" األمان سن " في المرأة صحة

أنه''ا اليأس" م''ع سن أو األياس "سن عليها يطلق كان اإلنجاب بعد ما سن هي وإع''داد إنجاب ناحية من األمانة أدت كونها للمرأة األمان سن هي العكس على االس''تقرار وس''ن ق''دمت م''ا ثم''ار ج''ني تترقب كونها األمل جديد..وسن جيل

. األسرة مرجع ستبقى كونها , وطالم''ا الم''رأة بها تمر التي الذهبية المراحل من مرحلة عتبر األمان" ت "سن

وح''تى واالجتماعي''ة األس''رية حياته''ا ف''إن س''ليم للم''رأة الص''حي الوض''ع والهناء... بالهدوء ستنعم االقتصادية

لتك''ون الص''حي وض''عها من وبين''ة معرف''ة على تك''ون أن المرأة على يجب لذاI هذه مع للتأقلم استعدادG على . االنتقالية الفترة من المرحلة, اعتبارا

االنتقالية الفترة في المرأة لها تتعرض وتغيرات أعراض منها: والوقاية

منها الوقايةاألعراض

مع مفاجئة سخونة نوبات ق Qتعر

على تحتوي التي الساخنة المأكوالت تجنب و الساخنة النوبات من حر)تزيد أو بهاراتق( Qالتعر

والصدر الظهر في آالم والمفاصل

للمحافظة بانتظام الرياضية التمارين ممارسة الظهر آالم من وللتخفيف الوزن على

والحيوية بالنشاط للشعور و والمفاصل

وزيادة البطن في انتفاخ الوزن في

والفاكهة الخضار مثل صحية أغذية تناول واللحوم ومشتقاته والحليب والحبوب الوزن على للمحافظة الدسم الخفيفة التغذية سوء من والحماية

المهبل في جفاف األعضاء خاصة الجسم نظافة على المحافظة

واألمراض االلتهابات من للحماية التناسلية المهبل جفاف يخص فيما الطبيب استشارة و

وأرق عصبي توتر على تحتوي ألنها والقهوة الشاي شرب تجنب

واألرق التوتر تسبب مواد

شعور و وكسل نعاس باالكتئاب

الزوج( بالمشاعر العائلة)خاصة أفراد مشاركة وطلب المرأة، لها تتعرض التي والتغيرات

منهم والمساعدة التفهمبالنفس الثقة قلة

االستمتاع على وبالقدرة الزوج مع الجنسية بالعالقة

بشكل الزوجية بالعالقة االستمرار على يؤثر ال الشهرية الدورة طبيعي)انقطاع

الجنسية( المرأة ومقدرة الرغبات

والفحوصات المرأة لها تتعرض أن الممكن من التي األمراض األمان: سن مرحلة خالل الوقائية

الوقائية الفحوصاتاألمراضالمثانة في التهاب قلب أمراض

دوري نسائي فحص + دم فحص الدم ضغط مراقبة

المفاصل في اآلم عظام ترقق

الغليظ القولون فحص + واألذنين العيون فحص والكولسترول السكري فحص

البدانة فحص + الدرقية الغدة فحص

الثدي : سرطانات ، ، الرحم وعنق الرحم بطانة

المبيض

الزجاجة فحص + للثدي ذاتي فحص Papsmear للصدر الشعاعي التصوير Mammography للحوض شعاعية )صورة العظم كثافة فحص

( الفقري والعمود

وقائية وإرشادات نصائح وراحة بيسرG حياتها من المرحلة هذه تتخطى أن المرأة تستطيع

وأهمها: الصحية اإلرشادات ببعض التقيد خالل منوكميته وقته تنظيم حيث من بغذائها االهتمام

المرضية الحاالت بعض مراعاة مع الغذائية عناصره تنوع واألهم دم...( ضغط )السكري، منها تعاني تكون قد التي

و الماغنيزيوم و الكالسيوم بمواد الغنية األطعمة تناول الفليور و والزنك الحديد إلى باإلضافة والبوتاسيوم الصوديوم

والبندق..( الجوز األجبان، السمك، والكبد، اللحوم في )تتوفر الدموي الجهازين تعزيز في تساهم المواد هذه كون

العظمي الجهاز سالمة وتؤمن والهرمونيوالقهوة..( )الشاي المنبهات من اإلكثار تجنب التدخين عن التوقف المشي( رياضة ) السيما بانتظام الرياضة مزاولة فيتامين أقراص تناول D في تساهم كونها + الكالسيوم

الطبيب( باإلضافة استشارة )بعد العظام قوة على المحافظة . يومياI دقائق 10 لمدة الشمس ألشعة التعرض إلى

الطبية( )االستشارات الدورية الطبية المراقبة

Iحيث المرأة إلى بالنسبة كبيرة أهمية المرحلة هذه تشكل وأخيرا : ها أن

الماضية السنوات خالل أجله من وجهدت زرعته ما تجني والوالدة الحمل أعباء من ترتاح ... على للمحافظة خبرتها من وتستفيد نشاطها تستعيد

عائلتها وصحة سالمةالوقت و ا بنفسه لالهتمام الكافي الوقت لديها أضحى

مما أفضل واالجتماعية الزوجية بالحياة لالستمتاع الكافي .. سابقاI عليه ت كانIكون االجتماعية حياتها في نوعية نقلة تشكل أيضا :

والمجتمع العائلة حياة في مساهمتها أهمية تعي أنها* السن هذا ضمن الحياة بهذه وتفاؤلها إيمانها* كما اإلنتاج على قدرتها تنمي أن يمكن عدة ميادين هناك أن*

بنفسها ثقتها تعزز

االجتماعية الصحة مديرية