школа здоровья осанка 2 занятие

Департамент здравоохранения Вологодской областиБУЗ ВО «Вологодская областная детская больница»

БУЗ ВО «Вологодский областной центр медицинской профилактики»

Приложение к модулю

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

1. Факторы риска в развитии нарушений осанки

2. Виды нарушений осанки у детей

3. Правила осмотра детей для выявления нарушений осанки

4. Принципы лечения нарушений осанки

5. Комплексная программа физической реабилитации

Коррекция нарушений осанкиЗанятие №2

1. Факторы риска в развитии нарушений

осанки

•подавленное состояние психики

•наследственные конституциональные особенности строения скелета и мышечной системы

•врожденные пороки и родовые травмы•перенесенные или хронические заболевания (рахит,

туберкулез, частые простудные заболевания) в сочетании с неблагоприятными внешними условиями

•мебель, не соответствующая росту ребенка

•неправильное положение тела во время игр, занятий, сна

•нерациональное питание•недостаток физической активности

•дефекты зрения

2. Виды нарушений осанки у детей

в сагиттальной плоскости: во фронтальной плоскости:

Сутулая спина

Круглая спина

Плоская спина

Кругло-вогнутая спина

Плоско-вогнутая спина

Сколиотическая осанка

3. Правила осмотра детей для выявления

нарушений осанки

1.Осматривать утром, в хорошо освещенном помещении с расстояния 1-1,5 метра

2.Осмотр со спины: определяют пропорциональность развития симметричных частей тела, постановку головы, уровень плеч, углов лопаток и расстояние от них до позвоночного столба. Затем определяют величину треугольников талии (расстояние между свободно опущенной рукой и туловищем, на уровне поясницы), уровень стояния костей таза (по гребню подвздошной кости)

Основные правила осмотра детей родителями:

3. Осмотр сбоку: определяют постановкуголовы, плеч, форму грудной клетки,форму живота (уплощенный, отвисший)и степень выраженности физиологическихизгибов позвоночника

4. Осмотр спереди: определяютсимметричность расположения грудныхсосков, плечевого пояса (плечи опущены,сведены вперед), форму грудной клетки (коническая, цилиндрическая, уплощенная)

4. Принципы лечения нарушений осанки

Основа лечения:

•Формирование и закрепление навыка правильной осанки

•Формирование стереотипа правильного дыхания

•Занятия физической культурой и различными видами спорта

•Корригирующая гимнастика

Формирование и закрепление навыка правильной осанки

1.Отработать у ребенка навык самоконтроля за правильной осанкой и довести его до автоматизма во время учебы, при выполнении корригирующих упражнений, при ходьбе, играх, т.е. в повседневной жизни.

Для этого ребенок должен усвоить правильные положения тела в положении сидя, стоя, лежа, при ходьбе (слайд 20-29, занятие 1)

2. Ежедневно выполнять упражнения для формирования правильной осанки (слайд 32-35, занятие 1)

Формирование стереотипа правильного дыханияДыхательные упражнения:

Статические Динамические

Производятся при полной

неподвижности тела или

сопровождаются лёгкими

движениями

Связаны с ходьбой, бегом, движениями

рук, ног и туловища, включают

элементы лечебной физкультуры

Вдох соответствует выпрямлению туловища, разведению рук или их

поднятию. Выдох – сгибанию туловища, сведению рук,

подтягиванию ног к животу

Примерный комплекс статических дыхательных упражнений

1 ИП – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.Вдох через нос на счет (в уме) 1,2,3, выдох через нос – на счет 4, 5, 6, 7.

2 ИП – то же.После глубокого вдоха выдыхать воздух через рот толчками, маленькими порциями.

3 После глубокого вдоха выдох в воду (в сосуд, наполненный водой) через тонкую трубочку длиной примерно 20 см, диаметром 0,3 -0,4 см.

4 Надувание резиновых игрушек (шариков). После глубокого вдоха выдох (в камеру) толчками, небольшими порциями воздуха. Надувание следует начинать с 3-4 выдохов

и, постепенно увеличивая до полного заполнения резиновых игрушек (шариков) воздухом.

