第三节 运动对血液成分的影响第三节 运动对血液成分的影响

循环血量：循环血量：正常成年人的血量与体重的正常成年人的血量与体重的 7%-7%-8%8% 。人体在安静状态下，大部分的血量都。人体在安静状态下，大部分的血量都在心血管中迅速流动，这部分血量。在心血管中迅速流动，这部分血量。

贮存血量：贮存血量：一部分血量潴留在肝、肺、腹腔一部分血量潴留在肝、肺、腹腔静脉以及到下静脉丛等处，流动缓慢，血浆静脉以及到下静脉丛等处，流动缓慢，血浆较少，红细胞较多，这部分血量。 较少，红细胞较多，这部分血量。

一次性运动对血容量的影响 一次性运动对血容量的影响 血容量即人体循环血量的总量血容量即人体循环血量的总量。。包括血浆容量和血包括血浆容量和血

细胞容量。细胞容量。 从事短时间大强度运动时，血浆容量和血细胞容量从事短时间大强度运动时，血浆容量和血细胞容量

都明显增加，而血细胞容量增加较明显。 都明显增加，而血细胞容量增加较明显。 短时间运动时总血容量增加短时间运动时总血容量增加，主要是由于储血库里，主要是由于储血库里

的血被动员入循环，使循环血量增加；而的血被动员入循环，使循环血量增加；而短时间运短时间运动出现的血液相对浓缩动出现的血液相对浓缩，其原因可能由于储血库的，其原因可能由于储血库的血中血浆量相对较少，血细胞容量较大，进入循环血中血浆量相对较少，血细胞容量较大，进入循环血中使血细胞浓度相对增高。 血中使血细胞浓度相对增高。

长时间耐力性运动时长时间耐力性运动时，虽然由于种种原因，虽然由于种种原因引起红细胞的溶血，肾脏和消化道也常常引起红细胞的溶血，肾脏和消化道也常常排出少量红细胞，但一般数量极少，对循排出少量红细胞，但一般数量极少，对循环血中红细胞总数影响不大，红细胞不会环血中红细胞总数影响不大，红细胞不会发生显著变化。发生显著变化。

血容量的改变主要是由血浆水分转移情况血容量的改变主要是由血浆水分转移情况决定决定，如果血浆中的水分从毛细血管中渗，如果血浆中的水分从毛细血管中渗出到组织间液或排出体外，将引起血浆容出到组织间液或排出体外，将引起血浆容量减少，产生血液浓缩现象。反之，如果量减少，产生血液浓缩现象。反之，如果组织间液的水分渗入到毛细血管，血浆容组织间液的水分渗入到毛细血管，血浆容量增加，则血液稀释。 量增加，则血液稀释。

一、运动对红细胞一、运动对红细胞的影响的影响 (( 一一 )) 红细胞的生理特性红细胞的生理特性

正常成熟的红细胞没有细胞核，形状圆而扁，边缘较厚正常成熟的红细胞没有细胞核，形状圆而扁，边缘较厚(( 约约 22 微米微米 )) ，中央薄，中央薄 (( 约约 11 微米微米 )) ，直径约，直径约 6-96-9 微米。微米。

红细胞的生理特性红细胞的生理特性寿命：寿命：平均为平均为 120120 天天数量：数量： 成年男子成年男子 450-550450-550 万个万个 // 立方毫立方毫

米米 平均为平均为 500500 万个万个 成年女子成年女子 380-460380-460 万个万个 // 立方毫米立方毫米 平均为平均为 420420 万个万个作用：作用：运输氧和二氧化碳、缓冲血液的运输氧和二氧化碳、缓冲血液的

酸碱度酸碱度

1.1. 一次性运动对红细胞数量的影响一次性运动对红细胞数量的影响 进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动

红细胞增加得更明显。在同样时间的运动中，运动红细胞增加得更明显。在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加量越大，红细胞增加越多。越多。

运动后即刻观察到的红细胞数增多运动后即刻观察到的红细胞数增多，主要是由于血，主要是由于血液重新分布的变化所引起。液重新分布的变化所引起。

长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血液浓长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血液浓缩。缩。

