20/1/2014

1

20/1/2014

2

Πρέπειναυπάρχεικαλήισορροπίασεκαθιστήθέθέση

Λυγίζουμετοέναπόδικαιπερνάμετοέναμπατζάκιτουπαντελονιού,τεντώνουμετοπόδι

Λυγίζουμετοάλλοπόδικαιπερνάμετοδεύτερομπατζάκιτουπαντελονιού,τεντώνουμετοπόδι

Στηριζόμαστε στον ένα αγκώνα και σηκώνουμε τη Στηριζόμαστεστονένααγκώνακαισηκώνουμετηλεκάνη,τραβώνταςτοπαντελόνι

Επαναλαμβάνουμεαπότηνάλληπλευρά Κλείνουμετοπαντελόνι

20/1/2014

3

Πρέπειναυπάρχεικαλήισορροπίασεκαθιστήθέσηθέση

Λυγίζουμετοέναπόδιόσοπερισσότερομπορούμε,χωρίςναχάσουμετηνισορροπίαμας,φοράμετημίακάλτσα,τεντώνουμετοπόδι

Λυγίζουμετοάλλοπόδιόσοπερισσότερομπορούμε,χωρίςναχάσουμετηνισορροπίαμ ρ μ , χ ρ ς χ μ η ρρμας,φοράμετηνάλληκάλτσα

Προσέχουμεναείναικαλάτεντωμένεςγιανααποφύγουμεσημείαπίεσης/τριβής

20/1/2014

4