5 ИП – лежа на спине или боку.Выполнять вдох через узкую трубочку длиной примерно 20 см, диаметром 0,3 – 0,4 см.

Упражнение способствует расправлению легкого.

6 ИП – стоя, ноги врозь, руки за головой.Вдох через нос на счет (в уме) 1, 2, выдох через нос – на счет 3, 4, 5.

Примерный комплекс динамических дыхательных упражнений

1 ИП – стоя, ноги врозь, руки на поясе.На вдохе прогнуться назад, на выдохе – немного наклониться вперед, сведя плечи и опустив руки.

Повторить 5 раз.

2 ИП – основная стойка (о.с), руки на поясе.На вдохе выпад левой вперед, голову слегка наклонить назад; правая на носок. На выдохе вернуться в

и. п., голову немного наклонить вперед. Выполнить то же с правой ноги.Повторить 5 раз.

3 ИП – стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.На вдохе руки над головой и слегка отклониться назад. На выдохе наклон вперед, руками коснуться

пола.Повторить 3 раза.

4 ИП – о.с, руки на поясе.На вдохе с поворотом туловища налево, руки в стороны. На выдохе наклон вперед и влево, руки назад. На следующем вдохе выпрямиться, и поворотом туловища направо, руки в стороны; на выдохе наклон

вперед и вправо, руки назад. На следующем вдохе выпрямиться, руки вверх; спокойно выдохнуть – ИП.

Повторить 2 раза.

5 ИП - стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.Сделать небольшой вдох. Медленно выдыхая, наклон головы вперед, свести плечи вперед, руками

потянуться к коленям; взгляд направлен вниз. На вдохе – наклон назад, руки в стороны, посмотреть вверх; на выдохе - вернуться в ИП.


6 ИП – стоя, ноги врозь, кисти расположить на груди так, чтобы ощущать ими движения ребер.Делать круговые движения локтями: вперед, вверх, назад; затем в противоположную сторону.

Дыхание равномерное, без задержек.Повторить 5 раз.

7 ИП – стоя ноги врозь, руки на поясе, большие пальцы вперед, ладони лежат на спине.На вдохе выполнять наклоны вперед, назад, вправо и влево. На выдохе выпрямиться. Повторить 3 раза в

каждую сторону.

8 ИП – то же.Выполнять круговые движения тазом. Дыхание произвольное.

Повторить по 10 раз вправо и влево.

9 ИП – сидя лицом к спинке стула, опереться на нее руками, спина прямая.Сделать вдох. На выдохе наклон вперед, коснуться лицом рук и сильно втянуть живот.


10 ИП – о.с, руки внизу сзади «в замок».На вдохе – ходьба на носках, руки отвести назад, голову наклонить назад. На выдохе - ходьба обычная,

руки вниз – сзади, наклонить голову вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

11 ИП – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.На вдохе, шагом влево руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Описать несколько небольших кругов

руками вперед и назад (насколько хватит дыхания). На выдохе вернуться в ИП.Повторить 4-6 раз каждой ногой.

12 ИП - стоя, ноги вместе, руки за головой.На вдохе, поднимаясь на носки, прогнуться назад. На выдохе опускаясь на всю ступню, руки в стороны,

вниз.Повторить 6 раз.

13 ИП – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.Вдох. На выдохе сесть, потянувшись руками к носкам. На вдохе принять ИП.

Повторить 4-6 раз.

Примерный комплекс динамических дыхательных упражнений(продолжение)

Детям с нарушением осанки необходимы:

- утренняя зарядка

- уроки физкультуры

- турпоходы в выходные

- интенсивная корригирующая гимнастика тренирующего характера (не менее 3 раз в неделю)

Освобождение от уроков физкультуры или определение в

специальную медицинскую группу неоправданно

Занятия физической культурой

«Симметричные» «Смешанные»

• лёгкая атлетика (лучше бег)

• лыжные гонки

• плавание «брассом» и на спине

• гребля

• волейбол

• баскетбол

• футбол

• художественная гимнастика

Регулярные занятия перечисленными видами спорта на фоне общефизической подготовки способствуют гармоничному

физическому развитию

Занятия различными видами спорта

Корригирующая гимнастика

Это специальные упражнения:- на формирование мышечного корсета, - на коррекцию нарушений физиологических изгибов позвоночника, - на самовытяжение позвоночника,- с утяжеляющими предметами для наращивания мышечной массы и повышения силовой выносливости мышц

Правила при выполнении специальных упражнений:

1. Во время каждого упражнения надо правильно и глубоко дышать. Вдох производится при всяком расширении грудной клетки, выдох — при ее сокращении.