短时间的静力性或动力性运动中短时间的静力性或动力性运动中，肌肉持续紧张收，肌肉持续紧张收缩使静脉受到压迫，血液流向毛细血管增多，并贮缩使静脉受到压迫，血液流向毛细血管增多，并贮留在那儿使毛细血管内压升高，血浆中的水分渗出，留在那儿使毛细血管内压升高，血浆中的水分渗出，也使血液出现浓缩。 也使血液出现浓缩。

2.2. 长期运动训练对红细胞数量的影响 长期运动训练对红细胞数量的影响

经过长时间的系统的运动训练，尤其是耐力性训练的运动经过长时间的系统的运动训练，尤其是耐力性训练的运动员在安静时，其红细胞数并不比一般人高，有的甚至低于员在安静时，其红细胞数并不比一般人高，有的甚至低于正常值，被诊断为运动性贫血。 正常值，被诊断为运动性贫血。

由于运动员血容量增加与红细胞量增加相比在很大程度上由于运动员血容量增加与红细胞量增加相比在很大程度上是以增加血浆量为前提，所以血细胞容量的相应指标如红是以增加血浆量为前提，所以血细胞容量的相应指标如红细胞数、红细胞压积、血红蛋白含量等比一般人有降低的细胞数、红细胞压积、血红蛋白含量等比一般人有降低的趋势。趋势。虽然单位体积的红细胞数和血红蛋白量不高，但红虽然单位体积的红细胞数和血红蛋白量不高，但红细胞总数和血红蛋白总量较高。 细胞总数和血红蛋白总量较高。

(( 三三 )) 运动对红细胞压积的影响运动对红细胞压积的影响 红细胞压积（红细胞比容）：红细胞压积（红细胞比容）：指红细胞在全血中指红细胞在全血中

所占的容积百分比，所占的容积百分比，健康成年人为全血标本中健康成年人为全血标本中 0.0.37-0.537-0.5 、即、即 37%-50%37%-50% ，女子低于男子。，女子低于男子。

运动时红细胞数量的变化直接影响到红细胞压积运动时红细胞数量的变化直接影响到红细胞压积的变化。其红细胞压积值的变化基本与红细胞数的变化。其红细胞压积值的变化基本与红细胞数的变化相一致。 的变化相一致。

(( 四四 )) 运动对红细胞流变性的影运动对红细胞流变性的影响 响

1.1. 红细胞流变性红细胞流变性 正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于流动正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于流动

的血液中，并在切应力作用下很容易变形，即被的血液中，并在切应力作用下很容易变形，即被动地适应于血流状况而发生相应的改变，以减少动地适应于血流状况而发生相应的改变，以减少血流的阻力。红细胞的这一特性称为细胞的流变血流的阻力。红细胞的这一特性称为细胞的流变性。红细胞流变性主要表现为红细胞的变形能力、性。红细胞流变性主要表现为红细胞的变形能力、红细胞的轴向集中以及红细胞内的胞浆流动等。 红细胞的轴向集中以及红细胞内的胞浆流动等。

2.2. 运动时红细胞流变性的变化 运动时红细胞流变性的变化 运动时红细胞流变性依运动强度不同、运动持运动时红细胞流变性依运动强度不同、运动持

续时间不同和训练水平不同而有所差别。 续时间不同和训练水平不同而有所差别。 影响红细胞变形能力的因素主要有三种： 影响红细胞变形能力的因素主要有三种： ① ①红细胞表面积与容积的比值；红细胞表面积与容积的比值； ② ②红细胞内部粘度；红细胞内部粘度； ③ ③红细胞膜的弹性。 红细胞膜的弹性。

