สารสองล้อ พฤศจิกายน 2555
description
Transcript of สารสองล้อ พฤศจิกายน 2555
MERIDA EUROPE GmbH
BLUMENSTRASSE 51 71106 MAGSTADT,
GERMANY
WWW.MERIDA.DE
ตดตามรายละเอยดไดท
facebook.com/MERIDA.IN.TH
บจก.ไซเคลสปอรต โทร 02-6217225
ROAD RIDEFOR NEVER-ENDING CYCLING TRIPSเส อหมอบซร ส Ride การเพ มความยาวของทอคอเฟรม ให
ระดบแฮนดสงข น และลดความยาวทอบนเลกนอยเพ�อการขบข
ท สบายกวาหนาไมกมไมปวดหลง ลดแรงกดระหวางมอกบแฮนด
ไมทำใหมอชา ฐานลอท กวางข นใหการควบคมท ปลอดภยกวา
ยางนอกขนาดความกวาง 25C ลดแรงสะเทอนเพมความนมนวล
ใหคณปนไดสนกมากขนและยาวนานขน
Ride 88 [16 สปด]
เฟรม Road Ride Alloy 6061 ตะเกยบ Road Carbon Nano M5
มอเกยร Shimano 2300 Dual Control ตนผ Shimano Sora สบจาน
Shimano 2200 ชดจานหนา FSA Tempo 53-39T เฟอง Sunrace
CS-R6 12-25T โซ KMC Z7 8s เบรค Road Alloy Dual Pivot
แฮนด คอ MERIDA Anatomic Road / MERIDA Comp 1
อาน MERIDA Slim ชดลอ Alex R450 ยางนอก Maxxis Detonator
700x25C ราคาตง 21,500
Ride
Race
Race
Ride
เฟรม O.NINE Carbon Pro Nano ตะเกยบโชค FOX Float F32 CTD O/C
Evo 100 mm มอเกยร Shimano SLX (3x10) ตนผ Shimano XT สบจาน
Shimano SLX ชดจานหนา Shimano M552 42-32-24T เฟอง SRAM
PG1030 11-36T โซ KMC X10 10S เบรค ดสเบรค Shimano M505
แฮนดคอ MERIDA Pro อาน MERIDA Pro SI ชดลอ MERIDA XCD Lite
ดมลอ Shimano M595 ยางนอก Schwalbe Racing Ralph 26*2.10
Performance ราคาตง 73,000
เฟรม O.NINE Carbon Pro Nano ตะเกยบโชค FOX Float F32 CTD O/C
Evo 100mm Remote-ready มอเกยร Shimano XT (3x10) ตนผ Shimano
XT สบจาน Shimano XT ชดจานหนา Shimano XT 42-32-24T เฟอง
Shimano HG81 11-36T โซ KMC X10 10S เบรค ดสเบรค Shimano XT
Fin แฮนดคอ FSA SL-K / Afterburner อาน Selle Italia SLS ชดลอ
Fulcrum Red Power XL Disc ยางนอก Schwalbe Racing Ralph 26*2.10
EVO ราคาตง 110,000
MERIDA EUROPE GmbH
BLUMENSTRASSE 51 71106 MAGSTADT,
GERMANY
WWW.MERIDA.DE
ตดตามรายละเอยดไดท
facebook.com/MERIDA.IN.TH
บจก.ไซเคลสปอรต โทร 02-6217225
O.NINE
The World Champion’s Bikeบทพสจนจากสนามแขงทวโลก กบตำแหน�ง World Champion XC,
Marathon Champion, European Champion และอกมากมาย
เบาสดๆ กบนำหนกเฟรมไมถง 1 กโล แขงแกรงสดๆ ดวย Double
Chamber Tech. นมสบายสดๆดวย FlexStay® พรอมอปกรณ
ทจดเตมสดๆ ในราคาทคณจะประทบใจสดๆเชนกน
O.NINE 3000
[30 สปด]
O.NINE 1000
[30 สปด]
เฟรม O.NINE Carbon Pro Nano ตะเกยบโชค FOX Float F32 CTD O/C
Evo 100 mm มอเกยร Shimano SLX (3x10) ตนผ Shimano XT สบจาน
Shimano SLX ชดจานหนา Shimano M552 42-32-24T เฟอง SRAM
PG1030 11-36T โซ KMC X10 10S เบรค ดสเบรค Shimano M505
แฮนดคอ MERIDA Pro อาน MERIDA Pro SI ชดลอ MERIDA XCD Lite
ดมลอ Shimano M595 ยางนอก Schwalbe Racing Ralph 26*2.10
Performance ราคาตง 73,000
เฟรม O.NINE Carbon Pro Nano ตะเกยบโชค FOX Float F32 CTD O/C
Evo 100mm Remote-ready มอเกยร Shimano XT (3x10) ตนผ Shimano
XT สบจาน Shimano XT ชดจานหนา Shimano XT 42-32-24T เฟอง
Shimano HG81 11-36T โซ KMC X10 10S เบรค ดสเบรค Shimano XT
Fin แฮนดคอ FSA SL-K / Afterburner อาน Selle Italia SLS ชดลอ
Fulcrum Red Power XL Disc ยางนอก Schwalbe Racing Ralph 26*2.10
EVO ราคาตง 110,000
MERIDA EUROPE GmbH
BLUMENSTRASSE 51 71106 MAGSTADT,
GERMANY
WWW.MERIDA.DE
ตดตามรายละเอยดไดท
facebook.com/MERIDA.IN.TH
บจก.ไซเคลสปอรต โทร 02-6217225
O.NINE
The World Champion’s Bikeบทพสจนจากสนามแขงทวโลก กบตำแหน�ง World Champion XC,
Marathon Champion, European Champion และอกมากมาย
เบาสดๆ กบนำหนกเฟรมไมถง 1 กโล แขงแกรงสดๆ ดวย Double
Chamber Tech. นมสบายสดๆดวย FlexStay® พรอมอปกรณ
ทจดเตมสดๆ ในราคาทคณจะประทบใจสดๆเชนกน
O.NINE 3000
[30 สปด]
O.NINE 1000
[30 สปด]
ฤดกาลแหงฝนทท�าใหทกคนตองลนดวยเกรงวาประวตศาสตร ทผานมาหมาดๆ เมอปทแลวจะวนมาซ�าเตมอกหรอไม.. กบเหตการณน�าทวมครงใหญสรางความเสยหายไปทวแตนบวาโชคดทมเกดขนบางเพยงไมมากและไมเปนวงกวางส�าหรบชาวจกรยานแลว..ชวงเวลานบจากนไปจะกลายเปนชวงส�าคญส�าหรบการออกมาปนจกรยานโดยไมตองเกรงเรองฝนฟาอกทงยงเขาสฤดกาลแหงลมหนาวทแมวาในเมองกรงอาจจะมโอกาสไดสมผสนอยเหลอเกนแตในอกหลายจงหวดทางตอนเหนอของเมองหลวงขนไปจะกลายเปน“สวรรค”ของนกปนจกรยานเพอการทองเทยวโดยแท.. และในสองเดอนสงทายปน..ยงจะมกจกรรมและการจดงาน ทเกยวของกบชาวจกรยานหลายงานดวยกน หนงในนนคองาน a day BIKE FESTซงนตยสารแนวสรางแรงบนดาลใจ..ทเรมเนนความส�าคญเกยวกบจกรยานไดจดใหมขนภายในเดอนพฤศจกายนน คงจะเปนอกหนงแรงผลกดนชวยใหการใชจกรยาน..เปนทยอมรบในวงกวางมากขนไปอก.. ฉบบหนา..เรามาสงทายป๒๕๕๕กนนะครบ
บรรณาธการสารสองลอ
เจาของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยผพมพผโฆษณามงคลวจะระณะบรรณาธการวรวฒวรวทยานนทกองบรรณาธการก�าพลยทธไตร, ศกดรพงค เกรยงพชตชย, กญญพฒน บณฑกลพสจนอกษร วณายกตเวทยประสานงานและบญช วภาดากรานชตพงษสวนทะเบยน เรออากาศตรลขตกลสนเทยะฝายโฆษณากญญพฒนบณฑกลพมพทบรษทศรเมองการพมพจ�ากดโทร.๐-๒๒๑๔-๔๖๖๐,๐-๒๒๑๔-๔๓๗๐ โทรสาร๐-๒๖๑๒-๔๕๐๙ส�านกงานสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย๒๑๐๐/๓๓ซอยนราธวาสราชนครนทร๒๒(สาธประดษฐ๑๕แยก๑๔) ถนนนราธวาสราชนครนทรแขวงชองนนทรเขตยานนาวากรงเทพฯ๑๐๑๒๐โทร.๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗,๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐โทรสาร๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซตwww.thaicycling.comFan Page:facebook.com/TCHAthaicyclingอเมล[email protected]
แวดวงสองลอ ๘
ทรปเดอนพฤศจกายน ๑๒
ทรปเดอนธนวาคม ๑๓
ปฏทนทรป๒๕๕๕ ๑๔
ขอบคณCarFreeDay2012 ๑๕
สองนองทองเกาะเกรด ๑๖
จกรยานอจฉรยะในนวยอรค ๑๘
ปนเทยวบางปดวดบางหวเสอ ๒๐
ปนจกรยานนะ..ใสอะไรกดด! ๒๒
เปนโคชปนจกรยานใหตนเอง ๒๔
เชงชางหนง...บม! ๒๖
ผบรจาค..รไซเคลจกรยาน ๒๘
สารสองลอ ฉ
บบท ๒
๕๗
/ พ
ฤศจกายน ๒
๕๕๕ ISSN ๑
๕๑๓-๖
๐๕๑
ออกแบบปกZangZaew
สารสองลอ ไดรบการสนบสนนโดย ส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.)
สนใจสมครสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เพอสทธพเศษในการรวมกจกรรมและรบสารสองลอฟรสมาชกรายป ๒๐๐ บาท ( ต�ากวา ๑๕ ป ๘๐ บาท ) สมาชกตลอดชพ ๒,๐๐๐ บาท ตดตอไดท
โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร ๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ หรอสมครออนไลนไดท http://www.thaicycling.com/member
วตถประสงคของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย๑. สงเสรมการใชจกรยานในทกกจกรรมทเปนประโยชน อาทเชน เพอสขภาพ
และพลานามยการคมนาคมการทองเทยวเชงอนรกษและนนทนาการ๒. สงเสรมการแกไขปญหาจราจรดวยการใชจกรยานทวประเทศ๓. เปนองคกรประสานงานระหวางผใชจกรยานทวประเทศและในระดบสากล๔. อนรกษทรพยากรและสงแวดลอม
๕. รวมกนท�ากจกรรมเพอสาธารณะประโยชนและสนตภาพของมวลมนษยชาต๖. เปนศนยกลางในการสอสาร สงเสรมความสมพนธอนด ยกยอง ใหก�าลงใจ
และใหความชวยเหลอเกอกลกนในหมสมาชก ทประกอบคณงามความด ชวยเหลอสงคมและสวนรวม
๗. ไมด�าเนนกจกรรมทางการเมอง
บทบรรณาธการ
8
แวดวงสองลอ
ปนใหไกล เพอปญญาไทย สเมองหนงสอโลก หน ง สอพมพ M2F ร วม กบกรงเทพมหานคร จดกจกรรม “ปนใหไกล เพอปญญาไทย สเมองหนงสอโลก” ในวนอาทตยท ๑๑ พฤศจกายน ๑๕๕๕ เปนการปนจกรยานและท�ากจกรรมรอบเกาะรตนโกสนทร นอกจากจะไดรวมกจกรรมเพอสขภาพแลว ยงไดท�าบญกบการสรางหองสมดบรจาคหนงสอไปตาม
ชวนเทยวงาน สวนหลวง ร.๙ ไบคแฟร ชมรมจกรยานสวนหลวงร.๙เชญชวนคนรกจกรยานไปรวมงาน ครงแรกของชมรม “สวนหลวง ร.๙ ไบคแฟร” (SUANLUANG RAMA 9 BIKE FAIR) ในวนอาทตยท ๒๓ ธนวาคม ๒๕๕๕ ตงแตเวลา ๘.๐๐ - ๑๖.๐๐ ณ ลานหนาราน S&P ประต ๔ เขาจากทางดานพาราไดซ พารคภายในงานจะไดพบกบจกรยานหลากหลายชนดทกประเภทและยงไดฟงดนตรไพเราะในสวนจากLIVEMUSICอกดวย..งานนเปดโอกาสใหรานคาทสนใจเขารวมออกรานในงานไดโดยตดตอทคณชชวน ๐๘๕ ๑๒๒ ๑๑๕๕
นโยบาย“กรงเทพเมองหนงสอโลก”ในปหนาอกดวยภายในงานจดใหมการแขงขนแรลลจกรยานโดยเงนรางวล และถวยเกยรตยศส�าหรบผชนะตดตามรายละเอยดไดทhttp://www.m2fnews.com/M2Fbikerally
10
a day BIKE FEST 2012 พบกบเทศกาลจกรยานทครบเครองและหลากหลายทสดในงาน adayBIKEFEST2012วนท๒๒-๒๕พฤศจกายน๒๕๕๕นทชน๒ สถานรถไฟฟาแอรพอรตเรลลงคมกกะสนซงเปนงานเพอนกปนทกกลมตลอดจนบคคลทวไปทยงไมเคยปนจกรยาน และสนใจอยากจะเรมปน รวมถงกจกรรมหลากหลายอาทรานคาจกรยานนทรรศการโชวจกรยานวนเทจแขงจกรยานผาดโผนมพนทรองรบการจอดจกรยานไดถง๕๐๐คนพรอมบตรฝากและเจาหนาทรกษาความปลอดภย รายละเอยดเพมเตมทwww.daypoets.com/bikefest
การ “ให” มคามากกวาทเราคด กจกรรมพเศษเพอตอบแทนสสงคมจากเพพเพอรมนท ฟลด ดวยการจดท�าเสอยดพมพลายจกรยาน“KEEP BIKING!KEEPGIVING!”เพอจ�าหนายใหกบผสนใจเขารวมโครงการเปนผใหราคาตวละ๓๐๐บาทซงมใหเลอกถง๕สโดยรายไดจากการจ�าหนายนน จะน�าไปมอบใหกบนองๆบานเดกชยพฤกษ ผสนใจสามารถตดตอสงซอไดทางemail:[email protected]หรอทwww.peppermintfield.com
ชวนเทยวหมเกาะสดทางบรพา ททท.ตราด และสมาคมธรกจการทองเทยวจงหวดตราด “ชวนเทยว หมเกาะสดทางบรพา”ระหวางวนท๒๓-๒๕พฤศจกายน๒๕๕๕ซงเปนการเปดฤดแหงการทองเทยวทะเลตราดอกครง ดวยการลงเรอเกาะกดเอกซเพรสเพอลองทะเลไปเทยวชมเกาะตางๆ ทางฝงตะวนออกของไทย คอ เกาะกด เกาะหมาก หมเกาะรง และเกาะกระดาด ทสวยงาม และยงปดทายดวยการ เขาชมปรากฏการณ “ฝงเหยยวแดงคอขาวนบรอยตว” ทต�าบลหนองคนทรง คาทรปหองพกค ๓,๙๙๙บาทพกเดยว๕,๒๐๐บาทสอบถามรายละเอยด ไดทโทร.๐๙๑๑๗๔๔๗๑๒หรอ๐๘๙๐๙๒๙๘๗๔
แวดวงสองลอ
HAH HONG TRADING L.P.
Tel : 02-225-0485, 02-222-1638 Fax : 02-226-3030
210 Luang Road, Pomprab, Bangkok 10100
e-mail : [email protected]
หจก. ฮะฮงพาณชย
โทร : 02-225-0485, 02-222-1638 แฟกซ : 02-226-3030
210 ถนนหลวง แขวงปอมปราบฯ กรงเทพมหานคร 10100
อเมล : [email protected]
ST-6700
ST-6703
FD-6703
FD-6700
RD-6700-A-SS-G
RD-6700-A-GS
FC-6750-G
FC-6703
FC-6700
SM-BB6700
www.shimano.com
HAH HONG TRADING L.P.
