Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте!...
-
Upload
carson-shadwell -
Category
Documents
-
view
227 -
download
5
Transcript of Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте!...
![Page 1: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/1.jpg)
Килограммы долой!!!
Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00
![Page 2: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/2.jpg)
Статистика в мировых масштабах• Количество жителей Земли с
избыточным весом непрерывно растет, их число уже достигает полутора миллиардов человек, из них 500 миллионов страдают ожирением.
Об этом свидетельствует исследование ВОЗ, проводившееся в 199 странах и посвященное проблеме избыточного веса
Количество полных людей в мире за последние 30 лет практически удвоилось.
![Page 3: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/3.jpg)
Составляющие веса
• Костная ткань• Мышечная
масса• Вода• Жировая ткань
![Page 4: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/4.jpg)
Соотношение тканей тела
Кости – 15%Мышцы – 45%Жировая ткань- 15%
Кости – 12%Мышцы – 35%Жировая ткань – 27%
![Page 5: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/5.jpg)
Возрастание доли жира с возрастом
На здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани
Норма для мужчин Для женщинВ 25 лет -15% 27%В 40 лет – 22% 32%В 55 лет - 25% 38%
![Page 6: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/6.jpg)
Окружность талии – надежный показатель состояния здоровья
Для мужчин 94 см – начальный риск102 см -
основательный риск Для женщин 80 см – начальный риск88 см – существенный
риск
![Page 7: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/7.jpg)
Избыток жировой ткани • Перегрузка сердечнососудистой
системы (инсульт и инфаркт), атеросклероз
• Искривление позвоночника и изнашивание межпозвоночных дисков
• Деформация суставов• Нарушение обмена веществ• Развитие комплексов (общение
сводится к минимуму, потеря новых возможностей)
• Непривлекательный вид
![Page 8: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/8.jpg)
Причины роста жировой ткани• «Вес в обществе», нужда в защите (социальная причина)• Постоянный стресс ( напряжение) и его «заедание»• Обменные нарушения (эндокринные сбои)• Калорийная пища и употребление скрытых калорий
(сладкая газированная вода, копчености, творожные сырки)
• Нарушение работы кишечника• Прием гормональных препаратов• Гиподинамия• Неправильный режим дняЖИРОВАЯ ТКАНЬ – НЕИЗРАСХОДОВАННАЯ ЭНЕРГИЯ,
«ЗАПАС НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ», «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»
![Page 9: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/9.jpg)
Таблица калорийности
• Кока – кола (стакан) – 90 ккал
• Шоколадная конфета, шт. – 63 ккал
• Печенье с миндалем, шт – 107ккал
• Сырок творожный глазированный – 115 ккал
• Колбаса сырокопченая, 100 гр – 530 ккал
• Салат из капусты – 250 гр – 70 ккал
![Page 10: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/10.jpg)
Механизм образования жировых запасов
• Жир образуется из съеденной пищи!• Жировые запасы всегда связаны с
«экономным» обменом веществ, когда каждая калория складывается про запас, на всякий случай.
Напряжение – желание снять напряжение самым доступным способом( получить удовольствие), а это доступная еда – неконтролируемые перекусы – набор лишних калорий – образование лишнего жира
![Page 11: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/11.jpg)
Голод и аппетит• Стакан воды точно
определит, что действительно хочет Ваш организм
• Для поддержания весаМужчины 1500 ккал в
деньЖенщины 1200ккал в день
![Page 12: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/12.jpg)
Основная проблема: физические затраты и съедаемые калории
• 150 лет назад – физическая работа и восполнение 3500 ккал в день
• Сейчас - постоянный социальный стресс и отсутствие физической нагрузки – 1200 ккал в день
![Page 13: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/13.jpg)
Еда – удовольствие или поддержание жизни?
• Социальный стресс• Разнообразие готовой,
«вкусной» и «красивой» еды, вызывающей аппетит
• Изменение функции еды – обеспечение жизни, благодаря восполнению необходимых веществ для работы организма на удовольствие от вкуса
![Page 14: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/14.jpg)
Что делать для снижения веса?
• Снимать стресс другими способами, не нарушающими здоровье
• Изменить отношение к ситуациям• Восстановить настоящую функцию еды
(калории, голод-аппетит, достаточное количество воды)
• Восполнять дефицит витаминов и микроэлементов
![Page 15: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/15.jpg)
Концепция здоровья
ПсихологияФизическая активностьЧистый домВодаАдекватное питаниеВозобновляемость клеток
![Page 16: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/16.jpg)
психология• Поставьте правильную цель• Ответьте себе на вопрос:
»ЗАЧЕМ?»• Проанализируйте свой
привычный образ жизни. Если жир – это защита, то от кого или от чего Вы защищаетесь?
