เรื่��อง การื่ดูแลสุ�ขภาพ เรื่��อง การื่ดูแลสุ�ขภาพเสุนอเสุนอ

ออ.. สุ�มน คณาน�ตย์� สุ�มน คณาน�ตย์�จั�ดูทำ�าโดูย์จั�ดูทำ�าโดูย์

ดูดู..ญญ.. หทำ�ย์มาศ ต�ณะมาศ ม หทำ�ย์มาศ ต�ณะมาศ ม.1/15 .1/15 เลขทำ#� เลขทำ#� 5151

โครื่งงานน#$เป็&นสุ'วนหน)�งของว�ชา โครื่งงานน#$เป็&นสุ'วนหน)�งของว�ชาสุ�ขศ)กษาสุ�ขศ)กษา

โรื่งเรื่#ย์นสุตรื่#ว�ทำย์า โรื่งเรื่#ย์นสุตรื่#ว�ทำย์า 22

น้ำ���หน้ำ�กแรกเก�ดน้ำ���หน้ำ�กแรกเก�ด 2,900 2,900 กร�มกร�มส่�วน้ำส่�งส่�วน้ำส่�ง 50 50 เซน้ำติ�เมติรเซน้ำติ�เมติรเส่�น้ำรอบศี�รษะเส่�น้ำรอบศี�รษะ 33 33 เซน้ำติ�เมติรเซน้ำติ�เมติรเม��อเที�ยบก�บเกณฑ์"แล้�วเม��อเที�ยบก�บเกณฑ์"แล้�ว ปกติ� ปกติ�

ตอน ป็ ตอน ป็.6.6 ฉั�น้ำม�น้ำ���หน้ำ�ก ฉั�น้ำม�น้ำ���หน้ำ�ก 34 34 ก�โล้กร�ม ก�โล้กร�ม ฉั�น้ำส่�ง ฉั�น้ำส่�ง 148 148

เซน้ำติ�เมติร เม��อเปร�ยบเที�ยบ เซน้ำติ�เมติร เม��อเปร�ยบเที�ยบ ก�บเกณฑ์"แล้�ว ส่มส่�วน้ำ ก�บเกณฑ์"แล้�ว ส่มส่�วน้ำ

ย�อน้ำกล้�บ

0

20

40

60

80

100

120

140

160

น�$าหน�ก สุ'วนสุง

สุ�ป็ดูาห�ทำ#�1 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�2 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�3 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�4 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�5 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�6 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�7 สุ�ป็ดูาห�ทำ#�8

น�$าหน�กน�$าหน�ก 35 35 ก�โล้กร�มก�โล้กร�มสุ'วนสุงสุ'วนสุง 150 150

เซน้ำติ�เมติรเซน้ำติ�เมติรBMIBMI 169169

ล�กน��งล�กน��ง 29 29 คร��งคร��งดู�นพ�$นดู�นพ�$น 31 31 คร��งคร��งความอ'อนต�วความอ'อนต�ว 11 11

เซน้ำติ�เมติรเซน้ำติ�เมติรว��ง ว��ง 800 800 เมตรื่เมตรื่

เวลาเวลา 505. 505. น้ำ�ที�น้ำ�ที�คะแนนคะแนน 99ป็รื่ะเม�นผลป็รื่ะเม�นผล ด�ม�กด�ม�ก

ว�ธี�ก�รเส่ร�มส่ร��งว�ธี�ก�รเส่ร�มส่ร��ง ส่มรรถภ�พของ ติน้ำเอง ส่มรรถภ�พของ ติน้ำเอง ด�แล้ร�กษ�ร��งก�ย เช่�น้ำ อ�บ ด�แล้ร�กษ�ร��งก�ย เช่�น้ำ อ�บ

น้ำ���ว�น้ำล้ะ น้ำ���ว�น้ำล้ะ 22 คร��ง ที�น้ำอ�ห�ร คร��ง ที�น้ำอ�ห�ร ว�น้ำล้ะ ว�น้ำล้ะ 3 3 เวล้�แล้ะให�ได�ร�บส่�รเวล้�แล้ะให�ได�ร�บส่�ร

