香港紅十字會青年及義工事務部校園健康大使計劃

2012-2013年度簡介會

校園健康大使計劃模式青年會員成為校園健康大使

通過健康檢查及推廣健康教育之訓練

為師生﹑家長提供有關健康資訊﹑互動遊戲及檢查服務。

訓練會員關注 ，提升意識，促進健康生活，

達至「保護生命和健康」的目的。

計劃內容• 目標 : 在學校內提供校健服務最少四次

及

校健成員•團長 / 負責老師•校園健康大使•工作人員（會員）

團長 / 負責老師之角色

1.與校方溝通，監察及支援校健服務的推行

2.與校園健康大使訂定服務日期、地點、對象、時間及當值名單

3.向各總部分區服務職員及青年及義工事務主任匯報推行校健服務所遇到的問題

校園健康大使的職責

校健大使

會員及工作人員

同學、教師、家長

活動

活動

總辦事處簡介會

訓練 /分享會

校園健康大使的職責 招募及訓練會員 人手分配及服務檢討 填上服務紀錄表及統計參與服務人次 收集服務紀錄表，服務相片及填寫意見調查表，並於服務日後 1 個月內交回所屬總部 向團長 / 負責老師匯報進行服務時所遇到的問題

工作人員（會員）的職責•參與由大使舉辦的分享會•協助活動的運作

活動流程安排活動日期及人手

準備物資

進行活動

填寫記錄 / 檢討

計劃檢討1)服務紀錄表及相片( 每次完成服務後一個月

內 )

可在 sharepoint 下載

計劃檢討2)中期進度調查表(2013年 3 月 29日前 )

可在 sharepoint 下載

計劃檢討3)年度意見調查表 (2013 年 7 月 12日或之前遞交 )

可在 sharepoint 下載

本年內容

健康是包括那三方面呢？

三方面都缺一不可！

健康檢查

健康檢查物資物資• * 物資袋 1 個•脂肪磅使用告示 1 張 (A3)•橫額 1 張•度高紙 1 張•電子血壓計•手套 1 盒，共 50對•口罩 1 盒，共 50個•計數機 2 部•軟尺 2 條

健康檢查物資物資•健康由我起小冊子 150本•展架 4 張 ( 新團隊適用 ) 5 張 ( 舊團隊適用 )

•酒精片 ( 大 ) 5盒，共 500片•脂肪磅 2 部• +/-體重磅 1 部• * 抑鬱症自我測試 ( 於內聯網下載 )•認知能力測試 ( 於內聯網下載 )

健康由我起小冊子目的：•掌握全面的健康檢查資訊•了解定期身體檢查的重要性•關注心理及生理方面用途：•代替健康檢查卡•介紹健康檢查項目及預防方法

–當超出標準時，可向參加者介紹『自我計劃表』

脂肪計功能（型號一）量度體重 ( 所有人適用 )

量度脂肪 ( 青年團適用 )及不適用三種類別的人

量度體重的方法•按一下體重開機掣 ( P U S H 掣 ) ;•當顯示 ( 0 . 0 k g )時，請站在磅台的正確位置上面，跟著體重計顯示

•你的正確體重，例 : 顯示 ( 4 8 . 2 k g )及閃動

•現在可以離開磅台，大約 5 秒鐘後自動熄機（如果不離開磅台， 3 0秒鐘後自動熄機）

量度脂肪及體重 ( 青年團適用 )

或孕婦者心臟儀器 / 骨釘所有身上有安裝

不能進行脂肪測試

注意注意張貼告示 張貼告示

量度脂肪及體重的方法

選擇成人 / 小童

按下橙色 (Set)的按鈕一下啓動脂肪磅

按藍色 (▲)的按鈕選擇成人或小童，再按下橙色 (Set)按鈕決定

必需將鞋襪除下，方可上磅

最少 102cm高

選擇性別

設定身高

接着按藍色 (▲)的按鈕選擇性別，再按下橙色 (Set)按鈕決定

最後輸入身高，然後按下橙色 (Set)按鈕確認

量度脂肪及體重的方法

量度脂肪及體重的方法

選擇高度

可以進行脂肪測試

當顯示屏出現 0.0kg後，才可以站上脂肪磅開始量度，請站在磅台的四個電極片上面

量度脂肪及體重的方法

•當脂肪計顯示脂肪率／體重後•例：顯示 (20.5% ／ 48.2kg)•每隔 2 秒鐘輪流顯示脂肪率／體重各一次•現在可以離開磅台（如果不離開磅， 30秒鐘後自動熄機）

