Энергетический менеджмент

серия

Энергетический менеджмент

Андрей Рыськов

34 способа управления личной энергетикой

www.energology.ru, 2010

http://www.energology.ru/�


2

www.energology.ru 2010 © Андрей Рыськов

Оглавление Предисловие ................................................................................................................................... 3

Зачем это Вам? ........................................................................................................................... 3 Как возникла эта книга? ............................................................................................................ 3 Зачем это мне? ........................................................................................................................... 4 Тенденция современного мира – энергетический менеждмент ............................................ 5 Что Вас ждет, или План игры ................................................................................................... 6 Благодарности ............................................................................................................................ 7

Часть 1. Базовые навыки энергетики ........................................................................................... 9 1. Смелость быть собой ............................................................................................................. 9 2. Злость – это хорошо ............................................................................................................ 10 3. Отдых .................................................................................................................................... 11 4. Ремонт и профилактика утечек .......................................................................................... 11

Часть 2. Основные источники энергии ...................................................................................... 14 5. Спорт, еда и еще раз спорт ................................................................................................. 14 6. М + Ж = mc2 ......................................................................................................................... 15 7. Результаты ............................................................................................................................ 17 8. Вызывающие цели ............................................................................................................... 18 9. Неудовлетворенность .......................................................................................................... 19 10. Предвкушение .................................................................................................................... 20 11. Адреналин и эмоции ......................................................................................................... 20 12. Деньги ................................................................................................................................. 22

Часть 3. Ловушки для энергии ................................................................................................... 23 13. Молчание – золото ............................................................................................................ 23 14. Напарник «по пинг-понгу» и муза ................................................................................... 24 15. Страх ................................................................................................................................... 25 16. Позитив и конструктив ..................................................................................................... 26 17. Аффирмации ...................................................................................................................... 27 18. Ритмы .................................................................................................................................. 28 19. Ритуалы ............................................................................................................................... 29 20. Остановка ........................................................................................................................... 30 21. Энергетические практики ................................................................................................. 31

Часть 4. Управление энергией .................................................................................................... 32 22. Немного об управлении .................................................................................................... 32 23. Внимание ............................................................................................................................ 32 24. Выбор .................................................................................................................................. 33 25. Состояние потока .............................................................................................................. 34 26. Откаты и Антиоткатизм .................................................................................................... 35 27. Важность и АКТава ........................................................................................................... 38 28. Прощение ........................................................................................................................... 40 29. Алкоголь и «прочая» ......................................................................................................... 42 30. Люди – энергетики ............................................................................................................ 43 31. Общение с людьми, резонанс ........................................................................................... 44 32. Перемены в жизни ............................................................................................................. 45 33. «Растяжка» энергоемкости ............................................................................................... 45 34. Игра ..................................................................................................................................... 46

Последнее слово .......................................................................................................................... 47

Энергетический Менеджмент

3

Предисловие

Зачем это Вам?

Энергия! Энергия! Энергия! Это сладкое, вкусное, офигенное, опупительное, взрывнооргазмическое слово! Э-нер-ги-я!!! Представьте, что Вы полны энергии, и она рвется из Вас наружу! Вам уже хочется зарычать?! Мням! Человек, отпускающий свою энергию, открывающий все каналы и снимающий барьеры для неё, начинает излучать её во все стороны. Для него становится простым любой способ достижения своих целей. Он знает, что он может ЭТО, позволяет ЭТОму быть, делает что-то (что угодно!), и ЭТО с ним случается. Энергия притягивает его цели. Энергия притягивает к нему людей. Люди купаются в лучах энергии этого человека, греются как на солнышке. Кто-то заряжается и возвращает, кто-то вампирит, но человеку с энергией без разницы, для кого светить, он не может не светить. Когда у Вас много энергии, вы просто не можете сидеть на месте. Вам обязательно надо что-то делать, что-то менять в мире, двигаться, двигать, поднимать настроение, творить. Чем больше у Вас энергии, тем больше вещей начинает к Вам притягиваться в резонанс Вашему состоянию, Вашим желаниям, Вашему Я. Вы любите энергию? Если Вы читаете это, я не сомневаюсь в Вашем ответе. Здорово?! Конечно! Но почему у меня нет энергии? У одних она есть, а у меня нет... А хочется...

Как возникла эта книга? Life is hard choosing a simple way to live

and easy choosing the difficult path.1

1 Жить сложно, если идешь простыми путями, и легко, если идешь трудными.

Кто-то умный

Почему я, наконец, решил написать это пособие и поделиться своим опытом в вопросах энергии, которыми я интересуюсь уже довольно давно; в области, в которой я не даю себе расслабиться, постоянно экспериментирую, пробую разные техники, нахожу пути и, в которой у меня уже сложилось довольно целостное представление? Я понял, что «пора», когда одна знакомая спросила меня, как мне удается постоянно быть энергичным, постоянно что-то делать и придумывать новое; иметь постоянное «шило в заднице»? И, одновременно, пожаловалась на свою жизнь: «Я бегаю, как заведенная, проявляю огромную активность до тех пор, пока я не оказываюсь в отношениях с мужчиной. После этого успокаиваюсь и становлюсь домашней, тяжелой на подъём: мне проще посидеть дома, полениться, чем идти на очередное занятие в секцию, или в гости к друзьям. Но активной жизни мне все равно не хватает. А без мужчины я не хочу, как же без мужчины-то?».


4


Действительно, есть в нашей жизни основные движущие силы, основополагающие потребности, неудовлетворенность которых не дает нам расслабиться. Таковыми является, например, спокойствие и благополучие в личной жизни, наличие сексуального партнера под боком, достаточность денег на еду, жилье и прочее, наличие небольшого количества ярких болезненных или радостных переживаний. А удовлетворение самых важных из этих потребностей (в общем случае, женщинам – семья, мужчинам – деньги) зачастую расслабляет нас настолько, что у нас появляется лишний жирок, и приводит к тому, что все свободное время тратится на чипсы перед телевизором. Если держать себя на «голодном пайке», то энергию, выделенную нам на реализацию базовых потребностей можно сублимировать – превращать ее во множество творческих и всяких интересных по жизни действий. При этом, часто возникает ощущение неполноценности, неудовлетворенности, «бега по кругу», провалы в депрессию («откаты») с рефлективными и экзистенциальными размышлениями о смысле жизни и множество других всем вам знакомых следствий. Как же решить эту дилемму? Решения есть. Тем не менее, претворение этих решений в жизнь требует силы воли и желания ЖИТЬ (больше, чем существовать!). Плюс «небольшой» работы над собой. Другая проблема: когда энергии много, она сливается в никуда. Молодые люди, вопрос к вам: как часто после секса «ради секса» вам хотелось побыстрее одеться и уйти, даже не разговаривая с девушкой? Девушки, часто ли бывало, что, уехав с поющим настроением от молодого человека, уже через час вы чувствовали себя оплеванной, и хотелось забиться в угол и плакать? Это самые яркие примеры. Гораздо чаще возникают более тонкие эмоции, к которым мы привыкли. Например, ты соврал, а потом весь вечер болит голова и слабость в теле. Пообещал себе: «вот завтра возьму и займусь своей личной жизнью», а в пятницу вечером, в субботу и воскресенье носился как угорелый, болтал с друзьями, просидел «вконтакте» несколько часов, «протупил» в кино, и хорошо еще, если хотя бы пропылесосил дома или помыл посуду. К вечеру воскресенья возникает тошнотворное ощущение собственной никчемности и «прожигаемой зря» жизни, и снова следует обещание «завтра, с понедельника» начать новую жизнь, встать в 6 утра и обязательно все доделать. Как научиться слышать сигналы своего тела и выбирать пути, которые дают нам энергию, и отказываться от путей, которые её отнимают? Это непросто. Точнее, «это просто, но это нелегко»2

Зачем это мне?

. И этому тоже можно научиться и воспитать в себе такую привычку. Дорогу осилит не только идущий, но и летящий, ползущий и двигающийся зигзагом, если двигается по пути к себе. Поехали!

Приблизительно в январе 2000-го года я начал интенсивно заниматься саморазвитием (практической психологией), а через год меня посетил первый, очень жесткий, «откат» (подробнее об откатах – в четвертой части книги). Я из него вылез, конечно, снова

2 Н. Мрочковский


5

почувствовал жажду жизни и движения. И в этот момент сказал себе, что «я никогда не остановлюсь». Кто-то скажет, что «частица НЕ – не работает». В данном случае – работает, эта фраза является не установкой, а аффирмацией и миссией, и работает за счет своей энергетики и категоричности (и вообще, когда Вы уже перестанете верить спорным замечаниям, и начнете проверять на практике, что работает именно у Вас?) С тех пор было много откатов, я часто буксую на месте, бывает, что меня заносит, но эта фраза всегда меня поддерживает в трудную минуту. И она же объясняет, почему (но не «зачем») я пишу эту книгу. Пока я разгоняюсь и в очередной раз влетаю в столб (один раз даже в прямом смысле), я двигаюсь очень медленно, вылезая из откатов и разносов разными способами, постепенно изучая себя, причины «движения обратно» и способы передвижения "в потоке энергии". Теперь из отката я могу вылезти очень быстро, и сейчас я физически ощущаю, что влияет на мой поток энергии, и начинаю ощущать, как именно им управлять, чтобы двигаться быстрее и разгоняться. И одним из моих глубоких внутренних убеждений про энергию является то, что свободный обмен с теми, кто рядом – необходим для собственного роста. Для этого я и делюсь этим с Вами, для дальнейшего движения. Кроме того, я себя чувствую гораздо счастливее (и моя энергетика тоже), когда мое окружение – растет и развивается, мне приятно жить в сильном мире, и это – мой вклад в него. Я не питаю иллюзий, что Вы начнете сразу пользоваться всеми техниками и практиками. Но если после, или в процессе прочтения книги, Вы узнаете себя, увидите свои затыки и проблемы, или хотя бы задумаетесь, начнете немного больше замечать, что происходит с вашей энергетикой, я буду считать, что книжка удалась. Если Вы напишете мне о том, что получили в результате прочтения этой книги, это будет лучшей благодарностью!

С любовью, Андрей Рыськов

www.energology.ru Май 2010

Тенденция современного мира – энергетический менеждмент Мне очень понравилась метафора в одной из книг о современных тенденциях в мире:

Самый ценный ресурс, на самом деле, не время, а энергия. Это не есть правда, это всего лишь способ смотреть на мир. И это очень интересный способ, который дает нам гораздо больше гибкости и возможностей. Ведь что такое «управление временем»? По сути, это способ упихнуть свои действия в прокрустово ложе временных рамок. Расставить приоритеты, выделить главное, наметить цели и шаги, выполнять важное-срочное, выделять время на важное-несрочное, делегировать срочное-неважное, не делать несрочное и неважное и т.д., и т.п.

http://www.energology.ru/�


6


С точки зрения управления энергией мы имеем доступ к бесконечному ресурсу, существующему во вселенной вокруг нас. Планировать десяток дел на сегодняшний день имея энергию только на одно – бесполезно. А имея высокую энергетику, можно делать все дела очень быстро, а также подтягивать и вовлекать такие ресурсы и рычаги в мире, которые будут помогать нам управляться с тем, что казалось совершенно невозможными при осознании на уровне низкой энергетики. Я не отрицаю методики управления временем. Наоборот, хороший тайм-менеджмент учитывает аспекты накопления сил, отдых и личные ритмы, и неплохо справляется со своей задачей достижения целей. Я лишь хочу показать другую грань. А грань в том, что тайм-менеджмент и самодисциплина всегда казались мне немного скучными и занудными занятиями. Тогда как высокая энергетика, интерес, постоянное движение и эмоциональность – насыщают жизнь красками. И вопрос моей жизни в том, чтобы сделать эту яркость результативной и решающей вопросы объективного мира. В последнее время, с этим стало проще. Тенденции в современном мире, в отличие от прошлых веков – это свобода самовыражения, ценность идей и технологий, высокий уровень жизни, ценность личности, огромное количество информации, сокращение расстояний, ускорение и хаос. В этих условиях время отходит на второй план. О каком главенстве ресурса времени можно говорить, если на другую сторону земного шара можно улететь за 10-12 часов, а позвонить (или написать письмо) и получить ответ(!) – за несколько минут? О каком времени может идти речь, если сейчас успешный стартап делает владельцев миллионерами за несколько (десятков) месяцев, тогда как в прошлом классический японский бизнес – это несколько поколений кропотливой работы? В новых условиях нужны новые качества, навыки и средства управления ими – теперь на первый план выступают управление информацией и управление энергетикой. И в данной книге я обобщаю только некоторые, но наиболее важные и интересные аспекты управления энергетикой, к чему я шел и продолжаю идти в своей жизни, и за чем я наблюдаю в жизни окружающих. Если Вам со мной не по пути – отложите книгу. Она не для Вас.

Что Вас ждет, или План игры В первой части книги я показываю базовые основы и простые приемы энергетики, которые можно начать применять прямо сейчас. И Вы увидите, что не так все сложно, как может казаться. Во второй части я, в основном, перечисляю способы получения энергии, доступ к Вашим резервам и окружающим источникам. Это фундаментальные законы природы, которые есть (и работают!), и которыми надо пользоваться, раз уж они есть. В третьей части книги мы будем разбирать способы усиления энергии при помощи ловушек и рычагов, а также будем приближаться к управлению энергией, к её реализации. Это не совсем прямые воздействия, скорее приемы и подсказки, а также метафоры и интересные наблюдения.


7

Подробнее про глубокие основы энергетики мы поговорим в четвертой части книги. В ней же мы будем разбирать ключи к управлению энергией, а также направление и мотивацию для дальнейшего движения. Будет интересно, я уверен.

Благодарности Эта глава написана моей женой, Ритой,

которой я очень благодарен за терпение и за то, что она все еще гладит мне рубашки.

Прежде чем вы будет читать дальше, я хочу сказать вам пару слов о людях, с которыми вы разделяете вашу жизнь. В зависимости от того, как она устроена, это могут быть родители, жены, мужья, девушки, молодые люди, бабушки и тетушки, друзья или коллеги. Если вам повезло, то те, с кем у вас общий холодильник, не мешают вам делать то, что вы считаете правильным и нужным. Если вам повезло очень сильно, среди них есть люди, которые тоже считают, что это правильно и нужно. А если в вашем ближайшем окружении оказались вдруг люди, которые верят в вас и гордятся вами, то вас можно только поздравить. Я открою вам секрет: вы не подарок. А жизнь с вами – не сахар. Даже прямо сейчас вы смотрите на экран, а не на любимую женщину. Я скажу больше: местами вы абсолютно невыносимы. Вам нужны и важны вещи, которые трудно понять, и еще сложнее объяснить. Вы заняты самосовершенствованием, когда от вас ждут простой помощи по дому. Поскольку вы в целях «нерасплескания» энергии, или полностью сконцентрировавшись и погрузившись в проект, не рассказываете о своих планах и намерениях, совершенно невозможно понять, почему сегодня, а также вчера, завтра и прочее обозримое свободное время вы не проводите с любимыми. И причина, по которой ваша женщина еще с вами, проста и единственна: у вас нет потолка. Вы ломитесь в лучшее будущее с усилием, достойным иногда лучшего применения. Это потрясающе, но жить с этим нелегко. Я просто хочу попросить вас, чтобы, читая эту книгу, вы помнили о тех, кто рядом с вами. Если, пока вы читали, кто-то погладил вам рубашку и положил еду в тарелку, заметьте это. Скажите «спасибо». Если вы брали на себя какие-то обязательства, помните: не смотря на то, что вы заняты высокими материями, от вас все еще ждут их выполнения. Сами знаете: «вынеси ёлку, ну вынеси ёлку». Если кто-то поддерживал вас, не поленитесь рассказать о результате и поблагодарить за поддержку. Если вас не поняли, не оскорбляйтесь. Люди разные, и, так же, как вы, они имеют право на свое мнение. Мы все знаем, что родные и близкие бывают неправы. У меня большой клан, в нашем семействе уйма тетушек, дядюшек, бабушек, и каждый, каждый имеет свое мнение о том, что нужно делать, а что нет, и заставить их договориться между собой решительно невозможно. Так вот, я дарю вам отличную формулировку для общения со всеми этими людьми:


8


- Большое спасибо, мне очень важно знать ваше мнение. Или - Спасибо, я понял твою позицию. И все. Я ценю ваше участие, но обсуждать это с вами не хочу. Я вас вижу, я вас понял, я не буду спорить, но у меня свой путь. Это для тех, кто не хочет и не может вас понять и поддержать. А для тех, кто может и хочет: - Спасибо, мне важно знать, что ты со мной. В главном – согласие, во второстепенном – свобода, а в остальном – любовь. И не сдавайтесь. А остальное приложится.