Tel : 02-225-0485, 02-222-1638 Fax : 02-226-3030
210 Luang Road, Pomprab, Bangkok 10100
e-mail : [email protected]
หจก. ฮะฮงพาณชย
โทร : 02-225-0485, 02-222-1638 แฟกซ : 02-226-3030
210 ถนนหลวง แขวงปอมปราบฯ กรงเทพมหานคร 10100
อเมล : [email protected]
ST-6700
ST-6703
FD-6703
FD-6700
RD-6700-A-SS-G
RD-6700-A-GS
FC-6750-G
FC-6703
FC-6700
SM-BB6700
www.shimano.com
12
TCHA ชวนปน
สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบ ทรปตางๆและการช�าระคาทรปไดทโทร.๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐
ปนบรจาคหวงอลมเนยมเพอมลนธขาเทยมสมเดจยาฯอาทตยท ๑๑ พฤศจกายน ๒๕๕๕ น�าหวงอลมเนยมทไดรบการบรจาคสะสมจากจดรบบรจาคตางๆไปสงมอบใหแกบรษทบางกอกแคน แมนแฟคเจอรงจ�ากดซงรวบรวมอลมเนยมทไดรบบรจาคน�าไปคดแยกเกรดและหลอมท�าชนสวนขาเทยมเพอสงมอบมลนธขาเทยมฯทเชยงใหมน�าไปจดท�าขาเทยมตอไปผสนใจรวมทรปการกศลครงนกรณาแจงชอนามสกล เพอรบถงเปสวยหรส�าหรบบรรจอลมเนยมปนไปบรจาค.. ดวน!!ตดตอไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยโทร.๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗หรอ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐
ปนไปกน ชมอาหารอรอย ทองหลอ ซอย ๓๘คนวนศกรท ๑๖ พฤศจกายน ๒๕๕๕ อกครงกบการป นไปกนและชมอาหารอรอยในระยะทางทไมไกลเกนไปนก กบอาหารอรอยททกคนตดใจ โดยเฉพาะ “ผดไทยไฟลก” ตรงหวมมซอยทองหลอ ๓๘ นอกจากนยงมผดมกกะโรนเมนเดด
อกอยางทขอแนะน�า นอกจากอาหารคาวมากมาย อยาง บะหมปหมแดง กวยจบ โจก ตลอดจนอาหาร ญปนแลวนนยงมของหวานทพลาดไมไดอกเพยบอาทน�าแขงไส ขาวเหนยวมะมวง ทมใหลมรสตลอดทงปดวยการดแลเปนอยางดจากกลมจกรยานอารมณด CoffeeBikeก�าหนดการ ๑๙.๐๐น.นดรวมพลททจอดรถโลตสพระราม๓ และลอหมนเวลา ๑๙.๓๐ น. ใชเสนทางถนนสาทร ถนนวทย ขนสะพานลอยจกรยานทสวนลมฯ ลงโรงงานยาสบเขาซอยเลกซอยนอยของสขมวท ไปทะลออกซอย ทองหลอ๓๘
ปนจกรยานสรางบญบารม “กฐน กรงเทพฯ-ขอนแกน”๒๒ - ๒๕ พฤศจกายน ๒๕๕๕ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยขอเชญสมาชกไปรวมปนจกรยานทอดกฐนปนปนบญระยะทาง๓๙๙กม.ณวดปาพรหมประชานมตต�าบลดอนดงอ�าเภอหนองสองหองจงหวดขอนแกนโดยไดรบการบอกบญจากทานพระพรหมวชรญาณ กรรมการเถระสมาคมเจาอาวาสวดยานนาวาจงเกดเปนทรปทางไกลส�าหรบผสนใจรวมเดนทางคาใชจายทานละ๑,๖๐๐บาทรวมคาอาหาร๘มอคาประกนอบตเหต เสอจกรยานคารถบส และรถบรรทกจกรยาน สอบถามราย- ละเอยดและสมคร ไ ด ท ส ม า ค มจ ก รยาน เพ อสขภาพไทย
TCHA ชวนปนเดอนพฤศจกายน ๒๕๕๕
13
TCHA ชวนปน
TCHA ชวนปนเดอนธนวาคม ๒๕๕๕
สามารถสอบถามรายละเอยดเพมเตมเกยวกบ ทรปตางๆและการช�าระคาทรปไดทโทร.๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗ หรอ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐
จกรยานการกศลเพอเดกดอยโอกาสศนยคามลเลยน๘ - ๑๐ ธนวาคม ๒๕๕๕
สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยขอเชญทกทานรวมปนจกรยานทางไกลกรงเทพฯ-พทยา-ระยองระดมทนชวยเหลอเดกดอยโอกาสศนยคามลเลยน โซเชยลเซนเตอรระยอง(CSC)ดวยการรวมสนบสนนทนชวยเหลอโดยคณเกตวรก�าธร(คณบอบ)อปนายกสมาคมฯ ทงนศนยคามลเลยนโซเชยลเซนเตอรระยองเปนหนวยงานการกศลทไมแสวงหาผลก�าไร ซงสนบสนน ใหความรกและดแลเดกๆ ทตดเชอเอชไอว จดตงขนเมอป พ.ศ. ๒๕๓๘ โดยนกบวชชาวอตาเลยนนาม Fr.GiovanniContarin(www.camillian-rayong.org และwww.hiv-aids-kids.org) ระยะทางโดยรวมประมาณ๑๙๕กม.พก๒คน ทพทยา และบานเพ สอบถามรายละเอยดหรอ รวมสนบสนนกจกรรมครงนไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย
ปนชมไฟวนครสตมาสคนวนจนทรท ๒๔ ธนวาคม ๒๕๕๕ ทรปกลางคนปนจกรยานชมแสงสไฟประดบชวงเทศกาลฉลองวนครสมาสต ประจ�าป๒๕๕๕ ชมความงดงาม ของโบสถตางๆอาทโบสถอสสมชญอายเกาแกกวา ๒๐๐ ป โบสถกาลาหวารมแมน�าเจาพระยา และโบสถซางตาครส พรอมชมโรงแรม ถนนหนทางทประดบประดาไฟไวอยางสวยงาม นดหมาย๑๘.๐๐น.พบกนทลานจอดรถโลตสพระราม๓และลอหมนเวลา๑๙.๐๐น.
ทรปนครวด นครธม๔ - ๑๐ มกราคม ๒๕๕๖ มอบของขวญปใหม ใหรางวลแกชวตกบการปนจกรยานทองนครวดนครธม หนงในสดยอดมรดกโลก สมผสประสบการณการปนจกรยานจากดานตลาดคลองเกลอ มงสนครวด นครธม โดยจะเขาประเทศกมพชาทางดานอรญประเทศดวยการท�าเรองผานแดนแลวขามไปพกทฝงกมพชาเพอเรมปนในเชาวนรงขนไดทนททองเทยวปราสาทสดกกอกธมนครวด ลองเรอทะเลสาบปราสาทตาพรหมรวมระยะทางปนจกรยานประมาณ๔๘๐ กม. โดยมรถบรการ ๑ คนตลอดเสนทาง คาทรปส�าหรบสมาชก ๕,๕๐๐ บาท บคคลทวไป ๕,๘๐๐ บาท ชาวตางชาตเพมคา VISA อก๑,๐๐๐บาท..สนใจรบจองดวนทสมาคมจกรยานเพอ สขภาพไทย
หมายเหต:รายการตางๆอาจจะเปลยนแปลงไดสอบถามรายละเอยดหรอสมครรวมทรปไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย โทร.๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐email:[email protected]
หรอตดตามรายละเอยดไดทwww.thaicycling.com, Facebook.com/TCHAthaicyclingRemarks:Tripscanbechangedasappropriate,English information, call Bob Tel. 081-555-2901, email: [email protected]