脂肪計功能（型號二）Step1• 按下電源掣，再按設定掣，按▼、▲設定身高• 例：顯示身高 159.0cm，按下設定掣確認Step2• 按▼、▲設定體重，按下設定掣確認 ( 如不知道體重，請先使用體重磅量度 ) Step3• 按▼、▲設定年齡，按下設定掣確認 Step4• 按▼、▲設定性別，按下設定掣確認

設定

脂肪計功能（型號二）Step5• 雙腳稍微分開站立，中指繞著握柄的凹槽，手指放於上

下電極上，拇指朝上，緊靠主機頂部，手臂伸直，與身體成 90度角，過程中不能移動

Step6• 按下測定掣，待幾分鐘後，會顯示體脂肪率的結果• 有關脂肪率之標準，請參閱健康由我起小冊子Step7• 按下電源掣，關閉電源

以下人士不能進行脂肪測試： 身上有安裝心臟儀器 / 骨

釘 孕婦

注 意注 意

適用於型號二脂肪計 ( 手握型 )

身體質量指數 (Body Mass Index BMI)的計算

BMI = 體重 (公斤 kg)

體高 ( 米 m)²

體重： 70公斤 , 身高： 1.69米 ,BMI等於多少？

血壓 (Blood Pressure)•當血液在血管內流動時，血管壁所受到的一種壓力。

•收縮壓 (Systolic)–當心臟收縮時，血液由心臟擠入動脈內，而令動脈血管壁所受的壓力。

•舒張壓 (Diastolic)–當心臟舒張時，動脈血管內所受到的壓力。

量度血壓•血壓數值以下列方式表達：

–血壓 ＝收縮壓 / 舒張壓 毫米汞柱（ mmHg)如 : Bp ＝ 110/ 70 mmHg

•一般人體若休息狀態下：–收縮壓及舒張壓大於多少為之高血壓呢？

收縮壓 >140mmHg,舒張壓>90mmHg

( 世界衛生組織 )

使用電子血壓計之方法•怎樣檢查所需物品？

臂帶 ( 喉管沒有破裂 )電子血壓計電池筆血壓紀錄表

電子血壓計的使用•將臂套膠管連接於電子血壓計左面的入口。

電子血壓計的使用•量度血壓時–臂套須套在上臂位置，–白色標記在中間的動脈之上，–臂套的膠管向手面的方向下垂。

•臂帶的底邊離肘部大約 2.5厘米•臂套不宜太緊，可預留約兩隻手指的空間。

電子血壓計的使用充氣喉管

白色標記

2-3厘米

電子血壓計的使用

手打開 ,勿緊握拳頭

避免壓著或扭屈喉管

電子血壓計的使用•按 “ START”掣，開始量度血壓數值。

電子血壓計的使用•開機中 •量度中

顯示電量 出現箭咀

電子血壓計的使用•顯示結果

收縮壓

脈搏

舒張壓

電子血壓計的使用•再按“ STOP”掣可以關機，如在量度中途有任何問題或不適， 隨時按“ STOP”掣中止量度。

電子血壓計的使用•完成服務後，請將電池拆除。避免電池消耗。

腰圍 / 腰臀圍測試中央肥胖

當腰圍數字愈接近甚至超越臀圍的數字，顯示已有過多脂肪集中於腹部與腰間造成大肚腩，屬於中央肥胖，也可說是上半身肥胖 ( 蘋果身形 ) 。

相反，脂肪積聚於臀部與大腿，則屬於下半身肥胖 ( 啤梨身形 )

腰圍 / 腰臀圍

WHR腰臀圍比率 = 腰圍 ( 厘米 cm) 臀圍 ( 厘米 cm)

標準的腰臀圍是多少呢？男 <0.9, 女 <0.8( 醫管局 )

男性及女性的腰圍大於多少才算是中央肥胖呢？男 90cm(36 吋 ), 女 >80cm(32 吋 )