Удачи, Маргарита Рыськова

Технический редактор книги: Наталья Давыдова natalia-vesna.livejournal.com

http://natalia-vesna.livejournal.com/�


9

Часть 1. Базовые навыки энергетики

1. Смелость быть собой Танцуй, как будто тебя никто не видит, Пой, как будто тебя никто не слышит,

Люби, как будто тебе никто и никогда не причинял боли, Живи, будто на земле рай!

Самый большой пожиратель нашей энергии – это споры с самим собой по поводу того, что можно делать, а чего нельзя. И хочется, и колется, как говорится. «А как на меня посмотрят?» «А если я хуже других?» «Уууу, а если у меня не получится?» «Я бы занялась танцами живота, но муж не поймёт», «у меня столько критиков в семье, что даже пытаться не стоит, так заклюют, что руки опускаются, лучше молчать». Мы все страдаем шизофренией. Кроме истинного голоса наших желаний и добрых стремлений изменить мир к лучшему, у нас в голове ещё десятки и сотни голосов наших родственников, друзей, доброжелателей и «умных» критиков, а также просто завидующих людей.

Перестаньте с ними спорить. Они правы. Идите, и делайте своё дело, делайте то, что хочется, то, что считаете правильным и нужным. И голоса внутри постепенно затихнут, а вы перестанете от них зависеть. В конце концов, жить-то – вам. Успехи в вашей жизни – это ваш результат, и ваши ошибки – это тоже ваш результат, который вы получаете. И который вы никогда не получите, если не попробуете. И в конце жизни вы будете винить всех советчиков, кроме себя, если не научитесь выбирать свои решения сами.

С этого момента – вы сами выбираете свой маршрут. Пропишите конституцию своей независимости, и придерживайтесь её. Делайте нестандартные поступки, пусть бредовые, но позвольте себе казаться глупым, некрасивым, злым и агрессивным, блаженным, сохраняя внутри свою свободу и свою целостность. Меняйте свое окружение. Ищите позитивных и успешных людей, тех, кто вас поддерживает, и общайтесь с ними. Ограничьте общение с негативными людьми, перестаньте говорить на темы «все плохо» и «ничего не получится». Начните отстаивать свою точку зрения. Начните делать что-то, что вам всегда хотелось, и докажите людям, которые вас окружают и чье мнение для вас важно, свою правоту в важных для вас вопросах. Хороший показатель, когда люди, с которыми вы живете, призна т ваше право делать то, что вы считаете нужным. Пусть не соглашаются, но и не мешают делать, принимают, что в ваших словах тоже есть смысл.


10


Научиться верить в то, что вы считаете правильным, и не сомневаться в своем пути – первый шаг на пути к освобождению вашего внутреннего урагана энергии.

2. Злость – это хорошо Кто желает, но не делает, тот плодит чуму.

Вильям Блейк Перестаньте быть хорошим. Перестаньте давать свое внимание, деньги, время всем подряд направо и налево. Не давайте садиться вам на шею, оправдывая это жалостью и навязанными вам моральными ценностями. Найдите эгоиста внутри себя. Злость внутри нас – это защитный механизм от тех, кто пытается нас «поиметь», ничего не давая взамен, или давая совсем не то, что вам нужно. Найдите свой внутренний «ррррррр!», научитесь уверенно говорить «нет» и «у меня будет для твоего вопроса полчаса после 6-ти вечера». Я не призываю вас портить отношения с окружающими, особенно с членами семьи и близкими людьми. Вы можете продолжать их любить и делать для них довольно много. Но не надо для этого жертвовать своей жизнью, если это не ваша миссия. Проведите грань между своим выбором и чувством вины. Злость не обязательно показывать, выплескивать наружу. Злость – это яркий индикатор, это громкий там-там, в который ваше бессознательное стучится к вам «наверх»: «Эй, хозяин! Обрати внимание! Ты делаешь то, что хочешь, или опять фигней занимаешься?» И по этому сигналу, вы можете принять решение: отдавать энергию этой злости просто на то, чтобы рефлексировать и ничего не делать, или разозлиться и все-таки делать, причем с улыбкой на лице. Немножко конструктивной истерии не помешает. Но только немножко! Смотрите у меня! Да, и злиться на себя можно и нужно. Например. когда вы себя предаете и «сливаете». Когда вы недостаточно сконцентрированы для выполнения своей задачи. Когда вы перестаете жить, и начинаете существовать. Разрешите себе злиться, и у вас появится энергия для действия. Но не используйте злость для обвинения себя и других во всех смертных грехах и ваших неудачах. Используя злость только для рефлексии, вы отпускаете взведенную пружину даром молотить воду, вместо того, чтобы толкать ею ядро и стрелять по жизненным целям. Post Scriptum Правильнее было бы назвать это «ярость», чистая, в её первобытном смысле. Не примешивайте сюда смыслы, комплексы, ярлыки и прочие продукты цивилизованного умственного труда. Злость, о которой я говорю, не имеет ничего общего с возмущением, праведным гневом и справедливостью. Только эмоции, их мобилизующая и энергетическая составляющая.


11

3. Отдых Перейдем к приятным процедурам накопления энергии: отдыхать важно и нужно. Грамотный отдых способен быстро восстановить силы для забега, как на короткие часовые дистанции, так и создать заряд на несколько недель упорного труда. Я не буду подробно расписывать планирование отдыха, в современных теориях тайм-менеджмента достаточно информации на эту тему3

1) Используйте «отключение» по максимуму. Отключайтесь от решения текущих вопросов во время отдыха, оставляйте телефон, почту, ограничивайте поток входящей информации. Можете на 5 минут выйти в сад, погулять. А раз в неделю – выделить день «оффлайн» (offline day) и заняться домашними делами или уехать.

. Остановлюсь только на основных энергетических моментах.

2) Во время отдыха переключайте деятельность на максимально противоположную (особенно для коротких перерывов). Если сидели и думали – встаньте и поиграйте в футбол; если полдня бегали – сядьте неподвижно и помедитируйте на зеленую листву. Если весь день рыли траншею и ни о чём ни думали – сыграйте в шахматы со своим сержантом.

3) Выполнение данного себе обещания отдыха так же важно, как и выполнение обещаний работы. Ваш организм должен знать, когда он отдохнёт, тогда он будет мобилизовываться для работы. Иначе он будет отдыхать все остальное время.

4) При прочих равных в большинстве случаев лучше выбирать активный отдых с переключением деятельности и получением максимума (позитивных) эмоций. Особенно это касается нашей интеллектуальной цивилизации, прилипшей к компьютеру, с профессиональными энергетическими запорами в плечевом поясе и области мягкого сидячего места.

Во время отдыха происходит много интересных вещей. Расслабление загруженных работой мозгов часто приводит к инсайтам и неожиданным креативным решениям. Натруженные мышцы растут на протяжении нескольких дней в промежутке между нагрузками. Желание и энергия появляется не во время работы, а в период осознания и в знак «благодарности» организма за то, что мы о нем заботимся. Чтобы высоко подпрыгнуть, нужно сначала присесть. И ноги, при этом, не должны быть уставшими.

4. Ремонт и профилактика утечек Помнишь, я уже как-то говорил тебе, что человек, на чьей шее висит множество

незаконченных дел, похож на пройдоху Кобу, который ходит, напялив на себя кучу чужих лоохи. Может быть, ему тепло и уютно, но вся эта куча тряпок затрудняет движения,

а концы путаются под ногами. Так и упасть можно. Сэр Джуффин Халли

3 Совсем кратко о периодах отдыха. Планируйте отдых: а) мини-перерывы каждый час-полтора; б) время на еду и отдых между большими блоками работы; в) ежедневные нерабочие зоны на 1-2 часа; г) день в неделю с «отключением»; е) «путешествия» от нескольких дней в годовом масштабе. Т.е., планируйте как мини-отдых во время работы, так и большие периоды времени между работой. Подробнее читайте «Тайм-драйв» Г. Архангельского или в курсе самодисциплины.


12


Сколько ни наполняй посудину энергией, сколько не увеличивай ее емкость, при наличии большого количества дыр, работа будет бессмысленной. Не завидуйте «супер энергичным» людям – возможно ваша природная энергоемкость и энергопроводность гораздо ниже, чем у Жириновского или Ксении Собчак, но, используя свою энергию с максимальной отдачей, увеличивая КПД её использования, вы сможете двигать такие горы, о которых раньше и не мечтали. А для этого нужно постоянно затыкать дыры в своей энергетической «лодке мечты». Если разбираться подробно, это самый большой и самый сложный раздел про энергию. В него входят как простые рекомендации по концентрации и закрыванию дел, так и глобальные процессы по пересмотру (К.Кастанеда) и переживанию санкар (медитации Випассаны). В процессе осознания пространства энергии, когда вы знакомитесь со своим энергетическим телом4, в моменты, когда вы осознанны5

4 Имеется ввиду любая адекватная энергетическая практика, или просто осознание и ощущение своих сил, их достаточности и недостаточности, а также приложения этих сил, или их расхода «впустую». 5 Включенность в происходящее, осознание момента и его обстоятельств, «здесь и сейчас» и пр.

, вы учитесь отлавливать утечки энергии и их пресекать. Чем больше крупных утечек вы устраняете, тем более мелкие утечки становятся заметны. Что это значит в практическом смысле? Закрывайте хвосты и незавершенные дела. Это касается и отношений, и работы, и бизнеса, и обещаний себе. Мелкие хвосты лучше закрывать как можно быстрее, большие – определяться со сроками и выделять время на их закрытие. Если не собираетесь закрывать «хвост» – откажитесь от него и «похороните». Пусть он не парит вам мозг и не ест вашу энергию зазря. «Прочищайте» отношения. Если вы давно хотите что-то кому-то сказать – скажите, не накапливайте в себе сомнения или чувство вины. Если это может разрушить отношения – пусть лучше так и будет, но зачем вам тащить такой груз всю жизнь? (соблюдайте экологичность и учитывайте крайние случаи, не надо паранойи) Гораздо чаще, это улучшает взаимопонимание, облегчает общение и снимает кучу кирпичей с вашего сердца. А также, находятся пути выхода из ситуации к совместному удовлетворению. Очищайте мозги. Учитесь вытаскивать негативные установки из мозгов. Существует множество техник, от пересмотра и процесса правды, до печати с закрытыми глазами. «Утренние страницы» (с утра 30 минут писать, не задумываясь) неплохо с этим справляются. Общее в техниках – выговорить всё и отпустить – это убирает многие сдерживающие факторы и отпускает энергетику. С опытом учишься осознанности и критическому подходу к установкам: чему разрешать быть, а что сразу отпускать. Очищайте пространство. Уберите свой рабочий стол и компьютер, организуйте документы и папочки. Пылесос тоже не забывайте. Уберитесь дома, прочистите старые завалы и выкиньте на помойку хлам. Все это находится в вашем пространстве и кушает частички вашей энергии. Концентрируйтесь. Выделите место и время для работы. Отключайте почту, аську, «контакт» во время работы. Попросите не беспокоить вас, оденьте наушники, поставьте телефон в беззвучный режим. Концентрация в большинстве случаев – это не напряжение дисциплины, а отсутствие отвлекающих факторов. Волк тоже съел резиновую галошу, когда остался с ней один на один запертым в пустом сарае.


13

Тушите «очаги внимания». Это все то, что не позволяет вам расслабиться или сконцентрироваться. Оставьте машину там, где её не утащит эвакуатор и где вы никому не закрыли проезд, чтобы не бегать весь вечер её проверять. Если идете на дискотеку, не берите с собой ценные вещи или заприте их в сейф. Выключайте утюг из розетки, а уезжая в отпуск – закрывайте общие краны с водой. Делегируйте контроль за действием исполнителю. Позаботьтесь о том, чтобы вам не пришлось о чем-то постоянно помнить и держать это в голове. Заведите себе в привычку организовывать дела с минимумом «очагов внимания» и вы гораздо больше дел сможете делать параллельно за счет перераспределения энергии. Энергия там – где наше внимание. Запомните это. И, напоследок, снимайте телесные зажимы. Любыми способами: сауна, массаж, танцы, йога, иглоукалывание, буддийские медитации и «процессы правды» и т.д., и т.п. Мало того, что зажимы в теле зеркально отражают наши страхи и комплексы, они еще сильно ограничивают свободную циркуляцию энергии в теле, и мешают ее доступу извне. Один из самых быстрых способов прочистки энергетических каналов – практика ребефинга. Интенсивное дыхание под присмотром ситтера и мастера настолько увеличивает приток энергии в тело, что пробивается большая часть зажимов и уже после первого сеанса становится заметной разница в количестве усилий, потребляемых вами для жизни и собственного обогрева. А при постоянных практиках пропадают многие патологии. Краткий итог: прежде, чем накачиваться энергией, научитесь эффективно управлять тем, что есть6

6 На самом деле, это итерационный и параллельный процесс – увеличение Вашей энергоемкости и энергопроводности и увеличение КПД использования энергии. Тем не мение, начинать освоение управления энергией лучше именно с профилактики вашего «энергососуда».

. Убирайте отвлекающие факторы, латайте утечки, прочищайте засоры. Работа большая, но благодарная. Даже маленькие успехи на этом пути сразу возвращаются вам сторицей и глубоким чувством удовлетворения.


