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米 2合 ミニトマト(そのまま) 5~6個 玉ねぎ(粗みじん) 1/2個 しめじ 1/2個 ウインナー(1㎝幅) 5~6本 スイートコーン 15g グリンピース 10g 1. 米を研いで、水に1~2時間浸しておく。 2. 1の水を全て流し、トマトジュースを2合の目盛まで入れる。 3. 材料をミニトマト以外入れてかき混ぜる。 4. 最後にミニトマトをそのまま入れて炊飯器のスイッチを入れる。 5. 炊きあがったら、バターを入れてふっくら混ぜる。 ★一口メモ★ No.6 エネルギー : 154 kcal たんぱく質 : 3.6g 脂 質 : 4.1g カルシウム : 12 mg 塩 分 : 1.0g 一人あたりの栄養価 ●お米を浸水して、お米に水分が吸収されてから 100%トマトジュースで煮ると、お米の芯が残ら なくておいしいです。 ●ミニトマトをお子さんに入れてもらい、一緒に 作ると楽しいですね。 トマトジュース100% 450cc コンソメ 小さじ1 砂糖 小さじ1 バター(後入れ) 10g トマトピラフ 材料 4人分 作り方
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米 2合ミニトマト(そのまま) 5~6個玉ねぎ(粗みじん) 1/2個しめじ 1/2個ウインナー(1㎝幅) 5~6本スイートコーン 15gグリンピース 10g
1. 米を研いで、水に1~2時間浸しておく。2. 1の水を全て流し、トマトジュースを2合の目盛まで入れる。3. 材料をミニトマト以外入れてかき混ぜる。4. 最後にミニトマトをそのまま入れて炊飯器のスイッチを入れる。5. 炊きあがったら、バターを入れてふっくら混ぜる。
★一口メモ★
No.6
エネルギー : 154 kcalたんぱく質 : 3.6g脂 質 : 4.1gカルシウム : 12 mg塩 分 : 1.0g
一人あたりの栄養価●お米を浸水して、お米に水分が吸収されてから100%トマトジュースで煮ると、お米の芯が残らなくておいしいです。
●ミニトマトをお子さんに入れてもらい、一緒に作ると楽しいですね。
トマトジュース100% 450ccコンソメ 小さじ1砂糖 小さじ1バター(後入れ) 10g
トマトピラフ材料 4人分
作り方