( 世界衛生組織 )

腰臀圍比率•量度腰臀圍比率的方法–先量度腰圍，以肚臍的水平線為準–不應太鬆或過緊–然後量度臀圍，以臀部向外最突出處圍繞盆骨，維找水平線作量度。

健康檢查紀錄

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健康檢查之展板及介紹

•健康定義•宣揚關注生理、心理及社交三方面的良好狀態

展架及介紹 – 健康概念

•傳染病資訊•個人衛生習慣

展架及介紹 – 個人衛生

• 常見飲食問題• 食物金字塔• 良好飲食習慣• 運動的好處• 運動金字塔• 運動四大原則

展架及介紹 – 飲食及運動健康

＋ 或

本年主題：精神健康教育

今年校健主題：精神健康

根據世界衛生組織的定義，亦不僅僅是無精神障礙，而是一種健康狀態，在這種狀態中每個人認識到自己的潛能，能夠應付正常的生活壓力，有效地從事工作，並能夠對其社區作出貢獻。

甚麼是精

神健康呢？

今年校健主題：精神健康現況：現況：本港新聞 (2012 年 9 月 3 日東方報導 )

報道又指出，開展新學年，但要適應人際關係及面對學業壓力，往往容易引發情緒問題甚至抑鬱症。

然而老師、家長甚至學生本身，多誤以為情緒低落、做事欠積極等徵兆，只是青春期的必經階段而不以為然。

即使學生察覺到問題，也礙於面子而拒絕求助。

浸信會愛群社會服務處以問卷形式訪問逾二千六百名中學生，結果發現：四成四人出現不同程度的抑鬱症狀

今年校健主題：精神健康

2020年，抑鬱症會成為全球第二大疾病

，發病率僅次於心臟病。( 世界衛生組織 )

關注精神健康 -* 抑鬱症自我測試

( 至少在 2 次校健服務中的健康檢查進行抑鬱測試 )•關注自己的心理狀況•及早作初步的了解

主要表現•情緒低落•興趣減低•悲觀•思維遲緩•缺乏主動性•自責自罪

•不思飲食•睡眠差•擔心自己患有各種疾病•感到全身多處不適•嚴重者可出現自殺念頭和行為

減輕壓力的方法•充足睡眠，作息定時•均衡飲食，多吃水果蔬菜•運動可促進腦部分泌神經傳導物多巴安(Dopamine)，可令運動者快樂

•預早訂好計劃，按步就班，避免壓力•多參與社交活動，培養良好人際關係

抑鬱症自我測試( 至少在 2 次校健服務中的健康檢查進行抑鬱測試 )

抑鬱症自我測試在最近兩星期，你是否曾感到︰1. 情緒低落 是 否2. 對事物失去興趣 是 否3. 體重 / 食慾明顯增加或減少 是 否4. 睡眠失調 ( 失眠或睡眠過多 ) 是 否5. 行為激動或遲滯 是 否6. 疲倦或失去活力 是 否7. 感到自己一無是處或過份自責 是 否8. 難於集中精神或作出決定 是 否9. 反覆想到死亡或有自殺的念頭 是 否如在 5 項 ( 包括 1 及 2)或以上都答「是」可能你已有抑鬱症的傾向了！

如有需要，尋求專業人士協助，如醫生、社工或老師等

精神健康教育正能糧書卡套裝 ( 青年團適

用 )目的：• 與家人及朋友共同處理壓力問題• 關注精神健康• 學習與生活應該取得平衡的重要性用途：• 與家人及朋友互相傳閱，發放正能量

– 如貼在電腦熒幕前、書桌上( 每月更換一張 )– 把十二張咭貼在壁報板上– 在咭上寫上鼓勵字句，送給家人及朋友

健康雙色棋 ( 少年團及青年團適用 )目的：讓參加者認識青少年常見的種壓力問題及其解決方法

健康雙色棋 ( 少年團及青年團適用 )遊戲玩法 :