14


Часть 2. Основные источники энергии

5. Спорт, еда и еще раз спорт Для начала задам такой вопрос: где хранится Ваша энергия? Если вы ответили «внутри меня», то задам уточняющий вопрос: где конкретно? В самом примитивном случае, мы приходим к пониманию, что энергия живого существа тесно связана с биологическими и химическими процессами внутри организма. Переваривается еда – распадается на энергоемкие молекулы, клетки крови переносят их по организму и раскладывают по мышечным клеткам, создают потенциальный запас энергии. Распадается глюкоза в клетках – энергия выделяется, мышцы сокращаются – затрачивают энергию на совершение работы. Так для чего нам нужна энергия? Работа – есть произведение силы на расстояние, т.е. это – движение с усилием. Энергия нам нужна для ДВИЖЕНИЯ. Это естественная функция организма, и этим не надо пренебрегать. Забывая, что мы умеем двигаться, когда ведем преимущественно офисно-сидячий и дома-лежачий образ жизни, мы, таким образом, отучаем организм от необходимости в энергии. Оттого и возникают болезни, вялость, и никакого удовольствия в мышцах! Поэтому, если вы не работаете на стройке кувалдой, спорт для Вас – обязателен. Бегайте по утрам, запишитесь в спортивную секцию, занимайтесь танцами – что угодно, но главное – двигайтесь (с нагрузкой). Хоть на роликах катайтесь – это отличная аэробная нагрузка. Немного остановлюсь на беге. Бег – самое простое и самое эффективное, что только придумано человеком в области спорта. Прокачка легких, гармоничная нагрузка на все тело, усиление кровообращения, насыщение кислородом и «вообще приятно». По совету своего папы, который раньше занимался легкой атлетикой, я начал бегать по 30-40 минут непрерывно. Попробуйте, и почувствуете качественную разницу между бегом 40 минут с остановками через каждые 10 минут и пусть небыстрым, но непрерывным бегом на 40. Организм приходит в совершенно новое, уравновешенное и гармонизированное состояние. Еще не пробовал, но, говорят, два года ежедневных таких пробежек по 40 минут – и организм полностью перестраивается. В рамках тренинга по самодисциплине я бегал 28 дней подряд. Первую неделю было тяжело, постепенно увеличивал дистанцию, выдыхался. Теперь – побегать тянет. Бегаю около 4 км, для утренней пробежки мне достаточно. Также сильно заряжает на весь день – контрастный душ, особенно после бега. Бег и контрастный душ – это простые, но эффективные инструменты. Пользуйтесь. Втянетесь – с ушами не оторвешь. Уставшие мышцы некоторое время восстанавливаются и растут, при периодических занятиях спортом у нас улучшается обмен веществ, и хочется больше есть. Это нормально, энергичные (здоровые) люди едят много энергоемкой пищи. Фрукты, свежие овощи, белки и т.д. Сначала – занятия спортом, потом – увеличение «едоспособности». Не наоборот! Создайте в теле потребность – повышенный обмен веществ, и именно его кормите. Если


15

будете просто отъедаться, большая часть еды пойдет мимо и на долговременные запасы в жировых отложениях. Исключения (когда вы в отпуске отъедаетесь) только подтверждают правило, но и в отпуске у вас есть расход – повышенный эмоциональный фон и сжигание лишних калорий за счет этого. Натощак, тем не менее, тренироваться тоже не надо. Оптимальное время для занятий спортом, около часа после еды. За полчаса до тренировки лучше слегка перекусить, если Вы голодны. Перед пробежкой с утра – медленно выпить стакан теплой воды. Это сбережет ваш желудок, и поможет организму быстрее проснуться. Я немного слукавил про чистую биологическую природу энергии. В чистом виде энергия – может существовать как в веществе (потенциал притяжения ядра и электронов молекул, гравитационный потенциал и т.д.), так и в пространстве (электромагнитная энергия, психоэнергетика и т.д.). Тем не менее, живой организм содержит в себе много загадок, которые не всегда описываются физически. Мгновенная мобилизация и сверхвозможности организма, питание эмоций и эмоциональная подпитка, прямое получение энергии из пространства и от солнца, и многое другое – физически объясняются, но физика не объясняет «почему» и «как». Практические опыты показывают, что человек взаимодействует и с пространственной энергетикой тоже. Тем не менее, есть общее правило – гармония. В здоровом теле, как говорится, здоровая энергетика. Спортивное тело чувствительнее реагирует на психоэнергетику, тело с меньшим количеством зажимов лучше пропускает пространственную энергию, да и сами «зажимы» есть суперпозиция мышечных застоев энергии и влияющего на него психосоматически набора страхов и комплексов, т.е., застоев ментальной энергии. Так что, спорт и танцы – это наше всё. Двигайтесь больше и нагружайте мышцы. Отличный источник энергии.

6. М + Ж = mc2 В жизни есть две движущих силы: эрос и танатос –

любовь и страх смерти. З.Фрейд

Как Земля вращается вокруг, так и мужчины по жизни вращаются вокруг женщин. И если Земля упадёт на солнце, огромное количество потенциальной энергии превратится в кинетическую (обратите внимание – «движение»), а до этого – Земля обогревается в лучах солнца и бегает вокруг, как заведённая, а солнце продолжает краснеть от повышенного к нему внимания. Так и если мужчина упадёт на женщину, выделится огромное количество энергии движения, а до этого – мужчины греются в лучах женщин и бегают как заведённые, а женщины… В общем, вы понимаете аналогию. Сексуальная энергия, по моему опыту, самая активизирующая энергия у человека. Если бы меня спросили, какой один самый важный совет я могу дать читателю этой книги, я бы не задумываясь ответил: «Развивайте свою сексуальность». С сексом связаны самые сильные комплексы, с ним связаны самые сильные эмоции. Состояние «здесь и сейчас» у большинства людей включается только во время секса, прикосновение к вечности – во время оргазма. Сильно скачут эмоции – воспринимается полнота жизни и переживаний, в кровь впрыскивается адреналин, возникает тонус, эндорфины после повышают радость жизни и расслабляют, позволяя организму


16


выздоравливать, в совокупности с повышенным сердцебиением и циркуляцией крови. Секс – это маленькая жизнь. Или, можно сказать, что жизнь – это секс. Для некоторых уникумов. Я говорю «секс», а имею ввиду квинтэссенцию контакта мужчины и женщины. В него также включаются предварительные ласки, поцелуи, горячие взгляды, флирт, даже галантное открывание мужчиной двери перед женщиной – это тоже «секс». И «чисто-механический» секс, как бы его не опошляли любители романтики, тоже имеет место быть. Куцый, зажатый, без открытости друг перед другом, тем не менее, он сближает людей, а также оказывает физическое влияние и способствует выплеску эмоций и снятию зажимов. Но, в основном, я имею ввиду, конечно, не только процесс, но и сексуальное напряжение между мужчиной и женщиной. Оно – создает энергию. Дарю наблюдение, которое может спасти кому-то всю сексуальную жизнь: сексуальная энергия накапливается ТОЛЬКО на расстоянии, а ее мощность увеличивается ТОЛЬКО при постоянной реализации. Пока мужчина «крутится» вокруг женщины, а женщина вокруг мужчины – энергия «накручивается». В ваших глазах появляется огонь, а в теле «приятная гибкость». Ваш тонус готов выпрыгнуть из штанов, а тело готово хоть три рояля на 10-й этаж затащить, лишь бы реализовать возникший потенциал. Но это ненадолго. Если Земля падает на Солнце, энергия вспыхивает и заканчивается. Нужно их снова разносить в разные стороны, чтобы появилась энергия. Так действует «закон расстояния». Но и, если Землю унести далеко, то она перестанет притягиваться к Солнцу, гравитационная сила уменьшается обратно пропорционально квадрату расстояния. Долгие контакты при отсутствии конфликтов, ревности, флирта и прочего, ослабляют сексуальное напряжение. Все семейные пары об этом знают. Страсть сильна в самом начале. Если страсть – это единственное, что вас связывает, то брак не будет крепким. Ромео и Джульетте, можно сказать, повезло: они умерли счастливыми. С расстоянием понятно, но при чем тут реализация? Все дело в том, что вечно напрягать пружину невозможно: она или сорвется (вхолостую или кому-то по морде) или деформируется. В любом случае, сбросит напряжение. В офис приходит новый сотрудник/сотрудница. Сколько дней пройдет прежде, чем все сотрудники противоположного пола перестают его/ее хотеть и начинают воспринимать как брата/сестру? Примерно к концу испытательного срока человек может спокойно вливаться в команду. А все потому, что «нельзя». Сколько молодой человек будет бегать за девушкой, которая его динамит? Слабовольный – всю жизнь, ему хватает остаточной силы ослабнувшей пружины, нормальный же человек довольно быстро «выстрелит», а остаточную связь усилием воли разорвет. Классика соблазнения построена на принципе «ближе-дальше», сочетающем оба этих закона. И это работает, как минимум, в энергетическом плане, даже если вы об этом знаете – в конце концов, голова отключится, и включится накачанная сексуальная энергия. Можем ли мы использовать законы расстояния и реализации для усиления сексуальной энергии? Конечно, можем, и это обязательно нужно делать, если хотите


17

поддерживать сексуальное желание, а также пользоваться этим мощным источником энергии и движения. Во-первых, разрешите себе флирт. Позвольте себе быть мужчиной/женщиной с другими людьми, даже если у вас есть постоянные отношения. Создавайте сексуальную напряженность вокруг себя, это заведет и вас, и людей вокруг. Во-вторых, разрешите себе ревность. Не надо накачивать то, чего нет, и накручивать себя тоже не надо. Но то, что есть – используйте не для ссор и индульгирования7

В-третьих, обязательно реализовывайте сексуальное напряжение. Адреналин должен гаситься эндорфинами. Иначе сначала он вас сожжет, а потом организм снизит уровень выработки адреналина, чтобы себя обезопасить. Это не означает, что нужно тащить в подворотню каждую встречную «юбку». Чит-код

, а для движения и реализации (во всех смыслах).

8

Does your mother know that you’re out?

в том, что не обязательно реализовывать там же, где и «накачался». Реализовывайте там, где Ваш моральный кодекс Вам позволяет. Флиртуйте в метро и тащите домой секс, а объект флирта оставьте в метро. В-четвертых, научитесь жить в состоянии повышенного либидо. За счет этого Вы поднимите свой уровень энергетики на новый уровень. Какое-то время будет некомфортно: голова думает о сексе, работать не получается, в теле вибрации – на месте не усидишь, характер меняется, люди часто видят сексуальный контекст и их тоже «вырубает». Но в итоге, плюсов больше, чем минусов. Вы начинаете делать работу быстрее, становитесь более эмоциональным, за счет повышенной сексуальной энергетики люди чаще воспринимают Вас как лидера. Но не забывайте реализовывать, а то перегорите.

And I can dance with you baby, Flirt a little may be.

9

7. Результаты

ABBA “Does your mother know?”

Раскачивайте свою сексуальную энергетику постепенно, но неотвратимо. Напряжение – реализация, флирт – секс, дальше – ближе. И учитывайте моральную сторону. Даже если Вы полностью свободны – ищите себе партнеров в вашей «весовой категории», ведь не у всех сильные нервы, а более сильные – съедят Вас и не подавятся. Огонь – штука опасная, позаботьтесь о тех, для кого «спички – не игрушка».

Ваши успехи сильно влияют на Ваше энергетическое состояние. Если у Вас все получается – вы уверены в себе, у Вас много энергии, хочется делать ещё и ещё. Если не получается, в жизни следует неудача за неудачей, уверенность теряется. Огромные 7 «Потакание себе» по К.Кастанеде. Рефлексия, перемалывание эмоций внутри себя и направление их на взращивание ЧСВ (чувства собственной важности) – гордость, вину, обиду и пр., вместо делания. 8 Cheat code – пошло от мошеннических кодов в компьютерных играх, легко дающих преимущество. В контексте «игр в жизнь» – это сильно облегчающая жизнь подсказка или прием, выходящие за рамки обычного восприятия и правил. Тем не менее, чит-коды правилам не противоречат, а заходят с другой стороны. 9 «Деточка, я могу с тобой потанцевать, может быть даже немного пофлиртовать. А твоя мама, знает, где ты?» Песня группы ABBA


18


результаты помогут вырастить крылья за Вашей спиной, огромные неудачи способны надолго загнать в депрессию10

1) Если глобальные результаты «не очень» в каком-то важном аспекте, про них надо забыть, и сконцентрироваться на локальных успехах. Смотреть, что Вы можете сделать прямо сейчас, завершить несколько небольших дел, получить маленький результат («несмотря ни на что, я все-таки убрался дома и перемыл всю посуду») и на этой волне действовать дальше, постепенно меняя свою самооценку;

. Есть два уровня результатов: текущие и накопительные. Текущие – это то, что происходит сегодня: любой день может быть как очень удачным, так и очень неудачным, подробнее мы будем разбирать это в главе про «поток и откаты». Накопительные – это то, что происходит по жизни: доводите ли Вы дела до конца, получаете ли Вы значимые результаты, как Вы оцениваете свою успешность по жизни и за последний год. Текущие результаты – позволяют заняться делом именно сегодня, они кратковременные, но их можно использовать для получения следующих результатов. Глобальные результаты – более устойчивы, на них строится самооценка. Для повышения результативной энергетики есть две стратегии:

2) Если глобальные результаты отличные, нужно самые важные из них повесить на стенку и постоянно повторять себе, что Вы успешны. Мелкие неурядицы и временные «провалы» на этом фоне будут блекнуть.

Я не зря написал «в каком-то важном аспекте». Дело в том, что человеку свойственно помнить о плохом и забывать о хорошем (хорошее мы переживаем сразу и оно уходит, а плохое стараемся вытеснить из сознания, благодаря чему оно остается). И у каждого человека есть много успехов, про которые он не помнит. Вспомнить про это и научиться ценить свои успехи помогут техники ретроспективы (взгляд в прошлое за промежуток времени) и «дневник успеха» (ежедневная запись успехов). При применении этих техник, первый вариант «не очень» возникает только касательно какой-то области, например, за последний год у Вас не получалось много зарабатывать, или было не очень хорошо на личном фронте. Итак, считаем положительные результаты, поднимаем самооценку, разгоняемся за счет небольших результатов здесь и сейчас.

8. Вызывающие цели Каждое желание дается нам вместе

с силами для его осуществления. Ричард Бах

Яркие, будоражащие, желанные цели – это еще один мощный инструмент для наполнения себя желанием жизни, силами и творческой энергией. Бросать себе вызов, зная, что ты можешь это сделать – это сильный двигающий фактор. В жизни человека есть много потребностей. К взрослому возрасту большую часть из них мы «закрываем» на полном автомате, это требует довольно небольших усилий. Я не буду определенно утверждать про «кризис среднего возраста», т.к. сам еще не достиг его, но, 10 Быстро выходить из депрессии тоже надо уметь. Подробнее про это – в главах про «Позитив» и «Поток и откаты».


19

судя по сторонним источникам, этот кризис и есть «потеря ориентиров»: «Семья есть, дети уже более-менее есть, деньги на еду есть, квартира есть, друзья есть, всё необходимое для жизни есть, долг перед потомками выполнен. Что делать?!» Вызывающие цели не дают нам расслабиться, они постоянно держат нас в тонусе, дают мотивацию и, соответственно, энергию на дальнейшее движение (двигаться = энергия). Иметь большие цели, которые гораздо больше, чем базовые потребности – это не прихоть, а необходимость для полноценной жизни. Также, если большие цели связаны с постепенным «занудным» движением, это наскучивает, становится таким же автоматическим планом. Именно поэтому требуется ВЫЗОВ, завышенные цели, для достижения которых требуется рисковать, выходить за свои рамки. Достижение таких целей пополняет копилку личных результатов, а «не-достижение» проверяет нас на прочность, упорство и гибкость. Как и любое сильное оружие, у него есть обратная сторона. Большие жизненные запросы без осознания возможности их достижения, с неверием в себя или отсутствием соединенности целей с настоящим способны быстро подрезать расправленные крылышки. С каждым из этих пунктов надо работать: цели ставить завышенные, но реалистичные и важные для себя; формировать базу уверенности в себе на основании достижения результатов (идеально, когда есть уверенность «я решил, значит, я достигну, чего бы это ни стоило»); детализировать ближайшие цели по шагам или, хотя бы, по этапам и признакам их достижения, осознавая достижимость каждого этапа. Важные для себя цели, выполнение которых сильно поднимет себя в собственных глазах, нужно постоянно держать в поле зрения. Делать визуализации, вешать на стены, использовать «календарик-пинарик»11

9. Неудовлетворенность

, выделять время на себя и мечтание/обдумывание этих целей. Так зачем вы живете? Чтобы существовать или для чего-то большего?

