العرب اطفال نادي

رياضهتغذيهصحهثقافه

العرب اطفال نادي

الغد = رجال و نساء اليوم اطفال ↓

قوه + صحهبدنيه ) ( و ذهنيه

↓ تنميه و سعاده

↓ وطنهم - - اسرهم لهم

العرب اطفال نادي

العرب = اطفال كل االعضاء ↓

سنه 12 - 8 ↓

بنات – بنين ↓

- مسيحي مسلم

العرب اطفال نادي

السرعه : – الرياضه كره الشطرنج

المتوازن : التغذيه الغذاء

اليدين : الصحه غسيل

العربيه : الثقافه الدول

الرياضه

الشطرنج

) ( حظ لعبه ليس الخطط علي مبنيه ذهنيه رياضه

: ) ( ب تنتهي اسود و ابيض معسكرين بين حرب

المعسكرين - احد فوز

التعادل -

الشطرنج

االعمار كل تناسب وقت و مكان اي في ممارستها يمكن

مكلفه غير

الشطرنج رقعه

64 علي مقسمه صف صفوف 8مربع كل مربعات 8في

: تبادليه المربعات الوان تكون ( ) يكون ) عاده فاتح مربع يليه اسود يكون عاده غامق مربع

ابيض(

الشطرنج قطع

32 ( مثلهم 16قطعه و اسود ابيض (16قطعه قطعه

كالتالي :16كل مقسمين قطعه

وزير * * * طابيه 2حصان * 2فيل * 2ملك

عساكر 8*

الشطرنج قطع

الملك

الوزير

الفيل

الحصان

القلعه

العسكري

القطع ترتيب

الشطرنج قطع

الرقعه ركن يكون ان علي متقابيلين الالعبين يجلساالبيض منهما كل يمين علي

الثاني و االول العرضي الصف في القطع ترتب: كالتالي العب كل امام

االول : الصف , ثم * حصانين يليهما الركنين مربعي القلعتين تشغل

فيلين.يليه * للونه المطابق الوسط المرع الوزير ويشغل

الملك.

الثاني : الصفالعساكر *

التحركات

الملك

اتجاه اي في واحد مربع يتحركقطري – - عرضي طولي

مهدد يكون ال ان اليه المنقول المربع في يشترطالمنافس قطع من بالقتل

الوزير

المربعات من عدد باي اتجاه اي في يتحركقطع طريقه في يوجد ال طالما

قطري – - عرضي طولي

الفيل

فقط بلونه الخاص القطري االتجاه في يتحركطريقه في يوجد ال طالما المربعات من عدد اي

قطع

الحصان

تكون و القطع فوق من القفز علي القادر الوحيدالحرف شكل علي :Lحركته

لليمين- واحد مربع ثم ، اسفل او اعلي الي مربعينالشمال اواو

العلي- واحد مربع ثم الشمال او اليمين الي مربعينالسفل او

القلعه

وعرضيا تتحرك خاليا طوليا طريقها دام ما

العسكري واحد يتحرك لالمام مربع فقط

مربعين يتحرك ان االولي الحركه في يمكن

اللعب كيفيه بالتبادل القطع الالعبان يحرك

التي المنافسه القطعه تقتل ان للقطعه يمكنكاالتي : فقط طريقها في

بالقطعه- المشغول المربع الي تحريكهاالمنافسه

الرقعه - من المنافسه القطعه رفع

لكن و طريقه في التي القطعه اليقتل العسكريللالمام يساره او يمينه علي التي القطعه يقتل

: بالتجاوز القتلوتحرك الخامس للصف العسكري وصل اذامن ) ( بجواره اي خطوتين مضد عسكري

فقط واحده خطوه تحرك وكانه يقتله ان الممكن.

: الترقيهو يرقي فانه الثامن للصف العسكري وصل اذا

تكون ما غالبا و الملك غير قطعه باي يستبدلالوزير

التحصينفيه يتحرك ان لالعب يمكن التي الوحيده الحاله

القلعه يحرك الوقت نفس في و مربعين الملكاالتي : بشرط

اللعب - بدايه منذ القلعه و الملك تحرك عدمبينهم - قطع اي وجود عدماو - للملك المنافسه القطع من تهديد وجود عدم

بينهم التي المربعات او القلعهمن* اي اتجاه في للجانب مربعين الملك يتحرك

عبره الذي المربع في القلعه توضغ ثم القلعتينالملك

و القطع عدد في التفوق تحقيق العب كل يحاولاعدادها

معرض بانه ينذره حتي المنافس ملك علي للهجومالتاليه : الخيارات المنافس امام يكون و للموت