ปฏทนทรปเดอนพฤศจกายน-ธนวาคม ป ๒๕๕๕
และมกราคม ๒๕๕๖
อาทตยท ๑๑ พฤศจกายน ๒๕๕๕มอบหวงอลมเนยม
คนวนศกรท ๑๖ พฤศจกายน ๒๕๕๕ปนไปกน ชมอาหารอรอย
อาทตยท ๑๘ พฤศจกายน ๒๕๕๕กรงเทพฯ มาราธอน ครงท ๒๕
๒๔ - ๒๕ พฤศจกายน ๒๕๕๕กฐนสามคค กรงเทพฯ - ขอนแกน
คนวนพธท ๒๘ พฤศจกายน ๒๕๕๕ลอยกระทง พระประแดง
๘ - ๑๐ ธนวาคม ๒๕๕๕กรงเทพฯ - ระยอง (คามเลยน)
คนวนศกรท ๑๔ ธนวาคม ๒๕๕๕ปนไปกน ชมอาหารอรอย
๑๕ - ๑๖ ธนวาคม ๒๕๕๕ทรปซ�าเหมาเกาะสชง
อาทตยท ๒๓ ธนวาคม ๒๕๕๕ทรปวนเดยวเทยวฝงธนฯ
คนวนจนทรท ๒๔ ธนวาคม ๒๕๕๕ปนชมไฟวนครสตมาส
อาทตยท ๖ มกราคม ๒๕๕๖นดซอมจกรยาน
๑๒ - ๑๓ มกราคม ๒๕๕๖รไซเคลจงหวดเลย
Sunday 11 November 2012Trip to Donate Aluminum
Friday 16 November 2012Trip to Taste Delicious Food
Sunday 18 November 2012Bangkok Marathon 25th
24 - 25 November 2012Kathin Trip from Bangkok to Khon Kaen
Wednesday 28 November 2012Trip to Loy Kratong Festival
8 - 10 December 2012Trip from Bangkok - Rayong (Camillian)
Friday 14 December 2012Trip to Taste Delicious Food
15 - 16 December 2012Cycling Trip to Si Chang Island
Sunday 23 December 2012One Day Trip to Thonburi
Monday 24 December 2012Cycling Trip to See Christmas Lights
Sunday 6 January 2013Bicycle Repair
12 - 13 January 2013Recycle Bicycle Repair at Loei
ปฏ ทนทรป
15
ค�าคนวนท ๓๐ กนยายน ๒๕๕๕ คณพชต เออสกลเกยรตนายกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ในนามของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยไดจดใหมการเลยงขอบคณผใหการสนบสนนการจดงานCARFREE DAY 2012 ตลอดจนบรรดาอาสาสมครชาวจกรยาน ผพรอมใจกนทมเทแรงกายแรงใจ ในการ จดงานการดแลและคอยควบคมขบวนปนจกรยาน ตลอดเดอนกนยายนทกทรปทกสปดาหจนงานทงหมด ส�าเรจออกมาไดอยางนาภาคภมใจ
เลยงขอบคณผรวมสนบสนน และอาสาสมครจดงาน
CAR FREE DAY 2012ขอบคณภาพประกอบจากคณ SAN TOT
งานเลยงขอบคณดงกลาวจดขนทโรงแรมสยาม@สยามโดยมคณพชตเออสกลเกยรตขนกลาว ขอบคณทกทานทมารวมงานทชวยท�าใหงานทงหมดส�าเรจลลวงพรอมมอบของทระลกเปนการขอบคณใหกบผสนบสนนโครงการหลงจากนนจงรวมรบประทาน อาหารหลากหลายแสนอรอยเปนการปดทาย สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยใครขอขอบคณผสนบสนนการจดงานตลอดจนอาสาสมครทรวมแรงกายแรงใจไวณโอกาสน
เกบมาฝาก
16
สรปทรป
วนอาทตยท๑๔ตลาคม๒๕๕๕•ภาพจาโจ
สองนองทองเกาะเกรด
ทรปวนเดยวเทยวเพลนๆ ดวยจกรยานไปยง“เกาะเกรด” กบสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย (TCHA) โดยมอาลขต คณปอม และชาวสมาคมฯคอยดแลสมาชกรวมทรปตลอดเสนทาง
ส�าหรบ“เกาะเกรด”นนเปนเกาะกลางน�าในแมน�าเจาพระยา ซงมฐานะเปนต�าบลหนงในอ�าเภอปากเกรด จงหวดนนทบร มเนอทประมาณ ๔.๑๒ตารางกโลเมตร ซงเกดจากการขดคลองลดแมน�า
17
เจาพระยาเมอป พ.ศ. ๒๒๖๕ ตอมาเมอกระแสน�าเปลยนทศทาง กระแสน�าทแรงไดกดเซาะตลง จากคลองจงคอยๆขยายใหญขนจนกลายเปนแมน�าตรงสวนแหลมของแผนดนจงเกดกลายเปนเกาะขน
แตเดมนนมชอเรยกวา “เกาะ ศาลากล”ตามชอของวดศาลากลทสรางโดยเจาพระยารตนาธเบศร (กล) ตอมาเมอตงอ�าเภอปากเกรดเกาะแหงนจงถกเรยกเสยใหมวา“เกาะเกรด” เรานดหมายทรปกนท สวน- วชรเบญจทศ(สวนรถไฟ)เวลาประมาณเจดโมงเชา และหลงจากรวมเคารพ
ธงชาตแลว ขบวนนกปนทองเทยวกเรมออกเดนทางไปตามถนนวภาวดรงสต ผานวดเสมยนนาร ไปตามถนนโลคลโรดถนนแจงวฒนะจนถงหาแยกปากเกรดแลวไปจอดจกรยานกนไว ทวดกลางเกรด ซงม อาสาสมครคอยเฝารถไวใหอยางปลอดภยไรกงวลจากนนจงขามไปยงเกาะเพอทองเทยวชมเกาะ วถชมชนอาหารการกนตางๆมากมายกอนเดนทางกลบในชวงบาย ทรปสองลอทองเกาะเกรดน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย จดใหมขนทกป เพอเปนการปนจกรยานทองเทยววนเดยว กบระยะทางทพอเหมาะไปกลบประมาณ๓๐ กม. สะดวกส�าหรบนกปนมอใหมและมอเกา สามารถปนจกรยานไปทองเทยวไดโดยสะดวก อกทงยงมอาสาสมคร TCHA คอย ดแลตลอดเสนทาง หากสนใจสามารถตดตามทรป วนเดยวในลกษณะนไดทางวารสารสารสองลอหรอท www.thaicycling.com
18
บ ท ค ว า ม
เครอขายจกรยานอจฉรยะในนวยอรค
เรองZangZaew•ภาพAltaBicycleShare,Inc.
สถานCitibikeสามารถเชาจกรยานผานบตรเครดตมาสเตอรการดได
คยการดประจ�าตว เพอใชยมหรอเชาจกรยานจากสถานตางๆ
จากปญหาจารจรทตดขดจนยากจะเยยวยาแกไขอกทงยงเกดผลพวงตามมาเกยวกบปญหาทางดานมลภาวะและสงแวดลอมท�าใหคนในเมองใหญทแออดจอแจอยางนครนวยอรคเรมแสวงหาสงทดกวา เพอแกไขปญหาทก�าลงเกดขน และจะพวพนไปสอนาคตจนยากจะฟนคนไดหากยงคงนงเฉยดดายใน ปจจบน..แนวคดการใชจกรยานเพอการเดนทางเชอมโยง กบระบบขนสงมวลชนจงเปนหนงในประเดนหลกทจะเขามาตอบโจทยในการแกปญหาดงกลาว
นจงเปนทมาของความรวมมอระหวางสถาบนการเงนยกษใหญอยางCitiคอรปกบฝายบรหารเมองนวยอรคดวยการสนบสนนโครงการจกรยานแบงปนกนปนภายใตชอCitiBikeดวยงบประมาณสงถง๔๑ลานดอลลารสหรฐ(ประมาณ๑,๒๕๗ลานบาท) จากการส�ารวจวจย พบวา ชาวเมองนวยอรคจ�านวนมากกวา ๕๔ เปอรเซนตมกจะใชระยะการ เดนทางไมเกน๒ไมล(ประมาณ๓.๒กม.)ในชวตประจ�าวน เชนการไปท�างานหรออนๆ โดยใชการเดนทางดวยรถไฟฟาใตดนแตจะท�าอยางไรละหากตองการใหการเดนทางเชอมโยงระหวางรถไฟฟาใตดนและจดหมายทจะไปนนสะดวกและรวดเรว นนคอการสรางเครอขายจกรยาน Citi Bikeเชอมโยงจากสถานจกรยานตางๆ ซงตงอยใกลกลบสถานรถไฟฟาใตดนรองรบชาวนวยอรคตลอดจนนก ทองเทยวซงมจ�านวนมากกวา๕๐.๕ลานคนในแตละป