•雙方各持一套藍色或白色棋子 8 粒，猜拳決定誰先放棋

•輪流擺放棋子到棋盤的空格上。•擺放棋子前，需思考棋子上的解決方法與棋盤上的壓力問題是否配合。

•放棋子時，只要把對方的棋子夾在中間( 橫放、直放或斜放) ，就可以「翻轉」對方的棋子，變成自己顏色的棋子。

•當棋盤已放滿 16粒棋子，遊戲便結束。哪方的棋子最多便為勝利。

提提你

所有物資為香港紅十字會所有，如果團隊退出校園健康大使計劃，請將所有物資退回所屬總部！

關注精神健康之獎勵

關注精神健康之獎勵

獎項於 2013-2014年度 RCY頒獎典禮中頒發

選出交回最多健康 + 承諾咭到總部的團隊

1.完成不少於 4 次符合服務標準的校園健康大使服務，

並在至少 2 次校健服務中的健康檢查進行抑鬱測試 每次的服務標準為：

青年團－健康檢查及愛滋病健康教育 / 精神健康教育少年團－健康檢查及精神健康教育

2.每次完成服務後一個月內遞交服務紀錄表及相片3.2013年 3 月 29日或之前交回中期進度調查表4.2013年 7 月 12日或之前交回年度意見調查表

健康 + 承諾咭1.鼓勵參加者說出對家人的承諾，藉以增進家庭的溝通。

2.每位參加者可拿 2 張【健康 + 承諾咭】，即時寫下或圖示自己對家人的承諾，藍咭：帶回家送給家人，紅咭：可交回給校園健康大使。3.參加者每交回一張給校園健康大使，即可獲取一份推廣物資。

  收集方面，校園健康大使需集合完成不少於之 4 次服務內所交回的【健康 + 承諾咭】，才一併交回所屬總部。

推廣物資目的：宣揚健康概念及精神健康訊息派發方式：參加者每交回承諾咭、參與精神 健康或愛滋病健康教育遊戲即可 派發！

推廣物資 ( 少年團適用 )

推廣物資

愛滋病健康教育

愛滋病健康教育（青年團適用） 計劃主題及目的：期望以朋輩教育模式愛滋病的基本知識及預防方法釐清有關愛滋病的誤解從「人道」立場了解愛滋病關懷愛滋病感染者的態度

服務物資

愛滋病知識展架 ( 易拉架 )1個愛滋病教育遊戲﹕遊戲圖 1 張及達人咭

愛滋病知識展架

紅十字會與愛滋病

遊戲：你是哪一種預防達人？

目的：• 宣揚預防愛滋病的信息• 反思自己對愛滋病的認識、態度及觀念

物資﹕遊戲圖一張達人咭

對象：青年團及其學校內的中學生

遊戲玩法

1. 供 5-10 人( 若人數太多，可派發達人咭自行填寫 )

2. 觀看遊戲圖，並透過「達人咭 - 答題微型版」作答

3. 找出所屬類型4. 從達人咭看到遊戲結果5. 了解關注愛滋病的信息

校園健康大使計劃 - 資源下載內聯網： http://sharepoint.redcross.org.hk/rcy紅十字青少年 > 文件庫 > 資料 > 校園健康大使文件庫

-校園健康大使活動指引-活動配套下載-相關服務表格

訓練支援『青年基本愛滋病教育課程』YBHE『青年健康教育推廣(愛滋病)課程』YHP(HA)『青年健康教育課程』YHE『青年健康檢查課程』YHC

如欲參與可與各分區總部職員聯絡

查詢•各總部青年及義工事務主任- 2838 6677 (港島總部 )-2711 5269 (西九龍總部 )-2772 0900 (東九龍總部 )-2424 6342 ( 新界西總部 )-2603 0038 ( 新界東總部 )

•總辦事處青年及義工事務部–青年及義工事務主任–電話﹕ 2514 2276

成效研究（大使）填寫活動前 (pre)問卷（現在）

分享會

校健活動 x2

填寫活動後 (post)問卷（ 11 月 26日前）

成效研究（沒有出席簡介會的大使）

填寫活動前 (pre)問卷（分享會前）

分享會

校健活動 x2

填寫活動後 (post)問卷（ 11 月 26日前）

成效研究（工作人員）填寫活動前問卷（分享會前）

分享會

校健活動 x2

填寫活動後問卷（ 11 月 26日前）