المهاجمه - القطعه اماتهاخر - مربع الي الملك تحريك

القطعه - و الملك بين قطعه تحريكالمهاجمه

فان الخيارات هذه من اي المنافس امام يكن لم اذابفوزالمهاجم تنتهي المباراه

ان وجد اذا االماته قبل االستسالم لالعب يمكنحاسم الموقف

: اذا بالتعادل المباراه تنتهي قد

الموقف - حسم علي قادرين غير انهما الالعبان وجد

الحركات - من 3تكررت اي يحقق ان دون مراتالتفوق اللعبان

السرعه كره

االصل مصريه لعبه

سنه ظهورها 1987بدايه

مصر مقره والعربي الدولي االتحاد

السرعه كره

االعمار كل تناسب وقت و مكان اي في ممارستها يمكن

مكلفه غير

السرعه كره ملعب

: الزوجي ) : 6 الطول اللعب متر (8متر : الزوجي ) : 4 العرض اللعب متر (6متر

: عن االرتفاع يقل متر 3ال

االدوات

: مضربالبالستيك - من مصنوع

الالعب - يضعها حلقة مضرب بكل تتصلين ال حتى معصمه المضرب قحول منه لب

اللعب أثناء في: كرهالمطاط - من

بيضاويه - الداخل- من مفرغه

االدوات

: قاعدهالقائم - به مثبت

عن - : اليقل كجم 40الوزنعن - : يزيد ال سم 15الطول

االدوات

: قائمبالقاعده - مثبت

عن - : اليقل كجم 40الوزنسم 170الطول - :

االدوات

: النايلون من خيطراRتسنتيم 150طوله -الكرة - تثبت الخيط هذا طرفي أحد

المطاطيةالمعدني - بالقائم متصل اآلخر الطرف

بحلقة للجهاز

اللعب طريقه

واحد- 1 العب

زوجي- 2 او فردي مباراه

واحد العب

مضرب- باستخدام الكره الالعب يضربواحد :

اليسري* باليد دقيقهاليمني * باليد دقيقه

مضربين :- باستخدام الكره الالعب يضربللمضربين * االمامي بالوجه دقيقه

للمضربين * الخلفي بالوجه دقيقه

الفائز- و الضربات كل مجموع احتساب يتم. رقم اعلي هو

السرعه كره

فرديه مباراهالمضرب - باستخدام الكره الالعب يضرب

المنافس لالعب المقابل الجانب الي

الالعب - يستطع لم اذا النقطه تحتسبالالعب استطاع و الكره رد المنافس

اخري مره ضربهابالنقطه - الفائز اللعب مع االرسال ضربه

من - بالشوط نقاط 10يفوز يكسبشوطان - يكسب من بالمباره يفوز

السرعه كره

زوجيه مباراه

في - يقفان العبان من الفريق يتكونفي االخران الالعبان و الجانبين احد

االخر الجانب

زميله - مع بالتبادل الكره الالعب يضربالفريق من

سبق - كما النقاط احتساب يتم

السرعه كره

السرعه كره

التغذيه

المتوازن الغذاءعلي :يحتوي

السته* الطعام مجموعاتالحبوب -

الفاكهه - و الخضارالبيض - و البقوليات و اللحوم

ومنتجاتها - االلبانالسكريات - و الدهون

الماء*

الحبوب

القمح ) - الفينو- ) البلدي الخبز

المكرونه - االرز

- – الفريك البرغل الشعير

الخضرواتالطازجه

- - - - الفلفل - الخيار الجرجير الخسالبصل – البنجر

او – - ) ثمار الفراوله الطماطم الجزرعصائر (

المطهيهالباميه* - – - - الكوسه الملوخيه السبانخ

القرنبيط – - الكرنب الخضراء الفاصوليا

قلقاس * – - بطاطا بطاطس

الفاكهه

عصائر او ثمار - – ليمون يوسفي برتقال - - رمان تفاح جوافه - - كنتالوب شمام بطيخ – – تين مانجو عنب – – كنتالوب شمام بطيخ - برقوق- مشمس كمثريالبلح

البقوليات و البيض و اللحوم اللحوم - االسماك- – االرانب الطيور الحمراء

البيض - ( - - البشاميل – اضافات العجه مقلي مسلوق

الحلويات (

البقولياتالبسله – - – البيضاء الفاصوليا العدس الفول

المكسراتالسوداني - اللب

االلبان اللبن

الزبادي

الجبن - اسطانبولي - - - شيدر نستو رومي قريش

كريم االيس

المهلبيه

السكريات

ابيض عسل اسود عسلمربي طحينيه حالوهسكر حلوي

الدهون – سمنه زبدهقشطهزيتزيتون) – – - ( قطن الشمس عباد ذره

االسماك و الطيور و اللحوم دهون

الدهون

السكريات و الدهونقليله) ( كميات

ومنتجاتها االلبانوحدات (2-3)