二、运动对白细胞的影响 二、运动对白细胞的影响

白细胞无色，有核，体积比红细胞大白细胞无色，有核，体积比红细胞大 根据形态差异可分为颗粒和无颗粒两大类根据形态差异可分为颗粒和无颗粒两大类

颗粒白细胞的细胞浆含有颗粒，根据颗粒染色的不颗粒白细胞的细胞浆含有颗粒，根据颗粒染色的不同分为同分为中性中性、、嗜酸性嗜酸性和和嗜碱性粒细胞嗜碱性粒细胞

无颗粒白细胞分为无颗粒白细胞分为淋巴细胞淋巴细胞和和单核细胞单核细胞

(( 一一 )) 白细胞的生理特性白细胞的生理特性

白细胞的总数和分类计数白细胞的总数和分类计数　总数　总数 :4.0:4.0～～ 10.0×1010.0×1099/L(4000/L(4000～～ 10000/mm10000/mm33)) 中性粒细胞占中性粒细胞占 5050～～ 7070％％ 淋巴细胞占淋巴细胞占 2020～～ 3030％％ 分类分类 : : 单核细胞占单核细胞占 22～～ 88％％ 嗜酸性粒细胞占嗜酸性粒细胞占 00～～ 77％％ 嗜碱性粒细胞占嗜碱性粒细胞占 00～～ 11％％ 变异变异 :: 在不同生理情况下波动范围较大，如：在不同生理情况下波动范围较大，如： 一天之内，下午较早晨多一天之内，下午较早晨多 新生儿最高新生儿最高 ,, 出生后出生后 33 天～天～ 33月月 10×1010×1099/L/L 进食、疼痛、运动、情绪激动、月经期、妊娠、分娩进食、疼痛、运动、情绪激动、月经期、妊娠、分娩 WBWB

CC 数↑数↑

肌动白细胞增多肌动白细胞增多 概念：概念：把运动引起的白细胞增多称为肌把运动引起的白细胞增多称为肌动白细胞增多动白细胞增多

(( 三三 )) 运动时白细胞的变运动时白细胞的变化 化

研究表明，白细胞总数和淋巴细胞增加的最大幅研究表明，白细胞总数和淋巴细胞增加的最大幅度出现在最大负荷运动停止后即刻。其增加的幅度出现在最大负荷运动停止后即刻。其增加的幅度随最大负荷运动的持续时间延长而增加。以较度随最大负荷运动的持续时间延长而增加。以较低的强度运动时，无论是短时间低的强度运动时，无论是短时间 (5(5 分钟分钟 ))还是还是持续长时间持续长时间 (30(30 分钟分钟 )) ，运动停止后即刻白细胞，运动停止后即刻白细胞总数和淋巴细胞数的增加幅度都显著低于最大负总数和淋巴细胞数的增加幅度都显著低于最大负荷运动后即刻。随着运动时间的延长，白细胞总荷运动后即刻。随着运动时间的延长，白细胞总数和淋巴细胞数的增加幅度反而减少。 数和淋巴细胞数的增加幅度反而减少。

(( 四四 )) 运动后白细胞的恢复 运动后白细胞的恢复 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢关。运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。 复速度越慢。

三、运动对血小板的影响三、运动对血小板的影响 (( 一一 )) 血小板生理特点及功能血小板生理特点及功能 数值数值 :: 正常成人为正常成人为 100100～～ 300×10300×1099/L(10/L(10～～ 3030 万万 /mm/mm33)) 变异变异 :: 可有可有 6%6%～～ 10%10% 的变化：的变化： 通常午后较清晨高通常午后较清晨高 冬季较春季高冬季较春季高 静脉血较毛细血管高静脉血较毛细血管高 剧烈运动及妊娠中、晚期高剧烈运动及妊娠中、晚期高

血小板功能血小板功能 促进止血；加速凝血促进止血；加速凝血

•功能特性 :

☆粘着 :血管内皮损伤→暴露出胶原纤维→血小板

粘着在胶原纤维上→吸附凝血因子→促凝血酶原激活物的形成→松软血栓。

☆聚集 :血小板彼此粘连聚集成聚合体。

☆释放 :释放血小板因子→促纤维蛋白形成→网络血细胞→扩大血栓。 �

☆收缩 :在 Ca2+ 作用下其内含蛋白收缩 ,� 使血凝块回缩→坚实血栓。 �

☆吸附

(( 二二 )) 运动对血小板数量和功能的影运动对血小板数量和功能的影响响

一次性剧烈运动后即刻一次性剧烈运动后即刻血小板数量、血血小板数量、血小板平均容积增加，血小板活性增强，小板平均容积增加，血小板活性增强，循环血中血小板聚集趋势也增加。 循环血中血小板聚集趋势也增加。

