ผนวก ข

แบบสอบถามเพื่��อการว�จั�ย

รหั�สแบบสอบถาม

โรงเร�ยนเสนาธิ�การทหัารบก สถาบ�นวิ�ชาการทหัารบกช��นส�ง

เร��อง การศึ�กษาควิามเคร�ยดของก"าลั�งพลักรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก…………………………………………

คำ�าชี้��แจัง 1. แบบสอบถามน��สร'างข��นเพ��อศึ�กษาระด�บควิามร)นแรงของควิามเคร�ยด ท��มาของควิามเคร�ยดแลัะอาการเคร�ยดท��เก�ดข��นในต�วิท+าน รวิมถ�งพฤต�กรรมการจั�ดการลัดควิามเคร�ยด แลัะปั/จัจั�ยอ��นๆท��เก��ยวิข'อง 2. แบบสอบถามน��จัะใช'ในการปัระมวิลัผลัเปั2นส+วินรวิม ค"าตอบของท+านจัะถ�กเก3บไวิ'เปั2นควิามลั�บ ค"าตอบจัากแบบสอบถาม จัะใช'ในการวิ�จั�ยน��เท+าน��น 3. ขอควิามกร)ณาก"าลั�งพลัท)กท+านกร)ณาตอบแบบสอบถามน��ใหั'ครบสมบ�รณ&ท)กช)ด แลัะกร)ณาตอบจัากควิามร� 'ส�กท��เก�ดข��นในจั�ตใจั 4. แบบสอบถามช)ดน��แบ+งออกเปั2น 3 ช)ดค"าถามด�งน�� ช)ดท�� 1 ข'อม�ลัท��วิไปัแลัะปั/จัจั�ยท��เก��ยวิข'อง ช)ดท�� 2 แบบทดสอบควิามเคร�ยดสวินปัร)งช)ด 60 ข'อ ช)ดท�� 3 แบบสอบถามวิ�ธิ�จั�ดการลัดควิามเคร�ยดของก"าลั�งพลักรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก 5. กร)ณาอ+านแลัะปัฏิ�บ�ต�ตามค"าช��แจังในแต+ลัะช)ดแบบสอบถาม 6. ผ�'วิ�จั�ยขอขอบพระค)ณก"าลั�งพลัท)กท+านท��ใหั'ควิามกร)ณาตอบแบบสอบถามน��ด'วิยควิามจัร�งใจั BP………/………

PULSE………….. HEART………….

165

ชี้�ดที่�� 1 ข อม!ลที่��วไปและป&จัจั�ยที่��เก��ยวข อง รหั�ส

ค"าแนะน"า ข'อ 1 – 11 กร)ณาตอบค"าถามโดยการเต�มค"าในช+องวิ+าง แลัะท"าเคร��องหัมาย / ในกรอบส��เหัลั��ยมหัน'าค"าตอบในข'อท��ใหั'เลั�อกตอบ โดยเลั�อกตอบเพ�ยงข'อเด�ยวิท��ม�ผลัก�บท+านมากท��ส)ด 1. เพศึ 1. ชาย 2. หัญิ�ง A1 2. อาย) ปั8 วิ�น……… /เด�อน/ปั8 เก�ด วิ�นท��………

เด�อน…………..พ.ศึ………… A2 3. ช��นยศึ…………………………………………………………………

….…… A3 (หัากเปั2นลั�กจั'างปัระจั"าหัร�อพน�กงานราชการกร)ณาระบ))ต"าแหัน+ง……………………………………………………………

………….

หัน+วิยต'นส�งก�ด(ระด�บ นขต.วิศึ.ทบ.)…………………………….……………

4. ลั�กษณะงาน A4 1. บ�งค�บบ�ญิชาแลัะบร�หัาร 2. การอ"านวิยการแลัะแผนงาน 3. การศึ�กษา 4. การผลั�ต การส+งก"าลั�ง แลัะซ่+อมบ"าร)ง

5. วิ�ทยาการแลัะการวิ�จั�ยพ�ฒนา 6 บร�การสน�บสน)นท��วิไปั 7. การสน�บสน)นการรบทาง นชค.

