Вот она зимняя романтика – свежесть каждого вздоха, трескуче-сыпучий снежок и ласковое тепло домашнего очага. И, конечно же, долгожданные праздничные дни, которые еще находясь на горизонте, одарили нас щемя-щим предвкушением радости и счастья.

Наступил момент оставить все проблемы и дела, от-бросить рабочий ноутбук в дальний ящик и включить-ся в хоровод всеобщего веселья. Раскройтесь навстречу новым увлечениям, полюбите зимний спорт и наслади-тесь поистине детским озорством! Если вы не поймаете нотку азарта сейчас, будете с грустью сожалеть об этом в дальнейшем.

Главное при этом – не болеть и укреплять свой орга-низм вкуснейшими витаминами (стр. 15), осторожни-чать с «горячими» пристрастиями (стр. 20), не забы-вать баловать свои волосы, кожу и ногти, увлажняя и защищая их теплыми меховыми вещичками (стр.41, 44, 50). А также с удовольствием встречать и приглашать к себе гостей, соблюдая верные правила гостеприимного этикета (стр. 58).

Редакция журнала желает всем самых активных, экс-трапозитивных, неординарных и эпатажных дней январского торжества!

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» декабрь 01 (50) 2013 www.lux–time.ruЗарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской областиПеререгистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+Подписано в печать 24.12.2012 г.

Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются.Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации.Редак ция при вет ству ет пре до ста вле ние меди цин ски ми учреж де ния ми соот вет ствую щей содер жа тель но му фор ма ту изда ния инфор ма ции и фото ма те ри а лов, но не дает гаран тии их раз ме ще ния. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru

Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО “Здоровье и фитнес”394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянниковаe–mail: redaktor@lux–time.ru редактор: Юлия МелахинаМенеджер по развитию: Татьяна Мочаловаe–mail: mochalovat@ardiz.ru рекламная служба: Елена БорисоваЯна Рубцова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88e–mail: reklama@lux–time.ruСлужба продвижения: Ольга ЕлфимоваТел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья ЕгуноваФотографы: Аким Свиридов Верстка: Станислав НовиковКорректор: Елена штернНа обложке: Михаил БарышевФотограф: Ольга ГубарьВнимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ruТираж 8 000 экз. Цена свободная. Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис» 392000, Тамбовская область, г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, тел. (4752) 48–89–27

слово редакции

www.lux–time.ru 1

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Фитнес красота

кРАсотА41 красота вне времени и границ44 После праздников: beauty-спасатели46 Жемчужная коса 48 спецпроект: Центр современной косметологии «Иштар»50 Бархатные ручки52 Зимних уход – для роскошных волос54 обзор косметики

фИтНЕс33 Бодифлекс34 New line фитнес36 капоэйра – боевое искусство Бразилии38 Персональный тренер: фитнес-центр Alex Fitness

15 ПИтАНИЕ

Витаминные коктейли

18 Изысканный обед без вреда для фигуры

20 ЛЕЧЕНИЕ

синдром второго дня: похмелье

22 Метаболический синдром – враг

здоровью и красоте

24 Что нужно знать о контактных линзах?

26 спецпроект: Видеокольпоскопия

28 спецпроект: ПЭт диагностика –

разоблачение будущего

стоМАтоЛоГИЯ

30 от улыбки станет всем светлей!

Здоровье

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Профессиональное мнение в этом номере

елена вячеславовна игнатова, врач эндокринолог-диетолог, к.м.н., сертификат эндокрино-логического научного центра раМн; управляющая fitness-thai spa-beauty центром в центре «три богатыря»

стр. 22

Маргарита викторовна ловчикова, к.м.н., врач-стоматолог (хирург, имплантолог), врач первой категории стоматоло-гии «тари-дент»

стр. 30

Марина капустина, бренд-менеджер центра косметологии «Эра»

стр. 33

ирина ловчикова, сертифицированный тренер компании «академия эстетики»

стр. 41

светлана Михайловна санникова, ведущий косметолог салона «SpaLife», сертифицированный тренер «Magiray», «Phyris», «DU»

стр. 44

людМила васильева, маркетолог компании ruNail professional

стр. 50

4 Новости5 Лицо с обложки6,8 Promotion 10, 14 Зиф рекомендует: кино, книги12 Гость номера75 Notebook76 Блиц-опрос78, 80 Вопросы читателей104 Гороскоп

кАРАПуЗИкИ67 Правильная этикеткаДоктоР АйБоЛИт70 Дети вне графикаоБуЧЕНИЕ И РАЗВИтИЕ 72 учимся читать

ВНутРЕННИй МИР57 самооценка — весомый аргумент58 Гостеприимный этикет60 Mix FashionПутевые заметки62 Зимняя экзотика - Вьетнам

стиль жизни My Baby приложение

ольга вартанян, стилист, владелица салона красоты «ольги вартанян»

стр. 52

кирилл андреевич Шестаков, психолог, консультант, бизнес-тренер

стр. 57

вера грибанова, исполнительный директор ооо «дик-тур»

стр. 62

анна леонидовна караваева, врач-неонатолог, м.н.c отде-ления новорожденных отдела неонатологии и педиатрии Фгу нцагип им. в.и. кулако-ва, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY

стр. 67

оксана владиМировна гуськова, педагог-психолог, сертифи-цированный арт-терапевт, старший специалист по ран-нему развитию детей центра «Мамина радость»

стр. 78

светлана сергеевна гончарова, заведующая отделением новорожденных МбуЗ го г. воронеж, родильный дом № 3

стр. 70

Первый семейный клуб красоты и здоро-вья. У нас вы можете получить консульта-цию специалистов: гинеколога, эндокри-нолога, дерматокосметолога. Опытные стилисты- парикмахеры, мастера ногте-вого сервиса, SPA-консультант помогут довести ваш образ до совершенства. Пока вы занимаетесь собой, ваш ребенок может провести время в специально обо-рудованной детской комнате! SPA про-граммы, включающие хамам, джакузи, инфракрасную сауну поднимут настрое-ние и дадут мощнейший заряд энергии.

По приглашению клуба аргентинского танго «Дон Милонгеро» наш город посетят извест-ные танцоры и преподаватели – Сильвио Гранд и Розалия Ванка. В течение недели они будут делиться с воронежскими поклон-никами этого танца секретами мастерства на мастер-классах. А в завершение визита, 22 января, в зале Воронежской филармонии пройдет концерт «Волшебный мир аргентин-ского танго», на котором Сильвио и Розалия покажут воронежцам, каким красивым, мно-гообразным и волнующим может быть этот танец в исполнении настоящих звезд. Вместе с гостями города в концерте примут участие музыканты местной филармонии – ансамбль «Воронежские солисты». Этот ансамбль с огромной любовью и мастерством исполня-ет произведения А. Пьяццолы – одного из величайших композиторов танго XX века. Начало концерта – в 19.00 часов.

www.lux–time.ru4

текстновости

Волшебный мир аргентинского ТАНГО

фото

: Dmi

try B

erku

t / Sh

utte

rSto

ck.co

m

ONTARIO - SPA

– В какой момент начался Ваш спортивный путь? Что двига-ло вперед?– Я пришел в секцию каратэ (фу-докан каратэ-до), когда мне было восемь лет. Поначалу посещал занятия из любопытства: все происходящее было игрой и ба-ловством. Но могу определенно сказать, что уже тогда я понимал - мне близка атмосфера в зале, и я хочу приходить сюда снова.– Расскажите подробнее о каратэ с практической точки зрения? – Исторически каратэ заро-дилось именно как боевое ис-кусство. сегодня традиционный вид стиля немного изменился. однако, как и прежде, основная задача современного каратэ — выработать силу волю, макси-мально присущую человеческим возможностям. – Какой неизгладимый отпеча-ток оставляют соревнования?– После двух лет посещения секции я попал на соревнования,

но, к своему удивлению, первую же схватку проиграл. Было чудовищно обидно. однако я до сих пор благодарен тому уроку, который помогает мне и сегодня. с десяти лет я стал регулярно выступать в Воронеже и обла-сти. В 17 лет завоевал множество различных наград, но не чем-пионат России. На данном этапе произошел серьезный поворот на моем спортивном пути – я стал тренироваться у Григория Владимировича Петросяна. После нашего знакомства и отправился первый раз на чем-пионат России! Завоевал звание чемпиона (конечно, не с первого раза – опыта все же оказалось маловато). Но под чутким ру-ководством своего тренера уже через год мне удалось стать при-зером. Впоследствии я неодно-кратно становился чемпионом России. – До скольки лет возможно за-ниматься каратэ и не сдавать позиций? В каратэ нет ограничений по возрасту! так что можно заниматься хоть до глубокой старости. В пример могу при-вести основателя направления фудокан каратэ-до Илью йорга, который не один раз становился чемпионом Европы. В его 73 года он как физически, так и внешне не выглядет на свой возраст. По-рой появляется ощущение, что с каждым годом он становится все

Сразу начинает казаться, что человек, добившийся подобного, проживает в какой-то другой реальности. Однако действительность меняет стереотипы.

Чемпион России по каратэ – звучит гордо

Место и дата рождения: г. Воронеж 12.12.1990Образование: ВГУ факультет ПММ (2012 г.), на данный момент – магистратура.Спортивные достижения: 2007 г. – Всероссийский тур-нир. Первенство и чемпионат по Фудокан-Шотокан каратэ (III место); 2008 г. – Открытый Кубок России по каратэ (I место); 2009 г. – Чемпио-нат России по традиционному каратэ (I место).

Биографическая справка:

моложе. Здесь и речи не может быть о сдаче позиций (смеется). Впрочем, период активной жизни спортсмена недолог, а хорошим спортсменом еще нужно стать. Поэтому про-фессиональный спорт обычно успешен там, где есть «опора» в виде массового спорта. с другой стороны, профессио-нальный спорт сам по себе дает толчок массовому. – Необходимые факторы успешного развития в спорте?– В первую очередь, это стрем-ление и дисциплина! Занятия спортом дают нам физическую силу, гибкость и выносливость. Без таких факторов сложно представить себе настоящего мужчину, с НАстоЯЩИМИ поступками.

Юлия Мелахина

текстлицо с облоЖки

www.lux–time.ru 5

фото

: оль

га гу

барь

www.lux–time.ru

В поиске удовольствий!

текстPrOMOtiON

Това

р сер

тифи

циро

ван.

Не ре

клам

а.

Матирующий крем 8 в 1 от Eveline Cosmetics

Инновационный матирую-щий крем ВВ 8 в 1 пред-назначен для ежеднев-ного ухода за смешанной и жирной кожей. Ультра-легкая, нежирная текстура крема идеально сливается с кожей, не забивает поры и позволяет коже дышать. Крем легко и равномерно наносится, обеспечивая моментальный эффект Fast Matt Baby Face – со-вершенной кожи, как у ребенка.

двухфазная система для ухода за проблемной кожей головы

ШАМПУНЬ ANTI–DANDRUFF SHAMPOO увлаж-няет кожу головы и стабилизирует pH, борется с дерма-титом и раздраже-нием кожи головы, помогает в борьбе с псориазом, нор-мализует выделение кожного сала и не вымывает цвет окрашенных волос. Действующий вслед за ним тоник ANTI–DANDRUFF TREATMENT усиливает приток крови к сальным железам и активно вос-станавливает структуру волос.

Natura Siberika

Северное мыло–детокс для глубокого очи-щения кожи изготовлено на основе акти-вированного угля, который легко впитыва-ет поверхностные и глубокие загрязнения из пор кожи, и «Северного сбора» – масел и экстрактов дикорастущих трав и ягод, со-

бранных на Севере России и Сибири.

6

Мерцающие тени для век

Две эффектные палитры теней Rue de Rivoli с мерцающими частичками и эмбоссингом «гусиная лапка» – изящны, притягательны, загадочны! Ком-фортная сатиновая структура, матовая основа в сочетании с мерцающими частичками обеспечат непревзойденный результат. Возможно комбиниро-вать и сочетать палитру с другими тенями, создавая свой индивидуальный образ. Великолепный блеск и мерцание теней обеспечены использованием в их составе специального микроносителя, покрытого серебром.

Крем для рук и ногтей «Лавандовый луг» ан-глийской марки Organic Surge имеет сертификат Ecocert. Не содержит па-рабены, синтетические

ароматизаторы и краси-тели. Подходит для всех типов кожи и обеспечи-вает интенсивное увлаж-нение кожи рук и кутику-лы. Защищает ногти от ломкости и расслаивания, предотвращает потерю влаги. В составе содер-жатся масла лаванды, ге-рани и сладкого миндаля.

Organic Surge

От кашля Малышу

При начинающемся кашле необходимо начать борьбу с ним как можно скорее, приготовив ребенку сироп из гранул АЦЦ® с приятным апельсино-вым вкусом. Препарат для детей выпускается в нескольких формах: гранулы для приготов-ления раствора, шипу-чие таблетки, а также специальная форма для самых маленьких.

www.lux–time.ru8

Внимательный подход

текстPrOMOtiON

ГОРОСкОп От «МиРа детСтВа»

Мудрая и проницательная Змея, символ наступающего года, не оставит без внимания и поддержки начинания и новые проекты. Утонченная и изысканная покровитель-ница знаний символизирует жизнь и обновление.

Пусть новый год будет успешным и ярким, а разноцвет-ные плюшевые змейки из волшебной страны «Мир дет-ства» принесут вам удачу и подарят хорошее настроение. Веселую плюшевую змею можно поселить на книжной полке, посадить на диван или украсить ею елку.

БезОпаСнОе ОЧищение

Специально для мытья детских бутылочек, молокоотсосов, пустышек, игрушек, посуды, ме-бели, овощей и фруктов создано очищающее пенящееся средство SUN HERBAL, обладающее антибактериальным эффектом, благодаря натуральному экс-тракту семян грейпфрута. Про-дукт абсолютно безопасен даже для новорожденных и подходит для мытья всех поверхностей и предметов, которыми может вос-пользоваться малыш.

МяГкОСть, уМнОженная на 4

Следуя рекомендациям дерматологов, специ-алисты JOHNSON’S® BABY разработали пенку–шам-пунь «От макушки до пяток» специально для новорож-денных. Ее новая формула в 4 раза мягче предыду-щей по отношению к коже и глазкам крохи. В состав входят только безопасные ингредиенты, гипоаллер-генность пенки-шампуня доказана дерматологами.

Товар сертифицирован. Не реклама.

шОкОладная пОльза

Специалисты компании «ФрутоНяня» придумали,

как дети могут насладить-ся любимым лаком-ством – шоколадом – с пользой. Они разработали рецепт, в котором нет

места консервантам и искусственным добавкам, а

из большого количества со-ртов какао–бобов выбрали

тот, который лучше всего подходит для детского десерта

Cote De Nuar. В качестве основы взяли моло-ко и сливки. Так что молочный шоколад могут пить малыши, которым исполнился один год! Необходима коНсультация специалиста

текстЗиФ рекоМендует

Режиссер: Максим свешни-ков, Влад Барбэ В главных ролях: Иван охлобыстин, Юрий стоянов, Людмила Артемьева, Алина БулынкоВ стремлении сотворить Но-вый мир – холодный и прак-тичный, где четкость линий призвана заменить эмоции, а полярный ветер должен осту-дить людские души, снежная королева избавляется от всех

представителей творческих профессий и их наследников.Маленькой и смелой Герде, отправившейся в опасное путешествие, чтобы спасти своего друга кая, предстоит столкнуться с этим холодным миром снежной королевы. Преодолевая все сложности и преграды на пути к своей цели, Герда не только стано-вится сильнее, но и находит поддержку и новых друзей...

www.lux–time.ru10

Кино

фото

: kw

ww.

film.

ru

«АннА КАРенинА»Режиссер: Джо Райт В главных ролях: Домхнэлл Глисон, Аарон Джонсон, кира Найтли, Джуд Лоу, келли МакДоналд  Встречая приехавшую из Петербурга мать, молодой блистательный офицер граф Вронский знакомится с женой влиятельного петербургского чиновника Анной карениной.огонь страсти вспыхивает мгновенно, но их любовь шокирует высшее общество. В мире, где правят предрассудки и стереотипы, ей придется сделать поистине непростой выбор между семьей и всепо-глощающей страстью...

«Жизнь Пи»Режиссер: Энг Ли В главных ролях: Жерар Депардье, Адиль Хуссейн, Ирфан Хан, табу «Жизнь Пи» – это еще одна история Маугли, которая происходит не в джунглях, а посреди тихого океана, где по бескрайней водной глади дрейфует лодка со спасшимися после корабле-крушения. А спаслись немногие – мальчик Пи, зебра, гиена, орангутанг и бенгальский тигр, и все, конечно же, хотят выжить. у кого из них больше шансов?

«СнеЖнАя КоРолеВА»

www.lux–time.ru12

– Ваша классическая выправка сразу свидетельствует о профес-сиональной особенности танцевального жанра. Так ли это?

– Да, я 16 лет посвятил бальным танцам. Был чемпионом Юга Рос-сии, долгое время танцевал за границей.

– Бальные танцы могут быть серьезным увлечением на весь жизненный путь? Или здесь необходимо вовремя остановиться и переквалифицироваться?

– Преподаватель и воспитатель – это не про меня. Я по натуре скорее администратор и перфекционист по отношению к себе и окружаю-щим. Далеко не все способны выдерживать подобное.

– Какой неизгладимый отпечаток на ваш характер оставили танцы?

– Для меня бальные танцы – это часть моей жизни от 12 до 30 лет. Я этим жил. обычно после школы мальчишки стремятся погулять во дворе, посмотреть телевизор и т.п. у меня, кроме моего бального кол-лектива во главе с синициным о.И., друзей не было. Расписание дня было примерно таким: подъем в 6 утра, школа (позже – Медицинская Академия им. Н.Н. Бурденко), несколько часов на домашние уроки, затем – тренировки и оттачивание мастерства до 23:00 (а когда доби-лись с партнершей званий мастеров международного класса, то и до 12 часов ночи). Затем была заграница, куда нас пригласили танцевать как чемпионов Юга России. В 90–е годы в нашей стране ничего не было, а там было все. Это стало временем мотивационного старта для меня: с одной стороны я увидел, как можно жить и пожил этой жизнью (в пятизвездочных отелях), с другой – четко осознал, что без денег такого не достичь. когда в середине 90–х вернулся в Воронеж, я работал, как заведенный: половину дня в областной стоматоло-гической поликлинике(терапевтом и хирургом), а вторую половину дня посвящал бизнесу. так и «пропахал» 8 лет, воспринимая работу врачом как благотворительность. Я бы и продолжал так дальше, но физически человеку вынести продолжительное время без праздни-ков и выходных – нереально. Пришлось оставить медицину.

В прошлом чемпион Юга России по бальным танцам, перспективный врач–стоматолог, с особенным аналитическим складом ума. Сегодня – респектабельный, состоявшийся мужчина, профессионал своего дела и прекрасный семьянин – Александр Игнатов.

лаконизм многогранности

Место и дата рождения: Воронеж, 11.11.1966

творческие достижения: мастер спорта междуна-родного класса по бальным танцам, чемпион Юга России, полуфиналист Чемпионата России.

Образование: Воронежская медицинская академия им. Н.Н. Бурденко, специальность – врач–сто-матолог (специализация хирургия и терапия), стаж 8 лет. Воронежский государ-ственный университет, специ-альность – менеджмент.

Биографическая справка:

– На сегодняшний день какое место занимает спорт в вашей жизни?

– так сложилось, что сейчас у меня в собственности fitness–thai spa–beauty центр «три богатыря» на Заставе.

– По образованию вы доктор, в жизненной позиции — ана-литик. Как получился такой невообразимый перекрест раз-личных сфер деятельности?

– Хороший доктор не может не быть аналитиком.

– Ваша семья – прекрасный тыл? Или максимальная поддержка и опора в любых ситуациях для вас самого? – И то, и другое.– Что, прежде всего, необходимо ценить в супружеской жизни, чтобы сохранить ее прочной и счастливой навсегда? – Патриархат. – Какова обязательная атрибутика постновогодних праздников для вас? – Встречи с друзьями в тренажерном зале; поход с ребенком в театр оперы и балета; катание на горных лыжах. И, конечно же, релакс

текстгость ноМера

www.lux–time.ru 13

фото

: оль

га гу

барь

Юлия Мелахина

Самые яркие черты характера: выносливость, напористость, тер-пение, продуманность, обязатель-ность. Хобби: владелец fitness–thai spa–beauty центра в центре «три богатыря»: тренажерный зал 330 кв.м. люкс класса, тренажер моло-дости – профессиональный Power Plate, аэробный зал с «плавающи-ми полами» (все виды фитнеса), салон красоты со всем набором услуг (что весьма удобно), SPA–салон тайского массажа «тайна» с настоящими тайками–массажист-ками, хамамом, выложенным

морскими камнями, дубовой фитобочкой и солевой раковиной с ионизацией (более 30 видов программ). Это в основном было сделано для себя – реальная эко-номия времени и денег: 1. Центр Воронежа (можно и пеш-ком по пробкам дойти).2. Не подвал – для меня, как для врача, это обязательное условие, иначе – одно лечишь, а другое калечишь.3. Возможность заниматься на ка-чественных, элитных тренажерах. 4. После тренажерки можно сразу

пойти в SPA–салон и насладиться настоящим тайским массажем. согласитесь – удобно.5. Ну и, в завершение образа, воз-можность быстро, качественно и недорого привести себя в порядок – зайти в салон красоты «Место где стригут волосы» со всем набором услуг. Есть даже стрижка огнем! Жена пробовала – волосы на месте (смеется).недоступная мечта: такой не знаю.Представьте жизнь через 20 лет: «блондин в шоколаде» – в смысле седой.

