компьютерный зрительный синдром и эргономика работы...
-
Upload
irina-kezik -
Category
Health & Medicine
-
view
1.126 -
download
1
Transcript of компьютерный зрительный синдром и эргономика работы...
![Page 1: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/1.jpg)
ИРИНА ЯГИЛОВИЧMAIL: [email protected]
Компьютерный зрительный синдром и эргономика
работы зв компьютером
![Page 2: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/2.jpg)
Дефиниция
Компьютерный зрительный синдром объединяет жалобы пациента на головные боли, усталость глаз, снижение остроты зрения, покраснение и ощущение инородного тела в глазах. Все эти симптомы возникают вследствие длительной работы за монитором компьютера.
КЗС относится к комплексу зрительных проблем, связанных с использованием компьютера, и встречается примерно у 75% пользователей.
![Page 3: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/3.jpg)
Рапространенность
75-90% пользователей испытывают проблемы со зрением
22% проблемы с опорно-двигательной системой
![Page 4: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/4.jpg)
Причины
Длительная работа с мониторомНеправильно организованное рабочее местоНаличие сопутствующих глазных болезнейНесоответствие монитора современным
требованиямДлительное нахождение в одном положенииПроблемы с освещенностью рабочего места -
монитора и клавиатурыНекорригированная аметропия
![Page 5: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/5.jpg)
Жалобы
Глазные болиДвоениеГоловные болиФотофобияУсталость глазСухость и раздражение
глазНечеткое зрениеБоли в шее и спине,
кисти руки
![Page 6: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/6.jpg)
АстенопииАстенопии
Симптомы:o Глазные болиo Усталость глазo Чувство
инородного телаo Головная боль
Возможные диагнозы:
o Проблемы бинокулярного зрения
o Дисфункции аккомодации
Классификация симтомов и жалоб
![Page 7: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/7.jpg)
Глазные симтомыГлазные симтомы
o Сухость глазo Злезотечениеo Чувство
раздраженияo Проблемы с КЛ
o Недостаток слезной жикости
o Аллергияo Неправильная
эргономика
Классификация симтомов и жалоб
![Page 8: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/8.jpg)
Зрительные симптомыЗрительные симптомы
o Нечеткое зрениеo Медленная
«фокусация»o Двоениеo Пресбиопия
o Аномалия рефракции
o Проблемы бинокулярного зрения
o Дисфункция аккомодации
o Коррекция пресбиопии
Классификация симтомов и жалоб
![Page 9: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/9.jpg)
Симптомы опорнодвигательной системыСимптомы опорнодвигательной системы
Боли в шееБоли в спине и
плечах
Неправильная эргономика работы за компьютером
Классификация симтомов и жалоб
![Page 10: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/10.jpg)
Процентуальное распределение жалоб
![Page 11: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/11.jpg)
Диагностика
КЗС в основном вызывают или проблемы неправильной эргономики или проблемы бинокулярного зрения и/или дисфункция аккомодации
Тщательно собирается анамнез, проверяется острота зрения вдаль и при чтении, выявляются признаки спазма ааккомодации
При сухости глаза проводится тесты, оценивающий количество и качество слезной жидкости.
![Page 12: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/12.jpg)
Лечение
Перерывы при работе за монитором компьютера
Коррекция амметропии при необходимости
Назначении специальных капель, увлажняющих роговицу и снимающих чувство усталости и сухости глаза (закапывать их можно до 8-10 раз в сутки)
Порекомендовать прием лекарственных средств, улучшающих функцию зрения
![Page 13: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/13.jpg)
Упражнения для тренировки глаз
Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.
Пару минут расслабленно посмотрите "в никуда", лучше всего - в даль за окном. Не нужно "всматриваться, спокойно моргайте.
Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом. Старайтесь не жмуриться.
Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.
Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.
(http://www.opticalnet.ru/full_article.html?id=25)
![Page 14: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/14.jpg)
Эргономика работы за компьютером
![Page 15: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/15.jpg)
Освещение, блики
Блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов. В следствии чего возрастает зрительное напряжение.