5. อาย)ราชการ(จั"านวินปั8เต3ม)………………………………………. A5 6. สถานภาพสมรส 1. โสด 2. สมรส 3. แยกก�นอย�+ 4.

ม+าย A6 5. หัย+า 6. อ��น ๆ (ระบ))……………………………

7. รายได'ปัระจั"าต+อเด�อนของท+าน บาท …………………………………… A7 8. รายได'ปัระจั"าต+อเด�อนของครอบคร�วิ บาท……………………………… A8 9. สถานภาพทางการเง�น A9 1. พอใช'แลัะไม+ม�หัน��ส�น 2. พอใช'แลัะม�เง�นเก3บ 3.ไม+พอใช'แลัะม�หัน��ส�น 4. ไม+พอใช'ต'องพ��งพาผ�'อ��น 5. อ��น ๆ (ระบ))…………………………………

10. จั"านวินสมาช�กในครอบคร�วิของท+านขณะน��ม�……………………..คน A10

166

ค"าแนะน"า ข'อ 11– 29 กร)ณาเลั�อกตอบข'อท��ม�ผลัก�บท+านมากท��ส)ดก�บท+านเพ�ยงข'อเด�ยวิ โดยท"าเคร��องหัมาย / ในกรอบส��เหัลั��ยมหัน'าค"าตอบ11. ท+านม�บ'านเปั2นของตนเองหัร�อไม+ 1. ม� 2.ไม+ม�

A11 12. ท+านม�ท��ด�นท��สามารถท"ามาหัาก�นได'เปั2นของท+านเองหัร�อไม+ A12

1.ม� 2.ไม+ม� 13. ควิามส�มพ�นธิ&ในครอบคร�วิปั/จัจั)บ�นของท+านในช+วิง 1 ปั8ท��ผ+านมาเปั2นอย+างไร A13 1.ด�มาก 2.ด� 3.ร�กใคร+กลัมเกลั�ยวิ 4.หั+วิงใยช+วิยเหัลั�อก�น 5.ต+างคนต+างอย�+ 6.เย3นชาต+อก�น 7.แก+งแย+งช�งด� 8.ข�ดแย'งทะเลัาะก�น14. ควิามร� 'ส�กของท+านต+อภรรยา/สาม�ค�อข'อใด A14 1.ด�มาก 2.ด� 3.เหัม�อนเปั2นเพ��อน 4.อบอ)+น 5.เข'มงวิด6.ข�ดแย'งก�น 7.เย3นชา 8.หั+างเหั�น 9.อ��นๆระบ)……………

15. ภรรยา/สาม�ของท+านม�พฤต�กรรมด�งน��หัร�อไม+ A15 1.ต�ดส)รา 2.ต�ดการพน�น 3.สร'างหัน��ส�นใหั'ก�บครอบคร�วิ

4.คบชาย/หัญิ�งอ��น 5.ไม+ม�พฤต�กรรมด�งกลั+าวิ 6.อ��นๆระบ)……………

16. ควิามร� 'ส�กของท+านต+อลั�ก ค�อข'อใด A16 1.ด�มาก 2.ด� 3.เหัม�อนเปั2นเพ��อน 4.อบอ)+น5.เข'มงวิด6.ข�ดแย'งก�น 7.เย3นชา 8.หั+างเหั�น

9.อ��นๆระบ)……………

17. ลั�กของท+านม�พฤต�กรรมด�งน��หัร�อไม+ A17 1.ไม+ต��งใจัเร�ยนหัน�งส�อ 2.ต�ดบ)หัร�� 3.ต�ดส)รา4.ต�ดสารเสพต�ด5.ต�ดเลั+นเกม 6.ต�ดการพน�น 7.ม�แฟนจันเส�ยการเร�ยน8.ขโมยของใน/นอกบ'าน 9.ไม+ม�พฤต�กรรมด�งกลั+าวิ10.อ��นๆระบ)……………………………………………