— прекрасное путешествие в таиланд (без утомительного перелета), а именно — поход в SPA–салон тайского массажа. – Ваш ребенок должен быть похожим на вас? Или в будущем вы дадите ему полную свободу выбора и действий? – Мой ребенок — личность и, возможно, более сильная, чем я. у японцев есть поговорка: до 7 лет почитай малыша, как бога с 7 до 15 лет твой ребенок – слуга тебе, с 15 лет общайся с сыном, как с ровней. Это согласуется с учениями фрейда и Юнга, да и с моим мировосприятием (смеется).– Самостоятельность – каче-ственный навык в успешности мужчины? – Безусловно.– Возможность быть про-фессионально образованным, спортивно успешным, мораль-но и материально реализован-ным — доступно каждому? Или в этом вопросе действительно нужен талант? – Моя жена считает, что это – талант.

Елена сергеева, директор студии красоты

и эстетики тела «ПоАдресу»

кНИГАХотелось бы рассказать скорее не о книге, а о замечательном писателе, авторе многих бест-селлеров – Джоне фаулзе. Его творчество покорило меня давно! такая тонкая, благородная манера раскрывать чувственность и ис-следовать границы человеческой свободы достойна внимания ду-мающего читателя. Если вашему разуму нужна подзарядка, а душе, новые переживания, обязательно познакомьтесь с творчеством Джона фаулза.

фИЛЬМсовременный кинематограф впечатляет своим талантливым воспроизводством! особенно хо-чется подчеркнуть блистательную картину «Любовное настроение», гонконгского режиссера Вонг кар–Вая. Неспешное, изящное и целомудренное кино о зарожде-нии любви между двумя людьми, которые не могут быть вместе. фильм пронизан всепоглощаю-щим чувством страсти, тайным влечением, недосказанностью и одновременным желанием быть услышанным в любви. Из того немногого, что получается облечь в слова, хочу отметить заворажи-вающую музыку, продолжающую еще долго играть в воображении, – безусловно, один из лучших саундтреков.

текстЗиФ рекоМендует

«СКАндинАВСКАя ХодьбА. здоРоВье легКим шАгом»Автор: Полетаева А.издательство: “Питер”скандинавская ходьба (северная ходьба, норди-ческая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия

на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90% мышц нашего тела. особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. с помощью скандинав-ской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновре-менно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч.

«ЙогА для ВСеХ: Путь К здоРоВью»Автор: кристенсэн Э.как известно, йога не только придает телу необы-чайную гибкость, но и способствует общему улучшению самочувствия. Предлагаемая книга сосредоточена именно на оздоровительных свойствах древнейшей практики. основным ее достоинством является то, что описанные в ней упражнения доступны абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки. Внутри вы найдете подробные рекомендации по выполнению асан, правильному дыханию и грамотному сочета-нию лечебных поз для улучшения вашего здоровья.Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хрони-ческой усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. книга позволит держать под контролем проявления симптомов диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, поможет наладить работу пищеварительной и репродуктивной системы, особенно полезна она будет женщинам, вступающим в «период зрелости», — не-приятные ощущения при колебаниях гормонального фона станут незаметными.

«мАССАЖ болеВыХ точеК»Автор: Жданов А.издательство: “Питер”Головная и зубная боль, простуда и аллергия, бес-сонница и переутомление, боль в суставах? Вернуть вас и ваших близких к полноценной жизни поможет

массаж болевых точек. он не просто дает временное послабле-ние, он устраняет причину боли, снимает спазм, возобновляет нормальное кровоснабжение организма. Выполняйте массажные упражнения не только в случаях, когда боль уже возникла, но и для профилактики, и вы навсегда забудете о своем недуге.

Личное мнение Книги

www.lux–time.ru14

18+

18+

18+

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет-магазин «Амиталь» www.shop.amital.ru

фото

: shu

tter

stoc

k.com

питание

www.lux–time.ru 15

Витаминный коктейль

В холодное время года человеку необходимо

«подпитывать» свой организм извне. Регуляторами данного процесса, в первую очередь, выступают витамины. Именно благодаря их воздействию происходит рациональное обеспечение физиологических и биохимических процессов в совокупности с регуляци-ей обмена веществ. Многие заболевания провоцируются нарушением данных функций. комплексное использование витаминов помогает вос-становить природные силы организма и предупредить недомогание.

конечно, нет ничего проще, чем приобретение уже гото-вого продукта. однако такой метод лучше дополнить кра-сочными, сочными и живыми витаминами, которые, к тому же, оставят долгое послевку-сие сладости и наслаждения. Речь идет о фруктах и овощах, соединенных в максимально полезные витаминные кок-тейли.

Великолепные пейзажи суровой русской зимы в последнее время ассоциируются с унылым и серым небосклоном. Такой фактор негативно воздействует не только на наше внутреннее состояние, но и общее полноценное функционирование всего организма. На помощь бодрости и радужной энергии приходят витаминные коктейли, само название которых определяет слово «жизнь».

www.lux–time.ru16

зимняя цВетотеРАПия

Рекордсменом среди ком-плексных методов противо-действия зимней хандре, гриппу и простуде по праву является витамин с. он за-щищает организм от забо-леваний, выводит токсины, способствует выработке коллагена и обладает восста-новительными свойствами. Цитрусовые, шиповник и клюква содержат в себе «удар-ную» дозу витамина с, так же, как и некоторые виды овощей (капуста, брокколи).

ФРуКтоВые, ягодные и оВощные КоКтеЙли

со словом коктейль напря-мую связаны наши вкусовые пристрастия. он может быть кислым и сладким, терпким и вяжущим, бодрящим и успокаи-

вающим. коктейли на основе апельсинового сока определенно нравятся всем. соединяя его с манго, ананасом или грейп-фрутом, в сочетании с медом и имбирем, вы получите многоча-совой заряд сил и энергии.

ВажнО!Использование пакетных соков не только не улучшит ваше здо-ровье, а наоборот, вызовет дисфункциональную реакцию или поднятие уровня сахара в крови. Для витаминных коктейлей ис-пользуйте только свежевыжатые соки.

Внимательно изучите каждый ингредиент и выберете именно то, в чем нуждается ваш организм. Составляйте свои уникальные рецепты, творите и экспериментируйте, надолго оставаясь здо-ровыми и красивыми!

РецеПт Полезного КоКтеЙля (гРАнАт + бАнАн):0,5 л. гранатового сока;1 банан;замороженные фрукты (еживика, клубника).Смешать в блендере, разлить по бокалам, добавить лед.

www.lux–time.ru 17

питаниефо

то: s

hutt

erst

ock.c

om РецеПт бодРящего КоКтеЙля (АПельСин + мАнго):

200 г свежевыжатого апель-синового сока;100 г нежирного йогурта;очищенный плод манго.Полученные ингредиенты смешать в блендере и раз-лить по бокалам.

РецеПт ПРоФилАКтиКи гРиППА и ПРоСтуды:0,5 л томатного сока;1 ст. л. сметаны;зубчик чеснока;щепотка перца и соли.Чеснок измельчить на терке и добавить к остальным ингредиентам. Тщательно взбить.

Неоценимо полезными станут коктейли на основе гранатового сока. Содержащиеся в нем микроэлементы способствуют снятию симптомов ангины и острых респира-торных инфекций. Дополнить их смогут бананы и лайм.

Восстановлению нарушенной работы кишечника и выводу шлаков из организма благоприятствуют коктейли, созданные на основе томатного сока, содержащего в себе кальций, магний, железо. От-личным дополнением станут сельдерей, перец, базилик и петрушка.

Витамин С, содержащийся в фруктах и аскорбиновой кис-лоте, должен потребляться в определенных количествах, иначе возможна аллергиче-ская реакция. Рекомендуе-мая суточная доза для детей – 25 мг, для взрослых – не более 40 мг.

Витамин а повышает имму-нитет, обеспечивает регене-рацию тканей и поддержи-вает зрение. Его активные соединения содержатся в моркови, яблоках, манго, помидорах и абрикосах. Рекомендуемая суточная доза для женщин – 600 мг, для мужчин – 700 мг.

Настоящим антиоксидантом, защищающим мембраны клеток от повреждений, является витамин е. Особенно это актуально в зимний период, когда наша кожа более всего нуждается во внутреннем увлажнении во избежание трещин и морщин. Например, орехи превосходно насыщают организм витамином Е, а в сочетании с фруктовым коктейлем дарят свой осо-бенный, неповторимый вкус. В сутки необходимо потреблять не более 10 мг данного витамина.

Разновидности ширатаки:сегодня в России можно найти два вида Ширатаки: простые спагетти в марина-де или спагетти, изысканно сложенные бантиком. как правило, для ежедневно-го использования выбирают обычные Ширатаки, так как они более доступны по цене. Рестораторы и хозяйки, желающие дополнить празд-ничный стол изысканным и полезным блюдом с низким содержанием калорий и углеводов, предпочитают «Ширатаки–деликат». Способ приготовления:Ширатаки выпускаются в виде маринованных спагетти, поэтому для приготовле-ния потребуется всего пара минут: вскройте упаковку, промойте содержимое пакета холодной проточной водой. опустите в кипящую воду. Варите не более 2–х минут.

Рекомендуется употреблять в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам, заправляя соусом.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Ирина Коваленко, эксперт по питанию

оказывается, да. он не только существует, но и имеют огромную популярность в странах Восточной Азии, на-

пример, в Японии. А сегодня его можно найти и в России. Это низкокалорийные спагетти из растения коньяку (konnyaku), которые получили название Ширатаки. В 100 граммах блюда содержится всего 9 калорий, что в 5 раз меньше, чем в 100 граммах, к примеру, зеленого яблока.Ширатаки раскрывает секрет здоровья, красоты и долголе-тия, известный в Восточной Азии более 2000 лет. Мировым лидером по потреблению продукта является Япония. Эта небольшая страна потребляет более 200 тонн Ширатаки в год. спагетти (еще их называют пастой или лапшой) являются частью ежедневного рациона японцев. И не удивительно, ведь среди жителей восточной страны практически нет людей, страдающих избыточной массой тела.спагетти Ширатаки изготовлены из клубней растения ко-ньяку, выращиваемого в особых климатических условиях на высоте более 800 метров над уровнем моря. Ширатаки – на-туральный продукт, который на 100% состоит из диетической клетчатки, поэтому он не содержит калорий и рекомендован людям, которые заботятся о своем здоровье, контролиру-ют массу тела, а также уровень сахара в крови.

спагетти получаются из коньяковой муки, произведенной по технологии, аналогичной производству обычной пшеничной муки. Внешне Ширатаки напоминает рисовую лапшу (белые, слегка прозрачные спагетти). Но неоспоримое преимущество их перед любыми другими макаронными изделиями (как, впрочем, и перед любым гарниром) – низкая калорийность. например: • спагетти – около 350 ккал.• спагетти из твердых сортов пшеницы – около 340 ккал.• Рисовая лапша – около 330 ккал.• Гречневая лапша – более 348 калл.• Ширатаки – всего 9 ккал.

Спагетти, в которых всего 9 калорий. Возможно ли такое? Можно ли сытно и вкусно питаться, не причиняя вреда своей фигуре? Существует ли такой продукт, который будет питательным и очень легким?

изысканный обед без вреда для фигуры

www.lux–time.ru18

www.lux–time.ru 19

питание

Овощной обед с Ширатаки

Энергетическая ценность на 100 г:79,04 ккал Белки – 1,1 г, Жиры – 6,04 г, Углеводы – 5,61 г. Время приготовления – 15 мин. ингредиенты:• Спагетти Ширатаки• Перец сладкий –1 шт.• Лук зеленый• Перец острый• Помидор• Масло оливковое – 1 ст. ложка• Паприка молотая• Специи

Способ приготовления:

Вскройте упаковку Ширатаки, тщательно промойте содержимое пакета холодной проточной водой. Опустите в кипящую воду. Подсолите. Варите 2–3 минуты после закипания. Готовые спагетти откиньте на дуршлаг.

Перец (болгарский и чили) мелко порезать и обжарить на оливковом масле с паприкой в течение 5 минут. В горячий перец (на сковороде) добавить зелень, помидор, нарезанный кубиками, специи и Ширатаки.

полезный совет: острая пища усиливает обмен веществ, но для пищеварения не рекомендуется употреблять слишком часто блюда «с перчинкой», поэтому вы можете приготовить обед без использования перца чили.

В подобном состоянии нет желания, а порой и возможности, активно заниматься запланированными на день делами.

И весь следующий за застольем день может попросту выпасть из жизни. Что же нужно делать, чтобы сохранить бодрость и наутро после праздника?

КогдА ПРАздниК ВПеРеди

Не стоит доверять популярным, но в корне неверным «народ-ным» рецептам, рекомендующим, например, перед застольем съесть ложку сливочного масла. так, наоборот, можно с большей вероятностью «перебрать» с алкоголем и в результате добиться похмелья. Потому что масло, обволакивая стенки желудка, пре-пятствует всасыванию спирта. А поскольку эффекта опьянения не наступает, то человек закономерно увеличивает дозу. В ре-зультате наступает такой момент, когда защитное действие масла заканчивается и все выпитое усваивается организмом. Намного эффективнее предотвратить похмелье позволяет разумное пи-щевое поведение. И самое главное правило по предотвращению похмелья – не пить на голодный желудок. Не нужно в течение дня морить себя голодом, чтобы сохранить аппетит для щедро-го праздничного стола, постарайтесь сохранять привычный ритм питания. Можно также обратиться к помощи препаратов: перед застольем хорошо выпить витамины (группы В, Е или/и аскорбинку, именно они облегчают расщепление алкоголя) и ка-кой–нибудь абсорбент (например, энтеросгель, который хорошо собирает и удерживает токсины, которые в изобилии содержатся в спиртном).

В ВиХРе ВеСельяостается в силе классическая рекомендация «не мешать»: лучше выбрать один напиток и сохранять ему верность в течение ве-чера. И, конечно, самым лучшим средством, предотвращающим похмелье, является чувство меры – пить нужно неторопливо, обязательно плотно закусывая каждую рюмку, причем лучше

К сожалению, празднование радостных событий наутро нередко оборачивается неприятными последствиями: головной болью, дискомфортом, жаждой и другими недомоганиями, которые в быту характеризуются коротким и емким словом «похмелье».

Синдром второго дня: похмелье

салатами из свежих овощей и фруктов – они быстро усваи-ваются и выводят из орга-низма продукты переработки алкоголя, которые и являются причиной плохого самочув-ствия на следующий после праздника день. Газирован-ные напитки, особенно если ими запивать спиртное, – это верный путь к утренней голов-ной боли. однако жидкостей нужно употреблять побольше, ведь алкоголь оказывает на организм дегидратирующее воздействие (именно обе-звоживанием обусловлена невыносимая утренняя «послепраздничная» жажда). В целом, количество безалко-гольных напитков должно в два–три раза превышать объ-ем употребляемого спиртного. Если уже не хочется есть, зна-чит, не стоит и пить. отличной профилактикой утреннего не-домогания являются танцы и пение – так что активнее уча-ствуйте в подобных развлече-ниях, они не только улучшают общее состояние организма, но и отвлекают от чрезмерного употребления алкоголя. До-

www.lux–time.ru20

фото

: shu

tter

stoc

k.com

крепкого чаю с лимоном. Не пропустить следующий день, посвятив его борьбе с недомога-ниями, помогают и специальные препараты. Наиболее эффек-тивны те, что созданы на основе ацетилсалициловой кислоты (алка–зельтцер, аспирин), сни-мающие дискомфорт и жажду. особенно удобны растворимые таблетки, которые позволяют приготовить вкусный шипучий напиток, помогающий побороть дискомфорт, вялость, апатию. Взбодрившись, можно прини-мать душ и готовить вкусный горячий завтрак. тем более что они уже воспринимаются не как «реанимационные меры» после вчерашнего застолья, но как активное начало нового дня, полного планов, событий и встреч.

Текст: Екатерина Пригорева

полнительно поддержать печень и желудочно–кишечный тракт, на которые ложится основная нагрузка по переработке алкоголя и праздничного меню, можно с помощью специальных фермен-тов, облегчающих пищеварение. Их принимают непосредствен-но перед застольем или в процессе еды.

чтобы утРо было бодРым

Многие неграмотные борцы с похмельем, особенно занимающиеся фитнесом, считают, что если чувствуешь себя плохо, нужно пере-силить себя и заняться физкультурой или отправиться на пробежку. Это может быть опасно, поскольку после праздника сердечно–сосу-дистая система и так подвергается серьезному испытанию и может не выдержать дополнительной нагрузки, что чревато катастрофой. Поэтому вместо пробежки лучше отправиться на прогулку – свежий воздух действительно в этом состоянии очень полезен. Неплохо также заглянуть в баню (если вы, конечно, уже бывали там раньше). только температура в парилке не должна быть высокой, а с собой нужно взять побольше чая и морса. Впрочем, восполнять потери жидкости надо в любом случае, независимо от того, идете вы в баню или нет. Делать это лучше всего с помощью травяных чаев, клюквен-ного или брусничного морса, томатного сока, классического рассола и даже кисломолочных напитков. у большинства людей давление на следующий день после праздника повышено, однако есть и такие, у кого оно падает, если вы относитесь к их числу, лучше выпить

www.lux–time.ru 21

лечение

www.lux–time.ru22

МетаБОлиЧеСкий СиндРОМ – враг здоровью и красоте

За последние 20 лет наблюдается широкая распространенность метаболического синдрома. В индустриально развитых странах среди населения старше 30 лет, по данным различных авторов, он охватывает 10–20% населения.

Метаболический синдром (Мс) – широко рас-

пространенный комплекс клинико–биохимических нарушений, который связы-вает такие заболевания, как артериальная гипертензия, ожирение, дислипидемия, на-рушение обмена веществ и др.

Характерные показатели метаболического синдрома:

• величина окружности талии у женщин более 80 см, у мужчин – более 94 см;

• уровень Хс ЛПВП менее 1,29 ммоль/л – для женщин и менее 1,04 ммоль/л – для мужчин;

• уровень тГ более 1,69 ммоль/л как показатель, кор-

релирующий с наличи-ем мелких плотных

частиц ЛПНП;

• систолическое АД более 135 мм рт.ст. и/или диасто-лическое АД более 85 мм рт.ст.;

• уровень глюкозы натощак более 6,1 ммоль/л. согласно рекомендациям Национального института здоровья сША, для поста-новки диагноза Мс доста-точно наличия любых трех из перечисленных ранее признаков.

Факторы, способствующие развитию метаболического синдрома:Некорректируемые: • генетические; • демографические (пол, возраст). корректируемые (факторы внешней среды): • гиподинамия;• стрессы;• употребление большого количества жирной пищи;• алкоголь, курение.

оПАСные ПоСледСтВия мС

Артериальная гипертония (АГ) – это одно из наиболее часто встречающихся про-явлений Мс. В настоящее

время распространенность артериальной гипертен-зии в России чрезвычайно высока и составляет 39,2% среди мужчин и 41,1% среди женщин.

Ярко продемонстрирова-на роль поваренной соли в развитии АГ на примере так называемой «Ленинградской блокадной гипертонии», вспышка которой наблюдалась у больных с АГ в 1942–1944 г.г. согласно современным пред-ставлениям (клебанов Ю.А., 1991), главной ее причиной являлось не столько сильное и длительное перенапряжение, как чрезмерное потребление поваренной соли на фоне алиментарной дистрофии. Для улучшения вкусовых качеств малобелковой пищи и при-глушения чувства голода в хлеб и другие продукты во время блокады Ленинграда добав-лялось большое количество поваренной соли. В результате человек получал в сутки только с хлебом от 30 до 50 г поварен-ной соли. с прорывом блокады постепенно уменьшилась частота развития АГ и острота ее клинических проявлений.

www.lux–time.ru 23

Проблема повышенного по-требления натрия – основная диетологическая проблема при профилактике АГ.

ПРоФилАКтиКА и теРАПия

Для сохранения красоты и здоровья необходимо отка-заться от фастфуда, жирных сортов мяса, копченостей, слишком сладких и слишком соленых продуктов. также необходимо обратить внима-ние на полезные продукты,а именно:

1. Жирная рыба должна при-сутствовать в меню по край-ней мере три раза в неделю.

2. Организму необходим витамин Е, который можно получить из авокадо, а также из оранжевых фруктов и ово-щей: моркови, перца, тыквы, манго.

3. Темные ягоды и красное вино – прекрасные источники танинов–антиоксидантов.

4. Чтобы компенсировать недостаток витамина D зимой, рекомендуется есть яйца, печень и грибы, отлично подойдут бразильские орехи, киви, курица и индейка.

Для решения проблемы я рекомендую средиземно-морскую диету – не лише-ние, как принято считать при ограничении той или иной пищи, а обогащение привычного нашего ра-циона ценнейшими по-линенасыщенными жир-ными кислотами омега–3 и омега–6. Именно соеди-нение омега–3 и омега–6

является тем самым се-кретным агентом, который на протяжении столетий бережет здоровье и красоту средиземноморских жите-лей, ведь они входят в их ежедневный рацион.

особенность омега–3 и омега–6 кислот такова, что они не вырабатывают-ся нашим организмом, мы можем получать их только из внешних продуктов. По-падая в организм жирные кислоты омега–3 и омега–6 буквально «как родные» вне-дряются в наши клетки, не просто влияя на клеточную структуру, а активизируя их деятельность и ускоряя многочисленные обменные процессы!