2. Каждое упражнение сначала выполняют 3-4 раза, постепенно увеличивая нагрузку через каждые 10-12 дней ежедневных занятий.

3. После 1-2 упражнений надо обязательно выполнить дыхательное упражнение.

4. Во время занятий в помещении должен быть свежий воздух, а одежда должна быть облегченная.

5. Чистые висы не рекомендуется использовать в дошкольном возрасте и младшем школьном возрасте.

6. Очень аккуратно следует относиться к прыжкам, подскокам и бегу, особенно в начале курса лечения.

Примерный комплекс специальных физических упражнений для детей с нарушениями осанки или сколиозом 1-2 степени

Цель: формирование и укрепление мышечного корсета

1 ИП – лежа на животе, голова в упоре на подбородок.Руки, согнутые в локтевых суставах, приведены к туловищу, ладони обращены к полу.

Приподнять голову, не запрокидывая её назад, лопатки соединить. Удержать это положение на 5-7 счетов и вернуться в ИП.


2 ИП - то же.Руки – на пояс, голову приподнять, не запрокидывая её назад. Удержать положение на 5-7

счетов и вернуться в ИП.Повторить 6-8 раз.

3 ИП – то же.Руки - на затылок, затем как в упражнении 2.


4 ИП - то же.Руки согнуты в локтевых суставах, ладонями к полу. Приподнимая голову и плечи (не

запрокидывая голову назад) медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам.Повторить 6-8 раз.

5 ИП- то же.Поднять голову и плечи – руки в стороны. Сжимать кулак и разжимать кисти рук до 10 раз

и вернуться в исходное положение.Повторить 6-8 раз.

6 ИП – то же.Руки в стороны, круговые движения в плечевых суставах на 4 счета, вернуться в ИП.


На следующем этапе упражнения 1-6 усложнить, используя отягощение: утяжелители Кетлера не более 250 г., гантели до 500 г. в каждой руке, в зависимости от возраста и

физической подготовки.

7 ИП – лежа на животе, голова в упоре на подбородок.Руки согнуты в локтевых суставах, ладони обращены к полу. Поочередное поднимание

прямых ног, не отрывая таз от пола.Повторить 6-8 раз.

8 ИП – то же.Приподнимание обеих прямых ног до угла 10-15 градусов с удерживанием их на 3-5 счетов.


9 ИП – то же.на счет 1 – поднять правую ногу до угла 10-15 градусов; на счет 2 – присоединить левую

ногу; на счет 3-4 –удержать обе ноги; на счет 5 – опустить правую ногу; на счет 6 – опустить левую ногу.

Темп медленный, повторить 4-6 раз.

10 ИП – то же.Поднять прямые ноги до угла 10-15 градусов, развести их, свести и опустить.


Примерный комплекс специальных физических упражнений для детей с нарушениями осанки или сколиозом 1-2 степени

(продолжение)

Примерный комплекс специальных физических упражнений для исправления сутулой и круглой спины (исправление кифоза)

1 ИП – лежа на животе, голова на упоре на подбородок.Руки вытянуты вдоль туловища ладонями к полу. Медленно поднять голову, плечи, грудную клетку, свести

лопатки, отводя руки назад. Повторить 6-8 раз.

2 ИП - то же.Руки согнуты в локтевых суставах, ладонями к полу. Медленно приподнять туловище, прогнуться, свести

лопатки, удержать положение в напряжении на 4 счета. Повторить 4-6 раз.

3 ИП – то же.Руки вытянуть вверх в «замок». Приподнять руки и прямые ноги, прогнуться, удержать на 4 счета.


4 То же упражнение, при этом покачаться вперед-назад на 4-6 счетов. Повторить 4-6 раз.

5 ИП- то же.Плавание брасс руками с соблюдением дыхания на 4 счета. Повторить 6-8 раз.