18. ควิามร� 'ส�กของท+านต+อผ�'บ�งค�บบ�ญิชา ค�อข'อใด A18 1.ด�มาก 2.ด� 3.เหัม�อนเปั2นเพ��อน 4.อบอ)+น5.เข'มงวิด6.ข�ดแย'ง 7.เย3นชา 8.หั+างเหั�น

167

19. ควิามร� 'ส�กของท+านต+อผ�'ใต'บ�งค�บบ�ญิชา ค�อข'อใด A19 1.ด�มาก 2.ด� 3 เหัม�อเปั2นเพ��อน 4.อบอ)+น5.เข'มงวิด6.ข�ดแย'ง 7.เย3นชา 8.หั+างเหั�น

20. ควิามร� 'ส�กของท+านต+อเพ��อนร+วิม ค�อข'อใด A20 1.ด�มาก 2.ด� 3.เหัม�อนเปั2นเพ��อน 4.อบอ)+น5.เข'มงวิด6.ข�ดแย'ง 7.เย3นชา 8.หั+างเหั�น

21. เม��อท+านร� 'ส�กวิ+าปั/ญิหัาของท+านไม+ม�ทางออกแลัะท"าควิามเจั3บช"�าน"�าใจัแก+ท+านอย+างถ�งท��ส)ดท+านเคยค�ดฆ่+าต�วิตายหัร�อไม+ A21

1.ไม+เคย 2.เคย 3.เคย,ท"าแลั'วิไม+ส"าเร3จัแลัะไม+ค�ดจัะท"าอ�ก

4.เคย ท"าแลั'วิไม+ส"าเร3จัแลัะย�งค�ดจัะท"าอ�ก22. เม��อท+านร� 'ส�กวิ+าปั/ญิหัาของท+านไม+ม�ทางออกแลัะท"าควิามเจั3บช"�าน"�าใจัแก+ท+านอย+างถ�งท��ส)ดท+านเคยค�ดฆ่+าคนอ��นท��ท"าใหั'ท+านต'องเจั3บปัวิดหัร�อไม+

A22 1.ไม+เคย 2.เคย 3.เคย, ท"าแลั'วิไม+ส"าเร3จัแลัะไม+ค�ดจัะท"า

อ�ก4.เคย ท"าแลั'วิไม+ส"าเร3จัแลัะย�งค�ดจัะท"าอ�ก

23. ใน 1 ปั8ท��ผ+านมาท+านม�อาการเจั3บปั>วิยจันต'องไปัพบแพทย&หัร�อไม+A23

1. ไม+ม�2. ม�

23.1 ค�อ1.โรคเบาหัวิาน2.โรคควิามด�นโลัหั�ตส�ง A24

3.โรคหัลัอดเลั�อด 4.โรคมะเร3งสมอง 5.โรคอ��น ๆ

ระบ)………………………………………..

23.2 ท+านก�งวิลัก�บโรคหัร�อควิามเจั3บปั>วิยท��ท+านเปั2นอย�+ขณะน��อย+างไร A25

1.มาก 2.ปัานกลัาง

3.น'อย 4.ไม+ก�งวิลัเลัย 24. ใน 1 ปั8ท��ผ+านมาท+านม�อาการเหัลั+าน��เก�ดข��นหัร�อไม+ A26 1. ม�ผ��นค�นข��นตามต�วิ 2. หัง)ดหัง�ด 3. โมโหัง+าย 4. ควิามต'องการทางเพศึลัดลัง 5.รอบเด�อนมาไม+เปั2นปักต� 6. ไม+ม�อาการผ�ดปักต�ใดๆ

168

25. ในระยะเวิลัา 1 ปั8 ย'อนหัลั�งน�บจัากวิ�นน�� ท+านม�เหัต)การณ&เก��ยวิก�บครอบคร�วิ A27

1.แต+งงาน 2.แยกทางก�บสาม�/ภรรยา 3.หัย+าร'าง 4.ลั�กไปัเร�ยนจั�งหัวิ�ด/ต+างปัระเทศึ 5.ลั�กไปัท"างานต+างจั�งหัวิ�ด/ต+างปัระเทศึ6.ปักต�ส)ข