В результате улучшается работа сердечно–сосудистой системы и снижается риск сердечных приступов, инфар-ктов и развития метаболиче-ского синдрома. отмечается нормализация кровяного дав-ления (бич нашего времени), уменьшение воспалительных процессов в суставах и усиле-

ние мыслительных. отдельно нужно отметить способность омега–3 и омега–6 снижать вес за счет нормализации липидных процессов. Мак-симально ярко такой эффект проявляется в районе живота (талия, бока).

кроме того, омега–3 и омега–6 – это сильнейшие антиоксиданты, которые не только замедляют процессы старения, но и запускают в организме омолаживающие функции.

кладезь омега–3 и омега–6 – рыба. однако не просто рыба, а ее жирные сорта. Именно в них содержится большое количество оме-га–3 и омега–6.

считается, что потребляя в сутки хотя бы 600 мг жирных кислот омега–3 и омега–6, вы значительно снижаете риск развития сердечно–сосудистых забо-леваний и метаболического синдрома.Елена Вячеславовна Игнато-

ва, врач эндокринолог–дие-толог, к.м.н.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

лечение

www.lux–time.ru24

Популярность линз растет с каждым годом, и в этом нет ничего удивительного – они постоянно совершен-

ствуются и сегодня обеспечивают несравнимо более высо-кий комфорт и безопасность, чем даже несколько лет назад. В производстве контактных линз произошла настоящая революция – появились силикон-гидрогелевые материалы, которые обеспечивают доступ кислорода к глазам. Поэтому проблема нехватки кислорода, которая возникала ранее при ношении линз, осталась в прошлом. современные контактные линзы очень мягкие, тонкие и гибкие и, что особенно важно, долго остаются увлажненными, обеспечивая глазам непре-взойденный комфорт.

Контактные линзы – прекрасная альтернатива очкам. Они не скрывают лица, не давят на переносицу и позволяют отлично видеть все вокруг, не ставя никого в известность о своих проблемах со зрением. Что же нужно знать о линзах тем, кто хочет начать ими пользоваться? Об этом мы попросили рассказать Лещенко Ирину Антоновну – советника по медицинским вопросам компании Джонсон и Джонсон Вижн Кер., к.м.н., доцента кафедры офтальмологии ИПК ГОУ ФМБА России.

Что нужно знать о контактных линзах?

сегодня найти для себя под-ходящие линзы можно не только при близорукости и дальнозоркости, но также при астигматизме – пробле-ме, которая еще недавно с трудом поддавалась коррек-ции контактными линзами. Есть и цветные контактные линзы для тех, кто хочет временно изменить цвет глаз. Появились контактные линзы с уф-фильтром, которые в со-четании с cолнцезащитными очками обеспечивают глазам максимальную защиту от уф-излучения. Чтобы подобрать наиболее подходящие линзы, нужно обязательно обра-титься к специалисту. сейчас провести обследование и получить рекомендации врача можно практически в любой оптике.

Помните, чем чаще вы ме-няете линзы, тем лучше для здоровья глаз. Это снижает вероятность образования на линзах отложений, являю-щихся питательной средой для микроорганизмов.

оптика

Именно поэтому сегодня так востребованы однодневные контактные линзы, которые утром надевают, а вечером снимают и выбрасывают. они очень просты в использова-нии и не требуют дополни-тельного ухода, поэтому явля-ются оптимальным вариантом для поездки или отпуска.

И хотя современные кон-тактные линзы настолько комфортны, что совершенно не ощущаются на глазах, со-всем забывать о них нельзя – вечером их обязательно нужно снять. оставлять на ночь можно только после консультации с врачом, при-чем только те линзы, которые предназначены для пролонги-рованного ношения.

пять советов тем, кто носит контактные линзы

• Если вы носите контактные линзы многократного при-менения, то не забывайте вовремя менять их на новую пару.

• Всегда мойте руки, прежде чем прикасаться к контакт-ным линзам. Для мытья рук используйте жидкое анти-бактериальное мыло без ароматизаторов.

• Пользуйтесь одноразовыми полотенцами или поло-тенцем из гладкой ткани, чтобы избежать попадания волокон в глаза и на линзы.

• Применяя аэрозоли (лак для волос и т.п.), закрывайте глаза во избежание попадания спрея на линзы.

• Линзы с уф-фильтром используйте вместе с солнцеза-щитными очками – это обеспечит глазам максимальную защиту от солнечного излучения.

Соблюдение всех рекомендаций по использованию линз – залог вашего комфорта, безопасности и прекрасного зрения!

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru26

спецпроект

Необ

ходи

ма

коНс

ульт

ация

спе

циал

иста

Полипы, эрозии, рак шейки матки могут иметь размеры и место локализации,

недоступные невооруженному глазу врача. Рак шейки матки очень часто начинается с эрозии, имеет вирусную природу и требует адекватного лечения. сам процесс перехода эрозии в грозный рак происходит длитель-ное время, поэтому так важно исследовать шейку матки регулярно. На ранней стадии заболевание поддается терапии и имеет бла-гоприятный прогноз, поэтому кольпоско-пия шейки матки является очень важным диагностическим методом, позволяющим выявить заболевание в самом его начале. Эту процедуру необходимо проводить всем женщинам 1 раз в год, особенно после 35 лет и намного чаще тем, у кого отягощен гинекологический анамнез. из-за своей безвредности может также проводиться кольпоскопия и беременным женщинам. Даже если ничего не беспокоит женщину, на сегодняшний день в обязательный стан-дарт профилактического осмотра входит кольпоскопия шейки матки. Что такое кольпоскопия? кольпоскоп – это «женский микроскоп», прибор для осмотра стенок влагалища и шейки матки под большим увеличением. осмотр в кабинете врача гинеколога с применением микроскопа – и есть кольпоскопия. Про-цедура проводится на гинекологическом кресле и совершенно безболезненна, так как микроскоп не контактирует с паци-енткой и его использование безопасно для здоровья женщины. В современных клиниках осмотр с по-мощью кольпоскопа отображается на мониторе компьютера в реальном време-ни – видеокольпоскопия. Врач детально может рассмотреть и продемонстрировать пациентке на большом мониторе форму шейки матки и канала, структуру поверхно-

сти слизистой, состояние эпителия и даже сосудов, а так же более точно определить место биопсии, если она необходима. Лю-бая патология становится доступной под многократным увеличением видеокольпо-скопа, а все манипуляции врача – точны до миллиметра.Стоит учитывать, что обследование быва-ет двух видов:

• простая видеокольпоскопия предполага-ет лишь осмотр слизистой под микроскопом;

• расширенная видеокольпоскопия подразумевает проведение специальных тестов. В процессе осмотра на слизистую шейку матки наносятся различные рас-творы. Расширенная видеокольпоскопия включает тест с уксусной кислотой (он выявляет участки с измененными клетками – те становятся белыми) и тест Шиллера с раствором Люголя (измененные клетки не окрашиваются йодом).Во время процедуры женщина может общаться с врачом, оценивать состояние и объективно наблюдать за динамикой своего здоровья при повторном обращении. Это формирует доверие и приверженность женщины к лечению, а самое главное – дает возможность врачу своевременно поста-вить правильный диагноз и предотвратить развитие онкологических заболеваний шейки матки. сделать видеокольпоскопию для совре-менной женщины – это знать свое настоя-щее и обезопасить свое будущее.В медицинском центре «медикАСС» видеокольпоскопию проводит опытный практикующий врач–гинеколог, прошед-ший специализацию и имеющий серти-фикат на данный вид диагностического обследования.

ВидеОкОльпОСкОпияДаже если женщину ничего не беспокоит,

на сегодняшний день в обязательный стандарт профилактического осмотра входит кольпоскопия

шейки матки.

Самойлова Марина

Сергеевна,

Врач гинеколог-эндокринолог,

онколог- маммолог, специалист по пато-логии шейки матки

Нео

бходим

а коН

сультаци

я специ

алиста

www.lux–time.ru28

Попробуем прояснить ситуацию в беседе с врачом межрегио-нального медицинского центра ранней диагностики и лечения

онкологических заболеваний Черницыным кириллом Игоревичем.Насколько достаточны диагностические возможности центра?основная специализация центра – диагностика и лечение он-козаболеваний. онкология очень коварна и может длительное время никак себя не проявлять и не обнаруживаться, даже путем применения современнейших методов исследований. Поэтому диа-гностическое оборудование в центр выбиралось исходя из строго определенной цели, так, чтобы в своей совокупности обеспечить максимальный диагностический эффект. Диагностическое отделение в своем составе имеет: кабинет уЗИ с аппаратом экспертного класса, блок лучевой компьютерной и магниторезонансной томографии.В чем отличия диагностической аппаратуры вашего центра?В нашем центре установлен 2–х энергетический 128–срезовый ком-пьютерный томограф (кт). такая характеристика позволяет за одно исследование получить в два раза больше данных, снижая при этом лучевую нагрузку на пациента, что особенно актуально в обследо-вании детей. Ведь обычно в таком случае используется низкодозная кт, которая может иметь большой процент «не получившихся» снимков. Аппарат кт отличается широкой апертурой, дающей возмож-ность обследовать полных людей. у нас, например, была пациентка весом 160 кг, которой отказали в обследовании другие медицинские учреждения. МРт – диагностика в нашем центре представлена высокопольным аппаратом, с мощностью магнитного поля в 1,5 тл, что позволя-ет получать изображения высокого качества и, соответственно, проводить диагностику с повышенной точностью. оба аппарата

Обычному человеку, не связанному с медициной, порой бывает очень не просто разобраться в существующих терминах и методиках. Особенно сложными для понимания выглядят разработки ядерной медицины. С их помощью стало возможным осуществлять точную диагностику, которая, по сути, является главным критерием успешного лечения.

пЭт–диагностика – разоблачение будущего(позитронно–эмиссионная томография)

оснащены автоматическими инъекторами для введения кон-трастных препаратов с возмож-ностью обширной диагностики в режиме реального времени проникновения вещества. Блок радионуклидной диагностики представлен аппаратом, совме-щающем в себе позитронно–эмиссионную и компьютерную томографию высокого разреше-ния (ПЭт–кт). Что представляет собой ПЭТ–КТ диагностика?– Это флагман нашей диагно-стики высокотехнологичного и неинвазивного метода. На данный момент у нас работает совмещенный ПЭт–сканер и кт–сканер, который позволяет выявлять структурно–функ-циональные изменения органов и тканей практически на клеточном уровне, тем самым определяя болезнь на самых ранних стадиях. такая диагно-стика существенно экономит средства на лечение и повышает шансы на выздоровление. Перед началом исследова-ния пациенту внутривенно вводится радиофармпрепарат

на правах рекламы лицензия № лО–36–01–001000.

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

www.lux–time.ru 29

спецпроект

(РфП), содержащий глюкозу, меченную 18 изотопом фтора, с позитрон–излучающим радионуклидом. количество минимально – вводимый объем около 1,5 мл.Препарат не вызывает аллер-гической реакции или какой–либо другой непереносимости. Действие состоит в том, что опухолевые клетки быстро растут и делятся, поэтому в избыточном количестве потребляют глюкозу, наглядным образом отображая раковые очаги. Изотоп, попадая в клетку, распадается и этот распад мы регистрируем датчиками ПЭт, где они появляются в виде цветных изображений, привязыва-ясь к той или иной локализации. Чем отличается ПЭТ–КТ от обычного ПЭТ?– ПЭт–кт, в отличие от обычного ПЭт, позволяет диагностировать патологические очаги размером до 3 мм, а также одновременно с этим на кт возможно видеть структурные анатомические особенно-сти и изменения. такие данные в сопоставлении образуют полноцен-ную картину и, как следствие, конкретное заключение, позволяющее в дальнейшем рационально спланировать лечение больного. ПЭт–кт представляется наиболее чувствительным исследовани-ем, позволяющим определять распространение онкологических процессов на лимфатические узлы, даже если они не увеличены. Ни один другой метод не способен на это. ПЭт–кт применяется в со-четании с другими видами диагностики и помогает составить план лечения, собрать информацию о качественной необходимости тех или иных процедур и вмешательств. Каков порядок прохождения ПЭТ–КТ обследования?– Вначале пациенты проходят через врача–онколога первичного приема (бесплатно), который дает дальнейшие рекомендации. Для ПЭт–кт не-обходима предварительная подготовка. Больной готовится около суток, за несколько часов до обследования исключается прием пищи.

(Подробная инструкция по подготовке выдается в центре.) В назначенный день пациенту вводится РфП, после чего, в специально оборудованной, комфортабельной палате, организм накапливает веще-ство в течение 30 минут. само исследование занимает от 25 до 35 минут. Наш центр выдает описание исследования через 1–2 дня, детально подходя к каждому случаю и анализируя его группой врачей. В случае проведенного опера-тивного вмешательства или химиотерапии проведение ПЭТ–КТ диагностики уже не имеет смысла?– ПЭт–кт очень эффективна после операций, химиотерапии или лучевой терапии, т. к. по-зволяет определить действен-ность этих методов, оценить результативность и степень вмешательства, что естествен-ным образом поможет избежать ненужных осложнений. На сегодняшний день в нашем центре планируется закупка оборудования для наработки других видов радиофармпре-паратов, которые позволят диа-гностировать на ранней стадии другие виды скрытых новооб-разований.

противопоказания: беременность.Ограничения: прежде все-го, следует провести анализ крови на глюкозу. Если ее уровень – 8, исследование проводить можно, если выше этого – точность ис-следования снижается.

Нео

бходим

а коН

сультаци

я специ

алиста г. Воронеж, ул. Остужева, 31, запись по тел. +7 (473) 200–22–33

Задать вопросы вы можете, написав нам по адресу: Office@oncoclinic.suwww.oncoclinic.su

Совмещение платформы ПЭТ высокой четкости (HD-ПЭТ)и адаптивного спирального компьютерного томографа.

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

www.lux–time.ru30

Мало вернуть человеку красивую улыбку, необходимо учесть удобство, надежность и безопасность каждого метода.

Популярным способом восстановления зубов стала дентальная имплантация.сегодня данный способ восстановления дефектов зубных рядов – са-мый совершенный. В первую очередь, за счет создания условий опти-мальной жевательной нагрузки на каждый зуб, чего не обеспечивают мостовидные протезы (они предполагают повышенное жевательное давление на зубы, потерю их стабильности, удаление нервов, что зна-чительно сокращает срок службы наших белых «жующих друзей»). Почему атрофируется кость челюстей?Имплантация не всегда возможна без дополнительных вмешательств. Например, при атрофии альвеолярных отростков челюстей – она про-исходит как по вине местных, так и общих факторов. к числу первых относятся травматичное удаление зубов, хронические заболевания зубов, съемное протезирование, затянувшийся «беззубый» период. Что касается общих – системные заболевания, способствующие на-рушению кальций–фосфорного обмена и нормальному развитию костной ткани (например, подагра, рассеянный склероз, тиреотокси-коз и паратиреоидит).Не стоит пугаться страшных слов и диагнозов. стоматология нашла решение в разработке ряда методик по восполнению костной ткани, названных «аугментацией».

Несмотря на отличные результаты, эти методики имеют и свои мину-сы. один из них – дополнительное хирургическое вмешательство на отдаленном участке тела, приводящее к увеличению операцион-

Слова забавной детской песенки актуальны и в жизни взрослых людей. Здоровые и красивые зубы в наши дни – это показатель успешности, изящный штрих, визитная карточка. За последние годы стоматология продвинулась вперед. И требования к ней стали значительно выше.

От улыбки станет всем светлей!

ной нагрузки. к тому же такой процесс требует стационарных условий. сбор аутогенного материала в условиях амбулато-рии производят из области неба, подбородка и челюсти, что не всегда обеспечивает достаточ-ный объем костной ткани. Дан-ную проблему помогает решить применение искусственных костнозамещающих препаратов и аутокости в комплексе.При вертикальной аугмен-тации применяются «сэнд-вич–техника», синус–лифтинг и метод дистракционного остеогенеза. При первом, «говорящем» виде операции, костнозамещающий материал укладывают по принципу сэнд-вича: между костным блоком и телом челюсти. синуслифтинг на самом деле тоже носит гово-рящее название, т. к. совмещает в себе слова из разных языков: латыни и английского, sinus (лат. пазуха) и lift (англ. поднимать). В проекции синуса выпиливается «окно», приподнимается слизи-стая оболочка верхнечелюстного синуса, а в образовавшееся про-странство укладывается искус-ственная кость, которая позже преобразуется в собственную. Метод дистракционного остео-генеза рассчитан на медленное вертикальное растяжение кости.

Нео

бходим

а коН

сультаци

я специ

алиста

историческая справка:

Еще в 1930 г. Н.М. Михельсон написал о пересадках гребешка подвздошной кости при совершении пластики нижней челюсти. В 1936 г. он обобщил информацию по проведению аутопластики при огнестрельных ранениях. Михельсон проанализировал полу-ченные данные и выявил условия, влияющие на успешный исход операции. В 1924 г. А.А. Лимберг разработал двухэтапную пере-садку отрезка ауторебра при микрогении. А в 1928 г. Анхаузен обнародовал свой метод предварительной подготовки костного трансплантата с целью ликвидации дефектов нижней челюсти.

www.lux–time.ru 31

стоМатология

техника «in–lay» подразумевает внедрение искусственного кост-ного материала (или комбинированного с аутокостью) в лунку удаленного зуба.техника «on–lay» предполагает укладку костного материала на тело челюсти, которое предварительно специально обрабатывается осо-бым способом декортикации. Методика расщепления гребня альвеолярного отростка предполага-ет одновременное расширение кости, имплантацию и внесение ис-кусственного костнозамещающего материала. Благодаря содержанию в своем составе сульфата кальция современные костнозамещающие препараты обладают быстрой самоотверждаемостью. к тому же они обладают отличной остеокондуктивностью, т.е. являются надежной платформой для роста кости. Биорезорбируемость (отсутствие ток-сичности и медленная рассасываемость) – еще одна немаловажная особенность таких препаратов. Все методики имеют ряд плюсов и минусов. Поэтому выбрать не-обходимую именно вам может только врач. Немного потраченного времени, квалифицированный специалист–ортопед – и улыбка превзойдет все ожидания.

Маргарита Викторовна Ловчикова, заместитель главного врача стоматологической клиники, к.м.н., врач стоматолог–хирург

(имплантолог) 1–й категории

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Семейная стоматологияУл. 60–й Армии, 27 Тел. 2–333–738Эстетик – центр здоровья и красоты (стоматология)Ленинский пр–т, 159 Тел. 223–05–02Стоматология «Цельс»Ул. 60–й Армии, д. 22А Тел.: 227–17–57, 2960–100

Стоматологическая клиника «дантист»Ул. Красноармейская, 62 Тел.: 277–36–51, 8 952 100 56 30Стоматология «Студия улыбки»Ул. Вл. Невского, 25/2 Тел.: 222–00–50, 8 920 414 01 01Стоматология «Факел»Ул. Маршака, 8 Тел.: 256–16–19, 239–19–23Стоматология «Ваш доктор»Ул. Ф. Энгельса, 30 Тел.: 2 558–555, 2 533–069, 2 297–475клиника «артденталь»Ул. Беговая, 2/3 Тел. 234–93–01Стоматология «лион–дент»

Ул. Вл. Невского, 31АТел.: 235–12–65, 260–70–40, 241–80–40Стоматологическая клиника «таРи–дент»Ул. Володарского, 40Тел.: 256–22–06, 222–73–80ГаРант-СтОМатОлОГияУл. Володарского, 70Тел.: 253-27-23 СтОМатОлОГия «дента-клаСС»Ул. Свободы, 12Тел.: 257-33-77СтОМатОлОГия СудаРеВОйУл. Бакунина, 41Ул. Красноармейская, 21аТел.: 260-71-14СтОМатОлОГия «ГаРант-М»Ленинский пр-т, 104Тел.: 239-87-88

Нео

бходим

а коН

сультаци

я специ

алиста

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru 33

Фитнес

Мы можем некоторое время жить без еды, без воды, но без кис-лорода мы жить не можем! Поэтому становится очевидным то,

насколько полезны дыхательные упражнения!

Если говорить об истоках подобной практики, не так давно был при-менен Миофасциальный релиз – процедура, в которой активно при-меняется дыхание йогов. Впервые специалисты посмотрели на систему дыхания с другой стороны и стали применять ее для решения проблем коррекции фигуры. Видимые результаты появились от проведения процедуры Миофасциального релиза, которая подтолкнула к внедре-нию новейших дыхательных техник: бодифлекса и оксисайза. Данные методики практичны для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц, а также легки в применении. Базируются на очень глубоком аэробном дыхании с изотонными и изометрическими позами. Это система специального диафрагмального дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. Дело в том, что добавочный кислород помо-гает справиться со многими проблемами: лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием. Немаловажно, что данные методики помогают подтягивать кожу. Нередко после похудения стандартными способами на коже остаются растяжки. Бодифлекс и оксисайз дают возможность избежать подобных проблем.бодифлекс и оксисайз – это не фитнес, а аэробное дыхание с боль-шим потреблением кислорода. Наш организм адаптирован к тому кислороду, который потребляется ежедневно, и новая его порция может спровоцировать неправильную реакцию. Вот одна из причин, по которой бодифлекс и оксисайз не приживаются в фитнес центрах. При занятиях данными методиками требуется строгое медицинское наблюдение, при котором специалисты учат правильно дышать и предлагают начальный комплекс упражнений, рассчитанный для на-чинающих. Занятия проходят сидя на стульях, с мячами, в положе-нии лежа, стоя. так приобретается красивый контур тела и появляет-ся возможность снять с себя накопившиеся стрессы. В целом возможно два варианта занятий:– обучение техникам бодифлекса и оксисайза и дальнейшие упраж-нения дома;– постоянная работа с персональным тренером.Изюминка бодифлекса и оксисайза состоит в постановке дыхания, в его правильном исполнении, а упражнения, проводимые вместе с ними, помогают распределить вдыхаемый кислород именно к тем проблем-ным местам, которые беспокоят «пациента» больше всего. Подобный

комплекс напоминает элементы из йоги, пилатеса и стрейчинга. Взамен появляется легкость, гибкость и бодрость, с необыкно-венным зарядом энергии.