• Необходимо найти несколько способов снятия нервного напряжения и усталости, не нарушающих здоровье
![Page 17: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/17.jpg)
Физическая активность• Быстрая ходьба• Бег• Танцы• плаваниеЭто способы
снимающие стресс и лишние калории одновременно!!!
![Page 18: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/18.jpg)
Таблица потери калорийВес 80 кг, время 45 минут• Ходьба в обычном темпе – 230 ккал• Бег в среднем темпе – 750 ккал• Велосипед – 320 ккал• Аэробика – 680 ккал• Плавание в среднем темпе – 315 ккал• Баскетбол – 500 ккал• Хождение за покупками – 220 ккал• Домохозяйство – 170 ккал• Сон – 50 ккал
![Page 19: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/19.jpg)
Физическая активность
Снижение веса на 10 килограмм может полностью нормализовать сахар крови и кровяное давление
![Page 20: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/20.jpg)
ВодаЧеловеку больше необходима
вода, чем еда.Часто жажда заменяется
желанием чего-нибудь съесть.Необходимо пить 8-12 стаканов
чистой воды каждый день утром и днем, чтобы нормализовать водный обмен
Тогда «охранный режим» снимается, отеки уходят, вес снижается
40 миллилитров на кг веса – посчитайте Вашу потребность в воде!!!
![Page 21: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/21.jpg)
Чистое тело• Уход за своим телом
поможет с ним договориться
• Сауна, баня вовремя выводят шлаки из тела, помогают ему освобождаться, обновляться и ускоряют обмен веществ
• Прием воды или травяного чая усиливает этот процесс
![Page 22: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/22.jpg)
Адекватное питание• Есть можно всё, но стоит ли?• Имейте таблицу калорий для
подсчета съеденного за день• Необходим полноценный
завтрак, обед и легкий ужин, а также легкие перекусы ( 2-3 за день) – 1100 ккал в день и ваш вес начнет снижаться!!!
• Ешьте сельдерей в любом виде, морскую капусту, грейпфрут – эти продукты убирают жировые отложения
![Page 23: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/23.jpg)
90 пищевых добавок ежедневно:60 минералов16 витаминов12 аминокислот3 полиненасыщенные
жирные кислоты
![Page 24: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/26.jpg)
• Восстанавливает истощенную нервную систему
• Восстанавливает фазы сна
• Способствует сохранению спокойствия при излишних эмоциональных нагрузках
ПАКС – умиротворённое состояние
![Page 27: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/27.jpg)
• Повышает устойчивость к вредным факторам окружающей среды
• Силы и работоспособность в течение всего дня
• Значительно ускоряет обмен веществ
Хромвитал – жизнь с хромом
![Page 28: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/28.jpg)
Свелтформ – стройные формы
Нормализует сахар в кровиСнижает аппетитНормализует работу кишечника
![Page 29: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/29.jpg)
• Антиоксиданты восстанавливают все обменные процессы
• Утилизация жира происходит быстрее
• Адаптация клеток к недостатку кислорода
Антиокс – молодость форм тела
![Page 30: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/30.jpg)
• Работоспособность и общий жизненный тонус
• Обогащает рацион йодом и железом
• Усиливает адаптацию к нагрузкам или помогает преодолеть нагрузки мегаполиса
БИСК – сила, энергия, жизнь!
![Page 31: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/31.jpg)
• Является источником природной энергии
• Тонус и активность
• Укрепление сердца и кровеносных сосудов
ЭКТИВИ – действуем активно!
![Page 32: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/32.jpg)
KG OFF- килограммы долой!
• Снижает калорийность пищи
• Связывает жир и выводит его через кишечник
• Нормализует работу кишечника
• Снижение аппетита в вечернее время
![Page 33: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/33.jpg)
Женский комплекс
• Нормализует гормональный фон и естественные процессы в женском организме
![Page 34: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/34.jpg)
Мужской комплекс
• Мужской комплекс обеспечивает слаженный процесс в гормональной сфере мужчины
![Page 35: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/35.jpg)
Программа для снижения веса
• Пакс на ночь по 2 капсулы весь период• Мега Антиокс Хромвитал Свелтформ• KG-OFF Биск Антиокс• Хромвитал Эктиви KG – OFF Свелтформ• Женский комплекс ( мужской комплекс)• Мега Антиокс Хромвитал Свелтформ• KG – OFF Биск Антиокс
![Page 36: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/36.jpg)
![Page 37: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/37.jpg)
Поделитесь результатом!Поделитесь результатом!
![Page 38: Килограммы долой!!! Полезно для всех! В любом возрасте! 30 мая 19.00.](https://reader030.fdocument.pub/reader030/viewer/2022020800/551b5f0a550346ae7a8b59db/html5/thumbnails/38.jpg)
БЛАГОДАРИМ БЛАГОДАРИМ ЗА ЗА
ВНИМАНИЕ!ВНИМАНИЕ!Будьте ЗДОРОВЫБудьте ЗДОРОВЫ