26. ในระยะเวิลัา 1 ปั8 ย'อนหัลั�งน�บจัากวิ�นน�� ท+านม�เหัต)การณ& A28 เก��ยวิก�บสมาช�กในครอบคร�วิ

1. ญิาต�พ��น'องในครอบคร�วิเจั3บปั>วิย 2. ญิาต�ในครอบคร�วิม�ปั/ญิหัาเด�อดร'อน 3. บ)คคลัในครอบคร�วิเส�ยช�วิ�ต 4. สมาช�กในครอบคร�วิย�งคงอย�+เปั2นปักต�ส)ข

27. ในระยะเวิลัา 1 ปั8 ย'อนหัลั�งน�บจัากวิ�นน�� ท+านม�เหัต)การณ& A29 เก��ยวิก�บบ)คคลัแวิดลั'อมในท��ท"างาน

1 .ข�ดแย'งก�บผ�'บ�งค�บบ�ญิชา 2. ข�ดแย'งก�บเพ��อนร+วิมงาน 3. ข�ดแย'งก�บผ�'ใต'บ�งค�บบ�ญิชา

4. อ��นๆระบ).............................. 28.ในระยะเวิลัา 1 ปั8 ย'อนหัลั�งน�บจัากวิ�นน�� ท+านม�เหัต)การณ& A30 เก��ยวิก�บบ)คคลัอ��นท��วิไปั

1. ม�เร��องทะเลัาะก�บผ�'อ��นอย+างร)นแรงถ�งข��นกลั+าวิโทษร'องท)กข& 2. .ต�ดควิามส�มพ�นธิ&ก�บคนสน�ทค)'นเคย 3. อ��นๆระบ)..............................

29.ในระยะเวิลัา 1 ปั8 ย'อนหัลั�งน�บจัากวิ�นน�� ท+านม�เหัต)การณ& A31 เก��ยวิก�บการเง�น 1. ม�คด� ฟ?องร'องเร��องหัน��ส�น 2 .ก�'ย�ม หัร�อเปั2นหัน��ธินาคาร,สหักรณ&ออมทร�พย& 3 .ก�'ย�ม หัร�อเปั2นหัน��นายท)นนอกระบบ 4. อ��นๆระบ)..............................

169

รหั�ส

ชี้�ดที่�� 2 แบบที่ดสอบคำวามเคำร�ยดสวนปร�งชี้�ด 60 ข อ (Suanprung Stress Test-60 SPST-60)ส'วนที่�� 1 ระด�บควิามไวิต+อควิามเคร�ยด (Sus-60)

ใหั'อ+านแต+ลัะข'อแลัะต�ดส�นใจัวิ+าในระยะ 6 เด�อนท��ผ+านมาข'อควิามน��นเก�ดข��นเสมอ ไม+เคยเก�ดข��น หัร�ออย�+ระหัวิ+างน��น แลั'วิใหั'ต�วิเลัขท��ตรงก�บต�วิท+าน ค�อ

1 หัมายถ�ง เก�ดข��นเก�อบตลัอดเวิลัา 2 หัมายถ�ง เก�ดข��นค+อนข'างบ+อย

3 หัมายถ�ง เก�ดข��นเปั2นบางคร��งบางคราวิ 4 หัมายถ�ง เก�ดข��นนาน ๆ คร��ง

5 หัมายถ�ง ไม+เคยเก�ดข��นเลัย1 2 3 4 5 รหั�ส 1. นอนหัลั�บพ�กผ+อนเพ�ยงพอ อย+างน'อยส��ค�นในหัน��งส�ปัดาหั& A32 2. ฉั�นออกก"าลั�งกายอย+างเหัมาะสมอย+างน'อยส�ปัดาหั&ลัะสามคร��ง A33 3. ฉั�นม�ญิาต�อย+างน'อยหัน��งคนท��อย�+ใกลั'แลัะไปัมาหัาส�+เสมอ