Тот, у кого нет никаких желаний, скорее всего, уже мертв.

В некотором роде, это продолжение предыдущего пункта про цели. Неудовлетворенность – это обратная сторона желаний. Чтобы действительно чего-то желать, надо осознавать, что нас не устраивает в текущем положении вещей: в себе, в своем дворе и окружении, в своей компании, во всем мире, во вселенной. Если цель и визуализация – это пряник, то неудовлетворенность – это кнут, дополнительный мотиватор. Можно, конечно, вставая на пробежку с утра визуализировать себя стройным и красивым, вспоминать, как классно пробежаться по лесу на рассвете... Практика показывает, что спросонья вспоминаются в основном матерные ругательства, а не позитивные визуализации. Тем не менее, довольно неплохо вспоминаются и реально выпинывают из кровати страшилки типа «прерву 21-дневный цикл выработки привычки, придется начинать все сначала» или «опять стану толстой и некрасивой». 11 www.pinarik.ru

http://www.pinarik.ru/�


20


Большие цели имеют один недостаток: по большому счету, неважно, когда они будут реализованы, +/- месяц ничего не меняет. Осознание неудовлетворенности и подстегивание себя ею могут создать неотложность и достаточную энергию для того, чтобы сдвинуть себя с места. А катящийся шар легче подталкивать, чем потом его заново разгонять (тоже, кстати, хорошая «страшилка»). Тем не менее, есть разница между осознанием (и использованием в своих целях) неудовлетворенности, и индульгированием ей. Если Вы жалеете себя: «Как все плохо, мне этого не хватает, и этого не хватает…», энергия, выделенная вселенной на устранение неудовлетворенности, будет потрачена на жалость к себе, и ничего не изменится. Пользуйтесь неудовлетворенностью как осознанием точки «А»: «Да, я сейчас в этой точке, и мне это не нравится. Я хочу в точку «Б», а тут оставаться не хочу, поэтому я сейчас пойду и сделаю вот это». И пусть ваша неудовлетворенность никогда не закончится, ибо тот, кто ничего не желает, скорее всего, уже мертв.

10. Предвкушение Ооо, это моя любимая мотивация! Предвкушение, как и секс – это неиссякаемый источник энергии. Предвкушение проявляется как сладкое щекочущее чувство в муладхаре (первая, «животная», красная чакра, примерно находится в области промежности), это ощущение на грани «ещё чуть-чуть и вот-вот схвачу» и «ещё нет». Поэтому оно похоже на флирт, флирт ведь тоже – почти «да», но пока ещё «фиг-вам». Зато для формирования у себя предвкушения не нужно другого человека, достаточно воображения и наличия желания (желаемой цели). Глубокое погружение и индульгирование предвкушением способно свести с ума. Впрочем, как Вы, возможно, заметили, все энергетические стратегии имеют такую грань. Это нормально, т.к. избыток энергии – это очень лакомый кусок для чувства наслаждения и её растраты, необходимо дисциплинировать свое сознание и силу воли для направления энергии в русло действия. Некоторые стратегии, такие как «секс», помогают только для выработки энергии, тогда как другие (например, «вызов» и «цели») помогают еще и сфокусировать энергию, и направить ее в нужное русло. Предвкушение связано с очень желаемым результатом. Точнее, чаще всего, предвкушение не самого результата, а ощущений от него и его последствий, наслаждение картинкой предполагаемого будущего. Ощущения предвкушения могут быть только кинестетическими, осязаемыми, но особенно сильны, когда они охватывают весь спектр чувств: и образы, и ощущения, и звуки (а также вкусы и запахи). Поскольку предвкушение – это связанные с результатом приятные эмоции (а эмоции – это ощущения в пространстве тела), оно не может быть чисто визуальным (только картинка). Итак, сильная увлеченность предвкушением может помешать Вам спокойно спать и работать. Зато если Вас все достало, Вы уже забыли зачем так напряженно работаете или Вам ужасно скучно, сбежать в предвкушение и некоторое время помечтать может помочь Вам придти в блаженное состояние духа и зарядиться энергией для дальнейшего движения.

11. Адреналин и эмоции Что человеку безусловно надо? Жить. То есть чувствовать.


21

Чем больше он за жизнь всего перечувствовал –

тем больше, тем полнее прожил. М.Веллер «Приключения майора Звягина»

Адреналин. Природное, встроенное в организм вещество, служащее для мгновенной мобилизации организма. И это еще не все: в момент опасности адреналин вырубает ум (со всеми его заморочками, осознанностью и т.п.) напрочь, остаются голые инстинкты и эффективное действие без размышлений. Очень мощно, очень много, и, казалось бы, неуправляемо. Экстренный автоматический рубильник такой. Но адреналином тоже можно управлять. Доза адреналина зависит от степени опасности, и регулируется через эмоцию страха. Больше страха – больше адреналина. А страх создавать мы умеем, достаточно всего лишь выйти из зоны комфорта. Вот вам и рецепт дополнительного адреналинового «источника питания»: идите на страх, выходите из зоны комфорта, делайте нестандартные вещи. Это бытовой рецепт. Кроме этого, есть экстремальные виды спорта, в которых адреналин образуется от нормального природного страха скорости и высоты. Если в организме появился адреналин – надо идти и делать то, из-за чего он появился. Иначе адреналин в организме остается и очень медленно рассасывается, мышцы продолжают напрягаться. Спите плохо, мышцы болят, голова болит. Зато за использование адреналина, организм выплескивает эндорфины, гормоны удовольствия, это он так благодарит и расслабляет. На адреналин-эндорфин подсаживаются, причем, как в экстремальном спорте, так и в жизни. Адреналиновые наркоманы – активные бизнесмены с изменчивой рыночной ситуацией, бандиты со стрелками, выступающие публично люди, пикаперы, которые подходят знакомиться в метро, выпускники лидерских программ с их ежедневными растяжками – многие любят эти ощущения напряжения эмоций в сочетании с получаемым в итоге гормоном радости. Волнение (перед экзаменом или событием), предвкушение, сексуальный флирт – тоже связаны с адреналином. Перед важным событием спать вы будете мало, если не устроите себе разрядку пробежкой или бассейном, так что, иногда адреналин иногда мешает. Но, в целом, это штука интересная. Важный момент: если есть адреналин, действовать надо обязательно. Иначе мобилизованное напряжение начинает действовать на сердце и возникает стресс, страх начинает перевариваться внутри организма. Последствия регулярных стрессов – нервозность и повышенная раздражительность, мнительность, неуверенность в себе, низкий иммунитет и многое другое. В экстремальных видах спорта стресса не возникает, т.к. причина страха – изначальное движение и, поэтому, реализация идет уже в процессе выделения адреналина. Еще немного хочу сказать про другие природные «наркотики». Страх – это, конечно, очень сильная эмоция. Также как и радость. Есть еще яркие эмоции: ярость и любовь. А также производные от них. Мы все любим сильные эмоции, и эти эмоции нас заряжают. При долгом эмоциональном застое уровень энергии в организме снижается, а когда у нас в жизни происходят сильные колебания эмоций, общая энергетика повышается.


22


Поэтому мы любим смотреть драмы, ужасы, боевики и фильмы про любовь. В кино мы интенсивно проживаем эмоции оптом, правда, энергии от этого остается мало – только удовлетворение после. Энергия – это движение, поэтому интереснее проживать эти эмоции в жизни. Любить и влюбляться, переживать и страдать, спорить и драться с друзьями, флиртовать или танцевать… Эмоциональная наркомания тратит энергию сама на себя, но, кроме ощущения полноты жизни, есть и плюс: мы привыкаем жить на полной энергетике. Энергичный человек не может удерживать свои эмоции, более того, сдерживание (а значит, зажимы!) противоречит энергичности. Так что, подсаживайтесь на эмоции на здоровье. И идите на страх, выходите из зоны комфорта в неизведанное.

12. Деньги Деньги нужны для того, чтобы что-то делалось.

Ричард Брэнсон Изначально деньги задумывались как универсальное средство обмена товарами. Дал денег – получил товар, дал товар – получил деньги. Впоследствии, деньги обросли собственной ценностью, за счет навязанного общественного мнения (много денег – богатый человек – власть, важность, гордость), деньги стали вещью в себе. Для одних деньги – это в основном ощущение собственной важности, т.е., самооценка; для других – это средство достижения целей, свобода; для третьих – это сила, инструмент власти (тогда как раньше право власти доказывалось мышечной силой и силой ума). Во всех этих случаях деньги выполняют функции энергии. Реалии сегодняшнего дня: деньги = энергия. Обмен деньгами сродни обмену энергией. Взял – отдал, остался вроде бы без денег, а удовольствие получил, как после хорошего секса. Деньги нужны, чтобы что-то делалось, а действие и есть энергия. И с этой точки зрения есть несколько следствий. Отсутствие денег (особенно у мужчин) порождает снижение энергии, приход денег – активизацию. Люди с повышенной энергетикой проще притягивают к себе деньги и пропускают их через себя, они легко меняют свою энергию на деньги, и наоборот. И совсем интересный вывод: если деньги правильно инвестировать, можно получить прирост денег. А значит, если правильно инвестировать энергию, можно получить прирост энергии! Так что не тратьте энергию, инвестируйте её. И помните про равенство денег и энергии. Понаблюдайте за этим в жизни, многое встанет на свои места.


23

Часть 3. Ловушки для энергии

13. Молчание – золото Итак, следующая «теорема». Еще раз: для чего нужна энергия? Чтобы делать. Для чего делать? Чтобы ощущать удовольствие от процесса, и чтобы получить результат. Зачем нам удовольствие? Глупый вопрос – для полноты ощущений и получения удовлетворения от жизни. Зачем нам результат? С одной стороны, для объективных результатов и улучшения уровня жизни, с другой стороны – для получения эмоций радости от результата. И то, и другое позволяет нам двигаться, мотивирует нас. Чтобы было движение, необходимо напряжение, ведь пружина будет разжиматься, только если она напряжена. Мотивация и создает напряжение. И вот тут заключается подвох. Результат не получается мгновенно, большой результат требует большой работы и времени (даже в теории трансерфинга, миру необходимо время, чтобы притянуть результат), и все это время нужно держать «напряжение», мотивацию, пока результат не будет достигнут. А человек так устроен, что он хочет всё и сразу. Чтобы не охладеть к результату, в игру включается предвкушение. И наше воображение в этот момент может сыграть с нами плохую шутку. Увлекаясь мечтами, переживанием эмоций, которые мы получим от результата, мы можем неосознанно решить, что получили уже достаточно эмоций и потерять интерес к результату. Чем лучше и ярче работает воображение, тем больше риск потерять результативность. У всего есть обратная сторона, это нормально. То же самое происходит, когда мы начинаем рассказывать о своих гениальных идеях всем подряд, делиться тем, что собираемся сделать, и как мы собираемся это делать, и что мы потом с этим сделаем, и вообще, какие мы умные и хорошие. Всё. Удовольствие получено, пружина спущена, энергия потрачена впустую. Положительной мотивации двигаться к результату – никакой (кроме ж… извините… задницы, в которую мы попали, пока хвастались будущими результатами). Мы понимаем, что зря рассказывали всем подряд о том, чего делать уже совсем не хочется. Что в этот момент делает нормальный человек? Начинает жалеть о том, что сделал, переживать, ругать себя, кукситься, уходить в депрессию («Ах, опять у меня ничего не получается, я – неудачник») или обвинять всех вокруг («В такой стране, с такими друзьями, с таким воспитанием… ничего нельзя сделать»). И сжигает последние крупицы добытой на реализацию задуманного энергии. Что с этим делать? Как понятно из названия… Правильно, молчать. Хотите сохранить пружинку на взводе – никому не рассказывайте о том, что делаете. Минимальному кругу помощников и членов команды – можно и нужно. Нельзя никому рассказывать из тех, кому вы очень хотите похвастаться и показать результат, тем, на кого вы рассчитываете произвести внешнее впечатление, кто должен оценить и сказать «Вау!» – такие всегда есть. С другой стороны, если я никому ничего не говорил и не обещал, мне намного проще взять и не сделать, ничего не сделать и никому не сказать, «а сам себя я всегда прощу» На самом деле, нам так кажется. Простить-то мы прощаем, а вот уверенность в себе и доступ к энергии – теряем.


24


Чит-код в данном случае такой: рассказать нескольким значимым людям о том, ЧТО и КОГДА мы собираемся сделать, но не рассказывать КАК, не рассказывать подробностей и всего того, чем мы будем гордиться. И время от времени подогревать их интерес. Выложите анонс своей книги, и пусть они с нетерпением ждут, пока Вы ее напишете. Заявите о том, что будете каждый день писать о результатах, и пишите, но только после того, как сделали. Если Вы хорошо разогреете «публику», Вас съедят, если Вы не сделаете обещанного. Или, что еще важнее, Вы сами себя съедите, что публично облажались. Пусть это будет вторая сторона пружинки. С одной стороны – ваше желание рассказать ИМ, с другой стороны – ИХ желание увидеть результат от Вас. А Вы, как партизан, молчите, сгораете от нетерпения и быстрее делаете, чтобы быстрее рассказать. Так мы можем восстановить «справедливость», которую мы часто обходим: энергия дается для реализации в объективные результаты.

14. Напарник «по пинг-понгу» и муза Служенье муз не терпит суеты;

Прекрасное должно быть величаво. А.С. Пушкин

Поговорим о тех, кто нам помогает в нашей (не)легкой битве за энергию. Скорее, даже «способствует», потому что «помогать» – это активное действие, это делает Ваша команда, про нее – отдельный разговор. Люди, о которых я говорю сейчас, помогают тем, что они есть рядом с Вами. Это Ваш партнер для «оббивки мыслей» (для додумывания своих идей, своими мыслями Вы с напарником как бы играете в пинг-понг, отсюда и заголовок) и Ваша муза. Иногда, это может быть один человек, но совсем необязательно. В предыдущей главе мы говорили о молчании. Но если Вы в одиночку варитесь в своей работе, может возникнуть масса проблем, одна из которых – зацикливание и топтание на месте. Ступор возникает из-за шаблонов мышления и из-за комплексов, а чтобы энергию пускать в оборот, один из лучших вариантов – проговаривать мысли и объяснять их другим12

12 Об этом и других способах работы с идеями я рассказывал в вебинаре «12 способов генерации идей как из пулемета». Вебинар доступен для бесплатной скачки на сайте

. Тогда Вы щите человека, который позитивно относится к Вашим начинаниям и хотя бы немного в Вас верит. Это главное. Второе его важное в данной ситуации качество – умение конструктивно развивать идеи, задавать вопросы, трезво и слегка оптимистично смотреть на вещи (не распаляться безумными прожектами, и не быть сухим прагматиком, а что-то среднее). Если такого навыка нет – можно предложить ему поиграть в игру «А что, если?» Самая главная его задача – это выслушать Вас с вниманием к Вам, и просить пояснить или рассказать подробнее, если что-то непонятно. Пока Вы ему объясняете, Вам самому становится понятнее. Почему ему можно рассказывать, а другим – нет? Главное отличие в том, что Вы ему не хвастаетесь, Вы с ним работаете. Вы нейтрально рассказываете, с легким оптимизмом делитесь мыслями. И он Вас не переубеждает, а только помогает выявить или подсказывает возможности. Как вариант, этим человеком может быть коуч, но задача коуча гораздо шире (коуч учит Вас быть в потоке, верить в себя и достигать Ваших же грандиозных целей без торможения о Ваш негативный внутренний голос).

www.magicdesign.ru

http://www.magicdesign.ru/�


25

Если нет такого человека – посадите перед собой чайник, и расскажите чайнику (я имею в виду чайник для заварки). Но с человеком получается лучше, чайник вопросов не задает, и ему, в общем, все равно, верить в вас, или нет. Второй важный для нас человек – это муза. Это такой специальный человек, который восхищается, который влюблен в плоды Вашей деятельности. Заметьте, не в Вас, а в Ваши результаты. Муза не обязана любить Вас, как человека, муза не может совмещаться с бытом («не терпит суеты», для любви и быта есть семья и отношения), но то прекрасное, что есть в Вашем творчестве, должно приводить её (или его) в состояние от тихого восторга до полного экстаза. Петь дифирамбы необязательно, но желательно, и Вы должны это видеть, чувствовать, и быть уверенным в искренности. Муза – это тот человек, ради которого Вы можете свернуть горы, который первый будет читать Ваши произведения, и которому Вы будете с удовольствием рассказывать о своих успехах, потому что именно ему Вы будете их посвящать и стремиться, чтобы ему понравилось. Правильная муза – это очень хороший «концентратор и направлятор» Вашей энергии. Музу имеет смысл поискать. Она может быть капризной, или «белой и пушистой», она сама остается рядом и «служит», или рядом ее удерживают руками и ногами. Важно, что она выполняет роль стимулятора для Вас, и Вы уже не сможете вот так просто брать и не делать, не стремиться к своим результатам. Потому что «муза» – это человек, которому Ваши результаты важны, и это не кто-то «там далеко», на кого можно забить, а вот он – рядом.