Все упражнения разбиты на три группы:изометрические – это такие упражнения, которые вызыва-ют напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти. изотонические – когда работают несколько групп мышц. Напри-мер, вы свели ладони вместе и на-чинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.Растягивающие – это упраж-нения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно, чтобы связки были эластичны-ми, а позвоночник оставался подвижным.

Вероятный эффект от данных методик:• уменьшение объемов в проблемных зонах;• улучшение самочувствия;• антицеллюлитный эффект;• улучшение кровообращения;• улучшение работы внутренних органов;• увеличение общей гибкости тела;• омоложение организма.

Марина Капустина, бренд-менеджер центра

Косметологии

В кислородной среде нет места патогенной микрофлоре и раковым клеткам. Вся жизнедеятельность человека основана на потреблении кислорода.

дыхательная ГиМнаСтика

www.lux–time.ru34

NEW LINE ФитнеС

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Стилетто

Звучит необычно, не правда ли? В переводе с итальянского это слово раньше обозначало острый нож, сегодня же так называют тонкие шпильки женских туфелек и, как след-ствие, – новое направление фитнеса.

Несмотря на долгие и безнадежные утверждения врачей–травматологов о вреде ношения высоких каблуков, дамы не сдаются, с упорством наслаждаясь модой и стилем. тогда спортивный мир решает и эту проблему, привнося эффективную пользу от «опасной» обуви в аэробику. Цель тренировок – научиться двигаться на каблуках с грациозной легкостью и наименьшим дискомфортом. Ведь главный недостаток такой обуви – растянутые связки и травмиро-ванные мышцы. Поэтому занятия строятся на правилах сохранения баланса, равновесия и координации (развивают вестибулярный аппарат), позволяя поддерживать отличную физическую форму, – укрепляют мышцы ног и спины.

однако не стоит упускать из внимания рекомендации вра-чей. Варикоз, плоскостопие, сколиоз – тяжелые последствия любимых нами каблучков. Во избежание данных процессов необходимо чередовать высокие шпильки с не менее изящ-ной «низкой» обувью.

Фитнес прочно вошел в нашу жизнь как неотъемлемая категория здоровья, успеха и красоты. И в 8 часов утра, и в 9 вечера тренажерные залы полны любителей спортивного наслаждения. Поэтому креативные селебрити фитнес индустрии с каждым разом создают все больше новых направлений, стремясь активизировать и приумножить пути к совершенству.

Stroller FitneSS

Прошли те времена, когда молодые мамы закутывались в самые теплые и неприглядные вещи, оставляя привле-кательность внешнего вида далеко за горизонтом. сейчас осваивается новое направление активного досуга с исполь-зованием особого «гимнастического инвентаря» – детской коляски. с ее помощью совершают наклоны, махи и даже прыжки. На занятия можно приходить с малышами от 3–х месяцев и до года. фитнес–инструкторы уверяют: методика не только способствует похудению мамочек, но и благо-творно влияет на состояние ребенка.

Фитнес

www.lux–time.ru 35

фото

: shu

tter

stoc

k.com

New line – (от анг. новая линия). Stroller Fitness – (от анг. фитнес–коляска). Юлия Мелахина

зумбА

кого из нас не завораживают обворожительные танцы Шакиры, Дженнифер Лопез и Николь Шер-зингер? такая гибкость, легкость и точный, отбой-ный ритм... В основе данных движений лежит новое направление – зумба, разработанное американским хореографом Альбертом Пересом. танец заимству-ет композиционную характеристику национальных африканских племен, копируя движения «тузем-цев» и барабанный ритм. Помимо этого, страсти и чувственности добавляют элементы из фламенко, латины, самбы, рок–н–рола и сальсы. тренировка позволяет прорабатывать все группы мышц, одно-временно благотворно влияя на дыхательную и сердечно–сосудистые системы.

дЖуКАРи

Насколько захватывающим и неординарным выглядит цирковое шоу–представление? Где ловкость и грациозность спортсменов заставляет задуматься о собственных возмож-ностях тела... Именно такой – новый, модный и яркий подход обещает система тренировок джукари. Занятия требуют специального оборудования, состоящего из трехуровнего каната, закрепленного на потолке таким образом, что для каждого уровня подготовки возможно выбрать свою высоту. Подобные тренировки не только помогут достичь идеалов стройности и красоты, но и принесут массу эмоций на уровне звездного эпатажа.

ЙогАлАтеС

самые популярные фитнес–направления объединяются в единый комплекс! теперь степенная гармония йоги и качественно рациональный подход пилатеса ждут вас на тренировках по йогалатесу. Данное направление совмещает в себе асаны йоги, практику дыхательных упражнений, обо-гащенных растяжкой и укреплением глубинных мышц. За-нятия по йогалатесу делают тело более гибким, подтянутым и выносливым. Развивают мышцы спины и брюшного пресса, активно воздействуя на те участки, которые невозможно про-работать с помощью других упражнений. Благодаря такому подходу повышается стрессоустойчивость, психологическое равновесие, бодрость и энергичность. йогалатес имеет свою индивидуальную нишу под названием «фитнес для души».

капОЭйРа – БОеВОе иСкуССтВО БРазилии

www.lux–time.ru36

Родиной боевого искусства является Бразилия, определяя уличный элемент национальной культуры. капоэйра, прежде

всего, предполагает красоту и гармоничность движений, отчасти похожих на танец. она включает в себя сложнейшие элементы акробатики, непредсказуемость и грациозность движений, пре-допределенную направленность атаки. Данная техника подразу-мевает серьезную подготовку всего тела, гибкость и растяжку.

своим происхождением капоэйра обязана далеким предкам. В 16 веке в Бразилии, на время ставшей португальской колони-ей, было собрано большое количество рабов, привезенных из Африки. они обеспечивали функционирование и плодородие плантаций. При этом невольники совершали систематические побеги и уже через некоторое время смогли образовать соб-ственную Пальмовую республику в джунглях, которая с успехом отражала натиски завоевателей множество лет подряд. Именно к этому периоду относятся первые упоминания боевого искусства темнокожих. По некоторым версиям, само слово «капоэйра» означает «заросли джунглей». Ее образ зародился среди древ-нейших африканских племен и выразился в боевом мастерстве

Бразилия славится страстью и эпатажем фееричных карнавалов, бесконечными футбольными победами и настоящим ароматным кофе. Однако не все знают еще одну уникальную составляющую знойного антуража страны – искусство капоэйра.

рабов, маскирующих движе-ния в зажигательный танец. со стороны наблюдателей подобные игры не выглядели подозрительно, казалось, что невольники просто отдыхают, веселятся и поют, ведь упраж-нения проходили под музыку. На самом деле такой обман помог африканцам выжить и получить частичную незави-симость.

В конце 19 века, после отмены рабства, капоэйра прочно вошла в систему бразильско-го спорта, а затем получила официальное признание со стороны Национальной кон-федерации спорта, положив традицию проведения бра-зильского Чемпионата мира в данном направлении.

сегодня же капоэйра глав-ным образом представлена в двух направлениях: ангола и региональ. Первый стиль под-разумевает плавные, медли-тельные движения с «вяжущи-ми» перехватами. Для второго же, наоборот, характерны сложные акробатические номера, мощные и стреми-тельные силовые нагрузки. По ходу боя капоэристы могут

www.lux–time.ru 37

Фитнес

Юлия МелахинаПавел Бусыгин

руководствоваться смешанным стилем, однако главный элемент, определяющий игру, выражается в очень низкой стойке, так, что боец практически касается руками земли. основные атакующие движения принадлежат ногам – в прыжке и с опорой на руки. Перед началом поединка игроки становятся в круг, куда затем по очереди выходят пары. такая фрагментарность определяется самими партнерами, как и временной промежуток пребывания на «поле боя». Все мероприятие проходит под ударное музыкаль-ное сопровождение.

В Воронеже прошли показательные выступления и семинар по капоэйре. Представителями эффектного шоу выступила международная школа ABADA–Capoeira и ее легендарный ма-стер Жандерсон джи Соуза Карнейро, золотой призер Бразиль-ских соревнований 2012 (Jogos Brasileiros 2012), призер мировых первенств по капоэйре 2009, 2010 годов.

Чем этот вид боевого искусства принципиально отличается от других?

капоэйра, помимо боевых аспектов – ударов, бросков, подсечек, включает еще и акробатику, игру на музыкальных инструментах, ритм и песни, игру. она пропитана культурой жаркой Бразилии, поэтому в отличие от многих других боевых искусств полна по-зитивной и радостной энергетики. По этим двум причинам ка-поэйра объединяет очень интересных людей, которые развивают себя с разных сторон.

Какие черты характера должен иметь человек, что-бы достичь преимуществ в борьбе?

В капоэйре это в меньшей сте-пени борьба, в большей – игра. Борьба нужна с самим собой, с ленью, ведь для достижения успеха необходимо только упорство. При регулярных и усердных тренировках, благо-даря методикам занятий нашей школы, успеха способен добить-ся человек с любыми данными.

Что Вас лично направило в спорт?

Изначально привлекла красота, динамичность движений и то, как уверенно владеют собой и своим телом капоэристы, а уже потом заинтересовали многие внутренние аспекты.

Что можно сказать начи-щающим спортсменам?

Главное – заниматься спор-том и заниматься постоянно. Заставлять себя, когда тяжело и не хочется. И только когда тело привыкнет к постоянным нагрузкам, оно само начнет «просить» тренировок, даже когда мозг считает, что оно устало и не хочет.

Каковы основы рационально-го, правильного и здорового образа жизни? Основные по-стулаты?

Больше движений! Постоянные занятия спортом, которые при-носят удовольствие и удовлетво-рение, чистая питьевая вода в те-чение дня, правильное питание с посредственным минимумом вредных продуктов.

www.lux–time.ru38

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 174, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34

www.alexfitness.ru

Ольга Максимчук, инструктор групповых занятий фитнес-клуба ALEX FITNESS: «как ни странно, в основном люди приходят на Zumba® не для того, чтобы похудеть. Для них Zumba® становится наркотиком, если классы отменяют, ученики переживают, они уже не могут без танцев. Я считаю, занятия – это самая полезная привычка. Важно помнить, что Zumba ®– это не направление и не новый танец, это комбинация латинских направлений и мировых ритмов. Регулярный класс Zumba ®Fitness должен составлять 70% латиноамериканских и мировых ритмов. основные ритмы – сальса, меренге, реггетон и Columbian. также мы используем танго, бачату, самбо, фламенко и Belly dance. Но в правильных пропорциях. Если вы заинтересовались и вам захотелось испытать Zumba® на себе, буду очень рада всех видеть на своих занятиях».

Комментарии тренера

1. шаг Stomp.ИП: ноги вместе, на «раз» – шаг левой в сторону, на «два» – подставляем к левой ноге правую, на «три» – шаг правой ногой в сторону, на «четыре» – подставляем к правой ноге левую. Руки идентичны ногам.

2. шаг Стомп Rouz.ИП: ноги вместе, на «раз» – правая нога вперед, на «два» – правая нога возвращается в ИП, на «три» – левая нога вперед, на «че-тыре» – левая нога возвращается в ИП. Руки противоположны ногам.

4. DestrozaИП: ноги на ширине плеч. На «раз» – удар право-го бедра в сторону, на «два» – удар левого бедра в сторону, с повтором упражнения темп движений увеличивается.

10 причин, по которым важно заниматься zumba:1. Здоровье. Регулярные занятия Zumba — это залог здоровой и счастливой жизни. 2. Уверенность в себе.3. Внутренняя энергия.4. Ваша выносливость будет расти с каждой тренировкой. 5. Мы выполняем тряску в области таза и низа спины, что способствует похуде-нию в области талии.6. Движения в быстром ритме заставляют сжигать вас большое количество калорий.7. Зажигательная музыка никого не оставит равно-душным и вы не сможете удержаться, чтоб не танцевать.8. Сила воли. Занимаясь Zumba, вы покоряете новые вершины — это не-пременно важно. 9. Это просто! Вам не нужно быть профессиональным танцором. 10. Это необычно! Пока ZUMBA только начинает появляться в Воронеже, но уже завоевала много фанатов по всему миру. Вы можете быть в рядах первых, самых активных ZUMBA-любителей!

фото

: аки

м св

ирид

ов

3. Knee Lift.ИП: ноги на ширине плеч. На «раз» – подъем вверх левого колена, на «и» – опускаем в ИП, на «два» – подъем вверх правого колена, на «и» – опускаем в ИП, на «три», «и», «четыре», «и» – двойной подъем вверх левого колена. Все повторить с другой ноги. Руки противополож-ны ногам.

ZUMBA

персональный тренер

www.lux–time.ru 39

Родион Чернушкин, персональный тренер тренажерного зала

«Новичкам, посетившим фитнес-клуб впервые, крайне желательно обратиться за помощью к тренеру во избежание травм и для получения действительно эффектив-ной программы тренировок. только тренер сможет грамотно рассказать и показать технику выполнения упражнений, подобрать диету, объяснить все тонкости трениро-вочных программ, что приведет к более быстрому достижению желаемого результата. Верьте в свои силы. удачных тренировок!»

Комментарии тренера

ТОП–10 УПРАЖНЕНИй 1. Жим штанги лежа.

2. Вертикальная тяга блока.

3. Подъем ЕZ штанги стоя на двухглавую мышцу плеча.

2. Подъем гантелей с супинацией стоя.

5. Жим гантелей на наклонной скамье.

6. Скручивания в тренажере на мышцы брюшного пресса.

7. Французский жим.

8. Жим гантелей вверх сидя.

9. Горизонтальная тяга блока.

10. Жим штанги узким хватом.

фото

: аки

м св

ирид

ов

ВСя Сила В МышЦах

1. подъем штанги стоя на двухглавую мышцу плеча.иП: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, ноги согнуты в коленях. Локти прижаты к туловищу, туловище не подвижно. На выдох сгибаем руки в локтях, на-правляем к плечам до угла 45 градусов, на вдох возвращаем руки в ИП, полностью не выпрямляем.

2. Разведение гантелей стоя.иП: стоя ноги на ширине плеч, гантели сведены, руки согнуты в локтях, плечи опущены вниз, взгляд направлен перед собой.Разводим гантели в стороны, так что бы мизинец не был ниже большого пальца руки, локти стара-емся держать в проекции предплечья, доводим до параллели полу, плавно опускаем в ИП.

4.Отжимания в упоре сзади.иП: сидя на скамье и обхватываем ее край пальцами, ладони на ширине плеч и упираются в скамью, локти направлены назад.На вдох сгибаем руки в локтях, плавно отпуска-ем вниз до достижения прямого угла в локтевом суставе. По достижении нижней точки, на выдох, без паузы начинайте двигаться вверх до полного выпрямления рук.

3. тяга штанги к поясу в наклоне.иП: стоя ноги на ширине плеч, наклоняем-ся вперёд до угла 45 градусов, ноги согнуты в коленях, прогнуться в спине, взгляд на-правлен вперёд.На выдох тянем штангу к низу живота до касания, локти движутся назад-вверх вдоль туловища, лопатки сводим, при этом удерживаем наклон, делаем акцент на то, чтобы тянуть локти как можно выше вдоль туловища, не разводим в стороны, плавно возвращаемся в ИП.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru 41

С каждым годом мы все придирчивее и внимательнее рассма-триваем свое изображение в зеркале, меняя представления о совершенстве и красоте. В 15 лет мечтаем о голливудской внешности и радуемся своей свежести. В 30 лет старательно накладываем тон, пытаясь скрыть мелкие морщинки. А уже в 50 лет тихо ругаем себя за то, что в молодости относились к проблемам кожи слишком халатно.

кРаСОта Вне ВРеМени и ГРаниЦ

стандарты привлекатель-ной внешности совер-

шили резкий скачок вверх. теперь вполне естественным выглядит желание как можно дольше сохранить свое лицо и тело в максимально до-стойном виде. Бывает, что возрастные изменения орга-низма человека значительно отстают от признаков старе-ния, и наоборот. В данном ключе выделяют биологиче-ский и хронологический воз-раст. Первый подразумевает индивидуальный внешний вид, второй же – паспортную реальность. По данным со-временной статистики, био-логический возраст старения организма начинается в 25 лет, а его первые признаки намечаются уже в 18–20–ти летнем возрасте. Миостаре-ние, вызванное естественны-ми повторяемыми движения-ми лица, представляет собой первый этап образования морщин и определяет их морфологию (форму, рас-положение, количество).

когда лицо движется, кожа постоянно то сокращается, то расслабляется, и на ней обра-зуются складки. со временем кожа расслабляется все хуже, складки закрепляются и уже не исчезают: появляются морщины, чаще всего форми-рующиеся в тех областях, где происходит движение лице-вых мышц. Поэтому, заметив появление первых морщин и снижение тургора кожи, не-обходимо принять действен-ные методы по устранению данной проблемы.

В настоящее время многие косметические средства для кожи разрабатываются с учетом наших знаний о про-цессах, лежащих в основе воз-растных изменений. И хотя сохранить кожу вечно юной косметика не в состоянии, грамотный косметический уход (профессиональный, домашний) позволяет в значительной мере продлить молодость кожи и поддер-живать ее привлекательный,

здоровый и ухоженный вид в любом возрасте. Чем больше омолаживающих препаратов и процедур появляется в со-временной косметологии, тем выше ожидание потребите-лей, подогреваемых рекла-мой. как показывают опросы, многие женщины возлагают на косметику и косметиче-ские процедуры слишком большие надежды. Все это ставит перед косметологом соответственную задачу – выбрать те средства, которые помогут уменьшить имею-

ЭкспериМенткрасота

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru42

щиеся повреждения и стимулировать процессы восстановле-ния и обновления кожи с максимальной эффективностью и минимальным риском негативных последствий.

ВРеменные ПоКАзАтели

к сожалению, только в младенчестве и до начала полового созревания наша кожа имеет безупречно упругий и гладкий вид. В переходном возрасте она становится более жирной, неровной и пористой, и чаще всего подвержена угревой болезни. Именно в этот момент необходимо особенно тщательно следить за состоянием кожи. Иначе полученные после сыпи рубцы и «ямки» останутся с нами на всю жизнь. к сожалению, в процессе этой борьбы многие люди наносят коже тяжелый урон, который бывает трудно скомпенсиро-вать в дальнейшем. очень небольшой процент подростков понимает необходимость защиты кожи. Напротив, как правило, именно в эту пору кожу нещадно облучают солнеч-ными лучами (большую часть искусственно генерируемыми уф–лучами в солярии), покрывают слоями косметики (ко-торую нередко оставляют на ночь), татуировками, изнуря-

ют ночными бдениями и всевозможными токсичными субстанциями.

К 20 годам наступает период улучшения качественного со-стояния кожи, и она выгля-дит наиболее привлекатель-но. однако уже к 25 годам теряется очарование юноше-ской свежести вследствие за-медления обновления клеток рогового слоя. И вот про-являются ранее незаметные дефекты, тусклость и тонкие морщинки под глазами.

на рубеже 30 лет женщины начинают активно поль-зоваться антивозрастной косметикой. косметологи и

фото

: shu

tter

stoc

k.com

ЭкспериМенткрасота

www.lux–time.ru 43

врачи в один голос трубят, что ухаживать за кожей нужно с юности, чтобы уже в 30 лет борьба с возрастом не станови-лась смыслом жизни.

В период с 30–ти до 50–ти лет на лице истончается жировая прослойка, снижается количество гиалуроновой кислоты и замедляется обновление клеток. кожа больше не способна должным образом удерживать влагу.

После 50–ти лет полностью меняется женский гормональный фон. кожа заметно увядает, и изменения уже явно бросаются в глаза.

После 60–ти тургор кожи входит в стадию определенной стабильности. На этом этапе от косметики не стоит ожидать значительного омолаживающего эффекта, и существенно омолодить кожу удается лишь с помощью пластических операций. Но и в этом возрасте правильно подобранная про-грамма ухода позволяет поддерживать кожу моложавой. А это правильно подобранные интенсивные уходы, уколы красоты, филлеры, аппаратные методики. со зрелой кожей необходимо обращаться бережно и нежно. Надо дать ей сначала «пряник», а потом «кнут». Важно избегать агрессивных методик.

После 70–ти лет кожа истончается, приобретая желтоватый оттенок и глубокие морщины.

Помочь и ПРедуПРедить

Путь, который мы сейчас в общих чертах обрисовали, проходит кожа каждого человека, и в косметологии нет средств, которые предотвратили бы ее изменения на каждом этапе. Но мы можем поддерживать, работать на опереже-ние, замедляя скорость изнашивания кожи (и организма) и предотвращая преждевременное старение. Доказано, что процессы старения активизируются при стрессах, на-пряженной умственной работе, эмоциональных реакциях. Исследования последних десятилетий заставили ученых и врачей пересмотреть прежние представления о старении кожи и возможностях воздействия на этот процесс. сейчас уже установлено, что первые морщины на лице появляются задолго до того, как кожа исчерпает запас своих жизненных сил. Это происходит, прежде всего, из–за того, что коллаген, эластин, межклеточный гель прямо и косвенно повреждают-ся уф–излучением.