สถานและจกรยาน ดวยความรวมมอดานการออกแบบและพฒนาระบบจกรยานเครอขายของAlta Bicycle Share จงกอเกดเปนสถานจกรยานอตโนมต ทสมาชกสามารถใชคยการดขนาดเลกในการ ยมหรอเชาจกรยานไปใชได
19
อยางสะดวกสบายตลอด๒๔ชวโมงมจ�านวนสถาน มากกวา๖๐๐แหงและจ�านวนจกรยานกวา๑๐,๐๐๐ คน สามารถรองรบการเดนทางระยะสน ซงสะดวกมากกวาการเดนและสนเกนกวาจะขนรถแทกซ จกรยานถกออกแบบไวอยางสวยงามปลอดภยแขงแรงทนทานปรบใชไดกบทกระดบความสง สถานจะใชพลงานแสงอาทตย และเชอมสญญานดวยระบบเครอขายไรสายตดตงบนทางเทาพนทวางของถนนหนาศนยการคาแตละสถานจะมจกรยานไวรองรบจ�านวน๑๕ถง๖๐คนและสามารถน�าจกรยานเขามาเตมใหเพยงพอตอการใชงานภายในเวลาไมกนาท ท�าใหชาวเมองสามารถใชจกรยานไดโดยหมดปญหาเรองของการหาทจอดจกรยาน
คาสมาชกเพอใชบรการ คาสมครสมาชกรายป ๙๕ ดอลลารสหรฐ(ประมาณ๒,๙๗๐บาท)ราคาถกวาคาบตรโดยสารรถไฟรายเดอนเสยอกแนนอนวายงมคาสมาชกแบบรายสปดาหและรายเดอนใหเลอก สมาชกตองอาย๑๖ ปขนไป สามารถน�าจกรยานไปใชไดไมจ�ากด
ระยะทาง โดยแตละครงตองไมเกน ๔๕ นาท หากเกนกจะมการเกบคาบรการตามระยะเวลาทเพมขน เปนโครงการลาสดทเรมเปดใหบรการในเมองใหญอยางนครนวยอรค เมอประมาณเดอนมนาคมทผานมา อนเปนการสานตอแนวคดจากหลายเมองใหญทวโลก ซงไดจดท�าระบบยมและเชาใชจกรยานลกษณะนมาแลว และแนวคดเดยวกนนก�าลงจะเกดขนในประเทศไทย ซงคาดวาจะเรมมการทดลองใชภายในเดอนธนวาคมปนอกดวย
การค�านวณรศมการใช เวลาป นจ ก ร ย า น จ า กจดเรมตนสถานPenn
แผนทแสดงสถานจกรยานพรอมขอมลจ�านวนจกรยานณขณะนน สามารถดผานเวบบราวนเซอรบนเครองคอมพวเตอรหรอสมารทโฟน
20
สรปทรป
เรอง/ภาพZangzaew
ปนเทยวบางป ดวดบางหวเสอ อศจรรยเหลอศาลเทพเจา
ทรปทรอคอยมาหนงปเตม! ดวยเพราะเปนทรปทตวเองและเพอนๆ กลมจกรยานบางแกวไบค เปนผเชญชวนมตรรกนกปนจกรยาน มาเยอนสถาน ตากอากาศบางป โดยมเงอนไขไววา.. ตองปนไมซ�าเสนทางเดม นบวาเปนความโชคดทเมองสมทรปราการยงมเสนทางของแหลงชมชนชาวบานตางๆใหเราซอกแซกปนจกรยานลดเลาะไปไดหลากหลาย โดยสามารถไปยงเปาหมายในทเดยวกน.. ครงนเราจงออกตวไป ตอนรบเพอนๆ นกปนณ จดท ๒ ของการนดพบคอ สถานรถไฟฟาแบรง ของเชาตร วนอาทตยท๒๓ตลาคม๒๕๕๕กลมใหญทปนมาจากจดนดพบแรกคอ โลตสพระราม ๓ มาถงเรวกวาก�าหนดเวลา เลกนอย ท�าเอารมทางเทาใตสถานรถไฟฟาจอแจไปดวยกลมคนจกรยานโชคดทเปนวนหยดนะเนย.. จดท ๓ ซงเป นจดหลกของการนดหมาย ปมน�ามนปตท.ตรงขามหางบกซส�าโรงดวยเพราะจ�านวนทมากของนกปน ท�าใหเกดมกลมหนงคลาด
สายตาปนหลดเลยจดนดพบนไปจงตองมงหนาเลยไปเสนทางบางปแทน.. ทวากลมใหญกไดมารวมตวกนทจดน นบรวมกนแลวประมาณวามจ�านวนผรวมทรปมากกวา๔๕๐คนแนะ! ไดเวลาเรมตน.. “แซม” สรพงษ รวยดเลศ ผน�าทรปรบไมตอจากคณะของสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยปนลดเลาะไปตามเสนทางของชมชนส“วดบางหวเสอ” เปาหมายแรกของความประทบใจเพราะทวดแหงนมจตรกรรมฝาผนงอโบสถเปนปนปน ลอยตว วจตรสวยงามอยางมาก เปนทมาของภาพ ฝาผนงสามมตแหงเดยวในประเทศไทย บอกเลา เรองราวเกยวกบพระราชประวตของพระพทธเจา ใชเวลาสรางถง๙ปทดานหลงของวดยงมตลาดน�าซงเปดเฉพาะวนเสารอาทตยเทานน.. ออกจากวดบางหวเสอ เราปนจกรยานตาม เสนทางทสงบเงยบ แตกท�าเอาชาวบานตนเตนไปกบกล มจกรยานจ�านวนมากเปนแถวยาวทคอยๆ เคลอนตวผานไป เราป นขามถนนสขมวทโดยใช
21
สะพานขนาดใหญทเชอมตอกบทางดวน จากนนจงปนเขาถนนแพรกษา เพอเลยวเขาซอย๘ และหลงจากเขาซอยนไปนดเดยว..พวกเรากถง“เขมร” ใชแลว..เพราะมนเปนเสนทางถนนดนซงชาวบาน ใชสญจรดวยการเดนเทาจกรยานและจกรยานยนตเปนเพยงเสนทางเลกๆปกคลมไปดวยพมหญาเขยวขจ หนาแนน ซงชาวบานไดมาชวยแพวถางเปนเสนทางใหจกรยานพอปนไปไดเมอทราบขาววาพวกเราจะมาเพยงวนเดยว..จงกลายเปนความสนกสนานผจญภยใหลมลองกนในระยะเสนทางทไมยาวมากโดยมฉากหลงเปนทวทศนของ “เขาพระวหาร” ตงตระหงาน อยชดเจนราวกบปนอยในประเทศเขมรกไมปาน(ฮา) จากนนเราปนทะลหมบานออกสถนนสขมวทปนกลบไปบนเสนทางจกรยานของสมทรปราการเลกนอยกไดพบภาพความนาตนตาตนใจอกครงกบ“ศาลเจาเสยนหลอไตเทยนกง ของสมาคมไตหวนแหงประเทศไทย” ซงยงใหญอลงการ แตซอนตวอยหลงอาคารสมาคมฯ บรรยากาศสบายๆ ลมโชย พดเยน ใหไดพกผอนหายเหนอยจากการป นลย เสนทางเขมรเมอครไดเปนอยางด สดทาย..ออกจากทนเราไดปนจกรยานไปอก
เพยง ๕ กม. กถงสถานตากอากาศบางป พกผอนอรยาบทพอประมาณ แวะทานอาหารกนพออม กอนเดนทางกลบตามเสนทางสขมวท กระจายแยกตามจดตางๆสดทายทโลตสพระราม๓เปนการจบทรปทอมเอบสนกสนานอกครง เนองดวยจ�านวนสมาชกทมารวมทรปมากมายจงอาจจะท�าใหพลดหลงกนไปบางตามเสนทาง กลมบางแกวไบคผรบไมตอในเสนทางสมทรปราการตองขออภยไว ณ ทน แตสงทคาดหวงคอ.. การไดแนะน�าเสนทางตลอดจนสถานททองเทยวใกลกรงเทพฯ ทนกปนทกทาน สามารถเดนทางมาไดอยางสะดวก โอกาสหนาจะหาเสนทางสนกๆ เชนนมาน�าเสนออกตอไป..
หวหมทะลวงฟนมาเปนพธกร
เสนทางลย...หญาสงทวมหว
รอกนทปมน�ามนปตท.ส�าโรง
นกปนนอยๆในพนท..มารวมลยดวย
คณแซม..สงเคลอนขบวน..