6 ИП – лежа на спине.Опираясь на локти и затылок прогнуться в грудном отделе позвоночника, удержать на 4 счета, вернуться в

ИП. Повторить 6-8 раз.

7 ИП – то же.Руки в стороны ладонями вверх. Упражнение «велосипед» ногами на 6 счетов. Повторить 6-8 раз.

8 ИП коленно-локтевое.Упражнение «подлазы»: сгибая руки в локтевых суставах и опуская грудную клетку, продвинуть корпус

вперед, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Вернуться в ИП. Повторить 6-8 раз.

9 ИП- лежа на спине. Самовытяжение.

Упражнение 1-4 можно усложнить, используя отягощение утяжелителями Кетлера до 250 граммов или гантелями весом до 500 граммов

Комплекс специальных физических упражнений для исправления поясничного лордоза

1 ИП- основная стойка.Не сгибая ног в коленных суставах, наклониться вперед, коснуться руками стоп, вернуться в ИП.


2 ИП- стоя у стены без плинтуса или гимнастической стенки с правильной осанкой ( касаясь стены лопатками, ягодицами, пятками, руки опущены вдоль туловища). Прижать поясницу к стене, вернуться в ИП. Повторить

6-8 раз.

3 ИП- то же.Присесть с напряжениями мышц живота, удержать на 4 счета. Повторить 6-8 раз.

4 ИП- лежа на спине.Расслабиться, руки вытянуть вдоль туловища. Прижать поясницу к полу с напряжением мышц живота,

удержать на 4 счета. Повторить 6-8 раз.

5 ИП – то же.Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом, удержать на 4 счета. Повторить 10-15

раз.

6 ИП- то же.С вытянутыми вперед руками переход в положение сидя с напряжением мышц живота, удерживая спину

прямой. Вернуться в ИП.Повторить 10-15 раз.

7 ИП – то же.Руки в стороны. Поочередно поднимать до угла 10-15 градусов и опускать прямые ноги. Повторить 10-12 раз.

8 ИП- вис на перекладине гимнастической стенки.Прямые ноги согнуть в тазобедренных суставах под прямым углом, удержать на 4 счета. Вернуться в ИП.


9 ИП- стоя на перекладине гимнастической стенки лицом к стене, руками взяться за перекладину на уровне пояса. На 4 счета глубоко присесть, выпрямляя руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Комплекс специальных физических упражнений для исправления кругловогнутой спины

1 ИП — лёжа на спине. Руки через стороны вверх, потянуться в течение 3-5 сек, вернуться в ИП. Повторить 4-6 раз.

2 ИП – то же, локти на полу. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, держать 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

3 ИП - то же, кисти рук под голову. Надавить головой на кисти рук, держать 3-5 сек., затем расслабить мышцы в течение 10-15 сек. Повторить 6-8 раз.

4 ИП - то же. Слегка согнуть ноги, подложить кисти рук под поясницу, надавить поясницей на кисти рук, держать 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

5 ИП - то же. Сгибая ноги, потянуться коленями к подбородку, отрывая таз от пола. Повторить 12-16 раз.

6 ИП - то же. Надавить лопатками на пол, держать 3-5 сек. Повторить 8-12 раз.

7 ИП - то же. Стойка на лопатках ("березка"), держать до 10 сек, затем, сгибая ноги, вернуться в ИП.

8 ИП - сидя, валик под коленями. Пружинистые наклоны (по 8-10 раз) вперед до касания лбом коленей. Повторить 4-6 раз.

9 ИП - упор сидя сзади. Круговые движения ногами ("велосипед") по 5-7 сек. Повторить 6-10 раз.

10 ИП - лежа на животе. Подложить под живот небольшую подушку. Поочередно сгибать и разгибать ноги, стараясь коснуться пяткой ягодицы. Повторить 12-16 раз.

11 ИП - лежа на животе. То же, но стараясь рукой прижать пятку к ягодице. Повторить 4-6 раз каждой ногой.

12 ИП - то же. Положить одну ногу на другую. Ногу, находящую ся снизу, отвести назад, оказывая другой ногой сопротивление.