основные принципы и методы профилактики возрастных изменений и ухода за кожей.

Профилактика:

1. очищение: мягкие нещелочные средства.2. Защита от повреждающих факторов, прежде всего, от уф–излучения: солнцезащитная и антиоксидантная защита.

3. Восстановление и укре-пление барьерных свойств рогового слоя: увлажняющая косметика, косметика, укре-пляющая липидный слой, ферментативный пилинг.

4. Восполнение локального дефицита определенных ве-ществ: косметика, мезотера-пия, сонофорез, ионофорез.

5. стимуляция кровообраще-ния: мануальный, аппарат-ный массаж, мезотерапия.

6. стимуляция клеточного обновления эпидермиса и рогового слоя: поверхност-ный пилинг.

7. стимуляция обновления межклеточного матрикса дермы: мезотерапия, инъек-ции обогащенной тромбо-цитами плазмы, лазерная биоревитализация, инъекции гиалуроновой кислотой (био-ревитализация).

уход за зрелой кожей.

Помимо перечисленных выше методов:

• отбеливание пигментных пятен, отбеливающая косме-тика, пилинг.

• Разглаживание морщин: инъекции токсина ботулизма.

• Изменение контуров и рельефа кожи: контурная пластика, ультрозвуковой лифтинг, RF – лифтинг, пла-стическая операция.

Процедуры, направленные на ту или иную проблему, должны быть подобраны специалистом.

Ирина Ловчикова, сертифицированный тренер

компании

www.lux–time.ru44

Мы все так тщательно готовились к Новому году: подарки, угощения, встречи, друзья, детские праздники и корпоративы! Но подошли к концу новогодние каникулы... И многие из нас с грустью посмотрели на себя в зеркало.

пОСле пРаздникОВ: BEAUty–СпаСатели

Прибавились лишние килограммы и цвет лица как–то не очень. А ведь перед Новым годом так регулярно и

без пропусков ходили в клубы, бассейны, салоны красоты. Даже инъекции, которые прежде было страшно колоть, и то сделали. Но отражение в зеркале все равно не радует. Будем оптимистами! Возьмем себя в руки!

1. Можно вернуться в прежнюю форму и дома. самостоя-тельно сделать обертывание для тела, например, из водорос-лей «Альгацел форте» от испанского производителя «Vincent Davianny», которые можно приобрести в салоне красоты. кос-метическую ценность имеют бурые водоросли – ламинария и фукус, богатые органическим йодом, витаминами (А, Е, с, D, F, группы В), минеральными элементами, солями и фитоэ-страгенами. Воздействуя на рецепторы клеток, они активи-зируют водно–солевой и жировой обмен, а также липолиз и периферическое кровообращение, обеспечивая обновляющий и регенерирующий эффект маски.

2. также необходимо наладить питьевой режим – не меньше 1,5–2 литров чистой воды в сутки. сделать себе два разгру-зочных дня в неделю. И если прибавить к этому 15–минутную ежедневную зарядку, то набранные во время праздников 2–3 килограмма можно сбросить легко.

3. кожа лица – тоже дело поправимое. сейчас совершенно необязательно намешивать маски из натуральных ингреди-ентов в миске – это дело сомнительное. Есть уже готовые рецепты для каждого типа кожи, возраста и кошелька. Я, как специалист в области косметологии, рекомендую профессио-нальные маски. Разницу вы почувствуете сразу, а кожа непре-менно отзовется благодарным свежим видом. После примене-ния масок, в состав которых входят аминокислоты, витамины, порошок жемчуга, экстракт черной икры, протеины пшени-цы, кожа выглядит увлажненной и напитанной, уменьшаются выраженные морщины, укрепляется овал лица, улучшается цвет и рельеф кожного покрова. Для блестящего и ярко вы-

раженного результата следует применить курс сывороток или ампульных препаратов на основе гиалуроновой кис-лоты. Потрясающий эффект окажет и влияние такого не-обходимого и мощного анти-оксиданта – витамина с.

Надеюсь, я вас заинтриго-вала. Если всем этим зани-маться дома не хочется, нет времени и вообще лень, то на помощь придет команда профессионалов. Да, это будет стоить дороже, но зато надежнее. Ведь не за гора-ми День св. Валентина и 8 Марта. И, вообще, регуляр-ность всегда легче и требует меньше затрат. специалисты разработали ряд программ под общим названием «Де-токс». Их цель – быстро и эффективно привести все регулирующие механизмы в нашем организме в чувство. одновременно мы рекомен-дуем делать уход за телом и лицом. Экономия времени и финансов плюс лучший результат. 4. Великолепный эффект дают влажные пеленания «Aromoderm» – «Виски» на

www.lux–time.ru

ЭкспериМенткрасота

45

Последним элементом вос-станавливающего процесса может стать одна из самых приятных процедур – ма-кияж профессионального визажиста, после которого сразу захочется продол-жить праздники и блес-ну ть своей обновленной красотой.

к сожалению, в одной статье невозможно перечислить весь спектр великолепных, уникальных уходов, пред-ставляющих полноценный курс постпраздничного восстановления, поэтому ин-дивидуальный выбор лежит лишь на вас!

Санникова Светлана Михай-ловна, ведущий косметолог

салона, сертифицированный тренер «Magiray», «Phyris»,

«DU».

профессиональном сленге, а также противоотечный уход «Sensory» от элитной испанской марки. «Виски» – обертыва-ние практически не имеет противопоказаний, сочетая высо-кую результативность коррекции фигуры и омолаживающий эффект. Это не только восстановление системной регуляции всех физиологический процессов организма, но и устранение депрессивных и стрессовых реакций. уход «Sensory» включа-ет в себя, в том числе, и лимфодреннажный массаж, разрабо-танный в международной школе красоты.

5. Для любителей аппаратных методик прекрасно подойдет микротоковая терапия «Biogeni», основной составляющей которой является энергия как научная концепция клеточной электроэстетики. Эта эксклюзивная методика позволяет про-водить детоксикацию, осветлять пигментные пятна, насыщать кожу активными веществами, стимулировать синтез колла-гена и эластина. уже после первой процедуры клиент видит лифтинг, здоровый цвет кожи и розовый румянец. В програм-му входят два ручных лимфодренажа, после которых ваша кожа просто светится.

6. Альгинатная маска для чувствительной кожи – это заклю-чительный этап ухода, который устраняет застойные явления, уменьшает красноту, снимает раздражение и разглаживает рельеф кожи. также великолепно подходит и для ухода за мужской кожей.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Перед тем как плести косичку «рыбий хвост», хорошо расче-шите волосы, увлажните водой или специальным спреем – это не позволит волосам спутываться и электризоваться.шаг 1 Разделите волосы на две части. шаг 2 отделите тонкую прядь волос с левой стороны и соедините ее с правой стороной основных волос.шаг 3 отделите такую же прядь с правой стороны и соедините ее с левой стороной волос. 

шаг 4 Продолжайте плести косу, по-вторяя 2 и 3 шаги. И скоро у вас получится тот самый «рыбий хвост». 

Вы можете заплести одну или две косы. Потрясающе смотрятся нетугие косы, перекинутые через плечо. Получится очень мягкая и женственная прическа.

Жемчужная коса

www.lux–time.ru46

Мастер: Марина Горохова

www.lux–time.ru48

Центр современной косме-тологии «Иштар» суще-ствует уже более пяти лет – это уже довольно серьезный срок и говорит о стабильности. Как возник-ла идея создания центра?

Мне хотелось создать что–то очень стоящее, позволяющее нашим клиентам почувство-вать, что посещение цен-тра – уникальное событие, сотканное из череды незабы-ваемых впечатлений, наслаж-дения и идеального эффекта от проделанных процедур. как сказал фридрих Ницше: «красота – это обещание счастья». тогда я и подумала о том, что можно создать такой центр, в котором будут работать опытные врачи, использоваться современ-ные, передовые технологии, профессиональные космети-ческие линии. так возникла идея создания центра.

Какие преимущества имеет «Иштар» по сравнению с другими центрами и сало-

нами красоты, которые также предоставляют кос-метологические услуги?

Во–первых, наш центр имеет медицинскую лицензию, что уже говорит о многом. Врачи–дерматокосметологи и физиотерапевты, работаю-щие в нашем центре, посто-янно обучаются и повышают свой прфессионализм. Во–вторых, программу про-изводственного контроля, которая проводится в нашем центре, контролирует сЭс. В–третьих, мы работаем только с высококачественны-ми препаратами, имеющими сертификаты качества.

Кто является клиентами центра?

Наши клиенты – люди, кото-рые добились определенных успехов в жизни, которые постоянно чему–то обуча-ются, занимаются спортом, много путешествуют и по-знают мир. каждый клиент, обращаясь в наш центр с той или иной эстетической проблемой, желает получить максимальный результат при минимальном дискомфорте. И он его получает.

Расскажите о Ваших врачах и специалистах. Почему им стоит доверять?

Посещение нашего центра начинается с консультации специалиста. с клиентами работают высококлассные врачи–дерматовенерологи, дерматокосметологи, физио-терапевты, которые владеют разными инъекционными, аппаратными и лазерными

методиками по работе с лицом и телом, при этом по-стоянно повышающие свой профессиональный уровень. Наши врачи имеют стаж более 5–10 лет работы в кос-метологии и ориентируются на индивидуальный подход к каждому клиенту, подразуме-вающий внимательное и уважительное отношение.

Ну, и наконец, что бы Вы могли пожелать своим настоящим и будущим клиентам, которые только планируют обратиться за косметологическими услугами?

у меня есть одно пожела-ние, которое адресовано всем, – усвоить, признать и принять профессиональное кредо, которое мы использу-ем в работе нашего центра и которое неизменно приносит успех. Мы работаем не с ко-жей, а работаем с человеком. И наша задача – не сделать лицо ухоженным, а сделать человека счастливым!

В настоящий момент в на-шем центре очень актуальны следующие процедуры – это лазерная эпиляция, то есть удаление волос на Алексан-дритовом лазере Gandela и кавитация по телу с помо-щью аппарата IMPACT.

Светлана Викторовна Мельникова, главный врач, врач–дерматовенеролог, косметолог, физиотерапевт.

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

Реклама. Лиц. 36-01-000521 выдана 28.12.2007г.

Candela GentleLase – эталон лазерных аппаратов для процедуры лазерной эпиляции, признанный мировым медицинским сообществом лучшим александритовым лазером. Аппарат Candela GentleLase разработан американской корпорацией «Candela», которая является мировым лидером в производстве косметологических лазеров. Корпорация «Candela» успешно ведет свою деятельность на рынке уже более 38 лет, ее аппараты используются в 86 странах мира. Несколько тысяч лазеров Candela GentleLase установлены в медицинских центрах и косметологических клиниках на всех континентах, демонстрируют высокую эффективность, надежность и безопасность.

Александритовый лазер Candela GentleLase имеет особое преимущество, которым не обладает ни один из существующих александритовых лазеров.

Только после проведения эпиляции на Candela GentleLase рост волос прекращается на срок до двух месяцев. При прохождении полного курса процедур на александритовом лазере Candela GentleLase волосы перестают расти. Для пациентов немаловажными положительными моментами являются безболезненность процедуры, максимальная защищенность от врачебных ошибок и высокая эффективность.

Особенностью лазера Candela GentleLase является большой диаметр вспышки, благодаря чему за один импульс существует возможность обработать большой участок кожи, сохраняя точность манипуляций. Лазер оснащен сертифицированной встроенной системой динамического охлаждения кожи, что делает процедуру максимально безболезненной для пациентов, раздражения кожи не происходит.

Рекомендуемый минимальный курс процедур – четыре, с интервалом в один месяц.

преМия люкс

www.lux–time.ru 49

Нео

бходим

а коН

сультаци

я специ

алиста

кавитация – процедура, направленная на уменьшение объемов жировой «складки», борьбу с «апельсиновой» коркой, повышение тонуса и эластичности кожи. Аппарат IMPACT компании SORISA представляет собой реальную альтернативу хирургической липосакции, предлагая самое эффективное решение в области терапевтической косметологии тела. Аппарат IMPACT разработан, в первую очередь, для быстрого и эффективного решения проблем по уменьшению объема локализованного ожирения за счет использования ультразвука частотой 40 кГц, прибегая к осуществлению процессов кавитации жировой ткани.

Более того, IMPACT совмещает метод кавитации с электропорацией, что повышает эффект обеих методик, используемых совместно с антицеллюлитным укрепляющим косметическим гелем. Рекомендуемый курс – пять процедур, с интервалом в 5– 10дней.

ул. Володарского, 40,тел.: 222–62–35, 222–67–96

www.ishtaraclinic.ruНео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

В зимний период больше всего страдают женские «визитные карточки» – лицо и руки. Однако, если щечки мы не забываем увлажнять кремом и различными косметическими средствами с защитой от солнца, то о состоянии кожи рук и ногтей часто забываем. А зря. Ведь именно эта часть нашего внешнего облика чаще всего выдает возраст.

БаРхатные РуЧки

Холодный сезон вызыва-ет целый ряд проблем:

шелушение, мелкие трещин-ки кожи рук и расслоение ногтей. Во избежание данных неприятностей необходимо тщательно ухаживать за ними, используя домашние и салонные процедуры.

Для лечения расслоения ногтей в домашних условиях лучше всего подойдут масля-ные обертывания и травяные ванночки.

мАСляноЙ уХодЛучшее составляющее рецеп-тов древности – оливковое масло. смешайте его с лимон-ным соком или эфирными маслами (розмарин, мирра, бергамот, ромашка) и два раза в неделю наносите на ногти и кутикулу перед сном. Во время применения можно сделать легкий массаж рук, увлажняя и подпитывая их.

Ванночка с оливковым маслом

0,5 стакана оливкового масла разогреть на водяной бане до 40 градусов и подержать в нем руки в течение 15 минут, до этого предварительно обрабо-тав кожу при помощи скраба.

масляное обертываниеДля полноценного ухода луч-ше использовать два компо-

нента: масла какао и персико-вых косточек. Их необходимо смешать и подогреть на водяной бане до 40 градусов. Затем полученной смесью смочить два отрезка марлевой ткани и обернуть руки. сверху дополнительно закрыть по-лиэтиленом или полотенцем и оставить на полчаса.

В зимнее время года космето-логи советуют делать теплые масляные обертывания не реже одного раза в две недели, чередуя их ванночками для рук, питательными масками и жирным ночным кремом.

Лечение будет иметь положи-тельный результат только в том случае, если руки будут постоянно защищены пер-чатками и на улице, и при работе по дому.

ПАРАФинотеРАПия

После проведения дан-ной процедуры кожа рук надолго остается нежной, мягкой и гладкой. Ее главное действие основывается на восстановлении природного водно-жирового баланса и интенсивном впитывании полезных веществ. Помимо прочего, испарение аромати-ческих масел дарит душевное умиротворение и спокой-ствие, снимает стресс. Пара-

финотерапию можно провести как в салоне, так и дома. Процесс процедуры:1. Вымыть руки.2. Нанести питательный лосьон.3. опустить руки в расплавлен-ный парафин, затем вынуть и снова погрузить (3-5 раз), пока кожа не покроется плотным слоем парафина.4. Надеть на руки целлофан и махровые перчатки.5. Подождать 20 минут и снять состав. 6. Нанести увлажняющий крем и сделать массаж рук. Выбирайте процедуру по душе и пусть ваши ручки всегда бу-дут нежными и ухоженными!

Людмила Васильева, маркетолог

www.lux–time.ru50

красота

www.lux–time.ru52

Красота, структура и блеск шелковистых волос напрямую гра-ничат с внутренним состоянием нашего организма. Ухоженные натуральные волосы были культовым признаком воплощенной женственности еще в древние времена, определенным обра-зом подчеркивая принадлежность к высшему сословию.

зиМний ухОд – для РОСкОшных ВОлОС

Лучше всего наши волосы чувствуют себя весной, когда по-являются первые настоящие витамины (овощи, фрукты)

и исчезают неблагоприятные погодные явления. Зимой же ситуация обстоит иначе и начинает требовать обязательного дополнительного ухода.

В холодный период работа сальных желез кожи головы ак-тивно увеличивается, что приводит к быстрому загрязнению волос. Во избежание данной проблемы температура воды во время принятия ванны должна соответствовать температуре тела. кроме того, важно подбирать головной убор согласно погодным условиям за окном: если на улице –5, не стоит на-девать тяжелую меховую шапку.

Вот мы заговорили и об основном «недоразумении» зимы – ШАПкЕ. Ведь она моментально превращает наши красиво уложенные волосы – в примятые, исключая возможность создать шикарную прическу. тем не менее, отказываться от шапки – абсолютно противопоказано, иначе под влиянием мороза возможно сужение сосудов кожи головы и, как след-ствие, – выпадение волос.

Во избежание целого ряда проблем с волосами в период зимнего ненастья воспользуйтесь следующими рекоменда-циями:

1. Для сохранения укладки – сушите волосы тщательно и не спеша, главным образом, по направлению роста волос. При этом используйте увлажняющий шампунь и кондиционер, а также специальные укладочные средства, направленные на сохранение объема.

2. Возьмите за правило применение натуральных масел. они прекрасно ухаживают за кожей головы и волосами, подпи-тывая и сохраняя их эластичность. определенные сочетания масел (А и Е) придают удивительную мягкость и роскошь натурального блеска, качественно восстанавливая волосы

изнутри. особенно их ис-пользование подойдет сухим и ослабленным волосам, под-вергшимся природному или химическому влиянию. Мас-ло лучше наносить на загряз-ненные волосы, тем самым устраняя фактор повышенно-го выделения сальных желез и оптимизируя ускоренное восстановление.

3. Заручитесь помощью профессионалов. Например, процедура фитоламиниро-вания (безопасное окраши-вание) настолько бережно ухаживает за волосами, что подходит даже беременным и кормящим женщинам, а также людям, склонным к аллергическим реакциям. формула красителя осно-вана на фитоэкстрактах, комплексно дополняющих натуральные ингредиенты. После окрашивания каждый волосок восстанавливается и разглаживается, обретая гибкость и защиту. Впослед-ствии наблюдается каче-ственный гидролипидный баланс кожного покрова и глянцевый блеск волос.

ЭкспериМенткрасота

www.lux–time.ru 53

от плотности прилегающих к ним чешуек. Если они топорщатся, то наши волосы обретают пористую структу-ру и начинают обламываться. Здоровый и роскошный вид имеет только та прекрасная шевелюра, за которой не ле-нятся ежедневно ухаживать.

и еще несколько полезных советов:

• Постарайтесь повысить влажность в окружающей вас обстановке (на работе и дома). Для этого не обязательно поку-пать дорогостоящие аппараты, достаточно просто поставить емкость с водой, из которой она будет испаряться, увлаж-няя воздух в помещении.

• Регулярно посещайте парикмахера, для того чтобы подравнивать кончики во-лос, т. к. они имеет роговую структуру и могут нака-пливать вещества из окру-жающей среды. кроме того, секущиеся концы портят внешний вид, а восстановить их практически невозможно.

• особое внимание уделите питанию. В основное меню обязательно должны входить нежирные мясные блюда (курица, говядина), каши, молочные продукты, яйца, ржаной хлеб, оливковое и растительное масла, а также овощи и фрукты без ограни-чений.

• Дополните свой рацион специальным витаминным комплексом с биотином и цинком, благотворно влияю-щими на состояние волос.

Ольга Вартанян, стилист, владелица салона

красоты

4. Думаете, SPA–уходы актуальны только в вопросах краси-вого тела и стройной фигуры? однако наши волосы также требуют подобного «баловства». SPA–ритуал подходит для восстановления даже очень поврежденных волос, возвращая им эластичность и блеск. Подобный уход состоит из несколь-ких этапов, начиная с применения уникальных сывороток, обогащенных незаменимыми аминокислотами, протеина-ми и микроэлементами, и заканчивая специальной маской, призванной «закупорить» чешуйки волос, не повреждая их липидного слоя.

3. обязательно ухаживайте за волосами и в домашних условиях, применяя качественные средства на основе нату-ральных компонентов. такие косметические препараты уже содержат элементы, предотвращающие накопление статиче-ского электричества. Внешний вид волос во многом зависит

фото

: shu

tter

stoc

k.com

* http://academie.ankportal.ru

Крем для тела SoS

Восстанавливающий крем для тела SOS быстро впитывается, интен-сивно увлажняет и восстанавливает кожу. Подарите коже ощущение нежности и комфорта на 48 часов.

бальзам для губ SoS–восстанов-ление

Мгновенно успокаивает и восста-навливает сухую и потрескавшуюся кожу губ. Высокоэффективная формула бальзама для губ «SOS–Восстановление» с пантенолом и охлаждающим эффектом снимает ощущение сухости и дискомфорта.

www.lux–time.ru54

1. Нежное средство для умывания organic Surge (Велико-британия) на основе эфирных масел розовой герани помогает восстановить естественный баланс кожи и вернуть сияющий цвет лица. Натуральные пенообразующие агенты обеспечива-ют глубокую очистку, нежно смывают грязь и декоративную косметику. средство подходит даже для очень сухой кожи.

2. Super–intensive Daily Moisturiser

крем создан на основе натураль-ных увлажняющих компонентов для сухой кожи, которые питают и защищают кожу, наполняя ее жиз-ненной энергией. обладает легкой и нежирной текстурой, что позволяет ему быстро впитываться, не остав-ляя жирных и липких следов.

Зимняя косметика

Това

р сер

тифи

циро

ван.