อ�ห�รครบ อ�ห�รครบ 5 5 หม�� ออกก��ล้�ง หม�� ออกก��ล้�ง ก�ยว�น้ำล้ะ ก�ยว�น้ำล้ะ 30 30 น้ำ�ที� ด��มน้ำ��� น้ำ�ที� ด��มน้ำ���

ส่ะอ�ดว�น้ำล้ะส่ะอ�ดว�น้ำล้ะ8 8 แก�ว ข�บถ��ย แก�ว ข�บถ��ยที1กว�น้ำที1กว�น้ำ

ย�อน้ำกล้�บ

ฉั�นอย์ากเป็&นฉั�นอย์ากเป็&นเหม�อนเหม�อน

ม�น-พ#ชญา ว�ฒนามนตรื่#

เหติ1ผล้เหติ1ผล้:: ฉั�น้ำจะติ�องฉั�น้ำจะติ�องด�แล้ร�กษ� ร��งก�ย ด�แล้ร�กษ� ร��งก�ย ด�แล้ติ�วเองแล้ะด�แล้ติ�วเองแล้ะพย�ย�มพ�ฒน้ำ�ติน้ำเองพย�ย�มพ�ฒน้ำ�ติน้ำเองอย��เส่มอปร�บปร1งส่�วน้ำอย��เส่มอปร�บปร1งส่�วน้ำที��ไม�ด�ของติน้ำเองที��ไม�ด�ของติน้ำเอง

ย�อน้ำกล้�บ

: : ส่1ขภ�พแข5งแรงแติ�ช่อบที�น้ำของม�น้ำที��ให� ส่1ขภ�พแข5งแรงแติ�ช่อบที�น้ำของม�น้ำที��ให� คล้อเรส่เติอรอล้ค�อน้ำข��งส่�ง ที��ให�ม�อ�ก�รเว�ยน้ำคล้อเรส่เติอรอล้ค�อน้ำข��งส่�ง ที��ให�ม�อ�ก�รเว�ยน้ำศี�รษะบ�อยๆศี�รษะบ�อยๆ

ว�ธี�ก�รด�แล้ส่1ขภ�พว�ธี�ก�รด�แล้ส่1ขภ�พ::ออกก��ล้�งก�ยแล้ะร�บประที�น้ำออกก��ล้�งก�ยแล้ะร�บประที�น้ำอ�ห�รที��ม�ประโยช่น้ำ"อ�ห�รที��ม�ประโยช่น้ำ" , , ก�น้ำอ�ห�รที��ม�ไขม�น้ำแติ�น้ำ�อยก�น้ำอ�ห�รที��ม�ไขม�น้ำแติ�น้ำ�อย

พ'อพ'อ

แม'แม'

:: พ�อเป7น้ำคน้ำส่1ขภ�พร��งก�ยแข5งแรง แติ�ม�ข�อเส่�ยพ�อเป7น้ำคน้ำส่1ขภ�พร��งก�ยแข5งแรง แติ�ม�ข�อเส่�ยค�อช่อบที�น้ำก�แฟม�กเพร�ะอดน้ำอน้ำ แล้ะส่�บบ1หร��ค�อช่อบที�น้ำก�แฟม�กเพร�ะอดน้ำอน้ำ แล้ะส่�บบ1หร��

จ9งที��ให�ม�อ�ก�รไอแล้ะม�เส่มหะอย��เส่มอจ9งที��ให�ม�อ�ก�รไอแล้ะม�เส่มหะอย��เส่มอ ว�ธี�ก�รด�แล้ส่1ขภ�พว�ธี�ก�รด�แล้ส่1ขภ�พ:: ติ�องที�น้ำก�แฟให�น้ำ�อยล้งติ�องที�น้ำก�แฟให�น้ำ�อยล้ง,,ออกออกก��ล้�งก�ยส่ม���เส่มอก��ล้�งก�ยส่ม���เส่มอ , , ล้ด ล้ะ เล้�ก ก�รส่�บบ1หร��ล้ด ล้ะ เล้�ก ก�รส่�บบ1หร��

ย�อน้ำกล้�บ