15. Страх Кто не прав, если жизнь работает?

коан ЭСТа13

Можно долго прояснять механику процесса, но факт остается фактом: страх у нас появляется также и в моменты опасности для «выживания ума» – то есть разрушения того, что там содержится: наша память, картина мира, установки, модели поведения, слова,

Для лучшего понимания энергетического влияния страха, опять начну с психологической справки. Страх – инстинктивная реакция, и он нам нужен для мгновенного подключения резервов и концентрации организма на выживание в момент опасности. Кроме того, страх – работает как защитный механизм, как индикатор, предупреждающий об опасности для жизни: «Ты сюда не ходи, ты туда ходи. А то снег башка попадет, совсем мертвый будешь…» Ключевое слово «опасность для жизни». Дело в том, что в животном мире, это так и есть. А в мире людей – немного по-другому. Осознанное существо кроме инстинктов управляется решениями, принятыми умом на основании каких-то рациональных или рефлективных умозаключений. А ум, когда начинает осознавать себя, начинает отождествлять себя с особью, и задача по «выживанию ума» становится для него тождественной «выживанию особи». Но это не одно и то же.

13 Эрхарда Стандартный Тренинг, один из первых групповых тренингов личностного роста, существующий и по сей день. Направлен на значительное снижение интервенции и принятие ответственности за свою жизнь. Тем не менее, слова «интервенция» на тренинге Вы вряд ли услышите. Зато, вполне возможно, вы осознаете, что переживали секс в своей жизни только один раз.


26


которые говорили нам наши родители и близкие и т.д. И именно в те моменты, когда нам необходимо быть гибкими, применять новые способы поведения, учиться, выходить за рамки привычного, появляется страх: сознательный ум частично блокируется, и вступают рефлексы по защите так называемой «жизни», то есть нашего мнения о себе и мире. Вот почему люди обожают с пеной у рта доказывать, что они правы. Ну, какой, скажите мне, риск для жизни в современном мире мог бы быть при выступлении перед аудиторией? Да никакого. А вот риск падения самооценки (изменение картины мира о себе), связанный с желанием «соответствовать» и быть всеми любимым, очень большой, особенно если из-за того же страха, что Вы никогда раньше перед аудиторией не выступали и ораторствовать не умеете. И такой хороший заряд энергии, вызванный желанием или необходимостью, очень легко подрубается, зацикливается внутри и тратится на внутренние переживания, при появлении какой-нибудь внутренней установки «я не смогу, я не умею, не получится, так не делается, только не я». Помните обязательную цепочку инстинкта выживания: страх-адреналин-действие-эндорфин? Так вот, когда опасности для жизни нет, и ум внутри себя это понимает, прямой привязки «адреналин-действие» нет. Страх появляется, адреналин тоже, и мы зависаем. Перестаем двигаться, замираем, а энергия разрывает нас на части. В теле появляются зажимы, мы начинаем нервничать (остаточные напряжения в теле), становимся болезненными и, главное – бездействуем. Жизненно необходимо ходить туда, где страшно. И для здоровья, и для Вашего личностного роста, и для освобождения занятой у вселенной энергии для действия. Выход из зоны комфорта дает нам адреналин, энергию и радость (и весь «сыр» – тоже там14

16. Позитив и конструктив

). В коучинге есть ключевая формула «потенциал – интервенция = действие». В рамках данной темы, потенциал – это Ваша энергия, интервенция – это страх и сдерживающие установки. Сократите их, и начните действовать. Самое простое («просто, но нелегко») – через страх перешагнуть, и делать то, что страшно. Более глубокая работа с установками – проводится через пере-переживание. На эту тему есть множество приемов: упражнение «прощение» (которое я привожу в третьей части книги), весь тренинг ЭСТ и «процесс правды» в частности, медитация Випассана, гештальт-терапия, пересмотр по К.Кастанеде и многие другие практики, работающие со страхами, как через тело, так и через рефлексы и сознание. Люди за свою историю много понапридумывали хорошего, пользуйтесь.

Ответьте на вопрос: в вашем представлении, кто более энергичен: оптимист или пессимист? Вот и ответ, собственно. Человек, который улыбается, радуется жизни, ходит и сидит с прямой спиной и красивой осанкой15

14 Книга «Кто украл мой сыр?», Спенсер Джонсон 15 Большую работу по выявлению и популяризации зависимости между настроением и мышечным корсетом, а также здоровьем и успешностью человека, провел М.С. Норбеков. У него очень веселые книги и курсы, поинтересуйтесь.

, получает больше энергии. Ибо радость, позитив – это эмоция с энергией действия, а той же силы грусть и негатив – чаще направлены на


27

себя. Кроме того, прямая спина, расслабленность (отсутствие зажимов) и тонус тела, соответствующие хорошему настроению, облегчают циркуляцию энергии в теле. В хорошем настроении чаще концентрируешься на плюсах и радужных перспективах. А где концентрация – там и результаты, куда смотришь – туда и идешь. Логический аспект «позитива» – это конструктивный подход к решению вопросов. Когда в проблеме ищешь положительные стороны, когда предлагаешь свои решения, вместо того, чтобы отрицать чужие. И энергия прибавляется от того, что перестает вращаться в рефлексии и негативе, а также возвращается от других людей, с которыми ты конструктивен. Маленький чит-код: конструктив – это задавать вопрос «КАК?» вместо «Можно ли?» и «Не». Простой вопрос концентрирует внимание на решении и движении, вместо сомнений и растрат энергии. Вдруг заметил, что я перешел на «ты», а абзацы сократились. Все правильно, когда думаешь о позитиве, жизнь кажется простой и легкой: какие уж тут «Вы»? Тут улыбаться хочется. А ну-ка, улыбнись! И, кстати, в позитивном настроении проще быть конструктивным. Предлагаю проверить это наблюдение самостоятельно.

17. Аффирмации «Я – самая обаятельная и привлекательная»

Из одноименного кинофильма Аффирмации – это очень простая и действенная методика. Это небольшие установки, которые мы хотим приобрести взамен старых. И мы их в буквальном смысле задалбливаем в свой ум частым повторением. Для этого, мы говорим себе «я смогу», «я себе нравлюсь» и другие, более сложные предложения по много раз на дню, вешаем на стенку важные для нас убеждения, чтобы чаще о них вспоминать. Или подписываемся на рассылку ежедневных аффирмаций, чтобы каждый день получать новые жизнеутверждающие тексты и их повторять. Непревзойденный современный мастер аффирмаций – Луиза Хей. В её учении проводится связь между психосоматическими заболеваниями и убеждениями человека о себе. Человек аффирмациями меняет представление о себе и, как следствие, вылечивает заболевание. Кроме того, зачастую аффирмации несут не только изменяющий сознание смысл. Словесная фраза может производить эффект «якоря», которым вызывается нужное состояние. Для этого человек сначала входит (или вводится) в состояние, а потом повторяет короткую фразу, также несущую смысл. Например: «Я есть! Я могу!», «Я – открытый, сильный, уверенный лидер!». Первая фраза – это пример аффирмации, вызывающей состояние «октавы» в Основном Курсе Норбекова, вторая аффирмация – это мой «контракт» на тренинге Лайфспринг, который вызывает у меня состояние осознанности для большей включенности в жизнь. Особенность якоря в том, что он для человека имеет значение, только вызывая ассоциацию с тем ресурсным состоянием, которое у него когда-то было. Для других людей фраза не несет никакой энергетики.


28


Есть связь между энергетикой, которая вкладывается в произносимую фразу (это проявляется как громкость, убежденность, твердость, энергичность, искренность) и скоростью её впечатывания в ум. Да и вообще, отвлекаясь от аффирмаций, энергичная речь способствует поднятию энергетики. Погромче покричал, энергично поспорил – глядишь, и вспотел, энергия начала выделяться через теплообмен с окружающей средой. Также аффирмации поднимают энергетику ритмической составляющей текста и смысла. Об этом – в следующей главе.

18. Ритмы Ритмы чем-то перекликаются с аффирмациями. Логического смысла они в себе не несут, а дают только прямую энергетику и заякоренные состояния, а также энергетические режимы, в которых мы существуем и работаем. Сейчас поясню, что я имею ввиду. Несмотря на то, что ритмами я пользуюсь всю жизнь, теоретические основы по осознанному управлению ими я получил сравнительно недавно. Связаны они с методикой управления психоэнергетикой – ДФС16

Если чуть более подробно, то: нам комфортно заниматься определенной деятельностью в определенных режимах, и каждому из этих режимов соответствует свой ритм

. Основа методики в выявлении состояний, в которых существует человек (от расслабленности или активных действий, до депрессии и болезни), и налаживании связи этих состояний с состоянием его психоэнергетики, а также состояниями окружающего пространства и окружающих людей.

17

16 ДФС – Дифференциальные Функциональные Состояния, автор Игорь Калинаускас 17 Кроме ритма, есть еще качественная составляющая этого ритма: телесный, эмоциональный, ментальный и гармоничный.

– космос (целое), волна, импульс, хаос. Мы автоматически их меняем в том диапазоне, в котором привыкли быть. Кроме этого, своими состояниями мы влияем на пространство вокруг и на других людей, а люди, в свою очередь, влияют на нас. Когда мы попадаем в непривычное для нас состояние (чаще всего люди ориентируются в 2-3 состояниях из 16-ти), мы в нем неэффективны, да еще и можем застрять (надолго). Для смены таких состояний требуется либо внешнее воздействие, либо навык управления (инструмент управления психоэнергетикой в методике ДФС – это «огненный цветок»). Бывает ведь так, что, когда Вы попадаете в одно помещение, Вам там легко и свободно («настоящий дом, в котором чувствуется душа хозяйки», «выехал на дачу и расслабился», «деловой офис с очень рабочей энергетикой»), а в другом – на Вас что-то давит («напряженная обстановка», «захолустье», «противно»), или Вы чувствуете прикосновение чего-то метафизического (кладбище, церковь и т.д.)? Бывает и так, что входит какой-то человек в помещение, и резко меняется Ваше настроение (пришел настроенный на работу начальник – и все заработали, или «он появился, и как-то общее веселье сошло на нет»). Вот Вы включаете одну музыкальную запись – и быстро приходите в радостное состояние, а другая вызывает у Вас головную боль или состояние дискомфорта... Все это яркие примеры влияния внешних психоэнергетических ритмов. Если такие широкие возможности Вас не интересуют, расскажу про ритмы еще проще. У Вас есть собственный гармоничный ритм. Когда Вы находитесь в нем, вы чувствуете, что живете не зря, что следуете своей миссии, что Вам комфортно. Так мы интуитивно выбираем себе место работы, жилье, хобби и друзей, или стремимся привести места, где часто бываем, к своим режимам и состояниям.


29

Нащупайте свой собственный ритм и постарайтесь найти наибольшее количество гармоничных привязок к нему в мире: люди, с которыми у Вас «резонанс», работа, которую вы эффективно и с удовольствием выполняете, стихи, танцы, музыка. Кстати, музыка – это отличный инструмент для управления ритмами, поскольку музыка – это, уже по определению, набор ритмов. А музыка в записи сохраняет свой ритм, в отличие от живой группы, на которую влияет энергетика аудитории. Музыка – это также хорошее средство для выражения своего ритма. Барабанщики и прочие ударники прекрасно об этом знают и получают кучу удовольствия от экспериментов с разными ритмами, исследованиями в этой области, от «общения» с другими людьми посредством ритмов. Импровизационные сейшены – хороший тому пример. Фоновая музыка – это якорь состояний и стиль жизни. Какую музыку Вы слушаете в рабочем режиме, какая музыка приводит Вас из состояния сомнамбулы в драйв? Вспоминайте! Аффирмации тоже способны вызывать Ваши энергичные состояния. Придуманные и заякоренные аффирмации, кричалки, установки – отлично работают. Пользуйтесь. Притормозите, прислушайтесь к своему внутреннему ритму. Послушайте ритмы мира, природы, людей, пространства вокруг.

19. Ритуалы Раз уж мы заговорили про ритмы и аффирмации, совсем кратко расскажу и про ритуалы. Это привычные последовательности действий, которые мы выполняем на полном автоматизме в разные моменты времени. Побочным следствием ритуала является стабильное энергетическое состояние, к которому он приводит. С утра встал, пошел в ванную, включил свет, поморщился в зеркало, залез в душ, 10 минут покайфовал, вылез, вытерся, почистил зубы, завернулся в халат, поставил чайник и пошел одеваться – утренний ритуал наиболее устойчив, мы его выполняем каждый день, еще не проснувшись, и он вводит нас в рабочий режим. Вечерний ритуал может быть не таким четким, потому часто люди то сразу засыпают, то не могут заснуть до утра. Ведь ко сну мы отходим в определенном состоянии, а состояние к вечеру сильно зависит от прожитого дня. Вечерний получасовой привычный ритуал гарантирует нам стабильное засыпание. Ритуалов в жизни много: дорога на работу и с работы (включая чтение книги в метро и размышления о том, как нас все достало), утренний ритуал устаканивания себя на рабочем месте (с обязательной чашкой кофе, чтением почты и обсуждением последних новостей и прочих сплетен с коллегами) и т.д. Ритуалы в буквальном смысле управляют нашей жизнью. Чтобы поменять привычки и ритуалы, требуется усилие, но зато грамотно подобранные ритуалы дают мощный всплеск эффективности. Попробуйте в течение недели понаблюдать за действиями, которые Вы постоянно делаете, и за тем, как они влияют на Вашу жизнь. Что с этим делать – потом спросите меня, я расскажу.