Не ре

клам

а.

www.lux–time.ru 55

натуральная израильская косметика из оливкового масла olea essence

1. Легкий питательный увлажняющий крем для лица осо-бенно актуален и востребованн в осенне–зимний период. Благодаря отсутствию в его составе воды он помогает улучшить и восстановить сухую поврежденную кожу. крем насыщен растительными экстрактами и маслами. Быстро проникает в слои эпидермиса, ухаживает и питает, замедляя процесс старения.

2. крем для волос и кожи головы восстанавливает и укре-пляет сухие, поврежденные волосы. Благодаря содержанию оливкового масла в сочетании с миндальным и касторовым маслами, крем ускоряет рост волос, помогает избавиться от перхоти, придает волосам живой шелковистый блеск и здоровый внешний вид. Для достижения лучшего эффекта можно использовать в качестве маски.

Праздничная коллекция макияжа от марки Vivienne Sabo

Яркая, мерцающая, соблазняющая, даря-щая прекрасное настроение! Новые тона блеска Levres de Diamant с витаминами Е и с радужным сиянием переливаются при малейшем движении ваших губ.

ЭкспериМенткрасота

FlAWleSS («без изъяна») от Macadamia natural oil

Представляет новый беспреце-дентный про-дукт Flawless («Без изъяна»). сочетает в себе очищение, кон-диционирование, уход и стайлинг в одном продукте, практически без применения воды. Восстанавливает, увлажняет и пита-ет волосы, содер-жит масло арганы и макадамии, а также значительно сокращает время сушки.

Това

р сер

тифи

циро

ван.

Не ре

клам

а.

Весомый аргумент – самооценка

www.lux–time.ru 57

внутренний Мир

Родом из детСтВА

Если не вдаваться в подробные детали психологического развития человека, то самооценка начинает формироваться в младенческом возрасте, когда появляется наглядно-действенное мышление. Это формирует фундамент, на котором далее будет продолжаться развитие самооценки. Начиная с этого периода очень важными факторами в формировании данного понятия является эмоцио-нальное состояние мамы, взаимоотношения в семье, с родствен-никами, способ восприятия мира мамой. Все это будет откла-дываться на бессознательном уровне малыша. Пример того, как мама и папа общаются, как решают возникшие семейно–бытовые проблемы, будет являться отпечатком на самооценке ребенка. Для малыша информация о том, что кто–то из родителей плохой или «неправильный», в силу неделимости, воспринимается как об-ращение к себе, поэтому ссоры, конфликты, открытое демонстра-тивное проявление негативных эмоций ведут к тому, что ребенок полностью встраивает такую информацию в структуру собствен-ной личности, к сожалению, навсегда. с переходом в пубертатный период, у ребенка появляется способность при помощи интел-лекта «логически обрабатывать» свою самооценку. Но при этом чувственное восприятие своей личности не меняется.

иСКРенноСть и ПозитиВ

однако воздействовать на самооценку взрослого человека можно и нужно. Прежде всего, самым простым способом – подтверждая позитивными словами любое, пусть даже самое крошечное, достижение человека. Если делать это регулярно и сопровождать искренними позитивными эмоциями, есть хорошие шансы потихонечку поменять некоторые убежде-

ния. очень важно, чтобы человек работал сам с собой. Например, в практической психологии существуют специальные упражнения, которые позволяют менять внутренний диалог лично-сти, обучая ее думать о себе позитивными формулиров-ками. также существуют модели для практического применения, которые по-зволяют человеку в любой ситуации находить эффек-тивное применение получен-ному опыту, что со временем будет укреплять веру в свои способности. В случае, если мы наблюдаем значительное снижение самооценки в виде полной потери социальной адаптации, безусловно, лучше обратиться к спе-циалисту, который способен грамотно оказать помощь, используя специальные технологии психотерапии и психокоррекции.

Необходимо помнить, что позитивное восприятие своих собственных достижений, регулярное обращение к бла-гополучному опыту принятия эффективных решений будет положительно влиять на си-стему ценностей и убеждений. саморазвивайтесь, самосо-вершенствуйтесь, поднимайте свою самооценку!

Кирилл Андреевич Шестаков, психолог,

консультант, бизнес–тренер

фото

: shu

tter

stoc

k.com

ПРАКтичеСКие методы Поднятия САмооценКи:1. Стороннее убеждение (когда падение самооценки граничит с уровнем падения личности).

2. Использование внутреннего диалога — бодрые, позитивные сло-ва каждое утро и в течение дня; беспричинная похвала самого себя, до тех пор пока данный процесс начнет вызывать не смущение, а удовольствие.

3. Перевод негативного голоса критики в позитивные вопросы («Да, я не выполнил план на работе, но я лучше всех выступил на презен-тации...»). Важно прорабатывать голос критики разными интонация-ми: бодрость; веселье; недоумение; мультипликация (российского героя); по слогам; и последнее — интимными интонациями.

Что такое самооценка? Если коротко рассмотреть это понятие, самооценка – мнение о себе, которое складывается у человека в процессе его жизни и зависит от многих факторов. Из чего же она складывается?

www.lux–time.ru58

основные правила этикета сложились и сформировались еще в древности. само понятие относится к временам

средневековой франции, когда придворные дамы и господа, собираясь на бал, получали рекомендации и наставления в виде свода правил, приведенных на карточках (этикетках). особенно в этом направлении преуспевал Восток. Например, японский этикет подразумевал особую учтивость и уважение по отношению к старшим, а также корректно–деликатное по-ведение с любым собеседником. Древний китай в своем це-ремониальном обиходе насчитывал несколько десятков тысяч традиций. Подобный устав имеет место быть и в современном воплощении. При этом ни одна самая развитая страна миро-вого сообщества не в силах составить конкуренцию восточно-му единомыслию.

однако сегодня этикетные законы претерпели некоторые видоизменения. теперь применяемые несколько веков назад правила – «не чешись за столом, не ковыряй вилкой в зубах и не дави блох на людях...» – потеряли смысл, приобретя но-вую интерпретацию. каждый культурный и уважающий себя человек должен знать, как вести себя в гостях и за столом так, чтобы не прослыть невежей и ханжой. тем более умение быть воспитанным и благородным по отношению к людям всегда играет добрую службу — устанавливает доброжела-тельный контакт, завязывает дружеские, а порой и любов-ные отношения, создает достойное впечатление и взаимную дозу уважения.

итак, как необходимо вести себя в гостях:

1. Ходить в гости возможно только по приглашению! Неждан-но нагрянувшая компания (в виде сюрприза) не вызовет ра-достной реакции хозяев, даже если они попробуют ее скрыть.

2. Посещать гостей важно в точно установленный временной срок. При этом, в рамках менталитета нашей страны, будет лучше опоздать на 5–10 минут, чем прийти раньше поло-женного. Хозяева могут быть не готовы и вы застанете их врасплох.

Рождественские праздники и крещенские морозы каждый год формируют особую ауру уютного гостеприимства. Веселые шутки, эпатажные конкурсы, задушевные беседы – ее вечные прово-дники. Но все ли знают о том, как должен вести себя культурный и воспитанный человек на самом деле?

ГОСтепРииМный Этикет

3. Момент приветствия под-разумевает рукопожатие со стороны пришедшего муж-чины в адрес хозяина дома, к остальным же допустимо словесное обращение.

4. Некорректно поворачи-ваться к собеседнику спиной, перебивать его, громко разговаривать или отчаянно жестикулировать, привле-кая внимание лишь к своей персоне.

5. оставлять следы губной помады на посуде – дурной тон. Перед началом застолья лучше удалить ее с помощью салфетки.

6. категорически запреще-но уединяться в отдельной комнате, даже если предмет разговора носит деловой ха-рактер. Гости могут не знать хода беседы, а расценить это как знак неуважения.

7. Не устраивайте перекуров между приемами и подачей блюд. Во–первых, принесен-ный запах табака не улучшит аппетит присутствующих, а во–вторых, вы можете тем самым обидеть хозяйку дома.

8. Если вас просят спеть или сыграть на каком–нибудь ин-

Текст: Юлия Мелахина

59

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru

внутренний Мир

струменте, зная, что вы специа-лист в данной сфере, – не стоит отказываться. со стороны может казаться, что таким образом вы «набиваете себе цену».

9. Не стоит обсуждать тех людей, которые не присутствуют на всеобщем мероприятии, сказан-ное вами обязательно дойдет до адресата в интерпретированной форме.

10. Если вы опаздываете, не смотрите бесконечно на часы. Лучше, не нарушая всеобщего ве-селья, тихо подойдите к хозяину дома и сообщите, что уходите.

На тот случай, если праздничные выходные вам посчастливилось провести за границей, также будьте предельно внимательны к культурному этикету посе-щаемой страны, ведь вы у нее в гостях!

В Сша считается недопустимым дарить подарки делового характера, иначе данный поступок может быть расценен как взятка. А с коррупцией в этой стране борются очень жестко, четко соблюдая закон. Однако если вы положите ноги на стул или даже на стол (недопустимый фактор в других культурах) — вас никто не осудит.

В японии, заходя в дом, необходимо снять обувь за порогом. Во время застолья следует наливать алкоголь в бокал рядом сидящего человека и ждать от него ответной реакции. При са-мостоятельном обслуживании могут возникнуть подозрения, что вы алкоголик.

Если в нашей стране принято хвалить и восхищаться деталями домашнего интерьера, то такая же ситуация в китае вынудит хозяина подарить вам данный предмет.

Жители Мексики очень любят покушать. Поэтому, находясь в гостях у этой страны, большое значение отдавайте вежливому пожеланию – «приятного аппетита».

В португалии не рекомендуется просить соль или перец для приправки блюда. Тем самым вы обидите повара.

В Германии не удивляйтесь и не высказывайте неудоволь-ствия, когда в начале застолья вам предложат чай и десерт, и только после — мясные блюда и закуски.

Яркая зима 2013 фото

: акк

им св

ирид

ов

www.lux–time.ru60

Холодное время года часто нагнетает тоску и заставляет нас натягивать

унылую черную водолазку. Совет, как обычно прост – радуйте себя, как можно чаще и не бойтесь носить яркую одежду зимой! Таким образом вы сами поднимете

себе настроение, а окружающим, глядя на вас, захочется улыбнуться и прищурить глаза, наслаждаясь блеском и сиянием морозной красоты. Однако, пусть с вашим образом рука об руку идут утонченный вкус, чувство стиля и меры.

Благодарим за предоставленную одежду, аксессуары и проведение фотосъемки магазин одежды Mix Fashion

гид по стилю

www.lux–time.ru 61

поскольку на западе вьетнам граничит со стра-нами лаосом и камбоджей, то всегда будет

интересным использовать такой шанс для одно-временного сочетания экскурсионных программ по нескольким странам. такой подход осветит поездку более яркими впечатлениями, добавив в копилку знаний и эмоций колоритную культуру разных народов.

путевые ЗаМетки

Зимняя экзотика – Вьетнам

Эта удивительная страна, еще далеко не всеми российскими путешественниками изведанная, территориально находится в пределах Юго–Восточной Азии, на восточной части полуострова Индокитай.

население самого вьетнама составляют более 60 различных народностей и пле-мен. 90% – вьетнамцы, а также китайцы (поскольку китай на севере граничит со вьетнамом), тайцы, кхмеры (камбоджий-цы) и множество горных племен. по сути, это самая густонаселенная страна юго–восточной азии.

климат страны, растянувшейся по побережью южно–китайского моря с севера на юг, различен по температуре и влажности. он обусловлен муссонами (устойчивые сезонные ветры), характери-зующими сухую зиму и влажное лето. на севере страны климат субтропический, с температурой от +15 до +25 градусов (ноябрь–апрель), предлагающий ком-фортные условия даже в зимний период. в жаркий сезон (май–октябрь) темпера-тура колеблется от +27 до +33 градусов. соответственно, для любителей знойного отдыха лучшими турами окажется период с мая по июль и с сентября по октябрь. на юге страны температура более стабильна и зимой не опускается ниже +22 граду-сов, а летом превышает +35 градусов, поэтому лучше всего планировать отдых в этот район в зимний период – с декабря по апрель. учитывая данные особенно-сти, можно понять, что путешествовать по стране предлагается практически в тече-

www.lux–time.ru62

фото

: shu

tter

stoc

k.com

ние всего года, необходимо лишь правильно расставить приоритеты и подобрать для себя индивидуальные комфортные условия. несмо-тря на то, что во вьетнаме бывают дождливые и сухие сезоны, влажность воздуха независи-ма от времени года и составляет около 80%. даже в сезон дождей пасмурные дни редки, а в горных районах характерны туманы и мел-кие моросящие дожди.необходимо знатьвьетнам сегодня – это социалистическая страна, которую возглавляет президент. самые значимые центры национальной культуры – столица ханой и южный город хошимин, особенно признанный среди тури-стов. для россиян предназначен безвизовый въезд сроком до 15 дней и при условии действительности загранпаспорта более 3 месяцев после окончания путешествия. в остальных случаях нужно оформлять визу в консульском посольстве, что займет около

недели. разница во времени определяется опережением московских стандартов на 3 часа. Электрическое напряжение 220 вольт, вилки, в основном, с плоскими штекерами, но большинство гостиниц имеют адаптеры и переходники для европейцев.удивительно и непредвзятово вьетнаме есть множество удивитель-ных мест, совершенно различных по своим географическим характеристикам. Это и знаменитые мраморные горы курорта дананг, образовавшиеся из 5 островов с на-званиями «элементов вселенной» (дерево, вода, огонь, металл, земля), и белоснежные песчаные пологие пляжи Фантьета. кроме материковой части, вьетнаму принадлежат и несколько островов южно–китайского моря. страна насчитывает 12 национальных парков и более 60 заповедников, а горы и лесной массив занимают примерно половину всей территории.

63www.lux–time.ru

денежной единицей является донг, но во многих магазинах цены выставлены в долла-рах сШа, т. к. он является самой популярной валютой страны. имея 100 долларов, можно почувствовать себя невообразимо богатым, потому что вьетнам считается «дешевой страной». Здесь можно просто за копейки приобрести уникальные серебряные вещи, купить натуральный жемчуг и экзотические сувениры.

самый посещаемый пляжный район вьет-нама для семейного отдыха – молодой развивающийся курорт Фантьет. именно здесь расположен один из лучших в юго–восточной азии гольф–клуб. курорт рас-полагает хорошими современными отелями на первой береговой линии, предлагая отдыхающим высокий уровень обслужи-вания и комфорта. например, популярный туристический комплекс нячанг поражает своими знаменитыми пляжами и непре-взойденно развитой инфраструктурой. на солнечном побережье особенно актуальны занятия дайвингом, дающие прекрасную возможность полюбоваться удивительной морской фауной с красочным многообра-зием кораллов.

курорт дананг также считается семейным. он включает в себя крупнейший во вьетна-ме аквапарк, от которого и взрослые, и дети приходят в неописуемый восторг! недалеко от курорта расположены знаменитые Мрамор-ные горы.

www.lux–time.ru64

путевые ЗаМетки

имея 100 долларов, можно почув-

ствовать себя невообразимо богатым,

потому что вьетнам считается «деше-

вой страной». Здесь можно просто

за копейки приобрести уникальные

серебряные вещи, купить натуральный

жемчуг и экзотические сувениры.

помимо прочего, настоящей жем-чужиной вьетнама является остров Фу куок, который в переводе и означает «жемчужный», ведь здесь находятся крупные фермы по про-изводству перламутрового камня. для дайверов же это – прирож-денный рай. тем более что климат острова очень благоприятен для отдыха в течение всего года, кроме короткого периода пролив-ных дождей в октябре. все осталь-ное время температура воздуха держится от +27 до +30 градусов. так что можете смело планировать свои экзотические январские кани-кулы во вьетнаме!

ласковое солнце, удивительные горы, красота буйной тропической растительности, прозрачная мор-ская вода с мерцающим блеском кораллов... такой радушный прием оставит самые незабываемые впечатления.

Вера Грибанова, исполнительный директор туристической компании

65www.lux–time.ru

фото

: shu

tter

stoc

k.com

карапуЗики

и косметических средств, единственной в мире, проводящей независимые клинические исследова-ния) и включено в перечень косметических ингредиен-тов, изданный Европейской комиссией. Глицерил олеат полностью соответствует сыровидной смазке: кремо-видному веществу, которое покрывает кожу ребенка при рождении. кроме того, ком-понент укрепляет барьерную функцию кожи, смягчает и повышает эффективность ее увлажнения, а также делает уход более деликатным.

Помимо компонентов со сложными названиями, в со-ставе продукта можно заме-тить давно знакомое веще-ство, к примеру, лимонную кислоту. Данный ингредиент поддерживает оптимальный уровень pH косметического средства, необходимый для защитной функции чувстви-тельной кожи крохи.

ПРотиВоПоКАзАния

Помните, не всегда косме-тический продукт, в состав которого входят натураль-ные ингредиенты, безопасен

правила этикетки

ПРАВильныЙ ВыбоР

Выбирая косметическое средство помните, что оно должно быть создано специально для детей. В состав такого про-дукта обычно входят только самые мягкие ингредиенты с подтвержденной историей безопасности. Благодаря этому эффективно, но в то же время бережно, удаляются загряз-нения и сохраняются защитные функции кожи. Помните, у малышей еще плохо развит мигательный рефлекс, поэтому лучше выбирать продукты, в состав которых входит фор-мула «Нет больше слез». Если вашему крохе еще нет трех месяцев, то при покупке средства обращайте внимание, чтобы на упаковке обязательно было указано «подходит для новорожденных».

Нередко среди ингредиентов детских косметических средств можно увидеть «кокоглюкозид» и «кокамидопропил бетаин». Это вещества так называемой неанионной системы поверх-ностно–активных веществ (ПАВ). соединяясь с водой и частичками загрязнений ПАВы создают крупные мицеллы, которые меньше повреждают кожу, обеспечивая при этом наиболее бережное очищение. Важно отметить, что коко-глюкозид является особо мягким компонентом, который способствует удалению загрязнений и образованию пены. кроме того, он прекрасно смягчает, защищает и разгла-живает кожу. Ингредиент получают из моющего вещества (тензида), кокосового масла и крахмала, что обуславливает его хорошую переносимость кожей малыша. кокоглюкозид применяют при изготовлении таких косметических про-дуктов, как шампуни, влажные салфетки, пенки–шампуни, гель–пены для купания и солнцезащитные спреи.

В составе средств по уходу за малышами также можно увидеть глицерил олеат. Данный уникальный компонент получают из природных масел и жиров. Вещество одобрено FDA (Американской государственной организацией, кон-тролирующей качество пищевых продуктов, лекарственных

Заботясь о гигиене малыша вы часто используете косметические средства по уходу за ним. При этом помните, что кожа у детей очень чувствительна, а защитная функция еще не до конца сформирована. Поэтому, выбирая для крохи, к примеру, пенку–шампунь или крем под подгузник, особое внимание уделите их составу.

фото

: shu

tter

stoc

k.com

www.lux–time.ru 67

www.lux–time.ru68

для здоровья малыша. к примеру, миндальное масло может вызывать сильные аллергические реакции. А ароматические вещества, содержащиеся в маслах чайного дерева, олеандра, жожоба и некоторых других, противопоказаны для нанесе-ния на кожу ребенка. Поэтому очень важно, чтобы продукт был гипоаллергенен и протестирован дерматологами. как правило, это всегда указано на упаковке.

Если в составе косметического средства вы видите различ-ные красители или сильные ароматические вещества, то оно не подходит для ухода за крохой. Помимо этого, продукт не должен содержать парабенов. как правило, такие вещества (метил–, этил–, пропил–, бутил–, изопропил– и изобутил-парабен) используются в косметике для взрослых в качестве консервантов.

Проводя ежедневные процедуры по уходу за крохой, особое внимание уделите заботе о его нежной коже. Используйте только те косметические средства, в состав которых входят безопасные компоненты, ведь это залог здоровья и гармо-ничного развития малыша.

Важно отметить, что традиционное твер-дое мыло, которое, к сожалению, до сих пор довольно часто исполь-зуют мамы, агрессивно воздействует на кожу ма-лыша. В его состав вхо-дят щелочные компонен-ты, которые «стирают» защитный слой кожного покрова. Поэтому лучше всего применять детские жидкие пенки–шам-пуни и гель–пены для купания, позволяющие сохранить защитные свойства кожи крохи. На их этикетке также должна стоять пометка «не содержит мыла».

Анна Леонидовна Караваева, врач–неонатолог, м.н.с. от-

деления новорожденных отдела неонатологии и педиатрии

ФГУ НцАГиП им. В.И.Кулакова, член

экспертного совета JOHNSON’S® BABY

www.lux–time.ru70

родничок открыт, подкожно–жировой слой практически отсутствует. кости черепа еще очень мягкие (поэтому во время родов категорически запрещено использование щипцов), ушные хрящи недоразвиты, а ракови-ны деформированы, ногти мяг-кие и полупрозрачные, голос тоненький и писклявый.

Главный существенный недо-статок недоношенных ново-рожденных – осложнения в работе центральной нервной системы (ЦНс), а также органов дыхания, обмена веществ, систе-мы терморегуляции. Незрелая ЦНс ослабляет выраженность важнейших рефлексов – соса-тельных и глотательных, что зна-чительно затрудняет вскармли-вание. у малыша наблюдаются резкие скачки температуры тела, которая моментально реагирует на тепловые перепады окружаю-щей среды. такая неустойчи-вость обусловлена нарушением равновесия между теплопродук-цией и тепловыделением за счет маленькой массы тела и тонкого подкожно–жирового слоя.