A34 4. ฉั�นส�บบ)หัร��

A35 5. ฉั�นด��มส)รา

A36 6. ฉั�นต'องใช'ยานอนหัลั�บหัร�อยาคลัายเคร�ยด

A37 7. ฉั�นม�รายได'พอใช'จั+าย

A38 8. ฉั�นม�ควิามเช��อหัร�อศึร�ทธิาในศึาสนาท��ฉั�นน�บถ�อ

A39 9. ฉั�นม�ส)ขภาพด� (รวิมท��งสายตา การได'ย�น แลัะฟ/น)

A40 10. ฉั�นพอใจัในอาช�พหัร�องานท��ฉั�นท"าอย�+

A41 11. ฉั�นม�เพ��อนท��ค)ยเร��องส+วินต�วิได'อย+างน'อยหัน��งคน

A42 12. ฉั�นมองโลักในแง+ด�

A43

170

ส'วนที่�� 2 ท��มาของควิามเคร�ยดใหั'ค)ณอ+านท�ลัะข'อถ'าเหัต)การณ&ไหันเก�ดข��นก�บค)ณในระยะ 6 เด�อนท��ผ+านมาใหั'ค)ณปัระเม�นวิ+าร� 'ส�กต+อเหัต)การณ&น��นอย+างไร แลั'วิใหั'ท"าเคร��องหัมายตรงช+องน��น ถ'าเหัต)การณ&ไหันไม+ได'เก�ดข��นก�บต�วิท+านใหั'ข'ามไปัไม+ต'องตอบ โดย

1 หัมายถ�ง ไม+เคร�ยด 2 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดเลั3กน'อย3 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดปัานกลัาง 4 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยด

มาก5. หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดมากท��ส)ด

เคำร�ยดจัากงาน 1 2 3 4 5

13. ท"างานท��ได'ร�บมอบหัมายไม+ส"าเร3จั A44

14. งานท��ร �บผ�ดชอบมากเก�นไปั A45 15. กลั�วิท"างานผ�ดพลัาด A46 16. ร� 'ส�กถ�กกดด�นวิ+าต'องใหั'ผลังานออกมาด�

A47 17. การจั�ดการในท��ท"างานม�ควิามข�ดแย'ง

A48 18. งานน+าเบ��อ A49 19. ม�โอกาสน'อยในเร��องควิามก'าวิหัน'า

A50 คำวามเคำร�ยดส'วนตั�ว 1 2 3 4 5

20. ร� 'ส�กตนเองไม+สวิยหัร�อไม+ม�เสน+หั& A51

21. บาดเจั3บหัร�อเจั3บปั>วิย A52 22. ไปัไม+ถ�งเปั?าหัมายท��วิางไวิ' A53 23. ไม+ม�เวิลัาใหั'ก�บต�วิเอง A54 คำวามเคำร�ยดจัากคำรอบคำร�ว 1 2 3 4 5

24. ช�วิ�ตค�+ม�ปั/ญิหัา A55

25. ม�ควิามข�ดแย'งก�บคนใดคนหัน��งในบ'าน A56

26. ครอบคร�วิข�ดแย'งก�นในเร��องเง�นหัร�อเร��องงานในบ'าน A57

27. ม�ควิามลั"าบากท��จัะท"าใหั'ได'อย+างท��ครอบคร�วิต'องการ A58

คำวามเคำร�ยดที่างส�งคำม 1 2 3 4 5

28. ร� 'ส�กต'องระม�ดระวิ�งต�วิเม��อเข'าส�งคม A59

29. ร� 'ส�กวิ+าต'องแข+งข�นหัร�อเปัร�ยบเท�ยบ A60

171

คำวามเคำร�ยดจัากส��งแวดล อม 1 2 3 4 5

30. ม�ปั/ญิหัาการจัราจัร การจัอดรถ การเด�นทาง A61 31. ในช)มชนท��อย�+ม�การอาชญิากรรมเลั3ก ๆ น'อย ๆ A62 แลัะม�การท"าลัายทร�พย&ส�น32. ไม+ม�ท��พ�กผ+อนหัย+อนใจัในช)มชน A63 33. เปั2นก�งวิลัก�บสารพ�ษต+าง ๆ แลัะ มลัภาวิะ A64 ในอากาศึ น"�า เส�ยง ด�น