研究表明，血小板数的增加只在大强度研究表明，血小板数的增加只在大强度运动下发生，其增加的幅度与负荷强度运动下发生，其增加的幅度与负荷强度呈高度正相关呈高度正相关 (r=0.94)(r=0.94) ，增加幅度最，增加幅度最大达大达 18%18% 。这些血小板多是以脾脏中贮。这些血小板多是以脾脏中贮存的那部分“中老年”血小板。 存的那部分“中老年”血小板。

运动对血红蛋白的影响运动对血红蛋白的影响 一 、 血 红 蛋 白 的一 、 血 红 蛋 白 的功能功能

一分子的珠蛋白一分子的珠蛋白和四分子亚铁血和四分子亚铁血红素组成红素组成

珠蛋白约占珠蛋白约占 96%96% 血红素占血红素占 4%4%

我国健康成年男子血红蛋白含量，每我国健康成年男子血红蛋白含量，每 100100 毫升毫升血液中为血液中为 12-1612-16 克克，平均，平均 1414 克；成年女子血克；成年女子血红蛋白含量为红蛋白含量为 11-l511-l5 克克，平均约，平均约 1313 克。 克。

对 象 例数 血红蛋白数值（克%） 研究者及时间男 女

中国人 2889 14.35 12.75 易见龙等综合（ 1959）

日本人 935 14.1 12 Sell(1956)

加拿大奥运会队 员 187 14.7 12.9 Glement等

荷兰奥运会队 员

179 15.5 14.4 Dewijn等

我国运动员（ 11 项）

580 13.83 14.44北京运动医学研究所（ 197

4）我国成年运动员（ 42项）

1130 14.45 12.91 秦孝梅等 (1984)

我国青少年运动 员 （ 42项）

383 14.01 13.11 秦孝梅等 (1984)

北京体院学生 111 14.76 13.01 宋成忠等 (1978)

血红蛋白功能血红蛋白功能 ①①运输运输 OO22 的作用的作用 ②②运输运输 COCO22 和缓冲血液酸碱度的作用和缓冲血液酸碱度的作用

由于由于 HbHb 指标相对稳定，又能较敏感的反映身体机能状态，指标相对稳定，又能较敏感的反映身体机能状态，所以，在运动训练中经常利用这一指标评定运动员机能状所以，在运动训练中经常利用这一指标评定运动员机能状态、训练水平，预测运动能力。态、训练水平，预测运动能力。

运动员经过系统的运动训练，血液的有形成分会发生一些运动员经过系统的运动训练，血液的有形成分会发生一些变化。正常情况下变化。正常情况下 HbHb 的变化与红细胞的变化是一致的，运的变化与红细胞的变化是一致的，运动中凡能影响红细胞的因素都能影响动中凡能影响红细胞的因素都能影响 HbHb 。 。

二、血红蛋白与运动训练二、血红蛋白与运动训练

(( 一一 )) 对运动员血红蛋白正常值评定对运动员血红蛋白正常值评定 血红蛋白过低或过高都会影响运动员的运动能力。血红蛋白过低或过高都会影响运动员的运动能力。 低于正常值，即出现贫血，氧和营养物质供给不低于正常值，即出现贫血，氧和营养物质供给不足，必然导致工作能力下降。足，必然导致工作能力下降。

HbHb 值过高时，血液中红细胞数量和压积也必然增值过高时，血液中红细胞数量和压积也必然增多。 多。

在应用在应用 HbHb 指标时应注意以下几指标时应注意以下几个问题：个问题： 1.1. 冬训期间评价标准应略低，女运动员月经期间亦稍冬训期间评价标准应略低，女运动员月经期间亦稍

低，这是正常的生理波动。低，这是正常的生理波动。 2.2. 运动员运动员 HbHb 含量存在个体差异。每名运动员存在季节、含量存在个体差异。每名运动员存在季节、

生物周期等的周期性差异。生物周期等的周期性差异。 3.3. 虽然虽然 HbHb 含量存在个体差异，但一般男运动员含量存在个体差异，但一般男运动员 HbHb 值值

不应超过不应超过 1717 克克 (170g/L)(170g/L) ，女运动员不应超过，女运动员不应超过 1616 克克 (1(160g/L)60g/L) 。最低值不得低于本人全年平均的。最低值不得低于本人全年平均的 80%80% 。同一。同一次检测中，如果个别运动员次检测中，如果个别运动员 HbHb 值与同队平均值相差过值与同队平均值相差过人时，应引起注意。人时，应引起注意。