13 ИП - то же. Слегка поднять голову и плечи, не прогибаясь в пояснице, держать 5-7 сек. Повторить 6-8 раз.

14 ИП - то же. Руки с гантелями весом 2-3 кг в стороны. Отрывая руки от пола, слегка поднять голову, соединить лопатки, держать 5-7 сек. Повторить 8-10 раз.

15 ИП - стоя на четвереньках. Сильно втянуть живот и вогнуть спину в поясничном отделе позвоночника, держать 5-7 сек. Повторить 6-8 раз.

16 ИП - то же, но руки пошире. Сгибая руки, потянуться грудью к полу, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Повторить 6-8 раз.

17 ИП - стоя на коленях. Не сгибаясь в тазобедренных суставах, медленно наклонить туловище назад, вернуться в ИП. Повторить 6-8 раз.

18 ИП - то же, руки сзади в замок. Сесть на пятки, руки назад, держать 5-7 сек. Повторить 6-8 раз.

19 ИП – стоя. Приседания на всей стопе, руки вперед. Повторить 16-20 раз.

20 ИП - то же, кисти рук к плечам. Круговые движения назад, сначала одновременно обеими руками, затем поочередно.

21 ИП - стоя на одной ноге. Расслабить мышцы свободной ноги. Повторить 2-3 раза каждой ногой.

22 ИП – стоя. Руки вверх, потянуться – вдох. Наклониться вперед, "бросить" руки вниз, расслабив мышцы, — выдох. Повторить 3-4 раза.

Комплекс специальных физических упражнений для исправления кругловогнутой спины

(продолжение)

Комплекс специальных физических упражнений для исправления плоской спины

1 ИП - лежа на спине.Согнуть ноги и поставить стопы на пол. Поднять повыше таз, прогнуться, держать 5-7 сек. При

выполнении этого упражнения можно подниматься на носки.Повторить 6-10 раз.

2 ИП - то же.Поднять таз, прогнуться и перемещать его в одну, затем в другую сторону в течение 7-10 сек.


3 ИП - то же.Поднять таз и делать приставные шаги в стороны: 1-2-3 — шаги вправо, 4 — разогнуть левую ногу

вверх; 1-2-3 — шаги влево, 4 — разогнуть правую ногу вверх.Повторить 4-6 раз без отдыха.

4 ИП - то же, кисти рук под головой.Опираясь пятками и затылком о пол, поднять прямое туловище, слегка прогнуться, держать 2-3 сек.


5 ИП - лежа на животе.Поочередное поднимание прямых ног.


6 ИП - то же.Отведение назад обеих прямых или слегка согнутых ног.


7 ИП - то же. Взяться правой рукой за правый голеностопный сустав и отвести ногу как можно дальше назад, выполняя пружинистые движения небольшой амплитуды 6-8 раз. То же — левой ногой.


Комплекс специальных физических упражнений для исправления плоской спины (продолжение)

8 ИП - то же. Взяться двумя руками за голеностопные суставы, прогнуться, раскачиваться вперед и назад. Повторить 6-10 раз.

9 ИП - то же, кисти рук на полу около плеч. Разгибая руки, не отрывая таза от пола, высоко поднять голову и плечи, держать 3-5 сек. Повторить 6-10 раз.

10 ИП - стоя на четвереньках. Выгнуть спину, держать 5-7 сек., прогнуться в пояснице, держать 3-5 сек. Повторить 6-10 раз.

11 ИП - то же. Отведение (поочередно) прямых ног назад, прогибаясь в пояснице. Повторить 6-10 раз.

12 ИП - стоя, ноги врозь, руки на пояс. Пружинистые наклоны назад, подавая таз вперед, по 4-6 раз подряд. Повторить 6-10 раз.

13 То же, но стараясь коснуться кистями рук пяток и не сгибать ноги. Повторить 6-10 раз.

14 В висе лицом к гимнастической стенке поочередное отведение прямых ног назад. Это упражнение можно выполнять, стоя на рейке стенки. Повторить 6-10 раз.

15 Стоя спиной к гимнастической стенке, взяться руками за рейку выше головы и, перебирая руками вниз, прогнуться в пояснице, а затем, так же перебирая руками вверх, вернуться в

ИП Ноги не сгибать. Упражнение можно выполнять, стоя у обычной стены. Повторить 6-10 раз.