คณพอนกปนกลบสองลกนอย
ตนตาตนใจภายในอโบสถวดบางหวเสอ
ชมความสวยงามทศาลเจาฯ
22
Bike to Work
เรองวารณ•ภาพวระดา
คงไมใชเรองแปลกใหมอะไรมากนกหากจะพดถงขาราชการทขจกรยานไปท�างานแตชดขาราชการกบจกรยานทเหนอยขณะนเปนการจบคทดโดดเดนกวาปกตฉนรบเอยทกทายกอนเสอหมอบคนงามจะพาขาราชการหนมหางฉนไปไกลกวาน.. พ - ภม พอล รดลกจางขาราชการส�านกการโยธาส�านกงานเขตพระโขนงจอดจกรยานยนดใหเราถามไถทงเรองชดและพาหนะใสชดปนไปอยางนทส�านกงานฯ วาไงบาง? เขากวาไมเขาเลยใสชดขาราชการปนจกรยานอะไรเนยตอนแรกผมกมองตวเองเออวะมนไมเขาจรงดวยไมไดมองวาไมเขากบจกรยานนะมองวาเออวะ สมนไมเขา(หวเราะ)เพราะปกตผมไปปนเทยวอะไรนจะเขยวทงตวกลนกบจกรยานเลยจรงๆตอนแรกผมไมกลาใสชดขาราชการปนนะ เขน ผมวามนดไมเขากน แลวคนนนคนนกพด แตมอยวนนงผมเหน
คนใสสทปนทวรงสบถงนะรถสวยมากหนาตาเขาก ไมไดดมากนะแตพอปนนหลอเลยอะผมกเลยเปลยนความคด ปนจกรยานนะใสอะไรกดดนะ คอคนอนเขาจะชอบคดกนวาใสชดขาราชการเนยตองขบรถเกงส มนเปนคานยมนะเขากเลยมองวาเราแปลกแตนานๆไปเขากชนแลวผมกคดวาถาจะใหปพรมเรองการใชจกรยานเนย หนวยงานราชการควรจะเรมกนกอนนะจรงๆกมปนกนนะแตมนนอยมนตองปนกนกอน ใชกนเยอะๆใหประชาชนเขาเหนแลวพเรมตนใชยงไง? ตอนแรกผมขเตอรไซคนะ ไปเทยวแบบเปน คาราวานนะแลวปรากฏวาไปคว�าทสงขละกเลยเลก แลวกมาเจอกระแสจกรยานพอดทชวงนงฟกซเกยร จะเยอะมากๆ แตผมไมกลาขกเลยมามองพวกเสอ- ภเขาแทนตอนแรกปนคนเดยวแลวกไปเจอBangkok BicycleCampaignชวงนนเหนเขาปนไปหาเงนชวยน�าทวมกนกเลยมาปนชวยเขาแลวพอเรมคลกคลกบ กลมนเสอภเขามนกไมใชแลว มนอยากไปไกลขน เรมปนออกตางจงหวดเรากตามเขาไมทนกเลยคอยๆเกบตงคแลวเปลยนมาเปนคนน วนแรกทไดนปนกลบมาจากนนทบรเลย แตเชอมยตอนนนยงเปลยนเกยรเสอหมอบไมเปนเลยดวยความทผมฟอรมดวยแหละกเลยไมยอมถามเขาวาเปลยนเกยรตรงไหนพอขกออกมาแลวมานงงมอยขางถนน เจอสะพานแลวมนไมไหวไง ลงอโมงคดวยโอยแทบตายตอนแรกผมกคดหยท�าไมเสอหมอบ
ปนจกรยานนะ..ใสอะไรกดด!
23
มนเหนอยยงงวะเหนอยกวาเสอภเขาอกจนจบนนจบน โยกไปมาแลวกไปเจอวามนอยตรงเบรก ทนกสบายเลยอาวแคนเองแลวพอคอยๆรเรองชนสวนเยอะขนกเปลยนของนนนสนกไปเรอยแลวจดเปลยนทท�าใหหนมาใชจกรยานเปนพาหนะหลกในการเดนทางคออะไร? ระยะทางกบรถทตดนแหละจรงๆตอนเพงเลกขมอเตอรไซคผมกเคยขบรถมาท�างานนะคอคนเมองเนยจะกงวลจะหวงแตหวงอะไรทมนไมเขาเรองผมอยตรงสขมวท ๑๐๑ ขบรถมาเขตพระโขนงแคเนย ครงชวโมงนะ ผมปนจกรยาน ๕ นาทเอง ขอเทห ขอสบาย ไปออม ไปยเทรนกลบมาอก คอตอนแรกตงใจซอจกรยานมาปนเลนแตพอวนธรรมดาแลวเจอแบบนคดไปคดมากเออขไปท�างานไดนหวา วนแรกนเหงอแตกพลกเพราะตอนนนยงขเสอ- ภเขาอยเพงเรมตนแลวเรากไมเคยปนไกลไงแตผมกคดวามนคงเหนอยมากแคตอนแรกๆแหละรางกายเรายงไมชนกเลยรอนเหงอแตกสกพกกคงชนผมเคยฝกทหารมาไงกเลยรวาเดยวรางกายมนกปรบทกวนน กไมคอยมแลวนะทงๆทตอนนนปนชากวานอกนะนานมยกวาจะปรบได? สหาวนเองนะ พอเรมขเขาทเขาทางทนกเรม หางรถยนตจนตอนนขายไปแลวใชจกรยานมาปกวาๆแลวใชทงขไปท�างานบางทกไปสงงานเอกสารทแถว เสาชงชาดวยเพอนรวมงานทเหนวายงไงกนบาง? พบาหรอเปลาปนจกรยานมาเลยเหรอเขากวาปนชมนะแลวกมแบบโหยเอาตงคไปแตงจกรยานหมด ซอทองซออะไรดกวาผมกบอกเขาวาแลวทพขบรถ มาเนยพกซอทองไดตงกบาทแลว คาน�ามนเดอนนง ตงเทาไหรเขากบอกแตเราไปตางจงหวดไดเวยแลวเกด คนในบานเปนอะไรขนมาจะเอาคนปวยขนจกรยานไดมย ผมกบอกเขาวา เฮยพ รถพยาบาลมนกมนะ แลวรถเขากเปดไฟขอทางไดชวงเวลาเรงดวนเนยถามจรงๆเถอะพเอาคนขนรถยนตนะแลวรถมนตดไหม
กบผมเรยกรถพยาบาล รถอาสากชพมาเนย เปดไฟววๆๆคนกหลบทางใหอนไหนเรวกวากนพเหนประโยชนอะไรจากการขจกรยานบาง? ไดความสะดวกสบายนะไปไหนมาไหนสะดวกขน งายขนเยอะ อกอยางคอมนกชวยเซฟเรองเงนเราไดเยอะมากเลยแตเรากไปหมดกบของตกแตงเยอะเหมอนกน (หวเราะ) แตพอมนไดความภมใจจากการใชงานแลวกถอวาเราไดเยอะนะ รถยนตนไหนจะน�ามนเรองประกนอกชนสามเรากไมเอาแลวเรากสนกตรงทมนไดเคลอนทดวยแรงของเราเอง มนก ภมใจนะทเราใชแรงของเราเองเนยพาเราไปถงจดหมาย ไดโดยไมตองพงเครองยนตเลยแลวคดวาจะขจกรยานไปอกนานมย? ผมวามนอยในชวตคนนะใชไปไดตลอดชวตนะกคงขไปตลอดดเปนวาระไปแตอะไรทใชจกรยานได ผมกเลอกใชจกรยานกอนถามนไปไมไดจรงๆคอยวากนถามคนมาปรกษาพวาอยากขจกรยานไปท�างานบางพจะบอกวา? ไมตองพดหรอกท�าเลยถามวคดแต“อยากจะ อยากจะ”มนกไมไดท�าหรอกอนนเรองชอบไมชอบผมวาไมใชประเดนนะ มนอย ทเราจะใชมนจรงๆ รเปลา จะยอมออกแรงหนอยมย ถาไมแนใจจรงๆอยางนอยกใหลงมอทดลองกยงด
24
ไมวาจะเปนนกปนจกรยานอาชพหรอนกปนสมครเลนอยางพวกเราๆ การพฒนาความสามารถ ในการปนใหไดเรวขนและไกลขน กมกจะเปนความตองการลกๆของนกปนทกคน ในการพฒนาความสามารถโดยเฉพาะทางดานกฬานน การมโคชทดมความส�าคญมาก เพราะโคชจะเปนผทคอยใหค�าแนะน�า เพอใหพฒนาไดถกทาง ไมตองเสยเวลาลองผดลองถก จงชวยลดระยะเวลาทใชในการฝกลงอกทงยงหลกเลยงอาการบาดเจบทอาจเกดจากการฝกได การเขากลมและไดฝกกบเพอนๆ หรอรนพทมประสบการณมากกวา กถอไดวาเปนการฝกและไดค�าแนะน�าจากโคชอยางไมเปนทางการเชนกน และ ตวเราเองนนกมความส�าคญตอการฝกเพอพฒนาความสามารถตามทตองการไดมากทเดยวหากเราท�าไดอยางถกวธ วนนเรามาด๗ขนตอนทเราจะเปนโคชใหกบตนเองอยางไดผลนนเราควรจะตองท�าอะไรบาง