و البيض و اللحومالبقوليات

وحدات (2-3)

الخضرواتوحدات (3-5) الفاكهه

وحدات (2-4)

الحبوبوحده (6-11)

الدهون

االفطا ر

الغذاء العشاء بين الوجبات

قبل النوم

الحبوب

الخضار

الفاكهه

و اللحومالبقوليات

البيض و

االلبان ومنتجاتها

و الدهونالسكريات

الحبوب - ) - المكرونه ) الفينو البلدي الخبزالفريك - – - البرغل الشعير االرز

الخضار - – - الخس- – - - - - الفراوله- الطماطم الجزر البصل البنجر الفلفل الخيار الجرجيرعصائر) ( او ثمار

- - - القرنبيط - – - - الكرنب الخضراء الفاصوليا الباميه الكوسه الملوخيه السبانخقلقاس – - بطاطا بطاطس

الفاكهه – - – - - عنب – - - - - كنتالوب شمام بطيخ رمان تفاح جوافه ليمون يوسفي برتقالتين – مانجو

- - - - البلح – – برقوق مشمس كمثري كنتالوب شمام بطيخ

و اللحومالبقوليات

البيض و

- – - االسماك االرانب الطيور الحمراء اللحومالبسله – - – البيضاء الفاصوليا العدس الفول

- - ) - ( - - السوداني : – اللب الحلويات البشاميل اضافات العجه مقلي مسلوق البيض

االلبان ومنتجاتها

) - - - - ( - اسطانبولي – شيدر نستو رومي قريش الجبن الزبادي اللبنالمهلبيه - كريم االيس

و الدهونالسكريات

) - – – ( - زيتون – – قطن الشمس عباد ذره زيت قشطه سمنه زبدهاالسماك و الطيور و اللحوم دهون

الغذاء

الجيدالسيء الغذاء

و طاقهسلوكيات

و نشاطسعاده

وكسل خمول

الوزن طبيعي وسمنه نحافه

الطول طبيعي من يعاني قدقامه قصر

الغذاء

الجيدالسيء الغذاء

الشعر و يلمعثقيل

و مقصفضعيف

الجلد ناعم و خشنمتشقق

الغذاء

الجيدالسيء الغذاء

العين سليمه جيده رؤيه

مريضهفي ضعف

الرؤيهالفم قويه لثه

اسنان سليمه

مريضه لثهاسنان تسوس

الغذاء

الجيدالسيء الغذاء

العضالت قويهمتماسكه

ضعيفهرخوه

مقاومه االمراض

مناعه قويه

مقاوم لالمراض

ضعيفه مناعهكثيرا يمرض

الصحه

اليدين غسيل

اليدين غسيل

االهميه باالتي : اليد تلوث ضد االول الدفاعي الخط

الميكروبات* االوساخ *

الكيماويات * الشخص لنفس المرض تسبب قد التي و

عن اخرين الشخاص تنقله طريق اوالجلد , , لمس او العين االنف . الفم

اليدين غسيلالوقت

االستيقاظ عند

االكل بعد و قبل

الحمام من الخروج عند

اللعب بعد

اليدين غسيلالطريقه

نصف لمده الصابون و الجاري الماء باستخدامدقيقه

تحت و االصابع بين الصابون دخول من التاكداالظافر

بالماء جيدا اليد تشطيف

االخرون يستخدمها ال نظيفه بفوطه تجفف

الثقافه

العربي الوطن

عربيه 22 دوله

: دول 10افريقيا

: دوله 12اسيا

االفرقيه العربيه الدول

تونس

الجزائر

المغرب

ليبيامصر

االفرقيه العربيه الدولالدوله السكان عدد

مصر مليون 83

ليبيا مليون 6

تونس مليون 10

الجزائر مليون 35

المغرب مليون 32

االفرقيه العربيه الدول

الصومال

جيبوتيجزر

القمر

موريتانياالسودان

االفرقيه العربيه الدولالدوله السكان عدد

السودان مليون 42

موريتانيا مليون 3

جيبوتي الف خمسمائه

الصومال مليون27

القمر جزر الف سبعمائه

االسيويه العربيه الدول

العراقلبناناالردن

فلسطين

سوريا

االسيويه العربيه الدولالدوله السكان عدد

فلسطين مليون 3.5

سوريا مليون 19

االردن مليون 6

لبنان مليون 4

العراق مليون 31

االسيويه العربيه الدولالسعودي

ه

االمارات

االسيويه العربيه الدول

الكويتالبحرينقطر

عمان اليمن

االسيويه العربيه الدولالدوله السكان عدد

السعوديه مليون29

االمارات مليون5

اليمن مليون 24

عمان مليون3.5

قطر مليون 1

البحرين مليون 1

الكويت مليون 3