5. Комплексная программа физической

реабилитации

Комплексная программа физической реабилитации детей с нарушениями осанки включает три части:

Лечебная физкультура

Лечебное плавание

Физическая культура

Такие физические нагрузки оказывают влияние, в первую очередь, на связочно-мышечный и костно-суставной аппараты, воздействуя на их функции, изменяют их

строение

Состоит из упражнений, разработанных соответственно возрасту, локализации и направленности основной дуги искривления

Сюда включены упражнения на коррекцию и формирование правильной осанки, формирование мышечного корсета, упражнения дыхательной гимнастики и гимнастики для зрительного анализатора

1. Лечебная физкультура

Используются элементы аэробики, тренажерной гимнастики, подвижных и целенаправленных игр

2. Физическая культура

Построенное таким образом занятие, кроме выполнения основных задач, способствует снятию психоэмоционального напряжения,

повышает интерес к физическому воспитанию

Основная часть занятия направлена на создание мышечного корсета, стереотипа правильного дыхания, при этом треть времени д.б. выделена для развития мелкой моторики и координации движений

Заключительная часть содержит элементы спортивных игр

Занятие состоит из разминки, основной и заключительной частей

Разминка включает в себя: -построение-ходьбу-элементы аэробики с музыкальным сопровождением

3. Лечебное плавание

Лечебное плавание обеспечивает естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц и является частью всего лечебного комплекса

Это:-оздоровление и закаливание,-формирование правильной осанки и мышечного корсета, -возможная коррекция деформации позвоночника и грудной клетки, -улучшение функциональных показателей сердечно - сосудистой и дыхательной систем

Примерный комплекс лечебного плавания при нарушениях осанки

№ Исходное положение Описание упражнения Дозировка

1 Лежа на груди, хватом руками за поручень

Вдох через рот, выдох через рот и нос, погрузив лицо в воду

8-10 раз

2 Присев спиной к стенке бассейна

Оттолкнувшись от бортика двумя ногами, скользить на груди , с доской в вытянутых руках

4-6 раз

3 Присев, лицом к стенке бассейна

То же на спине 4-6 раз

4 Лежа на груди Скольжение толчком ногами от бортика, руки вперед Индивидуально

5 Лежа на спине Скольжение, руки вперед Индивидуально

6 Лежа на груди Доска в вытянутых руках, ноги работают способ « кроль»

Индивидуально

7 Лежа на спине То же Индивидуально

8 Лежа на груди Доска в вытянутых руках, ноги работают способом « брасс»

Индивидуально

9 Лежа на спине То же Индивидуально

10 Лежа на груди Руки вытянуты вперед, ноги работают « брассом» Проплыть 25 м – 2 раза

11 Присев у бортика бассейна

Упражнение на дыхание: глубокий вдох над водой, полный выдох в воду

6-8 раз 3 серии

12 Лежа на груди Руки работают «брассом» ноги -«кролем» Проплыть 25 м – 2 раза

13 Лежа на спине То же Проплыть 25 м – 2 раза

14 Лежа на груди Плавание «брассом» в координации с удлиненной паузой скольжения

Проплыть 25 м – 2 раза

15 Лежа на груди, с зажатой ногами доской

Руки работают способом «брасс» Проплыть 25 м – 2 раза

16 Лежа на спине, с зажатой ногами доской

То же Проплыть 25 м – 2 раза

17 Лежа на груди Плавание «брассом» в полной координации Проплыть 25 м – 2 раза

18 Лежа на спине То же Проплыть 25 м – 2 раза

19 Присев у бортика Вдох над водой, полный выдох в воду 6-8 раз

20 Эмоциональная разрядка - подвижная игра 5-7 минут

Примерный комплекс лечебного плавания при нарушениях осанки(продолжение)

•Формирование и закрепление навыка правильной осанки

•Формирование стереотипа правильного дыхания

•Занятия физической культурой и различными видами спорта

•Корригирующая гимнастика

Будьте здоровы!

школа здоровья осанка 2 занятие

Art & Photos

Transcript of школа здоровья осанка 2 занятие