Монитор не должен находиться напротив окна, и монитор напротив монитора.
Лампу желательно использовать обычную, не дневного света, так как от последней может повышаться утомление. Лампа должна быть достаточно яркая.
Отключить лампы на потолке, которые светят слишком ярко.
![Page 16: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/16.jpg)
Освещение, блики
Яркий источник света, попадающий в поле, сказывается негативно и повышает зрительное утомление.
Отражения монитора снижают контрастность изображения, являются дополнительными раздражающими объектами.
Расположить компьютер так, чтобы окна в офисе находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу нужно отрегулировать так, чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.
![Page 17: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/17.jpg)
Монитор
Экранное изображение отличается от бумажного тем, что по своим характеристикам оно самосветящееся, а не отраженное; имеет значительно меньший контраст; не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей; мерцающее (мелькающее), поскольку точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации.
![Page 18: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/18.jpg)
Монитор
Ражрешающая способность
Контраст фона и текстаНеиспользовать цветной
текст («последственные» изображения)
Размер текста, должен быть в три раза крупнее, минимального размера, который пациент может различить.
Яркость экрана должна быть отрегулирована в зависимости от общей освещенности помещения.
![Page 19: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/19.jpg)
Дистанция
Монитор должен находиться на расстоянии : 50-70 см
![Page 20: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/20.jpg)
Наклон (угол) зрения
Верхний край монитора должен находиться под углом 10-20
Исследования подтвердили, что наклон зрения существенно влияет на комфорт работы за компьютером. Т.к. менятся нагрузка на аккомодацию и конвергенцию.
![Page 21: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/21.jpg)
Рабочее место
Для максимального комфорта рабочее место (как минимум стул) должно иметь возможность регулировки и изменения положения
Клавиатура с четкими буквами на расстоянии 45-75 смДолго сидеть в одном положении вредно!
![Page 22: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/22.jpg)
Паузы
Не рекомендуется непрерывно работать за компьютером больше 2 часов
Рекомендуются перерывы на 5-10 минут раз в час или 10-15 минут раз в 2 часа
Правило 20-20-20. Через каждые 20 минут работы вблизи посмотреть в течении 20 секунд вдаль.
Специальные программы типа – Break programma
![Page 23: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/23.jpg)
Моргание
Сознательно заставлять себя моргать чаще – если необходимо, прикрепить бумажку с напоминанием об этом к монитору.
![Page 24: компьютерный зрительный синдром и эргономика работы зв компьютером](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022081512/55684657d8b42a26518b51d5/html5/thumbnails/24.jpg)
Референции
www.acim.lv E. Barkāne. Datoru lietotāju sindroms. Ergonomika darbā ar datoru.
1. James E. Sheedy, OD, PhD, Vision at Computer Displays, 1995, Vision Analysis
2. Brendan McGuigan How can I Prevent Computer Vision Syndrome?3. Dr. Jeffrey Anshel, O.D., Visual Ergonomics Specialist, Computer Vision
Syndrome. March 12, 20074. Squidoo lens: “Computer Ergonomics” Types of Problems, June 29, 20095. James E. Sheedy, O.D., Ph.D. The Bottom Line on Fixing Computer –
Related Vision ang Eye Problems. Journal of the American Optometric Associantion, September 1996
6. Scheiman M. Accomodative and binocular vision disorders associated with video display termināls: diagnosis and management issues. J Am Optom Assoc 1996
7. Juris Borzovs u.c. Informatīvais materiāls datoru lietotājiem DARBS AR DATORU. SIA Brigitas tipogrāfija, Rīga, 2002
8. W. David Thomson Eye problems and visual display termināls- the facts and fallacies. Opthal.Physiol.Opt. 1998
9. Dillon, A. Reading from paper versus screens: a critical review of the empirical literature. Ergonomics, 1992
10.Larry K. Wan, OD, Gary Heiting, OD Computer Eye Strain:10 Steps for Relief.
http://www.opticalnet.ru/full_article.html?id=25