30


20. Остановка Последние несколько глав я то и дело говорю про «наблюдение». Все правильно, прежде, чем что-то изменять в своей жизни, необходимо осознать и честно себе сказать, где находишься. Если Вы находитесь на северном краю крыши и хотите попасть на её южный край, Вам нужно сделать 40 шагов на юг. Но если Вы думаете, что находитесь на северном краю, а на самом деле находитесь в центре, то сделав 40 шагов на юг, вы не то, что не попадете, куда хотели, но еще и рискуете с этой самой крыши свалиться. То же самое верно и для достижения жизненных целей, и для саморазвития, и для управления личной энергией. Одна из самых больших ошибок в моих энергетических практиках заключалась в том, что я думал, что я хорошо управляю своей энергетикой, просто мне ее нужно как можно больше, а там – разберемся. В результате это приводило к тому, что при накачке энергией, меня начинало «разносить» и имело последствия разной степени тяжести: от безобидных внезапных перезагрузок компьютеров или образованию трещин на экране мобильника до депрессий в личных отношениях или полной неработоспособности: «дури много, а толку – юк». Впрочем, подолбившись об стену лбом, учишься быстрее (если выживаешь при этом), так что я не жалею о полученном опыте. Итак, что я хочу сказать? На бегу мы видим только ближайший поворот, слышим дыхание себе в затылок, чувствуем свою усталость и напряжение мышц, и совершенно забываем о том, куда бежим и зачем, нужно ли туда бежать и действительно ли мы бежим так, как запланировали. Для того чтобы это все увидеть, надо остановиться. Пользуйтесь «остановкой» везде, где только можно. Если Вас «несет» – «выйдите на балкон» (в своем воображении) и посмотрите на ситуацию «с балкона». Возникают новые обстоятельства, и Вы запутываетесь? Остановитесь и разберитесь с ними. Устраивайте себе периодические остановки (даже если все в порядке!), их можно использовать как для взгляда на ситуацию сверху, так и для обычного накопления и перераспределения энергии. В главе про отдых я писал и про пятиминутки переключения, и про дни «офлайн». Во время остановки:

• на логическом уровне – подводите итоги и планируйте следующие шаги; • на подсознательном уровне – позвольте себе расслабиться и дать возможность

организму осознать происходящее и дать Вам несколько инсайтов; • на энергетическом – пустите энергию свободно циркулировать в теле и личном

пространстве, а также осознать зажимы и страхи. Во время остановки образуется некоторый излишек энергии, который мы часто с радостью пускаем на отдых и на то, чтобы «забыться». Т.е. растрачиваем впустую. Чтобы такого не происходило, ставьте себе задачи на время остановки: отключиться, набрать энергии и получить максимум эмоций; проветрить мозги для дальнейшей концентрации; осознать свой прогресс за последние полгода и написать цели на следующий год; успокоиться и принять взвешенное решение и т.д. И четко придерживайтесь поставленной задачи. Иногда, если Вы не отключились от внешнего потока информации, будут возникать события, утаскивающие Вас обратно в текучку. Относитесь к ним спокойно. Если это не смертельно, переносите решение вопросов на «потом». Лучший способ – не решать сразу,


31

а быстро запланировать, когда Вы эту проблему решите. Либо решайте как можно быстрее, и возвращайтесь к плану остановки. Чит-код во время остановки: не оставляйте в голове нерешенных вопросов и «очагов внимания». Необходимо отложить все дела на «после», запланировать их, предупредить всех, кого надо, и «уйти в оффлайн». Если нужно очень срочно «затормозить», просто плюньте и осознайте, что мир не рухнет за это время (Это не всегда экологично по отношению к другим, но они поймут, особенно, если по возвращении вы с новой энергетикой быстро все разрулите). Тогда остановка будет проходить эффективно и продуктивно для Вашей энергетики.

21. Энергетические практики Что не убивает меня, то делает меня сильнее.

Ф.Ницше

Большая энергия требует большей ответственности. Не становитесь обезьяной за штурвалом летящего самолета. Учитесь управлять своей энергетикой, и мир будет давать Вам ее в больших объемах. Есть достаточно большое количество так называемых энергетических практик: йога, тантра, суфийские и кундалини практики, психоэнергетика и ДФС, Випассана и прочие медитации, дыхательные техники ребефинга и холотропного дыхания, шаманские ритуалы и т.д. Эти практики основаны на разных методиках, направлены на разное, и иногда включают совершенно различные картины мира и стили жизни. Это даже хорошо, люди-то тоже не из инкубатора появляются. Обратите внимание на ключевые моменты:

1. Слово «практика» определяет всё. Занятия энергетикой – это не теория, хотя методика часто включает теоретические аспекты, а культура и история практики – помогают ее лучше осознать;

2. Учиться лучше всего у «играющего мастера». Ему можно задать вопросы, он может грамотно объяснить и показать упражнения, он поможет и исправит ошибки, если они подразумеваются в практике. И мастер со своей энергетикой важен для того, чтобы Вы начали его копировать на своем энергетическом уровне (любое обучение – сначала копирование, а потом уже импровизация).

3. Есть быстро работающие практики (от одного раза до нескольких дней), есть долгосрочные (месяцы, годы). Для качественных изменений и высоких результатов практикой необходимо заниматься регулярно, хотя и мгновенные результаты тоже будут. Не забывайте про периоды кажущегося застоя, когда есть ощущение, что вы застряли, или уже ничего не получается. Не бросайте просто так, для начала поговорите с мастером.

Заниматься энергетическими практиками совсем не обязательно. Рассмотренных в предыдущих главах жизненных приемов и простого осознания зачастую бывает достаточно для многих людей в решении большинства вопросов, но попробовать никто не мешает – вдруг понравится? В следующей, последней части книги, мы рассмотрим некоторые глубокие основы и важные аспекты энергетики, а также самые веселые чит-коды по управлению Вашей энергетикой. Поехали!


32


Часть 4. Управление энергией

22. Немного об управлении В самом начале книги я писал, что Энергия – это офигительно вкусно и здорово. Но, почему же, ты опять её не выбираешь? Или теряешь? Да потому, что и хочется, и колется. И я, и ты, и каждый, кто хотел поиграть во всемогущество, хотя бы один раз уже получил отдачей по башке, и больше не хочет. Получать по башке. Энергию хочешь, а получать не хочешь. «Хочу наку, но не хочу по попке». Всё просто.

Представь, что ты идешь по канату под куполом цирка, в руках у тебя бешено вращаются огненные реактивные шары на веревках. Пока ты в гармонии с собой, ты легко управляешь вращением шаров и энергия тебя держит. Ты быстро и без напряжения перемещаешься по канату, делаешь трюки, вращаешься... Ты управляешь собой и у тебя всё под контролем. Как только ты начинаешь «не быть», а именно: паришься о том, что тебе вчера сказала жена во время ссоры, вспоминаешь, как тебя обругали в магазине, или ругаешься на московские пробки, из-за которых ты чуть не опоздал на выступление, то тут же получаешь одним из шаров себе по заднице, обжигаешься, теряешь равновеси, но все же хватаешься одной рукой за веревку... один из шаров летит прямо в потолок и пробивает его, и ошметки уже сыплются тебе на голову... Крики внизу еще больше сбивают тебя с концентрации и ты, обожженный и побитый, лишь чудом не срываешься с веревки. Но, ты же профессионал?! Усилием воли ты возвращаешь концентрацию, начинаешь вращать одним, оставшимся, шаром в другой плоскости и опять берешь все под свой контроль, обретаешь равновесие. Или падаешь с веревки, и больше никогда не берёшь в руки огненные шары. Выбор – за тобой. Но учти, что пока ты управляешь наверху – в твоих руках то, что ты сделаешь и куда направишь энергию. Если ты зритель внизу, то риск обжечься тоже есть, но уже не от тебя зависит, упадет на тебя горящий шар или нет.

Если ты течешь как медленная река, то плавно обтекаешь мелкие камушки. Но при этом ты не способен проломить стену или перепрыгнуть через пропасть. Ты можешь сделать это, если ты – бурный поток, но есть вероятность вылететь на повороте или больно удариться и рассыпаться в брызги на камне. Если ты – бронепоезд, то заслоны и выстрелы тебе не страшны, ты быстро и прямо доедешь, но какие рельсы ты себе подготовишь – зависит от тебя.

23. Внимание Я вот все пишу о том, как добывать энергию, как ее освобождать, не давать пропасть и т.д. А как все-таки управлять энергией целенаправленно? Наша энергия не течет по проводам, она существует в пространстве, объеме, теле. Как ее направить в нужную точку или на нужное действие?


33

Единственный и достаточный инструмент для направления энергии – это Ваше внимание. Где внимание – там и энергия, все просто. И это «просто» – самый большой вызов для Вас. Мы плохо умеем управлять нашим вниманием. В мозг постоянно поступает тонны информации, у нас постоянно возникает масса желаний, вокруг всегда что-то происходит. Наше внимание без усилий рассеивается. А «собирается в кучку» с очень большим усилием. Мы уже познакомились с несколькими чит-кодами, облегчающими эту задачу. Очистка пространства, гашение очагов внимания, отключение, закрытие вопросов, снижение интервенции – все это помогает нам снизить поток важной для нас информации, и повысить концентрацию. Проблема в том, что когда мы убираем слой важной информации, наверх вылезает остальная, менее важная. Всю информацию не отключишь, зато можно научиться концентрироваться. Дисциплинировать и тренировать свое внимание, свое осознанное внимание – задача, которой в восточных практиках и единоборствах люди посвящают годы тренировок. Зато сконцентрированная энергия способна двигать горы. Внимание управляется решением и намерением. Хорошее упражнение для развития мощности внимания – созерцание. Практически единственный чит-код, который я знаю и который можно делать сознательно – это циклически погружаться в детали (объекта, дела, ощущений – в зависимости от задачи). А перед этим – начать делать. Хоть что-нибудь начать и дальше развивать, и думать о следующем шаге, а не о глобальной программе. Самая последняя подсказка: думая о следующем шаге и о деталях, мы не вспоминаем о побочных, отложенных или даже законченных делах. Может возникнуть сомнение в том, зачем именно мы делаем то, что мы сейчас делаем, но здесь и помогает решение: «Я сейчас решил это делать, и я это сделаю». Это называется доверием, к себе или к человеку, который дал это задание. Впрочем, если мы не в армии, доверие в тактических делах хорошо подкрепляется знанием стратегии. Прежде, чем делать текущие шаги, соедините их с будущим стратегическим планированием. И тогда, во время действия, у Вас не будет возникать сомнений в его необходимости. И развивайте умение концентрировать внимание.

24. Выбор Приведу отрывок, который я уже публиковал в своем ЖЖ.

Энергия - это выбор. Вы замечали, что аппетит приходит во время еды? Бывает так, что сначала не хочется чего-то делать, а потом «разгоняешься» и уже не хочется останавливаться? Приходилось ли Вам, будучи уставшим после работы, принимать заманчивое предложение друзей, и в два часа ночи обнаруживать, что спать вам все еще совсем не хочется? Для большей наглядности посмотрите фильм «Всегда говори «Да!» и опупейте от (белой) зависти к тому, кто каждый день делает то, на что Вы все еще не осмеливаетесь.


34


Энергия нам дается для чего-то. Выбирая что-то делать, мы получаем энергию на это. А занимаясь этим делом (тратя энергию) и завершая его, мы получаем вложенное обратно в качестве бонуса.

Энергия - это мой выбор. Как мы узнаем, возможность ли это или просто «мимо пролетало»? Если Вы задумались, идти или не идти – это Ваша возможность. Если Вам этого хочется – это Ваша возможность. Если думаете: «да нет, это мне совсем не надо» – это Ваша возможность. Если я заметил, обратил внимание на что-то – это моя возможность, я её притянул. Внутри мы всегда знаем – наше это или не наше. Если не врем себе. Если заметил возможность – скажи ей «да», пойди и сделай. А затем закончи то, что начал, или закрой эту возможность и не мучайся по поводу её, зажимая энергию, данную на эту возможность, внутри себя. Сказать «нет» – это освободить энергию для другого. Это тоже выбор.

Энергия - это мой выбор ответственности. Бывает так, что я сказал «Да!» и начал делать. Получил кучу «плюшек», кучу энергии, первый супер-пупер результат и... расслабился. А через некоторое время обнаружил, что первый результат больше не повторяется. Или договорился с друзьями делать бизнес, все на драйве начали что-то предпринимать, а через месяц обнаружили, что «все плохо»: залезли в долги, понахватали хвостов, испортили отношения между собой и клиентами и т.п. Или все дело идет как надо, все происходит нормально, кто-то дело тащит, но я чувствую скуку, не хочется ничего делать, я не самореализуюсь и «вообще». Я не взял (или в какой-то момент снял с себя) ответственность за то, что я выбираю, и события со мной начали случаться. Энергия выбирает того, кто полностью берет на себя ответственность за то, чтобы что-то создавать с её помощью: для начала – хотя бы радость и полезность себе, для продвинутых – полезность и радость другим. Обобщение: - Люби энергию и люби жизнь - Выбирай «Да!» или выбирай «нет». Определись уже! - Будь собой (доверяй себе, чувствуй себя) - Доводи до конца и выполняй соглашения (особенно с собой) - Бери ответственность (за свою жизнь на себя) Итог: Посмотри фильм «Всегда говори «ДА!» (“Yes-man”) и попробуй пожить так недельку. А потом сделай вывод и пользуйся.

25. Состояние потока Вспоминая все, о чем я уже писал, Вам будет довольно просто понять, что такое «поток».


35

Поток – это состояние циркуляции энергии внутри Вас, которое позволяет

сконцентрированно завершать одно дело за другим без лишнего торможения. В потоке вы делаете дела (или этапы одного дела) легко и быстро, а по завершению каждого из дел освобождается еще больше энергии для дальнейшего действия, легкость и инсайты предыдущего дела передаются на следующее, усиливая концентрацию и эффективность выполнения следующего дела. И каждое следующее дело Вам выполнять все интереснее и интереснее, а энергии столько, что перерывы на обед, сон и отдых – кажутся очень обидными, потому что из-за них надо прерываться. Собственно, многие и не прерываются, «здраво» рассуждая, что поесть можно и в процессе работы, а пару дней без сна – никого еще не убивали. За творческое состояние надо хвататься зубами, а отоспимся потом. Движение в потоке похоже на набирающий скорость бронепоезд. Вы разгоняетесь все быстрее и быстрее, небольшие препятствия становится преодолевать все легче и легче, станции пролетают мимо, и ничто не способно Вас остановить. Очень легко попасть в поток, когда Вы начинаете какое-то новое интересное дело. Если в деле не всё зависит от Вас (вы посещаете занятия по танцам, но круглые сутки преподаватель работать не может, а днем Вам надо работать и приходится прерываться) – лучше каждый раз оставаться немного «голодным», чтобы в следующий раз начать опять с интереса, а не загонять себя в каждый момент до упора. Но если дело полностью зависит от Вас (решили писать книгу на каникулах, или уволились и начинаете бизнес, то есть всё время – ваше) – седлайте поток и двигайтесь серией «потоков». В этом случае, важно знать свои циклы, и не загнать себя до перегорания. Действовать на интересе, обязательно соблюдать режимы отдыха и отключения, хорошо питаться (большой выплеск энергии требует много ресурсов организма). Не бойтесь откатов (они обязательно будут) – разгоняйтесь. И делайте, делайте, делайте, пока «прёт»! А про откаты – следующая глава.