เรามกไดยนประโยคนเสมอในการเรมท�าอะไรอยางใดอยางหนง ในการฝก-พฒนาการปนจกรยานกเชนกนขอใหหาค�าตอบใหไดในการตงเปาหมายวา
มมสขภาพ Fitness Lifestyle 22
๗ ขนตอนในการเปนโคชปนจกรยานใหตนเอง
เรองวชรฬจนทรงาม
๑ การตงเปาหมาย
๓ ประเมนจดออน-จดแขงของตนเอง
“เราตองการอะไรจากการปนจกรยาน”และขอใหจ�าไวเสมอวาเปาหมายทดนนจะตองเปนสงทเปนไปไดเชนหากเราตองการรวมปนออกทรปกบทางสมาคมฯเราอาจตงเปาหมายในการพฒนาใหเราสามารถปนใหไดระยะทาง๒๕กม.ภายใน๑ชม.โดยไมตองพกเลยเปนตนทงนเนองจากเราทราบวาทรปของสมาคมฯมกจะใชความเรว๒๐-๒๕กม./ชม.และมการพกทก๒๐-๒๕กม.เปนตน
กอนทเราจะเรมพฒนาความสามารถของตวเราใหดขนไปอกระดบหนงเราจะตองรตวเราเองเสยกอนวาขณะนความสามารถอยทระดบใดเชนสามารถปนจกรยานทความเรว๒๐กม.บนทางเรยบและทวนลมไดเปนเวลา๓๐นาทโดยทไมตองพกเปนตน
เชน เรามกจะอยหวขบวนเมอปนอยในเมองแตจะรงทายเมอปนทางไกลหรอตองลงเขนรถทกทเมอปนขามเนนชนๆ ในขณะทคนอนยงปนตอไปไดเปนตนการฝกของเราจงจะเนนไปยงการแกจดออนใหหมดไป
๒ ประเมนความสามารถของตนเอง
25
โดยการสอบถามจากผรหลายๆคนและไมตองอายทจะถาม
จดไววาการฝกแบบไหนไดผล-ไมไดผลอยางไร หลกเลยงไมใหเสยเวลากบการฝกทไมไดผล และใหเนนการฝกทใหผลตามเปาหมาย ในเวลาเดยวกนควรจะมการชงน�าหนกตวสม�าเสมอและจดบนทกไวเพราะการทน�าหนกตวลดลงเรว อาจหมายถงการทรางกายเสยน�ามากเกนไป ซงจะท�าใหเกดอาการออนเพลยมากเกนไปตามมา จงควรดมน�าใหมากเพยงพอ จดใหละเอยดถงระยะทางทปนระยะเวลาทใชลกษณะของถนนทางเรยบหรอขน-ลงเนนเกยรทใชสภาพอากาศลมโดยเฉพาะอยางยงใหบนทกความรสกของตวเราเมอฝกเสรจเชนรสกไมเหนอยไมลาเลยสบายมาก หรอวนนเหนอยแทบแย หรอ ไมเหนอยเลยแตเมอยมากปวดกลามเนอตนขามากเปนตน
การใชระยะทางและเวลาเปนตววดอยางงายๆ กพอจะบอกถงความกาวหนาไดเชน ทง ๓ วน ในอาทตยน สามารถปนรอบใหญในสวนลมพนได ๑๐ รอบซงเทากบ ๒๕ กม. ภายในเวลา ๑ ชม.เทานนจากเดมเมอเดอนทแลวเคยท�าไดเพยง๘รอบ (๒๐กม.)ภายใน๒ชม.เปนตน
เนองจากการฝกทเปนแบบแผนตายตว ตามวน-เวลาตายตว เมอท�าไปสกระยะหนงแลวอาจเกดความจ�าเจท�าใหเรมเบอหนายไดจงควรจะหาวธออกนอกกรอบบางเพอใหการฝกมรสชาตเพมมากขนเชนใหแบงการฝกออกเปนไปตามฤดกาลใหมการฝกปนเสอภเขาทามกลางสายฝนกระหน�าหรอทางปนผานเสนทางดนลกรง-โคลนขนเขา-ลงหวยกจะใหรสชาตและไดพฒนาการไปอกแบบหนงเปนตน ตวของเราจะรตวเราเองมากทสด ดงนน การเปนโคชใหตวเราเองดงทไดกลาวมาแลวขางตน จะท�าใหเราสามารถพฒนาความสามารถใหสงขนไดตามเปาหมาย แตทส�าคญมากทสด คอเราจะตองเปนผมวนย เพราะหากขาดวนยแลว เราอาจลมเลกการฝกเสยกลางคน และไมสามารถทจะเปนนกปนไตอนดบไดเลย..
๗ ท�าใหการฝกมรสชาตเพมมากขน
๖ สรปพฒนาการจากการฝกเพอใหเหนความกาวหนา
๕ บนทกผลการฝกไวอยางเปนระบบ
๔ ใหเรยนรจากผทมประสบการณมากกวา
26
เชงชางหนง
๑ ๔
๒ ๕
๓ ๖
27
เรอง/ภาพชางหนง
บม!
เรยนเชญพนองชาวเสอภเขาเขารวมงาน ดวยนะครบ งานเปน งานเปดไรกลนไอสไตลฟารมมตลาดกลางคนในวนเสารรวมถงคอนเสรตในยามเยนจนถงค�าคนดมด�าดวยบรรยากาศเยนๆบนเนนไรชางานเรมตงแตวนท๒๔-๒๘พฤศจกายน๒๕๕๕วนสดทายรวมลอยกระทงในไรกนไดเลย
ขนตอนการใสยาง ๑. แกะยางในออกมาจากกลอง ๒. เตมลมเขาไปในยางในเลกนอย เอาแค สามสทพอเพอใหยางพอมลม ๓. เรมใสยางในเขาไป ใสตรงจ บลมกอน อนดบแรก(ภาพท ๑) ๔. จดยางในเขาไปใหรอบยางนอก โดยตองแนใจวายางในเขาไปอยดานใตยางนอกทงหมด และระวงอยาใหยางในเกดรอยพบ(ภาพท ๒-๓) ๕. ตรวจสอบยางในใหแนใจอกครง วายางใน ทงหมดไดเขาไปอยภายในยางนอกเรยบรอยแลว(ภาพท ๔) ๖. เตมลมเขาไปทยางใน โดยดจากเกจวดลมยางใหไดความจลม๓๐Psi ๗. เชคแนวเสนขอบลอตลอดวงวาเปนแนวเดยวกนหรอไม(ภาพท ๕) ๘. หมนลอ และคอยสงเกตยางวามลกษณะกระโดดขนลงหรอบดเบยวบางหรอไม ๙. กรณยางมลกษณะบดเบยวไมเรยบ เพราะวายางในทใสเขาไปนนปลนออกมาหามน�าทงดยาง
ไปงดยางในขณะนเพราะ จะท�าใหทงดยางไปกดทบกบยางในซงสามารถท�าใหยางในเกดรอยรวได และหากวาขอบของยางนอกไมขนมาลอคอยทขอบของ วงลอ ใหใชมอบบขนมา เพอใหลงตรงต�าแหนง (ภาพท ๖) ๑๐. จดยางใหขอบเสมอกนตลอดวงถาขอบยางนอกไมขนใหใชมอบบแลวดนยางนอกขนซงอาจจะตองออกแรงมากหนอย ๑๑. หมนวงลออกครงเพอตรวจสอบความเรยบรอยยางทงวงตองไมมรอยนนโดดไมเบยวขอบตองเสมอตลอดแนว ๑๒. เตมลมตามความจทตองการ เสอหมอบ๑๐๐Psi-๑๔๐Psi เสอภเขา๓๕Psi-๖๕Psi เรองการใสยางลอนนไมใชเรองใหญและไมยากหวงเปนอยางยงวา พๆ คงจะใสยางในแลวไมท�าใหเกดอาการบม!นะครบฉบบนกขอไปเตรยมงานจดแขงกอนละครบ๒๕พฤศจกายน๒๕๕๕นสงหไทยแลนคแชมปเปยนชพทไรบญรอดจงหวดเชยงราย
