двигательная активность и закаливание организма –...
Transcript of двигательная активность и закаливание организма –...
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА – НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ
УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯУрок ОБЖ 5 класс
Брисюк Н.Ф.
ЦЕЛЬ УРОКА:
1. Обсудить значение двигательной активности и закаливающих процедур.
2. Познакомить учащихся с основными физическими качествами, которыми должен обладать здоровый человек.
3. Сформировать убеждение в необходимости систематических занятий физической культурой и закаливанием организма.
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ -- любая мышечная активность,
позволяющая человеку поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающий дополнительный стимул организму в повышении его работоспособности.
ИЗМЕНЕНИЕ НАГРУЗОК ЧЕЛОВЕКА
Эмоциональная
Физическая
ДОКАЗАНО:
Физически тренированные люди меньше подвержены стрессам, лучше справляются с беспокойством, тревогой, унынием, гневом, страхом.
ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, КОТОРЫМИ ДОЛЖЕН ОБЛАДАТЬ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК:
Скоростные и силовые качества Выносливость Гибкость
СКОРОСТНЫЕ И СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА
Сила – характеризует способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт внешних усилий
СКОРОСТНЫЕ И СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА
Быстрота - характеризует способность человека передвигаться с максимальной для него скоростью, выполнять различные перемещения тела в минимальные промежутки времени, участвовать в спортивных играх.
ВЫНОСЛИВОСТЬ
- В основном, физическая способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
ГИБКОСТЬ
- способность человека выполнять двигательные действия с большой амплитудой движений.
ЗАКАЛИВАНИЕ:
повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды (способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды).
ФАКТОРЫ ПРИРОДЫ:
Водасолнце
воздух земля
ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ: водные процедуры; солнечные ванны; воздушные ванны; хождение босиком.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: обтирание; обливание холодной водой;
купание в открытых водоёмах;
моржевание.
СОЧЕТАНИЕ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ:
утренняя зарядка и обливание холодной водой;
бег, футбол, волейбол, подвижные игры и воздушные ванны;
купание в открытых водоёмах и солнечные ванны;
босохождение и зарядка.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:
Какими физическими качествами должен обладать здоровый человек?
Какое воздействие на организм человека оказывают закаливающие процедуры?
Каких правил следует придерживаться при занятиях физической культурой и закаливающими процедурами, чтобы не навредить своему здоровью?
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
Изучите § 6.2 учебника. Выполните задание, предложенное в
конце параграфа.
МОЖНО И ОТДОХНУТЬ!!!