26. Откаты и Антиоткатизм Привожу фирменную методику по «борьбе с откатами»: Итак, ты выбрал энергию и вошел в поток. Ты мощно начинаешь двигаться, набирать обороты. У тебя все получается, притягиваются события, люди (энергия, это основа харизмы – люди тянутся к тебе, не понимая почему). Мелкие случайные негативные события проскакивают мимо тебя, ты их не замечаешь, ты паришь все выше и быстрее... И вдруг, в какой-то момент, у тебя вдруг портится настроение, ты попадаешь в пробки, на тебя начинают валиться неудачи, все забывают, кто-то обкладывает матом, деньги не приходят, возникают долги и т.п. И чем больше этого происходит, тем больше ты вибрируешь, нервничаешь, тебе страшно, что будет дальше, портится настроение, пропадают силы. У тебя бешеное количество энергии, и она начинает разносить все вокруг, сначала изнутри тебя (в груди, в теле вообще), потом вокруг – ломается техника или слетают винды, начинаются крупные неприятности, бьется машина, возникают проблемы с клиентами и т.д.


36


И «проще всего» тебе в этот момент слить всю свою энергию в отстойник, закрыть голову руками и спрятаться. Отоспаться и забыть, что когда-то ворочал силами мира. И чем больше энергии ты поднимаешь, тем страшнее тебе становится во время «отката». Но есть и другой путь: Что делать, если тебя уже НЕСЁТ, разносит, колбасит? 1) Осознать занос Чем раньше ты осознаешь, что ты в заносе – тем меньше проблем возникает. Занос проявляется как: - снижение энергии; - плохое настроение; - слабость; - болезнь, травма; - негативная истерика; - истерическая радость (любой выход из состояния за пределами контроля (см. далее главу про важность)) - вибрации, нервное состояние «без причины», выводящее в истерику - вина, обида (и прочие проявления «непринимаемого чувства долга и справедливости») и т.д. Раньше я воспринимал вибрации и нервы как негатив, пытаясь просто от них избавиться. Позже я осознал, что нервы – это ИНДИКАТОР. Когда я вибрирую, «мир как бы говорит мне...» А вот что он говорит – мы разберем в п.3, а сначала нам надо 2) Притормозить Сбросить скорость до той, к которой вы уже привыкли, и которую умеете контролировать. Как минимум, перестать разгоняться, временно передать кому-нибудь «руль» и отойти в сторону. Выдохни. Отключись. Выйди из комнаты в парк. Выпей чаю. При сильном разносе (да и вообще профилактически) отключись от потоков входящей информации (телефон, почта, аська, ТВ, срочные проекты) и уйди в активный или пассивный отдых на день/месяц. При небольшом откате, у меня очень быстро включается "пространственное восприятие": смещение точки восприятия в центр груди (именно этим местом начинаю все воспринимать) и восприятие тела как целого объёма, а окружающего – как пространства. Или просто вдох и расслабление с уходом в лёгкий транс на выдохе. Если не очень понятно, что такое «пространственное восприятие» – то и не запаривайтесь. Фразы «расслабиться и ощутить все тело» для Вас будет пока достаточно.

http://netkot.livejournal.com/489442.html�

http://netkot.livejournal.com/489442.html�


37

Притормозить – это не значит остановиться (если не требуется пересмотреть всю жизнь, конечно). Это значит «восстановить равновесие и, разобравшись в себе, разгоняться дальше». 3) Осознать причины заноса Причины энергетического заноса – в потере управления, а управляемость возникает из гармонии, гармония – из соблюдения «положений о выборе»: - Люби и выбирай энергию - Выбирай (да или нет), определись - Будь собой (слушай себя, верь себе, доверяй себе, выбирай свой путь) - Выполняй соглашения (доводи до конца, делай, что обещал себе и другим) - Бери ответственность (за свою жизнь на себя)

Самый ГЕНИАЛЬНЫЙ вывод, который я сделал: мой индикатор эмоций (нервы, страх, вибрации, плохое настроение...) ГОВОРИТ мне о том, что я НЕ ИДУ «путём силы».

Т.е. я не выбираю энергию, я не принимаю решение, я не делаю то, что отвечает моему внутреннему миру, я не выполняю соглашения, не беру ответственность за происходящее со мной. Это самый элементарный и самый надёжный индикатор: если я чуть отклоняюсь от своего пути, начинает мигать «красная лампочка». Чем большей энергией вы ворочаете, тем раньше вам надо учиться замечать эти индикаторы и на них реагировать. Повышать свою чувствительность18

18 Спасибо, Роза, за удачный термин

в деле слушания своих эмоций и умении почувствовать, в чем именно данная ситуация не соответствует моему внутреннему миру. Самое простое – это понять, что я не так делаю. Самое сложное – осознать несоответствие событий моим критериям, желаниям, внутреннему моральному кодексу и т.д. Очень легко перепутать то, что мне хочется (от мозгов, эмоций, истерики), с тем, что мне действительно нужно и важно. Ничего страшного, тренируясь и проверяя разные варианты, я развиваю свою чувствительность и лучше узнаю себя. Основные и внешние положения кодекса, в конце концов, можно прописать, чтобы лучше их осознать. Изучайте себя! 4) Принять решение и сделать первый шаг Обнаружив «несоответствие», выбери, что тебе важно, и определи, что ты с этим будешь дальше делать. И сделай первый шаг или ритуальное действие. Не выполняешь обязательства – выпиши список хвостов и закрой один хвост прямо сейчас.


38


Прими решение действовать в какой-то ситуации в соответствии со своим кодексом; пойди и сделай это, позвони кому-нибудь, выясни, пошли "нах" или, наоборот, попроси прощения, выкинь последнюю пачку сигарет и т.д. Не берешь ответственность? Внимательно посмотри, где от тебя зависит то, что ты получаешь, и сделай маленький шаг, действие, договоренность, и сам выполняй. Выбери энергию и скажи себе: «да, черт побери! неужели я живу для того, чтобы влачить болотное существование?!» Выбери «да»" и скажи об этом, или выбери «нет» и тоже скажи. Если действие правильное – ты почувствуешь прилив энергии, которым дальше ты уже знаешь, как пользоваться. Не расплескай!

27. Важность и АКТава Взгляд неискушенного зорче,

слова ребенка честнее, простые пути – верны.

Книга гор

В книге «Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд пишет, что на борьбу с «равновесными силами» уходит вся энергия, а всё остальное мир даёт «бесплатно». Откуда они возникают, эти равновесные силы, и что с ними делать? Силы возникают в противовес эмоциям, которые человек навязывает ситуациям, которые с ним происходят. При этом ключевую роль играет такой аспект эмоции как важность. Чем большую важность человек приписывает событию, тем более сильные противовесные силы возбуждает мир. Сравните ситуацию: Вы идёте по полу или по краю пропасти. В первом случае, важность равна нулю, и Вы легко держите равновесие. Во втором случае, существует угроза жизни, и внутри Вас создаётся напряжение в виде тревоги, страха. Чтобы компенсировать это напряжение, начинают действовать равновесные силы, которые стремятся столкнуть Вас либо в одну, либо в другую сторону: оттащить от края пропасти или скинуть вниз, но, в общем, покончить уже с ситуацией неуравновешенности. Это можно почувствовать на физическом уровне. Другой пример: вы рассказываете о своих успехах/неудачах на работе друзьям или «на ковре» у начальника. В первом случае – вы спокойны, тогда как во втором случае, вы испытываете волнение: в горле встаёт ком, напрягается спина, голос садится, выступает пот, походка становится пошатывающейся. Это результат действия тех же равновесных сил. Чтобы идти или говорить требуется минимум усилий, но на борьбу с равновесными силами уходит в разы больше энергии. Чтобы достигать своей цели легко и непринуждённо, необходимо понизить значимость ситуации для Вас. Кто-то скажет: «Но ведь в случае с пропастью я могу разбиться?» И будет прав. Есть разница между этими двумя примерами. В первой ситуации существует реальная опасность для жизни, во второй – страх «надуманный» (а точнее, вылезает он из бессознательных программ). Погрузиться в нирвану и пойти гулять по краю пропасти – глупо. Страх в данном случае играет положительную функцию, для которой, собственно, он и был задуман: сохранить жизнь. Для снижения значимости в опасной ситуации отлично послужит страховка. В


39

каждом случае она индивидуальна, кто-то тренируется больше, кто-то верёвкой привязывается, кто-то машину с подушками безопасности покупает. Оцените, насколько проще эмоционально стали переноситься аварии после введения ОСАГО и КАСКО. Ну, случилось уже, что тут переживать? Продышал адреналин и пошёл спокойно справки оформлять, не из кармана же половинустоимости машины доставать, или волноваться, как надавить на виновника, чтобы он быстрее денег отдал. То есть, страховка работает и в других ситуациях, где опасности для жизни (уже) нет. Итак, страх и волнение довольно часто обозначают ситуацию опасности. С другой стороны, есть множество ситуаций, в которых страх возникает без риска для жизни и даже без более-менее логичной «значимости». Иногда страшно просыпаться, идти на работу, знакомиться с девушками, сказать правду, улыбнуться в метро, где все ходят с постными лицами... Это вылезают глубоко засевшие программы-установки. Для работы с ними, используется 2 инструмента:

1. осознанность; 2. и более глубокая осознанность и принятие, так называемое "прощение".

Первое используйте постоянно – осознавая, что с Вами происходит и наблюдая. Увидели, что приписываете большую значимость чему-нибудь – наблюдайте и осознанно понижайте значимость: «это есть, это так, всё хорошо». Иногда страхи рассеиваются сами собой. «Прощение» можно использовать для работы с глубокими установками. Такие установки чётко идентифицируются за счёт того, что Вы «всё время так делаете в похожих ситуациях», то есть наблюдается цикличность. Или это чёткая Ваша уверенность: «вот я такой и всё». «Прощение» делаете в специально отведённое время как упражнение. Подробнее об этом – в следующей главе. Но не всегда важность связана со страхами. Чрезмерная радость в ожидании какого-либо события, желание сделать работу идеально, не отпускание от себя своего супруга ни на шаг, раздражение по поводу немытой посуды, целый день волнение «что подумают люди» по поводу пятна от кофе на штанах, волнение перед встречей с крупным клиентом, переживание за выигрывающую или проигрывающую любимую футбольную команду, гордость за хорошо сделанную работу и многое другое подобное – это всё навязывание важности. В большом количестве случаев, это навязывание является результатом действия маятника (опять же по В.Зеланду). Маятник хватает нас за слабое место и усиливает, преувеличивает его. Для нас это плохо по трём причинам:

1. пожирается большое количество энергии; 2. теряется осознанность, так как в сильных эмоциях осознанность отключается; 3. теряется состояние достижения цели.

Посмотрим на картинку:


40


В середине заштрихованная полоса – это состояние «равновесия», в котором возможно включение осознанности, состояние достижения цели, работает интуиция, достигаются результаты. В состояниях за полосой – это «разнос», «истерика» и т.п. Каждый человек время от времени находится то в "+", то в "-" с разной амплитудой в разные периоды. Эту схему нам давали у Норбекова на Основном Курсе. Ключ к приходу в среднее состояние – это осознанность и вызов состояния-якоря – победитель, октава (или АКТава, от слова активность или act – действие) для возврата в центр. В крайних состояниях самое сложное – это как раз вспомнить про осознанность. Чем больше практикуете осознанность, тем чаще начинаешь находиться в центре. При этом, с практикой осознанности колебания становятся меньше. Эмоции и колебания не пропадают, даже ходят под тем же углом (сила эмоций), но остаются в пределах полосы осознания, что позволяет извлекать из мощных эмоций силу. В этой иллюстрации есть еще один сакральный смысл, который я пытаюсь Вам донести: если Вы хотите жить более ярко (т.е., увеличивать амплитуду колебаний эмоций), Вам жизненно необходимо увеличивать свои навыки управления этой энергетикой (повышать внимание и снижать важность – лезть вверх для того, чтобы оставаться в своей зоне осознанности). Иначе, высокая энергия становится разрушительной. Итак, вторым ключом для передвижения от нижнего (на рисунке) состояния к верхнему является снижение важности (первый ключ – внимание и концентрация). Основные подходы при работе с важностью:

1) Осознание происходящего; 2) Снижение важности:

a. осознанным волевым усилием; b. страховкой в необходимых случаях реального риска; c. «прощением» в случаях глубоких установок и цикличности.

28. Прощение Как я уже писал, серия упражнений в разных практиках и традициях, которую я называю здесь кодовым словом «прощение» – это работа с глубокими установками, прописанными


41

у нас в подсознательных программах, с целью освобождения от них и обретения некоторой области свободы для творчества. Почему именно «прощение»? (а во многих практиках оно именно так и называется) По моим ощущениям, это ярлык образа состояния, в котором лучше всего выполнять упражнение. Это образ просветленной любви и полного принятия, света и излучения благодати на прощаемого – в данном случае, на себя, свое поведение и эмоции. Методика основана на том, что «шаблоны комплексов» у нас в уме возникают в двух ситациях: - в случае опасности для нас или нашего ума (или когда мы ассоциируем это с опасностью) и - в случае нашего сопротивления тому, что с нами происходит. Естественное поведение и то, что мы копируем без сопротивления, не вызывают у нас протестов и не становятся комплексами. Другая основа методики заключается в том, что переживания остаются не только в уме, но и в теле; и время от времени проявляют себя болезненными ощущениями – от головной боли и кома в горле до «нервных» вибраций в грудной клетке, слабости в ногах и сжатия в районе сердца. Суть упражнения состоит в том, что вы полностью принимаете то, что Вам в себе не нравится (и то, что нравится тоже), и позволяете себе пере-пережить19

Чтобы пережить переживание

событие, которое привело к возникновению шаблона, зажима, «санкары» и т.д., позволяя ощущению быть, если оно есть, и уйти, если оно уходит. То есть ключ – в «неделании», только наблюдение и разрешение быть.

20

В других практиках (например, у Норбекова) есть более простая, быстрая и узконаправленная техника упражнения «прощения» – образная. Мы представляем себя в образе святого с младенцем на руках, потом «разговариваем» с появляющимися по одному важными для нас людьми. Эта техника выполняет ряд своих задач: очищает вас от ярлыков в общении с близкими и «зацепившими» Вас людьми, особенно когда затруднительно с ними поговорить. Но в случае, когда есть возможность поговорить –

, его надо иметь перед собой, то есть, вытащить из той глубины, где оно засело внутри Вас. Как мы узнаем, с каким переживанием надо работать? Это проще всего – берите, что наиболее актуально сейчас, что именно сейчас цепляет эмоционально, то, что «торчит». Процедура прощения: глубоко расслабляетесь, наблюдаете дыхание, отмечаете в теле наиболее яркие переживания, смотрите, что они из себя представляют, усиливаете их и «ныряете» в них, и смотрите что приходит (образы, желания, ощущения – но ничего с этим не делаете, просто смотрите); наблюдаете, что изменилось в ощущениях, усиливаете и опять ныряете – и так далее по циклу. До тех пор пока не «закончится». Как Вы поймете, что все закончилось? Также, как Вы понимаете, что сходили в туалет «по большому», и пора подниматься с унитаза. В ЭСТе это упражнение называется «процессом правды».

19 Термин ЭСТа «переживание» - означает полное принятие и проживание эмоции в тот момент, когда она приходит. Пере-пережить – это пережить заново, т.е. достать эмоцию из глубин бессознательного и прожить ее здесь и сейчас. 20 Я намеренно использую тавтологию. Переживание в форме существительного означает любую эмоцию, ощущение, чувство, которое ЕСТЬ. Если его нет, это не переживание, а фантазия. Переживайте то, что есть, а не придумывайте свои ярлыки и ожидания.