4.4. 运动员在大运动量后的调整期，运动员在大运动量后的调整期， HbHb 由低向高恢复时，由低向高恢复时，运动员的自我感觉与运动成绩也最好，可能这一时期运动员的自我感觉与运动成绩也最好，可能这一时期是运动员身体机能状态“最佳期”。这个“最佳期”是运动员身体机能状态“最佳期”。这个“最佳期”并不是出现在人们想象的“超量恢复期”。并不是出现在人们想象的“超量恢复期”。

5.Hb5.Hb 指标主要用于评定某个训练周期或阶指标主要用于评定某个训练周期或阶段，如根据段，如根据 1-21-2 周时间内运动员对运动量周时间内运动员对运动量和运动强度的反应来评定运动员的机能状和运动强度的反应来评定运动员的机能状态等，而不能用于评定每次训练课的情况。态等，而不能用于评定每次训练课的情况。在观察分析在观察分析 HbHb 指标变化时，应结合其他指标变化时，应结合其他指标指标 (( 如无氧阈、尿蛋白、心率等如无氧阈、尿蛋白、心率等 )) ，以，以及运动员的自我感觉和运动能力进行综合及运动员的自我感觉和运动能力进行综合分析。分析。

6.Hb6.Hb 指标的应用主要针对有氧工作为主的指标的应用主要针对有氧工作为主的项目。其他项日只能以此作为参考指标。 项目。其他项日只能以此作为参考指标。

(( 二二 )) 用用 HbHb 指标进行运动员选材指标进行运动员选材 实践证明，按每名运动员的实践证明，按每名运动员的 HbHb 平均值，可将平均值，可将 HbHb

值的个体差异分为三个类型，即值的个体差异分为三个类型，即偏高型、正常型偏高型、正常型和偏低型和偏低型。每一个基本类型中又可分为两个亚型，。每一个基本类型中又可分为两个亚型，即：按标准差即：按标准差 (SD)(SD) 大于大于 11 克克 %% 为波动大者，小为波动大者，小于于 11 克克 %% 为波动小者。因此，理论上可以把运动为波动小者。因此，理论上可以把运动员的血红蛋白分为六个类型。但在实际工作中经员的血红蛋白分为六个类型。但在实际工作中经常遇到的只有常遇到的只有四个类型：四个类型：即偏高波动小者、正常即偏高波动小者、正常波动大者、正常波动小者和偏低波动小者。运动波动大者、正常波动小者和偏低波动小者。运动训练实践证明，以训练实践证明，以血红蛋白值高、波动小者为最血红蛋白值高、波动小者为最佳。佳。这种类型运动员能耐受大负荷运动训练，从这种类型运动员能耐受大负荷运动训练，从事耐力性项目运动较好。而以血红蛋白值偏低波事耐力性项目运动较好。而以血红蛋白值偏低波动小者为较差。动小者为较差。

[[思考思考题题 ]]

1.1.试述血液的组成与功能。试述血液的组成与功能。2.2.何谓内环境？血液对维持内环境相对稳定的作用及意何谓内环境？血液对维持内环境相对稳定的作用及意义。义。

3.3.试述血液在维持酸碱平衡中的作用。试述血液在维持酸碱平衡中的作用。4.4.试述一次性运动对红细胞的影响。试述一次性运动对红细胞的影响。5.5.何谓红细胞流变性？影响因素有哪些？试述运动对红何谓红细胞流变性？影响因素有哪些？试述运动对红

细胞流变性的影响。 细胞流变性的影响。 6. 6. 试述长期运动对红细胞的影响。试述长期运动对红细胞的影响。7. 7. 试述一次性运动对血液的影响。试述一次性运动对血液的影响。8. 8. 试述血小板的生理特点及功能。试述血小板的生理特点及功能。9. 9. 试述运动对血凝和纤溶能力的影响。试述运动对血凝和纤溶能力的影响。1010．如何应用血红蛋白指标指导科学训练？．如何应用血红蛋白指标指导科学训练？

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