Неокрепшие детки подвержены несовершенству актов дыха-

дети вне графика

недоношенные дети

современная медицина сделала значительный шаг на пути к сохранению жизни недо-ношенных детей, которые, к сожалению, особенно подвер-жены смертности в силу своей слабости и чувствительности. При использовании рациональ-но активных методов воздей-ствия на неокрепший организм ребенка и создания правильно организованной внешней среды, эти дети получают воз-можность жить и развиваться в полноценном режиме. И уже к концу первого года жизни по всем показателям они догоняют своих сверстников.

частые причины преждевременных родов:• острые хронические инфекци-онные и воспалительные забо-левания беременной женщины;• гормональные нарушения беременной женщины;• неправильное строение вну-тренних органов (матки, шейки матки);• неудаленная спираль;• разрыв околоплодного пузыря;• алкоголь, наркотики;• стресс;

• травма;• несанкционированные физи-ческие нагрузки.

диагностика: • уЗИ (определяет развитие плода, тонус матки и состояние шейки матки);• анализ крови на инфекцию внутри плода (краснуха, герпес, токсоплазмоз);• анализ мазка на хламидии, уреаплазмы, микоплазмы;• анализ крови на тестостерон.

С 38 до 40 недель – оптималь-ные роды; с 28 до 37 недель – преждевременные роды; с 16 до 28 недель – поздний выкидыш; с 14 до 16 недель – ранние сроки выкидыша.

определение степени недоно-шенности определяется рядом признаков: сроком беремен-ности, массой тела ребенка и общим физиологическим состо-янием. Чаще детки рождаются с респираторным дистресс–син-дромом (РДс), связанным с от-сутствием сурфактанта (смесь активных веществ, высти-лающих легочные альвеолы). у недоношенных детей размеры головы значительно превы-шают размеры грудной клетки,

Проблема недоношенных деток встала настолько остро, что в стране актуализировались открытия специализированных перинатальных центров с главной целью – дать жизнь маленьким, уже практически сформированным человечкам. Также распространена модель затяжной беременности, что не лучшим образом влияет на будущего ребенка.

www.lux–time.ru 71

фото

: shu

tter

stoc

k.com

карапуЗики

ния, его сбоев, значительных колебаний ритма, повышенной амплитуде движений, которая может проявиться в остановках дыхания (апноэ).

Недоношенные дети, как прави-ло, после выписки из роддома переводятся на второй этап выхаживания в детские боль-ницы для дальнейшего полного обследования и необходимого лечения.

ПеРеношенные детКи – не ПоВод для РАдоСти

Актуальность переношенной беременности для современ-ного акушерства и неонато-логии во многом обусловлена отсутствием достоверных методов диагностики данно-го состояния. Большинство акушеров считают переношен-

ность беременности продол-жающуюся 290–294 дня (на 10–14 дней дольше обычной). к запоздалым родам приво-дят различные нарушения в организме матери и плода: неврогенные, гормональные, иммунологические и другие расстройства.

При переношенной беременно-сти данные нарушения приво-дят к кислородному голоданию и уменьшению поступления питательных веществ к плоду.

Для затяжной беременности характерны следующие кли-нические признаки: чувстви-тельность нервной системы, крупные кости черепа, длинные ногти и плотные хрящи ушных раковин, а также узкие швы родничков.

В начальный период послеродо-вой адаптации малыш быстро теряет массу тела и медленно восстанавливает ее. Пупоч-ная рана долго заживает. Но переношенные детки являются зрелыми, поэтому они хоро-шо кормятся и не требуют специального внимания к себе. Принципиального лечения по поводу состояния кожи не подразумевается, ногти можно остричь, а на ладошки ребенка лучше одевать «рукавички».

Дальнейшее развитие и недо-ношенных, и переношенных, и рожденных в срок детей за-висит от вскармливания, ухода, обстановки дома и воспитания.Желаем счастья!

Светлана Сергеевна Гончарова, заведующая отделением ново-

рожденных

фото

: аки

м св

ирид

ов

www.lux–time.ru72

Наверное, его так захватывают сказочные события, что он хочет переживать свои

внутренние впечатления снова и снова. Но по-чему ему хочется переживать именно это?

очень важно внимательно наблюдать за своими детьми. Многие педагоги и родители отмечают, что каждый поворот сказочного сюжета на-глядным образом влияет на ребенка: в какой-то момент его глаза расширяются и блестят, щечки покрываются нежным румянцем, темп дыхания учащается. определенные сказочные события оказываются для малыша значимыми и волнительными. Может быть, таким образом проявляются внутренние формирующие про-цессы личности, опосредованные сказкой. Ведь у каждой истории существует своя крупица необходимого жизненного опыта.

каждый ребенок, слушая сказки, как губка, впитывает в себя образы и модели взаимоотно-шений и поведения. он постигает высокие и при этом простые философские мысли, в дальней-шем претворяя их в жизнь. При этом дети не за-

думываются о качественном восприятии сказки, весь процесс основывается на бессознательно–символическом уровне, который потом перете-кает в манеру общения и игру со сверстниками.

Все сказки несут в себе заранее заложенную идею. Поэтому, стремясь научить ребенка основным постулатам жизненного простран-ства, необходимо выбрать подходящий именно для него рассказ.

1. народные сказки несут в себе традиции и обычаи принятых моральных устоев. то, что было воспето еще в древности, навсегда оста-нется истинным и непредвзятым.

2. Авторские сказки, в отличие от народных, имеют более чувственную и трепетную состав-ляющую. они возносят внутренние пережива-ния, формируют личность, дают право выбора на определение своего пути и твердой позиции в сложных ситуациях.

3. Сказки о животных учат терпению, предан-ности, сопереживанию и заботе. Предлагают рассматривать действия человека предельно внимательно, ведь от его поступков может зависит жизнь невинных пушистых зверьков. При этом дети до 5-ти лет стремятся быть похо-жими на животных, подражают их движениям и звукам. Поэтому, рассказывая истории о братьях наших меньших, вы будете развивать мироощущение своего малыша.

4. бытовые сказки формируют у малышей первые представления о сложных взаимоот-ношениях между взрослыми и детьми, а также демонстрируют способы разрешения нечаянно возникшей сложной ситуации. такие сказки способствуют развитию здорового чувства

Многие родители спрашивают: «Почему ребенок уже сотый раз просит меня читать ему одну и ту же сказку? Уже ведь наизусть ее знает»! Действительно, почему?

Сказка МОжет ВСе: уЧить, леЧить, РазВиВать и ВОСпитыВать

юмора и позитивного настроя по отношению к невзгодам. особенно актуальны для детей младшего подросткового возраста.

5. Волшебные сказки учат главному — вере в чудеса. Пессимисту по жизни идти очень не просто, будь то в отношениях с друзьями, родителями или в начинании какого-либо дела. также немаловажный фактор – развитие духовности. Наиболее подходящий возраст для волшебных сказок – 6-7 лет.

сказки относительно недавно стали объектом внимания ученых. к середине ХХ века их стали изучать психологи. В это время обнаружилось, что сказочное мировосприятие влияет на под-сознательное усвоение, а не на ежесекундное воплощение в действие. сказка обладает непо-вторимым психотерапевтическим потенциалом, поэтому так важна для правильного развития на-ших малышей. Ребенок, как правило, не просто слушает сказку, он ее проживает, используя затем в творческой деятельности – рисовании, игре или придумывании собственных, схожих по сюжету,

рассказов. у взрослых сказка может вызвать усмешку, а для детей это – настоящая реальность, заряжающая их достойным потенциалом.

уважаемые родители, остановитесь на секунду и поймите, что ваш кроха когда-нибудь станет взрослым. Читайте, рассказывайте ему сказки, приучая к добру, развивая и формируя его клю-чевые качества. сюжеты выдуманных историй подготовят ребенка к условиям окружающего мира, адаптируют его к социальной действи-тельности и помогут духовно самореализовать-ся. Дело в том, что в образном и сюжетном ряду сказок (старых и новых, народных и авторских, кинематографических, театральных и муль-типликационных) зашифрованы важнейшие общечеловеческие знания. Причем знания охватывают все жизненные сферы человека.

В заключение хочется сказать, что книга – са-мый лучший друг вашего ребенка.

Оксана Владимировна Гуськова, педагог-психолог, сертифицированный арт-терапевт, старший

специалист по раннему развитию детей

обучение и раЗвитие

Выставка «идеаль»В ноябре в Воронеже состоялась V выставка–фестиваль моды и красоты «Идеаль», ставшая крупнейшим отраслевым проектом в Цен-тральном Черноземье. Профессионалы инду-стрии красоты смогли проявить свое творче-ское искусство, порадовав гостей обширными знаниями и мастерством. В рамках проекта прошли круглые столы, интерактивные семи-нары и мастер–классы.

Центр красоты златы Сиверской

учебный центр ирины ядрихинской,

Студия «Белая Черепаха»

ногтевая студия «шахира»

Сто

мат

олог

ия О

птик

а К

расо

та Л

ечен

ие

82

82

84

90

Фит

нес

92

98MY

BAB

Y

фото

: shu

tter

stoc

k.com

ногтевая студия «шахира»

76 текстблиц–опрос

Гудков Максим, директор фитнес-клуба Beauty BodyЧто такое, в вашем понима-нии, здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это оптимальное соотношение труда и отдыха, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, позитивный настрой. он является фундаментом для достижения успеха. Выдающаяся внешность – дар природы или упорный труд? красота – это, безусловно, дар природы, который человек поддерживает и в дальнейшем развивает. Поэтому можно сказать, что упорный труд тоже присутствует. Ваш классический «статус» на кухне? сложно сказать, какой у меня «статус» на кухне – я там бываю редко и, как правило, в качестве «гурмана». Совет: как продлить ощуще-ние праздника? ощущение праздника у каж-дого свое, лично я не приемлю пассивного нахождения дома и долгих застолий. Для меня лучший способ продлить ощу-щение праздника – наконец–то вырваться со своими близкими из мегаполиса на природу, про-катиться на лыжах, сноуборде, поиграть в снежки.

Юлия Николаевна Чусова,исполнительный директорооо «Гарант стоматология»Что, в вашем понимании, здоровый образ жизни?Здоровый образ жизни – это гармония души и тела. следует не «зацикливаться» на негативных мыслях, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Выдающаяся внешность – дар природы или упорный труд?стиль жизни диктует нам необходимость всегда быть совершенством красоты и ухо-женности. Естественно, ни для кого не секрет, что прекрасная внешность – не только дар при-роды, но и упорный труд.Ваш классический статус на кухне?Я хозяйка, люблю участвовать в приготовлении сама, все находится под моим чутким контролем. каждый предмет разложен по полочкам, люблю порядок и знаю чем побаловать себя и своих близких.Как продлить ощущение праздника?как ни странно, но большее удовольствие мы получаем от ожидания праздника, а когда он наступил – «перегораем». Чтобы этого не произошло – создавай-те себе каждый день хорошее настроение, встречайтесь с дру-зьями, ведите активный образ жизни и ощущение праздника продлится долго.

Нина Васильевна Бородина, директор эстетик-центра «княжна Дарья»Что, в вашем понимании, здоровый образ жизни?Это движение, сон, отдых (но не тогда, когда организм уже сам говорит «стоп»), позитив-ные мысли, конечно. Ведь, как известно, мысли материали-зуются. Выдающаяся внешность – дар природы или упорный труд?Без сомнения, упорный труд. как говорят французы, женщина должна не родиться красивой, а стать ею. красота не имеет возраста. Некрасивая женщина в 35-45 лет – это не-правильно. Это нонсенс.Ваш классический «статус» на кухне?Я единственная и неповтори-мая хозяйка в доме, кулинар, кондитер, салатье на кухне. Совет: как продлить ощуще-ние праздника?Поменьше есть, побольше быть на свежем воздухе, ак-тивней заниматься спортом и пореже устраивать застолья. И жизнь превратится в сплош-ной праздник. Чтобы празд-нично встретить Рождество, нужно соблюсти Рождествен-ский пост.

www.lux–time.ru76

Редакция журнала «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» задалась вопросом, многие ли из наших читателей придерживаются принципов

здорового образа жизни.

фото

: аки

м св

ирид

ов

18+

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

78 текствопросы читателей

www.lux–time.ru78

В каких случаях возможен риск возникновения внематочных беременностей?Под внематочной (эктопической, несвоеместной) беременностью понимают беременность, при которой имплантация произошла вне полости матки. 1. инфекция органов малого таза. Хронический сальпингит – частая находка (30-50%) при эктопической беременности. Часто внематочная беременность возникает у женщин с воспалительны-ми заболеваниями органов малого таза.– Инфекционный процесс в слизистой оболочке маточной трубы ведет к фиброзу и рубцовым изменениям, нарушающим транс-портную функцию трубы из-за ее сужения, формирования ложного хода, изменения реснитчатого эпителия и неполноценной пери-стальтики. Все эти особенности задерживают продвижение оплодотворенной яйцеклетки, способствуя ее имплантации в трубе. – Хронические воспалительные заболевания органов малого таза обычно поражают обе маточные трубы.Частота повторной эктопической беременности во второй трубе составляет 10-15%. 2. Сужение маточной трубы.– Врожденные дефекты маточной трубы (например, дивертикулы и карманы). – Доброкачественные опухоли или кисты трубы.– фибромиомы матки в области трубного угла.– Эндометриоз труб.– околотрубные спайки, возникающие вторично при аппендиците или после операций на органах малого таза и/или брюшной по-лости.Хирургические вмешательства на маточных трубах. Частота эктопической беременности выше после пластических операций на маточных трубах по поводу воспалительных заболеваний или восстановления их проходимости после перевязки.3. миграция оплодотворенной яйцеклетки. у большинства жен-щин желтое тело обнаруживают в яичнике на стороне, противопо-ложной локализации эктопической беременности.– При внешней миграции (например, из правого яичника в левую маточную трубу через брюшную полость или наоборот) бластоци-ста успевает настолько увеличиться, что не проходит через узкий перешеек трубы.– оплодотворенная яйцеклетка может также пройти через матку (внутрення миграция) и попасть в противоположную трубу. 4. Часто эктопическая беременность возникает при использовании ВМс (внутриматочной спирали). 5. Беременности, полученные путем экстракорпорального оплодот-ворения.

Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

Лариса Дмитриевна Дорохина,

к.м.н., главный врач, поликлиника

лечебно-реабилитационного центра

«Высокие технологии»

фото

: аки

м св

ирид

ов

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

текствопросы читателей

www.lux–time.ru80

Как поднять иммунитет ребенка в зимний период?Для поднятия иммунитета ребенка важно изначально позаботиться о том, чтобы в организм поступало достаточное количество овощей и фруктов, зерновых и злаковых культур. укрепить здоровье и повысить иммунитет помогут витаминные и минеральные вещества. Получать их полезнее из натуральных ово-щей и фруктов. конечно, зимой это сложно, ведь выбор не велик. итак, лучшие продукты для повышения иммунитета: • молоко. отличается высоким содержанием белков, жиров, угле-водов и минеральных веществ.• Кефир, йогурт. В них содержатся пробиотики, которые поддер-живают бактериальную сферу кишечника и способствуют повыше-нию иммунитета. • яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника, улучшают пищеварение. они сохраняют полезные свойства всю зиму, и толь-ко в конце февраля витаминов в них становится чуть меньше.• морковь. Повышает сопротивляемость организма вирусам, по-могает при простуде и слабости. также содержит бета-кератин для хорошего зрения. • мед является не только лакомством для детей, но и очень полез-ным продуктом для повышения иммунитета. Выбирая мед, предпо-чтение отдавайте липовому или гречишному. Давать детям по 1 ч.л. два раза в неделю. • зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельчен-ной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витами-нов и минералов. • морская рыба – источник полиненасыщенных жирных кислот, которые повышают иммунитет. • индейка – полезное диетическое мясо, богато белком, витамина-ми группы В, железом, цинком, магнием. • лук и чеснок содержат фитонциды, которые убивают бактерии и противостоят вирусным, инфекционным заболеваниям. ученые выделяют 5 основных продуктов питания, которые спо-собны укрепить иммунную систему. Это мясо, сладкий картофель, грибы, чай, йогурт. 100 г. красного мяса в день являются одним из наиболее эффективных усилителей иммунитета. В сладком картофеле содержится большое количеств витамина А. Витамин А присутствует в моркови, помидорах, перце и других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи — первой линии защиты иммунной системы. Чай — одно из лучших средств профилактики простудных заболе-ваний (одна чашка черного или зеленого чая в день). крайне разрушительно на иммунитет ребенка действуют стрессы. Поэтому необходимо стараться рационально использовать режим труда и отдыха ребенка. Не следует перегружать его тренировками, курсами, дополнительными занятиями. Главное, будьте почаще со своими детьми, дарите им любовь и внимание.

Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

Евгения Николаевна

таранова, врач-терапевт;

врач-гастроэнтерологполиклиника

лечебно- реабилитационного центра

«Высокие технологии»

80

фото

: shu

tter

stoc

k.com

текстлечение

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

Эксимер – лазерная хирургия бли-зорукости, дальнозоркости, астиг-матизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глаз-ных заболеваний. Забудьте об очках и контактных линзах. Необходима консультация врачаЦентр лазерной микро-

хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»Ул. Вл. Невского, 13Тел. 242–99–78www.glaz–vrn.ru

ЛазернаЯ коррекциЯ зрениЯ

Психолог с 10–летним стажем ока-жет взрослым, детям и семьям поддержку в решении жизненных вопросов: одиночества, кризисов, неудач в работе, семье, проблем с детьми и подростками. Оценю готовность ребенка к школе, годность сотрудника к работе; составлю психологический портрет. Провожу психологическое тестиро-вание. psychologponomareva@mail.ru

Психолог–консультант Пономарева Ольга АлексеевнаТел. 8–952–9593190skype: o–ponomarevahttp://psyvoronez.ucoz.ru/

ПСИХОЛОГ

«Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и без-болезненное лечение, протезиро-вание, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каж-дому пациенту. Мы дорожим своей репутацией. Необходима консультация врача

«Интермед–стомато-логия»Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

СтоМатоЛоГиЧеСкие уСЛуГи

Традиционные новогодние скидки с 19 декабря 2012 года по 19 января 2013 года включительно!Встречайте Новый Год с улыбкой!Отбеливание и профессиональная гигиена зубов.Скайз в подарок.Безболезненное лечение и качественное протези-рование.Работаем в новогодние праздники!Лечение детей с 4х лет.Исправление прикуса.Консультация и прием ортодонта. Ждет Вас!!! Необходима консультация врача

«ГАРАНТ.М»Ленинский пр–т, 107Тел.: 239–87–88

СтоМатоЛоГиЯ

82

фото

: shu

tter

stoc

k.com

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

текстстоМатология84

Бережно и чистоНесмотря на то, что зубы защищены эмалью – самой твердой тканью организма человека, без правильного, тщательного и систематического ухода они могут буквально рассыпаться. В деле поддержания надлежащей гигиены полости рта нам просто необходима надежная помощница – зубная щетка.

Именно от нее во многом зависит, насколько бережно и тщательно будет осуществляться

чистка зубов. Поэтому к ее выбору следует от-нестись с особым вниманием.

иСтоРия ПояВления зубноЙ щетКи

Началась она за много веков до Рождества Хри-стова. Еще в древние времена люди понимали, что зубам необходим уход. Например, жители Вавилона использовали жевательные палочки в качестве зубочистки, а в Египте зубные щетки делали из специального дерева. В Риме процесс чистки зубов считался частью религиозного об-ряда, поэтому проводить гигиенические проце-дуры знатным гражданам помогали специально обученные рабы. также известно, что в России во времена Ивана Грозного зубная щетка представ-

ляла собой палочку с пучком щетины на конце.

само же изобретение зубной щетки, как счита-ется, случилось в китае в 1498 г. Выглядела она примерно так: на ручке из бамбука или кости красовалась щетина с шеи сибирского вепря. с тех пор утекло много воды, и, к счастью, в наши дни устройство зубной щетки претерпело значительные изменения. Рынок переполнен различными моделями, и покупателю от такого переизбытка все трудней понять, как же вы-брать подходящую именно ему зубную щетку. Не теряйте надежды! Я постараюсь помочь вам разобраться в особенностях моделей и ценах на зубные щетки, а также в том, какую зубную щетку выбрать, чтобы ваши зубы были красивые, как на картинке.

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

лучшАя зубнАя щетКА. Почему тАК ВАЖно ВыбРАть именно ее?

стоматологи утверждают, что зубная паста мало влияет на результат чистки зубов. Здесь многое решают ваши старания, эффективность которых зависит от двух факторов: знаете ли вы, как пра-вильно чистить зубы, и то, какой зубной щеткой вы это делаете. Неправильный выбор «чистяще-го инструмента» может нанести немало вреда: повреждение эмали, микротравмы десен, разви-тие стоматита и другие неприятности. Поэтому перед выбором лучшей для вас зубной щетки, прежде всего, оцените состояние ваших десен, количество зубного налета и наличие ортопе-дических конструкций, например, виниров или коронок, а также зубных имплантатов.

щетКА зубнАя обыКноВеннАя

Выбирая традиционную зубную щетку, обра-тите внимание на жесткость щетины. Инфор-мация о том, насколько щетка жесткая, указана на упаковке: мягкие (soft), средние (medium) и жесткие (hard). Мягкая щетка нужна детям до

пяти лет и людям с повышенной чувствитель-ностью десен. Щетка со средней жесткостью подойдет как детям до двенадцати лет, так и взрослым. Жесткие щетки не рекомендуется использовать без назначения врача, так как они могут серьезно повредить эмаль и десны.

