Тайм в Кайф - Ваче Давтян
Transcript of Тайм в Кайф - Ваче Давтян
![Page 1: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/1.jpg)
Как достигать целей и стать счастливым
ТАЙМ-В-КАЙФ
![Page 2: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/2.jpg)
Ваша жизнь через 10 лет
![Page 3: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/3.jpg)
Энергия
![Page 4: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/4.jpg)
Духовная энергияМиссия – Какое мое предназначение?
Что останется после меня? Ценности – Как я действую?
Что я не буду делать?
![Page 5: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/5.jpg)
Миссия 1. Позитивная 2. Внутренняя 3. На других
5
![Page 6: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/6.jpg)
Эмоциональная энергияПоложительные эмоции -‐ релаксация, расслабление, радость, восторг, эйфория
Негативные эмоции – гнев, страх,
разочарование, злость, печаль, депрессия
![Page 7: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/7.jpg)
Умственная энергияЗнания, умения, опыт, системное мышление
![Page 8: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/8.jpg)
Физическая энергияТонус мышц, здоровье, хорошее самочувствие
![Page 9: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/9.jpg)
1 минута
![Page 10: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/10.jpg)
Обычный день?
![Page 11: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/11.jpg)
или…?
![Page 12: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/12.jpg)
4 причины стресса
1. Хаос в голове 2. Многозадачность 3. БОЛЬШИЕ задачи 4. Мало энергии
![Page 13: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/13.jpg)
Стресс
![Page 14: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/14.jpg)
ДОФАМИН - гормонпредвкушения удовольствия
СТРЕСС
![Page 15: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/15.jpg)
На что отвлекаемся?
![Page 16: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/16.jpg)
1. Хаос в голове
![Page 17: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/17.jpg)
Освободить голову
![Page 18: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/18.jpg)
ПриоритетыПриоритеты
![Page 19: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/19.jpg)
Все мои дела 5июнь
Не делать Делегировать
Сделать за 2 минуты Важные – в золотой час
![Page 20: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/20.jpg)
План дня 8.50-9.00
![Page 21: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/21.jpg)
Поставили цель - работа выполнена?
![Page 22: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/22.jpg)
2. Многозадачность
![Page 23: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/23.jpg)
Многозадачность возможна, если
![Page 24: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/24.jpg)
одна из задач рефлекторная
![Page 25: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/25.jpg)
В остальных случаяхмногозадачность неэффективна
![Page 26: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/26.jpg)
Одновременно - 1 час Последовательно - 7 + 3 + 3 мин
![Page 27: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/27.jpg)
Все задачи последовательно!
![Page 28: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/28.jpg)
3. БОЛЬШИЕ задачи
![Page 29: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/29.jpg)
Если не получится → что подумают другие?
что я о себе буду думать?
Почему мы их боимся?
![Page 30: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/30.jpg)
«На потом» - снятие стресса, отвлечение от источника угрозы
Поиск спасения в чем-то приятном
![Page 31: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/32.jpg)
«Съедаем» слона по кусочкам
![Page 33: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/33.jpg)
Конкретная Измеримая Достижимая Важная Со сроками
SMART ЦЕЛЬ
![Page 34: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/34.jpg)
Выучить английский
Прочитать отзывы Найти в Google 3 лучшие компании Спросить друзей в FB
до 01.12.15 сдать TOEFL iBT на 100 балов
![Page 35: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/35.jpg)
ВАЖНАЯ ЗАДАЧА
3 шага на 22.02.15
![Page 36: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/36.jpg)
Золотой час
![Page 37: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/37.jpg)
Ваш золотой час?
![Page 38: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/38.jpg)
Сила воли!
![Page 39: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/39.jpg)
Я-настоящееФииии. Какой я ☹… Хочу удовольствия!
Я-будущееГерой!
![Page 40: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/40.jpg)
Источники энергии
Спорт ПитаниеОтдых
![Page 41: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/41.jpg)
10 минут перерыва каждые
минут
![Page 42: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/42.jpg)
Полное переключение
50 прогулка10 чай на кухне
5 беседа
1 интернет
100 зарядка
![Page 43: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/43.jpg)
Отдых
![Page 44: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/44.jpg)
За 2-3 часа перед сном
![Page 45: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/45.jpg)
![Page 46: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/46.jpg)
Просыпаться на фазе быстрого сна
![Page 47: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/47.jpg)
Питание
![Page 48: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/48.jpg)
Кушать 3-5 раз в день
![Page 49: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/49.jpg)
Завтрак!
![Page 50: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/50.jpg)
Спорт
![Page 51: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/51.jpg)
7 минутный комплекс
![Page 52: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/52.jpg)
![Page 53: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/53.jpg)
![Page 54: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/54.jpg)
![Page 55: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/55.jpg)
29% выполнили
+ информация о пользе
39% выполнили
+ конкретное место и время
91% выполнили
Занятия 7 дней по 20 минут
![Page 56: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/56.jpg)
15-20 минут дневного сна
![Page 57: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/57.jpg)
Медитация или молитва
![Page 58: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/58.jpg)
8
9
10
1112
13
14
15
16
176
7
![Page 59: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/59.jpg)
20
21
22
2324
1
2
3
4
518
19
![Page 60: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/60.jpg)
Александр Колб
Придерживаюсь отведенного времени - на стратегические и операционные задачи
Уже 4 дня веду фото дня, отмечаю уровень энергии
Проделанной работы намного больше! Ура!
![Page 61: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/61.jpg)
Александр Колб
Пожиратели времени урезать получается отлично
Удовлетворение на высоте :)
По физнагрузкам - все отлично! В бассейн хожу по расписанию
Также очень доволен!
![Page 62: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/62.jpg)
![Page 63: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/63.jpg)
Программы
To-Round habitrpg.com
помнить все
![Page 64: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/64.jpg)
Фото дня
Время Что делаю
Уровень энергии (1-10)
9:00
9:15
9:30
9:45
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00
![Page 65: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/65.jpg)
План дня
Золотой час
Перерывы 90/10
![Page 66: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/66.jpg)
Эх раз, еще раз, еще много-‐много
раз!!!
1 привычка
![Page 67: Тайм в Кайф - Ваче Давтян](https://reader034.fdocument.pub/reader034/viewer/2022042716/55ab758f1a28ab8b588b46cf/html5/thumbnails/67.jpg)
Успех - спринт марафон