怨本身就是一种负面的暗示

杀伤力之四：走上极端境界

一个曾经荣获全国物理和化学奥林匹克奖的学生缘何走向了不归路？

第三部分：如何终结抱怨1 、塑造包容开放的性格2、用平等眼光看待比自己“地位低”人3、感恩万物，用感恩的心生活4、用多个角度看问题5、终结抱怨三步骤

1 、塑造包容开放的性格

中国近 30 年来崛起的秘籍究竟是什么？

2 、用平等眼光看待比自己“地位低”的人

胡锦涛给葡萄牙士兵的拥抱为什么了震撼世界？

3 、感恩万物，用感恩的心生活

今天我成为亿万富翁，是幸运的，一直从内心感激社会，感激改革开放，也有责任为国家，为社会，多分忧，多做一些事。（陈光标）

感恩新概念

感恩 == 善于发现生活的美

公司 花草 水 阳光

4 、用多个角度看问题

5 、终结抱怨三步骤

三步骤：

第一步 (分散转移注意力 ) 第二步（反思） 第三步（进化）

深呼吸，沉默 5-10秒（沉默不是压抑，而是学会接受现实，活在当下）

问自己，这事情真有那么严重吗？换位考虑，问：对方生气的原因？

然后把注意力转移到该如何解决这件事情上，而不是徒劳的抱怨上。

改变你的言语，改变你的思维 ,改变你的注意力，停止任何无声的、有声甚至行动的抱怨。在好事发生的时候表达感激，若遇到挫折和失败，请安静并努力寻找希望之光。这样，你就能改变你的人生，也能让所有人的未来更加美好！

行动起来！用我们快乐的震波去影响我们周边的每一个人！让我们的生活和工作更加快乐！让我们的事业更加成功！

终结抱怨，就是为了更快乐、更幸福、更成功！

谢谢大家！

子梵邮 箱： 872717079@qq.com