คำวามเคำร�ยดเร��องการเง�น 1 2 3 4 534. เง�นไม+พอใช'จั+าย A65 35. รายจั+ายเพ��มข��น A66 36. ไม+ม�เง�นพอส"าหัร�บการพ�กผ+อนหัย+อนใจั A67

ส'วนที่�� 3 อาการของควิามเคร�ยดถ'าค)ณม�อาการข'างลั+างน��หัน��งอาการหัร�อมากกวิ+าในช+วิง 6 เด�อนท��ผ+านมา ใหั'ค)ณปัระมาณระด�บควิามเคร�ยดท��ม�นท"าใหั'เก�ดข��นก�บค)ณแลั'วิท"าเคร��องหัมายตรงข'อน��น แต+ถ'าเหัต)การณ&ข'อไหันไม+ได'เก�ดข��นใหั'ข'ามไปัไม+ต'องตอบ โดย

1 หัมายถ�ง ไม+เคร�ยด 2 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดเลั3กน'อย

3 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดปัานกลัาง 4 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดมาก

5 หัมายถ�ง ร� 'ส�กเคร�ยดมากท��ส)ดอาการเคำร�ยดที่างกล ามเน��อ 1 2 3 4 5

37. กลั'ามเน��อต�งหัร�อปัวิด A68 38. ปัวิดหั�วิจัากควิามต�งเคร�ยด A69 39. ปัวิดหัลั�ง A70 อาการเคำร�ยดที่างประสาที่อ�ตัโนม�ตั� PNS 1 2 3 4 5

40. ควิามอยากอาหัารเปัลั��ยนแปัลัง A71 41. ท'องเส�ย A72 42. ปัากแหั'ง คอแหั'ง A73อาการเคำร�ยดที่างระบบประสาที่อ�ตัโนม�ตั� SNS 1 2 3 4 5

43. หั�วิใจัเต'นเร3วิ A74 44. ปัวิดศึ�รษะข'างเด�ยวิ A75 45. เจั3บหัน'าอก A76 อาการเคำร�ยดที่างอารมณ์+ 1 2 3 4 5

46. ร� 'ส�กวิ�ตกก�งวิลั A77 47. ค�บข'องใจั A78 48. โกรธิหัร�อหัง)ดหัง�ด A79 49. ร� 'ส�กเศึร'า A80

อาการเคำร�ยดที่างด านคำวามคำ�ด 1 2 3 4 5

50. ควิามจั"าไม+ด� A81 51. ส�บสน A82 52. ต��งสมาธิ�ยาก A83

173

อาการเคำร�ยดที่างด านตั'อมไร ที่'อ 1 2 3 4 5

53. ปัระจั"าเด�อนม�ปั/ญิหัา A84 54. อ)ณหัภ�ม�ร+างกายเปัลั��ยนแปัลังไม+เหัม�อนปักต� A85 55. ผ�วิเปั2นผ��นเปั2นส�วิ A86 56. ร� 'ส�กเหัน��อยง+าย A87 อาการเคำร�ยดที่างระบบภู!ม�คำ� มก�น 1 2 3 4 5

57. เปั2นหัวิ�ดบ+อย A88 58. เปั2นโรคภ�ม�แพ' A89 59. ร� 'ส�กไม+ค+อยสบายหัร�อปั>วิยอย�+เสมอ A90 60. เจั3บคอ หัร�อเจั3บในปัาก A91

174

รหั�ส

ชี้�ดที่�� 3 แบบสอบถามว�ธี�การจั�ดการลดคำวามเคำร�ยดของก�าล�งพื่ลกรมว�ที่ยาศาสตัร+ที่หารบก 1. เม��อท+านเคร�ยดก�บปั/ญิหัาท+านท"าหัร�อไม+ท"าอะไร จัากสถานการณ&ท��ก"าหันดใหั'ข'างลั+างน��

1. ออกก"าลั�งกาย 2. พ�ดระบายก�บผ�'อ��น

3. ท"าบ)ญิต�กบาตร/ท"าบ)ญิทางศึาสนา

4. ร'องไหั'5. ไปัหัาพ+อ แม+ ญิาต�ผ�'ใหัญิ+ –

6. นอน7. ไปัหัาหัมอด�8. หัางานอด�เรกท"า9. ไปัวิ�ดฟ/งเทศึน& สนทนาธิรรม/ไปัโบสถ&/ไปัส)เหัร+า

10.น��งสมาธิ�สวิดมนต&ไหัวิ'พระอธิ�ฐาน/ลัะหัมาด 11. ไปัพบแพทย&

12. เก3บไวิ'คนเด�ยวิไม+พ�ดก�บใคร

13. ระบายก�บส��งของ เช+น ท)บโตBะ14. ระบายอารมณ&โดยการกร�ดร'อง/ตะโกน 15. อยากท"าร'ายต�วิเอง ต�อก ชกหั�วิ

16. ก�นยาระง�บปัระสาท ยานอนหัลั�บ 17. ส�บบ)หัร�� ด��มเคร��องด��มท��ม�แอลักอฮอลั&18. เท��ยวิสถานเร�งรมย& เธิค ผ�บ19. อยากท"าร'ายผ�'อ��น20. หัาอาหัารอร+อยๆ ร�บปัระทานเพ��มข��น21. ไปัเลั+นต�'เกม22. ไปัเลั+นการพน�น 23. ไปัใช'บร�การสปัา

24. ไปัใช'บร�การ อาบ อบ นวิด 25. ไปัใช'บร�การทางเพศึในท��ต+าง ๆ 26. ร'องเพลังคาราโอเกะ 27. ใช'สต�ปั/ญิญิาค�ดพลั�กวิ�กฤต�ใหั'เปั2นโอกาส

175

28. ค'นควิ'าหัาวิ�ธิ�แก'ปั/ญิหัาจัากเอกสารต"าราแลัะ Internet

29. ค�ดวิ+าเร��องท��เก�ดเปั2นเร��องเลั3กน'อย 30. ยอมร�บในส��งท��เก�ดข��น

คำ�าแนะน�าที่�� 1 ใหั'ท+านน"าสถานการณ&ด�งกลั+าวิมาตอบวิ+าท+านเลั�อกก��จัะท"าอะไรมาก��ส)ด 10 ลั"าด�บ โดยเร�ยงจัากส��งท��ต'องการท"าจัากมากท��ส)ดไปัน'อยท��ส)ด โดยน"าต�วิเลัขหัน'าข'อสถานการณ&มากรอกในช+องท��เลั�อกข'างลั+างน��

ข'าพเจั'าเลั�อกท"าส��งต+อไปัน��เปั2นการคลัายเคร�ยด

1. ………… 2. ……… .. 3. ………… 4. ……… .. 5. ……………

6. ………… 7. ……… .. 8. ………… 9. ……… .. 10. ……………คำ�าแนะน�าที่�� 2 ใหั'ท+านน"าสถานการณ&ด�งกลั+าวิมาตอบวิ+าท+านเลั�อกก��จัะไม+ท"าอะไรมากท��ส)ด 10 ลั"าด�บ โดยเร�ยงจัากส��งท��ต'องการท"าจัากมากท��ส)ดไปัน'อยท��ส)ด โดยน"าต�วิเลัขหัน'าข'อสถานการณ&มากรอกในช+องท��เลั�อกข'างลั+างน��

ข'าพเจั'าเลั�อกไม+ท"าส��งต+อไปัน��เปั2นการคลัายเคร�ยด1. ………… 2. ……… .. 3. ………… 4. ………