42


сделайте это, потому что получите действительно сильную, мощную прочистку энергетики и в данных отношениях, и внутри вас. «Принятие и отпускание» – один из самых важных аспектов не только в Вашей личной энергетике, но и в Вашем личностном росте, это влияет на Вашу свободу и следование своему пути.

29. Алкоголь и «прочая» На одном из этапов моего занятия танцами, я услышал такую фразу: «А сегодня давайте потанцуем без допинга!» Подразумевалось, что конкретно в этот день люди пришли на дискотеку и решили «пиво для храбрости не пить» (естественно, ни о каких наркотиках речь не идет, общество было вполне приличное и осознанное). И эта же фраза означает, что в остальные дни, для того, чтобы как следует оторваться и испытать драйв, многим нужно выпить. Согласен, что алкоголь глушит страх и лежащие на поверхности переживания. Не убирает насовсем, но мы становимся менее чувствительными и не слышим голоса организма. А страх мешает нам, во-первых, быть естественными и вести себя так, как хочется, а не «чтобы соответствовать». А во-вторых, страх создает сомнения и мнительность в таком энергетическом общении с противоположным полом. Поэтому «оторваться на танцах» многие без алкоголя уже не могут. И не только на танцах. Но есть и минусы. Медицинский аспект я затрагивать не буду (не маленькие, сами знаете), а вот в плане энергетики – поделюсь наблюдениями.

Чем отличается свободная лошадь от отвязанной лошади? Свободная лошадь бегает туда, куда хочет, отвязанная – туда, куда хотела.

Другими словами, свободная лошадь бегает за своими настоящими желаниями, а отвязанная – за теми, которые ей не давали реализовать на привязи, за «навязанными» желаниями. Вот когда набегается, она станет по-настоящему свободной. Принять алкоголь – это временно отвязать свою «лошадь». Поэтому часто поведение пьяных более вызывающее, агрессивное, наглое, чем у этих же людей, когда они проходят этапы личностного роста, «набегаются» и ведут себя естественно. Кроме этого, энергетически, принятие алкоголя сливает всю выделенную энергию на эйфорию21

Тем не менее, во время активных занятий энергетикой, воздержитесь от алкоголя. Также не рекомендую регулярное употребление алкоголя в качестве «антистресса». Если Вы

и индульгирование своего состояния. Позанимавшись энергетикой, вы начнете это чувствовать. Да и сейчас Вы можете вспомнить часто появляющееся чувство вины в момент протрезвления – это чувство вины перед своим вторым, мудрым «я» за то, что бездарно потратили энергию на развлечения. Алкоголь используется и для снятия стресса, и для отдыха. Я не стану категорично агитировать против, хотя бы потому, что любая категоричность – это другая крайность.

21 Алкоголь – снижает ощущения, и приводит в состояние близкое к нирване (состояние полного комфорта при отсутствии ощущений, т.к. любые ощущения создают дискомфорт). В восточных духовных практиках, достижение нирваны осознанно – это признак силы. Алкоголь снижает осознанность и, в результате, лишает силы (сила = концентрация энергии волевым усилием = внимание).


43

глушите «нервы», значит, у Вас что-то не в порядке с Вашим гармоничным состоянием, и пора заняться «прощением» и исследованием себя. Алкоголь же в это время просто глушит сигналы организма. Зато нервы – между приемами алкоголя – еще больше расшатываются, потому что организм пытается до нас докричаться, а его не слышат. Ну, а если Вы уже живете ярко и энергично, идете на страх, получаете результаты, недостатка в эндорфинах, ради которых многие подсаживаются на алкоголь, у Вас не будет. Выбор за Вами. В заголовке главы я написал и «прочая». Хочу сказать, что сильнодействующие наркотические вещества, изменяющие сознание, для меня абсолютно неприемлемы. Не надо ко мне обращаться с вопросами про «траву», ЛСД и т.д. Но вот небольшое дополнение про сигареты, кальян и кофе кажется мне необходимым. Всё это является недостаточно сильным наркотиком для значительного изменения сознания в ограниченных объемах (если это не 10 пачек в день). Эти средства для расслабления «работают» за счет ритуальности действия. Я сам периодически «подсаживаюсь» на кофе и курю кальян. Близкие люди знают меня как опытного кальянщика. Но немногие знают, что кофе и кальян я употребляю осознанно, четко понимая границы их влияния на меня, и дифференцируя мои состояния; в том числе, когда я замечаю, что их употребление становится автоматическим и вызывает привыкание. Тогда я полностью прекращаю их употребление не меньше, чем на месяц, формируя обратную привычку и наблюдая за своими реакциями. Такие эксперименты с привычками могут касаться любых вещей, которые Вам становятся привычными. Попробуйте обрубить свои привязанности (например, к музыке, алкоголю или каким-то другим ритуалам) на длительное время, и понаблюдайте за собой. Вы начнете замечать, что способны управлять своими привычками, а, значит, и своей жизнью.

30. Люди – энергетики Светить всегда, светить везде,

До дней последних донца, Светить – и никаких гвоздей!

Вот лозунг мой и солнца! В. Маяковский

Еще одной разновидностью наркотика являются «люди – энергетики». Вы все таких встречали. Когда они появляются в комнате, кажется, что вещи начинают шевелиться. Своей выплескиваемой энергией они как ураган врываются в жизнь окружающих, увлекают за собой, разводят какую-то деятельность и создают вокруг себя «движуху». Они не умеют спокойно сидеть на месте. Их с удовольствием приглашают в компании, но на небольших камерных вечеринках (на пару человек) они сами не любят долго находиться – им нужна большая аудитория. Чаще всего, у них много всего происходит в жизни, и жить рядом с ними – это испытание для людей с низким уровнем психической активности (темпераментом). Они могут увлекаться активной деятельностью, легко бросаются в новые увлечения и, за счет неуемной энергии, вполне успешно со всем справляются. Они – отличный антидепрессант и мотиватор.


44


Если у Вас в окружении еще нет таких – ищите. Если есть – умейте их «дозировать» под свою энергетику. Ибо, если передозируете, вас снесет так же, как чрезмерным отклонением «маятника эмоций». Осознание их влияния на Вас – интересное и полезное упражнение. Имейте таких друзей. И сами становитесь энергетиком для других. Влетайте ураганом в чужие жизни и не бойтесь шевелить и тормошить других. Жизнь – это игра вовлечений, интерес и энергия – дорогого стоят в нашей жизни. Интересное наблюдение: когда вы начинаете поднимать в своей жизни «движняк», неожиданно к Вам начинают притягиваться и появляться «какие-то люди». Часто те, о которых Вы уже давно забыли, или с кем давно не общались. Люди тянутся к энергии, не отказывайте им в этом удовольствии. Будьте солнышком, и уж Вы-то без света не останетесь. Один из самых глубоко засевших во мне из пройденных тренингов, называется «На гребне волны» (автор – Владимир Раковский). Это про то, как взбираться «на гребень» по жизни и затаскивать туда других людей. А название пошло от одноименного фильма с Киану Ривзом про серфинг. Вовка вообще научил меня многому хорошему (в т.ч. любить своего внутреннего ребенка и играть в жизнь, оставаясь собой), хотя и не все уроки я понимал и принимал сразу. Считайте это выражением благодарности, т.к. отдельного раздела для благодарностей в этой книге не предусмотрено. Так вот, выбирая жизнь «На гребне», Вы выбираете драйв и мощный движняк в жизни, в противоположность серым будням.

31. Общение с людьми, резонанс Ключевое слово этой главы – это «обмен». Человек – существо социальное, долго вариться в самом себе – означает уходить от жизни и реальности в свои воображаемые и внутренние миры. Какими бы богатыми они ни были, эти миры ничего не стоят, если не будут разделены с кем-то другим. Я довольно много времени провел в среде тренингов и различных групп личностного роста. В таких местах наибольшая концентрация людей энергичных, постоянно ищущих и двигающихся, которым надо от жизни чего-то больше, чем просто прожигать жизнь. А когда они собираются вместе на один-два дня, за счет сонастройки и резонанса они создают мощный «взрыв» друг для друга. Один небольшой тренинг раз в три месяца – вполне достаточно для получения хорошего заряда и мотивации в жизни. Успешные люди эффективно этим инструментом пользуются. Одной из моих воплощенных инициатив в текущем бизнесе является серия семинаров об интересных технологиях и людях «Magic DAYS». Направлены они, в основном, на то, чтобы притягивать интересных людей, общаться с ними и находить партнеров. Подписывайтесь на анонсы (регистрируйтесь на семинар) и приходите: www.magicdesign.ru/seminars/. Вы – не одиноки, если сами не выбираете быть таким. Причастность – одна из базовых социальных потребностей человека, такая же необходимая, как потребность в выживании, еде и месте обитания22

22 См. пирамиду потребностей А. Маслоу

. Пробуйте разные круги общения и ищите свой резонанс, источники энергии в других людях.

http://www.magicdesign.ru/seminars/�


45

Да, и заведите дома каких-нибудь животных. Несколько кошек или собак делает жизнь гораздо ярче и интереснее.

32. Перемены в жизни Посейте поступок – и пожнёте привычку,

посеете привычку – и вы пожнете характер, посеете характер – пожнёте судьбу.

Уильям Теккерей

Жизнь – это движение. Игнорирование этого закона приводит к застоям, депрессиям и потере мотивации. Начните новую жизнь с понедельника (а лучше прямо с завтрашнего утра), займитесь новым делом или хобби, смените работу или образ деятельности, сделайте дома ремонт, устройте себе переезд, меняйте что-то! И постоянно ставьте новые вызывающие цели, к которым Вы будете стремиться. Это тоже безграничный источник энергии. Научно доказано, что каждый месяц мы меняем около семи килограммов кожи. Задумайтесь об этой цифре. Природа – не дура, она знает, что делает. Через месяц – весь Ваш кожный покров обновляется. Почему при этом Вы должны сохранить те же мысли, те же привычки, окружение? При этом природа это делает постепенно и постоянно (только змеи сбрасывают шкуру разом и целиком). У человека, как у существа разумного, есть выбор. Мы можем менять жизнь довольно радикально, хотя настоящие изменения в нас идут также медленно и требуют времени. Формирование привычки и шаблона поведения идет, по разным источникам, от 21 дня до 40 дней23

33. «Растяжка» энергоемкости

. Полезная (тоже нарабатываемая) привычка – формировать новую привычку каждый месяц и, таким образом, за год – сформировать 12 нужных себе навыков. Единственное, что остается постоянным в жизни – это перемены. И для обновления Вашей энергетики перемены совершенно необходимы.

Какого бы Вы ни были о себе мнения (смотрим главу про установки), Ваш энергетический потенциал не является постоянной и ограниченной величиной. Так же, как Вы накачиваете мышцы, или развиваете логическое мышление, Вы можете раскачивать свою энергетическую емкость. Практика, практика, отдых и еще раз практика. Больше набирайте и больше тратьте. Ваше тело и способность концентрироваться будут подтягиваться под Ваши потребности. И чем больше Вы себя «растягиваете», тем большей энергией сможете управлять, накапливать и отдавать за один присест. Другая величина, кроме «емкости» – это энергопроводность. Т.е. скорость, с которой Вы можете отдавать и принимать энергию. Энергопроводность напрямую зависит от чистоты и ширины ваших энергетических каналов. «Прокачка» во время медитации и ребефинга, прямая осанка, мышечный тонус, проработка телесных и психологических зажимов – всё

23 21 день – классика диет и современных трансформационных тренингов, а также 21-й лунный день является трансформационным, 30 дней – подтвержденный опыт с космонавтами, на которых надели перевертывающие очки, 40 дней – из практик Норбекова и цикла «души».


46


это практики, которые увеличивают Ваши каналы. Потребность в быстром потреблении энергии также будет увеличивать эти каналы. Методика ДФС (и другие практики) строится на формировании привычки к тому, чтобы не тратить и восстанавливать свои ресурсы психоэнергетики, а также постоянно пропускать энергию через себя и использовать бесконечные ресурсы энергии из окружающего пространства. Такой подход тоже имеет место быть. Вы – то, что Вы о себе думаете. Если Вы уверены в том, что Вы «больше не можете» – дальше определенного предела Вы не сдвинетесь. Я предлагаю Вам изменить эту установку о себе, и позволить себе иметь и использовать столько энергии, сколько позволяют Ваши амбиции и желания. «Растягивайтесь» постепенно с комфортной для себя скоростью, так Вы успеете привыкнуть к управлению большими потоками, и все больше будете осознавать себя как «очень энергичного человека».

34. Игра Если обобщить предыдущие разделы, то можно придти к интересному выводу: все, что мешает Вам жить ярко, интересно и энергично – это чрезмерно серьезное отношение к себе. Представьте, что жизнь – это игра. В ней возможно все, и зависит только от Ваших навыков и «уровня прокачки героя». В игре есть правила, но есть и чит-коды. Можно ярко играть по правилам, можно менять правила по ходу игры (на собственный страх и риск) и, в этом случае, иметь возможность выиграть еще больше. Неудачи в игре – не фатальны, это повод начать заново и пойти немного или совершенно другим путем. Относясь к жизни, как к игре, мы снижаем ранее упомянутую важность и освобождаем свою творческую сторону. На тренингах проще себя проявлять энергично, потому что там создается безопасная среда. По себе помню, как зажигал на занятиях, и как потом психологически трудно было переносить это в жизнь. Чего стоил только один тренинг «Королевство» в Синтоне, где я совершенно неожиданно для себя стал королем, и как я потом парился о том, что с этим делать, когда начал (со всеми своими комплексами и установками) осознавать, что «надо же как-то этим королевством управлять, а я не могу!». Это был сильный урок, до сих пор наблюдаю параллели в жизни. В жизни тоже не так уж много действительно рискованных ситуаций. Весь риск, страхи и ограничения находятся у нас в голове.Вы же знаете насколько быстро принимаются решения, когда ставки невысоки, и насколько все становится сложнее и проблематичнее, когда мы «на корову играем». Подход к жизни как к игре, задавание себе вопросов: «Ну, и что я теряю?», «А что если?», «А почему бы не попробовать?», позволит Вам стать не жертвой и следствием жизни, а игроком и творцом событий вокруг себя. Обдумывайте шаги и стратегию, но не забывайте, что все это – игра. Ошибки можно исправить и научиться на них (в игре удача любит смелых!), а страх – лишь индикатор и повод мобилизоваться. Удачи Вам!


47

Последнее слово В книге я показал некоторые приемы освобождения, накопления, доступа и управления Вашей энергетикой. Некоторые из них являются основополагающими законами, другие – лишь подсказки и образные метафоры для облегчения понимания. Помните, что энергия там, где Ваше внимание, а осознание и наблюдение – показывают путь к Вашему личному стилю и методу. Надеюсь, мне удалось немного показать Вам сладкий и доступный мир энергетики и побудить Вас начать искать и экспериментировать. Буду благодарен, если сразу после прочтения книги, Вы оставите небольшой отзыв к книге по адресу http://energology.ru/energy-book/ или пришлете его через контактную форму http://energology.ru/contacts/. Это поможет мне понять, что было сделано хорошо, а что можно улучшить. Я ведь тоже продолжаю играть и двигаться вперед. Чего и Вам желаю

Ваш Андрей Рыськов Май 2010 г.

http://energology.ru/energy-book/�

http://energology.ru/contacts/�

Энергетический менеджмент

Documents

Transcript of Энергетический менеджмент