เปนเรองทนากลวนะครบ ถาเปนสถานการณความไมสงบ แตบม!ในทนของผมเปนเรองเกยวกบยางรถจกรยานของเรา นเอง ฉบบนผมจะมาน�าเสนอขนตอนการใสยางในอยางถกวธรวมถงการตรวจเชคกอนทจะเตมลมและหลงเตมลมไปแลวจรงๆแลว..การใสยาง ไมไดยากเยนอะไรมาก เพยงแตถาเราเขาใจท�าตามล�าดบ และหมน ตรวจเชคอาการบม!จะไมมเลย
28แกแลคซ
โลตส
เซนทรลพลาซา
โรงเรยนเซนตยอแซฟยานนาวา
สถาน BRT ถนนจนทร
ถนนจนทรเกา
ถนนนราธวาสราชนครนทร
คลองเตย
สะพานพระราม 9
ทางพ
เศษเ
ฉลมม
หานค
ร
สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย
TCHA
ซอยทววฒนา
“โครงการรไซเคลจกรยาน”บรจาคจกรยาน
ตดตอสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย หรอ ประสงครวมโครงการรไซเคลจกรยานไดท ส�านกงาน สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร.๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ โทรสาร๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙ เวบไซตwww.thaicycling.com FanPage:facebook.com/TCHAthaicycling อเมล[email protected]
บรจาคจกรยาน เปนโครงการตอเนองทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทยTCHAจดขนเพอขอเชญชวนทกทานทตองการรวมสนบสนนไมวาจะเปนจกรยานเกาทใชแลวซงสมาคมฯจดใหมการบรณะจกรยานเกาเหลานโดยเหลาชางจกรยานและสมาชกทวไป ซงมจตสาธารณะ มารวมกนคนละไมคนละมอ ปรบแตงแกไขใหจกรยานทไดรบบรจาคเหลานกลบมาใชงานไดใหมอยางสมบรณหรอจะเปนจกรยานใหมกจะยงชวยเพมความสะดวกสบายและกลายเปนยานพาหนะทจะชวยใหนองๆเยาวชนตามทหางไกลสามารถใชเพอการเดนทางสญจรไปโรงเรยนหรอส�าหรบภารกจอนๆตลอดจนออกก�าลงกายในครอบครวไดโดยไมตองพงพาพลงงานสนเปลองดานอน
ขอขอบคณผบรจาคจกรยานเพอเขารวม “โครงการรไซเคลจกรยาน” ๑. คณจโรจน แซจ รานจกรยานหาดใหญ จงหวดสงขลามอบจกรยานกวา๑๐คนพรอมอะไหลเพอเขาโครงการรไซเคลคณมงคลวจะระณะอปนายกสมาคมฯเปนตวแทนรบมอบ ๒. คณธวชชย ขนตยานกลกจ บรจาคจกรยานใหม ๑ คน เพอเขาโครงการรไซเคลทอตรดตถ ๓. น.อ. สมพงษ ทรพยเจรญมอบจกรยานใหสมาคมฯ เพอน�าไปมอบใหเดกนกเรยนทจงหวดเลยโดยอาลขตรบด�าเนนการสงมอบใหโรงเรยน
29
อปกรณGPS ส�าหรบการทองเทยวและกฬาSUANTHON BIKE PLUS เฮยจย 0 2462 8404 , 08 1899 6223
จองดวน!๖ซม.
๓ซม.
โฆษณาทตรงกลมเปาหมายเหลานกปนมากทสด!
เปดพนทโฆษณายอยเปนพเศษ ส�าหรบรานคายอยทจ�าหนายจกรยาน บรการซอมบ�ารง จ�าหนายอะไหล รบประกอบจกรยานเสอผารานอาหารสนคามอสองของสวนตวบรการทองเทยวหรออนๆ เชญจบจองดวนพนทขนาด๓คณ๖เซนตเมตรราคาพเศษในโอกาสเปดพนทใหมเพยง ๑,๐๐๐ บาทตอครงตอเลมเทานน ตดตอดวน โทร.๐๒-๖๑๒-๔๗๔๗,๐๒-๖๑๑-๖๒๖๗หรอทางเวบไซตทhttp://bit.ly/TCHAminiAD โฆษณาตรงเปาหมายและยงไดรวมสนบสนนสมาคมฯ อกดวย!
Tel : 02 589 2614 , 02 591 5220-2
áÃç¤ËÅѧ¤ÒáÃ礨ѡÃÂÒ¹
พเศษ! บตรสมาชกสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ใชสทธสวนลดไดทPRO BIKEสวนลด๑๕%โทร.๐๒๒๕๔๑๐๗๗WORLD BIKEสวนลด๒๐%โทร.๐๒๙๔๔๔๘๔๘THONGLOR BIKEสวนลด๑๐%คาอาหารเครองดมยกเวนเครองดมแอลกอฮอลลโทร.๐๒๗๑๒๕๔๒๕ZIP COFFEE(หมบานสมมากร)สวนลดกาแฟ๑๐บาทส�าหรบผถอบตรฯและลด๒๐บาทส�าหรบผสวมเสอจกรยานTCHAลายธงชาต
My BikeLane Light
by [email protected]. 090.515.1491
จ�าหนายจกรยานแบรนดคณภาพชนน�า และอปกรณครบครน Bianchi, Specialized, WHEELER, GIANT, MERIDA, ORBEA
371ถ.อดรกจต.ปากน�าอ.เมองจ.กระบ81000โทร.085 888 9580
ยนดจดสงจกรยาน และอปกรณจกรยานเสอหมอบ เสอภเขาทวประเทศMERIDA BIANCHI SPECIALIZED FUJI POLYGON ORBEA SURLY
โทร. 081-888-3665 www.snbike.com
30
สนคาสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย เปนสนคาทจ�าเปนส�าหรบผใชจกรยานจดจ�าหนายในราคามตรภาพผลตจากวสดคณภาพด สามารถเลอกซอไดทสมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ๒๑๐๐/๓๓ ซอยนราธวาสราชนครนทร ๒๒ ถนนนราธวาสราชนครนทร แขวงชองนนทร เขตยานนาวา กรงเทพฯ ๑๐๑๒๐ โทร. ๐-๒๖๑๒-๔๗๔๗, ๐-๒๖๗๘-๕๔๗๐ หรอสงซอทางไปรษณยดวยการโอนเงนเขาบญชของ สมาคมจกรยานเพอสขภาพไทย ประเภทบญชออมทรพย ธนาคารไทยพาณชย สาขาบรรทดทอง เลขท ๐๖๓-๒-๕๒๒๗๖-๑ แลวกรณาแฟกซส�าเนา ใบโอนไปทโทรสาร๐-๒๖๗๘-๘๕๘๙หรอสงทางemail:[email protected]
๐๑. หมวกคลมหนา มสเขยว สฟาราคาใบละ๑๒๐บาท๐๒. หมวกงานโชวจกรยานราคาใบละ๒๐๐บาท๐๓. เสอยดจกรยานสขาวตวละ๑๐๐บาท แบบ ๑ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงสญลกษณสมาคมฯ แบบ ๒ ดานหนาลายจกรยาน ดานหลงโปรดระวงจกรยาน
๐๔. เสอ TCHA แขนสนราคาตวละ๗๕๐บาท๐๕. เสอ TCHA แขนยาวราคาตวละ๙๕๐บาท๐๖. เสอกกสะทอนแสงราคาตวละ๑๕๐บาท๐๗. กางเกงขาสน SDLราคาตวละ๙๕๐บาท๐๘. กางเกงขายาว SDLราคาตวละ๑,๑๐๐บาท๐๙. ถงแขนสด�าราคาคละ๑๒๐บาท
รายการสนคา
๐๖ ๐๗ ๐๘ ๐๙
๐๑ (เขยว) ๐๑ (ฟา) ๐๒ ๐๓ แบบ ๑๐๓ แบบ ๑, ๒
๐๔ (หนา) ๐๔ (หลง) ๐๕ (หนา) ๐๕ (หลง)๐๓ แบบ ๒