.. 5. ……………6. ………… 7. ……… .. 8. ………… 9. ………

.. 10. ……………คำ�าแนะน�า กร)ณาตอบค"าถามข'อ 2 แลัะ 3 โดยเลั�อกค"าตอบท��ม�ผลัก�บท+านมากท��ส)ดเพ�ยงข'อเด�ยวิด'วิยการท"าเคร��องหัมาย / ในกรอบส��เหัลั��ยมหัน'าค"าตอบ2. บ)คคลัท��สามารถช+วิยเหัลั�อท+านได'มากท��ส)ดในภาวิะเคร�ยด ค�อใคร

1.ตนเอง 2.ค�+สมรส/ค�+ร �ก 3.บ)คคลัในครอบคร�วิ 4.เพ��อน 5.ผ�'ใหัญิ+ท��เคารพน�บถ�อ 6.ผ�'บ�งค�บบ�ญิชา 7.หัมอด� 8.แพทย& 9.จั�ตแพทย& 10.อน)ศึาสนาจัารย& พระหัร�อผ�'น"าศึาสนา

3. ท+านค�ดวิ+าโครงการหัร�อก�จักรรมช+วิยลัดควิามเคร�ยดอะไรท��หัน+วิยควิรจั�ดใหั'ก"าลั�งพลัมากท��ส)ด

1. สนทนาธิรรม 2. โยคะ 3. เต'นแอโรบ�ค 4. ร'องเพลัง 5. เด'นร"า 6. วิาดภาพ 7. นอนพ�กคลัายเคร�ยดก+อนบ+าย ช+วิงเวิลัา 1230 – 1300

8. ปัลั�กต'นไม' จั�ดสวิน 9. อ��นๆ ระบ)…………………….

176

ประว�ตั�ผ! ว�จั�ย

ยศ ชี้��อ– : พ.ท. เศึรษฐพงษ& นวิะมะร�ตนประว�ตั�การศ0กษา :

- ม.ศึ.5 โรงเร�ยนสาธิ�ตแหั+งมหัาวิ�ทยาลั�ยเกษตรศึาสตร& พ.ศึ.2520

- วิท.บ.(ช�วิวิ�ทยา) มหัาวิ�ทยาลั�ยเกษตรศึาสตร& พ.ศึ. 2524 (ร) +นท�� 12)

- ปัระกาศึน�ยบ�ตร โรงเร�ยนเสนาธิ�การทหัารอากาศึ พ.ศึ. 2538 (ร) +นท�� 39) - M.D.( A.M.) Indian Board of Alternative Medicines A.C. 2006ประว�ตั�การที่�างาน : - ปัระจั"าแผนกโรงงานท�� 1 กองโรงงาน กรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก - ผ�'บ�งค�บหัมวิด น�วิเคลั�ยร& ช�วิะ เคม� ท�� 2 กองร'อยวิ�ทยาศึาสตร&ท�� 1 - คร� แผนกวิ�ชาร�งส�แลัน�วิเคลั�ยร& กองการศึ�กษา โรงเร�ยนวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก - ปัระจั"าแผนกตรวิจัทดลัอง กองวิ�ทยาการ กรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก - ปัระจั"าแผนกย)ทธิการแลัะการข+าวิ กองแผนแลัะโครงการ

กรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก

- อาจัารย&แผนกวิ�ชาทหัารแลัะท��วิไปั กองการศึ�กษา โรงเร�ยนวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก - หั�วิหัน'าแผนกผลั�ตแลัะขนส+ง โรงงานผลั�ตน"�าด��มกองท�พบกสถานที่��ที่�างาน : แผนกวิ�จั�ยแลัะพ�ฒนา กองวิ�ทยาการ กรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบก ถนนพหัลัโยธิ�น แขวิงเสนาน�คม เขตจัต)จั�กร กร)งเทพมหัานครตั�าแหน'งป&จัจั�บ�น : ปัระจั"าแผนกวิ�จั�ยแลัะพ�ฒนา กองวิ�ทยาการ กรมวิ�ทยาศึาสตร&ทหัารบกที่��อย!' : 211 ลัาดพร'าวิ 122 แยก 15 ถนนลัาดพร'าวิ แขวิง/เขตวิ�งทองหัลัาง กร)งเทพมหัานคร 10310 โทรศึ�พท& 0-2514-2390

...............................................................