Эффективность резиновых вставок в щетине обычной или специальной зубной щетки призна-ют не все стоматологи. одни говорят, что вставки помогают лучше очищать эмаль, другие считают резиновые щетинки лишь писком моды. также сомнительным считается применение щеток с натуральной щетиной. Зубные врачи в один голос ругают их за недолговечность и склонность к об-разованию большого количества микробов.

Зато по цене обыкновенная зубная щетка по-дойдет каждому. Ее стоимость варьируется от 20 до 400 рублей.

зубнАя щетКА ионнАя

улучшить состояние зубов и избавиться от зубного налета вам поможет ионная зубная щетка. секрет ее в стержне с напылением

фото

: shu

tter

stoc

k.com

86 текстстоМатология

диоксида титана. Этот металл высвобож-дает отрицательно заряженные электро-ны, которые при смешивании со слюной притягивают положительные ионы водо-рода, нейтрализуя кислоту, образующуюся в результате жизнедеятельности микробов. таким образом, зубной налет уничтожается на молекулярном уровне, а ионизирован-ная слюна сохраняет длительный лечебный эффект.

Дополнительным достоинством ионных зубных щеток является то, что ими можно пользоваться без зубной пасты. Ионный поток и ваша слюна сами по себе прекрасно справятся с чисткой зу-бов. Если же вы привыкли использовать зубную щетку только вместе с зубной пастой, то можно обойтись ее минимальным количеством, так как благодаря ионам ее действие усиливается. Еще один плюс – ионная щетка насыщает полость рта кислородом, выделяющимся при электро-лизе воды.

средняя цена ионной щетки колеблется в райо-не от 500 до 800 рублей.

ЭлеКтРичеСКАя зубнАя щетКАЗубная щетка электрическая пользуется за-служенным успехом и имеет положительные отзывы от пользователей. Если взять простые щетки или щетки на батарейках, то обыкно-венные щетки чистят зубы только с помощью возвратно-вращательных движений. Электри-ческие зубные щетки используют комбинации пульсирующих и возвратно-вращательных дви-жений. Первые из них размягчают зубной налет, а вторые его удаляют, что более эффективно.

Электрическая зубная щетка, цена на которую варьируется от 1000 до 5000 рублей, подойдет тем, кто желает сделать механическое очищение зубов более результативным.

ультРАзВуКоВАя щетКА

Зубная щетка с ультразвуком оказывает лечебное действие на десну, является хорошей профилактикой появления зубного камня и устраняет воспалительные явления, которые часто приводят к пародонтиту. Щетка имеет частоту ультразвука 1,6 МГц, которая обезвре-живает микробы не только на поверхности зуба, но и до 5 мм под десной. Данная частота

ультразвука безвредна для человека, но смертельна для цепочек микробов.

Помимо ультразвука, некоторые зубные щетки име-ют звуковую частоту, что позволяет им совершать 18000 движений в минуту. Иногда их называют зву-ковые зубные щетки. ультразвук разрушает цепочки микробов зубного налета, а звуковая волна, образуя пену, позволяет мягко его удалить. Благодаря всем перечисленным качествам, ультразвуковая щетка за-служила положительные отзывы от покупателей.

Важно: щетку не рекомендуется использовать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также не желательно применять для очистки зубных имплан-татов после имплантации зубов.

За счет сложности изделия и обилия функций цена на ультразвуковую щетку довольно высока: от 4000 до 7000 рублей.

зубные щетКи для бРеКетоВДля тех, кто носит брекеты, существуют специ-альные ортодонтические зубные щетки. В от-личие от обычных, они имеют V- образный вырез на щетине, для того чтобы более эффективно очищать поверхность зубов и брекет-системы. В аптеке найти их будет непросто, поэтому лучше всего заказывать в специализированных интернет-магазинах.

Помимо зубной щетки, вам также пригодятся кону-сообразные ершики и флоссы. кроме того, хорошо и эффективно очищает пространство между зубами и зубодесневые складки ирригатор. Этот незамени-мый прибор выдает мощный пульсирующий напор воды, за счет чего массируются десны и улучшается кровообращение.

Цена на ортодонтические щетки с V-образной щети-ной составляет в среднем 100 рублей.

КАКАя Же зубнАя щетКА САмАя лучшАя?специалисты рекомендуют выбирать зубную щетку с искусственной щетиной и небольшой головкой, мяг-кую или средней жесткости. Что же касается модели щетки, то тут не существует единого мнения, на этот вопрос каждый ответит себе сам. Главное – помнить о том, что при выборе зубной щетки нужно оттал-киваться от чувствительности ваших зубов и десен. Ну и, конечно же, важным фактором остается цена. одним словом, подбирайте зубную щетку по зубам и не забывайте ею пользоваться!http://www.startsmile.ruцены действительны на момент публикации

красота

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

Салон красоты Cherry приглашает всех постоянных и новых клиентов на процедуры, направленные на кор-рекцию фигуры. Предлагаем виски–пеленания от STYX и новейший аппаратат B–Flexy, работающий по принципу LPG ,который направлен на борьбу с целлюлитом и лишним весом! Так же к вашим услугам все виды парикмахерских услуг, уход за лицом и телом. Необходима консультация специалиста

Салон красоты CherryУл. Лизюкова, 61 ост. «Ул. 60–й Армии»Тел.: 241–87–41, 259–22–22www.vcherry.ru

коррекциЯ фиГурыВ преддверии новогодних праздни-ков наша студия предлагает Вам оку-нуться в мир красоты и совершенства! Предоставляем все виды парикмахер-ских услуг: индивидуальное окрашива-ние волос, подбор стиля и образа, муж-ские и женские стрижки; классический маникюр и педикюр, наращивание ног-тей, парафинотерапия; программы ухода за лицом (очищающие, антивозраст-ные), массаж лица, восковая эпиляция.Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки! Каждого клиен-та ждут приятные сюрпризы! Необходима консультация специалиста

ПарикМахерСкие уСЛуГи

Студия красоты «Каприз»Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

«Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капри-зуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не оста-нутся без внимания и родители: все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр. Акция! Кератиновое вос-становление волос всего за 290 руб! Мы рады видеть вас и ваших детей в нашем салоне! Акция до 31.01.13

СеМейный СаЛон краСоты

Салон красоты «Любимый»Ул. Вл.Невского, 48Тел. 273–57–56

90

92 тексткрасота-Фитнес

ФитнеС-Клуб «АтлетиКА»

Вот и новогодние праздники позади, снова наступает не-избежная реальность. Быстро избавиться от лишних кило-граммов, подтянуть осанку, вернуть былую легкость помо-жет эксклюзивная программа в  фитнес-клубе «Атлетика». Комплексная программа «Стройные ножки» – это эффективный комплекс по совершенствованию формы ног, бедер, ягодиц и пресса. В основу работы  этой програм-мы был положен метод бале-рины Лотты Берк - система упражнений, основанных на балетных позициях, которые

могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Профессионалы фитнеса начали с ее метода, а потом, модифицировав упражнения, изобрели свой собственный комплекс, благодаря которому  мож-но добиться той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины – без мучительных и нескон-чаемых балетных репетиций и тренировок. Помимо занятий фитнесом в закрытой группе, программа включает в себя курс сеансов массажа. Это прекрасное дополнение к тре-нировкам помогает

достигать небывалых резуль-татов в очень короткие сроки!

ФитнеС-Клуб «тРиЭль»

Программа Zumba-фитнес. Zumba-фитнес – это танце-вальный фитнес-коктейль, который совмещает в себе модную музыку, зажигатель-ные движения и различные танцевальные направления, создавая совершенно непо-вторимую захватывающую «фитнес-вечеринку». За одну тренировку можно освоить базовые движения практи-чески всех видов танца, от балета до хип-хопа и поте-рять массу калорий. Zumba-фитнес является хорошей

ЭкСклюзиВные пРОГРаММы

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

Нео

бход

им

а ко

Нсу

льта

ци

я сп

еци

али

ста

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Фитнес94

кардиотренировкой, позво-ляющей худеть, поддержи-вать форму и моделировать тело. со стороны занятия могут выглядеть как за-мысловатый танец, но на деле Zumba-фитнес предпо-лагает выполнение простых упражнений. За счет много-кратного повторения дается качественная нагрузка на различные группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, следовательно, повышается общий уровень выносливости организма. также такие кардиотрени-ровки полезны для развития чувства ритма, ловкости, пластики и получения заряда положительных эмоций. По-добные занятия подходят для

любого возраста и уровня подготовки. Zumba-фитнес поможет раскрепоститься, почувствовать себя моложе и душой, и телом. Программа «осанка» – гимнастика для позвоночни-ка. Здоровый позвоночник – залог вашего хорошего самочувствия. Занятия под-ходят для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, имеющих различные нару-шения осанки. Программа направлена на тренировку мышечного корсета, разви-тие гибкости тела и подвиж-ности позвоночника. она способствует выработке правильного положения тела, красивой осанке. Подходит для любого возраста, пола и рекомендована людям с

проблемами позвоночника, а также для профилактики их возникновения.

ЭСтетиК-центР «КняЖнА дАРья»

Самооборона для женщин. Метод самообороны, позво-ляющий успешно противо-стоять более рослому и силь-ному агрессору. Его основой послужил ряд традиционных вьетнамских боевых искусств (НЯт НАМ, Во ВИ НАМ. ВИН сЮАНЬ куЭН). кроме того, в арсенал действий входит использование под-ручных предметов (ключи, сумочка, зонт, горсть земли и т.п.) в качестве оружия. В данной системе существу-ют элементы физической и психологической подготов-

Фитнес96

ки, позволяющие адекватно реагировать в экстремальной ситуации.

Центр коррекции фигуры АкваЗона в Воронеже – МЕ-НЯЕМ сВоЕ тЕЛо ЗДЕсЬ И сЕйЧАс! АкваZона – это про-фессиональный комплексный подход к достижению идеаль-ных форм.

ВелнеС-Клуб AlterYeS

В велнес клубе ALTERYES до-ступны уникальные велнес-услуги, основанные на пере-довых достижениях науки: тонусные столы, вакуумный тренажер, инфракрасная сауна, прессотерапия, ро-ликовый массажер, вибро-платформа, иппотерапия, массажная кровать, массажер для головы. Результат не за-

ставит себя  долго  ждать в несколько раз эффективней традиционного фитнеса!  снижение лишнего веса и формирование изящных линий фигуры, избавление от целлюлита и разглажи-вание кожи, профилактика варикозной болезни. Вос-становление фигуры после родов, лимфодренаж и сня-тие отечности, повышение упругости и эластичности мышц.  улучшение осанки и облегчение болей в спине. снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости.  Выведение из организма вредных шлаков и токсинов. укрепление имму-нитета. красота и здоровье – быстро и эффективно!

ФитнеС-Клуб иКС-ФитtrX - это абсолютно новый метод работы со своим телом в подвешенном состоянии. тренажер позволяет выпол-нять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гиб-кости, равновесия. смысл такой тренировки заключает-ся в использовании соб-ственного веса, при этом все мышцы непрерывно нахо-дятся в рабочем состоянии, что усиливает энергозатраты и приводит к повышенному расходу ккал, и позволяет сформировать рельефную фигуру без поднятия тя-жести (также данный вид нагрузки подходит для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата).

98 MY BABY

фото

: shu

tter

stoc

k.com

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

Ваши заботы станут нашими:– няня поможет вырасти с 0;– воспитатель разовьет способно-сти от 3 лет;– гувернантка сопроводит и помо-жет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст заскучать во время отсутствия родителей. А домработ-ница приведет ваш дом в порядок.

Агентство домашнего персонала «Доверие»Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24Тел.: 291–25–47,277–78–64

доМашний ПерСонаЛ

Комплексная сюжетная образова-тельно–развивающая программа «Вместе с Умкой!» для детей от 4 до 7 лет. Утренние и вечерние группы. Направления: математика, развитие речи, грамота, логика, ИЗО, музыка, ритмика, окру-жающий мир, этикет, кукольный театр. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»Ул. Кольцовская, 34 Тел. 8–903–655–46–95www.ymkavrn.ru

дошкоЛьное разВитие Музыка дЛЯ СаМых МаЛеньких

Семейный центр «Мамина радость»Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия»)Тел.: 246–92–71, 291–55–60, 291–38–46www.mamrad.ru

ВНИМАНИЕ! Впервые в Воронеже! Только у нас неза-бываемые занятия для самых маленьких крошек от 6 месяцев до 3–х лет. Инновационные методики преподавания музы-ки и гармоничного развития ребенка (развитие ритма, слуха, музыкального восприятия). Море узыки, веселья и отличного настроения! Авторская програм-ма. Занятия проводит музыкаль-ный руководитель Вортель Алина Васильевна.

Центр комплексного развития «НАЧАЛО» для взрослых и детей.Подбор персонала (приглашаются соискатели).Брачное агентство (консультация БЕСПЛАТНО).Психолог, логопед для детей и взрослых.Массаж, гирудотерапия.Ясли-сад от 1 года до 7 лет.

Центр комплексного развития «НАЧАЛО»Ул. 9 января, 233/19тел. 229-37-03

коМПЛекСное разВитие

100 MY BABY

фото

: shu

tter

stoc

k.com

цен

ы д

ейст

вите

льны

на

моме

нт п

убли

каци

и

Развивающие занятия для самых маленьких от 6 месяцев до 3–х лет. Универсальные методики, гармонич-ное развитие детей раннего возраста (развитие игровой деятельности, пред-метной деятельности, развитие мелкой моторики, памяти, внимания, усидчиво-сти). Занятия проводят специалисты по раннему развитию детей – Гулевская Ольга Михайловна, Гуськова Оксана Владимировна.

раннее разВитие

Семейный центр «Мамина радость»Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия»)Тел.: 246–92–71, 291–55–60, 291–38–46www.mamrad.ru

Танец – интереснейшее искусство исполнения движений в собственном темпе в такт музыке. Танцевально–двигательное развитие научит вашего ребенка чувству ритма, основам пла-стики и жеста, поможет исследовать пространство вокруг себя и раскроет его творческий потенциал. Проводится набор в студии вокала (с 4 лет); хоро-вого пения (с 7 лет); бального (с 6 лет), народного (с 5 лет), современного (с 3 лет) и восточного (с 6 лет) танца.

Детский клуб «Ангел»Ул. Урицкого, 70Тел. 246–73–83www.babyclubangel.ru

танцыОснова здорового образа жизни – физи-ческая культура. Посредством активных движений дети получают представле-ния о собственном теле. На занятиях мы используем упражнения для про-филактики плоскостопия, формирова-ния правильной осанки и правильно-го дыхания. Проводятся упражнения для развития мелкой и крупной мото-рики. Формируется двигательная актив-ность и пространственная ориентация. Проводится набор в секции тхэквондо (с 5 лет), ОФК (с 3 лет).

Детский клуб «Ангел»Ул. Урицкого, 70Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

физиЧеСкаЯ куЛьтура

«Театр!... Какое из всех искусств владеет такими могущественными средствами поражать душу впечат-лениями», – писал Белинский. И когда вечером вы заглянете в теа-тральную студию, знайте, что вы при-открыли дверь в будущее, где ваши дети вместе с героями сказок и пьес смогут стать добрее и нравственнее. Проводится набор в театральную студию (с 3 лет).

Детский клуб «Ангел»Ул. Урицкого, 70Тел. 246–73–83www.babyclubangel.ru

театраЛьнаЯ СтудиЯ

«Все в кадре» Выставка детской и семейной фотографии открылась в Воронеже 17 ноября 2012 года. 20 фотографов из разных городов России и Украины предоставили свои работы для участия.Сейчас детская и семейная фотография стоит на одной ступеньке со свадебной и многие семьи считают необходимым приглашать фотографа на та-кие события как день рождения, крестины и просто семейные про-гулки. Фотография – это своего рода машина времени. Потому что взглянув на снимок мы, на мгновенье, переносимся в то время и место, когда он был сделан, ощущая и пререживая те же эмоции и те же чувства... Праздничное открытие в кафе casual cafe Маруся@ порадовало как взрослых, так и маленьких гостей.

Бульвар Победы, 26 тел. 274–52–62Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62тел. 241–70–92Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом»)тел. 233–36–30 ул. Хользунова, 33 тел. 234–37–17Ул. Бульвар Победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03 Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66

Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14тел. 246–11–78 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62Ул.9 января, 132 Тел. 227–27–87Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Фитнес–клуб Московский пр–т, 53 тел. 261–07–70 ул. Остужева,1д тел. 228–14–08

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33 Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Пр–т Революции, 2 тел. 265–41–12

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Ул. Вл. Невского, 7 тел. 225–35–65 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61Ул. 9 Января, 130 тел. 276–02–65

ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61 ул. Домостроителей, 24 тел. 269–75–81 Сеть аптек «Сана»Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8 тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33гтел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «здоровый город»№ 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33№ 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53№ 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94№ 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64№ 3 Ул. Остужева,17 тел.223–44–00№ 32 Ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16№ 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24 тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Аптека «Не болей»

Ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков Гуп ВО «Роспечать»

НАШИ АДРЕСА Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок*

В сети магазинов парфюмерии и косметики л`Этуаль. Адреса магазинов:Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

Если после 9 января Овны неожи-данно выйдут на работу, то обнару-жат благоприятные перспективы. Возможно, дадут похвальную грамоту или переставят кулер к вам поближе. И коллеги станут на редкость симпатичными, дело дойдет до флирта. Овны, рожден-ные в начале знака, внезапны и противоречивы. Пользуйтесь настроением, чтобы принимать экстравагантные решения.

У знака, рожденного на границе апреля-мая, могут возникнуть небольшие проблемы с зубами и позвоночником. На всякий случай не ходите по льду. В первые 10 дней почему-то надо решать вопрос с выплатами по кредитам, хоть это и совсем некстати. После 9 января удаляйтесь за границу отдыхать.

Близнецы готовы к новым под-вигам, и это правильно. Проблемы на работе сами не рассосутся, а если вы все еще ищете ее, рассмо-трите отвергнутые предложения, но уже с другим вознаграждени-ем. Если планируете отдыхать, то в проверенных отелях, не время открывать новые страны. Развле-каться — пожалуйста, хоть театры, хоть кинотеатры.

104 www.lux-time.ru

фото

: shu

tter

stoc

k.com

Январь 2013

104

www.lux-time.ru

здоровый гороскоп

Ничего не покупайте в на-чале месяца. Ваши любовные истории выплывут на свет божий примерно после 8 января — у вас есть неделя стереть все SMS и прочие улики в соцсетях. В любом случае подготовьтесь к крутому виражу в личной жиз-ни, отношения в семье ослож-нятся. У январских Козерогов – очень событийный, яркий пе-риод, можно попутешествовать и даже покататься на лыжах.

www.lux-time.ru

Первые девять дней года очень хорошие. Потому что вам нужно обновить гардероб, завести питомца, начать есть пророщен-ные зерна и пить родниковую воду. Стоит выйти на работу — тут же начнутся романтические истории, светлые и с продолже-нием. После 9 января любовных приключений только добавится, будет много встреч с приятными людьми. Словом, каникулы прой-дут как положено, по полной.

Занятий для вас рекомендовано немерено: короткие поездки за город, купля-продажа маши-ны, чтение, игра в «Эрудит», раз-гадывание сканвордов. После 9 января захочется переставить мебель или как-то по-другому освежить отношения в пози-тивном ключе. Можно и новую квартиру для этого купить.

Посвятите первые дни года детям, купите еще какие-нибудь подарки. До 9 января случится прекрасная любовная история: либо новый роман, либо старый на новый лад. Творческие на-туры должны заняться наконец-то творчеством. Не теряйте времени даром. Аккуратнее с деньгами, их можно спустить на всякие ненужные, но очень красивые вещи, на ювелирные изделия или антиквариат.

Ноябрьским Скорпионам, рож-денным в самом начале месяца, 7 и 8 января надо сохранять бдительность и аккуратность. К девушкам могут приставать негодяи, обзаведитесь спутни-ком. Не гневите близких, лучше отправляйтесь тратить деньги на непроизвольные покупки — до 9 января, а после начните подыскивать машину или поез-жайте отдохнуть. На работе все благоприятно.

Очень активные дни, много со-бытий, даже слишком. Хорошо, что жизненного тонуса у Водо-леев как раз хватает на всех. Вблизи 8 января постарайтесь поберечь себя от травматичных ситуаций. На дорогах тоже не-спокойно. После 9-го числа у вас появятся некие тайные секреты.

В начале января кому что, а вам надо начать ремонт. Или за-кончить. Если лень, тогда просто инвестируйте в недвижимость или благородные предметы ин-терьера. Дома будет очень легко и весело, прямо как в сказке. Поездки складываются непро-сто. Автомобиль пока не меняй-те. Вот после 9-го все оживится: тут вам и шопинг, и отдых, и любовь. Девушки могут смело беременеть.

Стрельцы влюбляются, фонта-нируют новыми идеями. Много новых знакомств и спонтанных вечеринок. Кто захочет по-работать — работайте, продажи растут, за исключением 8 ян-варя. Девушки затеют менять свой облик, им срочно потребу-ются новый цвет волос, другая стрижка, косметологические процедуры. Кто все это проде-лает, станет и соблазнительнее, и сексуальнее, и вообще.

Ожидайте хороших доходов, новых заработков. Рассмотрите самым серьезным образом все предложения, поступающие в эти дни. Вам могут предложить руку и сердце, идите уже в загс. Если до этого не дошло, то флир-туйте на работе и радуйтесь спонтанным обновкам и любым приключениям по настроению. Все, что делается в компании, будет полезно и в радость.

Товар сертифицирован. реклама