доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf ·...
35
Здоровое питание в жизни Главный внештатный специалист врач диетолог Бакетина Г.И.
Transcript of доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf ·...
![Page 1: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/1.jpg)
Здоровое питание в жизни
Главный внештатный специалист врач диетологБакетина Г.И.
![Page 2: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/3.jpg)
➢Регулярность
➢Разнообразие
➢Адекватность
➢Безопасность
➢Удовольствие
![Page 4: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/4.jpg)
Регулярность
![Page 5: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/7.jpg)
Разнообразие
![Page 8: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/9.jpg)
Адекватность
![Page 10: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/13.jpg)
Безопасность
![Page 14: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/15.jpg)
➢Тщательное мытье продуктов
![Page 16: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/16.jpg)
➢Мытье рук перед каждым приемом пищи
![Page 17: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/17.jpg)
➢Оценка внешнего вида продуктов, цвета, запаха, консистенции
![Page 18: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/18.jpg)
Удовольствие
![Page 19: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/19.jpg)
Использование термической обработки пищи для сохранения питательных веществ:
➢ Варка в воде
![Page 20: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/20.jpg)
➢ Тушение
![Page 21: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/21.jpg)
➢Запекание
![Page 22: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/22.jpg)
➢ Варка на пару
![Page 23: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/25.jpg)
При этом надо стараться уменьшить размер тарелки
![Page 26: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/26.jpg)
Где нас подстерегают «вредности» ла
![Page 27: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/30.jpg)
Роль воды в жизни человека
➢ Кровь на 83 % состоит из воды➢ Мозг на 75%➢ Мускулы на 76%➢ Печень на 70%➢ Почки на 82%➢ Кожа на 70%➢ Кости на 22%
![Page 31: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/33.jpg)
Рассчитайте свой индекс массы тела по формуле:
![Page 34: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/34.jpg)
![Page 35: доровое питание в жизниполиклиника-2.рф/files/Zdorovie.pdf · Роль воды в жизни человека Кровь на 83 % состоит](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022071215/6045c1bdf93bde27022a984b/html5/thumbnails/35.jpg)